თუ თავისუფალ დროს უთმობთ Netflix– ის ყურებას, სოციალური მედიის სიახლეების გადახედვას ან ვიდეო თამაშების სამყაროში დაკარგვას, შეიძლება დაკარგოთ საკუთარი თავის ცხოვრება. მეზობლად ცხოვრებამ შეიძლება მრავალი წლის განმავლობაში გაგიცრუოთ სინანული, მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ ისწავლოთ თქვენი ჩვევების შეცვლა და საკუთარი ცხოვრების მართვა. საკუთარი თავის გათიშვით მედიის ყურადღების გამახვილებისგან, იმის გააზრებაში, თუ რა გსურთ სინამდვილეში და ნაბიჯების გადადგმა თქვენი მიზნების რეალობად გადაქცევისთვის, თქვენ შეგიძლიათ შექმნათ ისეთი ცხოვრება, რომელსაც სხვასთან არ გაცვლით.
ნაბიჯები
ნაწილი 1 3 -დან: ყურადღების გამახვილების დარეგულირება
ნაბიჯი 1. განსაზღვრეთ თქვენი გამომწვევი მიზეზები მეზობლად ცხოვრებისათვის
სოციალური მედია პლატფორმები, როგორიცაა ფეისბუქი და ინსტაგრამი, არის საერთო გამომწვევი მიზეზები ცხოვრებისათვის. ასეა ცნობილი ადამიანების სიახლეები, ფილმები, ვიდეო თამაშები და წიგნები. იფიქრეთ იმაზე, თუ რა სახის შინაარსს მოიხმართ და დაამატებს თუ არა თქვენს ცხოვრებას - ან უბრალოდ შეცვლის თქვენს ცხოვრებას.
- თუ დიდ დროს ატარებთ კონკრეტულ მეგობარზე, პერსონაჟზე ან სახელგანთქმულ ადამიანზე ფიქრში, დიდი შანსია, რომ თქვენ შეეცადოთ იცხოვროთ მათ მეშვეობით. მაგალითად, თუ თქვენ ძირითადად ცხოვრობთ იმისათვის, რომ შეხვდეთ ამ ერთ მეგობარს, რომელიც იზიარებს ისტორიებს საზღვარგარეთ მისი თავგადასავლების შესახებ, თქვენ შეგიძლიათ იცხოვროთ მის ნაცვლად.
- შეეცადეთ იპოვოთ სხვა გზები, რომლითაც თქვენ ცხოვრობთ სხვისი საშუალებით. დაჟინებით ათვალიერებთ თქვენს სოციალურ მედიაში გვერდებს გარკვეული ადამიანების განახლებების მოსაძებნად? გშორდებათ სამსახური, რადგან ესაუბრებით თქვენს საუკეთესო მეგობარს მის გიჟურ ღამეებზე, როცა ყოველთვის იქნებით? მიაქციეთ ყურადღება რას ხარჯავთ ყველაზე მეტ დროს. ამ საქმიანობიდან ბევრი იქნება თქვენი გამომწვევი.
ნაბიჯი 2. შეამცირეთ თქვენი ტექნოლოგიისა და სოციალური მედიის მოხმარება
თუ დიდ დროს ატარებთ თქვენს კომპიუტერზე ან ტელეფონზე, აიღეთ ვალდებულება შეამციროთ ეკრანზე გატარებული დრო, ან შეიძლება სმარტფონზე და/ან ტაბლეტზე სოციალური მედიის პროგრამების წაშლაზეც კი იფიქროთ. კიდევ ერთი ვარიანტია თქვენი სოციალური მედიის პროფილების მთლიანად წაშლა. თუ არ გსურთ თქვენი ანგარიშების წაშლა, მიეცით საკუთარ თავს დღეში მხოლოდ რამდენიმე წუთი, რომ შეამოწმოთ თქვენი ანგარიშები და დაათვალიეროთ ინტერნეტი.
- მშობლების უმეტესობამ იცის შეზღუდოს ეკრანზე გატარებული დრო შვილებისთვის. მაგრამ, სიმართლე ისაა, რომ მოზარდები იღებენ დიდ არაჯანსაღ გავლენას სოციალურ მედიაშიც. გააკეთეთ ციფრული დეტოქსიკაცია და მნიშვნელოვნად შეამცირეთ ან მთლიანად წაშალეთ მედიაზე წვდომა რამდენიმე დღის განმავლობაში, რათა დაგეხმაროთ შეწყვიტოთ მეზობლად ცხოვრება.
- ასევე, თავიდან აიცილოთ სოციალური მედიის შემოწმება დილით. ეს შეიძლება დასრულდეს ნეგატიური ტონით მთელი დღის განმავლობაში.
ნაბიჯი 3. მოერიდეთ გართობას, რომელიც ყურადღების მიღმა გშორდებათ საკუთარი ცხოვრებიდან
ტელევიზია და ფილმები სახალისოა, მაგრამ როდესაც თქვენ უფრო მეტ დროს ატარებთ ფიქრში შედგენილი პერსონაჟების ცხოვრებაზე, ვიდრე თქვენს საკუთარზე, არის პრობლემა. თუ თქვენ უგულებელყოფთ საკუთარ ცხოვრებას, რომ ჩაეფლოთ გამოგონილ ისტორიებში, შეამციროთ თქვენი გასართობი მოხმარება, ან დალიოთ ცივი ინდაური.
ნაბიჯი 4. მოერიდეთ საკუთარი თავის სხვებთან შედარებას
ყველას ცხოვრების გზა უნიკალურია, ამიტომ აზრი არ აქვს საკუთარი ცხოვრების შედარებას ცნობილი ადამიანების ან თუნდაც თქვენი მეგობრების ცხოვრებასთან. ზედმეტმა შედარებამ შეიძლება თავი იგრძნოს არასრულფასოვნებად, გაზარდოს სხვების მეშვეობით მეზობლად ცხოვრების სურვილი. ამის ნაცვლად, ფოკუსირება მოახდინეთ საკუთარ ცხოვრებაზე გარდაქმნის პოტენციალზე.
გაითვალისწინეთ, რომ ადამიანების სოციალური მედიის პროფილებს ისინი ფრთხილად აკონტროლებენ, რათა წარმოაჩინონ თავი ისე, როგორც მათ სურთ, რომ ადამიანებმა დაინახონ ისინი. ეს ნიშნავს, რომ ისინი ალბათ არ წარმოადგენენ თავიანთი ცხოვრების რეალისტურ გამოსახულებას
ნაწილი 3 3 -დან: განსაზღვრეთ თქვენთვის სასურველი ცხოვრება
ნაბიჯი 1. შეხედეთ რას ხარჯავთ ყველაზე მეტ დროს
თუ თქვენ შეგიძლიათ ნახოთ საერთო თემები, ეს შეიძლება გითხრათ, როგორ ნამდვილად გსურთ გაატაროთ დღეები. იმის გარკვევა, თუ როგორ გსურთ რეალურად დაიწყოთ თქვენი ცხოვრება, შეიძლება დაიწყოთ თქვენი მანკიერებების შემხედვარე. ის, რასაც აკეთებ დასვენების დროს, არის ტიპიურად ის, რაც გიყვარს და შესაძლოა ის, რისი გაკეთებაც შეგიძლია დაიწყო.
- თუ დიდ დროს უთმობთ კონკრეტული შოუს ყურებას ან ვინმეს მიჰყვებით სოციალურ ქსელებში, ნახეთ შეძლებთ თუ არა ამ ადამიანების ან პერსონაჟების პრიორიტეტების დადგენას და იმის დანახვას, თუ რა მოგწონთ მათ ცხოვრებაში. ოჯახი? კარიერა? მოგზაურობა? ფიტნეს? Თავის მოვლა?
- რა სახის მედიაში ან გასართობში ხარ ყველაზე მეტად დაკარგული? გიყვართ სამოქმედო ფილმები, ან შეგიძლიათ საათობით გაატაროთ სამოგზაურო სურათების ყურება? ის, რაც აღფრთოვანებული ხართ, მოგცემთ წარმოდგენას, თუ რა მიმართულებით უნდა წავიდეთ თქვენს ცხოვრებაში.
ნაბიჯი 2. მიიღეთ შთაგონება
დაფიქრდით იმ ადამიანებზე და იმ ნივთებზე, რომლებზეც მეზობლად იცხოვრეთ. როგორ შეგიძლიათ შექმნათ თქვენი საკუთარი ცხოვრება ამ ადამიანების ან პერსონაჟების ცხოვრებას? გამოიყენეთ თქვენი აღტაცება, როგორც საწვავი თქვენი მიზნების დასახვისას. მაგალითად, თუ გიყვართ მეწარმეების მიერ ბლოგის კითხვა, შეგიძლიათ დაინტერესდეთ, რომ გახდეთ მეწარმე.
ახლა, იმის ნაცვლად, რომ დრო დაკარგოთ ამ ადამიანების ცხოვრებაზე დაკვირვებით, რატომ არ დაიწყებთ მათ გამოყენებას საკუთარი ოცნებების ასამაღლებლად. იპოვნეთ ინსპირაციული ადამიანების, ადგილების და ფრაზების სურათები. შექმენით ხედვის დაფა ყველა ამ სურათთან ერთად. ყოველდღიურად შეხედეთ მას, როგორც თქვენი ოცნებების ასრულების მოტივაციას. დაიმახსოვრე, რომ შენი ცხოვრება არ უნდა ზუსტად იმეორებდეს სხვა ადამიანებს, რომ იყოს შესანიშნავი. გამოიყენეთ ისინი როგორც შთაგონება, მაგრამ არ იგრძნოთ თავი წარუმატებლად, თუ თქვენი წარმატება განსხვავდება მათგან
ნაბიჯი 3. შეადგინეთ მიზნების სია
ახლა, როდესაც თქვენ იცით რა შთააგონებთ, დაისახეთ რამდენიმე მიზანი, რომელთა მიღწევაც გსურთ თქვენს ცხოვრებაში. დაჯექი, როდესაც გაქვს მშვიდი მომენტი და დაუთმე დრო იმის წერას, რისი მიღწევაც გსურს.
- მაგალითად, თუ მოგზაურობა შთაგაგონებთ, თქვენ შეგიძლიათ დასახოთ მიზანი, რომ მოინახულოთ მაჩუ -პიქჩუ და გაიაროთ ლაშქრობა ანდებზე. თუ გსურთ იყოთ მორგებული, კარგი მიზანი შეიძლება იყოს ექვსი წუთის გარბენის გავლა.
- ჩამოწერეთ ყველა მიზანი, რაზეც ფიქრობთ. თქვენ ყოველთვის შეგიძლიათ გადახედოთ თქვენს ჩამონათვალს მოგვიანებით.
მე –3 ნაწილი 3 – დან: ეს ხდება
ნაბიჯი 1. შეაფასეთ თქვენი ცხოვრება ისე, როგორც არის ახლა
იმის შეფასება, თუ სად ხართ ახლა, დაგეხმარებათ გაარკვიოთ როგორ მიაღწიოთ თქვენს მიზანს. იყავით გულწრფელი საკუთარ თავთან თქვენი ამჟამინდელი ჩვევების, უნარებისა და შეზღუდვების შესახებ.
- ნუ იმედგაცრუებთ, თუ შორს ხართ იქიდან, სადაც გსურთ იყოთ. ადამიანებს, რომლებსაც თქვენ აღფრთოვანებული ხართ, ასევე ბევრი უნდა ემუშავათ თავიანთი ცხოვრების შესაქმნელად.
- თქვენ შეიძლება განიხილოთ თერაპევტის ნახვა. თერაპევტი დაგეხმარებათ განსაზღვროთ გაქვთ თუ არა რაიმე გონებრივი ან ემოციური დაბრკოლება, რომელიც ერევა თქვენს მიზნებში
ნაბიჯი 2. შეარჩიეთ ერთი ან ორი მიზანი სამუშაოდ
დაჯექით თქვენი მიზნების ჩამონათვალში და იფიქრეთ რომელია თქვენთვის ყველაზე მნიშვნელოვანი. დაიწყეთ მხოლოდ ერთი ან ორით, დანარჩენი კი მოგვიანებით დატოვეთ. თუ თქვენ ცდილობთ მიაღწიოთ თქვენს ჩამონათვალში ყველა მიზანს ერთდროულად, გადატვირთული იქნებით.
განიხილეთ საწყისი მიზნის არჩევა, რომელიც დადებითად აისახება თქვენი ცხოვრების მრავალ სფეროზე. მაგალითად, თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ თქვენი ჯანმრთელობის გაუმჯობესება, რადგან ყველაფრის მიღწევა უფრო ადვილი იქნება, როდესაც კარგ ფორმაში ხართ
ნაბიჯი 3. დაყავით თქვენი მიზნები ნაბიჯებად
თქვენი მიზანი შეიძლება იყოს უკიდურესად დიდი, მაგრამ ყველა დიდი ამოცანა შედგება მცირე მოქმედების ნაბიჯებისგან, რომლებიც თქვენს ხელთაა. წარმოიდგინეთ თქვენი მთავარი მიზანი, როგორც ქვემიზნების სერია და ჩამოაყალიბეთ იმ კონკრეტული ამოცანების ჩამონათვალი, რომელთა შესრულებაც გჭირდებათ.
- მაგალითად, თუ გსურთ გახდეთ ბლოგერი, შეგიძლიათ გაანადგუროთ თქვენი მიზანი თქვენი ვებსაიტის შექმნის, გამოქვეყნების გრაფიკის დადგენისა და თქვენი ბლოგის პოპულარიზაციის ეტაპებად.
- თუ გიჭირთ თქვენი მიზნების დანგრევა, მაშინ შესაძლოა განიხილოთ სიცოცხლის მწვრთნელის ნახვა. ცხოვრების მწვრთნელი დაგეხმარებათ გახადოთ თქვენი მიზნები უფრო მისაღწევი, გაგიწიოთ პასუხისმგებლობა და თვალყური ადევნოთ თქვენს პროგრესს.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ სცადოთ გამოაცხადოთ თქვენი მიზნები, მაგალითად სოციალურ მედიაში. სხვებისთვის გამოცხადება, რომ თქვენ მიისწრაფვით მიზნებისკენ, არის კარგი გზა იმის უზრუნველსაყოფად, რომ თქვენ გააგრძელებთ.
ნაბიჯი 4. დააყენეთ დროის ჩარჩო
დროში განსაზღვრული მიზანი უფრო მყარია, ვიდრე დასახული დასრულების თარიღის გარეშე. მიეცით საკუთარ თავს ვადა თქვენი გეგმის თითოეული ნაბიჯისათვის.
დარწმუნდით, რომ თქვენი ვადები რეალისტურია. მაგალითად, შეუძლებელია ახალი ენის სწავლა ოცდაათ დღეში, მაგრამ თქვენ შეიძლება მიაღწიოთ საუბრის დონეს ექვს თვეში
ნაბიჯი 5. მიეცით ვალდებულება მიაღწიოთ პროგრესს ყოველდღე
მიზნის მიღწევის გასაღები არის სწორი მიმართულებით თანმიმდევრული მცირე ნაბიჯების გადადგმა. დაადგინეთ რეალისტური ყოველდღიური მიზანი და მიჰყევით მას.
- მაგალითად, თუ თქვენ წერთ რომანს, თქვენი ყოველდღიური მიზანი შეიძლება იყოს 1000 სიტყვის დაწერა ყოველდღე.
- მოერიდეთ ერთდროულად მეტისმეტის გაკეთების მცდელობას. თუ თქვენ ცდილობთ სასწრაფოდ მიაღწიოთ თქვენს მიზანს, შეიძლება უბრალოდ დამთრგუნველი და იმედგაცრუებული აღმოჩნდეთ.
ნაბიჯი 6. თვალყური ადევნეთ თქვენს პროგრესს
გამოიყენეთ ჟურნალი, ცხრილი ან აპლიკაცია, რომ თვალყური ადევნოთ თქვენს საქმიანობას და პროგრესს. იმის დანახვა, თუ რამდენად შორს მიდიხართ, გაზრდის თქვენს მოტივაციის დონეს, როდესაც იმედგაცრუებული დარჩებით.
