ეს გარდაუვალი ფაქტია, რომ ადამიანების ასაკთან ერთად მათი კანიც ხდება. ნაოჭები, ღვიძლის ლაქები (მზის ლაქები) და მშრალი კანი დაბერების პროცესის ყველა ნორმალური ნაწილია. ეს იმიტომ ხდება, რომ თქვენი კანი თხელდება და უზრუნველყოფს ნაკლებ მხარდაჭერას ინფექციებისგან და მზისგან გამოსხივებისგან. თქვენი კანი ასევე კარგავს ოფლს და ცხიმოვან ჯირკვლებს, რომლებიც კანს ტენიანობას უტოვებს. მიუხედავად იმისა, რომ მშრალი კანი შეიძლება ყველგან გამოჩნდეს, თქვენ უფრო მეტად შეამჩნევთ მას თქვენს მკლავებზე, ხელებზე, ქვედა ფეხებსა და ზურგზე. საბედნიეროდ, არსებობს მარტივი გზები თქვენი კანის დატენიანებისა და დაბერებისთანავე გაშრობის ეფექტების თავიდან ასაცილებლად.
ნაბიჯები
3 ნაწილი 1: კანის გაწმენდა და დატენიანება
ნაბიჯი 1. აირჩიეთ ბუნებრივი გამწმენდი
მკაცრი საპნები, რომელიც შეიცავს ალკოჰოლს, სუნამოებს, დეზოდორანტს და სხვა ქიმიურ სკანირებას, აშორებს ტენიანობას თქვენი კანიდან, ასე რომ თქვენ უნდა აიცილოთ ისინი. ამის ნაცვლად, შეარჩიეთ მცენარეული ზეთის საპონი. მოძებნეთ საპონი, რომელიც შეიცავს გლიცერინს, ჟოჟობას ზეთს, ქოქოსის ზეთს ან ნუშის ზეთს. ეს გაწმენდს თქვენს კანს, ხოლო დამატებით საჭირო ტენიანობას.
ასევე შეგიძლიათ დაიბანოთ საპნის გარეშე ან აირჩიოთ საპნის გარეშე გამწმენდი საშუალება
ნაბიჯი 2. დაიბანეთ თბილ წყალში
იმის გამო, რომ თქვენს სხეულზე ძალიან ბევრ წყალს შეუძლია თქვენი კანის გაშრობა, მიიღეთ ნაკლები აბაზანა ან შხაპი ყოველ მეორე დღეს. ყოველთვის გამოიყენეთ თბილი წყალი ცხელი წყლის ნაცვლად, რადგან ცხელმა წყალმა შეიძლება წაშალოს თქვენი კანი ბუნებრივი ზეთებიდან. თბილი წყალი ნაკლებად შრება ვიდრე ცხელი წყალი. როდესაც იბანავებთ, აბაზანა ან შხაპი უნდა გაგრძელდეს ხუთიდან 10 წუთის განმავლობაში.
მოერიდეთ აბაზანის ზეთის დამატებას წყალში. ამან შეიძლება თქვენი აბაზანა მოლიპულ და გაზარდოს დაცემის რისკი
ნაბიჯი 3. ნაზად დაიბანეთ და გააშრეთ კანი
თქვენ უბრალოდ უნდა გამოიყენოთ ხელები კანის დასაბანად. მაგრამ თუ გსურთ გამოიყენოთ სარეცხი ტანსაცმელი, სკრაბის ჯაგრისები ან პუფები, იყავით ნაზი, რადგან უხეშმა დაბანამ შეიძლება დააზიანოს დელიკატური დაბერების კანი. როდესაც მზად ხართ გაშრობის მიზნით, განიხილეთ ჰაერის გაშრობა რამოდენიმე წუთით ადრე დამატენიანებლის გამოყენებამდე.
თუ გსურთ პირსახოცით გაშრეს, გახეხვის ნაცვლად გაიმშრალეთ. ეს უფრო ნაზია თქვენს კანზე
ნაბიჯი 4. აირჩიეთ ბუნებრივი დამატენიანებელი
გამოიკვლიეთ ნატურალური პროდუქტები (ჟოჟობას ზეთი, ზეითუნის ზეთი ან შის კარაქი), რომლებიც არ შეიცავს სუნამოს, რადგან ამან შეიძლება გამოიწვიოს ალერგიული რეაქციები. მოიძიეთ პროდუქტები გარემოს დაცვის სამუშაო ჯგუფის ონლაინ მონაცემთა ბაზაში, რათა დადგინდეს, შეიცავს თუ არა დამატენიანებელი ტოქსიკურ ინგრედიენტებს ან უკავშირდება თუ არა ალერგიულ რეაქციებს ან კიბოს. თქვენ ასევე უნდა მოძებნოთ პროდუქტები ინგრედიენტებით, რომლებიც ხელს უწყობენ თქვენს კანს წყლის შენარჩუნებაში ნაოჭების გასწორების დროს. ეს ინგრედიენტები მოიცავს:
- კერამიდები
- გლიცერინი
- Ჰიალურონის მჟავა
- ლანოლინი
- ლინოლეური, ლინოლენური და ლაურინის მჟავები (ეს არის დამარბილებელი)
ნაბიჯი 5. დაბანის შემდეგ წაისვით დამატენიანებელი
ნუ დაელოდებით დამატენიანებლის გამოყენებას. მას შემდეგ, რაც კრემები და მალამოები მოქმედებენ ტენიანობის დაბლოკვით, თქვენი კანი უკეთესად დატენიანდება, თუ დამატენიანებელს წაისვამთ სანამ ის ჯერ კიდევ სველია შხაპისგან ან აბაზანისგან. სცადეთ ამის გაკეთება დაბანადან სამი წუთის განმავლობაში.
დაიმახსოვრე, რომ ხელახლა გამოიყენო დამატენიანებელი მთელი დღის განმავლობაში, რადგან შენი კანი იწყებს სიმშრალეს. შეეცადეთ დატენიანოთ თქვენი კანი მინიმუმ ორჯერ დღეში
ნაწილი 3 3: დაიცავით თქვენი კანი ასაკთან ერთად
ნაბიჯი 1. გამოიყენეთ მზისგან დამცავი საშუალება მთელი დღის განმავლობაში
ზოგიერთი მზისგან დამცავი კრემი არის დამატენიანებელი, რომელსაც შეუძლია თავიდან აიცილოს მშრალი კანი. შეარჩიეთ მზისგან დამცავი საშუალება SPF მინიმუმ 30. ეტიკეტზე უნდა იყოს ნათქვამი, რომ ის ფართო სპექტრია (რაც იმას ნიშნავს, რომ ის დაბლოკავს როგორც UVA, ასევე UVB გამოსხივებას). გამოიყენეთ იმდენი მზისგან დამცავი საშუალება, რომ შეავსოთ ჭიქა თქვენი სხეულის დასაფარად და ხელახლა წაისვით მზისგან დამცავი საშუალება ყოველ ორ საათში მთელი დღის განმავლობაში.
- მზის სხივებმა შეიძლება გამოიწვიოს თქვენი კანის ნაადრევი დაბერება, ნაოჭები და გაშრობა. სწორედ ამიტომ მნიშვნელოვანია მზისგან დამცავი საშუალებების გამოყენება ყოველდღე.
- თუ გიჭირთ მზისგან დამცავი ლოსიონის გამოყენება, განიხილეთ მზისგან დამცავი სპრეის გამოყენება.
ნაბიჯი 2. აცვიათ დაცვა მზეზე
თუ იცით, რომ მზეზე გახვალთ, ასევე უნდა ატაროთ ფიზიკური დაცვა, როგორიცაა ქუდები, მზის სათვალეები, გრძელი შარვალი და გრძელი სახელურები. თუ ამინდი თბილია, დარწმუნდით, რომ თქვენი ტანსაცმელი ფხვიერია. თქვენ შეგიძლიათ აცვიათ ბუნებრივი ბოჭკოები (როგორიცაა ბამბა, თეთრეული და აბრეშუმი), რათა გაგრილოთ და გამოაშოროთ ტენიანობა.
თქვენ ასევე უნდა ატაროთ მზის სათვალე, რომელიც ბლოკავს UVA და UVB სხივებს. მიუხედავად იმისა, რომ ეს არ შეინარჩუნებს თქვენს კანს სიმშრალეს, მას შეუძლია დაიცვას თქვენი თვალები მავნე სხივებისგან
ნაბიჯი 3. მოერიდეთ მზის პირდაპირ და სათრიმლავი საწოლებს
თუ იყენებთ სათრიმლავი საწოლს ან მზეზე გაშლილი, უნდა იფიქროთ გაჩერებაზე. შეერთებული შტატების ჯანდაცვის დეპარტამენტმა და მსოფლიო ჯანდაცვის ორგანიზაციამ გამოაცხადეს გარუჯვისა და მზის სხივების ულტრაიისფერი გამოსხივება ცნობილ კანცეროგენად (რაც იმას ნიშნავს, რომ ის იწვევს კიბოს). ეს ულტრაიისფერი გამოსხივება ნაადრევად დაბერებს თქვენს კანს, ამატებს ნაოჭებს და აშრობს კანს.
თქვენ ასევე უნდა შეზღუდოთ დროის გატარება ღია ცის ქვეშ მზეზე. შეზღუდეთ თქვენი ექსპოზიცია დილის 10 საათიდან საღამოს 3 საათამდე. ეს მოიცავს ღრუბლიან დღეებს
ნაბიჯი 4. ზამთრის პერიოდში მშრალი კანისთვის დამატებითი ყურადღება მიაქციეთ
ვინაიდან ზამთრის თვეებში ჰაერი უფრო მშრალია, ადამიანების უმეტესობას აქვს მშრალი კანი. განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია თქვენი კანის დაცვა ელემენტებისგან ხელთათმანების, შარფების და ქუდების ტარებით. თქვენ ასევე უნდა თავიდან აიცილოთ კანის დაზიანება ცეცხლის ან სხვა სითბოს წყაროების წინ ჯდომით.
შეიძლება დაგეხმაროთ დამატენიანებლის მუშაობაში. დამატენიანებელი ჰაერში შეიტანს ტენიანობას, რაც ხელს შეუშლის თქვენი კანის გამოშრობას
ნაბიჯი 5. მიიღეთ სამედიცინო დახმარება
მშრალი კანი დაბერების ნორმალური ნაწილია, მაგრამ თუ არაფერი მოგცემთ გაუმჯობესებულ კანს ორიდან სამ კვირაში, მიმართეთ ექიმს ან დერმატოლოგს კონსულტაციისთვის. თქვენ შეიძლება გქონდეთ სამედიცინო მდგომარეობა, რომელიც დაკავშირებულია მშრალ კანს. თქვენს ექიმს ან დერმატოლოგს შეუძლია დიაგნოზირდეს ან გამორიცხოს ერთ -ერთი შემდეგი პირობა:
- ეგზემა
- Ატოპიური დერმატიტი
- სოკოვანი ინფექციები (სპორტსმენის ფეხის მსგავსად)
- Სებორეული დერმატიტი
- ფარისებრი ჯირკვლის დაავადებები
- ფსორიაზი
- შოგრენის სინდრომი
მე -3 ნაწილი 3: ცხოვრების წესის შეცვლა მშრალი კანის თავიდან ასაცილებლად
ნაბიჯი 1. დალიეთ წყალი მთელი დღის განმავლობაში
კვლევებმა აჩვენა, რომ ადამიანები ასაკთან ერთად ნაკლებ წყალს სვამენ. ასაკის მატებასთან ერთად, შეიძლება დაგჭირდეთ მეტი წყლის დალევა ისწავლოთ, თუნდაც არ გწყურდეთ. შეეცადეთ დალიოთ წყალი მთელი დღის განმავლობაში, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ კანს იჭერთ და ის რჩება რამდენიმე წუთის განმავლობაში კარნახში (ნიშანი იმისა, რომ არ ხართ კარგად დატენიანებული).
ქალებმა უნდა ისარგებლონ ცხრა 8-oz ჭიქით (2.2 ლიტრი) ყოველდღიურად და მამაკაცებმა უნდა ისარგებლონ 13 (3 ლიტრით). თუ ხართ ცხელ გარემოში, ვარჯიშობთ ან ოფლიანობთ, შეიძლება დაგჭირდეთ მეტი დალევა
ნაბიჯი 2. დატოვეთ მოწევა
მოწევა შეიძლება გამოიწვიოს თქვენი კანის დაბერება უფრო სწრაფად, ვიდრე მზის სხივების (ან სათრიმლავი საწოლები) ულტრაიისფერი გამოსხივების ზემოქმედება. მოწევაზე და კანის ნაადრევ დაბერებაზე ჩატარებულმა კვლევებმა აჩვენა, რომ მოწევა ამცირებს თქვენი კანის ელასტიურობას, ზრდის ნაოჭების წარმოქმნას და შეიძლება გამოიწვიოს კანის გაუფერულება და კანის ტონის დაკარგვა.
ესაუბრეთ თქვენს ექიმს იმ რესურსების შესახებ, რომლებიც დაგეხმარებათ მოწევის შეწყვეტაში. შეწყვეტის დამხმარე საშუალებები, დამხმარე ჯგუფები და მედიკამენტები ყველა ხელმისაწვდომია, რათა დაგეხმაროთ თავი დაანებოთ
ნაბიჯი 3. მიიღეთ ანტიოქსიდანტური დანამატები
ანტიოქსიდანტებს შეუძლიათ შეამცირონ კანის დაბერების ნიშნები. დაბერების საწინააღმდეგო კრემები შეიცავს ამ ანტიოქსიდანტებს, მაგრამ კვლევები აჩვენებს, რომ ანტიოქსიდანტების საუკეთესო ფორმა მოდის თქვენი დიეტადან. თქვენ ასევე შეგიძლიათ მიიღოთ ისინი დამატებების სახით (მწარმოებლის მითითებების შესაბამისად). შეეცადეთ შეიტანოთ ვიტამინები A, C, D, E, ბეტა კაროტინოიდები და პოლიფენოლები. ამ ანტიოქსიდანტების ზოგიერთი საუკეთესო საკვები წყაროა:
- Პომიდვრები
- Მარწყვები
- ციტრუსი: ფორთოხალი, გრეიფრუტი, ლიმონი, ცაცხვი
- კანტალიუპი
- გარგარი
- Ბროკოლი
- ტკბილი კარტოფილი
- ისპანახი
ნაბიჯი 4. ჩართეთ ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავები თქვენს დიეტაში
ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავებით მდიდარი დიეტა იცავს თქვენს კანს ასაკთან ერთად, ხოლო კანი ატენიანებს. ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავები ამას აკეთებენ კანში კოლაგენის შენარჩუნებით. თევზი (მაგალითად, ორაგული, სკუმბრია, სარდინი და ალბუკორის თინუსი) და ჭურვი ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავების შესანიშნავი წყაროა. ომეგა -3-ის მცენარეულ წყაროებზე, სცადეთ:
- თესლი: სელის თესლი, ჩიას თესლი, გოგრის თესლი, მზესუმზირის თესლი, სეზამის თესლი
- ზეთები: კანაფის ზეთი, სოიოს ზეთი, კანოლის ზეთი
- ფოთლოვანი მწვანე ბოსტნეული
- ავოკადო
- ნიგოზი
