1.9 მილიარდზე მეტი ადამიანი ჭარბი წონაა, ხოლო ამ 1.9 მილიარდიდან, მინიმუმ 600 მილიონი ადამიანი არის სიმსუქნე. მიუხედავად იმისა, რომ სიმსუქნე შეიძლება დაკავშირებული იყოს ჯანმრთელობის სხვადასხვა პრობლემასთან, როგორიცაა გულის დაავადება, კიბო და დიაბეტი, ჭარბწონიან და მსუქან ადამიანებს შეიძლება გაუჭირდეთ დამატებითი წონის დაკლება. ამ შემთხვევებში, მადის დამთრგუნველს, როგორიცაა ფენტერმინი, შეუძლია დაგეხმაროთ წონის პირველადი, მოკლევადიანი დაკლებაში. ფენტერმინი არ უნდა გამოიყენონ მათ, ვისაც სურს რამდენიმე კილოგრამის დაკლება კოსმეტიკური მიზნებისათვის: მხოლოდ მათ, ვინც სიმსუქნეს ებრძვის, უნდა გამოიყენონ ეს პრეპარატი.
ნაბიჯები
ნაწილი 1 2 -დან: ფენტერმინის უსაფრთხოდ მიღება
ნაბიჯი 1. სცადეთ დიეტა და ვარჯიში ჯერ
ფენტერმინის რისკების გამო, ეს პრეპარატი უნდა იქნას გამოყენებული მხოლოდ მას შემდეგ, რაც დიეტა და ვარჯიშის ცვლილებები არაეფექტური დადასტურდება. სანამ ფენტერმინის რეცეპტს ეძებთ, შეცვალეთ ცხოვრების წესი და შეეცადეთ დაიკლოთ ზედმეტი წონა. დარწმუნდით, რომ გაიარეთ კონსულტაცია ექიმთან, სანამ რაიმე მნიშვნელოვან ცვლილებას შეიტანთ თქვენს დიეტაში და ვარჯიშში, რათა უზრუნველყოთ თქვენი უსაფრთხოება და ჯანმრთელობა. ზოგიერთი ცვლილება, რომელიც შეიძლება შეიტანოთ, მოიცავს:
- ყოველ დილით გაისეირნეთ 30 წუთის განმავლობაში
- ასწიეთ კიბე ლიფტის ნაცვლად სამსახურში ან სახლში
- შეცვალეთ შაქარიანი სასმელები, როგორიცაა სოდა ან ენერგეტიკული სასმელები წყლით
- შეცვალეთ დამუშავებული საჭმელები (მაგალითად, კარტოფილის ჩიფსები) ახალი ხილით, ბოსტნეულით და თხილით
- დალიეთ ერთი ჭიქა წყალი ყოველ კვებაზე, რათა დაგეხმაროთ იგრძნოთ თავი სავსე და კმაყოფილი
- მიირთვით ბევრი ბოჭკოვანი საკვები, როგორიცაა მთლიანი მარცვლეული
- შეასრულეთ 15 წუთის განმავლობაში ზომიერად აერობული ვარჯიში, როგორიცაა სირბილი, ველოსიპედით სიარული ან ცურვა
ნაბიჯი 2. ჰკითხეთ თქვენს ექიმს, არის თუ არა ფენტერმინის რეცეპტი თქვენთვის შესაფერისი
თუ სამედიცინო თვალსაზრისით აუცილებელია წონის დაკლება (და თუ დიეტა და ვარჯიში არ მუშაობს), ესაუბრეთ ექიმს იმის შესახებ, დაგეხმარება თუ არა წონის დაკლება მადის დამთრგუნველი საშუალების გამოყენებით. ფენტერმინს შეუძლია დაეხმაროს პაციენტებს უფრო დიდხანს იგრძნონ თავი სავსე და წინააღმდეგობა გაუწიონ ზედმეტ კალორიებს. ფენტერმინი არ არის წონის დაკლების ჯადოსნური პრეპარატი: ის არ მოქმედებს ყველა პაციენტზე და ამ მედიკამენტთან არის დაკავშირებული მრავალი რისკი.
- გარდა ამისა, ფენტერმინი თავისთავად არ დაგეხმარებათ წონის დაკლებაში, ის მხოლოდ შეამცირებს აპათიტს. ის მაინც მოითხოვს თვითდისციპლინას ჯანსაღი კვება და არა ჭამა და ვარჯიში წონის დასაკლებად.
- მიუხედავად იმისა, რომ ბევრი გვერდითი მოვლენა უმნიშვნელოა, სხვები შეიძლება საკმაოდ მძიმე იყოს (როგორიცაა არტერიული წნევის მომატება და გულმკერდის ტკივილი). არასოდეს დაუნიშნოთ ფენტერმინი ან შეეცადოთ მისი უკანონოდ მიღება. მიიღეთ ეს წამალი მხოლოდ ექიმის მეთვალყურეობის ქვეშ.
- ფენტერმინი არ უნდა იქნას გამოყენებული მაღალი არტერიული წნევის, გულ -სისხლძარღვთა დაავადებების, გლაუკომის, ჰიპერთირეოზის, ნივთიერების ბოროტად გამოყენების მქონე პაციენტებისთვის, ასევე ორსული ქალებისათვის, რომლებიც შესაძლოა დაორსულდნენ ან ძუძუთი კვდებიან. 65 წელზე უფროსი ასაკის პაციენტებმა ასევე არ უნდა მიიღონ ფენტერმინი.
- ფენტერმინს შეუძლია უარყოფითი რეაქცია მოახდინოს სხვა მედიკამენტებზე, როგორიცაა MAO ინჰიბიტორები, SSRIs და წონის დაკლების პრეპარატები. ესაუბრეთ თქვენს ექიმს ყველა მედიკამენტის, დანამატისა და მწვანილის შესახებ, რომლითაც დარწმუნდებით რომ არ განიცდიან მავნე გვერდით ეფექტებს.
ნაბიჯი 3. ყურადღებით გაითვალისწინეთ რისკები
გარდა პოტენციური გვერდითი ეფექტებისა, ფენტერმინი ასევე შეიძლება ჩვევის გამომწვევი იყოს ზოგიერთ პაციენტში. თუ თქვენი ჯანმრთელობა მოითხოვს თქვენ დაიკლოთ წონაში, ეს პოტენციური გვერდითი მოვლენები შესაძლოა რისკად ღირდეს; თუმცა, ესაუბრეთ თქვენს ექიმს ფენტერმინის საფრთხის შესახებ და ასევე იმ სარგებელის შესახებ, რომელიც შესაძლოა გქონდეთ.
იყო ცნობები ექიმების მიერ, რომლებიც ფენტერმინს უნიშნავდნენ უსაფრთხოდ და სათანადო მონიტორინგის გარეშე. დარწმუნდით, რომ თქვენი ექიმი არის რეპუტაციის მქონე და ფენტერმინის რისკების შესახებ, სანამ დაიწყებთ პრეპარატის მიღებას. თქვენ შეგიძლიათ გააკეთოთ სწრაფი გამოკვლევა თქვენს ექიმზე, თქვენი სახელმწიფოს სამედიცინო ლიცენზირების ვებსაიტზე გადახედვით, რათა იპოვოთ ექიმის სახელი და რწმუნებათა სიგელები
ნაბიჯი 4. მიიღეთ ფენტერმინი ყოველ დილით ერთხელ
ფენტერმინის რეცეპტების უმეტესობა მოიცავს კაფსულას ან ტაბლეტს, რომელიც მიიღება პერორალურად დღეში ერთხელ. იმის გამო, რომ ფენტერმინი არის მასტიმულირებელი, ზოგადად უმჯობესია მიიღოთ ის დილით ისე, რომ არ შეაფერხოს ძილი. დარწმუნდით, რომ ყურადღებით მიჰყევით ექიმის და ფარმაცევტის მითითებებს. არასოდეს გადააჭარბოთ რეკომენდებულ დოზას ან "გაორმაგებას" თქვენს ფენტერმინზე.
- ფენტერმინის მიღება ყოველ დილით ერთსა და იმავე დროს დაგეხმარებათ გახსოვდეთ მისი მიღება. შეეცადეთ შეინარჩუნოთ თანმიმდევრული გრაფიკი.
- თუ დაგინიშნეს დროული გამოშვების კაფსულები, აუცილებლად გადაყლაპე ისინი მთლიანად. დროული გათავისუფლების კაფსულის დაღეჭვამ შეიძლება გამოიწვიოს არასწორი დოზები და გვერდითი მოვლენები.
ნაბიჯი 5. მიიღეთ ფენტერმინი სამიდან ექვს კვირაში
ფენტერმინი განკუთვნილია მოკლევადიანი გამოყენებისთვის და არა მუდმივი ან გრძელვადიანი გამოყენებისთვის. პაციენტების უმეტესობა სამიდან ექვს კვირაზეა წამალზე, როგორც წონის დაკლების პროგრამის დასაწყებად. თქვენი ექიმი მონიტორინგს გაგიწევთ მთელი ამ დროის განმავლობაში იმის უზრუნველსაყოფად, რომ თქვენ ადეკვატურად რეაგირებთ პრეპარატზე და რომ არ განიცდით გვერდით ეფექტებს.
ნაბიჯი 6. იყავით გვერდით ეფექტების მოლოდინში
მნიშვნელოვანია, რომ ფენტერმინმა პაციენტებმა იცოდნენ გვერდითი ეფექტების შესახებ. პრეპარატის მიღებისას ყურადღება მიაქციეთ თქვენს სხეულს და აცნობეთ ექიმს ნებისმიერი უეცარი ცვლილების შესახებ, რომელსაც შეამჩნევთ. მიუხედავად იმისა, რომ ზოგიერთი გვერდითი მოვლენა მხოლოდ უმნიშვნელო და მოუხერხებელია, სხვა გვერდითი ეფექტები საშიშია და საჭიროებს დაუყოვნებლივ სამედიცინო ყურადღებას.
- მცირე და ზომიერი გვერდითი მოვლენები მოიცავს პირის სიმშრალეს, ყაბზობას, ღებინებას და დიარეას. თქვენ უნდა აცნობოთ ექიმს, თუ ეს გვერდითი მოვლენები მძიმე და ხანგრძლივია.
- სერიოზული გვერდითი მოვლენები მოიცავს გულის პალპიტაციას, არტერიულ წნევას, უძილობას, თავბრუსხვევას, კანკალს, გულმკერდის ტკივილს, სუნთქვას და ფეხების შეშუპებას. დაუყოვნებლივ აცნობეთ ექიმს ამ გვერდითი ეფექტების პირველი ნიშნის შესახებ.
- ზოგჯერ ფენტერმინს შეუძლია გააძლიეროს ალკოჰოლის მოქმედება. არ მართოთ მანქანა და არ გამოიყენოთ მძიმე ტექნიკა, სანამ არ იცით როგორ მოქმედებს ფენტერმინი თქვენზე და კარგი იდეაა თავი შეიკავოთ ალკოჰოლური სასმელებისგან პრეპარატის მიღებისას.
ნაბიჯი 7. შეინახეთ წამალი უსაფრთხოდ
ფენტერმინი უნდა ინახებოდეს გრილ, მშრალ, ბნელ ადგილას. უმჯობესია არ შეინახოთ ფენტერმინი აბაზანაში, რადგან ის შეიძლება გახდეს თბილი და ტენიანი დაბანისას ან შხაპის მიღებისას. დარწმუნდით, რომ ფენტერმინი არ არის მიუწვდომელი ნებისმიერი ბავშვისთვის (მაგალითად, ბავშვთაგან დაცულ უჯრაში), რათა დაიცვან ისინი.
ნაწილი 2 დან 2: ფენტერმინის დამატება დიეტასთან და ვარჯიშთან ერთად
ნაბიჯი 1. აღიარეთ, რომ ფენტერმინი მოითხოვს დიეტას და ვარჯიშს სამუშაოდ
ფენტერმინის ეფექტები დროთა განმავლობაში დგას პლატოზე და ბევრ პაციენტს უვითარდება წამლისადმი წინააღმდეგობა. სწორედ ამიტომ აუცილებელია, რომ მიიღოთ სტაბილური, მდგრადი დიეტა და ვარჯიშის გეგმა, თუნდაც პრეპარატის მიღებისას. ჯანსაღი დიეტა და რეგულარული ვარჯიში საშუალებას მოგცემთ შეინარჩუნოთ თქვენი წონის დაკლება ან შესაძლოა განაგრძოთ წონის დაკლება. ფენტერმინი დაგეხმარებათ წონის დაკლებაში გადამწყვეტ პირველ რამდენიმე კვირაში, მაგრამ მხოლოდ დიეტა და ვარჯიში მოგცემთ გრძელვადიან წარმატებას წონის დაკლების გზაზე.
ნაბიჯი 2. გაიარეთ კონსულტაცია დიეტოლოგთან უსაფრთხო დიეტის გეგმის შესახებ
ლიცენზირებული დიეტოლოგი დაგეხმარებათ თქვენი დიეტის მორგებაში ისე, როგორც უსაფრთხო და ეფექტური წონის დაკლებისთვის. იდეალურ შემთხვევაში, თქვენი დიეტოლოგი ასევე შეძლებს თქვენი პროგრესის მონიტორინგს იმის უზრუნველსაყოფად, რომ თქვენ კარგად რეაგირებთ წონის დაკლების ახალ რეჟიმზე. თითოეულ პაციენტს დასჭირდება განსხვავებული გეგმა; თუმცა, წონის დაკლების ზოგიერთი საერთო სტრატეგია მოიცავს:
- კვების შემცვლელი (განსაკუთრებით პაციენტებისთვის, რომლებიც იბრძვიან ნაწილის კონტროლით)
- ძალიან დაბალკალორიული დიეტა, ხშირად თხევადი ფორმით, მჭიდრო ზედამხედველობის ქვეშ
- ცხოვრების სტილის შეცვლა. ეს შეიძლება შეიცავდეს საკმაოდ მარტივ ცვლილებებს, როგორიცაა დამუშავებული საჭმლის თავიდან აცილება, ბევრი უცხიმო ცილის და ახალი ხილისა და ბოსტნეულის ჭამა და ალკოჰოლის, მარტივი ნახშირწყლებისა და შაქრისგან თავის დაღწევა.
ნაბიჯი 3. ფრთხილად გაზომეთ თქვენი კალორიების მიღება
დარწმუნდით, რომ დაიცავით თქვენი დიეტის გეგმა, თვალყური ადევნეთ თქვენს მიერ მოხმარებულ კალორიებს. შეადგინეთ ყველა იმ საკვების ჩამონათვალი, რომელსაც დღის განმავლობაში მიირთმევთ. მარტივი ონლაინ ინსტრუმენტის ან ტელეფონის პროგრამის გამოყენებით, შეგიძლიათ გამოთვალოთ თქვენი ყოველდღიური კალორიების მიღება. დარწმუნდით, რომ თქვენი ყოველდღიური კალორია შეესაბამება დიეტოლოგისა და ექიმის მიერ შემუშავებულ დიეტას.
კვების ჟურნალი (პროგრამის, ვებსაიტის, ან უბრალოდ კალმისა და ქაღალდის გამოყენება) ასევე შეიძლება სასარგებლო იყოს. ყველაფრის ჩაწერით, რასაც ჭამთ, შეგიძლიათ ისწავლოთ ცდუნებების უფრო ადვილად გაუძლება
ნაბიჯი 4. შექმენით სავარჯიშო გეგმა ექიმთან ერთად
თქვენი ამჟამინდელი წონისა და ჯანმრთელობის მიხედვით, არის სავარჯიშოები, რომლებიც შეიძლება თქვენთვის უფრო უსაფრთხო იყოს ვიდრე სხვა. ესაუბრეთ თქვენს ექიმს იმ საუკეთესო გზების შესახებ, რომლებიც დაგეხმარებათ ვარჯიშის ჯანსაღად ინტეგრირებას თქვენს ცხოვრებაში. იდეალურია თქვენი სავარჯიშო გეგმა საშუალებას მოგცემთ გააგრძელოთ წონის დაკლება მაშინაც კი, როდესაც შეწყვეტთ ფენტერმინის გამოყენებას.
თუ დაუყოვნებლივ ვერ ახერხებთ ინტენსიურად ვარჯიშს, განიხილეთ დაბალი ვარჯიში, როგორიცაა ცურვა, ან თუნდაც სიარული. თქვენ ყოველთვის შეგიძლიათ იმუშაოთ უფრო რთულ ვარჯიშებზე, როგორიცაა სირბილი, სირბილი ან წონის აწევა
ნაბიჯი 5. ესაუბრეთ ქცევის სპეციალისტს
ქცევითი თერაპია არის წონის დაკლების სამედიცინო პროგრამების განუყოფელი ნაწილი. ქცევითი სპეციალისტი დაგეხმარებათ დაიცვას თქვენი დიეტა და განახორციელოს მიზნები. შესაძლოა სატელევიზიო რეკლამების გამო ჭამოთ ჭამის ცდუნება, ან შესაძლოა ზედმეტი ჭამოთ, როდესაც სტრესის ქვეშ ხართ. ქცევითი სპეციალისტი გამოიყენებს კოგნიტურ ქცევით თერაპიას თქვენი გონების გადამზადების მიზნით სტრესზე და ცდუნებაზე ჯანსაღი, უფრო პოზიტიური გზებით რეაგირებისთვის. ეს დაგეხმარებათ წონაში დაკლება ფენტერმინზე ყოფნისას, ასევე მას შემდეგ რაც შეწყვეტთ მადის დამთრგუნველი მიღების მიღებას.
ინფორმაცია ჯანმრთელობისა და უსაფრთხოების შესახებ
კითხვები, რომლებიც უნდა დაუსვათ თქვენს ექიმს ფენტერმინის მიღების შესახებ
მხარი დაუჭირეთ wikiHow და გახსენით ყველა ნიმუში.
ფენტერმინის გვერდითი მოვლენები
მხარი დაუჭირეთ wikiHow და გახსენით ყველა ნიმუში.
ფენტერმინის სიფრთხილის ზომები და ურთიერთქმედება
მხარი დაუჭირეთ wikiHow და გახსენით ყველა ნიმუში.
Რჩევები
- გარშემორტყმული იყავით მხარდამჭერი ადამიანებით, რომლებიც შთააგონებენ თქვენ გააგრძელოთ თქვენი სამედიცინო წონის დაკლების პროგრამა უსაფრთხო, ჯანსაღი და ბედნიერი გზით.
- ნუ ელოდებით, რომ წონაში დაუყოვნებლივ დაიკლებთ. წონის ეფექტური დაკარგვა ნელა და სტაბილურად მიმდინარეობს. დამღუპველი დიეტები და მოდა ხშირად იწვევს წონის უკან დაბრუნებას. ყურადღება გაამახვილეთ გრძელვადიან ჯანმრთელობაზე და არა მოკლევადიანი წონის დაკლებაზე.
- ფენტერმინზე საშუალო პაციენტი კარგავს სხეულის წონის დაახლოებით 5% -ს. მიუხედავად იმისა, რომ ეს მცირედი ჩანს, წონის დაკლებას ამ რაოდენობას შეიძლება ჰქონდეს ჯანმრთელობის უზარმაზარი სარგებელი, როგორიცაა დიაბეტისა და გულის დაავადებების რისკის შემცირება.
- წარმატების მისაღწევად თქვენ უნდა ჭამოთ სწორად, ნაკლები, მეტი ივარჯიშოთ და შეცვალოთ თქვენი ცხოვრების წესი. მადის დამთრგუნველი თავისთავად არ იმუშავებს, რათა წონაში დაკლება მოგცეთ.
გაფრთხილებები
- მოერიდეთ ალკოჰოლს ფენტერმინის მიღებისას, რადგან ამან შეიძლება გააუარესოს გვერდითი მოვლენები. მათ, ვისაც აქვს ნარკომანიის პრობლემა, უნდა მოერიდონ ფენტერმინს, რადგან ის შეიძლება იყოს ნარკოტიკული ნივთიერება.
- არ გამოიყენოთ ფენტერმინი ორსულობის დროს, რადგან ამან შეიძლება ზიანი მიაყენოს თქვენს არ დაბადებულ ბავშვს. თქვენ ასევე უნდა მოერიდოთ მას ძუძუთი კვების დროს ან თუ ფიქრობთ, რომ შესაძლოა დაორსულდეთ.
- ფენტერმინი უნდა იქნას გამოყენებული მხოლოდ რამდენიმე კვირის განმავლობაში, დამოკიდებულების თავიდან ასაცილებლად. არ მიიღოთ ეს წამალი დიდი ხნის განმავლობაში - ჩვეულებრივ, სამიდან ექვს კვირამდე არის შესაბამისი ვადები.
- იცოდეთ გვერდითი მოვლენები და ნარკოტიკების უარყოფითი ურთიერთქმედება. ფენტერმინს შეიძლება ჰქონდეს მრავალი გვერდითი მოვლენა. ეს გამწვავდება, თუ თქვენ მიიღებთ არასწორ დოზას ან აერთიანებთ მას სხვა მედიკამენტებთან. წამლებთან ურთიერთქმედება ძალიან საშიშია და შეიძლება გამოიწვიოს სიცოცხლისათვის საშიში მდგომარეობები, როგორიცაა მაღალი არტერიული წნევა და კანკალი.
- მრავალი კომპანია გთავაზობთ ფენტერმინის ზოგად ფორმებს რეცეპტის გარეშე. ფასები შეიძლება იყოს დაბალი, მაგრამ ეს აბები შეიძლება იყოს არაეფექტური და საშიშიც კი. გთხოვთ დარწმუნდეთ, რომ ყიდულობთ სერტიფიცირებულ მედიკამენტს FDA– ს მიერ დამტკიცებული მწარმოებლისგან გვერდითი ეფექტების რისკის შესამცირებლად.
