საყლაპავის სპაზმი ხდება მაშინ, როდესაც თქვენი საყლაპავი არანორმალურად ან საერთოდ არ იკუმშება, რაც გიჭირთ საკვების ან სითხეების გადაყლაპვა. თუ თქვენ განიცდით საყლაპავის სპაზმს, თქვენ განიცდით გულმკერდის შებოჭილობას, ყლაპვის გაძნელებას, გრძნობთ, რომ ყელში არის რაიმე ობიექტი და საკვების ან სითხის დაბრუნება. საყლაპავის სპაზმების მიზეზი უცნობია, თუმცა სხვა სამედიცინო საკითხებმა ან ამ მდგომარეობის ოჯახურმა ისტორიამ შეიძლება გააუარესოს ის. თქვენი დიეტისა და ცხოვრების წესის მორგება, ასევე მედიკამენტების მიღება დაგეხმარებათ სპაზმების შეჩერებაში და გაგიადვილდებათ სწორად გადაყლაპვა. თუ თქვენი სპაზმები მწვავე ან ქრონიკულია, შეიძლება დაგჭირდეთ ქირურგია ამ საკითხის მოსაგვარებლად.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 -დან 3 -დან: თქვენი დიეტისა და ცხოვრების წესის მორგება
ნაბიჯი 1. მიიღეთ რამდენიმე მცირე კვება მთელი დღის განმავლობაში
იმის ნაცვლად, რომ 2-3 დიდი კვება გქონდეთ, სცადეთ მიირთვათ 5-6 კვება მცირე ნაწილის ზომით. ეს დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ თქვენი საყლაპავი ჭარბი საკვებით ერთდროულად და გაგიადვილოთ საჭმლის სწორად მონელება.
მაგალითად, თქვენ შეიძლება მიირთვათ საკვების მცირე ნაწილი დილით და შემდეგ რამდენიმე მცირე კვება დღის განმავლობაში, ვიდრე საუზმე, ლანჩი და ვახშამი უფრო დიდი ნაწილით
ნაბიჯი 2. მოერიდეთ ცხარე, მჟავე საკვებს
ბევრი წიწაკისა და სხვა სანელებლების შემცველმა საკვებმა შეიძლება გააუარესოს თქვენი სიმპტომები. მჟავე საკვებმა, როგორიცაა პომიდორი, ფორთოხალი, მარწყვი და ლიმონი, ასევე შეიძლება გამოიწვიოს სპაზმი. სცადეთ გამორიცხოთ ეს საკვები თქვენი დიეტადან, რომ ნახოთ თუ გაუმჯობესდება სიმპტომები.
მჟავე სასმელებმა, როგორიცაა ყავა, შეიძლება გააძლიეროს თქვენი სპაზმი, ასე რომ, თუ ეს შესაძლებელია, თავი უნდა აარიდოთ მათ დალევას
ნაბიჯი 3. მიიღეთ საკვები ოთახის ტემპერატურაზე
შეეცადეთ არ მოამზადოთ ძალიან ცხელი ან ძალიან ცივი საკვები, რადგან ექსტრემალურმა ტემპერატურამ შეიძლება თქვენი სიმპტომები გააუარესოს. მიირთვით საკვები ოთახის ტემპერატურაზე, რათა თავიდან აიცილოთ საყლაპავის გამწვავება.
ნაბიჯი 4. არ მოწიოთ და არ დალიოთ ალკოჰოლი
ამ ორ ჩვევას შეუძლია გააუარესოს თქვენი სიმპტომები და გამოიწვიოს სპაზმები. შეეცადეთ შეწყვიტოთ მოწევა ან შეამციროთ რამდენი სიგარეტი ეწევით დღეში. შემოიფარგლეთ თვეში ერთიდან ორ სასმელზე, რათა თავიდან აიცილოთ სპაზმები.
ნაბიჯი 5. ასწიეთ საწოლი 15 -დან 20 სანტიმეტრამდე (5,9 -დან 7,9 ინჩამდე) რათა დაგეხმაროთ დაძინებაში
საყლაპავის სპაზმი შეიძლება ღამით გაუარესდეს და გაართულოს ძილი. მათი შესაჩერებლად, აწიეთ თქვენი საწოლის თავი საწოლის ჩარჩოს ქვეშ ბლოკების გამოყენებით ან თქვენი ლეიბის ქვეშ ქაფის ნაჭრის დაყენებით.
- ნუ ეცდებით ძილის დროს თავში დაამატოთ დამატებითი ბალიშები, რადგან ეს არ არის ეფექტური ვარიანტი, თუ არ შეიძენთ სპეციალურ ბალიშს. თქვენ შეგიძლიათ შეიძინოთ სპეციალური ბალიში, რომელიც ინარჩუნებს ამაღლებას. თუმცა, საწოლის აწევა, ან ინვესტიცია საწოლში, რომლის აწევაც შეგიძლიათ, უკეთესი ვარიანტია.
- ჭამის შემდეგ დაელოდეთ ორიდან სამ საათს, რათა დაიძინოთ, მიეცით სხეულს დრო საჭმლის მონელებისთვის და სპაზმების ან გულძმარვის თავიდან ასაცილებლად.
ნაბიჯი 6. მოერიდეთ მჭიდრო ტანსაცმლის ტარებას კისრის ან მუცლის არეში
შეინახეთ ეს ადგილები შეუზღუდავი ტანსაცმლის ტარებაზე, რომელიც ფხვიერი და ყვავილია, მაგალითად, კისერზე დაბალ საფეხურზე. შეარჩიეთ ტანსაცმელი სუნთქვის ქსოვილებში, როგორიცაა ბამბა და თეთრეული, რათა თავიდან აიცილოთ ეს ადგილები ძალიან ცხელი ან მჭიდრო.
ნაბიჯი 7. განიხილეთ წონის დაკლება, თუ ჭარბი წონა გაქვთ
5–8 ფუნტის დაკლებაც კი (2.3 – დან 3.6 კილოგრამამდე) შეიძლება საყლაპავის სპაზმები ნაკლებად მძიმე გახადოს და შეამციროს მათი სიხშირე. შეეცადეთ მიიღოთ ჯანსაღი, დაბალანსებული დიეტა და დაიცვას კვების გეგმა. გადადით ფიტნეს კლასზე თქვენს ადგილობრივ სპორტული დარბაზში ან ივარჯიშეთ სახლში ვიდეო გაკვეთილების გამოყენებით ინტერნეტით. ეცადეთ ყოველდღიურად იმუშაოთ სამსახურში ფეხით, სირბილით ან ველოსიპედით, რომ დაიკლოთ წონა.
ნაბიჯი 8. სცადეთ ღრმა სუნთქვის ვარჯიშები საყლაპავის დასასვენებლად
ეს სავარჯიშოები შეიძლება შესრულდეს სამსახურში ან სახლში წყნარ, დაბალ განათებულ ადგილას. დაჯექით კომფორტულ მდგომარეობაში და დახუჭეთ თვალები. სცადეთ ცხვირით ჩაისუნთქოთ 5-ჯერ და შემდეგ ამოისუნთქეთ ცხვირით 5-ით. გააკეთეთ ეს 2-5 წუთის განმავლობაში, რათა დაგეხმაროთ მოდუნებაში და სიმშვიდის შენარჩუნებაში.
3 მეთოდი 2: მედიკამენტების მიღება
ნაბიჯი 1. ესაუბრეთ თქვენს ექიმს კუნთების დამამშვიდებლების შესახებ, რათა გაგიადვილდეთ ყლაპვა
კუნთების დამამშვიდებლები ასევე დაგეხმარებათ შეამციროთ ნებისმიერი ტკივილი, რომელიც შეიძლება განიცადოთ ყლაპვის მცდელობისას. ექიმს შეუძლია განიხილოს რომელი კუნთების დამამშვიდებელი საშუალებაა თქვენთვის და განსაზღვროს თქვენი დოზა. არასოდეს მიიღოთ რეკომენდებულზე მეტი დოზა და მიიღეთ მხოლოდ საჭიროების შემთხვევაში, როდესაც განიცდიან სპაზმს.
- კუნთების დამამშვიდებლებმა შეიძლება გამოიწვიოს ლეტარგია და დაღლილობა, ასე რომ თქვენ არ უნდა მართოთ ავტომობილი ამ მედიკამენტის მიღებისას.
- ჰკითხეთ თქვენს ექიმს გასტროენტეროლოგთან მიმართვის შესახებ, რათა გამოირიცხოს ისეთი საკითხები, როგორიცაა ინფექცია, ალერგია, ან ნაწლავებში ან საყლაპავში არსებული ნერვული სისტემის პრობლემა.
ნაბიჯი 2. გამოიყენეთ პროტონული ტუმბოს ინჰიბიტორები კუჭის მჟავის მართვისთვის
ექიმმა შეიძლება დანიშნოს პროტონული ტუმბოს ინჰიბიტორები, როგორიცაა ლანსოპრაზოლი, თუ თქვენ გაქვთ საჭმლის მონელების პრობლემები ან გულძმარვა სპაზმების გამო. ჩვეულებრივ, ისინი მიიღება დღის პირველ კვებაზე 30 წუთით ადრე.
- დაიცავით ექიმის ყველა მითითება დოზირებისა და სიხშირის შესახებ.
- ამ მედიკამენტმა შეიძლება გამოიწვიოს გვერდითი მოვლენები, როგორიცაა გულისრევა, გამონაყარი, ყაბზობა, დიარეა, თავის ტკივილი, ღებინება და ცხელება. თუ გვერდითი მოვლენები გამწვავდება, დაუყოვნებლივ მიმართეთ ექიმს.
ნაბიჯი 3. მიიღეთ ბოტულინის ტოქსინის ინექციები საყლაპავის დასვენების მიზნით
ასევე ცნობილია როგორც ბოტოქსი, ეს წამალი შეჰყავთ თქვენს საყლაპავში კუნთების მოდუნების შესანარჩუნებლად. ნემსი მცირე იქნება ინექციებისთვის და თქვენ უნდა იგრძნოთ არა უმეტეს მცირეოდენი ნაკბენისა. ექიმმა უნდა ჩაგიტაროს ინექციები ოფისში და მკურნალობა უნდა გაგრძელდეს არა უმეტეს 30 წუთისა.
ინექციები გაგრძელდება 10-16 კვირიდან, ასე რომ თქვენ მოგიწევთ სხვა მკურნალობაზე წასვლა ეფექტის გაქრობისთანავე
ნაბიჯი 4. სთხოვეთ ექიმს დანიშნოს ტკივილის წამალი
თუ სპაზმები მტკივნეულია და ართულებთ ყოველდღიურ ფუნქციონირებას, ექიმმა შეიძლება შემოგთავაზოთ ტკივილგამაყუჩებელი მედიკამენტები. მიიღეთ მხოლოდ რეკომენდებული ოდენობა, რადგანაც ზედმეტმა მიღებამ შეიძლება საფრთხე შეუქმნას სხვა ჯანმრთელობის პრობლემებს.
ზოგიერთი ტკივილგამაყუჩებელი წამალი ძლიერ დამოკიდებულებას იწვევს, ამიტომ ექიმმა შეიძლება გირჩიოთ მხოლოდ დაბალი დოზის მიღება და მათი გამოყენება მოკლევადიანი ხსნარის სახით
მეთოდი 3 -დან 3: ოპერაცია
ნაბიჯი 1. გაიკეთეთ საყლაპავის გაფართოების ოპერაცია მის გასაფართოებლად
ამ პროცედურის დროს თქვენი ექიმი ჩაყრის გამაფართოებელ საშუალებებს თქვენს საყლაპავში, რათა გააფართოვოს ის ყელის ჩადგმის გამოყენებით. ოპერაციის დროს თქვენ იქნებით ზოგადი ანესთეზიის ქვეშ, ასე რომ თქვენ არ იგრძნობთ ტკივილს.
ეს ოპერაცია ინვაზიურია, მაგრამ მიოტომიაზე ნაკლებად ექსტრემულად ითვლება
ნაბიჯი 2. განიხილეთ მიოტომია, თუ თქვენი სიმპტომები მძიმეა
თუ მედიკამენტები და სხვა მკურნალობა არაეფექტურია, ექიმმა შეიძლება შემოგვთავაზოს მიოტომია, სადაც საყლაპავის ქვედა ბოლოში არსებული კუნთები ქირურგიულად იჭრება. ამან შეიძლება შეასუსტოს საყლაპავის შეკუმშვა თქვენს ყელში და გაგიადვილოთ ყლაპვა.
ამ პროცედურის დროს თქვენ იქნებით ზოგადი ანესთეზიის ქვეშ, ასე რომ თქვენ არ იგრძნობთ ტკივილს. იგი განიხილება როგორც სერიოზული ქირურგია და ხშირად კეთდება მხოლოდ როგორც უკიდურესი საშუალება, თუ სპაზმების სხვა მკურნალობა არ გამოდგება
ნაბიჯი 3. მიეცით რამდენიმე კვირა გამოჯანმრთელების მიზნით დილატაციის ან მიოტომიის ოპერაციის შემდეგ
ოპერაციის შემდეგ თქვენ უნდა დარჩეთ საავადმყოფოში ღამით და გამოჯანმრთელებისთვის 1-3 კვირა დაუთმოთ. თქვენთვის რთული იქნება მყარი საკვების გადაყლაპვა, ასე რომ თხევადი დიეტა და რბილი საკვები კარგია თქვენი გამოჯანმრთელების დროს. თქვენ ასევე დაგჭირდებათ სპეციალური რენტგენის გამოკვლევა, რათა დარწმუნდეთ, რომ ოპერაცია წარმატებულია.
- თქვენი ექიმი ასევე დანიშნავს თქვენთან დაკვირვებას ოპერაციიდან ერთიდან ორ კვირაში, რათა დარწმუნდეთ, რომ ტერიტორია სწორად განიკურნება და არ არსებობს ინფექციის ნიშნები.
- საკვები შემოიფარგლება მხოლოდ ბავშვთა საკვებით, ბრინჯით და ბლენდერის საშუალებით.
დედააზრი
- საყლაპავის სპაზმების თავიდან ასაცილებლად, შეეცადეთ მიირთვათ 5-6 მცირე კვება დღის განმავლობაში, ვიდრე 2-3 დიდი კვება.
- ასევე, მოერიდეთ ძალიან ცხარე, ცხელ ან ცივ საკვებს და მოერიდეთ სიგარეტს და ალკოჰოლს.
- თუ ძილი გიჭირთ, გამოიყენეთ ქაფის ნაჭერი თქვენი საწოლის თავზე დაახლოებით 6-8 სანტიმეტრით და დაელოდეთ ჭამამდე 2-3 საათის განმავლობაში, სანამ დაიძინებთ.
- ესაუბრეთ ექიმს მედიკამენტების შესახებ, რომლებიც შეიძლება დაგეხმაროთ, როგორიცაა კუნთების დამამშვიდებლები, პროტონული ტუმბოს ინჰიბიტორები ან ბოტოქსის ინექციები.
- თუ თქვენი სპაზმი გრძელდება, ექიმმა შეიძლება გირჩიოთ ისეთი პროცედურა, როგორიცაა დილატაცია ან მიოტომიის ოპერაცია.
