ზაფხული იდეალური დროა მაკიაჟისთვის. დაიწყეთ თქვენი პირადი სტილის ხელახალი დიზაინით, შემდეგ ექსპერიმენტი გაუკეთეთ სხვადასხვა ვარცხნილობასა და მაკიაჟის ნივთებს, რათა შეავსოთ თქვენი ახალი სახე. ისარგებლეთ მზიანი ამინდით თქვენი სხეულის ტონის გასაუმჯობესებლად გარე ვარჯიშით. ჯანსაღი საკვების არჩევა, ნაკლები ჭამა და ტონობით წყლის დალევა ასევე მიგიყვანთ თქვენს ოცნების სხეულთან. მოდი შემოდგომაზე, შენი მეგობრები ძნელად გიცნობენ!
ნაბიჯები
მეთოდი 1 დან 4: შენი გარდერობის გარდაქმნა
ნაბიჯი 1. მიიღეთ შთაგონება
თქვენი ახალი იერსახის სრულყოფისთვის, თქვენ გჭირდებათ შთაგონება. შექმენით სტილის დაფა Pinterest– ზე, მიჰყევით მოდის ანგარიშებს სოციალურ მედიაში, ან შექმენით თქვენი საყვარელი სამოსის იდეების საქაღალდე.
ნაბიჯი 2. შექმენით ფერის პალიტრა
იფიქრეთ იმაზე, თუ რა ჩრდილები გსურთ თქვენს ახალ გარდერობში. ხართ დედამიწის ტონების მოყვარული, ან გირჩევნიათ თქვენი ახალი სტილი იყოს ნათელი და თამამი? ფერის პალიტრა არის მნიშვნელოვანი ფაქტორი, რომელიც გასათვალისწინებელია ერთიანი სტილის შექმნისას.
გაითვალისწინეთ, რომ თქვენ არ შემოიფარგლებით ერთი ფერის პალიტრაში! მოგერიდებათ ხანდახან აცვიათ ნათელი ფერები, მაშინაც კი, თუ ჩვეულებრივ ეკიდებით შავებსა და ნაცრისფერებს. ფერების პალიტრის შექმნა მხოლოდ თქვენი სტილის შექმნას და ახალი ნაჭრების ყიდვას აადვილებს
ნაბიჯი 3. განავითარეთ თქვენი ახალი სტილი
ახლა, როდესაც თქვენ მიიღეთ გარკვეული შთაგონება და შეარჩიეთ ფერთა პალიტრა, თქვენ მზად ხართ დაიწყოთ თქვენი ახალი პირადი სტილის შექმნა! თქვენ იცვლით თქვენს გარეგნობას ამ ზაფხულს მიზეზის გამო-სავარაუდოდ, გსურთ წარმოაჩინოთ ახალი იმიჯი მსოფლიოში. რაღაც ტვინის შტორმი გააკეთე. რას ჰგავს ეს სურათი?
- ეცადეთ განავითაროთ ისეთი სტილი, რომელიც გაგრძნობინებთ საკუთარ კანს. იყავი საკუთარი თავის ერთგული-ნუ აიძულებ სტილს, რომლის ტარებაც არ გიხდება კომფორტულად.
- თქვენი სტილის შემუშავებისას იფიქრეთ იმაზე, თუ რომელი თქვენი თვისებების ხაზგასმა გსურთ.
ნაბიჯი 4. ამუშავება კომპლექტი ხელმოწერა კოსტიუმები
ეს არის ძირითადი ჩაცმულობის იდეები, რომელიც განასახიერებს თქვენს ახალ სტილს და მოგცემთ რამოდენიმე სანდო ანსამბლს, რომ დაეყრდნოთ ეჭვის შემთხვევაში. თქვენი ხელმოწერის კოსტიუმები არ უნდა იყოს სუპერ სპეციფიკური-ისინი უფრო ჰგავს სამოსის მითითებებს.
- მაგალითად, თქვენი ხელმოწერის ერთ-ერთი კოსტიუმი შეიძლება იყოს სწორი ფეხის შარვალი უბრალო მაისურით.
- შეიძლება დაგჭირდეთ თქვენი Pinterest დაფის ან მოდის ხატების შთაგონება.
ნაბიჯი 5. მონიშნეთ
მას შემდეგ რაც თქვენ გექნებათ წარმოდგენა, თუ როგორ გსურთ გამოიყურებოდეს თქვენი სტილი, დაარქვით მას სახელი. ეს დაგეხმარებათ მიიღოთ თქვენი სტილის უფრო კონკრეტული გაგება. იფიქრეთ იმაზე, თუ რა ტიპებს ატარებთ, თქვენი ფერის პალიტრა და თქვენი საუკეთესო სტილის ხატები. იყავი შემოქმედებითი! შენ აქ სტილისტი ხარ.
მაგალითად, თუ თქვენი სტილი არის ფერადი, მაგრამ პროფესიონალური, თქვენ შეიძლება მას უწოდოთ "ნათელი ბიზნესი"
ნაბიჯი 6. გაიარეთ თქვენი კარადა
სანამ ახალი სტილის ტანსაცმლის ყიდვას დაიწყებთ, რომელიც თქვენს სტილს შეესაბამება, გაწმინდეთ კარადა თქვენი კარადის სიღრმიდან. თქვენ შეიძლება აღმოაჩინოთ, რომ თქვენი ახლანდელი ნივთები ან დიდი ხანია დავიწყებული საგნები კარადას უკანა ნაწილში შეიძლება მოერგოს თქვენს ახალ სტილს!
თქვენ შეიძლება აღმოაჩინოთ, რომ თქვენ შეგიძლიათ შექმნათ სრულიად ახალი სახე ტანსაცმლის ნაჭრებით, რომლებიც უკვე ფლობთ
ნაბიჯი 7. წადი საყიდლებზე ტანსაცმელი
თუ ფიქრობთ, რომ გჭირდებათ ახალი ტანსაცმლის ნივთები თქვენი სტილის გასაცოცხლებლად, დროა მაღაზიებში მოხვდეთ. შეიძინეთ თქვენი სტილის სახელის, ხელმოწერის ჩაცმულობისა და ფერის პალიტრის გათვალისწინებით. ფოკუსირება გააკეთეთ ძირითად ნაჭრებზე, რომლებიც ასახავს თქვენს სტილს, მაგალითად მაგარი ღილაკით ქვედა პერანგს ან ლამაზ შავ შარვალს. თქვენ შეგიძლიათ შეურიოთ ერთმანეთს და შექმნათ ტონა განსხვავებული გარეგნობა.
- თუ ზაფხულში მუშაობდით თქვენს წონაზე, იყიდეთ რაც შეიძლება ახლოს და დარწმუნდით, რომ სცადეთ ყველაფერი, რათა დარწმუნდეთ, რომ ის სწორად ჯდება - ყოველივე ამის შემდეგ, თქვენი სხეული შეიძლება იყოს სხვა ზომის და ფორმის, ვიდრე ის იყო რამდენიმე თვის წინ
- ნუ უგულებელყოფთ მეორადებისა და მეურნეობის მაღაზიებს თქვენს თავგადასავლებზე! შეიძლება დაგჭირდეთ თხრა, მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ ლამაზი, უნიკალური ნივთები თქვენი კოსტიუმებისთვის. მეურნეობის მაღაზიები განსაკუთრებით შესაფერისია რეტრო სტილის გარეგნობისთვის.
ნაბიჯი 8. შეიძინეთ განცხადების აქსესუარები
არ დაგავიწყდეთ ყიდვა აქსესუარებისგან, როგორიცაა სამკაულები და ჩანთები. არა მხოლოდ აქსესუარები იზიდავს თქვენს ჩაცმულობას, არამედ მათ შეუძლიათ მინიმალური ძალისხმევით და ფულით გარდაქმნან მსგავსი კოსტიუმები უნიკალურ ანსამბლებად.
მეთოდი 2 -დან 4 -დან: თმის და მაკიაჟის შეცვლა
ნაბიჯი 1. მიიღეთ თმის შეჭრა, რომელიც ავსებს თქვენს ახალ სტილს
თქვენ შეიძლება გინდოდეს სრულიად ახალი ვარცხნილობა თქვენს ახალ სახესთან ერთად. შეხედეთ სტილის ბლოგებს, Pinterest- ს და მოდის ჟურნალებს შთაგონების მიზნით. შეარჩიეთ თმის შეჭრა, რომელიც შეესაბამება თქვენს ახალ პირად სტილს და მოიტანეთ რამდენიმე სურათი, რათა თქვენი თმის სტილისტმა უკეთესად წარმოიდგინოს რა გსურთ.
- მაგალითად, თუ თქვენი ახალი სტილი გაბრაზებული და მუქია, შეგიძლიათ აირჩიოთ მოკლე, შაგიანი ვარცხნილობა.
- თუ თქვენი სტილი ტკბილი და გოგოა, სცადეთ წინა დარტყმა.
- თუ თქვენ გაქვთ სახის თმა, სცადეთ მისი გაპარსვა ან გაზარდოთ თქვენი ახალი გარეგნობის შესატყვისად.
ნაბიჯი 2. შეღებეთ თმა
თმის შეღებვას შეუძლია მყისიერად შეცვალოს თქვენი გარეგნობა. შეხედეთ თქვენი სტილის ხატებს შთაგონების მიზნით და შეარჩიეთ ფერი, რომელიც ავსებს თქვენი კანის ტონს და ახალ პირად სტილს. ესაუბრეთ სტილისტს, რომ ნახოთ რა ფერები იქნება საუკეთესო თქვენი ბუნებრივი თმის ტონის გათვალისწინებით.
- თუ სალონში იღებ თმას, მოიტანე სასურველი ფერის ფოტოები.
- გაითვალისწინეთ, რომ მაღაზიაში შეძენილი საღებავები, როგორც წესი, რამოდენიმე ჩრდილით უფრო მუქი ხდება, ვიდრე ყუთში ჩანს. იყიდეთ ფერი, რომელიც გამოიყურება ერთი ან ორი უფრო ღია ვიდრე თქვენთვის სასურველი.
ნაბიჯი 3. შეცვალეთ თქვენი ნაწილი
თუ არ გნებავთ თმის შეჭრა, სცადეთ შეცვალოთ თმის გაყოფის მეთოდი. თუ თქვენ ჩვეულებრივ აკეთებთ ცენტრალურ ნაწილს, სცადეთ ღრმა გვერდი უფრო გლამურული გარეგნობისთვის.
ნაბიჯი 4. სცადეთ სხვადასხვა ვარცხნილობა
ზაფხულის ტრანსფორმაციისთვის, დაამატეთ რამდენიმე ახალი ვარცხნილობა თქვენს რეპერტუარს. ექსპერიმენტი ჩაატარეთ სხვადასხვა ცხელ ინსტრუმენტებზე, როგორიცაა დამუხრუჭება და გასწორება, ასევე თმის სხვადასხვა პროდუქტი, როგორიცაა გელები, სპრეი და მუსი. კიდევ ერთხელ, შეხედეთ საყვარელ სტილის ხატებს შთაგონებისთვის.
- თმები მაუსით დააბრუნეთ, ყურებს მიაკარით, გამოიყენეთ სხვა ტალღოვანი რკინა, ან სცადეთ ტექსტურირებული სპრეი.
- სცადეთ ბინძური ფუნთუშა, გლუვი ცხენის კუდი ან ფრანგული ლენტები.
- გაფართოებები და სამაგრები საშუალებას გაძლევთ უსაფრთხოდ ექსპერიმენტი გაუკეთოთ თმის სხვადასხვა სიგრძეს.
ნაბიჯი 5. ექსპერიმენტი მაკიაჟით
თამამ წითელ ტუჩს ან ფრთიან ლაინერს შეუძლია მთლიანად შეცვალოს თქვენი გარეგნობა. სცადეთ სხვადასხვა სახის ტონალური კრემები, ბლუშები, ბრინჯაოები, თვალის ლაინერები, პომადა და გლოსები, სანამ არ იპოვით საყვარელ სახეს.
- ტუჩის ახალი ფერის არჩევა არის სწრაფი და მარტივი გზა თქვენი სტილის შესაცვლელად. მაგალითად, თუ თქვენ ჩვეულებრივ ატარებთ თამამ წითელ ტუჩს, სცადეთ ვარდისფერი, შიშველი ბრწყინვალება.
- ფოკუსირება მოახდინეთ ექსპერიმენტებზე მაკიაჟის მახასიათებლებით, როგორიცაა თვალის ლაინერი, ტუში, თვალის ჩრდილი და პომადა. შეარჩიეთ სხვადასხვა ფუნქცია, რომლის გაკეთება გსურთ "პოპ".
- თუ არ იყენებთ ბევრ მაკიაჟს, შეგიძლიათ ჩვეულებრივზე მეტი მაკიაჟი გამოიყენოთ თქვენი გარეგნობის შესაცვლელად. თუ გიყვართ ტონალური მაკიაჟის გამოყენება, უმჯობესია აირჩიოთ უფრო დახვეწილი სახე.
ნაბიჯი 6. სცადეთ სათრიმლავი ლოსიონი
ბრწყინვალე, ბრინჯაოს კანს შეუძლია შეცვალოს თქვენი გარეგნობა, მაგრამ თქვენ არ გჭირდებათ გარისკოთ მზის დაზიანების მისაღებად. ამის ნაცვლად, სცადეთ ყოველდღიური სათრიმლავი ლოსიონი. თქვენ გამოიყურება ოქროსფერი და თქვენი კანი მადლობას გიხდით.
ნაბიჯი 7. ჩამოაყალიბეთ წარბები
თქვენი წარბები შეიძლება უმნიშვნელო ჩანდეს, მაგრამ მათ შეუძლიათ მართლაც დიდი გავლენა მოახდინონ თქვენს გარეგნობაზე. განიხილეთ სალონის მონახულება წარბის დეპილაციისთვის ან ძაფის გასაფორმებლად. დარწმუნდით, რომ შეამოწმეთ მიმოხილვები ინტერნეტით და გაიარეთ კონსულტაცია მეგობრებთან! თქვენ არ გინდათ დაელოდოთ უაზრო ცვილის სამუშაოს ზრდას.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ შეცვალოთ წარბები სახლში. დამშვიდდით-სჯობს ძალიან სქელი გახდეთ, ვიდრე ძალიან გამხდარი!
- შეავსეთ ნებისმიერი იშვიათი ადგილი წარბის ფანქრით.
მეთოდი 3 დან 4: ჩამოყალიბება
ნაბიჯი 1. შეიმუშავეთ საზაფხულო ვარჯიშის გეგმა
დაიწყეთ თქვენი ფიტნესის მიზნებზე ფიქრით. თქვენ უნდა შეიმუშაოთ თქვენი გეგმა შესაბამისად. თუ გსურთ წონის დაკლება, შეგიძლიათ ყურადღება გაამახვილოთ კარდიო ვარჯიშზე. თუ გსურთ გაზარდოთ თქვენი ფეხები, შეგიძლიათ თქვენი ენერგიის უმეტესი ნაწილი აწიოთ წონით ვარჯიშებში, როგორიცაა ლონგები და ჩოჩქოლი. დაგეგმეთ ვარჯიში თქვენს ყოველდღიურ რუტინაში და არ დაგავიწყდეთ თქვენი გეგმის ჩაწერა.
შეიტანეთ მრავალფეროვანი აქტივობა მოწყენილობისგან თავის დასაღწევად. თქვენ უნდა შეცვალოთ მაღალი ზემოქმედების დღეები, რომელიც შეიძლება მოიცავდეს წონის აწევას, დაბალი ზემოქმედების დღეებით, რაც შეიძლება მოიცავდეს ცურვას ან ველოსიპედს
ნაბიჯი 2. ვარჯიში ყოველდღიურად
შეეცადეთ ივარჯიშოთ კვირის უმეტეს დღეებში მინიმუმ 30 წუთის განმავლობაში. ორი დღე უნდა შეიცავდეს ძლიერ ვარჯიშს კუნთების სხვადასხვა ჯგუფების მუშაობისთვის.
თუ ამ ზაფხულს დრო არ გაქვთ, შეეცადეთ ჩართოთ ვარჯიში თქვენს ყოველდღიურ საქმიანობაში. მაგალითად, თუ გჭირდებათ მაღაზიაში წასვლა, განიხილეთ ველოსიპედით სიარული
ნაბიჯი 3. თვალყური ადევნეთ თქვენს პროგრესს
შეამოწმეთ თქვენი ფიტნეს ზაფხულის დასაწყისში, რათა დაადგინოთ საბაზისო მაჩვენებელი და შემდეგ ნახოთ როგორ გაუმჯობესდებით. ფოკუსირება გააკეთეთ იმ სავარჯიშოების შეფასებაზე, რომლებზეც რეგულარულად იმუშავებთ, როგორიცაა ფიცრები ან აზიდვები.
- მაგალითად, თქვენ შეგიძლიათ ჩაწეროთ პუშპების რაოდენობა, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ, რამდენ ხანს შეგიძლიათ დაიჭიროთ ფიცარი და რამდენი წონის დაკლება შეგიძლიათ.
- ჩამოწერეთ ყველაფერი ისე, რომ თვალყური ადევნოთ თქვენს პროგრესს!
ნაბიჯი 4. გაიყვანეთ გარეთ
იმის ნაცვლად, რომ დარჩეთ დახურულ დარბაზში, ისარგებლეთ ზაფხულის მზეზე! სირბილი ერთ -ერთი ყველაზე გავრცელებული გარე სავარჯიშო საქმიანობაა, მაგრამ ასევე შეგიძლიათ სცადოთ მაღალი ინტენსივობის ინტერვალური ვარჯიში, რომელიც სწრაფად გაამხნევებთ. ტრენინგის ეს ფორმა მოიცავს სხეულის მკაცრ სქემებს და წვავს უამრავ კალორიას.
- აქ არის ერთი თანმიმდევრობა, რომელიც შეგიძლიათ გამოსცადოთ: დაიჭირეთ ჰანტელები, გააკეთეთ ლანჟები 30 წამის განმავლობაში, რასაც მოჰყვება 30 წამიანი ბიძგები. გაიმეორეთ 5 რაუნდი.
- თუ სანაპიროზე ისვენებთ, ქვიშაზე ვარჯიშმა შეიძლება დამატებითი გამოწვევა მოგცეთ!
- სხვა გარე საქმიანობა, როგორიცაა ველოსიპედი, ცურვა ან პლაჟის ფრენბურთის თამაში, ყველა შესანიშნავი ვარიანტია.
მეთოდი 4 დან 4: ჭამა კარგად
ნაბიჯი 1. შეარჩიეთ ჯანსაღი საკვები
სწორი კვება არის თქვენი ზაფხულის სხეულის ტრანსფორმაციის გასაღები და ასევე შეუძლია მოგაწოდოთ უფრო ნათელი, ნათელი კანი. შეარჩიეთ უცხიმო ცილები, როგორიცაა ქათამი და თევზი, მარცვლეული, უცხიმო რძის პროდუქტები და ბევრი ხილი და ბოსტნეული. თავი შეიკავეთ შაქრისა და ცხიმის მაღალი შემცველობის პროდუქტებისაგან, როგორიცაა ცომეული, ტკბილეული და ჩიფსები.
- შეინარჩუნეთ სიმარტივე ახალ ინგრედიენტებზე ფოკუსირებით და თავიდან აიცილოთ შეფუთული და დამუშავებული საკვები.
- გააკეთეთ ჯანსაღი შემცვლელები დიეტის მარტივი გადაკეთებისთვის. მაგალითად, საუზმეზე დონატის ჭამის ნაცვლად, სცადეთ მთლიანი მარცვლეულის შვრიის ფაფა, რომელსაც ახლავს ახალი ხილი. სადილის დროს გამორიცხეთ შემწვარი ქათამი შემწვარი ორაგულისთვის.
ნაბიჯი 2. ჭამე საჭირო დროს
სწორ დროს კვებამ შეიძლება ენერგია მოგანიჭოთ მეტაბოლიზმის გაძლიერებისას, ერთი ნაბიჯით მიუახლოვდეთ თქვენს იდეალურ ფიზიკას. დარწმუნდით, რომ მიირთმევთ საუზმეს და მოერიდეთ გვიან ღამით ჭამას, რადგან ამან შეიძლება წონის მომატება გამოიწვიოს.
სამი დიდი კვების ნაცვლად, განიხილეთ უფრო მცირე ზომის კვება მთელი დღის განმავლობაში. ეს შეინარჩუნებს თქვენს მეტაბოლიზმს და ენერგიის დონეს მაღალ დონეზე
ნაბიჯი 3. მოამზადეთ საკუთარი საკვები
საკვების მიღებამ შეიძლება გაართულოს წონის დაკლება, რადგან რესტორნის საკვები ჩვეულებრივ შეიცავს უფრო მეტ კალორიას, ვიდრე ხელნაკეთი ალტერნატივები. ზაფხულის განმავლობაში ეცადეთ უფრო ხშირად იკვებოთ სახლში და სამსახურში მიიტანოთ ყავისფერი ტომარა.
ჯანსაღი და გემრიელი ლანჩისთვის, სცადეთ სენდვიჩები თქვენი არჩევანის უცხიმო ცილით, ხორბლის ტორტილაზე ან თქვენი მარცვლეულის პურზე
ნაბიჯი 4. დალიეთ ბევრი წყალი
ზაფხული შეიძლება იყოს ცხელი და ყველა ვარჯიშით, რომელსაც აკეთებთ, ჰიდრატაცია არის მთავარი. გარდა ამისა, ეს კარგია თქვენი კანისთვის! გამოტოვეთ შაქრით გაჯერებული სასმელები, მათ შორის სმუზი, კოქტეილები და ტკბილი ყავის სასმელები, და ნაცვლად აირჩიე წყალი. ამან შეიძლება მნიშვნელოვნად შეამციროს თქვენი ყოველდღიური კალორიულობა, რაც დაგეხმარებათ თქვენი საზაფხულო სხეულის მიზნების მიღწევაში.
- სცადეთ დალიოთ 2 ჭიქა წყალი ჭამის წინ-წარმოიდგინეთ, როგორც "მადა". თქვენ სავარაუდოდ მოიხმართ ნაკლებ კალორიას ჭამის დროს.
- თუ გსურთ ალკოჰოლის მორთვა, მიირთვით მინიმალური ტკბილი სასმელები. მაგალითად, გაცვალეთ სუპერტკბილი მარგარიტა არაყზე სოდა და ცაცხვი.
Რჩევები
- კანის სხვადასხვა თვისებები მოითხოვს სხვადასხვა სახის მაკიაჟს. მშრალი კანის მქონე ადამიანებმა თავი უნდა შეიკავონ მინერალიზებული მაკიაჟისგან, რამაც შეიძლება კანი კიდევ უფრო გაშრეს. თუ თქვენი კანი ცხიმიანია, მეორეს მხრივ, წაისვით უცხიმო ტონალური კრემი და ფხვნილი, რათა არ გააუარესოთ ის.
- ეჭვის შემთხვევაში, ესაუბრეთ სპეციალისტს. დერმატოლოგებს შეუძლიათ რეკომენდაცია გაუწიონ მაკიაჟს და ლოსიონს, რომელიც მოერგება თქვენს კანს; ტანსაცმლის მაღაზიის გამოცდილ კლერკებს ხშირად შეუძლიათ მოგცეთ დიდი რჩევა მოდის შესახებ. ნუ შეგეშინდებათ კითხვების დასმის.
- თუ გინდა, გაიკეთე თმის შეჭრა, როცა ცხელდება. ეს გაგაგრილებს და დაგეხმარება ზაფხულის ტრანსფორმაციაში!
- თუკი თმას ყოველთვის ქვემოდან ატარებთ, სცადეთ მაღალი ცხენის კუდი ან ფუნთუშა. თქვენი ახალი სტილის არჩევის კიდევ ერთი გზაა აირჩიოთ კონკრეტული სახე იმისდა მიხედვით, თუ რას აკეთებთ. მაგალითად: თუ სპორტით სარგებლობთ, შეგიძლიათ სცადოთ სპორტული სახე, როგორიცაა მაღალი ცხენის კუდი დენმის შორტებით და ფხვიერი მაისურით.
