ხართ თუ არა ზღვის სანაპიროზე ან უბრალოდ გაშვებული ხართ ზაფხულში, თქვენ არ შეგიძლიათ იყოთ ძალიან ფრთხილად თქვენი კანის დასაცავად. მზის ზემოქმედებამ შეიძლება გამოიწვიოს ნაადრევი ნაოჭები, მუქი ლაქები და კანის კიბო დროთა განმავლობაში. თქვენი კანის დასაცავად შეარჩიეთ მზისგან დამცავი კრემი, რომელიც თქვენთვის შესაფერისია, მიიღეთ სხვა ზომები თქვენი კანის დასაცავად და დაიცავით კანის ჯანსაღი დიეტა.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 -დან 3 -დან: მზისგან დამცავი კრემის არჩევა
ნაბიჯი 1. გამოიყენეთ SPF, რომელიც თქვენთვის შესაფერისია
იფიქრეთ იმაზე, რამდენად სწრაფად იწვებით მზიან დღეს. გაამრავლეთ ეს რიცხვი წუთში მზისგან დამცავი მზისგან დამცავი ფაქტორით (SPF). შედეგი გეტყვით მაქსიმალურ დროს მზისგან დამცავი დაიცავს თქვენ.
- მაგალითად, თუ თქვენი კანი გაწითლდება მზეზე 10 წუთის შემდეგ, მზისგან დამცავი კრემი SPF 15 -ით უნდა მოგცეთ საშუალება გაატაროთ 150 წუთი (2.5 საათი) მზეზე.
- არ აქვს მნიშვნელობა რამდენად სწრაფად ან ნელა იწვის, ამერიკული დერმატოლოგიის აკადემია გირჩევთ გამოიყენოთ მზისგან დამცავი კრემი, რომელიც არის SPF 30.
ნაბიჯი 2. იყავით ფრთხილად მაშინაც კი, როდესაც მაღალი SPF მზისგან დამცავი საშუალებები აცვიათ
მიუხედავად იმისა, რომ უფრო მაღალი SPF მზისგან დამცავი საშუალებები უფრო მეტ დაცვას გვთავაზობენ, შედარებით მცირე განსხვავებაა SPF– ით 50 – ზე მაღალი დაცვის ხარისხში. მზისგან დამცავი საშუალებები ასევე სრულად ვერ დაგიცავთ პოტენციურად მავნე UVA გამოსხივებისგან, რაც არ უნდა მაღალი იყოს SPF. გაითვალისწინეთ, რომ მაღალი SPF მზისგან დამცავი საშუალებების ტარება არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენ უნდა მოერიდოთ სხვა დამცავ ზომებს, როგორიცაა ჩრდილში ყოფნა, მზეზე თქვენი დროის მინიმუმამდე შემცირება და დამცავი ტანსაცმლის ტარება.
ნაბიჯი 3. შეხედეთ სრულ UV დაცვას
მზე ასხივებს ულტრაიისფერ (UV) შუქს გრძელი ტალღის (UVA) და მოკლე ტალღის (UVB) სხივებში. ორივემ შეიძლება გამოიწვიოს კანის კიბო, მაგრამ არა ყველა მზისგან დამცავი კრემი შეიცავს UVA დაცვას. შეამოწმეთ შეფუთვის წინა მხარე ისეთი პირობებისთვის, როგორიცაა "ფართო სპექტრი". ეს მიუთითებს ორივე სახის ულტრაიისფერი სხივებისგან დაცვაზე.
ნაბიჯი 4. შეარჩიეთ მზისგან დამცავი მინერალი მგრძნობიარე კანისთვის
მინერალური მზისგან დამცავი კრემები შეიძლება არ შეიცავდეს გამღიზიანებლებს, რომლებსაც ბევრი ქიმიური მზისგან დამცავი კრემი შეიცავს. თუთიის ოქსიდი და ტიტანის დიოქსიდი მინერალური მზისგან დამცავი საშუალებების ყველაზე გავრცელებული აქტიური ინგრედიენტებია.
თუთიის ოქსიდმა და ტიტანის დიოქსიდმა შეიძლება გამოიწვიოს ზოგიერთი ადამიანის აფეთქება. თუ მიდრეკილი ხართ გამონაყარისკენ, მოძებნეთ მზისგან დამცავი საშუალებები, რომლებსაც ეტიკეტი აქვთ „არაკომედოგენური“(რაც იმას ნიშნავს, რომ ისინი არ დახურავენ თქვენს ფორებს)
ნაბიჯი 5. იყიდეთ მზისგან დამცავი კრემი ცხიმიანი კანისთვის, თუ მიდრეკილი ხართ გამონაყარისკენ
ყურადღებით წაიკითხეთ შეფუთვა. მოძებნეთ ნავთობის თავისუფალი ფორმულები. თუ თქვენ გაქვთ აკნესკენ მიდრეკილი კანი, იყიდეთ მზისგან დამცავი კრემები წარწერით „არაკომედოგენური“. ეს ფორმულები არ დახურავს თქვენს ფორებს.
ნაბიჯი 6. შეიძინეთ დამატენიანებელი მზისგან დამცავი საშუალებები, თუ მშრალი კანი გაქვთ
შეფუთვის წინა მხარეს მოძებნეთ ტერმინები, როგორიცაა "კრემი", "ლოსიონი" ან თუნდაც "მალამო". დამატენიანებელი მზისგან დამცავი კრემები ხშირად ჩამოყალიბებულია, როგორც კანის მოვლის ეს პროდუქტები. შეამოწმეთ დამატენიანებელი ინგრედიენტები, როგორიცაა ზეთი და ლანოლინი.
მეთოდი 2 -დან 3 -დან: სხვა ზომების მიღება თქვენი კანის დასაცავად
ნაბიჯი 1. იყავით მზეზე დილის 10 საათიდან საღამოს 3 საათამდე
ულტრაიისფერი სხივები ამ დროს ყველაზე ინტენსიურია. რაც უფრო დიდხანს ხართ გარეთ, მით უფრო დიდხანს ექვემდებარება თქვენი კანი რადიაციას. განახორციელეთ ვარჯიში ადრე თუ გვიან დღის განმავლობაში, როდესაც სხივები არ არის ისეთი ძლიერი.
ზოგიერთ განედებში, თქვენ უნდა იყოთ მზეზე დილის 11 საათიდან საღამოს 4 საათამდე. გააკეთეთ თქვენი კვლევა შვებულებამდე წასვლამდე, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ ეკვატორთან ახლოს იქნებით. შეცდომა უსაფრთხოების შესახებ შემოთავაზებული საათების განმავლობაში
ნაბიჯი 2. ატარეთ დამცავი ტანსაცმელი თქვენს კანზე
გამოიყენეთ მსუბუქი ქსოვილები ისე, რომ არ გაცხელდეთ. დაფარეთ რაც შეიძლება მეტი კანი. შეარჩიეთ მასალები, რომლებიც არ გაგიღიზიანებთ, არ გაგიკაკუნებთ და არ გაცხელებთ. აცვიათ ამრეკლავი ფერები, როგორიცაა ყვითელი ან თეთრი, რომ გაცივდეთ.
ნაბიჯი 3. ატარეთ ფართოფარფლიანი ქუდი
ეს დაიცავს თქვენს სკალპს, სახეს და კისერს ზედმეტი ზემოქმედებისაგან. შეარჩიეთ ქუდი შუბლით, რომელიც მინიმუმ 3 ინჩის (7.6 სმ) სიგანისაა. დარწმუნდით, რომ ის არ არის ძალიან მჭიდრო დისკომფორტის თავიდან ასაცილებლად. თუ დიდხანს დგახართ ერთ ადგილას, მზის კუთხის ცვლისას დახრილ პირზე.
ნაბიჯი 4. ატარეთ მზის სათვალე
თვალების გარშემო მგრძნობიარე კანი მიდრეკილია სწრაფი დაბერებისკენ. უფრო უარესი, მზის დიდმა რაოდენობამ შეიძლება გაზარდოს თვალის მელანომისა და კატარაქტის რისკი. შეარჩიეთ მზის სათვალეები ულტრაიისფერი სხივების ძლიერი დაცვით და შეარჩიეთ ლინზების ფერი თქვენი საჭიროებიდან გამომდინარე. მაგალითად, თქვენ უნდა აირჩიოთ:
- ნაცრისფერი ფერის ნამდვილი სისწორისთვის.
- ყავისფერი ნამდვილი ფერის კონტრასტისთვის.
- ყვითელი გაღრმავებული სიღრმის აღქმისთვის.
ნაბიჯი 5. გადაყარეთ ტანით შეპყრობილობა
გარუჯვა ან სათრიმლავი საწოლის გამოყენება ზრდის კანის კიბოს განვითარების შანსებს. უფრო მეტიც, მზის აბაზანების მიღებამ შეიძლება თქვენს ასაკს 20 წელი შემატოს კანის გაუწყლოებითა და ნაოჭებით. გამოიყენეთ მინერალური ბრონზერი, თუ გარუჯული სახე უნდა გქონდეთ.
- ფრთხილად იყავით სპრეის ტანზე ან სხვა "ყალბი რუჯის" პროდუქტებზე. ისინი შეიცავს უამრავ ქიმიკატს, რომლებიც შეიძლება საზიანო იყოს თქვენი კანისა და თქვენი ჯანმრთელობისთვის. შეამოწმეთ EWG Skin Deep ვებსაიტი ყველაზე უსაფრთხო პროდუქტებისთვის.
- მუქი კანი ასევე მგრძნობიარეა მზისგან. მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ ვერ ხედავთ ზიანს, ის მაინც არის.
ნაბიჯი 6. ბანაობის შემდეგ შხაპი
ქლორს შეუძლია გამოშრეს თქვენი კანი და გამოიწვიოს ალერგიული რეაქცია. მაშინაც კი, თუ თქვენ ცურავდით ბუნებრივ წყალში, ცურვის შემდგომ შხაპის მოხვედრა გაწმენდის მავნე ბაქტერიებს და გამღიზიანებლებს თქვენი კანიდან. გამოიყენეთ საპონი და შამპუნი, როგორც ჩვეულებრივი შხაპის დროს.
ნაბიჯი 7. გამოიკვლიეთ თქვენი კანი კანის შესაძლო კიბოსთვის
ამის გაკეთება თვეში ერთხელ მაინც. თვალი გაახილე იმ moles- ისთვის, რომელმაც შეიცვალა ფორმა ან ზომა, ან ატკინა, ქავილი ან სისხლდენა მიიღო. თუ შეამჩნევთ კანის კიბოს რაიმე ნიშანს, მიმართეთ ექიმს რაც შეიძლება მალე.
მეთოდი 3 -დან 3: გაუმკლავდეთ კანის ზაფხულის მდგომარეობას
ნაბიჯი 1. მზის დამწვრობის მკურნალობა დროულად
გაცივდით კანს ცივ აუზში, წყლის ბუნებრივ წყალში ან ცივ შხაპში. მოკლედ თქვით, თუ გარეთ ხართ, რათა თავიდან აიცილოთ მზის მეტი ზემოქმედება. შემდეგ, ატენიანეთ თქვენი კანი ჯერ კიდევ ნესტიანი. გამოიყენეთ ალოე ვერა ან სხვა ნავთობის თავისუფალი ლოსიონი.
- დისკომფორტის შესამცირებლად მიიღეთ ანთების საწინააღმდეგო პრეპარატები, როგორიცაა არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო საშუალებები. ყურადღებით მიჰყევით ეტიკეტზე მითითებებს, ან მიჰყევით თქვენი ჯანდაცვის პროვაიდერის მითითებებს.
- დაამშვიდეთ სიწითლე და შეშუპება მომდევნო დღეებში 1% -იანი რეცეპტით კორტიზონის კრემით. მიჰყევით ეტიკეტზე მითითებებს ან გამოიყენეთ ექიმის მითითებით.
- მზის დამწვრობა წყალს მიაქვს თქვენი კანის ზედაპირზე, რათა ხელი შეუწყოს შეხორცებას. თუმცა, ამან შეიძლება დეჰიდრატაციის საფრთხე შეგიქმნათ. დალიეთ დამატებითი წყალი დამწვრობის გასაჯანსაღებლად და დარჩეთ სათანადოდ დატენიანებული.
- ეწვიეთ ექიმს, თუ თქვენი კანის დიდი ნაწილი იწყებს ბუშტუკებს, თუ გაქვთ ცხელება და/ან შემცივნება, ან თუ იგრძნობთ დაბნეულობას ან წყურვილს. ეს სიმპტომები შეიძლება მიუთითებდეს მზის ძლიერ დამწვრობაზე.
ნაბიჯი 2. მიირთვით ჯანსაღი დიეტა, რათა მინიმუმამდე დაიყვანოთ ზაფხულის გარღვევა
გადასცეს პიცა, ცომეული, შოკოლადი, კარტოფილი და სხვა საკვები, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს გამონაყარი. ჩაანაცვლეთ ისინი ბოჭკოებით მდიდარი საკვებით, როგორიცაა ხილი, ბოსტნეული, უმი კაკალი და უმი თესლი.
ნაბიჯი 3. მიიღეთ ჯანსაღი კანის წმენდის რუტინა
დაიბანეთ სახე დღეში მინიმუმ ორჯერ ამქერცლავი გამწმენდით. გააგრძელეთ სალიცილის მჟავის შემცველი ტონერი და დამატენიანებელი დამატენიანებელი ზეთი.
ნაბიჯი 4. აკონტროლეთ ცხიმიანი კანი
სიცხემ და ტენიანობამ შეიძლება გამოიწვიოს თქვენი ცხიმოვანი ჯირკვლების გაღიზიანება ზაფხულში. ებრძვით კანის მოვლის რუტინას, რომელიც გულისხმობს აქერცვლას. ამის გაკეთება შეგიძლიათ სახის სკრაბით ან ნიღბით. დღის განმავლობაში ბრწყინავს, რომ სახე ბრწყინავდეს, წაისვით სახე ლაქების ქაღალდით, განსაკუთრებით ცხვირზე, შუბლზე და ლოყებზე. შეამცირეთ მაკიაჟი, რათა თავიდან აიცილოთ დაბლოკილი ფორები, რაც იწვევს ცხიმის ჭარბ წარმოებას.
თუ თქვენ გაქვთ ცხიმიანი კანი, შეიძლება დაგჭირდეთ პილინგი კვირაში რამდენჯერმე ან თუნდაც ყოველდღიურად
ნაბიჯი 5. დალიეთ ბევრი წყალი.
საკმარისი რაოდენობის წყლის დალევა დაგეხმარებათ თქვენი კანის დატენიანებაში, თუ გახდებით დეჰიდრატირებული, რაც შეიძლება ადვილად მოხდეს ზაფხულის სიცხეში. ეცადეთ დალიოთ მინიმუმ 64 თხევადი უნცია (1.9 ლ) ყოველდღე. დალიეთ მეტი თუ ვარჯიშობთ ან სპორტს თამაშობთ.
