"ისინი აქ არიან!" დღეში რამდენჯერ გექნებათ სურვილი, რომ ეს უთხრათ იმ ბიჭს, რომელიც უბრალოდ ვერ გეჩვენებათ თვალებში? მათთვის, ვისაც სურს თქვენი მკერდისგან ყურადღების მიქცევა, არსებობს გზები, რათა შეამციროს თქვენი მკერდის აშკარა ზომა.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 2 -დან: ჩაცმა თქვენი მკერდის გარეგნობის შესამცირებლად
ნაბიჯი 1. მოათავსეთ თქვენი ბიუსჰალტერი
ბიუსტჰალტერის ტარება ერთ -ერთი ყველაზე მარტივი გზაა თქვენი ბიუსტის გასაუმჯობესებლად. ბიუსჰალტერის თასი უნდა ფარავდეს მკერდის უმეტესობას და დაისვენოს ზურგზე სწორი ხაზით. სამაჯურები არ უნდა აკეთებდეს საყრდენს; ჯგუფმა უნდა შეინარჩუნოს წონის უმეტესობა. ეწვიეთ ბიუსტჰალტერის სპეციალისტს, რომ დაამონტაჟოს.
- გადადით მაღაზიაში, რომელიც გთავაზობთ ბიუსტჰალტერებს ზომის ფართო სპექტრში, კერძოდ კი DD– ს მიღმა ზომის. ეს ძალზე მნიშვნელოვანია თქვენთვის შესაფერისი ბიუსჰალტერის მოძიებისას. ბევრი მაღაზია შეეცდება გაგიყიდოს ის, რაც აქვს და ბევრ მაღაზიას აქვს მხოლოდ საერთო ზომები, რაც არ შეესაბამება სხეულის ყველა ტიპს.
- ნუ აღელვებთ თქვენი ბიუსჰალტერის მორგებაზე. თქვენ შეიძლება გაარკვიოთ, რომ 32D ხართ 34DD- ის ნაცვლად. Არაუშავს. სათანადო მორგებული ბიუსტჰალტერი უფრო მნიშვნელოვანია, ვიდრე ასო და ნომერი. სათანადო ბიუსჰალტერი უკეთეს გარეგნობას მოგანიჭებთ, რაც დაგეხმარებათ თქვენი თავდაჯერებულობის ამაღლებაში.
- მკერდის კარგად შენახვა და აწევა გეხმარებათ წელის იერსახის გაზრდით თქვენი ტანის სიგრძის გაზრდით.
- დროდადრო მოაწყეთ თავი, რათა დარწმუნდეთ, რომ ყოველთვის სწორად ხართ მორგებული.
ნაბიჯი 2. ამის ნაცვლად ატარეთ მინიმაიზატორის ბიუსჰალტერი
დამამცირებელი ბიუსტჰალტერები გადაანაწილებს თქვენს მკერდის ქსოვილს, რაც ეხმარება მას გამოჩნდეს, რომ თქვენ ამოიღეთ რამდენიმე სანტიმეტრი თქვენი ბიუსტის ხაზიდან. მინიმალიზატორ ბიუსტჰალტერებზე მნიშვნელოვანი ის არის, რომ ისინი არ გააბრტყელებენ თქვენს მკერდს.
მინიმაიზატორის ბიუსტჰალტერები ეხმარება ტანსაცმელს უკეთესად მოერგოს, სანამ თქვენ მაინც კომფორტულად იგრძნობთ თავს. ისინი ხელს უწყობენ ბლუზების გაჭედვას, რომ არ გაიხსნას და დაგეხმაროთ შემცირება თქვენი დეკოლტეს ზურგის ტარებისას
ნაბიჯი 3. ატარეთ მუქი ფერები
ისევე, როგორც მყარი მუქი ფერის ტარება შეამცირებს თქვენი სხეულის სახეს, ასევე შეამცირებს თქვენს მკერდზე ზემოქმედებას.
- კარგად მორგებული შავი ბლეიზერი შესანიშნავი ბიზნეს გარეგნობაა. საღამოს კაბის შავი კაბა გხდის, კარგად აქსესუარებს და ყოველთვის სტილშია.
- წადი მუქი ზედა, ნათელი ქვედაკაბით ან შარვალითა და თვალწარმტაცი ფეხსაცმლით.
ნაბიჯი 4. აცვიათ მარჯვენა ზედა
ბლუზებსა და სვიტერებს, რომლებსაც თქვენ ატარებთ, დიდი გზა აქვს თქვენი ბიუსტის შესამცირებლად. არ აქვს მნიშვნელობა რა სტილს აირჩევთ, გსურთ იფიქროთ იმაზე, რომ თავიდან აიცილოთ ნებისმიერი ჭრა, ფერი ან ნიმუში, რომელიც ხაზს უსვამს თქვენი მკერდის ზომას.
- ატარეთ V- კისერი. დარწმუნდით, რომ დეკოლტე გაჩერდება ზუსტად თქვენს გაყოფაზე. ასევე სცადეთ სკუპ კისრები, ნავის კისრები, ან მიჯნურის კისრები. მთავარია დარწმუნდეთ, რომ დეკოლტე ძალიან ღრმად არ ჩავარდება. ღრმად გაჭრილი დეკოლტე ყურადღებას ამახვილებს თქვენს მკერდზე.
- არ აცვიათ არაფერი ძალიან ბევრი ბუტბუტით ან გაფრქვევით. ამის ნაცვლად, მოძებნეთ მარტივი ზედა ნაწილები, რომლებიც არ დაამატებენ უამრავ დამატებით მოცულობას.
- მთლიანად ნუ გამორიცხავთ ჰორიზონტალურ ზოლებს ან ყუთებს. სცადეთ კოლოფი, რომელიც პირდაპირ მკერდზე ეკიდება ბუშტის გარეშე. ჰორიზონტალური ზოლების ტარება უფრო მორგებულ ფორმაში ასევე გამოიწვევს თქვენი მკერდის ყურადღების მიქცევას. სცადეთ მოჭრილი სიგრძე, რათა თავიდან აიცილოთ ჩაკეტილი, ფართო სახე.
- მოერიდეთ დაბალ საფეხურებს. დაბალი მოჭრილი ზედა ნაწილი ჩარჩოში და გაზრდის დიდ მკერდს ისე, რომ პრაქტიკულად შეუძლებელია მათგან თვალის მოშორება.
ნაბიჯი 5. აირჩიეთ სწორი ქსოვილი
ზოგიერთი ქსოვილი ყურადღებას ამახვილებს თქვენს ბიუსტზე. ატლასის, ხავერდის და ხუჭუჭა ნაქსოვ ქსოვილებს შეუძლიათ თქვენი ბიუსტის ხაზგასმა. თავი აარიდეთ სეკინის ზედა ნაწილებს და სათავეებს. ამის ნაცვლად, ჩაიცვი ტერი ქსოვილი, ქაშმირი და ბამბა.
მაისურის ტარებისას შეარჩიეთ ისეთი თხელი ქსოვილი, როგორიც სქელი ბამბა ან ტერი ქსოვილია, რომელიც დაიხურება თქვენს მკერდზე და არ იქნება ძალიან მჭიდრო. ჩაიცვით თავისუფალი, ეკიპაჟის კისრის მაისურები, რომლებიც ჩამაგრებულია მოკლე ქვედაბოლოში ან მეგობარი ბიჭის ჯინსის შარვალში, რათა თავიდან აიცილოთ უსიამოვნო კარვის პრობლემა, ამავე დროს ელეგანტურად გამოიყურებოდეთ
ნაბიჯი 6. ატარეთ ქურთუკები და კარდიგანები
კარდიგანები თვალებს იშორებენ თქვენი მკერდიდან და მათი გრძელი, სწორი ხაზები ამცირებს თქვენს მოსახვევებს. ფენა ასევე ხელს უწყობს მოსახვევების დაფარვას, რომელთა შემცირებაც გსურთ. აცვიათ ბლეზერები და ქურთუკები ღია. არ ინერვიულოთ იმაზე, რომ მიიღოთ ზომა საკმარისად დიდი, რომ დააჭიროს ან დაიკეტოს; მოერგეთ ხელებს, ზურგს და მხრებს, რომლებიც ღიაა.
- ფენიანი სახე კარგად მუშაობს უფრო დიდ მკერდზე. სხვადასხვა სვიტერები ან ქურთუკები ამცირებენ თქვენს ჩაცმულობის ხაზს, ყურადღებას იქცევს თქვენი ბიუსტისგან. თუ თქვენი პერანგი ძალიან დაბალია, სცადეთ ქვედა კაბა. ეს არა მხოლოდ მოდურია, არამედ ხელს უწყობს თქვენი დეკოლტეს დაფარვას.
- იპოვეთ ქურთუკი, რომელსაც აქვს მძიმე, სტრუქტურირებული ქსოვილი, რომელიც ყურადღებას იქცევს თქვენი მკერდიდან. მოტოციკლეტის ქურთუკები შეიძლება მუშაობდეს ქსოვილის ფენების გამო თქვენს მკერდზე და შემცირებულ სიგრძესთან ერთად.
- თუ ბლეზერზე დაფები მკერდზე სათანადოდ არ გექნებათ, გამოიყენეთ სტილი საფენების გარეშე.
- ქურთუკების ყიდვისას მიმართეთ ერთ ძუძუთა სტილს.
ნაბიჯი 7. მოერიდეთ გრძელ ყელსაბამებს
ისინი თვალს ქვემოთ და თქვენს მკერდზე მიაპყრობენ. სამაგიეროდ, არ აირჩიოთ ყელსაბამი ან ჩოკერი. კიდევ ერთი შესანიშნავი სტილი არის დიდი, მკაფიო ყელსაბამები. გადადით ყელსაბამებზე, რომელზეც არის რამდენიმე ნაჭერი ან მძივები/ძვირფასი ქვები.
ნაბიჯი 8. არ აცვიათ მჭიდრო ბლუზები
გახსნილი ხვრელებით ამოჭრილი ღილაკები თვალს მკერდისკენ მიაპყრობს. მჭიდრო შაბლონის ქსოვილები ან მჭიდრო მაისურები გადაჭიმულია თქვენს მკერდზე, ჩვეულებრივ ამახინჯებს მაისურის შაბლონებს. წადი დამონტაჟებული მაისურებისთვის, მაგრამ არა კანი მჭიდრო.
ასევე მოერიდეთ მაისურებს ძალიან ჩანთაში. ძალიან ფხვიერი მაისურები შეიძლება იყოს უსაქმური. წადი მაისურებზე, რომლებიც მორგებულია შენს ფორმაზე
ნაბიჯი 9. ატარეთ შარფები
კისერზე შარფის შემოხვევა არა მხოლოდ ელეგანტური და თბილია, არამედ ასევე დაგეხმარებათ მკერდის ზომის შემცირებაში. სცადეთ დააკავშიროთ იგი ქურთუკთან ან კარდიგანთან ან მაისურთან ერთად ნაქსოვი მაისურით.
მეთოდი 2 -დან 2 -დან: თქვენი მკერდის ზომის ფიზიკურად შემცირება
ნაბიჯი 1. დაიკელი წონაში
მკერდი დამზადებულია ცხიმოვანი ქსოვილისგან. სხეულის წონის დაკარგვის გეგმის შემდგომ წარმატებით შეიძლება შემცირდეს ცხიმოვანი ქსოვილი თქვენს სხეულში, რაც ხელს უწყობს ბიუსტის ზომის შემცირებას. ბევრი ქალი კი ხედავს ბევრ საწყის ცხიმის შემცირებას მკერდის არეში.
- მიიღეთ კარდიო რუტინა. სავარჯიშოები, როგორიცაა სიარული, ველოსიპედით სიარული ან ელიფსური მანქანის გაკეთება, შესანიშნავია მეტაბოლიზმის გასაძლიერებლად და ცხიმების წვისთვის. ცეკვა, ცურვა და კიკბოქსინგი სხვა კარგი კარდიო იდეებია. თუ ამის გაკეთება კომფორტულია, სცადეთ სირბილი და სირბილი. უბრალოდ წადი ისეთ რამეზე, რაც აგიმაღლებს გულისცემას და გაგიძნელებს მოძრაობას.
- გადაიღეთ მინიმუმ 45 წუთის განმავლობაში კვირაში 5-6 დღე.
- მკერდის დასაცავად კარდიო ვარჯიშების შესრულებისას დარწმუნდით, რომ ატარეთ სწორად მორგებული სპორტული ბიუსჰალტერი.
- თუ დაიცავთ რეგულარულ ვარჯიშს და დიეტას და არ დაიკლებთ წონაში მკერდში, ცხიმოვანი ქსოვილის ნაცვლად შეიძლება გქონდეთ მკვრივი ქსოვილი. მკვრივი მკერდის ქსოვილი არ შეიძლება დაიწვას დიეტის და ვარჯიშის საშუალებით.
ნაბიჯი 2. მიირთვით ჯანსაღი, დაბალკალორიული დიეტა
წონის დაკლებისა და ცხიმების წვის დასახმარებლად, დარწმუნდით, რომ მიირთვით ჯანსაღი, ცხიმების წვის დიეტა. ცხიმების წვისთვის კარგი საკვებია მარცვლეული, უცხიმო ცილა, ხილი და ბოსტნეული და ბევრი წყალი.
არ დაიშალოთ დიეტა. კალორიების ძალიან მკვეთრად შემცირება ანელებს მეტაბოლიზმს, რამაც შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს თქვენს შრომისმოყვარეობაზე. ესროლეთ მინიმუმ 1200 კალორიას დღეში და დაიმახსოვრეთ ენერგიის მარაგის შევსება ვარჯიშის შემდეგ
ნაბიჯი 3. შეასრულეთ ძალისმიერი ვარჯიშები
კუნთების მასის ვარჯიშების დამატება ხელს შეუწყობს გულმკერდის კუნთების ტონუსს და აშენებას. ეს სავარჯიშოები არ გაათბობს ცხიმს გულმკერდის არეში, მაგრამ კარდიოსა და ჯანსაღი კვების გეგმასთან ერთად, ისინი დაგეხმარებიან მკერდის არეში ტონუსში.
- სცადეთ შემდეგი სავარჯიშოები: ბიძგები, გაწელვები, ჩავარდნები, გულმკერდის ბუზები, სკამზე დაჭერა და თავდაყირა რიგები.
- მკერდის, ზურგისა და მხრების გაძლიერება დაგეხმარებათ, თუ გაქვთ ტკივილი ზურგის ზედა ნაწილში, კისრის ტკივილი, მხრებზე სტრესი ან მკერდის გამო ცუდი პოზა.
- ეს ვარჯიშები უნდა გაკეთდეს კვირაში 2-3-ჯერ. დაიწყეთ 8-10 გამეორებით და გაზარდეთ იქიდან. ტონის შესანარჩუნებლად, გსურთ გამოიყენოთ უფრო მსუბუქი წონა და გაიმეოროთ უფრო მეტი. მეტი წონა ნაკლები გამეორებით ააშენებს მასიურ კუნთს.
ნაბიჯი 4. მიამაგრეთ მკერდი
მკერდის შეკრება სასარგებლოა, თუ თქვენ გჭირდებათ მათი მოძრაობის შეზღუდვა, მამაკაცის ჩაცმა ან სხვაგვარად მკერდის გაბრტყელება. გულმკერდის შემკვრელები უსაფრთხოდ აბრტყელებენ თქვენს მკერდს და შეგიძლიათ შეიძინოთ ონლაინ და გარკვეულ საცალო ვაჭრობაში.
- არასოდეს გამოიყენოთ ასის სახვევები ან წებოვანი ლენტი მკერდის შესაკრავად. მათ შეუძლიათ გამოიწვიონ სერიოზული გვერდითი მოვლენები, როგორიცაა გატეხილი ნეკნები და სითხის დაგროვება.
- ყოველთვის ატარეთ შესაკრავი, რომელიც თქვენთვის შესაფერისია. არასოდეს შეიძინოთ შემკვრელი, რომელიც ძალიან მცირეა იმისათვის, რომ მკერდის უფრო გაბრტყელება სცადოთ. ამან ასევე შეიძლება გამოიწვიოს სერიოზული გვერდითი მოვლენები.
ნაბიჯი 5. მიიღეთ მკერდის შემცირება
მკერდის შემცირების ოპერაცია შლის ცხიმს, ქსოვილს და კანს, რათა შემცირდეს მკერდის ზომა უფრო კომფორტული და ესთეტიურად სასიამოვნო პაციენტისთვის. ეს პროცედურა შეიძლება იყოს ძვირი და შეიძლება მკვეთრი იყოს ზოგიერთი ქალისთვის. თუ თქვენ დაინტერესებული ხართ მკერდის შემცირების ოპერაციით, დანიშნეთ პლასტიკური ქირურგის კონსულტაცია.
Რჩევები
- ნუ გრცხვენია შენი ფიგურის. იამაყეთ თქვენი სხეულით მიუხედავად თქვენი ფორმისა და ბიუსტის ზომისა.
- გქონდეთ კარგი პოზა და იყავით თავდაჯერებული.
- არავინ არის სრულყოფილი ამ სამყაროში. სილამაზე გულზეა, ასე რომ ნუ გრცხვენია შენი ფიგურის. იამაყეთ თქვენი სხეულით, როგორი ფორმაც არ უნდა გქონდეთ.
