კვერცხის ზეთი, რომელიც ქათმის კვერცხის გულიდან მოდის, არის ბუნებრივი წამალი, რომელიც დაგეხმარებათ თმის ცვენის, ქერტლის, სიმშრალისა და ნაცრისფრის მკურნალობაში, ასევე ატენიანებს თავის კანს და ხელს უწყობს ახალი ჯანსაღი თმის ზრდას. გაითვალისწინეთ, რომ თუ თქვენ განიცდით თმის ცვენას, უნდა მიმართოთ ექიმს. არსებობს მთელი რიგი დაავადებები, სადაც თმის ცვენა შეიძლება იყოს სიმპტომი და გადამწყვეტი მნიშვნელობა აქვს თმის ცვენის მიზეზის დადგენას, რათა დარწმუნდეთ, რომ ეს არ არის დაკავშირებული სერიოზულ სამედიცინო მდგომარეობასთან, არამედ არის დაბერების ან გენეტიკის ნორმალური პროდუქტი. თუმცა, თუ თქვენ უბრალოდ ეძებთ ბუნებრივ მკურნალობას თქვენი თმის ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად, კვერცხის ზეთი დასაწყებად კარგი ადგილია.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 დან 2: კვერცხის ზეთის გამოყენება
ნაბიჯი 1. იცოდეთ კვერცხის ზეთის სარგებელი
კვერცხის ზეთი (ასევე ცნობილია როგორც კვერცხუჯრედის ზეთი და კვერცხის გული) მომდინარეობს ქათმის კვერცხის გულიდან და შეიცავს ძირითადად ცხიმოვანი მჟავების წარმოებულებს (მაგ. ტრიგლიცერიდები, ლეციტინი), ასევე ომეგა -3 და ომეგა -6 ცხიმოვანი მჟავები, რაც ხელს უწყობს ფოლიკულის უჯრედები თქვენს თმებში. გარდა ამისა, ის ასევე შეიცავს ანტიოქსიდანტურ ქსანთოფილებს, როგორიცაა ლუტეინი და ზეაქსანტინი, რომლებიც აჩერებენ ნაადრევ დაბერებას (მოთეთრო) თქვენს თმას და იმუნოგლობულინებს, რომლებიც ამცირებენ ანთებას. კვერცხის ზეთში შემავალი ქოლესტერინი ბრწყინავს და ანათებს თმას და გამორიცხავს ქერტლს.
- მიუხედავად იმისა, რომ ზოგიერთი კვლევა მხარს უჭერს კვერცხის გულის გამოყენებას თმის ცვენისთვის, საჭიროა მეტი კვლევის ჩატარება იმის დასადგენად, არის თუ არა ის ეფექტური.
- კვერცხის ზეთი არეულია და სტაბილურია. ეს არის კვერცხის გულიანი ნიღბების უფრო მოსახერხებელი ალტერნატივა და არ სუნი უმი კვერცხის გულით და არ ამზადებს თმას ცხელი შხაპის დროს. არ არსებობს სალმონელას რისკი, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს სკალპის ინფექცია.
ნაბიჯი 2. გააკეთეთ ან მიიღეთ კვერცხის ზეთი
თქვენ შეგიძლიათ გააკეთოთ საკუთარი კვერცხის ზეთი, უბრალოდ გაათბეთ კვერცხის გული ქვაბში ქვაბში, სანამ არ გამოაქვთ მუქი ფერის ზეთი. დარწმუნდით, რომ გაათბეთ ზეთი სკალპზე წასვლამდე, რადგან არ გსურთ საკუთარი თავის დაწვა.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ კვერცხის ზეთი შეურიოთ ინგრედიენტებს, როგორიცაა ორი სუფრის კოვზი ზეითუნის ზეთი, რათა შეიქმნას უფრო ნიღაბი და გაადვილდეს გამოყენება. კიდევ ერთი ვარიანტი იქნება სუფრის კოვზი თაფლი, როგორც სასიამოვნო არომატით, ასევე ბრწყინვალებისა და სიცოცხლისუნარიანობისთვის, რაც მას დაემატება თქვენს თმას.
- კვერცხის ზეთი შეგიძლიათ შეიძინოთ კომერციულად. უბრალოდ დარწმუნდით, რომ ყიდულობთ 100% კვერცხის ზეთს და არა რაიმე ხელოვნურ ხსნარებთან ან ქიმიკატებთან ერთად.
ნაბიჯი 3. შეიზილეთ კვერცხის ზეთი სკალპში
თითის თითების გამოყენებით, კვერცხის ზეთი ნაზად შეიზილეთ თავის კანზე მცირე წრიული მოძრაობებით. გააკეთეთ ეს ხუთიდან ათი წუთის განმავლობაში.
დარწმუნდით, რომ კვერცხის ზეთი თანაბრად გადაანაწილეთ თავის კანზე
ნაბიჯი 4. დატოვე ღამით
კვერცხის ზეთს დრო სჭირდება, რომ იმოქმედოს. დატოვე იგი მინიმუმ სამი საათის განმავლობაში ან სასურველია ღამით. თუ მას ღამით ატარებთ, არ დაგავიწყდეთ ბალიშის ქსოვილით დაფარვა, რათა თავიდან აიცილოთ ზეთის ლაქები.
ალტერნატიულად, შეგიძლიათ შეიხვიოთ თქვენი თავი სუფთა პირსახოცით, მას შემდეგ რაც ზეთი წაისვით სკალპზე და შემდეგ დაიძინეთ პირსახოცით, თუმცა ეს შეიძლება იყოს ან არ იყოს კომფორტული თქვენი კისრისთვის
ნაბიჯი 5. ჩამოიბანეთ თმა შამპუნით კვერცხის ზეთის გამოყენებებს შორის
შამპუნით ჩამოიბანეთ კვერცხის ზეთი დილით (ან როდესაც კვერცხის ზეთს შორის ხართ) ნაზი, მაღალი ხარისხის შამპუნით, სასურველია მცენარეული ან ბუნებრივი შამპუნი ხელოვნური ინგრედიენტების და ქიმიკატების გარეშე. გამოიყენეთ შამპუნი მხოლოდ ერთხელ, რადგან გამეორება აშორებს თმის ბუნებრივ ლიპიდებს და ხდის მას მშრალს და მყიფე.
თუ შესაძლებელია, თმა შამპუნით დაბანის შემდეგ ჰაერში გაშრეთ. ეს გამორიცხავს თქვენი თმის შემდგომი დაზიანების შესაძლებლობას აფეთქების მაღალი სიცხისა და სიმძლავრის საშუალებით
ნაბიჯი 6. გამოიყენეთ კვერცხის ზეთი თანმიმდევრულად
წაისვით, შეიზილეთ და დატოვეთ კვერცხის ზეთი თქვენს ძილზე კვირაში ორჯერ მინიმუმ 12 კვირის განმავლობაში, თვალსაჩინო შედეგის მისაღწევად. რეგულარული, უწყვეტი გამოყენება მნიშვნელოვანია თმას ფოლიკულური უჯრედის მემბრანის სათანადო კვებისათვის.
გააგრძელეთ კვერცხის ზეთის გრძელვადიანი მასაჟი თერაპია თმის ცვენისა და ნაცრისფერობის თავიდან ასაცილებლად. გამოყენების შეწყვეტამ შეიძლება თანდათან დაუბრუნოს თმის ცვენის პრობლემები და განაგრძოს ნაცრისფერი შეფერილობა
მეთოდი 2 დან 2: სხვა ბუნებრივი სამკურნალო საშუალებების გამოყენება
ნაბიჯი 1. მოიხმარეთ ცილა
თმა უპირველეს ყოვლისა ცილაა და ძლიერი, ჯანსაღი თმა მოდის "შიგნიდან", მიუხედავად იმისა, რასაც შამპუნებისა და კონდიციონერების შემქმნელები აცხადებენ. დარწმუნდით, რომ იღებთ საკმარისად მაღალი ხარისხის ცილებს. ზრდასრული მამაკაცებისთვის და ქალებისთვის ცილის დღიური რეკომენდებული რაოდენობაა, შესაბამისად, 6-6.5 უნცია და 5-5.5 უნცია. თქვენ უნდა სცადოთ სრული ცილის სხვადასხვა წყარო. ეს არის საკვები, რომელიც შეიცავს ყველა აუცილებელ ამინომჟავას, ცილის სამშენებლო ბლოკს. აქ არის რამოდენიმე საკვები, რომელიც არის სრული ცილა:
- რძის პროდუქტები (კვერცხი, ყველი, რძე, იოგურტი და ა.
- ქინოა, მაღალი ბოჭკოვანი საკვები, რკინის, მაგნიუმის და მანგანუმის მაღალი შემცველობით
- წიწიბურა, მარცვლეული, რომელიც მდიდარია ვიტამინებით და მინერალებით
- კანაფის თესლი, რომელიც შეიცავს მაგნიუმის, თუთიის, რკინის და კალციუმის მაღალ დონეს
- ჩიას თესლი, რომელიც შეიცავს ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავების მაღალ დონეს
- სოიოს პროდუქტები, მათ შორის ტოფუ, ტემპე და ნატო
- ბრინჯის და ლობიოს კომბინაცია. ბრინჯი შეიცავს ამინომჟავას ლიზინს, რაც მნიშვნელოვანია ჯანსაღი თმის ზრდისთვის, ხოლო ლობიო მაღალია. გარდა ამისა, ლობიოს აქვს სხვა ამინომჟავის, მეთიონინის დაბალი შემცველობა, ხოლო ბრინჯი მაღალია. თუ აერთიანებთ ბრინჯს და ლობიოს, თქვენ გაქვთ სრული ცილა.
ნაბიჯი 2. მიიღეთ თქვენი ვიტამინი B
B ვიტამინები საჭიროა ჯანსაღი თმის ფოლიკულისა და ჯანსაღი თმის ზრდისთვის. თქვენ უნდა დარწმუნდეთ, რომ მიირთმევთ B კომპლექსის ვიტამინებით მდიდარ დიეტას. კვების პარამეტრები მოიცავს:
- ფოთლოვანი მწვანე ბოსტნეული, როგორიცაა ისპანახი, ოხრახუში, მდოგვის მწვანილი, რომაული სალათის ფოთოლი, შამფურის მწვანილი, ჭარხლის მწვანილი
- სხვა ბოსტნეული, მათ შორის ბროკოლი, ჭარხალი, ტურნიკი და ბულგარული წიწაკა
- პარკოსნები, როგორიცაა ოსპი
- ხბოს და ძროხის ღვიძლი, რომელიც მდიდარია B12 ვიტამინით
ნაბიჯი 3. გაზრდის ომეგა -3 ცხიმოვან მჟავებს
ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავები ზრდის თმის ღერების რაოდენობას. ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავების რაოდენობის გაზრდა თქვენს დიეტაში შეიძლება იყოს ცხოვრების ჯანსაღი ცვლილება თმის ცვენის გასაუმჯობესებლად. ომეგა -3-ის კარგი წყაროებია ორაგული, სკუმბრია, კვერცხი, სელის ზეთი, სოია, ჩიას თესლი, ნიგოზი, ქაშაყი, სარდინი და ბასი.
ნაბიჯი 4. მიიღეთ თქვენი მინერალები
ერთადერთი მინერალი, რომელიც დადასტურებულია, რომ დაკავშირებულია თმის ცვენასთან არის რკინა. მიუხედავად იმისა, რომ დაბალი თუთია და დაბალი სელენი მონაწილეობს თმის ცვენაში, ჯერჯერობით უცნობია თუ არა თუთიის ან სელენის დეფიციტი თამაშობს პირველადი თუ მეორეხარისხოვანი როლი თმის ცვენაში. იმის გამო, რომ მინერალებსა და თმის ცვენას და ზრდას შორის ურთიერთობის კვლევა არადამაჯერებელია, უმჯობესია იყოთ ფრთხილად მინერალური დანამატების მიღებისას და მიჰყევით ექიმის რეკომენდაციებს, ასევე მწარმოებლის მითითებებს დანამატის შეფუთვაზე. შეძლებისდაგვარად, შეეცადეთ მიიღოთ თქვენი მინერალები თქვენი დიეტადან.
-
რკინით მდიდარი საკვები მოიცავს:
- კვერცხი
- წითელი ხორცი (მიირთვით ბალახის ძროხის ან კამეჩის-ეს უფრო მაღალია ომეგა -3 ცხიმებშიც)
- მუქი, ფოთლოვანი მწვანე ბოსტნეული
- ლობიო და ოსპი
- ღვიძლი
-
თუთიით მდიდარი საკვები მოიცავს:
- ზღვის პროდუქტები და shellfish, oysters
- ისპანახი
- გოგრა, გოგრა, მზესუმზირის თესლი
- სხვადასხვა კაკალი
ნაბიჯი 5. მოერიდეთ შამპუნის გამოყენებას ძალიან ხშირად
ხშირი შამპუნით დაბანას შეუძლია გაათავისუფლოს ბუნებრივი ზეთები თქვენი თმიდან და თმიდან. ხშირი შამპუნით დაბანა ნამდვილად არ იწვევს თმის ცვენას, მაგრამ თუ თქვენ ზეთს ამოიღებთ თმიდან, მას შეუძლია თმა უფრო მყიფე გახადოს. ბევრი პროფესიონალი ურჩევს თავის კლიენტებს არ იბანონ შამპუნი ყოველდღიურად, არამედ გვირჩევენ თმის დაბანას კვირაში ორ -სამჯერ.
მოერიდეთ შამპუნებს, რომლებიც ქიმიკატებით არის დატვირთული, რადგან გაურკვეველია არის თუ არა ეს ქიმიკატები იმ პრობლემის ნაწილი, რომელიც თმის ცვენას იწვევს. თქვენ შეიძლება მოერიდოთ პროდუქტების გამოყენებას ისეთი ინგრედიენტებით, როგორიცაა ნატრიუმის ლაურილ სულფატი (SLS), პარაბენები და ამონიუმის ქლორიდი, განსაკუთრებით თუ თქვენ გაქვთ თხელი, მყიფე ან დამუშავებული თმა
ნაბიჯი 6. ნუ გადააჭარბებთ თმას
კონდიციონერებს შეუძლიათ აწონონ თმის ძირები და დააზიანონ თმის ფოლიკულები. გამოიყენეთ კონდიციონერი კვირაში ერთხელ ან ორჯერ და მოერიდეთ კონდიციონერის გამოყენებას უშუალოდ თავის კანზე.
სცადეთ კონდიციონერი ბუნებრივი ინგრედიენტებით. თმის მოვლის კარგი პროდუქტები მოიცავს ბუნების კარიბჭეს, Babo Botanicals- ს, WEN- ს და Intelligent Nutrients- ს
ნაბიჯი 7. მიეცით თმას მშრალი ჰაერი
ნება მიეცით თქვენი სველი თმა გაშრეს ჰაერში რაც შეიძლება ხშირად. თმის გაშრობა, განსაკუთრებით მაღალ სითბოზე, შეიძლება გამოიწვიოს ძაფების შემდგომი დაზიანება და შესუსტება.
