თმის ცვენა შეიძლება მოხდეს მრავალი მიზეზის გამო, როგორიცაა ისეთი პირობები, როგორიცაა ალოპეცია, სამედიცინო მკურნალობა, ან უბრალოდ დაბერების გამო. თმის ცვენა ან ცვენა ხშირია პოსტმენოპაუზის ქალებში და შეიძლება იყოს შემაშფოთებელი. საბედნიეროდ, სახლში მარტივი პრაქტიკით ან სამედიცინო მკურნალობით, შესაძლებელია თქვენი თმის ზრდა იმ სიგრძეზე, რომელიც მოგწონთ.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 დან 2: ხელმეორედ განვითარების ხელშეწყობა სახლში
ნაბიჯი 1. ივარჯიშეთ კარგი თმის მოვლისთვის
ზოგიერთ შემთხვევაში, ცუდი თმის მოვლა შეიძლება გამოიწვიოს თმის ცვენა ან თავიდან ასაცილებლად regrowth. თმის მოვლის კარგი და ჯანსაღი ჩვევების გამოყენება დაგეხმარებათ თქვენი თმის აღორძინებაში.
ნაბიჯი 2. დაიბანეთ თმა რეგულარულად და ნაზად
რეგულარულად და ნაზად გაასუფთავეთ თმა და სკალპი შამპუნით და კონდიციონერით. ეს დაგეხმარებათ არა მხოლოდ გაზარდოთ თმა, არამედ თავიდან აიცილოთ დაზიანება, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს თმის შემდგომი ცვენა.
- დაიბანეთ თმა ყოველ მეორე დღეს ან საჭიროებისამებრ. ხშირმა დაბანამ შეიძლება დააზიანოს თქვენი ძაფები.
- შეიზილეთ შამპუნი სკალპში და თმის სიგრძეში.
- ჩამოიბანეთ ისე, რომ წყალი გადიოდეს თქვენი სკალპიდან თმის ბოლოებში. არ შეიხვიოთ თმა, რადგან ის ირეცხება, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს დაზიანება ან თმის ცვენა.
ნაბიჯი 3. წაისვით კონდიციონერი თმაზე
თმის დაბანისა და ჩამობანვის დასრულების შემდეგ წაისვით კონდიციონერი თმის სიგრძეზე ბოლოებიდან სკალპამდე. ეს ხელს შეუწყობს თმის ცვენის თავიდან აცილებას დაზიანების შედეგად, მათ შორის მოტეხვის ჩათვლით.
დარწმუნდით, რომ გამოიყენეთ კონდიციონერი თმის დაბანისას ყოველ ჯერზე
ნაბიჯი 4. მშრალი თმა ფრთხილად
პირსახოცებითა და ფენით თმის გაშრობამ შეიძლება ზიანი მიაყენოს და შეაფერხოს თმის ზრდა. გააშრეთ თმა ფრთხილად, რათა თავიდან აიცილოთ დაშლა და ხელი შეუწყო ხელახლა ზრდას.
- მას შემდეგ რაც თმა დაიბანეთ, გამოიყენეთ პირსახოცი ძაფების გასაშრობად ან გასაშრობად. თავიდან აიცილეთ ცდუნება გადაიხადოთ თმა პირსახოცით, რამაც შეიძლება დააზიანოს თმა და გამოიწვიოს გახეთქვა.
- შეძლებისდაგვარად გაუშვით თმა ჰაერში.
- თუ იყენებთ თმის საშრობს, გამოიყენეთ ყველაზე დაბალი გათბობის რეჟიმი. თმის საშრობი კვირაში რამდენჯერმე შემცირებამ ასევე შეიძლება ხელი შეუწყოს თმის ზრდას.
ნაბიჯი 5. მოერიდეთ ენერგიულ ან ხშირ დავარცხნას და დავარცხნას
თუ თმას ივარცხნით ან ივარცხნით, შეეცადეთ ეს გააკეთოთ რაც შეიძლება იშვიათად და ნაზად. შეამცირეთ რამდენად ხშირად ივარცხნით ან ივარცხნით და როგორ აკეთებთ ამას, შეიძლება ხელი შეუწყოს თმის ზრდას და თავიდან აიცილოს დაზიანება.
- დაივარცხნეთ თმა მხოლოდ მისი სტილის შესაქმნელად. მითია, რომ თმა უნდა დაივარცხნო დღეში 100 დარტყმით.
- მიეცით თმას ჰაერი ოდნავ გაშრეს, სანამ დაივარცხნით ან დაივარცხნით დაბანის შემდეგ.
- გამოიყენეთ ფართო კბილებიანი სავარცხელი სველი თმის მოსაშორებლად. ეს გამოიწვევს ნაკლებ ზიანს, ვიდრე ფუნჯი.
- თუ თმა ჩახლართულია, ნაზად ამოიღეთ ჩახლართულები და საჭიროების შემთხვევაში გამოიყენეთ კონდიციონერი.
ნაბიჯი 6. თმის ვარცხნილობა გონივრულად
ბევრი ადამიანი ივარცხნის თმას ან იყენებს სტილის პროდუქტებს, როგორიცაა ტალღოვანი უთოები, რომლებიც ხშირად უფრო ცხელია ვიდრე საშრობი. თუ მოგიწევთ თმის ვარცხნილობა, აირჩიეთ ფხვიერი სტილი, მოერიდეთ მძიმე პროდუქტებს და გამოიყენეთ დაბალი სითბოს ინსტრუმენტები.
- თმის მჭიდროდ დახევა ცხენის კუდებში ან სტილში, როგორიცაა ქინძისთავი, არა მხოლოდ შეიძლება გაანადგუროს ან დააზიანოს თმა, არამედ შეიძლება გამოიწვიოს თმის ცვენა. ატარეთ თმა გაშლილი უკან და სცადეთ სხვადასხვა ვარცხნილობა ყოველდღე, რათა თქვენი თმა და თავის კანი მოდუნდეს.
- გამოიყენეთ დაფარული ელასტიური ზოლები თქვენი თმის უკან დასაწევად. რეზინის შეუძლია გაიყვანოს და გაანადგუროს თმა.
- მოერიდეთ სტილის პროდუქტებს, რომლებსაც ეტიკეტი აქვთ "გრძელვადიანი შენახვა". ამან შეიძლება დააზიანოს თმა და გამოიწვიოს გახეთქვა.
- თუ იყენებთ სტილის ინსტრუმენტებს, როგორიცაა ტალღოვანი უთოები, ბრტყელი უთოები ან ცხელი სავარცხლები, შეინახეთ ისინი ყველაზე დაბალ დონეზე.
- თუ თქვენ ატარებთ ნაქსოვს ან თმის დაგრძელებას, დარწმუნდით, რომ ისინი მსუბუქია ისე, რომ არ დაიჭიროს თქვენი თმა და თავის კანი.
ნაბიჯი 7. გამოიყენეთ ქიმიური მკურნალობა იშვიათად ან საერთოდ
თუ ქიმიურად მკურნალობთ თმას ფერით, პერმის საშუალებით ან დამამშვიდებელი საშუალებებით, დაელოდეთ მეტხანს მკურნალობას შორის ან საერთოდ მოერიდეთ მათ, თუ შეგიძლია. ამან შეიძლება არა მხოლოდ ხელი შეუწყოს ზრდას, არამედ შეიძლება თავიდან აიცილოს დაზიანება და გაფუჭება.
- დაელოდეთ რვადან 10 კვირამდე შეხებას შორის.
- გქონდეთ მხოლოდ ერთი სერვისი ერთდროულად. თუ თქვენ გაქვთ მრავალი სერვისი, დაელოდეთ მათ შორის ორი კვირა.
ნაბიჯი 8. დაიცავით თმა და სკალპი მზისგან
თუ ხშირად გადიხართ გარეთ, გამოიყენეთ მზისგან დამცავი ან დიდი ქუდი. ეს არა მხოლოდ დაიცავს თქვენს ძაფებს და სკალპს მზის მავნე სხივებისგან, არამედ ხელს შეუწყობს თმის ზრდას და ხელს შეუშლის დაშლას.
- ნებისმიერი სახის ფართოფარფლიანი ქუდი იცავს თქვენს თმას.
- თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ მზისგან დამცავი კრემი სპეციალურად თმისთვის, ან თუთიის ოქსიდის შემცველი კონდიციონერი თქვენი თმისა და თავის კანის დასაცავად.
ნაბიჯი 9. ასტიმულირეთ ზრდა სკალპის მასაჟით
სკალპის გახეხვა ასტიმულირებს და ზრდის სისხლის ნაკადს. სცადეთ პროფესიონალური მასაჟის გაკეთება ან შეიზილეთ საკუთარი თავი, რათა თავიდან აიცილოთ თმის ცვენა და ხელი შეუწყოთ ზრდას.
- მასაჟისტი თერაპევტი სპეციალურად არის მომზადებული, რათა ხელი შეუწყოს სკალპში სისხლის ნაკადის გაზრდას მასაჟით.
- სისხლის ნაკადის გაზრდა იწვევს საკვები ნივთიერებების შეწოვას, რაც თავის მხრივ თმის ზრდის სტიმულირებას ახდენს.
- მასაჟს შეუძლია ხელი შეუწყოს თავის კანის მდგომარეობას და გააძლიეროს თქვენი თმის ფესვები.
ნაბიჯი 10. შეიზილეთ ლავანდის ზეთი თმებში
არსებობს მტკიცებულება, რომ ლავანდის ზეთი შეიძლება დაეხმაროს თმის ცვენას. შეიზილეთ მცირე რაოდენობით თმასა და სკალპში, რაც ხელს შეუწყობს ზრდას და ამცირებს თმის ცვენას.
- ლავანდის ზეთი შეგიძლიათ მიიღოთ ჯანსაღი კვების მაღაზიებში და სასურსათო მაღაზიებში.
- შეიზილეთ მცირე რაოდენობით თავის კანზე დღეში ერთხელ.
- თქვენ შეგიძლიათ შეურიოთ ლავანდის ზეთი სხვა ეთერზეთებს, მათ შორის thyme, როზმარინი და კედარის ხე.
ნაბიჯი 11. გაზარდეთ საკვები ნივთიერებების მოხმარება
თქვენი თმა თქვენი ზოგადი ჯანმრთელობის გარეგნული ნიშანია და გარკვეული ვიტამინები და მინერალები ხელს უწყობენ თქვენი ჩამკეტების ჯანმრთელობას. გაზარდეთ გარკვეული საკვებ ნივთიერებების მიღება, რათა დაგეხმაროთ თმა გაიზარდოს და დარჩეს ძლიერი.
- ცილა არის თმის ერთ -ერთი სამშენებლო მასალა. ხორცის, რძის პროდუქტების, თევზის, კვერცხისა და თხილიდან საკმარისი მჭლე ცილის მიღება დაგეხმარებათ თქვენი თმის გაძლიერებაში და ზრდაში.
- რკინა ხელს უშლის თმის ცვენას. თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ დამატებითი რკინა წითელი ხორციდან, ორგანული ხორციდან, თევზიდან და ქათამიდან, ასევე ბოსტნეულისგან, როგორიცაა ოსპი, კომბოსტო და ბროკოლი.
- ვიტამინი C ეხმარება ორგანიზმს რკინის ათვისებაში, ასევე კოლაგენის გამომუშავებაში, რომელსაც შეუძლია გააძლიეროს თქვენი თმის ღერები. სცადეთ მიირთვათ მოცვი, ბროკოლი, ფორთოხალი და მარწყვი, რომ მიიღოთ საკმარისი ვიტამინი C.
- ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავები ხელს უწყობენ ზეთების შენარჩუნებას სკალპზე, რაც, თავის მხრივ, ინარჩუნებს თმას დატენიანებულს. მიიღეთ ომეგა -3 ცხიმები თევზში, როგორიცაა ორაგული და კალმახი და სხვა წყაროები ავოკადოს და გოგრის თესლის ჩათვლით.
- თუთიის და/ან სელენის ნაკლებობამ შეიძლება გამოიწვიოს თმის ცვენა. მიირთვით გაჯერებული მარცვლეული, ხელთაა, ძროხის ხორცი და კვერცხი, რომ მიიღოთ საკმარისი თუთია თმის ცვენის თავიდან ასაცილებლად.
- ბიოტინი ეხმარება თმას შეინარჩუნოს ძლიერი და მოქნილი. ძალიან ცოტა შეიძლება გამოიწვიოს მტვრევადი თმა ან თმის ცვენა. თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ ბიოტინი მთლიანი მარცვლეულიდან, ღვიძლიდან, კვერცხიდან და საფუარიდან.
ნაბიჯი 12. ატარეთ პარიკი
თუ ძალიან გაწუხებთ თმის ცვენა, განიხილეთ პარიკი, სანამ თმა იზრდება. ამან შეიძლება თავი უფრო კომფორტულად იგრძნოს საზოგადოებაში ან მეგობრებისა და ოჯახის წევრების გარშემო.
თქვენ ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ პარიკი, თუ თქვენი თმა არ პასუხობს მკურნალობას
მეთოდი 2 2: სამედიცინო მკურნალობის გამოყენება
ნაბიჯი 1. ეწვიეთ ექიმს
თუ თქვენ განიცადეთ თმის ცვენა, მნიშვნელოვანია ექიმთან ვიზიტი მიზეზის დასადგენად. თქვენ შეიძლება გქონდეთ ძირითადი დაავადება, რომელიც იწვევს თქვენს თმის ცვენას და ეს შეიძლება დაგჭირდეთ მკურნალობა თქვენი თმის ზრდისთვის.
ექიმმა შეიძლება დანიშნოს სისხლის ტესტები ჰორმონების დონის შესაფასებლად, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს თმის ცვენა
ნაბიჯი 2. შეიზილეთ მინოქსიდილი თქვენს სკალპში
მინოქსიდილი არის ურეცეპტო თხევადი ან ქაფი, რომელსაც მასაჟებთ თავის კანზე დღეში ორჯერ. ამ მედიკამენტმა შეიძლება ხელი შეუწყოს თმის ზრდას ან შეამციროს თმის ცვენა, ან თუნდაც ორივე.
- ქალებსა და მამაკაცებს შეუძლიათ გამოიყენონ მინოქსიდილი და თქვენ არ გჭირდებათ რეცეპტი.
- ზრდის პიკი აღწევს დაახლოებით 16 კვირაში. თქვენ უნდა განმეორებით გამოიყენოთ მინოქსიდილი, რათა შეინარჩუნოთ სარგებელი.
- თქვენ შეიძლება განიცადოთ გვერდითი მოვლენები, როგორიცაა თავის კანის გაღიზიანება, სწრაფი გულისცემა და შეიძლება თმის ზრდა სახეზე და ხელებზეც კი.
- მინოქსიდილის შეძენა შეგიძლიათ უმეტეს აფთიაქებში და სასურსათო მაღაზიებში.
ნაბიჯი 3. გაიკეთეთ ოპერაცია თმის აღსადგენად ან გადანერგვის მიზნით
თუ მედიკამენტები და სახლში მკურნალობა არ უწყობს ხელს თმის ზრდას, გაიკეთეთ თმის გადანერგვის ან აღდგენის ოპერაცია. ეს დაუყოვნებლივ დაეხმარება შეავსოთ თხელი თმა და შეიძლება სტიმულირება მოახდინოს თმის აღორძინებაზე.
- თმის გადანერგვა ან აღდგენა არის პროცედურები, რომლის დროსაც თქვენ ექიმს იღებთ თმის პატარა ნაჭუჭებს თქვენი თავის ნაწილის სხვადასხვა ნაწილიდან და ჩადებთ თხელ ან მელოტ ნაწილებად.
- ოპერაციის დაწყებამდე შეიძლება დაგჭირდეთ თმის ცვენის წამლის მიღება.
- თმის გადანერგვა შეიძლება იყოს ძალიან მტკივნეული და გამოიწვიოს ინფექცია და ნაწიბურები.
- იცოდეთ, რომ თმის გადანერგვა და აღდგენა ძვირია და დაზღვევა შეიძლება არ მოიცავდეს არც ერთ პროცედურას.
ნაბიჯი 4. გაიარეთ ლაზერული თერაპია
ზოგიერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ ქვედა დონის ლაზერული აპარატით მკურნალობა ხელს შეუწყობს თმის ცვენის შემცირებას და სისქის გაუმჯობესებას. მიუხედავად იმისა, რომ მეტი კვლევაა საჭირო, ლაზერული მკურნალობა შეიძლება თქვენთვის კარგი ვარიანტი იყოს, თუკი მედიკამენტები არ მუშაობს და არ გსურთ მტკივნეული თმის გადანერგვა.
