გასაკვირია, რომ ჯანსაღ დიეტაზე მყოფი ადამიანებიც კი მიდრეკილნი არიან მჟავების კბილებისკენ. მჟავის ტარებამ შეიძლება თქვენი კბილები უფრო მგრძნობიარე გახადოს ტემპერატურის მიმართ. მას ასევე შეუძლია თქვენი კბილები უფრო მიდრეკილი გახრწნისკენ. საბედნიეროდ, არსებობს გზები, რომლითაც შეგიძლიათ დაიცვათ თქვენი მარგალიტი თეთრი.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 -დან 3 -დან: უყურეთ რას სვამთ
ნაბიჯი 1. დაანებეთ ღვინო
ღვინო უაღრესად მჟავეა (წითელი და თეთრი), რომელიც რა თქმა უნდა ატარებს კბილების მინანქარს. თუ ეს ტკბილი ღვინოა, მასში ასევე არის მნიშვნელოვანი რაოდენობით შაქარი. მათი კომბინაცია არ არის კარგი კბილებისთვის.
ნაბიჯი 2. გათიშეთ გამაგრილებელი სასმელები
შაქარი მდიდარია და მინანქრით გაჟღენთილი CO2 ასუსტებს, გამაგრილებელი სასმელები ერთ -ერთია იმ დიეტურ კატასტროფებში, რომლებიც არაფერს დადებითს არ იძლევა და მრავალ დონეზე საზიანოა. მათი მაღალი მჟავა შემცველობა კბილებს მინანქარს, როგორც საღებავი უფრო თხელი, რომელიც შლის საღებავებს.
კოროზიული მჟავები, როგორიცაა ფოსფორის, ვაშლის, ლიმონის და ტარტარის დამნაშავეები. გამჭვირვალე, ციტრუსის არომატით სავსე ბუშტუკებიანი სასმელები აღიარებულია, როგორც ყველაზე უარესი, მინანქარი იშლება გასაოცრად 2-5-ჯერ მეტს, ვიდრე კოლა
ნაბიჯი 3. გაუშვით სპორტული სასმელებიდან
კვლევებმა აჩვენა, რომ სპორტული სასმელები უფრო უარესია თქვენი კბილებისთვის, ვიდრე გამაგრილებელი სასმელები ან ენერგეტიკული სასმელები. ისინი შეიცავს დიდი რაოდენობით ლიმონმჟავას, შაქარს და კოფეინს, არა მხოლოდ კბილის მინანქარს, არამედ ფესვებს.
ნაბიჯი 4. შეზღუდეთ ხილის წვენები
მიუხედავად იმისა, რომ ზოგიერთი ხილის წვენი და უმეტესობა თუ არა ყველა ახლად გაჟღენთილი წვენი შეიცავს უამრავ ვიტამინს, ისინი ასევე შეიცავს ბევრ ბუნებრივ შაქარს და უმეტესობა შეიცავს მჟავებს. მაშინაც კი, OJ, ყველაზე მჟავე და რომლის დამუშავებული წვენი ხშირად გამდიდრებულია კალციუმით და D ვიტამინით, დაუყოვნებლივ უნდა იქნას შემდგომი კარგი გამრეცხვით.
ცივი დაწნეხილი წვენები ხშირად შეიცავს სხვა წვენებს, რომლებიც ათანაბრებს ტუტეებს ისე, რომ ისინი არც ისე მავნე იყოს თქვენი კბილებისთვის. დარწმუნდით, რომ ყიდვამდე შეამოწმეთ, რათა დარწმუნებული იყოთ, რომ გააკეთებთ იმას, რაც საუკეთესოა თქვენი კბილებისთვის
ნაბიჯი 5. მოერიდეთ შარდმდენ სასმელებს
ეს სასმელები, მათ შორის კოფეინი და ალკოჰოლი, იწვევს დეჰიდრატაციას, რაც თავის მხრივ ამცირებს ნერწყვის სასარგებლო თვისებებს. რადგანაც ნერწყვი ემსახურება კბილების მინანქრის დაცვას (მინერალიზებული საფარის შექმნით, რომელიც ასევე არის pH ნეიტრალიზატორი), ეს, თავის მხრივ, აზიანებს კბილებს იმ დაზიანებისგან, რასაც ისინი ჩვეულებრივ თავიდან აიცილებენ.
3 მეთოდი 2: სწორი კვება
ნაბიჯი 1. ნუ მიირთმევთ კანფეტს
მიუხედავად იმისა, რომ აშკარაა, ის კვლავ უნდა ითქვას: კანფეტი არ არის კარგი თქვენთვის ან თქვენი კბილებისთვის. მდიდარია შაქრით, ის ასევე წებოვანია, ასე რომ ის იჭერს ამ შაქარს პირდაპირ თქვენს კბილებში, ხოლო ნერწყვი ნერწყვს ამ შაქარს მჟავებად. დაამატეთ ის, რომ მას არანაირი სარგებელი არ მოაქვს ჯანმრთელობისთვის და ადვილი გასაგებია, რატომ უნდა ამოიღოთ ტკბილეული თქვენი დიეტადან.
ნაბიჯი 2. ჩაასხით ძმარზე დაფუძნებული სალათის გასახდელი
ეს განსაკუთრებით ეხება ბავშვებსა და მოზარდებს, რომელთა მინანქარი ჯერ არ არის მომწიფებული და, შესაბამისად, კიდევ უფრო მგრძნობიარეა ძმრის მჟავას შემცველობით გამოწვეული ეროზიის მიმართ. ასაკის მიუხედავად, ძმრის შემცველი საკვების მიღების შემდეგ კარგი იდეაა, რომ შემდეგ პირი დაიბანოთ.
ასევე შეეცადეთ თავიდან აიცილოთ ძმარი ისეთ ადგილებში, სადაც შესაძლოა დაუყოვნებლივ არ გაითვალისწინოთ, მაგალითად კარტოფილის ჩიფსები, სოუსები (განსაკუთრებით ცხელი სოუსები) და მწნილები. მწნილი შეიძლება იყოს ყველაზე ცუდი დამნაშავე, რადგან შეიცავს ძმარს და შაქარს
ნაბიჯი 3. ჩამოიბანეთ ხილის ჭამის შემდეგ
გრეიფრუტი და ლიმონი ყველაზე დიდი დამნაშავეა ახალ ციტრუსებს შორის მათი მჟავას მაღალი შემცველობის გამო. ალბათ უფრო უარესი, თუმცა, ხმელი ხილია. ისინი არა მხოლოდ შაქრის შემცველია, არამედ ბოჭკოვანი ბიოლოგია იწვევს მათ კბილებს, ამ შაქარს და მჟავას კბილებს ბზარებში, ნაპრალებში და კბილების ფოროვან ზედაპირებში.
- ნუ დაგავიწყდებათ, რომ პომიდორი ხილია. მათ ასევე აქვთ მაღალი მჟავა შემცველობა და შეუძლიათ მინანქრის დაზიანება როგორც ნედლად, ასევე სოუსით. თქვენი საუკეთესო არჩევანია, მიირთვათ ისინი საჭმლის ნაწილად, რათა დატკბეთ მათი არომატით და ნუტრიენტებით, ხოლო შეამციროთ მათი მჟავიანობის დონე.
- ზოგიერთი ციტრუსის ხილი ყოველდღე არ უნდა იყოს პრობლემა - ამ ხილს, ბოლოს და ბოლოს, ბევრი სარგებელი მოაქვს. უბრალოდ გაითვალისწინეთ რამდენს ჭამთ და შეეცადეთ შეამჩნიოთ რაიმე გავლენა თქვენს კბილებზე.
ნაბიჯი 4. შეამცირეთ ნახშირწყლები
ნერწყვი ანადგურებს ნახშირწყლებს დაღეჭვისას და მათ მინანქარმშლელ მჟავად აქცევს. ჯანსაღი ნახშირწყლებიც კი, როგორიცაა ყავისფერი ბრინჯი, მარცვლეული და ტკბილი კარტოფილი, დამნაშავეა. თეთრი ნახშირწყლები კიდევ უფრო უარესია - ისინი არიან ყველაზე ინკრიმინირებული ფაქტორები, რომლებიც წარმოქმნიან ღრუებს. ნახშირწყლები ასევე იჭერენ კბილებს და აგრძელებენ მინანქრის ცვენას მთელი დღის განმავლობაში, ვითარდება აგრესიული ბაქტერიული ადგილები.
ნაბიჯი 5. ივარჯიშეთ დაბალანსებული კვების რეჟიმი
მაგალითად, მიირთვით ისეთი რამ, რაც ნაყოფის მჟავიანობას ეწინააღმდეგება, მაგალითად თხილი, ხილის ჭამის დროს. ეს გადააქცევს მინანქრის შემცველ მჟავებს თქვენს პირში არსებულ მეგობრულ ფუძეებად, რაც დაზოგავს კბილებს ცვეთას.
ნაბიჯი 6. თავი შეიკავეთ დამუშავებული საჭმლის საჭმლისგან
საჭმლის უმეტესობა ნახშირწყლებია ამა თუ იმ ფორმით, შეიცავს შაქარს და ზოგიერთი მათგანი ასევე მჟავეა ძმრის ან სხვა დანამატების არსებობის გამო. ასე რომ, გარდა იმისა, რომ ისინი, ძირითადად, მოკლებულია კვების ღირებულებას, მათ ასევე ეცლებათ მინანქარი თქვენს კბილებზე.
ნაბიჯი 7. მოერიდეთ ძოვებას მთელი დღის განმავლობაში
თუ მთელი დღის განმავლობაში სიამოვნებით იკვებებით საკვებით, შესაძლოა საფრთხეს შეუქმნათ კბილები. საუკეთესო გამოსავალი არის იმის უზრუნველყოფა, რომ თქვენ მიერ მოხმარებული საკვები იყოს დაბალი მჟავიანობით ან კომბინირებული იყოს საკვებთან, რომელსაც შეუძლია წინააღმდეგობა გაუწიოს მჟავიანობას და შეამციროს თქვენი მოთხოვნილება მჟავე საკვებზე.
მაგალითად, თხილით ან ყველით ხილთან ერთად შეიძლება იყოს ერთ -ერთი გზა მჟავების ტარების ეფექტების შესამცირებლად. თხილი და რძის პროდუქტები მჟავიან საკვებად დამხმარე ბალანსებად ითვლება
მეთოდი 3 -დან 3: ზრუნვა კბილებისათვის
ნაბიჯი 1. დალიეთ წყალი მცირე რაოდენობით რეგულარული ინტერვალებით
წყალი დამუშავებული სასმელების გაცილებით ჯანსაღი ალტერნატივაა. გარდა იმისა, რომ კბილის მინანქარი დაცულია (რადგან ის არა მჟავეა და ტუტე მდგომარეობაში ინარჩუნებს თქვენს პირს), ის შესანიშნავია დატენიანებისთვის, კანის გასუფთავებისთვის, საჭმლის მონელებისთვის და უამრავ სხვა სარგებელს მოაქვს.
ნაბიჯი 2. დროულად დავარცხნა ეფექტურად
მოერიდეთ კბილების გახეხვას მჟავე საკვების ან სასმელის მიღებიდან ერთი საათის განმავლობაში. მიუხედავად იმისა, რომ ეს შეიძლება საწინააღმდეგო ინტუიციურად მოგეჩვენოთ, მჟავე საკვები და სასმელი არბილებს კბილის მინანქარს და ტოვებს მას დაზიანების შედეგად. ერთი საათის შემდეგ ნერწყვი აღადგენს დაკარგული მინერალებს და ხელახლა გამკვრივდება მინანქარი.
ნაბიჯი 3. შეწყვიტეთ კბილების ზედმეტი გახეხვა
ძალიან ბევრი დავარცხნა ან ძალიან ძლიერად ან არასწორად დავარცხნა აბრაზიულია და კბილებს აცამტვერებს. დაფა შედარებით რბილია და მისი ამოღება შესაძლებელია ქსოვილით, თუკი თქვენ შეძლებთ მიაღწიოთ თითოეულ ნაპრალს. იყავით ნაზი კბილების მიმართ.
- გამოიყენეთ კბილების გახეხვის სწორი ტექნიკა. 45 გრადუსიანი კუთხით, გაიხეხეთ ზემოთ და ქვემოთ მოკლე დარტყმით. დაეყრდნოთ კბილის ძაფს და კბილებს დილისა და საღამოს დავარცხნას შორის. დარწმუნდით, რომ გადააგდეთ კბილის ჯაგრისი მას შემდეგ, რაც ის აცვიათ; რჩევები გახეთქილია და შეიძლება ზიანი მიაყენოს კბილის მინანქარს და ღრძილებს.
- შეცვალეთ თქვენი ელექტრო კბილის ჯაგრისი ხელით, რადგან ელექტროები უფრო მეტად იხეხავს ზედაპირს მოძრაობების გაზრდის გამო.
ნაბიჯი 4. ჩამოიბანეთ პირი საცხობი სოდათ
პირის ღრუში მჟავიანობის შესამცირებლად, რეგულარულად ჩამოიბანეთ საფუძვლიანად და გახეხეთ წყალში კოვზით საცხობი სოდა (სოდა ბიკარბონატი).
ნაბიჯი 5. გამოიყენეთ ჩალისფერი
შეამცირეთ წვენისა და სოდა სასმელების კონტაქტი კბილებთან ერთად ჩალის საშუალებით. ეს მხოლოდ უმნიშვნელო გაუმჯობესებაა, ასე რომ ნუ დაეყრდნობით მას როგორც მთავარ გადაწყვეტას. ხანდახან რაღაც უკეთესია ვიდრე არაფერი.
Რჩევები
- კბილის ეროზიის სხვა წყაროებია ბულიმიით დაავადებული; მუდმივი ღებინება ან რეფლუქსი იწვევს მჟავე შინაარსის ხშირ კონტაქტს კბილებთან.
- არომატული წყლები ასევე ფრთხილად უნდა იქნას დამუშავებული; შაქრის ან სხვა დანამატების შემცველი შეიძლება იყოს ისეთივე მჟავე, როგორც გამაგრილებელი სასმელი.
- სარძევე კბილები ძალიან დაუცველია მჟავა ეროზიისგან, რადგან კბილებს უფრო რბილი მინანქარი აქვთ ვიდრე ზრდასრულ კბილებს.
