მიუხედავად იმისა, რომ ეს იშვიათად არის სერიოზული სამედიცინო მდგომარეობა, ჩვეულებრივი გაციება შეიძლება იყოს სერიოზული გაღიზიანება. ქათმის სუპიდან თუთიის სიროფამდე, ხალხი ამტკიცებს, რომ ეს საკვები ან დანამატი შეამცირებს გაციების სიმპტომებს. და ვის არ სურს მხოლოდ ერთდღიანი გაციება? სამწუხაროდ, სიმართლე ისაა, რომ სიცივესთან ბრძოლა არის მრავალდღიანი პროცესი, რომლის დაჩქარება შესაძლებელია მხოლოდ ცოტათი (თუ საერთოდ), მედიცინის მეცნიერების თანახმად. ამასთან, არსებობს მარტივი ნაბიჯები, რომელთა გადადგმაც შეგიძლიათ როგორც სიცივის სიმპტომების შესამსუბუქებლად, ასევე გაციების გასაუმჯობესებლად.
ნაბიჯები
3 მეთოდი 1: სიმპტომების დაძლევა სახლში
ნაბიჯი 1. იყავით ჰიდრატირებული
ჩვეულებრივ გაციებასთან ერთად, ისევე როგორც ყველა სხვა დაავადებასთან, სათანადო დატენიანება არის სხეულის საბრძოლო შესაძლებლობების გასაღები. დეჰიდრატაცია მხოლოდ დამატებით გართულებებს შეუქმნის თქვენს სხეულს და შეამცირებს სიცივესთან ბრძოლისუნარიანობას.
- საერთოდ, უბრალო ძველი წყლის დალევა საუკეთესო საშუალებაა დატენიანებისთვის, როდესაც გაციებული ხართ (ან ნებისმიერ დროს ამის გამო). ტრადიციული რეკომენდაციაა რვა, 8 უნცია ჭიქა წყალი დღეში, მაგრამ ძალიან რთულია ბევრი წყლის დალევა.
- როდესაც გაცივდებით, შეიძლება დაგჭირდეთ ელექტროლიტური სასმელების გამოცდა (მაგალითად, სპორტული სასმელები). ეს უფრო მნიშვნელოვანია, როდესაც თქვენ აქტიურად კარგავთ სითხეებს ავადმყოფობის გამო, მაგრამ ეს ასევე შეიძლება იყოს მომგებიანი ამ შემთხვევაშიც.
ნაბიჯი 2. დაეყრდენით მარილს და ორთქლს შვებაზე
ჩვენ ყველამ ვიცით დისკომფორტი გაღიზიანებული ყელისა და გაჭედილი ცხვირისგან, რომელიც ჩვეულებრივ ახლავს ჩვეულებრივ გაციებას. საბედნიეროდ, არსებობს მარტივი საშინაო საშუალებები, რომლებიც გარკვეულ შვებას მოგცემთ.
- სცადეთ გამრეცხი და ცხელი ცხელი ან დამარილებული წყლით. ამან შეიძლება შეამციროს ანთებით გამოწვეული ყელის გაღიზიანება, ხოლო მარილიანი ხსნარის ანტიბაქტერიული თვისებები შეიძლება დაგეხმაროთ ბაქტერიების წინააღმდეგ ბრძოლაში.
- ზოგს მოსწონს Neti ქოთნის ან მსგავსი მოწყობილობის გამოყენება ცხვირის პასაჟების დამარილებული წყლით მორწყვის მიზნით, მაგრამ თქვენ ასევე შეგიძლიათ მიაღწიოთ მსგავს დეკონესტანტურ ეფექტს მარილიანი ცხვირის სპრეებით.
- სცადეთ ცხელი შხაპი, ორთქლი ან თბილი, ტენიანი ჰაერის სხვა წყარო. ტენიანი ჰაერი ხელს უწყობს სასუნთქი გზების გახსნას და ამშვიდებს გაღიზიანებას. ოთახის დამატენიანებელიც კი გარკვეულ სარგებელს მოგცემთ.
ნაბიჯი 3. სცადეთ ბებიას საშუალებები
მეცნიერულ მტკიცებულებებზე დაფუძნებული ყველა „გამოცდილი და ჭეშმარიტი“საშუალება არ არის დროის გამოცდა, მაგრამ სხვებს, როგორც ჩანს, აქვთ წარმატებული მიზეზები სიცივის სიმპტომების მკურნალობაში.
- მოამზადეთ ქათმის სუპი. ამ ძველი ცოლის ზღაპარს აქვს მეცნიერული საფუძველი ამის დასადასტურებლად. ბულიონის, ბოსტნეულის და ქათმის კომბინაცია აფერხებს იმუნური სისტემის იმ ნაწილს, რომელიც ქმნის რესპირატორულ სიმპტომებს. გარდა ამისა, ცხელი ბულიონი ამცირებს ლორწოს და აუმჯობესებს თქვენს დატენიანებას.
- ჩაანაცვლეთ მწვანე, ეჩინაცეა და მცენარეული ჩაი ყავით. თქვენ უნდა დალიოთ ბევრი წყალი ავადმყოფობის დროს და ამ ჩაის არ აქვს მაღალი შარდმდენი მოქმედება, როგორიცაა ყავა. ისინი ასევე თხელი ლორწოს, ეხმარება მას სწრაფად დატოვოს სხეული.
- მიირთვით ცხარე კვება ლანჩზე ან სადილზე. სცადეთ ჩილი წიწაკა ჩილიში, კარში ან აურიეთ, რომელიც შეიცავს კაპსაიცინის მაღალ დონეს. ეს არის ანტიოქსიდანტი, რომელსაც ასევე შეუძლია გაასუფთაოს ლორწო ცხვირიდან. ამან შეიძლება გამოიწვიოს ყელის შემდგომი გაღიზიანება.
3 მეთოდი 2: მედიკამენტების და მცენარეების გამოყენება
ნაბიჯი 1. მიმართეთ თქვენს ტკივილს
ადამიანები ხშირად მიმართავენ მრავალ სიმპტომურ სიცივის მედიკამენტებს მაშინაც კი, როდესაც ტკივილი (როგორც ყელის ტკივილი) არის მთავარი საჩივარი. თუ ტკივილი თქვენი მთავარი სიმპტომია, მაშინ ტკივილის შემსუბუქების საშუალება არის თქვენი საუკეთესო ვარიანტი.
- ტკივილგამაყუჩებლები, როგორიცაა იბუპროფენი ან აცეტამინოფენი, შეიძლება საკმაოდ ეფექტური აღმოფხვრას ყელის ტკივილი და გაციებასთან დაკავშირებული სხვა ტკივილი. ყოველთვის დაიცავით რეკომენდებული დოზირების ინსტრუქცია. განსაკუთრებული სიფრთხილე გამოიჩინეთ, თუ თქვენ ასევე იღებთ სიცივის სამკურნალო საშუალებებს ტკივილგამაყუჩებლებთან ერთად, ვინაიდან ადვილია რეკომენდებული დღიური დოზის გადაჭარბება ამ გზით.
- ასპირინი ასევე შეიძლება იყოს ეფექტური, მაგრამ მას შეუძლია გამოიწვიოს სისხლდენის პრობლემები, ასე რომ დაელაპარაკეთ თქვენს ექიმს, განსაკუთრებით თუ თქვენ იღებთ სისხლის გამათხელებლებს ან გაქვთ სისხლდენის პრობლემები. 19 წლამდე ასაკის ბავშვებმა არასოდეს უნდა მიიღონ ასპირინი რიეს სინდრომის განვითარების რისკის გამო.
ნაბიჯი 2. ებრძვით თქვენს ხველას და შეშუპებას
იპოვეთ ურეცეპტოდ (OTC) ხველის ჩახშობა ან ცხვირის დამამშვიდებელი საშუალება (ან კომბინაცია), განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ თქვენი ხველა ან გაჭედილი ცხვირი ღამით გაღვიძებთ. მიიღეთ პაკეტის ინსტრუქციის შესაბამისად, სანამ სიმპტომები არ გაქრება.
- ზოგი ამტკიცებს, რომ თაფლი (ჩაის კოვზით ან ჩაით) ისეთივე ეფექტურია ხველის ჩახშობისთვის, როგორც ნებისმიერი OTC ჯიში. არ შეიძლება ზიანი მიაყენოს მის ცდას.
- არ გამოიყენოთ ხველის დამთრგუნველი ან დამამშვიდებელი საშუალება სამ დღეზე მეტ ხანს, წინააღმდეგ შემთხვევაში თქვენი სიმპტომები შეიძლება დაბრუნდეს უფრო მძიმე ფორმით.
- ხუთ წლამდე ბავშვებმა არ უნდა გამოიყენონ გაციების სამკურნალო საშუალებები ექიმის მეთვალყურეობის გარეშე.
- დაიმახსოვრეთ, ანტიბიოტიკები მკურნალობენ ინფექციებს და, შესაბამისად, უსარგებლოა ვირუსების მიმართ, როგორიცაა ჩვეულებრივი გაციება.
ნაბიჯი 3. განვიხილოთ ვიტამინი C
C ვიტამინის ცივი დამამშვიდებელი ეფექტურობის კვლევა დამაბნეველი და ხშირად წინააღმდეგობრივია. ზოგი იფიცებს მას, ზოგი კი ფიქრობს, რომ მისი გამოყენება არაფრის მომცემია. საერთო ჯამში, C ვიტამინის მიღება გაციებასთან საბრძოლველად, უარესად საზიანო არ არის.
- არსებობს შეზღუდული მტკიცებულება, რომ ვიტამინი C შეიძლება დაგეხმაროთ საშუალო სიცივის ხანგრძლივობის შემცირებაში ერთ დღემდე, თუ ის რეგულარულად მიიღება დიდი ხნის განმავლობაში (არა მხოლოდ ავადმყოფობის დროს). ზოგი ირწმუნება, რომ C ვიტამინის მაღალმა დოზამ შეიძლება შეამციროს არსებული გაციება, მაგრამ მტკიცებულება აკლია; თუმცა, თქვენ ნაკლებად სავარაუდოა, რომ ზიანი მიაყენოთ C ვიტამინის დიდი დოზების მიღებით.
- ისინი, ვინც მხარს უჭერენ მაღალი დოზით C ვიტამინს, გეტყვიან აირჩიონ სრული ხილის წვენი ან დანამატი მინიმუმ 200 მგ.
ნაბიჯი 4. შეხედეთ თუთიას
C ვიტამინის მსგავსად, არსებობს ბევრი ურთიერთსაწინააღმდეგო ინფორმაცია სარგებლის შესახებ ან თუთიის დანამატების გამოყენება გაციების წინააღმდეგ საბრძოლველად. C ვიტამინისგან განსხვავებით, არსებობს თუთიის ჭარბი მიღების საშიშროება. როდესაც რეკომენდებული ლიმიტების ფარგლებში მიიღება, ის ზოგადად უსაფრთხოა და შესაძლოა ეფექტური იყოს გაცივების შესამცირებლად.
- ყოველდღიურად 50 მგ -ზე მეტი თუთიის მიღება ნებისმიერი დროის განმავლობაში შეიძლება ზიანი მიაყენოს თქვენს ჯანმრთელობას და იყო ცნობები, რომ თუთიის ცხვირის სპრეებმა შეიძლება გამოიწვიოს მუდმივი დაზიანება სუნი.
- ამ შეშფოთების გათვალისწინებით, თუთიის სიროფის ან თუთიის აცეტატის გამოყენება სიცივის პირველი 24 საათის განმავლობაში ყოველ სამიდან ოთხ საათში (დამატება 50 მგ -მდე დღეში), შესაძლოა შემცირდეს ავადმყოფობის დრო დღეში. ზოგიერთი სამედიცინო ექსპერტი მიიჩნევს, რომ ეს პრეტენზიები უკიდურესად გადაჭარბებულია.
ნაბიჯი 5. სცადეთ სხვა მცენარეული ან ბუნებრივი საშუალებები
სხვა ტრადიციული საშუალებების სარგებელი, როგორიცაა ეჩინაცეა, ჟენშენი და სელენი, გაურკვეველია, მაგრამ ღირს ზომიერად ცდა. სელენი განსაკუთრებით უნდა იქნას მიღებული რეკომენდებული მითითებების შესაბამისად, რადგან მაღალი დოზებით ის შეიძლება საზიანო იყოს.
- ზოგიერთი კვლევის თანახმად, 300 მგ ექინაცეას დღეში სამჯერ მიღება დაგეხმარებათ გაციების თავიდან აცილებაში; თუმცა, თუ თქვენ ხართ ორსულად, ძუძუთი კვებავთ, გაქვთ თუთიყუში ალერგია ან გაქვთ აუტოიმუნური დაავადება, პირველ რიგში უნდა მიმართოთ ექიმს.
- ყოველდღიურად 400 მგ -მდე ჯინსენგის, ან ყოველდღიური ნივრის დანამატის მიღებამ ასევე შეიძლება გაზარდოს იმუნური სისტემა გაციების თავიდან ასაცილებლად. ორივე ამ ვარიანტმა, შესაძლოა, ხელი შეუშალოს დანიშნულებისამებრ მედიკამენტების ფართო სპექტრს, ამიტომ ჯერ ექიმთან მიმართეთ ან სთხოვეთ თქვენს ფარმაცევტს განახორციელოს ურთიერთქმედების შემოწმება თქვენს ამჟამინდელ მედიკამენტებთან.
- პრობიოტიკური საკვების მიღებამ ასევე შეიძლება გააუმჯობესოს თქვენი იმუნური სისტემის რეაქცია, თუმცა კვლევა კვლავ გაურკვეველია. მიუხედავად იმისა, რომ იოგურტი და ყველი შეიძლება არ იყოს საუკეთესო წყარო ლორწოს გაჩენისას, განიხილეთ მჟავე კომბოსტო, მისო წვნიანი, მაწვნის პური, კომბუჩა და ტემპი. ნაწლავის ჯანსაღმა ბაქტერიამ შესაძლოა შეამციროს ინფექციის დრო.
მეთოდი 3 დან 3: გააძლიერე შენი იმუნური სისტემა
ნაბიჯი 1. დაიცავით დაბალანსებული დიეტა
მიუხედავად იმისა, რომ ჩვენ გვსურს გვჯეროდეს, რომ არსებობს ერთი ან ორი „სუპერ საკვები“, რომელსაც სიცივის განკურნება შეუძლია, ლეგიტიმური სამედიცინო მტკიცებულება ამგვარი განცხადებების გასამყარებლად საუკეთესო შემთხვევაში მცირეა. დაბალანსებული, ჯანსაღი დიეტის დაცვა მხოლოდ აძლიერებს თქვენი ძლიერი იმუნური სისტემის შანსს, რაც გაძლევთ საუკეთესო შანსს გაციების თავიდან აცილების დაწყებამდე.
- მიირთვით ბევრი ახალი ხილი და ბოსტნეული. სხვათა შორის სცადეთ ხახვი, მოცვი, ბულგარული წიწაკა, სტაფილო, ნიორი, ციტრუსები, სოკო, კამა, ფოთლოვანი მწვანილი და ტკბილი კარტოფილი. ისინი შეიცავს დიდი რაოდენობით C ვიტამინს, A ვიტამინს, ანტიოქსიდანტებს, ბეტა-კაროტინს და B ვიტამინებს, რამაც შეიძლება გააუმჯობესოს თქვენი იმუნური სისტემის ფუნქციონირება.
- მიირთვით მჭლე ცილები, როგორიცაა თევზი, ფრინველი, ღორის ხორცი და კვერცხი. ვიტამინი E, თუთია, სელენი და რკინა გვხვდება ამ საკვებში. მათ შეუძლიათ გააძლიერონ იმუნური სისტემის რეაქცია.
- ეგრეთ წოდებული სიცივის საწინააღმდეგო სუპერ კვების ჩამონათვალი შეიძლება დაგეხმაროს სიცივის შემცირებაში, მაგრამ ის გვთავაზობს მრავალი ჯანსაღი კვების ჯგუფს, რომელიც მხოლოდ იმუნურ სისტემას მოაქვს სათანადო რაოდენობით მიღებისას.
ნაბიჯი 2. რეგულარულად ივარჯიშეთ
სწორი დიეტის მსგავსად, რეგულარული ვარჯიში ხელს უწყობს ჯანსაღ სხეულს, რომელსაც უფრო მეტად აქვს ძლიერი იმუნური სისტემა, რომელსაც შეუძლია უკეთ გაუმკლავდეს გაციების ვირუსს, შესაძლოა შეაჩეროს კიდეც მისი დაწყებამდე.
- თუ უკვე გაციებული ხართ, დღეში ერთი ან ორი 30 წუთიანი გასეირნება შეიძლება სასარგებლო იყოს სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესებისა და სტრესის შემცირების გზით. მიუხედავად იმისა, რომ ურთიერთობა გაურკვეველია, დაბალ და ზომიერ ვარჯიშს ასევე შეუძლია მნიშვნელოვანი როლი შეასრულოს იმუნური სისტემის რეაქციაში.
- დაბალი და ზომიერი ვარჯიში რეკომენდებულია გაცივების დროს, რადგან ზედმეტმა ვარჯიშმა შეიძლება ენერგია წაიღოს თქვენი სხეულისგან, როდესაც ის ცდილობს ვირუსთან ბრძოლას.
ნაბიჯი 3. დაისვენეთ და დაისვენეთ
ზედმეტი სტრესი და ძალიან ცოტა ძილი მავნებელია თქვენი ორგანიზმისთვის, სიცივეს ებრძვით თუ სხვაგვარად თავს მშვენივრად გრძნობთ. დასვენებული და განახლებული სხეული უფრო მეტად ებრძვის გაციებას მის დაწყებამდე ან შესაძლოა შეზღუდავს იმ დროს, რომლის გადატანაც გიწევთ.
- დაიძინე რვა ან მეტი საათი. თქვენი სხეული იტენება უწყვეტი ძილის პერიოდში, რაც თქვენს იმუნურ სისტემას აძლიერებს. და როდესაც გაცივდებით, ძილი თქვენს სხეულს კიდევ უფრო მეტ ენერგიას უთმობს ვირუსთან საბრძოლველად.
- გამოიყენეთ OTC მედიკამენტები ან რეკომენდებული საშინაო საშუალებები სიცივის სიმპტომების შესამსუბუქებლად, რათა მიიღოთ უფრო მშვიდი ღამის ძილი.
- შეამცირეთ სტრესის დონე. თუ სამსახური არის თქვენი სტრესის გამომწვევი მიზეზი და გაქვთ სუსტი იმუნური სისტემა, სცადეთ გაცივების პირველი დღე, რათა კონცენტრირება მოახდინოთ მკურნალობაზე და გახდეთ უკეთესი. თქვენ შეგიძლიათ შეამციროთ გაცივების დრო ერთი ან მეტი დღით.
ნაბიჯი 4. იყავით აქტიური პრევენციის მიზნით
ერთადერთი უტყუარი გზა, რომ არ განიცადოთ მუდმივი სიცივე, არის თავიდან აიცილოთ თავიდან მისი დაჭერა. რასაკვირველია, საუკეთესო იმუნური სისტემის და ყველაზე უნაკლო ჰიგიენის მქონე ადამიანიც კი დროდადრო დაავადდება, მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ გააუმჯობესოთ შანსები რამდენიმე მარტივი ნაბიჯის გადადგმით.
- სიცივის თავიდან ასაცილებლად საუკეთესო საშუალებაა ხელების რეგულარული დაბანა ადამიანებთან ან ბინძურ ზედაპირებთან კონტაქტის შემდეგ. გაცივებული ადამიანების კონტაქტის შემცირება ასევე შეამცირებს ვირუსით ინფიცირების რისკს.
- რეგულარულად ჩაატარეთ სამედიცინო გამოკვლევები ექიმთან. ეს არის საუკეთესო საშუალება თქვენი ჯანმრთელობის საერთო მდგომარეობის შესაფასებლად და იმ პირობების ან ცხოვრების წესის არჩევისთვის, რამაც შესაძლოა უფრო მეტად დაუცველი გახდეთ გაციებისა და სხვა დაავადებების მიმართ.
