სიცივესთან გამკლავება, როგორც წესი, უსიამოვნო გამოცდილებაა და გსურთ სწრაფად იგრძნოთ თავი უკეთესად! ვინაიდან ჩვეულებრივი გაციება გამოწვეულია ვირუსით, ანტიბიოტიკების დანიშნულებით და ურეცეპტოდ გასაცემი მედიკამენტებით არ მოიშორებთ მას. სიცივესთან ბრძოლის საუკეთესო საშუალებაა მაქსიმალურად დაისვენოთ, თქვენი სინუსები დაიცვას ლორწოსგან და დალიოთ უამრავი სითხე. თქვენი გაციება თავისით უნდა გაქრეს 7-10 დღის განმავლობაში-დარწმუნდით, რომ ეწვიეთ ექიმს, თუ გაწუხებთ გაცივების სიმპტომები 10 დღეზე მეტ ხანს!
ნაბიჯები
მეთოდი 1 -დან 3 -დან: ლორწოს გაწმენდა თქვენი სინუსებიდან
ნაბიჯი 1. ხშირად ააფეთქეთ ცხვირი, რაც ხელს შეუწყობს ლორწოს შემცირებას
ზეწოლა მოახდინეთ ერთ ნესტოზე და ნაზად ააფეთქეთ მეორე ნესტოში სახის ქსოვილში. გაიმეორეთ პროცედურა მეორე ნესტოში. შეეცადეთ მაქსიმალურად აარიდოთ ყნოსვა, რადგან ეს იწვევს ლორწოს ყელში და გულმკერდში.
- დარწმუნდით, რომ დარტყმა ნაზად-ძალიან ძლიერმა აფეთქებამ შეიძლება დააზიანოს თქვენი ცხვირის პასაჟები.
- გამოიყენეთ რბილი ქსოვილები ლოსიონით, რათა თავიდან აიცილოთ კანის გაღიზიანება ცხვირის გარშემო.
- გაციება უკიდურესად გადამდებია, ასე რომ არ დაგავიწყდეთ ქსოვილების განადგურება და ხელების დაბანა დასრულებისთანავე!
ნაბიჯი 2. გაუშვით ცხელი შხაპი და შეისუნთქეთ ორთქლი 20 წუთის განმავლობაში თხელი ლორწოს
ორთქლის ინჰალაცია ათავისუფლებს ლორწოს, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ უფრო ეფექტურად ამოიღოთ იგი ცხვირიდან. ორთქლის ჩასუნთქვის უმარტივესი გზაა ცხელი შხაპის მიღება და ნელი, ღრმა ამოსუნთქვა დაახლოებით 20 წუთის განმავლობაში. თუ არ გინდათ წყალში მოხვედრა, დახურეთ აბაზანის კარი და ჩაისუნთქეთ ორთქლი, რადგან ის ავსებს ოთახს. სცადეთ ამის გაკეთება დღეში ორჯერ სინუსების მოსახსნელად.
- თბილ შხაპს ასევე შეუძლია გაგახალისოთ და გაათბოთ ცხელებით გამოწვეული კუნთების ტკივილი.
- თუ გირჩევნიათ, შეავსეთ დიდი თასი ცხელი წყლით, დაიდეთ სახეზე რამდენიმე სანტიმეტრით თასზე და ისე შეისუნთქეთ ორთქლი. ამის გაკეთება შეგიძლიათ რამდენიმე წუთის განმავლობაში დღეში რამდენჯერმე განმუხტვის მიზნით. არ დადოთ სახე ძალიან ახლოს ცხელ წყალთან ერთად, რადგან ამან შეიძლება დაგწვათ.
ნაბიჯი 3. დაამატეთ ტენიანობა ჰაერში და გაათავისუფლეთ შეშუპება მაგარი ნისლის დამატენიანებლით
შეავსეთ დამატენიანებელი ან ორთქლმავალი გამოხდილი წყლით და განათავსეთ იგი საწოლიდან მინიმუმ 3-4 ფუტით (0.91-1.22 მ). თქვენ შეგიძლიათ გაუშვათ მანქანა დღეში რამდენჯერმე ან ღამით, მაგრამ არ იმუშაოთ 24/7. დარწმუნდით, რომ გაწურეთ და გაასუფთავეთ თქვენი დამატენიანებელი ან ორთქლმავალი ყოველდღე, რათა თავიდან აიცილოთ ბაქტერიების განვითარება.
- დამატენიანებლის გაშვება 24/7 ქმნის ნესტიან ზედაპირებს, რომლებიც ხელს უწყობენ ობის და ობის გაჩენას. თქვენს სახლში გაჩენილმა ყაბზობამ შეიძლება გამოიწვიოს ჯანმრთელობის პრობლემები, როგორიცაა ალერგიული რეაქციები, ხველა და სუნთქვის გაძნელება.
- ონკანის წყალი შეიცავს მინერალებს, რომლებიც გროვდება თქვენს მანქანაში და გამოიყოფა ჰაერში თეთრი მტვრის სახით. ამ მტვერს შეუძლია გააუარესოს სუნთქვის პრობლემები, ამიტომ ყოველთვის გამოიყენეთ გამოხდილი წყალი.
ნაბიჯი 4. გამოიყენეთ მარილიანი ხსნარი თქვენი სინუსების გასაწმენდად და ლორწოს შესამცირებლად
მარილიანი არის მარილისა და წყლის ბუნებრივი ნაზავი და შეგიძლიათ შეიძინოთ წინასწარ გამზადებული მარილიანი წვეთები ურეცეპტოდ ნებისმიერ აფთიაქში. დადექით ნიჟარასთან, თქვენი თავი ქვევით დახრილი, მოათავსეთ ბოთლის წვერი ერთ თქვენს ნესტოში და შეისხურეთ. გადაატრიალეთ თავი წინ და უკან და ნება მიეცით ხსნარი ცხვირიდან უკან ამოიღოთ ბუნებრივად. შემდეგ გაიმეორეთ პროცესი მეორე ნესტოში. დასრულების შემდეგ, ნაზად ააფეთქეთ ცხვირი, რომ ამოიღოთ მარილიანი მარილის ხსნარი.
- მოერიდეთ მარილიანი ხსნარის გადაყლაპვას. თუ გრძნობთ, რომ ის ყელში შემოდის, თავი დაბლა ჩამოწიეთ ნიჟარის ზემოთ.
- არასოდეს ჩადოთ ხსნარი ორივე ნესტოში ერთდროულად, რათა თავიდან აიცილოთ სასუნთქი გზების დაბლოკვა.
ჩვილისთვის მარილიანი ხსნარის დანიშვნა:
ჩაასხით 2-3 წვეთი მარილიანი ხსნარი თქვენი ბავშვის ცხვირის ნესტოში. შემდეგ, განათავსეთ ბოლქვის შპრიცის წვერი ნესტოში და ნაზად ამოიღეთ ხსნარი და ლორწო. იგივე გააკეთე მეორე ნესტოში.
ნაბიჯი 5. მორწყეთ სინუსები მარილიანი ხსნარით ნეტი ქოთნის გამოყენებით
შეავსეთ ნეტის ქვაბი გამოხდილი წყლით და მასში შეურიეთ მარილიანი ფხვნილი. შემდეგ, თავი დახრიეთ გვერდზე და მოათავსეთ ნეთის ქოთანი ზედა ნესტოში. ჩაისუნთქეთ პირით და ნელ -ნელა დაასხით მარილიანი ხსნარი თქვენს ნესტოში. სითხე გაედინება ცხვირის სისტემაში და გამოვა ქვედა ნესტოდან 3-4 წამის შემდეგ. გაიმეორეთ მეორე ნესტოთი და დაასრულეთ ცხვირი ნაზად, როდესაც დაასრულებთ.
- ყოველთვის გაასუფთავეთ და გაამშრალეთ თქვენი ნეტი ქოთანი გამოყენებებს შორის. წინააღმდეგ შემთხვევაში, თქვენ შეგიძლიათ დაიტბოროთ თქვენი ნესტოები მიკრობებითა და ბაქტერიებით მომდევნო დროს, როდესაც ქოთანს გამოიყენებთ.
- ონკანის წყალი ნეთის ქვაბში გამოსაყენებლად უსაფრთხო არ არის, თუ არ ადუღებთ პირველად ბაქტერიებისა და ორგანიზმების მოსაკლავად. ონკანის წყალში არსებული ბაქტერიები და ორგანიზმები შეიძლება გამოიწვიოს სერიოზული ინფექციები და იშვიათ შემთხვევებში სიკვდილი. დარწმუნდით, რომ წყალი გაცივდეს მის გამოყენებამდე!
3 მეთოდი 2: თქვენი აღდგენის მხარდაჭერა
ნაბიჯი 1. დალიეთ უამრავი სითხე, რომ დარჩეთ დატენიანებული და გამოჯანმრთელებაში დაგეხმაროთ
ბევრი სითხის დალევა ხელს უშლის ცხვირისა და ყელის ლორწოვანი გარსის გამოშრობას, ხელს უშლის დეჰიდრატაციას და ატენიანებს ლორწოს ისე, რომ მისი მოშორება უფრო ადვილი იყოს. წყალი საუკეთესო არჩევანია, მაგრამ უშაქრო ხილის წვენები, კოფეინირებული მცენარეული ჩაი და სპორტული სასმელები ზომიერია.
- მოერიდეთ კოფეინირებულ სასმელებს, როგორიცაა ყავა, შავი ჩაი და გამაგრილებელი სასმელები, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს დეჰიდრატაცია.
- თბილ, ორთქლზე მომუშავე სითხეებს შეუძლიათ დამატებითი შვება უზრუნველყონ ლორწოს შესუსტებით.
- თაფლს შეუძლია გაათავისუფლოს ყელის ტკივილი და ის საკმაოდ გემრიელია ცხელ ჩაიში!
ნაბიჯი 2. დაისვენეთ მაქსიმალურად ისე, რომ თქვენი სხეული გამოჯანმრთელდეს
თქვენს სხეულს სჭირდება მთელი ენერგია, რაც მას შეუძლია განკურნოს, ასე რომ დარწმუნდით, რომ დაისვენეთ ბევრი. დაისვენეთ სამსახურიდან ან სკოლიდან და შეეცადეთ დროის უმეტესი ნაწილი გაატაროთ ჯდომაზე ან დაწოლაზე. ეს შესანიშნავი დროა თქვენი საყვარელი სერიების დასალევად ან კითხვის დასაწერად! დარწმუნდით, რომ გძინავთ მინიმუმ 8 საათი ყოველ ღამე, რაც ხელს შეუწყობს თქვენი იმუნური სისტემის გაძლიერებას.
- სცადეთ გამოიყენოთ დამატებითი ბალიში თქვენი ძილის დროს. ეს დაგეხმარებათ ცხვირის უფრო ეფექტურად გადინებაში.
- მოერიდეთ ვარჯიშს სიმპტომების გამოვლენისას-თქვენ შეგიძლიათ დაუბრუნდეთ თქვენს ჩვეულ რუტინას, როდესაც თავს უკეთ იგრძნობთ.
სახლში დარჩენა იცავს სხვებს:
თავიდან აიცილეთ ვირუსის გადაცემა ავადმყოფობის დროს სხვა ადამიანებისგან შორს ყოფნით. ხშირად დაიბანეთ ხელები თბილი წყლით და საპნით, რათა არ დააბინძუროთ გარშემო არსებული საგნები.
ნაბიჯი 3. მიირთვით ცხელი ქათმის სუპი ცხვირის შეშუპების შესამსუბუქებლად და ენერგიის შესანარჩუნებლად
ცხელი ქათმის სუპს შეუძლია გაათავისუფლოს შეშუპება და არის კარგი კვების წყარო, რომელიც დაგეხმარებათ ავადმყოფობის შენარჩუნებაში. დარწმუნდით, რომ ჩაისუნთქეთ ორთქლში, როდესაც თქვენ სვამთ ან მიირთმევთ თქვენს წვნიანს სინუსების შესამსუბუქებლად!
ქათმის სუპი ასევე მოსახერხებელია და ადვილად ხელმისაწვდომია ქილაში, რაც სასარგებლოა მაშინ, როდესაც თავს კარგად არ გრძნობთ და არ გაქვთ ენერგია საჭმლის მომზადებისთვის. უბრალოდ გახსენით ქილა, ჩაასხით წვნიანი სითბოს უსაფრთხო თასში და გააცხელეთ მიკროტალღურ ღუმელში 1-2 წუთის განმავლობაში
ნაბიჯი 4. ყელის ტკივილის შესამსუბუქებლად გახეხეთ ცხელი მარილიანი წყლით
აურიეთ 1/4 დან 1/2 ჩაის კოვზი (1 -დან 2 გრამამდე) სუფრის მარილი 4–8 უნცია (118 – დან 236 მლ) თბილ წყალში. დაიხურეთ თავი უკან, დაასხით ხსნარი პირში და გააჩერეთ დაახლოებით 60 წამის განმავლობაში. როდესაც დაასრულებთ, ჩაასხით მარილიანი წყალი ნიჟარაში.
- ფრთხილად იყავით, რომ არ გადაყლაპოთ მარილიანი წყალი, რადგან ამან შეიძლება მუცლის ტკივილი მოგაყენოთ.
- მარილიანი წყლის გარუჯვა უსაფრთხოა მოზრდილებისთვის და 6 წელზე უფროსი ასაკის ბავშვებისთვის.
ფაქტები ხალხური საშუალებების შესახებ:
პოპულარული ბუნებრივი და ხალხური საშუალებები, როგორიცაა ეჩინაცეა, ევკალიპტი, ნიორი, ლიმონი, მენთოლი, თუთია და C ვიტამინი არ დაგეხმარებათ გაციებისგან თავის დაღწევაში. ზოგიერთ მათგანს შეუძლია გარკვეული სიმპტომების შემსუბუქება, მაგრამ მეცნიერება არაფერს უჭერს მხარს სიმპტომების დროებითი შემსუბუქების მიღმა.
ნაბიჯი 5. მოერიდეთ სიგარეტს, თამბაქოს ნაწარმს და ალკოჰოლს, რომ უფრო სწრაფად განიკურნოთ
თამბაქოს მოხმარებამ შეიძლება შეასუსტოს თქვენი იმუნური სისტემა და გაამწვავოს გაცივების სიმპტომები. გარდა ამისა, თქვენს ყელსა და ფილტვებზე დამატებული დატვირთვა ანელებს სამკურნალო პროცესს. მოერიდეთ სიგარეტს ან შეეცადეთ შეამციროთ რაც შეიძლება მეტი. ალკოჰოლმა შეიძლება გამოიწვიოს დეჰიდრატაცია და ასევე დაძაბოს თქვენი იმუნური სისტემა.
თავი შეიკავეთ სხვა მწეველებისგან-მეორადი კვამლი მაინც გააღიზიანებს თქვენს ყელს
მეთოდი 3 -დან 3: როდის უნდა მიმართოთ სამედიცინო დახმარებას
ნაბიჯი 1. ეწვიეთ ექიმს, თუ თქვენი სიმპტომები 10 დღეზე მეტხანს გაგრძელდება
გაცივების უმეტესობა ქრება 7-10 დღის განმავლობაში. თუ თქვენ კვლავ გაწუხებთ გაციების სიმპტომები 10 დღის შემდეგ, მაშინ შეიძლება დაგჭირდეთ დამატებითი მოვლა. ასევე შესაძლებელია, რომ თქვენ გქონდეთ განსხვავებული სამედიცინო მდგომარეობა ან მეორადი ინფექცია. ეწვიეთ ექიმს, რომ დარწმუნდეთ რომ სწორად გამოჯანმრთელდებით.
აცნობეთ თქვენს ექიმს ყველა იმ სიმპტომის შესახებ, რაც თქვენ განიცადეთ და რამდენ ხანს გქონდათ ისინი
ნაბიჯი 2. მიიღეთ სასწრაფო დახმარება, თუ თქვენ განიცდით მძიმე სიმპტომებს
მიუხედავად იმისა, რომ გაციება ჩვეულებრივ თავისით მიდის, თქვენ შეიძლება გაუარესდეს სიმპტომები. როდესაც ეს მოხდება, უმჯობესია ექიმს მიაკითხოთ, რათა დარწმუნდეთ, რომ კარგად ხართ. დარეკეთ ექიმს, თუ თქვენ განიცდით შემდეგ მძიმე სიმპტომებს:
- ცხელება 102 ° F- ზე ზემოთ (39 ° C)
- ცხელება 5 დღეზე მეტხანს გრძელდება
- Ჰაერის უკმარისობა
- ხიხინი ან გულმკერდის წნევა
- დაბნეულობა ან დეზორიენტაცია
- შეშუპებული ჯირკვლები კისერზე ან ყბაზე
- ყურის ტკივილი
- ღებინება ან კუჭის ტკივილი (ბავშვებში)
- უკიდურესი ძილიანობა ან გაღვიძების სირთულე (ბავშვებში)
ნაბიჯი 3. ესაუბრეთ ექიმს მკურნალობის სხვა ვარიანტების შესახებ, თუ არაფერი გეშველებათ
ვინაიდან საერთო გაციება გამოწვეულია ვირუსით, მისი განკურნება არ არსებობს. თუმცა, ექიმმა შეიძლება შეძლოს თქვენი სიმპტომების მკურნალობა, რათა უკეთ იგრძნოთ თავი. თუ თქვენ განუვითარდათ მეორადი ინფექცია, როგორიცაა ბაქტერიული ინფექცია, ექიმს შეუძლია მკურნალობა ანტიბიოტიკებით.
- თუ თქვენ გაქვთ სერიოზული ხველა, ექიმმა შეიძლება მოგაწოდოთ ხველების საწინააღმდეგო საშუალება.
- ექიმმა შეიძლება გირჩიოთ მიიღოთ რეცეპტის გარეშე ტკივილგამაყუჩებლები თქვენი სიმპტომების დასახმარებლად.
