გაციება არის ვირუსული ინფექცია, რომელიც აზიანებს თქვენს ცხვირსა და ყელს. გაციება ართულებს ყოველდღიურ ცხოვრებას, მაშინაც კი, თუ თქვენ არ ხართ საკმარისად ავადმყოფი და გჭირდებათ სამედიცინო დახმარება. უმეტესობის ეფექტურად მკურნალობა შესაძლებელია სახლში, მაგრამ თუ თქვენ გაქვთ ერთი, რომელიც ორ კვირაზე მეტხანს გრძელდება, უნდა მიმართოთ ექიმს, რათა დარწმუნდეთ, რომ ეს არ არის რაიმე უფრო სერიოზული.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 3 – დან: დაეხმარეთ თქვენს იმუნურ სისტემას ბრძოლაში
ნაბიჯი 1. დალიეთ დამატებითი წყალი
ცხვირის წვეთი ან ცხელება იწვევს ტენიანობის დაკარგვას. დარწმუნდით, რომ სვამთ საკმარისად ისე, რომ არ აიძულოთ თქვენი სხეული გაუმკლავდეს სიცივეს და დეჰიდრატაციის ფიზიკურ სტრესს.
- ძილის დროს, საწოლთან ახლოს შეინახეთ ჭიქა წყალი, წვენი, გამჭვირვალე ბულიონი ან თბილი ლიმონის წყალი. თუ მოუსვენრად გძინავთ, ეს საშუალებას მოგცემთ ყოველ ჯერზე გაიღვიძოთ რამდენიმე მერცხალი და თავიდან აიცილოთ დეჰიდრატაცია მთელი ღამის განმავლობაში. მოერიდეთ ყავას და ალკოჰოლს. ორივე მოგაშრობთ.
- თუ თქვენ იშვიათად შარდავთ ან იღებთ მუქ ან მოღრუბლულ შარდს, ეს არის ნიშნები, რომ თქვენ გაქვთ დეჰიდრატაცია.
ნაბიჯი 2. მიიღეთ დამატებითი ძილი
ზრდასრულთა უმეტესობას სჭირდება დაახლოებით 8 საათი ღამით, როდესაც ისინი ჯანმრთელები არიან. თუ გაციებას ებრძვით, ალბათ მეტი დაგჭირდებათ.
- მიეცით საკუთარ თავს ძილი. როდესაც გძინავთ, თქვენი სხეული გეუბნებათ რა სჭირდება მას.
- სრული დასვენება ხელს შეუწყობს იმუნური სისტემის გაძლიერებას და საშუალებას მისცემს თქვენს სხეულს გაცილებით ეფექტურად ებრძოლოს სიცივეს.
ნაბიჯი 3. სუნთქვის გაძნელება ტენიანობით
თუ თქვენ გაქვთ გაჭედილი ცხვირი ან ხველა, შეიძლება ძნელი იყოს ღამით ძილი. სცადეთ ჰაერი თქვენს საძინებელში შეინარჩუნოთ ტენიანი გრილი ნისლის დამატენიანებლით ან აორთქლებით. რაც უფრო კარგად გძინავთ, მით მეტი ენერგია მოგიწევთ ვირუსთან საბრძოლველად.
თუ არ გაქვთ დამატენიანებელი ან აორთქლება, შეგიძლიათ სწრაფად და იაფად გააკეთოთ იგი. განათავსეთ ქვაბი თბილი წყლით რადიატორზე და ნელ -ნელა აორთქლდება ღამით
ნაბიჯი 4. მოერიდეთ გაცივებას
დაბალი ტემპერატურა გახდის თქვენს გარშემო ჰაერის ტემპერატურას გაცივებული. თუ თქვენ იმდენად ცივები ხართ, რომ კანკალს იწყებთ, ეს თქვენს სხეულს დაუჯდება იმ ენერგიით, რომელიც მას შეუძლია გამოიყენოს გაციების ვირუსთან საბრძოლველად. თუ სამსახურში ან სკოლაში მოგიწევთ წასვლა, ჩაალაგეთ ტანსაცმლის დამატებითი თბილი ფენა, როგორც დიდი სვიტერი. თუ შეგიძლია სახლში დარჩენა, საწოლს დაამატე დამატებითი საბანი.
სცადეთ გამოიყენოთ ცხელი წყლის ბოთლი ან დალიოთ ჭიქა თბილი ჩაი, თუ გაცხელება გიჭირთ
ნაბიჯი 5. შეინარჩუნეთ ენერგია ქათმის ბულიონით
ნუტრიენტები და მარილი შეავსებს თქვენს ელექტროლიტებს. გარდა ამისა, თბილი ორთქლი დაგეხმარებათ ცხვირის გაწმენდაში.
თუ თქვენ გაქვთ რაიმე უფრო არსებითი მადა, შეგიძლიათ ბულიონში დაამატოთ ქათმის, ლაქების, ბარდა, სტაფილო და სხვა მკვებავი ბოსტნეულის ნაჭრები
ნაბიჯი 6. მოერიდეთ საკვებს და სასმელს, რომელიც შეიცავს რძეს
რძე (უფრო ზუსტად ნებისმიერი სახის ცხიმი) ზრდის თქვენი სხეულის მიერ წარმოქმნილი ლორწოს რაოდენობას. ეს პროდუქტები შეიძლება იყოს:
- რძის შემცველი პროდუქტები (ნუშის და სოიოს რძის ჩათვლით).
- იოგურტი, პუდინგი, ნაღები.
- კარაქი, მარგარინი, ნაღების ყველი.
- სხვა პროდუქტები, რომლებიც მდიდარია ცხიმებით.
3 მეთოდი 2: თქვენი სიმპტომების კონტროლი
ნაბიჯი 1. მკურნალობა შეშუპება ორთქლით
ადუღეთ წყლის ქვაბი და შემდეგ დაამატეთ ეთერზეთები, როგორიცაა ევკალიპტი ან როზმარინი წყალში. დადგით ქოთანი მაგიდაზე სქელ კორპის სადგამზე და ჩაისუნთქეთ ორთქლით. ეს სასიამოვნო სუნი მოგანიჭებთ, დაგამშვიდებთ და ცხვირის ბლოკირების მოხსნაში დაგეხმარებათ.
- შეისუნთქეთ ორთქლის რაოდენობა პირსახოცით, რათა შექმნათ კარავი თქვენს თავსა და ქვაბზე. შეისუნთქეთ ორთქლი მინიმუმ 10 წუთის განმავლობაში ან სანამ არ მიიღებთ შვებას.
- ბავშვები უნდა იყვნენ მეთვალყურეობის ქვეშ, რათა მათ შემთხვევით არ დაწვან თავი ცხელ წყალზე ან ცხელ ქვაბზე.
- ნუ შეჭამთ ევკალიპტის ზეთს და ნუ მისცემთ ბავშვს ამის გაკეთებას. ეს შეიძლება იყოს შხამიანი.
ნაბიჯი 2. ძილის დროს წაისვით ორთქლი თქვენს მკერდზე
ეს ხელს შეუწყობს ცხვირის სიწმინდის შენარჩუნებას ბრტყელ დაწოლისას. წაისვით კანზე მკერდზე და შეისუნთქეთ ორთქლი. გამოყენებისას წაიკითხეთ და მიჰყევით შეფუთვაზე მითითებებს.
არ წაისვათ იგი ნესტოებში, რადგან ეს საფრთხეს უქმნის ფილტვებში მცირე წვეთების ჩასუნთქვას
ნაბიჯი 3. გაწმინდეთ ცხვირი მარილიანი წვეთებით
თუ წვეთები შეიცავს მხოლოდ მარილიან წყალს, ისინი უსაფრთხოა ბავშვებისთვისაც კი. ისინი ხელს შეუწყობენ ცხვირის გაშრობას და სუნთქვის გაადვილებას. ისინი გაიცემა რეცეპტი ს გარეშე რეცეპტის გარეშე.
ზოგიერთი მარილიანი სპრეი და წვეთი შეიცავს არა მხოლოდ მარილს და წყალს. წაიკითხეთ ეტიკეტზე არსებული ინგრედიენტები, რათა დადგინდეს, შეიცავს თუ არა ისინი ასევე კონსერვანტებს. ამ კონსერვანტებმა შეიძლება ზიანი მიაყენოს ცხვირის ლორწოვან გარსს. თუ თქვენ იყენებთ სპრეის კონსერვანტებთან ერთად, არ გამოიყენოთ იგი უფრო ხშირად ვიდრე რეკომენდებულია შეფუთვაზე. გარდა ამისა, გამოყენებამდე გაიარეთ კონსულტაცია ექიმთან, თუ ორსულად ხართ, მეძუძური ხართ ან მკურნალობთ ბავშვს
ნაბიჯი 4. სცადეთ დამთრგუნველი მედიკამენტები, თუ მარილიანი ხსნარი არ მუშაობს
ამ მედიკამენტების მიღება შესაძლებელია ზეპირად ან ცხვირის სპრეის სახით. ისინი ხელმისაწვდომია ურეცეპტოდ. ისინი უნდა იქნას გამოყენებული მაქსიმუმ ერთი კვირის განმავლობაში, რის შემდეგაც შეიძლება გამოიწვიოს ცხვირის ქსოვილების ანთება, რაც გააუარესებს თქვენს სიმპტომებს. გარდა ამისა, დეკონესტანტები არ არის უსაფრთხო ყველასთვის. მიმართეთ ექიმს მათ გამოყენებამდე, თუ:
- ხართ ორსულად ან არ ხართ დარწმუნებული ორსულად ხართ
- ძუძუთი არიან
- მკურნალობენ 12 წლამდე ბავშვს
- დიაბეტიანია
- აქვს მაღალი წნევა
- გაქვთ ჰიპერთირეოზი
- აქვს გადიდებული პროსტატა
- აქვს ღვიძლის დაზიანება
- გაქვთ თირკმლის ან გულის პრობლემები
- გლაუკომა აქვს
- იღებენ ანტიდეპრესანტებს, რომლებიც არიან მონოამინ ოქსიდაზას ინჰიბიტორები
- იღებთ სხვა მედიკამენტებს, თუნდაც ურეცეპტოდ გასაცემი მედიკამენტებით ან მცენარეული დანამატებით და არ ხართ დარწმუნებული, შეძლებენ თუ არა მათ ურთიერთქმედებას
ნაბიჯი 5. დაამშვიდეთ ქავილი, ნაკაწრი ყელი თბილი მარილიანი წყლით გამდიდრებით
სითბო დამამშვიდებელი იქნება, თუ ხველა გტკივა ხველისგან. მარილი ასევე დაგეხმარებათ ინფექციის წინააღმდეგ ბრძოლაში.
- შეურიეთ სუფრის მარილის მინიმუმ 1/4 ჩაის კოვზი ჭიქა თბილ წყალში, სანამ ის მთლიანად არ დაიშლება და თქვენ მას აღარ დაინახავთ. თუ არ გაწუხებთ მარილის გემო, შეგიძლიათ დაამატოთ მეტი, რათა ის გაძლიერდეს.
- თავი უკან დააბრუნეთ და გახეხეთ. ამ პროცესში ბავშვები უნდა იყვნენ მეთვალყურეობის ქვეშ, რათა არ დაიხრჩონ.
- ეცადეთ, ერთი წუთის განმავლობაში გააფუჭოთ. ნუ გადაყლაპავთ წყალს დასრულებისთანავე, რადგან მას ყელში ბევრი მიკრობი აქვს. სამაგიეროდ ჩააფურთხეთ ჩაძირვაში.
ნაბიჯი 6. შეამცირეთ ცხელება ან გაათავისუფლეთ ტკივილი ურეცეპტო ტკივილისა და ცხელების სამკურნალო საშუალებებით
ეს ასევე ეფექტური იქნება თავის ტკივილის ან სახსრების ტკივილის საწინააღმდეგოდ. ხშირად გამოყენებული მედიკამენტები მოიცავს იბუპროფენს ან აცეტამინოფენს/პარაცეტამოლს. ამ მედიკამენტების გამოყენებამდე გაიარეთ კონსულტაცია ექიმთან, თუ ხართ ორსულად, მეძუძური ან მკურნალობთ ბავშვს.
- დოზის განსაზღვრისას დაიცავით ექიმის მითითებები ან მითითებები შეფუთვაზე, განსაკუთრებით ბავშვებისთვის. შეამოწმეთ ნებისმიერი სხვა სიცივის წამლის ინგრედიენტები, რომლებსაც იღებთ, რათა დარწმუნდეთ, რომ ისინი არ შეიცავს ერთსა და იმავე ინგრედიენტებს. თუ ასეა, ნუ მიიღებთ მათ ერთად, რადგან ეს გაზრდის დოზის გადაჭარბების რისკს.
- ასპირინი არ უნდა მიეცეს ბავშვებს ან მოზარდებს, რადგან ის ასოცირდება რიეს სინდრომთან.
ნაბიჯი 7. ესაუბრეთ ექიმს ხველის ჩახშობამდე
ხველა არის თქვენი სხეულის გზა სასუნთქი გზებიდან პათოგენებისა და გამღიზიანებლების ამოღების მიზნით. ხველის ჩახშობა შეიძლება საჭირო იყოს, თუ თქვენ არ გძინავთ, მაგრამ ეს შეიძლება გაართულოს თქვენს სხეულს ვირუსის გაწმენდა თქვენი სისტემიდან.
- არ მისცეთ ხველის სიროფი ოთხ წლამდე ასაკის ბავშვებს. ხანდაზმული ბავშვებისთვის მიჰყევით ბოთლზე მითითებებს. თუ არ არსებობს მითითებები თქვენი შვილის ასაკისთვის, მიმართეთ ექიმს.
- პედიატრების უმეტესობა არ გირჩევთ ხველების საწინააღმდეგო მედიკამენტების მიცემას ნებისმიერ ბავშვზე, განსაკუთრებით რვა წლამდე ასაკის ბავშვებზე, ვინაიდან მათ არ აქვთ დიდი ეფექტი.
ნაბიჯი 8. მოერიდეთ არაეფექტურ საშუალებებს
არსებობს რამდენიმე საშუალება, რომელსაც ადამიანები იყენებენ, რომლებიც ან ცნობილია, რომ არაეფექტურია, ან არ გააჩნიათ საკმარისი მტკიცებულება, რომ ისინი წარმატებულები არიან. თუ თქვენ იყენებთ ალტერნატიულ მკურნალობას, პირველ რიგში მიმართეთ ექიმს, რადგან მათ შეუძლიათ ურთიერთქმედება სხვა მედიკამენტებთან. ეს მკურნალობა მოიცავს:
- ანტიბიოტიკები. გაციება გამოწვეულია ვირუსებით და არა ბაქტერიებით, ამიტომ ანტიბიოტიკები არ შველის.
- ექინაცეა. ექინაცეას ეფექტურობის მტკიცებულება გაურკვეველია. ზოგიერთი კვლევა ვარაუდობს, რომ ის გეხმარებათ სიცივის დაწყებისას, ზოგი კი მიიჩნევს, რომ ის არაეფექტურია.
- ვიტამინი C. მტკიცებულება შერეულია. ზოგიერთი კვლევა ვარაუდობს, რომ მას შეუძლია შეამციროს სიცივე, ზოგი მიიჩნევს, რომ ეს არ უწყობს ხელს.
- თუთია. ზოგიერთი კვლევა აჩვენებს, რომ თუთია შეიძლება დაგეხმაროთ სიცივის დაწყებისას. სხვა კვლევები აჩვენებს, რომ ეს არ არის სასარგებლო. ნუ მიიღებთ თუთიას ცხვირის სპრეის სახით, რადგან ამან შეიძლება დაგეკარგოს სუნი.
ნაბიჯი 9. მიიყვანეთ ექიმთან მძიმე ინფექციის მქონე ბავშვი
ექიმი შეამოწმებს და დარწმუნდება, რომ ინფექცია არ არის უფრო სერიოზული, ვიდრე ჩვეულებრივი გაციება. სიმპტომები, რომლებსაც უნდა გავუფრთხილდეთ, მოიცავს:
- სამ თვემდე ბავშვი, რომელსაც აქვს ცხელება 100.4 ° F- ზე (38 ° C)
- სამ თვიდან ორ წლამდე ბავშვს აქვს სიცხე და გაციება. დაურეკეთ ექიმს და ის გაცნობებთ, თუ თქვენი შვილის ნახვაა საჭირო.
- ხანდაზმული ბავშვები უნდა შემოწმდეს ექიმის მიერ, თუ მათ აქვთ ცხელება სამ დღეზე მეტი ხნის განმავლობაში ან ცხელება, რომელიც აღემატება 103 ° F (39.4 ° C).
- Გაუწყლოება. დეჰიდრატირებული ბავშვები შეიძლება იყვნენ დაღლილი, იშვიათად შარდონ, ან გამოვიდეს მუქი ან მოღრუბლული შარდი.
- ღებინება
- Მუცლის ტკივილი
- სიფხიზლის გაძნელება
- მწვავე თავის ტკივილი
- მკაცრი კისერი
- სუნთქვის პრობლემები
- დიდხანს ტიროდა. განსაკუთრებით იმ ბავშვებში, რომლებიც ძალიან პატარები არიან იმის სათქმელად, რისი ბრალია.
- ყურის ტკივილი
- ხველა, რომელიც არ ქრება
ნაბიჯი 10. წადი ექიმთან თუ ხარ ზრდასრული მძიმე ინფექციით
სიმპტომები, რომლებიც უნდა გავუფრთხილდეთ ზრდასრულ ადამიანს, მოიცავს:
- ცხელება 103 ° F (39.4 ° C) ან უფრო მაღალი
- ოფლიანობა, შემცივნება და ხველა ფერადი ლორწოს
- ძლიერ შეშუპებული ჯირკვლები
- მწვავე სინუსური ტკივილი
- Ძლიერი თავის ტკივილი
- მკაცრი კისერი
- სუნთქვის გაძნელება
მეთოდი 3 დან 3: სიცივის პრევენცია
ნაბიჯი 1. ხშირად დაიბანეთ ხელები
არ შეეხოთ თვალებს, ცხვირს ან პირს ხელების პირველადი დაბანის გარეშე. ეს ყველაფერი არის ცივი ვირუსების შესასვლელი პუნქტები. ხშირად დაიბანეთ ხელები, შეგიძლიათ შეამციროთ ვირუსების რაოდენობა თქვენს ხელებზე.
- ხელები საპნით გაწურეთ წყლის ქვეშ მინიმუმ 20 წამის განმავლობაში. თუ ის ხელმისაწვდომია, გამოიყენეთ ალკოჰოლზე დაფუძნებული ხელის სადეზინფექციო საშუალება.
- დაიბანეთ ხელები ხველების, ცემინების, ცხვირის აფეთქების ან სხვა ადამიანებთან ხელის ჩამორთმევის შემდეგ.
ნაბიჯი 2. მოერიდეთ ავადმყოფებს
ეს ნიშნავს, რომ ხელი არ ჩაიქნიოთ, არ ჩაეხუტოთ, არ კოცნოთ და არ შეეხოთ ადამიანებს, რომლებსაც აქვთ სიმპტომები. თუ შესაძლებელია, დეზინფექცია გაუკეთეთ საგნებს, როგორიცაა კლავიშები, კარის სახელურები ან სათამაშოები, რომლებსაც ავადმყოფი ადამიანები ან ბავშვები ეხებოდნენ. თქვენ ასევე შეგიძლიათ შეზღუდოთ თქვენი კონტაქტი ავადმყოფებთან ხალხმრავლობის თავიდან აცილებით. ეს განსაკუთრებით ეხება ხალხმრავალ ადგილებს მცირე სივრცეებში ჰაერის მცირე მიმოქცევით, როგორიცაა:
- სკოლები
- ოფისები
- Საზოგადოებრივი ტრანსპორტი
- აუდიტორიები
ნაბიჯი 3. გააძლიერე შენი იმუნური სისტემა მკვებავი დიეტით
გაცივების უმეტესობა არ აკლებს თქვენს მადას. თუ ფიქრობთ, რომ გაციება მოდის, დარწმუნდით, რომ მიაწოდეთ თქვენს ორგანიზმს საკვები ნივთიერებები, რომლებიც საჭიროა ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად და ვირუსთან საბრძოლველად.
- მიირთვით მრავალფეროვანი ხილი და ბოსტნეული, რათა დარწმუნდეთ, რომ მიიღეთ საჭირო ვიტამინები.
- მთლიანი მარცვლეულის პური ენერგიისა და ბოჭკოს შესანიშნავი წყაროა.
- მიიღეთ ცილა ჯანსაღი, უცხიმო წყაროებით, როგორიცაა ფრინველი, ლობიო, თევზი და კვერცხი.
- მიუხედავად იმისა, რომ დაღლილი ხართ, მოერიდეთ წინასწარ შეფუთული დამუშავებული საკვების ჭამას. მათ აქვთ ბევრი შაქარი, მარილი და ცხიმი. ეს გაგრძნობინებთ თავს სავსე, დაბალანსებული დიეტის საჭირო ნუტრიენტებით უზრუნველყოფის გარეშე.
ნაბიჯი 4. სტრესთან გამკლავების ტექნიკის შემუშავება
სტრესი იწვევს ორგანიზმში ჰორმონალურ და ფიზიოლოგიურ ცვლილებებს, რამაც შეიძლება შეაფერხოს თქვენი იმუნური სისტემა და გაზარდოს ინფექციის მიღების შანსი. თქვენ შეგიძლიათ გაუმკლავდეთ სტრესს:
- ვარჯიში ყოველდღიურად. ეს გამოყოფს ენდორფინებს, რაც გააუმჯობესებს თქვენს განწყობას და დაგეხმარებათ დაისვენოთ ფიზიკურად და ემოციურად.
- დაიძინე 8 საათი ყოველ ღამე. ზოგიერთ ზრდასრულ ადამიანს შეიძლება დასჭირდეს 10 საათი. შეეცადეთ დაიცვათ რეგულარული გრაფიკი, რომელიც საშუალებას გაძლევთ საკმარისად დაიძინოთ, რათა გაიღვიძოთ დილით დაღლილობის გარეშე.
- მედიტაცია
- იოგა
- Მასაჟი
- მჭიდრო ურთიერთობა, რომელიც უზრუნველყოფს სოციალურ მხარდაჭერას
ვიდეო - ამ სერვისის გამოყენებით, ზოგიერთი ინფორმაცია შეიძლება გაზიარდეს YouTube- თან
გაფრთხილებები
- არ მისცეთ ასპირინი ბავშვებსა და მოზარდებს. სცადეთ იბუპროფენი ან აცეტამინოფენი (ტილენოლი).
- ურეცეპტოდ გასაცემი მედიკამენტები, მცენარეული საშუალებები და დანამატები შეიძლება ურთიერთქმედებდეს მედიკამენტებთან. დარწმუნდით, რომ ექიმმა იცის ყველა იმ ნივთიერების შესახებ, რომელსაც თქვენ იღებთ.
- ყოველთვის მიმართეთ ექიმს ნებისმიერი მედიკამენტის, დანამატის ან მცენარეული სამკურნალო საშუალების მიღებამდე. ეს განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია, თუ ორსულად ხართ, ფიქრობთ, რომ შესაძლოა იყოთ ორსულად, ძუძუთი კვებავთ ან მკურნალობთ ბავშვს.
- ყოველთვის წაიკითხეთ და მიჰყევით მწარმოებლის მითითებებს შეფუთვაზე.
- მოერიდეთ ერთდროულად ერთი და იგივე აქტიური ინგრედიენტის მქონე მრავალი მედიკამენტის მიღებას. ამან შეიძლება გამოიწვიოს შემთხვევითი დოზის გადაჭარბება.
