შესაძლოა, ამ შაბათ -კვირას გქონდეთ დიდი სოციალური მოვლენა ან სამსახურში მნიშვნელოვანი შეხვედრა რამდენიმე დღეში. ან იქნებ უბრალოდ უბედური ხართ და მზად ხართ გაცივდეთ. გაციება დაღლილს, სუსტსა და გაღიზიანებას იწვევს. გაციება ხშირია და ჩვენ ყველანი ვიტანჯებით მათგან, განსაკუთრებით ზამთარში. სამწუხაროდ, გაციებებს ხშირად უბრალოდ სჭირდებათ კურსის გავლა. ჩვეულებრივ, გაციებისგან თავის დაღწევას დაახლოებით შვიდიდან ათ დღემდე სჭირდება. თუმცა, არსებობს მრავალი ნაბიჯი, რომლის გადადგმაც შეგიძლიათ სიმპტომების შესამსუბუქებლად და ორი დღის განმავლობაში თავს უკეთესად იგრძნობთ. თქვენ ასევე შეგიძლიათ მიიღოთ ზომები მომავალი გაციების თავიდან ასაცილებლად.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 -დან 3 -დან: ეფექტური სახლის სამკურნალო საშუალებების მცდელობა
ნაბიჯი 1. იყავით ჰიდრატირებული
ბევრი სითხის დალევა დაგეხმარებათ დაიტენიანოთ და შეამციროთ გაციების სიმპტომები. გაჭედილი ცხვირის პირველი ნიშნების გამოვლენით დაიწყეთ ბევრი წყლის დალევა. გაზარდეთ თქვენი ჩვეული მიღება, რათა დაგეხმაროთ ყელის ტკივილის თავიდან ასაცილებლად.
- მწვანე ჩაი განსაკუთრებით სასარგებლოა გაციების დროს. ის სავსეა ანტიოქსიდანტებით, რომლებიც ეხმარებიან თქვენს სხეულს ინფექციებისგან თავის დაღწევაში.
- რაც უფრო მეტი სითხეა, მით უკეთესი. დეჰიდრატაცია მხოლოდ გააუარესებს თქვენს გაციებას.
ნაბიჯი 2. დაისვენეთ
სიცივის ერთ -ერთი ყველაზე ცუდი ნაწილი ის არის, რომ თქვენ ალბათ დაღლილად იგრძნობთ თავს. ნუ ეცდებით საკუთარი თავის ძლიერ დაძაბვას. სიცივის დამარცხების ერთ -ერთი საუკეთესო გზაა ბევრი დასვენება, რათა სხეულმა შეძლოს ენერგიის კონცენტრირება სიცხესთან ბრძოლაში. შეეცადეთ დაიძინოთ ჩვეულებრივზე ადრე.
თქვენ ჩვეულებრივ უნდა ეცადოთ მიიღოთ შვიდი ან რვა საათი ძილი ღამით. როდესაც თავს კარგად არ გრძნობთ, მიზნად ისახეთ კიდევ ერთი ან ორი საათი. დანარჩენი დაეხმარება თქვენს სხეულს გამოჯანმრთელებაში
ნაბიჯი 3. მიირთვით სწორი საკვები
დედამ კარგი რჩევა მისცა: ქათმის წვნიანს ნამდვილად შეუძლია გაათავისუფლოს თქვენი სიცივის სიმპტომები და დაგეხმაროთ უფრო სწრაფად იგრძნოთ თავი. მეცნიერები ჯერ კიდევ აწარმოებენ კვლევას, მაგრამ რამდენიმე კვლევამ აჩვენა, რომ ქათმის წვნიანი ამცირებს ლორწოს გავრცელებას და ამგვარად, ამცირებს ზედა სასუნთქი გზების გაციების სიმპტომებს. ანგარიშები ამბობენ, რომ თქვენ იგივე ეფექტს მიიღებთ ხელნაკეთი და მაღაზიაში შეძენილი სუპისგან.
- სხვა საკვები ასევე დამხმარეა სიცივის სიმპტომების შემსუბუქებაში. მაგალითად, იოგურტი შეიცავს "კარგ" ბაქტერიას, რომელიც ეხმარება თქვენს სხეულს ინფექციებთან ბრძოლაში.
- ნიორი შეიცავს უამრავ იმუნიტეტს. დაამატეთ ცოტაოდენი ქათმის სუპს, რომ მიიღოთ დამატებითი სარგებელი.
- ჭამე ჯანჯაფილი. მას შეუძლია კუჭის აშლილობის შემსუბუქება. ეს იქნება კიდევ ერთი შესანიშნავი ინგრედიენტი ქათმის სუპში დასამატებლად.
ნაბიჯი 4. გამოიყენეთ მცენარეული საშუალებები
ექინაცეა დიდი ხანია გამოიყენება იმუნური სისტემის გასაძლიერებლად და დაავადებების სამკურნალოდ. ბოლოდროინდელი მოხსენებები მიუთითებს, რომ ექინაცეას მიღებას შეუძლია გაცილებით სწრაფად გამოჯანმრთელებაში დაგეხმაროს. თუმცა, ექინაცეამ და ყველა სხვა მცენარემ შეიძლება გამოიწვიოს გვერდითი მოვლენები. ესაუბრეთ ექიმს ექინაცეას დანამატის მიღებამდე, რადგან ის შეიძლება უარყოფითად რეაგირებდეს თქვენს მიერ მიღებულ სხვა მედიკამენტებზე ან დამატებებზე.
- Elderberry დანამატები დაგეხმარებათ გაციების სიმპტომების მკურნალობაში. თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ ეს ნივთიერება თხევადი ან აბი სახით. მას შეუძლია იმოქმედოს როგორც დეკონესტანტი.
- მოლიპულ თელას შეუძლია შეამციროს დისკომფორტი, რომელიც გამოწვეულია ყელის ტკივილით. ბევრი ბალახისმცოდნე და ექიმი გვაფრთხილებს, რომ ორსულად ხართ ამ ბალახის მიღებისგან.
ნაბიჯი 5. იმოძრავეთ
თუ გრძნობთ ამას, უნდა შეეცადოთ ზომიერი ვარჯიში. ლანჩამდე ღია ცის ქვეშ გასეირნება შეიძლება ძალიან სასარგებლო იყოს. მსუბუქ ვარჯიშს შეუძლია გახსნას თქვენი ცხვირის პასაჟები და დროებით გაათავისუფლოს თქვენი სიცივისგან.
- ნუ ეცდებით ინტენსიური კარდიო ვარჯიშის გაკეთებას, თუ ცხვირის გაჭედილობის გამო გიჭირთ სუნთქვა. დამშვიდდით და წადით მსუბუქი და ზომიერი ვარჯიში.
- ვარჯიში არის განწყობის ბუნებრივი გამამხნევებელი, ასე რომ თქვენ ცოტათი გადაადგილების შემდეგ თავს ნაკლებად უბედურად იგრძნობთ.
- არ ივარჯიშოთ, თუ გაქვთ სიცხე, გაქვთ ხველა ან გაწუხებთ მუცელი, ან დაღლილობის ან ტკივილის შეგრძნება გაქვთ.
ნაბიჯი 6. გამოიყენეთ ორთქლი
სცადეთ ცხელი შხაპის მიღება. ეს არა მხოლოდ გაათავისუფლებს კუნთების დაძაბულობას, არამედ დაგეხმარებათ ცხვირის შეშუპების შემცირებაში. სანამ შხაპის ქვეშ ხართ, შეეცადეთ ნაზად ააფეთქოთ ცხვირი ერთ ნესტოში. შეამჩნევთ, რომ ორთქლი გეხმარებათ უფრო თავისუფლად სუნთქვაში.
- თუ დრო არ გაქვთ შხაპის მისაღებად, მაინც შეგიძლიათ გამოიყენოთ ორთქლი. დაასხით ცხელი წყალი აბაზანის ნიჟარში და დაიხურეთ თასი პირსახოცით თავზე. ღრმად ჩაისუნთქეთ, რომ მიიღოთ ორთქლის სარგებელი.
- სცადეთ დაამატოთ მწვანილი თქვენს ორთქლის მკურნალობაში. ეცადეთ აბაზანაში დაამატოთ რამდენიმე წვეთი ევკალიპტის ზეთი. ზოგიერთი მოხსენება მიუთითებს, რომ ევკალიპტს შეუძლია ხველის შემცირება.
- პიტნა ასევე სასარგებლოა. მენთოლი, რომელსაც შეუძლია შეშუპების შემსუბუქება, არის მთავარი აქტიური ინგრედიენტი. თქვენ შეგიძლიათ დაამატოთ პიტნის ზეთი თქვენს აბაზანაში, რათა მიიღოთ მეტი სარგებელი ორთქლიდან.
3 მეთოდი 2: მედიკამენტების გამოყენება
ნაბიჯი 1. ესაუბრეთ თქვენს ფარმაცევტს
მცდელობა, იპოვო საუკეთესო რეცეპტი სიცივის საწინააღმდეგოდ, შეიძლება იყოს იმედგაცრუებული გამოცდილება. იმდენი სახეობაა, რომ ძნელია იცოდე რომელია შენთვის საუკეთესო, განსაკუთრებით მაშინ, როცა შენი თავი გაჭედილია. სთხოვეთ თქვენს ფარმაცევტს რეკომენდაცია გაუწიოს უსაფრთხო და ეფექტურ მედიკამენტს.
იყავით ძალიან მკაფიოდ ფარმაცევტისთვის თქვენი სიმპტომების აღწერისას. დარწმუნდით, რომ აცნობეთ მას, თუ ძალიან ძილიან ხართ, ან თუ გიჭირთ ძილი. თქვენ ასევე უნდა უთხრათ მას, თუ გაქვთ ალერგია ან მგრძნობელობა
ნაბიჯი 2. სწორი სიმპტომების მკურნალობა
თქვენ არ გსურთ ძალიან ბევრი წამლის მიღება. ამან შეიძლება გამოიწვიოს ძილიანობა და პოტენციურად გამოიწვიოს ჯანმრთელობის სხვა პრობლემები. თუმცა, თქვენ შეგიძლიათ უსაფრთხოდ მიიღოთ ერთი წამალი გაციების დროს. შეარჩიეთ ერთი, რომელიც მიზნად ისახავს თქვენს უარეს სიმპტომებს.
თუ გაციება იწვევს ღამით ხველების გამოღვიძებას, მოძებნეთ ურეცეპტო მედიკამენტი, რომელიც შეიცავს დექსტრომეტორფანს. ეს ნივთიერება ერთ -ერთი ყველაზე ეფექტურია ცხვირის შეშუპების შესამცირებლად
ნაბიჯი 3. მიიღეთ ტკივილგამაყუჩებელი
გაციებას თან ახლავს სხვადასხვა სახის ტკივილი და ზოგჯერ ცხელებაც კი. კუნთები და სახსრები შეიძლება გტკიოდეს, რაც მხოლოდ თქვენს ზოგად უბედურებას მატებს. შეეცადეთ მიიღოთ ტკივილგამაყუჩებელი, რომელიც გაიცემა რეცეპტის გარეშე, ამ სიმპტომების შესამსუბუქებლად.
- ასპირინი და იბუპროფენი ეფექტურია გაციებისგან თავის დაღწევაში. უბრალოდ გახსოვდეთ, რომ ფრთხილად დაიცავით დოზირების მითითებები ბოთლზე.
- სიფრთხილე გამოიჩინეთ ბავშვის ასპირინის მიცემისას, რადგან ის ასოცირდება რიეს სინდრომთან. არასოდეს მისცეთ ასპირინი ორ წლამდე ბავშვს. ბავშვებს, რომლებიც ახლახან გამოჯანმრთელდნენ ქათმის წყლულიდან ან გრიპიდან, არასოდეს უნდა მისცეთ ასპირინი. ნებისმიერი ბავშვის ასპირინის მიღებამდე გაიარეთ კონსულტაცია ექიმთან.
ნაბიჯი 4. იცოდეთ როდის უნდა მიმართოთ ექიმს
თუ გაციებული ხართ, ექიმს ნამდვილად არ შეუძლია დაგეხმაროს. ანტიბიოტიკები არაეფექტურია საერთო სიცივის წინააღმდეგ. დაზოგეთ მოგზაურობა და ნუ დანიშნავთ ექიმს, თუ იცით, რომ გაციებისგან იტანჯებით.
თუ თქვენი სიმპტომები მუდმივია ან განსაკუთრებით მწვავეა, მაშინ უნდა მიმართოთ ექიმს. თქვენ დაგჭირდებათ სამედიცინო რჩევა, განსაკუთრებით თუ თქვენ გაქვთ მნიშვნელოვანი პრობლემები სუნთქვისას
მეთოდი 3 -დან 3: მომავალი გაციების პრევენცია
ნაბიჯი 1. განავითარეთ ჯანსაღი ჩვევები
არსებობს რამდენიმე ნაბიჯი, რომლის გადადგმაც შეგიძლიათ მომავალში ხშირი გაცივების თავიდან ასაცილებლად. ეცადეთ დარწმუნდეთ, რომ დაიცავთ ძირითად მითითებებს ჯანსაღი ცხოვრებისათვის. მაგალითად, დარწმუნდით, რომ თანმიმდევრულად გეძინებათ.
- ხილისა და ბოსტნეულის სავსე ჯანსაღი კვება დაგეხმარებათ ძლიერი იმუნური სისტემის ჩამოყალიბებაში. ეს დაგეხმარებათ გაუმკლავდეთ მიკრობებს.
- სცადეთ მედიტაცია. კვლევებმა აჩვენა, რომ ადამიანები, რომლებიც ყოველდღიურად მედიტაციას უწევენ, ყოველწლიურად ნაკლებად ავადდებიან. ეს სავარაუდოა, რადგან მედიტაცია ამცირებს სტრესს, რამაც შეიძლება ზედმეტი ზეწოლა მოახდინოს თქვენს იმუნურ სისტემაზე.
- ივარჯიშეთ ხშირად. ადამიანები, რომლებიც ვარჯიშობენ კვირაში ხუთი დღის განმავლობაში, განიცდიან სასუნთქი გზების ნაკლებად დაავადებებს, როგორიცაა გაციება.
ნაბიჯი 2. დაიბანეთ ხელები
გაციებისა და გრიპის მიკრობები ძალიან ადვილად ვრცელდება და შეიძლება დარჩეს თითქმის ნებისმიერ ზედაპირზე. თქვენ იღებთ ამ მიკრობებს ყოველდღიური ნივთების შეხებით, როგორიცაა კარის სახელურები და ტელეფონები. დაიბანეთ ხელები დღეში რამდენჯერმე, განსაკუთრებით გაციებისა და გრიპის სეზონზე.
საპნისა და თბილი წყლის გამოყენებით, გაიხეხეთ ხელები მინიმუმ 20 წამის განმავლობაში. დარწმუნდით, რომ გაშრეთ ისინი სუფთა პირსახოცზე
ნაბიჯი 3. გაწმინდეთ თქვენი გარემოცვა
თქვენ შეგიძლიათ შეამციროთ მიკრობების ზემოქმედება დღის განმავლობაში ზედაპირების წაშლით, რომლებსაც თქვენ შეხებით. განსაკუთრებული ყურადღება მიაქციეთ თქვენს სამუშაო ადგილს. თქვენი თანამშრომლები არიან მიკრობების ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული წყარო. გაათავისუფლეთ ისინი სადეზინფექციო ქსოვილის გამოყენებით, რომ გაწმინდოთ თქვენი კომპიუტერი, ტელეფონი და კალმები თქვენი დღის დასაწყისში და ბოლოს.
თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ იგივე პროცედურა სახლში. შეეცადეთ გაწმინდოთ ხშირად შეხებული ზედაპირები, როგორიცაა აბაზანის ნიჟარის ონკანები
Რჩევები
- მიმართეთ ექიმს, თუ არ ხართ დარწმუნებული, არის თუ არა კონკრეტული საშუალება თქვენთვის შესაფერისი.
- სცადეთ რამდენიმე განსხვავებული მეთოდი, სანამ არ იპოვით იმას, რაც თქვენთვის მუშაობს.
