თქვენი ფსიქიკური ჯანმრთელობა ისეთივე მნიშვნელოვანია, როგორც თქვენი ფიზიკური ჯანმრთელობა. თერაპია დაგეხმარებათ გააუმჯობესოს თქვენი ფსიქიკური ჯანმრთელობა, მაგრამ ღირებულება ხშირად ართულებს ადამიანების მონაწილეობას. ეს შეიძლება იყოს ისეთივე ძვირი, ვიდრე სხვა სახის ექიმის გადასახადები, მით უმეტეს, რომ ბევრი სადაზღვევო გეგმა არ აქვთ დაფარვა ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე. თუ თქვენ გაქვთ მჭიდრო ბიუჯეტი ან არ გაქვთ საკმარისი ფული ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე დახარჯვისთვის, არსებობს გზები, რომლითაც შეგიძლიათ თერაპიის საშუალება მოგცეთ.
ნაბიჯები
3 მეთოდი 1: თერაპიის ფასის შემცირება
ნაბიჯი 1. იპოვეთ თერაპევტი, რომელსაც ფარავს თქვენი დაზღვევა
თერაპიის დაფინანსების უმარტივესი გზაა თერაპევტის პოვნა, რომელიც დაფარულია თქვენი დაზღვევის გეგმით. ეს დაგეხმარებათ ჯიბის ხარჯების შემცირებაში, რადგან თქვენ უბრალოდ უნდა გადაიხადოთ თანხა. დარწმუნდით, რომ ჰკითხეთ თქვენს თერაპევტს, დაფარავს თუ არა თქვენი დაზღვევა მის მომსახურებას.
თუ არ ხართ დარწმუნებული, დაუკავშირდით თქვენს სადაზღვევო კომპანიას ან გადახედეთ მათ ვებსაიტს
ნაბიჯი 2. ფასზე მოლაპარაკება თქვენს თერაპევტთან
მიუხედავად იმისა, რომ ეს შეიძლება ჩანდეს ტაბუდადებული თემა, უმეტეს თერაპევტს ესმის, რომ ფულადი საკითხები არის ცხოვრების ფაქტი. ნუ შეგეშინდებათ ისაუბროთ თქვენს თერაპევტთან იმის შესახებ, თუ რამდენი დაჯდება სესიები ან შეგიძლიათ მიიღოთ უფრო დაბალი ფასი მათთან შეთანხმებით თქვენი მომსახურებისთვის.
- თუ არ ხართ დარწმუნებული, შემოგვთავაზებს თუ არა თქვენი თერაპევტი გადახდის ვარიანტებს, მოითხოვეთ მოკლე კონსულტაცია თქვენს თერაპევტთან დაზღვევისა და ფასის საკითხების შესახებ.
- ამ კონსულტაციებში შეიძლება ძნელი იყოს მისი მოყვანა. დაიწყეთ ფრაზებით, როგორიცაა: "მსურს განვიხილო ჩემი თერაპიის გადახდის ვარიანტები". ან "შეგვიძლია ვისაუბროთ იმაზე, თუ როგორ გავხადოთ თქვენი მომსახურება უფრო ხელმისაწვდომი?"
ნაბიჯი 3. გადახედეთ მოცურების მოცულობის გადასახადებს
ზოგიერთი თერაპევტი გვთავაზობს გადახდის ვარიანტებს, როგორიცაა მოცულობითი გადასახადები, მათთვის, ვისაც არ აქვს ფული გადაიხადოს ძვირადღირებული თერაპიული სესიებისთვის. მოცურების მასშტაბის გადახდის გეგმები ცვლის თქვენი თერაპიის ფასს თქვენი შემოსავლის დონის მიხედვით.
- ეს გეგმები ხშირად შეთავაზებულია მათთვის, ვისაც არ აქვს სადაზღვევო დახმარება, რათა მათ შეძლონ თერაპიის საშუალება.
- თქვენმა თერაპევტმა შეიძლება არ იცოდეს მომსახურების ბილინგის ვარიანტების შესახებ, ამიტომ ჰკითხეთ ამ ტიპის გადახდების შესახებ პასუხისმგებელ პირს.
ნაბიჯი 4. ჰკითხეთ თანამშრომელთა დახმარების გეგმებს (EAPs)
სადაზღვევო გეგმების გარდა, ბევრი დამსაქმებელი გთავაზობთ თანამშრომელთა დახმარების გეგმებს, რომლებიც მოიცავს თერაპიას. ეს გეგმები გთავაზობთ კონსულტაციებს თანამშრომლებს დამატებითი ხარჯების გარეშე.
ეს სესიები, როგორც წესი, იგულისხმება იყოს მოკლევადიანი და შედგება მხოლოდ შეზღუდული რაოდენობის სესიებისაგან, ჩვეულებრივ რვადან მე -12 წლამდე. თქვენ პასუხისმგებელი იქნებით ამ პერიოდის შემდგომ ხარჯებზე
3 მეთოდი 2: სხვა ვარიანტების პოვნა
ნაბიჯი 1. ეწვიეთ ფედერაციულად დაფინანსებულ ჯანდაცვის ცენტრს
თუ თქვენ არ გაქვთ ჯანმრთელობის დაზღვევა ან ხართ ბიუჯეტში, ფედერალური ფინანსებით დაფინანსებული ჯანდაცვის ცენტრები შეიძლება იყოს თქვენთვის კარგი ალტერნატიული ვარიანტი. ამ დაწესებულებებში თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ თერაპია და გადაიხადოთ მხოლოდ ის, რისი გადახდაც შეგიძლიათ თქვენი შემოსავლის საფუძველზე. ეს გაგიადვილებთ მკურნალობას ზედმეტი ფულის გადახდის გარეშე.
არსებობს ონლაინ მონაცემთა ბაზა, რომელიც დაგეხმარებათ იპოვოთ ჯანმრთელობის ცენტრი თქვენს მხარეში
ნაბიჯი 2. მიიღეთ სახელმწიფოს მიერ დაფინანსებული ჯანდაცვა
მთავრობის მიერ დაფინანსებული ჯანდაცვა, როგორიცაა Medicare და Medicaid, უზრუნველყოფს უფასო ჯანმრთელობის დაზღვევას მათთვის, ვინც კვალიფიცირდება. ეს პროგრამები შეთავაზებულია 65 წელზე უფროსი ასაკის ადამიანებისთვის და მათთვის, ვისაც დაბალი შემოსავალი აქვს. ეს სადაზღვევო გეგმები ფარავს თერაპიას, თუმცა, სავარაუდოდ, იქნება თანაბარი ანაზღაურება, რომელიც უნდა გადაიხადოთ წასვლისას.
მიმართეთ ინტერნეტით, რომ ნახოთ თუ არა კვალიფიცირებული ამ დაზღვევის გეგმებზე
ნაბიჯი 3. იპოვეთ დამხმარე ჯგუფი
თქვენს მხარეში შეიძლება არსებობდეს დამხმარე ჯგუფური თერაპია, რომელიც უფრო იაფია ვიდრე ერთზე მეტი მკურნალობა. ეს სესიები შეიძლება შემოთავაზებული იყოს ერთი საფასურით ყოველთვიურად.
- ეს ხშირად ეხება საკითხს, როგორიცაა სესიები OCD– სთვის, შფოთვა ან დეპრესია. მოძებნეთ სესიები, რომლებიც ეხება ფსიქიკური ჯანმრთელობის საკითხს, რაშიც გჭირდებათ დახმარება.
- ადგილობრივმა რელიგიურმა ორგანიზაციებმა ასევე შეიძლება შემოგვთავაზონ უფასო საკონსულტაციო მომსახურება გაწვრთნილ მრჩევლებთან ერთად, ასე რომ მოძებნეთ ისინი თქვენს მხარეში.
ნაბიჯი 4. სცადეთ უნივერსიტეტის საკონსულტაციო მომსახურება
ბევრ დიდ უნივერსიტეტს აქვს იაფი კონსულტაციის სერვისი, რომელსაც გთავაზობთ ფსიქოლოგიის, ფსიქიატრიის ან ქცევითი თერაპიის განყოფილებები. ამ განყოფილებებში შეგიძლიათ მიიღოთ დანიშვნები კურსდამთავრებულებთან, რომლებიც მკურნალობენ ზედამხედველობის ქვეშ. კურსდამთავრებულები იღებენ გამოცდილების საათებს და თქვენ იღებთ თერაპიის უფრო დაბალ ფასს.
- ეს სესიები შეიძლება არ იყოს ღია საზოგადოებისთვის, ასე რომ შეამოწმეთ უნივერსიტეტი, სადაც მიდიხართ, მუშაობთ, ან რომელიც თქვენს მხარეშია, არის თუ არა თქვენთვის ხელმისაწვდომი პროგრამები.
- თუ არ ხართ დარწმუნებული, როგორ მიუახლოვდეთ ამ განყოფილებების ადამიანებს, იფიქრეთ ელ.ფოსტის დაწერაზე ან მათ დამატებითი ინფორმაციისათვის დარეკვაზე. დაიწყეთ ისეთი საკითხებით, როგორიცაა: "მე ვეძებ კონსულტაციის დახმარებას. როგორ ფიქრობთ, არის ვინმე აქ, ვინც დამეხმარება?" ან "მე მოვისმინე, როდესაც თქვენ გთავაზობთ საკონსულტაციო მომსახურებას. არის თუ არა საშუალება, რომ დარეგისტრირდე რამდენიმე სესიაზე?"
ნაბიჯი 5. დაათვალიერეთ კრიზისის მოვლის სერვისები
ადგილობრივ ჯანდაცვის დეპარტამენტებს ხშირად აქვთ კრიზისული მოვლის ცენტრები, რომლებიც ფსიქიკურ ჯანმრთელობას ეხმარებიან. ამ ორგანიზაციებს შეუძლიათ დაგეხმარონ ტელეფონით ან მოვიდნენ თქვენს სახლში, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ გჭირდებათ დახმარება ფსიქიკური ჯანმრთელობის კრიზისის დროს.
- ეს ორგანიზაციები ასევე დაგეხმარებათ დააკავშიროთ თქვენ შესაბამის ზრუნვას თქვენს მხარეში, რომელიც შეესაბამება თქვენს ფასების დიაპაზონს.
- როდესაც ამ ცენტრებს დაურეკავთ, შეეცადეთ ზუსტად აგიხსნათ რა სახის კრიზისი გაქვთ. უთხარი მათ: "მე მაქვს პრობლემა [ფსიქიკური ჯანმრთელობის საკითხთან დაკავშირებით.] არის იქ ვინმე, ვინც დამეხმარება?" ან "თავს ძალიან გადატვირთულად ვგრძნობ და არ ვიცი როგორ გავუმკლავდე მას. არის ვინმე ვისთანაც შემიძლია საუბარი?"
ნაბიჯი 6. განვიხილოთ კლინიკური კვლევები
კლინიკური კვლევებია აშშ -ს სურსათისა და წამლის ადმინისტრაციის (FDA) მიერ დამტკიცებული მედიკამენტების ტესტები და მეთოდები, რაც მათ დაეხმარება მიიღონ მასობრივი გამოყენება. თქვენ შეგიძლიათ მოხალისედ იმუშაოთ თეზისებისათვის, რომ მიიღოთ უფასო ექსპერიმენტული მომსახურება. არსებობს რისკები, რომლებიც დაკავშირებულია ამ სახის გამოცდებთან. მეთოდები, ვინაიდან ისინი ჯერ კიდევ ტესტირების ფაზაშია, შეიძლება ყოველთვის არ იყოს ეფექტური და შეიძლება იყოს უსიამოვნო გვერდითი მოვლენები.
- კლინიკური კვლევების მოსაძებნად, შეამოწმეთ ჯანმრთელობის ეროვნული ინსტიტუტის მონაცემთა ბაზა.
- ამ კვლევებიდან ბევრი გთავაზობთ ფულადი ანაზღაურებას თქვენი დროის ვალდებულებისა და მონაწილეობისთვის.
- ამ ადამიანების უფლებამოსილება განსხვავებულია, ასე რომ შეამოწმეთ სხვადასხვა ბილიკი, რომ ნახოთ თუ არა კვალიფიკაცია.
მეთოდი 3 -დან 3: იპოვნეთ სწორი სახის თერაპია
ნაბიჯი 1. იპოვეთ ზოგადი თერაპევტი
არსებობს ონლაინ მონაცემთა ბაზები, რომლებიც დაგეხმარებათ თერაპევტის ძიების შემცირებაში. ამერიკის ფსიქოლოგთა ასოციაციას აქვს ონლაინ ლოკატორი, რომელიც საშუალებას გაძლევთ მოძებნოთ თერაპევტი სპეციალობის მიხედვით, სქესი, დაზღვევა, გეოგრაფიული არეალი, ენები, კულტურული ფონი და სექსუალური ორიენტაცია.
ლოკატორის სპეციალიზაციის ვარიანტი დაგეხმარებათ თერაპევტის პოვნაში იმ ფსიქიკური ჯანმრთელობის საკითხებისთვის, რომელთათვისაც ეძებთ მკურნალობას, როგორიცაა ოჯახში ძალადობა, დეპრესია, სხეულის დისმორფული აშლილობა, ანორექსია ან ტრავმასთან დაკავშირებული საკითხები
ნაბიჯი 2. მიიღეთ თერაპევტი შფოთვისა და დეპრესიისთვის
არსებობს გარკვეული თერაპევტები, რომლებიც სპეციალიზირებულნი არიან შფოთვასა და დეპრესიაში, რაც იქნება საუკეთესო სახის თერაპევტი, თუ თქვენ განიცდით ამ დარღვევებს. ამერიკის შფოთვისა და დეპრესიების ასოციაციას აქვს დირექტორია, რომელიც საშუალებას მოგცემთ მოძებნოთ თერაპევტები, რომლებიც სპეციალიზირებულნი არიან ამ ფსიქიკური ჯანმრთელობის საკითხებში.
თქვენ შეგიძლიათ მოძებნოთ გეოგრაფიულად, ასევე საკითხის ტიპის მიხედვით, როგორიცაა აგორაფობია, ბიპოლარული აშლილობა ან განზოგადებული შფოთვითი აშლილობა
ნაბიჯი 3. მოძებნეთ თერაპევტი სტრესული აშლილობისთვის
თუ თქვენ გაწუხებთ სტრესთან დაკავშირებული საკითხები, როგორიცაა პოსტტრავმული სტრესული აშლილობა ან ტრავმასთან ან სტიქიურ უბედურებასთან დაკავშირებული საკითხები, შეგიძლიათ მოიძიოთ თერაპევტი, რომელიც სპეციალურად არის მომზადებული ამ სფეროში. ტრავმული სტრესის კვლევების საერთაშორისო საზოგადოებას აქვს ონლაინ საძიებო სისტემა, რომელიც დაგეხმარებათ იპოვოთ თერაპევტი თქვენს მხარეში.
თქვენ ასევე შეგიძლიათ შეამციროთ ის სალაპარაკო ენებით, თერაპევტების მიერ დაფარული საკითხებით, ან იმ ასაკობრივ ჯგუფთან, რომელთანაც თერაპევტი მუშაობს
ნაბიჯი 4. იპოვეთ დახმარება, თუ საფრთხე ემუქრებათ თვითმკვლელობას
არსებობს მრავალი განსხვავებული ორგანიზაცია, რომელიც გვთავაზობს დახმარებას, თუ თვითმკვლელობის საფრთხე ემუქრებათ. თვითმკვლელობის პრევენციის ეროვნულ ხაზს აქვს თერაპიის სერვისების კრებული, რომელიც განსხვავდება იმისდა მიხედვით, ხართ თუ არა თვითმკვლელი, თუ უბრალოდ ფიქრობთ ამაზე.
ასევე არსებობს ცხელი ხაზი, რომლის საშუალებითაც შეგიძლიათ დარეკოთ 24/7, 1-800-273-8255. თუ აშშ -ს გარეთ ხართ, მოძებნეთ ნომერი, რომელიც დაგეხმარებათ
ნაბიჯი 5. მოძებნეთ დახმარება ნივთიერების ბოროტად გამოყენებისას
ნივთიერებების ბოროტად გამოყენების და ფსიქიკური ჯანმრთელობის სერვისების ადმინისტრაციამ (SAMHSA) შეადგინა ონლაინ ლოკატორი იმ სერვისებისთვის, რომლებიც ეხმარება ნივთიერებების ბოროტად გამოყენებას. ლოკატორი იყენებს თქვენს გეოგრაფიულ მდებარეობას, რათა დაგეხმაროს თქვენს მხარეში.
ეს ორგანიზაცია ასევე დაგეხმარებათ იპოვოთ დახმარება კონკრეტული ნივთიერებების ბოროტად გამოყენების პრობლემებისთვის, როგორიცაა ტკივილგამაყუჩებლები, ჰეროინი ან ალკოჰოლი
ნაბიჯი 6. იპოვეთ თერაპევტი, რომელიც სპეციალიზირებულია ქცევით და შემეცნებით თერაპიაში
თუ გჯერათ, რომ თქვენი ფსიქიკური ჯანმრთელობის საკითხი სარგებელს მოუტანს ქცევითი და შემეცნებითი თერაპიით, არის დირექტორია, რომელიც შედგენილია ქცევითი და შემეცნებითი თერაპიების ასოციაციის მიერ, რომელიც დაგეხმარებათ იპოვოთ ერთი თქვენს მხარეში.
