ტენდინიტი (ტენდინიტი) არის მყესის ანთება, რომელიც არის სქელი ბოჭკოვანი ტვინი, რომელიც კუნთს ძვალთან აკავშირებს. ტენდინიტი შეიძლება მოხდეს სხეულის ნებისმიერ ადგილას, მაგრამ ყველაზე ხშირად ვლინდება მხრებზე, მუხლებზე, მაჯებსა და ქუსლებზე. ტენდინიტის ზოგიერთი შემთხვევა შეიძლება გაგრძელდეს მხოლოდ რამდენიმე დღე, ზოგი კი შეიძლება გამოიწვიოს ქრონიკული დისკომფორტი ან ტკივილი, შესაძლოა შეზღუდოს მოძრაობის დიაპაზონი და მოქნილობა. ცხოვრების წესის და სახლის სამკურნალო საშუალებების გამოყენებით ან ექიმთან ვიზიტით, შეგიძლიათ შეამსუბუქოთ ტენდინიტის შემთხვევა და თავიდან აიცილოთ გართულებები.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 -დან 3 -დან: აქილევსის ტენდინიტის სიმპტომების ამოცნობა
ნაბიჯი 1. იცოდეთ ტენდინიტის რისკი
ნებისმიერ ადამიანს შეუძლია ისარგებლოს „რისკ ფაქტორების“ცოდნით, რამაც შეიძლება გაზარდოს ამ მდგომარეობასთან დაკავშირებული პრობლემების ალბათობა. თქვენი რისკის გაცნობიერებამ შეიძლება დაგეხმაროთ მისი ამოცნობა და ეფექტური მკურნალობა.
- რაც უფრო ძველი ხართ, მით უფრო სავარაუდოა, რომ განიცდიან ტენდინიტს.
- პროფესიულ ფაქტორებს, როგორიცაა განმეორებითი მოძრაობები, უხერხული პოზიციები, ხშირი ზემოდან მიღწევა, ვიბრაცია და ძალისმიერი ძალისხმევა შეიძლება გაზარდოს თქვენი რისკი. ქარხნისა და სამშენებლო მუშაკები შეიძლება განსაკუთრებით რისკის ქვეშ აღმოჩნდნენ.
- ისეთი სპორტის თამაში, როგორიცაა ბეისბოლი, კალათბურთი, ბოულინგი, გოლფი, სირბილი, ცურვა ან ჩოგბურთი შეიძლება გაზარდოს თქვენი რისკი.
- თუ ადრე გქონდათ დაზიანებული ადგილი (დაჭიმულობა, დაჭიმულობა, მოტეხილობა და ა. შ.), უფრო სავარაუდოა, რომ მიიღოთ ტენდინიტი.
ნაბიჯი 2. გამოავლინეთ პოტენციური სიმპტომები
ტენდინიტს აქვს მრავალი განსხვავებული სიმპტომი, რომელიც შეიძლება იყოს რბილიდან მძიმემდე. პოტენციური სიმპტომების გამოვლენა დაგეხმარებათ რაც შეიძლება მალე მიიღოთ ეფექტური მკურნალობა.
- თქვენ შეიძლება განიცადოთ ტკივილი და სიმტკიცე მყესის ან სახსრის გასწვრივ, განსაკუთრებით დილით.
- თქვენ შეიძლება განიცადოთ ტკივილი მყესის ან სახსრის გასწვრივ, რომელიც უფრო მძაფრდება აქტივობით.
- თქვენ შეიძლება განიცადოთ ძლიერი ტკივილი ვარჯიშის ან ინტენსიური ვარჯიშის შემდეგ დღეს.
- თქვენ შეიძლება განიცადოთ მსუბუქი შეშუპება.
- თქვენი მყესები შეიძლება შესამჩნევად სქელი იყოს.
ნაბიჯი 3. დააკვირდით ტკივილს და მობილობის პრობლემებს
მიაქციეთ ყურადღება თქვენს სხეულს ნებისმიერი ტკივილისთვის, რომელიც არსებობს მყესების ან სახსრების გასწვრივ, ან თუ თქვენ განიცდით პრობლემებს თქვენი სხეულის რომელიმე რეგიონის გადაადგილებისას. ეს სიმპტომები შეიძლება მიუთითებდეს ტენდინიტზე და უნდა იქნას დამუშავებული შემდგომი ტკივილის თავიდან ასაცილებლად.
- თქვენ შეიძლება გქონდეთ ტკივილი რბილიდან ძლიერამდე. ზოგიერთი პუნქტი შეიძლება იყოს უფრო ნაზი ვიდრე სხვა, რაც დამოკიდებულია ტენდინიტის ზუსტი ადგილმდებარეობის მიხედვით.
- თქვენ შეიძლება გქონდეთ შეზღუდული მოძრაობის დიაპაზონი დაზარალებულ მხარეში, მათ შორის შემცირებული მობილურობა.
ნაბიჯი 4. განასხვავებენ ტენდინიტს სხვა დაზიანებებისგან
ტენდინიტი შეიძლება მოხდეს თქვენი სხეულის ნაწილებზე, რომლებსაც ხშირად აქვთ სხვა დაზიანებები, როგორიცაა მუხლი ან იდაყვი. იმის სწავლა, თუ როგორ განასხვავოთ სხვა ტკივილი ტენდინიტისგან თქვენი სხეულის ამ ნაწილებში, დაგეხმარებათ მკურნალობის სფეროს ვიწროდ.
- ტენდინიტს შეიძლება ჰქონდეს ართრიტის მსგავსი სიმპტომები. ართრიტის მსგავსად, ის ხშირად გვხვდება ისეთ სახსრებში, როგორებიცაა მხარი, იდაყვი, მაჯა, თეძო, მუხლი და ტერფი და შეიძლება ტკივილის სწრაფი გაჩენა მოძრაობებით.
- ართრიტისგან განსხვავებით, თქვენ შეიძლება გქონდეთ ტკივილი ტენდინიტისგან, რომელიც შორს არის ფაქტობრივი სახსრიდან.
3 მეთოდი 2: ტენდინიტის მკურნალობა სახლში
ნაბიჯი 1. გამოიყენეთ RICE პრინციპი
თუ თქვენ გაქვთ ტენდინიტის განმეორებითი შემთხვევა ან ეჭვი გაქვთ, რომ ეს გაქვთ, შეგიძლიათ სცადოთ მისი მკურნალობა სახლში ექიმთან მისვლამდე. თავდაპირველად RICE- დასვენების, ყინულის, შეკუმშვისა და სიმაღლის გამოყენებისას თქვენ შეიძლება დაგეხმაროთ ტენდინიტის შემსუბუქებაში და თავიდან აიცილოთ შემდგომი პრობლემები.
იცოდეთ, რომ ტკივილის ადრეული მკურნალობის დროსაც კი, ტენდინიტი შეიძლება გაგრძელდეს სამ თვეზე მეტ ხანს. თუ ექიმთან მისვლამდე დაელოდებით 1-1 თვეზე მეტ ხანს, შესაძლოა ამ მდგომარეობის შემსუბუქებას მეტი დრო დასჭირდეს
ნაბიჯი 2. დაისვენეთ დაზარალებული ტერიტორია
მიეცით თქვენს სხეულს განკურნების შანსი სტრესული საქმიანობისგან შესვენების გზით. გააკეთეთ დაბალი ზემოქმედება, როგორიცაა ცურვა და ველოსიპედი, რათა დაგეხმაროთ თქვენი ტენდინიტის განკურნებაში.
- თუ თქვენ აკეთებთ აქტივობებს, როგორიცაა სირბილი ან ჩოგბურთი, გადადით დაბალი ზემოქმედების ვარიანტებზე. თქვენ შეგიძლიათ სცადოთ ველოსიპედით სიარული, ცურვა, რომ იყოთ აქტიური, ხოლო დაზარალებულ მყესს დაისვენებთ.
- ჰკითხეთ თქვენს ექიმს, გირჩევენ თუ არა ტერფის სამაგრს ან პნევმატური კამერის ჩექმას, რომელიც ხელს შეუწყობს ტერფის მოძრაობის შეზღუდვას თქვენი მყესის განკურნებისას.
- დაიწყეთ დაზარალებული ადგილის ნაზად გადაადგილება, თუ დაისვენებთ რამოდენიმე დღეს, რათა თავიდან აიცილოთ სიმტკიცე.
ნაბიჯი 3. წაისვით ყინული დაზარალებულ მხარეზე
გამოიყენეთ ყინულის პაკეტი თქვენი მყესის მტკივნეულ ადგილას. გადაიტანეთ ყინულის კუბურები ან ყინულის ქსოვილი ქსოვილით და დაიჭირეთ დაზარალებულ ადგილზე 15-20 წუთის განმავლობაში. ყინული არა მხოლოდ ნერვების დაქვეითებას უწყობს ხელს, არამედ შეშუპების შემსუბუქებასაც, რაც ტკივილის შემსუბუქებაშიც დაგეხმარებათ.
- თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ყინულის პაკეტი ისე ხშირად, როგორც საჭიროა 20 წუთის განმავლობაში, პირველი 2 დღის განმავლობაში. დაელოდეთ 40 წუთის განმავლობაში, სანამ გაყინული ადგილი გაათბება ყინულის გამოყენებებს შორის.
- აბაზანაში ყინულისა და წყლის შერევით შეგიძლიათ მიიღოთ დუღილი აბაზანა. დაასველეთ ეს ადგილი ან მთელი თქვენი სხეული 20 წუთის განმავლობაში.
- თქვენ შეგიძლიათ გაყინოთ პლასტმასის ქაფის წყლით სავსე ჭიქა დაზარალებული ადგილის ნაზად მასაჟისთვის.
- თუ გრძნობთ, რომ ძალიან გცივათ, ან თქვენი კანი დაბუჟდა, ამოიღეთ პაკეტი. გაათბეთ 40 წუთის განმავლობაში. გამოიყენეთ პირსახოცი ყინულის პაკეტსა და თქვენს კანს შორის, რათა თავიდან აიცილოთ ყინვა/კანის დამწვრობა.
ნაბიჯი 4. შეკუმშოს დაზარალებული tendon
გამოიყენეთ შეფუთვა ან კომპრესიული ელასტიური სახვევი, რათა შეკუმშოს ადგილი ტენდინიტით. ეს დაგეხმარებათ გაათავისუფლოთ შეშუპება და შეინარჩუნოთ მობილობა თქვენს სახსარში.
- შეშუპებამ შეიძლება გამოიწვიოს მოძრაობის დაკარგვა დაზიანებულ სახსარში ან არეში, ამიტომ მისი შეკუმშვა დაგეხმარებათ.
- გამოიყენეთ შეკუმშვა მანამ, სანამ დაზარალებული ტერიტორია აღარ შეშუპდება.
- თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ კომპრესიული სახვევები და სახვევები ნებისმიერ აფთიაქში და ბევრ მსხვილ განყოფილებაში.
ნაბიჯი 5. აამაღლეთ დაზარალებული ტერიტორია თქვენი გულის ზემოთ
აწიეთ დაზიანებული მყესი ან სახსარი თქვენი გულის დონის ზემოთ. ამან შეიძლება შეამციროს შეშუპება და ასევე შეინარჩუნოს მობილობა თქვენს სახსარში.
სიმაღლე განსაკუთრებით სასარგებლოა მუხლის ტენდინიტის დროს
ნაბიჯი 6. მიიღეთ ტკივილგამაყუჩებელი მედიკამენტები
მოიხმარეთ ტკივილგამაყუჩებლები მძიმე დისკომფორტისთვის და/ან საჭიროებისამებრ. ამ მედიკამენტებს შეუძლიათ ტკივილის შემსუბუქება და შესაძლო შეშუპება.
საკმარისია გაიცემა რეცეპტი ს გარეშე ტკივილგამაყუჩებელი, რომელიც ასევე მოქმედებს როგორც ანთების საწინააღმდეგო საშუალება, იბუპროფენის მსგავსად
მეთოდი 3 -დან 3: ექიმის დიაგნოსტიკა და სამედიცინო მკურნალობა
ნაბიჯი 1. ეწვიეთ ექიმს
თუ სახლში მკურნალობა არ მუშაობს ან ტენდინიტი უარყოფითად მოქმედებს თქვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაზე, მიმართეთ ექიმს. ტენდინიტი არის საერთო და ძალზედ განკურნებადი და სამედიცინო დიაგნოზის ადრეული მიღება დაგეხმარებათ სათანადო მკურნალობაში.
- თქვენ შეგიძლიათ ნახოთ თქვენი რეგულარული ექიმი ან ეწვიოთ ორთოპედს, რომელიც სპეციალიზირებულია ისეთი დაავადებების მკურნალობაში, როგორიცაა ტენდინიტი.
- თქვენი ექიმი ჩაატარებს ფიზიკურ გამოკვლევას ტენდინიტის ნიშნების შესამოწმებლად და ასევე სავარაუდოდ მოგთხოვთ ჯანმრთელობის ისტორიას, ისეთი ფაქტორების ჩათვლით, როგორიცაა საქმიანობის ტიპი.
ნაბიჯი 2. შეამოწმეთ სიმპტომები ექიმთან ერთად
თქვენი ექიმი შეამოწმებს ტენდინიტის ნიშნებს ან ნიშნებს მას შემდეგ რაც თქვენ აღწერთ თქვენს სიმპტომებს. თქვენს ექიმს შეიძლება შეეძლოს ტენდინიტის დიაგნოზი მარტივი გამოკვლევით, ნაცვლად იმისა, რომ დანიშნოს უფრო სიღრმისეული ტესტები. ტენდინიტის დიაგნოზის ერთ -ერთი გავრცელებული გზაა პალპაცია, სადაც ექიმი იყენებს ხელებს და თითებს დაზარალებული ადგილების ყურადღებით შესამოწმებლად.
- ექიმმა შეიძლება შეამოწმოს შეშუპება მყესის გასწვრივ ან შესაბამის არეში.
- მან შეიძლება შეამოწმოს თქვენი მყესის ზომის გასქელება ან გაზრდა.
- ექიმმა შეიძლება გამოიყურებოდეს ან იგრძნოს ძვლოვანი წანაზარდები იდაყვის, მხრის, მუხლის ან ქუსლის გასწვრივ.
- ექიმმა შეიძლება იგრძნოს თქვენი მყესის გასწვრივ და გკითხოთ რა არის მაქსიმალური სინაზის წერტილი.
- ექიმს ასევე შეუძლია შეამოწმოთ მოძრაობის დიაპაზონი. კერძოდ, ის დაინახავს გაქვთ თუ არა თქვენი სახსრის მოხრის უნარი.
ნაბიჯი 3. მიიღეთ ტესტები და დიაგნოზი
თუ თქვენს ექიმს აქვს ეჭვი, რომ თქვენ გაქვთ ტენდინიტი, მას შეუძლია დანიშნოს ტესტები თქვენი ფიზიკური გამოკვლევის ჩატარების შემდეგ. ეს ტესტები დაგეხმარებათ დიაგნოზის დადასტურებაში და დაეხმარება ექიმს ჩამოაყალიბოს მკურნალობის გეგმა.
ნაბიჯი 4. გაიკეთეთ რენტგენოლოგიური გამოკვლევა ან გაიკეთეთ MRI
ექიმმა შეიძლება ვერ შეძლოს ტენდინიტის დიაგნოზი ხელებით მარტივი გამოკვლევის საშუალებით. მან შეიძლება მოგაწოდოთ რენტგენი ან მაგნიტურ-რეზონანსული ტომოგრაფი (MRI), რათა დარწმუნდეთ, რომ თქვენი სიმპტომები ტენდინიტის შედეგია. მაგნიტურ-რეზონანსული ტომოგრაფია უფრო ძვირია, ვიდრე რენტგენი, მაგრამ შეიძლება უფრო ეფექტური აღმოჩნდეს რბილი ქსოვილების დაზიანებების დიაგნოსტიკისთვის, როგორიცაა ტენდინიტი.
- რენტგენის სხივები და მაგნიტურ-რეზონანსული ტომოგრაფია ასახავს სახსრებისა და მყესების არეების შიგნითა ნაწილს და ექიმს გაუადვილებს იდენტიფიცირებას არა მხოლოდ თუ გაქვთ ტენდინიტი, არამედ ზუსტად სად არის დაზარალებული ტერიტორია. ეს დაეხმარება მას უკეთ ჩამოაყალიბოს მკურნალობის გეგმა.
- ექიმს შეუძლია დანიშნოს რენტგენი, რომელიც მოითხოვს თქვენ იჯდეთ ადგილზე, სანამ ტექნიკოსი იღებს დაზარალებული ტერიტორიის სურათებს. ეს ხელს შეუწყობს ძვლების უკეთეს დანახვას და შესაძლოა გამოავლინოს ძვლის წანაზარდები, ან tendon– ის ნებისმიერი გასქელება ან კალციფიკაცია.
- ექიმმა შეიძლება დანიშნოს მაგნიტურ -რეზონანსული ტომოგრაფი (MRI), რომელიც მოითხოვს თქვენ დაიხუროთ დიდი სკანერის შიგნით რამდენიმე წუთის განმავლობაში. მაგნიტურ -რეზონანსულ ტომოგრაფიას შეუძლია აჩვენოს რამდენად მძიმეა თქვენი მყესის დაზიანება და დაგეხმაროთ შეაფასოთ საჭირო მკურნალობის ტიპი. იცოდეთ, რომ MRI არ არის აუცილებელი ტენდინიტის დიაგნოზირებისთვის და შეიძლება გამოყენებულ იქნას მხოლოდ მძიმე შემთხვევებში.
ნაბიჯი 5. გაიარეთ სამედიცინო მკურნალობა
თუ თქვენი ტენდინიტი მძიმეა, ექიმმა შეიძლება დანიშნოს დამატებითი, უფრო ჩართული მკურნალობა, როგორიცაა ინექციები, ქირურგია ან ფიზიოთერაპია. მათ შეუძლიათ ტკივილის შემსუბუქება და მდგომარეობის განკურნება.
- ზოგიერთ შემთხვევაში, ექიმმა შეიძლება გირჩიოთ ისეთი მკურნალობა, როგორიცაა ექსტრაკორპორალური შოკის ტალღის თერაპია (ESWT). ეს იყენებს ზეწოლის ტალღებს, რათა შეიქმნას ძალა თქვენს ქსოვილებზე, ათავისუფლებს ტკივილს ტენდინიტით დაზარალებულ ადგილებში. ულტრაბგერითი თერაპია ასევე შეიძლება რეკომენდებული იყოს ზოგიერთ შემთხვევაში. ორივე ამ მკურნალობას არათანმიმდევრული კვლევითი მხარდაჭერა აქვს.
- ზოგიერთი კვლევა მხარს უჭერს ტენდინიტის დროს აკუპუნქტურის გამოყენებას.
- ჰოლისტიკური მიდგომა, რომელიც იყენებს მედიკამენტებს და ფიზიოთერაპიას, სავარაუდოდ ყველაზე ეფექტური იქნება.
ნაბიჯი 6. დაესწარით ფიზიოთერაპიას
ფიზიკურ თერაპევტთან ვიზიტი დაგეხმარებათ დაზარალებული ტერიტორიის გაძლიერებასა და გაჭიმვაში (მოქნილობის გაუმჯობესებაში). ეს შეიძლება დაგეხმაროთ თქვენი ტენდინიტის შემსუბუქებაში.
კვლევებმა აჩვენა, რომ ექსცენტრული გაძლიერება, რომელიც იკუმშება კუნთში მისი გახანგრძლივებისას, განსაკუთრებით ეფექტურია ტენდინიტის დროს
ნაბიჯი 7. განვიხილოთ კორტიზონის ინექციები დაზარალებულ მხარეში
თუ თქვენი ტენდინიტი განსაკუთრებით მძიმეა, ექიმმა შეიძლება განიხილოს კორტიზონის ინექციები. გაითვალისწინეთ, რომ ეს არ არის ჩვეულებრივი მკურნალობა და შეიძლება დაარღვიოს თქვენი მყესი.
- კორტიკოსტეროიდებს შეუძლიათ შეამცირონ ანთება და დაგეხმარონ ტკივილის შემსუბუქებაში.
- ექიმები არ გირჩევენ კორტიზონის ინექციებს ქრონიკული ტენდინიტის დროს, რაც არის ტენდინიტის შემთხვევა, რომელიც გრძელდება სამ თვეზე მეტ ხანს.
ნაბიჯი 8. იკითხეთ FAST ოპერაციის შესახებ დაზარალებულ ტერიტორიაზე
თუ თქვენი ტენდინიტი არ განიკურნება ექვსთვიანი არაქირურგიული მკურნალობის შემდეგ, თქვენ და ექიმმა უნდა განიხილონ ოპერაცია. მინიმალური ინვაზიური FAST პროცედურა შეიძლება დაეხმაროს მდგომარეობის სრულად მკურნალობას.
- FAST, ან ნაწიბუროვანი ქსოვილის ფოკუსირებული სწრაფვა, რომელიც იყენებს ულტრაბგერას და მცირე ინსტრუმენტებს მყესის ნაწიბურის ქსოვილის მოსაშორებლად.
- FAST– ს აქვს იგივე ეფექტი, როგორც ღია ოპერაცია, მაგრამ არ საჭიროებს ჰოსპიტალიზაციას.
- FAST– ის გამოჯანმრთელების პერიოდი ჩვეულებრივ 1-2 თვეა.
Რჩევები
- მსუბუქი ვარჯიში დაგეხმარებათ შეამციროთ სიმტკიცე, რომელიც დაკავშირებულია დაზიანებული ადგილის უმოქმედობასთან.
- თრომბოციტებით მდიდარი პლაზმური მკურნალობა, ან PRP, არის ექსპერიმენტული მკურნალობა, რომელიც შეიძლება დაეხმაროს ქრონიკულ ტენდინიტს. თუმცა, კვლევები არ აჩვენებს ბევრ დაპირებას ამ მკურნალობისთვის, ამიტომ იშვიათად გამოიყენება.
