თუ თქვენ დაზიანებული გაქვთ სახსარი და გრძნობთ ტკივილს, შეშუპებას ან სისხლჩაქცევებს, შესაძლოა გქონდეთ დაჭიმულობა. მიუხედავად იმისა, რომ ტერფის დაჭიმულობა ყველაზე გავრცელებული ტიპია, თქვენ ასევე შეგიძლიათ დაიძაბოთ მაჯის, მუხლის, ფეხის, ცერის ან სხვა თითების. თუ ტკივილი და შეშუპება ძლიერია, მიმართეთ ექიმს. უმნიშვნელო sprains, დაისვენეთ ფართობი, ვრცელდება ყინული, გადაიტანოთ sprain შეკუმშვის bandage, შეინახოს იგი ამაღლებული, დარჩეს hydrated, დაიცვას ანთების საწინააღმდეგო დიეტა, და პრაქტიკაში სტრესის შემცირება მოშუშებისა სწრაფად. რბილი დაჭიმულობა უნდა შეხორცდეს რამდენიმე კვირაში, მაგრამ მძიმე დაჭიმვას შეიძლება რამდენიმე თვე დასჭირდეს. გაიარეთ კონსულტაცია ექიმთან ტრავმისგან გამოჯანმრთელების სარეაბილიტაციო გეგმის შესაქმნელად.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 – დან 2 – ზე: სპრეინის მკურნალობა პირველ 48 საათში
ნაბიჯი 1. დაუკავშირდით ექიმს, თუ თქვენი სიმპტომები მძიმეა
თუ თქვენ ვერ იტანთ რაიმე წონას დაზიანებულ სახსარზე, არ შეგიძლიათ მისი გადაადგილება, ან იგრძნობთ დაბუჟებას ამ მხარეში, ეს შეიძლება იყოს იმის ნიშანი, რომ ლიგატები მთლიანად მოწყვეტილია ან თქვენ გაქვთ ძვალი მოტეხილი. დაუყოვნებლივ მიმართეთ სამედიცინო დახმარებას. განათავსეთ ყინულის პაკეტი იმ ადგილას, სადაც ექიმთან მიდიხართ.
- ძლიერი შეშუპება, როდესაც სახსარი ორჯერ ჩნდება ან ცხელდება შეხებისას, ან ტკივილი ამ მხარეში ასევე შეიძლება ნიშნავდეს, რომ თქვენ გაქვთ სერიოზული შეშუპება, რომელსაც ექიმი უნდა მკურნალობდეს. შეადარეთ თქვენი დაზიანებული სახსარი თქვენს დაუზიანებელ სახსარს, რათა დადგინდეს რამდენად ცუდად არის შეშუპებული.
- თუ თქვენ გაქვთ ცხელება ან რაიმე სახის ჭრილობა დაზიანების ირგვლივ, დაუყოვნებლივ მიმართეთ ექიმს, რათა გამორიცხოს ძვლის მოტეხილობა და თავიდან აიცილოს ინფექცია. ექიმს შეუძლია გააკეთოს რენტგენი ან MRI, რათა დაადგინოს თქვენი დაზიანების ხარისხი.
- თუ თქვენ შეამჩნევთ სიწითლეს და სითბოს დაზიანების ირგვლივ, ეს შეიძლება იყოს ინფექციის ნიშანი. დაუყოვნებლივ მიმართეთ ექიმს.
- თუ ერთიდაიგივე სახსარი ადრე იყო დაჭიმული ან დაშავებული, უმჯობესია ექიმს ეწვიოთ მაშინაც კი, თუ მოგეჩვენებათ, რომ უმნიშვნელო დაჭიმულობა გაქვთ. თქვენი ექიმი დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ ნებისმიერი გართულება თქვენს მიმდინარე დაზიანებასთან და თავიდან აიცილოთ იგი მომავალში.
ნაბიჯი 2. დაისვენეთ sprained ერთობლივი, რათა თავიდან ავიცილოთ შემდგომი დაზიანება და ნება მოშუშებისა
არ დატვირთოთ ადგილი არანაკლებ 48 -დან 72 საათამდე. ამ პერიოდის შემდეგ და მას შემდეგ, რაც შეშუპება შემცირდა, შეგიძლიათ კვლავ ნაზად გამოიყენოთ დაზიანებული სახსარი.
- თუ ტერფის ან მუხლის დაჭიმულობა გაქვთ, შეიძლება დაგჭირდეთ ყავარჯნების გამოყენება პირველი ორი დღის განმავლობაში. დაელაპარაკეთ თქვენს ექიმს, რომ იპოვოთ საუკეთესო გამოსავალი.
- დაისვენეთ დაჭიმული მაჯის ხელი მკლავზე სლინგში ჩადებით.
- მიამაგრეთ დაჭიმული თითი ან თითი მეზობელ თითზე, რომ ის უძრავი იყოს, ან მიაწებოთ ხელნაკეთი ან კომერციული ბზინვარებით. თქვენ ასევე შეგიძლიათ გახვეული ცერა თითი ბანდაჟით დაისვენოთ.
ნაბიჯი 3. გაყინეთ სახსარი 15-20 წუთის განმავლობაში 4-8 ჯერ დღეში, რათა შეამციროთ შეშუპება
წაისვით ყინული, ყინულის პაკეტი ან ტომარა გაყინული ბოსტნეული იმ ადგილას, რაც შეიძლება მალე თქვენი დაზიანების შემდეგ. არ დადოთ ყინული პირდაპირ თქვენს კანზე. სამაგიეროდ, ყინულის პაკეტი შემოახვიეთ თხელი პირსახოცით. დატოვე იგი დაზიანებაზე 15-20 წუთის განმავლობაში. გაიმეორეთ ეს ყოველ რამდენიმე საათში დაზიანებიდან პირველი 48 საათის განმავლობაში, ან სანამ შეშუპება არ შემცირდება.
- იყავით მეტად ნაზი თქვენი დაღლილობის შემდეგ, მას შემდეგ რაც გაყინავთ. თქვენ არ იგრძნობთ ამდენ ტკივილს ან დისკომფორტს, მაგრამ მაინც უნდა დაისვენოთ.
- მოერიდეთ ყაბზობის გაყინვას, თუ გაქვთ ღია ან ინფიცირებული ჭრილობა, გაღიზიანების მიმართ მომატებული მგრძნობელობა, მწვავე დერმატიტი ან ეგზემა დაზიანებულ სახსარზე, სისხლის მიმოქცევის დარღვევა, რეინოს დაავადება ან კანის მგრძნობელობის ნაკლებობა.
ნაბიჯი 4. გადაიტანეთ ერთობლივი სტაბილიზაციისთვის და შემდგომ შეამცირეთ შეშუპება
რამდენჯერმე შემოახვიეთ ელასტიური ან ნეოპრენული სახვევი სახსრის გარშემო. ძალიან მჭიდროდ არ შეიხვიოთ. თქვენ გინდათ, რომ სახვევმა თავი იგრძნოს შეკუმშვისა და დაჭერის გარეშე.
- უმჯობესია ვინმემ სახსარი შემოგიხვიოთ თქვენთვის, რადგან ძალიან ძნელია ამის სწორად გაკეთება საკუთარ თავზე.
- იპოვეთ ელასტიური სახვევი და სპეციალური კომპრესიული სამაჯურები თქვენი ტერფის ან მაჯისათვის თქვენს ადგილობრივ აფთიაქში.
ნაბიჯი 5. სახსრის ამაღლება, რათა სიმძიმის შეხორცება დაეხმაროს სამკურნალო პროცესს
თუ შესაძლებელია, შეინარჩუნეთ სახსარი გულის დონეზე ზემოთ რაც შეიძლება ხშირად, პირველ დღეებში. თქვენ შეგიძლიათ აამაღლოთ ტერიტორია ყინულის დროს და შეკუმშოთ დაზიანება. ამგვარად, გრავიტაცია ხელს შეუწყობს სითხის მოცილებას დაზიანებისგან, რათა შეამციროს შეშუპება და დააჩქაროს შეხორცება.
მეთოდი 2 დან 2: შეხორცება და რეაბილიტაცია
ნაბიჯი 1. მიიღეთ ურეცეპტო ტკივილგამაყუჩებელი ნებისმიერი დისკომფორტის შესამცირებლად
დაჭიმვისთანავე მიიღეთ ანთების საწინააღმდეგო ტკივილგამაყუჩებელი, როგორიცაა იბუპროფენი ან ასპირინი, ტკივილის შესამსუბუქებლად და შეშუპების შესამცირებლად. როგორც კი თქვენი შეშუპება განიკურნება, მიიღეთ იბუპროფენი (მაგალითად, ადვილი) ან აცეტამინოფენი (როგორიცაა ტილენოლი) ტკივილის შესამცირებლად. წაიკითხეთ ტკივილის შემამსუბუქებელი ეტიკეტი და მიჰყევით ჩამოთვლილ დოზირების ინსტრუქციას.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ იპოვოთ ანთების საწინააღმდეგო ტკივილგამაყუჩებლები, როგორც აქტუალური კრემები ან ლაქები, რომლებიც შეგიძლიათ მიმართოთ პირდაპირ სპრეინს მიზნობრივი ტკივილის შესამსუბუქებლად.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ სცადოთ გამოიყენოთ ბუნებრივი მწვანილი და სანელებლები ანთების საწინააღმდეგოდ. სცადეთ გამოიყენოთ ჯანჯაფილი, კურკუმა, ჩილი წიწაკა და მწვანე ჩაი.
ნაბიჯი 2. მიმართეთ სითბოს სპრეინს 72 საათის შემდეგ, რათა ხელი შეუწყოს შეხორცებას
მიუხედავად იმისა, რომ ყინული მშვენივრად ამცირებს შეშუპების შეშუპებას, სითბო შეიძლება სასარგებლო იყოს შეშუპების შემცირების შემდეგ სახსარში სისხლის ნაკადის გასაზრდელად. ეს ხელს შეუწყობს საჭირო საკვებ ნივთიერებების მიტანას და წაიღებს უჯრედის ნარჩენებს, რათა დააჩქაროს აღდგენა. დაასველეთ ნესტიანი პირსახოცი ცხელი პაკეტის გარშემო. დაფარეთ ეს მშრალი პირსახოცით და შემდეგ წაისვით დაჭიმულ სახსარზე. შეინახეთ ადგილზე 15-20 წუთის განმავლობაში. გაიმეორეთ 4-5 ჯერ დღეში, საჭიროებისამებრ.
- საუნაში ან ორთქლის ოთახში ჯდომა 15-20 წუთის განმავლობაში ასევე შესანიშნავი საშუალებაა თქვენი დაზიანებისათვის სითბოს თერაპიის გასაკეთებლად.
- არ გამოიყენოთ სითბოს თერაპია თქვენს დაჭიმულობაზე, თუ თქვენ გაქვთ სითბოსადმი მგრძნობელობის დაქვეითება, სისხლის მიმოქცევის დარღვევა, ღია ჭრილობები, კიბო ან ტუბერკულოზის დაზიანება იმ ადგილას, სადაც სითბოს იყენებთ.
ნაბიჯი 3. დაიწყეთ სახსრის კვლავ ნაზად გამოყენება, რადგან ტკივილი და შეშუპება ჩაცხრება
დაჭიმულობის სიმძიმიდან გამომდინარე, სრულად გამოჯანმრთელებას შეიძლება რამდენიმე დღედან რამდენიმე თვე დასჭირდეს. მას შემდეგ, რაც პირველადი შეშუპება გაქრა, ჩვეულებრივ დაზიანებიდან რამდენიმე დღის შემდეგ, შეგიძლიათ დაიწყოთ სახსრის კვლავ ნაზად გადაადგილება. ნაზი მოძრაობა ხელს შეუწყობს მისი სიმტკიცისა და სტაბილურობის აღდგენას, სანამ ჩვეულ საქმიანობას დაუბრუნდებით.
თუ თქვენ გაქვთ ზომიერი ან მძიმე დაჭიმულობა, უმჯობესია ექიმთან ან ფიზიოთერაპევტთან კონსულტაციები, რათა მიიღოთ სწორი სარეაბილიტაციო ვარჯიშები სახსარში სიმტკიცისა და სტაბილურობის აღსადგენად. ეს დააჩქარებს შეხორცების პროცესს და შეამცირებს ტერიტორიის ხელახალი დაზიანების რისკს
ნაბიჯი 4. მიმართეთ ექიმს, თუ თქვენი დაჭიმულობა არ გაუმჯობესდება 2-3 დღის შემდეგ
ზოგჯერ ის, რაც შეგრძნებას იწვევს, შეიძლება იყოს კიდევ ერთი სერიოზული დაზიანება, მოტეხილობის მსგავსად. თუ არ გრძნობთ, რომ თქვენი დაღლილობა სტაბილურად უმჯობესდება რამდენიმე დღის შემდეგ, მიმართეთ ექიმს.
Რჩევები
- უმნიშვნელო sprain შეიძლება არ swell დიდად, მაგრამ მაინც მნიშვნელოვანია დაისვენოთ ერთობლივი. თუ ეჭვი გეპარებათ, რომ შესაძლოა სპრეინი გქონდეთ, დაისვენეთ დაზიანებული ადგილი და განიხილეთ ყინულის დადება მასზე ყოველ 15 საათში ერთხელ.
- თუ რეგულარულად თამაშობთ სპორტს, სადაც შეიძლება დაიშალოს ლიგატები, მათ შორის ფეხბურთი, ბილიკი, ფეხბურთი, ფრენბურთი ან კალათბურთი, იყავით მოსახერხებელი პირველადი სამედიცინო დახმარების ნაკრები. ჩართეთ შეკუმშვის საფენები, ყინულის პაკეტები, ბჟინები, სახვევები და ტკივილგამაყუჩებლები, სხვა პირველადი სამედიცინო დახმარების საშუალებებთან ერთად.
