თუ თქვენ გაქვთ დიაგნოზი SIBO (წვრილი ნაწლავის ბაქტერიული ზრდა), თქვენ ალბათ ეძებთ სიმპტომების მკურნალობას, როგორიცაა მუცლის დისკომფორტი, ტკივილი, დიარეა და შებერილობა. კარგი მკურნალობის გეგმის პოვნა შეიძლება რთული იყოს, ვინაიდან SIBO ხშირად უკავშირდება სხვა ძირითად მდგომარეობას, როგორიცაა IBS (გაღიზიანებული ნაწლავის სინდრომი), დიაბეტი და ნაწლავების გაჟონვა. თუ მჭიდროდ თანამშრომლობთ ექიმთან თქვენი კონკრეტული სიმპტომების სამკურნალოდ, შეგიძლიათ დაიწყოთ შვება. ჰკითხეთ, არის თუ არა თქვენთვის შესაფერისი მედიკამენტები, დანამატები და დიეტური ცვლილებები.
ნაბიჯები
2 მეთოდი 1: მედიკამენტების და დანამატების მიღება SIBO– ს სამკურნალოდ
ნაბიჯი 1. მიიღეთ ანტიბიოტიკები ექიმის მითითებით
ზოგიერთ ანტიბიოტიკს შეუძლია შეამციროს ბაქტერიების ჭარბი ზრდა ნაწლავში. როდესაც ნაწლავი არ არის გადატვირთული ბაქტერიებით, თქვენ შეიძლება იგრძნოთ შვება სიმპტომებისგან. ყველაზე ხშირად დადგენილი მედიკამენტებია Augmentin, ciprofloxacin, doxycycline, Xifaxan და Salix.
- დარწმუნდით, რომ დაიცავით ექიმის მიერ მითითებული დოზირების ინსტრუქცია.
- დაასრულეთ ანტიბიოტიკების დადგენილი კურსი, რომელიც ჩვეულებრივ გრძელდება 7-10 დღეს შორის, თუნდაც სიმპტომები გაქრეს.
- ესაუბრეთ თქვენს ექიმს შესაძლო გვერდითი ეფექტების ან ნეგატიური ურთიერთქმედების შესახებ, რაც შეიძლება იყოს ანტიბიოტიკების მიღებასთან ერთად.
ნაბიჯი 2. გაზარდეთ პრობიოტიკების მიღება სიმპტომების შესამცირებლად
ზოგიერთმა ადამიანმა აჩვენა SIBO– ს სიმპტომების შემცირება, როგორიცაა დიარეა და ქოშინი, ბაქტერიების დამატებით, რომლებიც ცნობილია როგორც პრობიოტიკები. სცადეთ გაზარდოთ ერთი კონკრეტული ტიპის, ლაქტობაცილის რაოდენობა, რადგან ბევრმა ადამიანმა დაინახა ამის შედეგი. თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ დანამატები ან დაამატოთ პრობიოტიკები თქვენი დიეტის საშუალებით.
- მიიღეთ პრობიოტიკური კაფსულები ან ფხვნილები, რომლებიც დაგეხმარებათ ბაქტერიების შევსებაში.
- თქვენ შეგიძლიათ სცადოთ ფერმენტირებული საკვების ჭამა, მაგალითად ჩვეულებრივი იოგურტი ან მჟავე კომბოსტო, მას შემდეგ რაც უარი თქვით წამალზე და სიმპტომები გაუმჯობესდება. თუ ლაქტოზას მიმართ მგრძნობიარე ხართ, ჰკითხეთ ექიმს, არის თუ არა დანამატი თქვენთვის უკეთესი ვარიანტი.
ნაბიჯი 3. სცადეთ L- გლუტამინი თქვენი ნაწლავის კედლის ლორწოს აღსადგენად
ეს არის ამინომჟავის ტიპი, რომელიც დაგეხმარებათ ნაწლავების ლორწოვანი გარსის აღდგენაში. შეიძინეთ L- გლუტამინი კვების მაღაზიაში, აფთიაქში ან ინტერნეტით. დაიცავით შეფუთვაზე მითითებული დოზირების ყველა ინსტრუქცია და მიიღეთ მითითებული ოდენობა.
გაიარეთ კონსულტაცია ექიმთან, სანამ რაიმე დამატებას დაამატებთ თქვენს დიეტაში
ნაბიჯი 4. განიხილეთ ვიტამინის დამატებები თქვენი ნაწლავის გასაუმჯობესებლად
შესაძლებელია, რომ თუთიის, თევზის ზეთის და A, B, C, D და E ვიტამინების დამატება დაგეხმარებათ ზოგიერთი სიმპტომების შემსუბუქებაში. თქვენ შეგიძლიათ შეიძინოთ ეს ონლაინ ან კვების მაღაზიაში ან აფთიაქში. ყურადღებით მიჰყევით მითითებებს შეფუთვაზე და მიიღეთ მითითებული თანხა.
მიმართეთ ექიმს სანამ დაიწყებთ რაიმე დამატებების მიღებას
ნაბიჯი 5. ჰკითხეთ თქვენს ექიმს, შეუძლია თუ არა მწვანილი თქვენს მდგომარეობას
ერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ მცენარეული თერაპია შეიძლება იყოს ისეთივე ეფექტური, როგორც ანტიბიოტიკები. ესაუბრეთ ექიმს მცენარეული რეჟიმის დაწყების შესახებ. ხშირ შემთხვევაში, მცენარეული თერაპია იქნება ექიმის მიერ მოწოდებული აბების კონკრეტული პროგრამა.
- მცენარეებს შეუძლიათ შეამცირონ სიმპტომები, როგორიცაა კრუნჩხვები, შებერილობა და დიარეა.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ ესაუბროთ თქვენს ექიმს იმ მცენარეული დანამატების შესახებ, რომელთა მიღებაც შეგიძლიათ სახლში. ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული არის ნაწლავებით დაფარული პიტნის ზეთი. მიიღეთ 1-3 კაფსულა 3-ჯერ დღეში. მიიღეთ ჭიქა წყალი ჭამებს შორის.
- ასევე შეგიძლიათ სცადოთ გრეიფრუტის თესლის ექსტრაქტის, ორეგანოს ზეთის ან ზეითუნის ფოთლების ექსტრაქტის აღება. მათი შეძენა შეგიძლიათ ჯანსაღი კვების მაღაზიებში. დარწმუნდით, რომ მიჰყევით მითითებებს შეფუთვაზე და შეამოწმეთ ექიმთან დანამატების გამოყენებამდე.
- თუ თქვენი ექიმი არ იცნობს მცენარეულ საშუალებებს, შეგიძლიათ ესაუბროთ ჩინელ მედიცინის პრაქტიკოსს ან ალტერნატიული მედიცინის მიმწოდებელს.
მეთოდი 2 დან 2: დიეტური ცვლილებების შეტანა
ნაბიჯი 1. ესაუბრეთ თქვენს ექიმს ან დიეტოლოგს დაბალი FODMAP დიეტის შესახებ
FODMAP არის მოკლედ ფერმენტირებული ოლიგოსაქარიდები, დისაქარიდები, მონოსაქარიდები და პოლიოლი. ეს ეხება მოკლე ჯაჭვის ნახშირწყლებს და გარკვეულ შაქრებს, რომელთა შეწოვაც ორგანიზმს შეიძლება გაუჭირდეს. ჰკითხეთ FODMAP– ის დაბალი დიეტის შესახებ სიმპტომების შესამსუბუქებლად, როგორიცაა შეშუპება, დისკომფორტი და მუცლის ტკივილი.
როგორც წესი, თქვენი ექიმი ან დიეტოლოგი გირჩევთ ელიმინაციურ დიეტას. 3-8 კვირის განმავლობაში, თქვენ მკაცრად შეზღუდავთ გარკვეული სახის საკვებს. შემდეგ თქვენ თანდათან დაამატებთ მათ, რათა შეეცადოთ ამოიცნოთ საკვები, რომელიც იწვევს თქვენს სიმპტომებს
ნაბიჯი 2. მიირთვით დაბალი FODMAP ხილი და ბოსტნეული ყოველდღე
თუ გადაწყვეტთ სცადოთ დაბალი FODMAP, ჯერ კიდევ გაქვთ ბევრი ჯანსაღი საკვების არჩევანი თქვენთვის. შეგიძლიათ ატვირთოთ გარკვეული ხილი და ბოსტნეული. ბოჭკოვანი და ვიტამინები შეიძლება დაგეხმაროთ სიმპტომების შემცირებაში, როგორიცაა დისკომფორტი. აქ მოცემულია საკვების რამდენიმე მაგალითი, რომელიც უნდა შეიცავდეს:
- წიწაკა
- Მწვანე ლობიო
- სტაფილო
- კარტოფილი
- ფორთოხალი
- ყურძენი
- Მარწყვები
ნაბიჯი 3. მიირთვით სხვადასხვა ჯანსაღი ცილა FODMAP– ით დაბალი
ცილა ხელს უწყობს კუნთების ფორმირებას და მათ აღდგენას. მნიშვნელოვანია, რომ ყოველდღიურად მიიღოთ საკმარისი. რეკომენდებული დღიური დოზაა 0.8 გრამი ცილა თქვენი კილოგრამისთვის. სთხოვეთ თქვენს დიეტოლოგს მოგაწოდოთ ცილის ვარიანტების სია. კარგი არჩევანი მოიცავს:
- საქონლის ხორცი
- ღორის ხორცი
- ქათამი
- თევზი
- კვერცხი
- ტოფუ
- ოსპი
- ჩიჩილაკი
ნაბიჯი 4. შეარჩიეთ ნახშირწყლები, რომელთა მონელება ადვილია სიმპტომების შესამსუბუქებლად
რთული ნახშირწყლები, როგორც წესი, უფრო ადვილია თქვენი ორგანიზმისთვის. შეარჩიეთ ისინი მარტივი ნახშირწყლებით, რათა შეამციროთ დიარეისა და შებერილობის რისკი. დაბალი FODMAP ნახშირწყლები მოიცავს:
- შვრია
- ქინოა
- მაწონით დაწერილი პური
- ბრინჯი
- ხორბლის მაკარონი
ნაბიჯი 5. განვიხილოთ დაბალი დუღილის დიეტა ნაკლებად შემზღუდველი მიდგომისთვის
დაბალი დუღილის შემცველი საკვების შერჩევა ხელს შეუწყობს SIBO– ს სიმპტომების გამწვავების შემცირებას. ეს მიდგომა ჯერ კიდევ გამორიცხავს გარკვეულ საკვებს, მაგრამ იძლევა უფრო მეტ არჩევანს, ვიდრე დაბალი FODMAP დიეტა. დაელაპარაკეთ თქვენს ექიმს ან დიეტოლოგს ამ დიეტის გამოყენებამდე. თქვენ ჩვეულებრივ თავს არიდებთ საკვებს, როგორიცაა:
- უბრალო იოგურტი
- არა აბსორბირებული შაქარი (სპლენდას მსგავსად)
- რეზინა
- ხახვი
- ნიორი
ნაბიჯი 6. მიირთვით მცირე კვება, რათა შეამციროთ აფეთქების რისკი
მას შემდეგ, რაც საკვებმა შეიძლება გაამწვავოს SIBO– ს სიმპტომები, უმჯობესია არ ჭამოთ ძალიან ბევრი ერთდროულად. ეცადეთ მიირთვათ მცირე კვება ყოველ 3-4 საათში მთელი დღის განმავლობაში. თქვენ უნდა მოერიდოთ შუალედურ ჭამას, რადგან ძოვებამაც შეიძლება გამოიწვიოს აფეთქება.
Რჩევები
- SIBO– ს საერთო სიმპტომებია შეშუპება, კრუნჩხვები, დიარეა და მუცლის დისკომფორტი.
- თუ ფიქრობთ, რომ გაქვთ SIBO, სთხოვეთ ექიმს ჩაატაროს ტესტები.
- დიაბეტმა, ცელიაკიამ ან სხვა ორგანოების დისფუნქციამ შეიძლება უფრო დიდი რისკის ქვეშ დააყენოთ SIBO.
- SIBO– ს მკურნალობის 4 ნაბიჯი არის საკვების ამოღება, რომელიც აზიანებს თქვენს კუჭ – ნაწლავის ტრაქტს, ნაწლავების აღდგენას საჭმლის მომნელებელი ფერმენტებით, ხელახალი ინოკულაცია პრობიოტიკების მიღებით და ომეგა –3 და ლ – გლუტამინებით შეკეთებით.
- დიეტაში ცვლილებების შეტანა ერთ -ერთი ყველაზე ეფექტური მკურნალობაა. ექსპერიმენტი მოიძიეთ თქვენთვის სასარგებლო საკვების კომბინაციისთვის.
- თქვენი სტრესის მართვა დაგეხმარებათ სიმპტომების შემსუბუქებაში. სცადეთ იოგა ან მიიღეთ დამამშვიდებელი აბაზანა, თუ თქვენ განიცდით აფეთქებას.
გაფრთხილებები
- ყურადღებით მიჰყევით ყველა მედიკამენტის მითითებებს.
- დიეტაში დიდი ცვლილებების შეტანამდე გაიარეთ კონსულტაცია ექიმთან.
- ესაუბრეთ ექიმს ნებისმიერი დანამატის მიღებამდე.
