იძულება, რომელიც ობსესიურ -კომპულსიური აშლილობის (OCD) ნაწილია, არის ქცევები, აზრები ან რიტუალები, რომლებსაც ვიმეორებ გამუდმებით. ეს კეთდება იმისთვის, რომ განეიტრალება ან აღმოფხვრას აკვიატება ან მუქარის აზრები. იძულება შეიძლება ჩაერიოს ადამიანის ცხოვრების ყველა ასპექტში. მიუხედავად იმისა, რომ OCD შეიძლება მკურნალობდეს მედიკამენტებით, თერაპია, როგორც წესი, არის პირველი ტიპის მკურნალობა, რომელიც გამოიყენება ობსესიებისა და იძულების მიზნით. თუ თქვენ განიცდით კომპულსიურ ქცევას, შეგიძლიათ ისწავლოთ თუ როგორ დაიწყოთ თერაპიაზე დასწრება, რათა მიიღოთ საჭირო მკურნალობა.
ნაბიჯები
მე –3 ნაწილი 1: თერაპიის სწორი სახის არჩევა
ნაბიჯი 1. იპოვეთ OCD სპეციალისტი თქვენს მხარეში
თქვენი იძულებითი თერაპიის დასაწყებად, თქვენ უნდა იპოვოთ ფსიქიკური ჯანმრთელობის სპეციალისტი თქვენს მხარეში, რომელსაც აქვს იძულების მკურნალობის გამოცდილება. მოძებნეთ თერაპევტები, ფსიქოლოგები ან მრჩევლები, რომლებსაც აქვთ ლიცენზია და ხარისხი აკრედიტებული პროგრამებისა და დაწესებულებებისგან.
- თუ თქვენ მკურნალობთ ფსიქიატრს მედიკამენტების საშუალებით, შეიძლება სთხოვოთ მათ მიმართვა თერაპევტთან, რომელიც დაგეხმარებათ.
- თქვენს ზოგად პრაქტიკოსს შეუძლია მიმართოს თქვენ სპეციალისტს. თქვენ ასევე შეგიძლიათ მოძებნოთ საკონსულტაციო ცენტრები, რომლებიც მკურნალობენ OCD თქვენს მხარეში.
- არსებობს ონლაინ მონაცემთა ბაზები, რომლებიც დაგეხმარებათ იპოვოთ იძულებითი სპეციალისტები თქვენს მხარეში. დაათვალიერეთ მონაცემთა ბაზა [საერთაშორისო OCD ფონდის] ან [Psychology Today] საშუალებით, ამერიკის შეერთებულ შტატებში თქვენი რეგიონის OCD სპეციალისტების სიისთვის. სხვა ფსიქოლოგიის ვებსაიტებმა ასევე შეიძლება ჩამოთვალონ სპეციალისტები თქვენს მხარეში.
- შეიძლება დაგჭირდეთ თერაპევტების გასაუბრება ერთის არჩევამდე. თქვენ შეგიძლიათ ჰკითხოთ თერაპევტს, როგორ უახლოვდებიან ისინი იძულების მკურნალობას, როგორია მათი იძულება და OCD, რამდენად ეპყრობა პრაქტიკა OCD ან შფოთვითი აშლილობები და როგორია მათი გრძნობები მედიკამენტურ მკურნალობასთან დაკავშირებით.
- თუ თერაპევტებთან გასაუბრების იდეა თქვენთვის ძალიან საშიშია, მაშინ განიხილეთ მეგობრის დახმარება, ან გამოიყენეთ სხვა გზები თერაპევტის შესახებ მეტი ინფორმაციის მისაღებად, მაგალითად მათი ონლაინ პროფილის წაკითხვით.
ნაბიჯი 2. შეარჩიეთ თქვენთვის შესაფერისი თერაპია
ობსესიურ -კომპულსიური აშლილობის თერაპიის ორი ძირითადი ტიპი არსებობს. იმისდა მიხედვით, თუ როგორ გამოიხატება თქვენი იძულება, თერაპიის ერთი ტიპი შეიძლება იყოს თქვენთვის უკეთესი, ვიდრე მეორე.
- OCD– ს თერაპიის ყველაზე გავრცელებული ტიპი არის შემეცნებითი ქცევითი თერაპია. CBT– ში თერაპევტი თქვენთან ერთად იმუშავებს და შეცვლის ნეგატიური აზროვნების ნიმუშებს, რაც იწვევს თქვენს კომპულსიურ ქცევას.
- თერაპიის სხვა ტიპია ექსპოზიციისა და რეაგირების პრევენცია (ERP). ეს არის CBT– ის ტიპი, რომელიც სპეციალურად არის მიმართული ობსესიისა და იძულებისკენ. იძულების მიზნით, თქვენ ყურადღებას გაამახვილებთ რეაგირების პრევენციაზე, რომლის მიზანია დაგეხმაროთ ისწავლოთ როგორ არ დაემორჩილოთ თქვენს იძულებებს, როდესაც რაიმეზე გაღიზიანებული ან შეშფოთებული იგრძნობთ თავს. ყველა თერაპევტი არ იქნება მომზადებული ან იცნობს ERP თერაპიას.
- საუბრის თერაპია არის ფსიქოთერაპიის სხვა ტიპი. CBT ხშირად გამოიყენება საუბრის თერაპიის ნაწილად, სხვა სტრატეგიებთან ერთად, რომლებიც დაგეხმარებათ გაარკვიოთ თქვენი იძულების საფუძველი. საუბრის თერაპია მიზნად ისახავს დაგეხმაროთ გაუმკლავდეთ ძირითად საკითხებს.
- თუ არ ხართ დარწმუნებული იმაში, თუ რა არის თქვენი იძულება, მაშინ განიხილეთ რა ქცევები გავლენას ახდენს თქვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაზე. იფიქრეთ იმაზე, რისი გაკეთებაც ადრე შეგეძლოთ, რის გაკეთებაც აღარ შეგიძლიათ. როგორ ფიქრობთ, რატომ აღარ შეგიძლიათ ამ საქმეების გაკეთება? მაგალითად, თქვენ იმდენად ნერვიულობთ, რომ სახლი არ არის ჩაკეტილი, რომ სახლიდან ვერ გახვალთ? ან თქვენ უნდა დაიბანოთ ხელები დღეში იმდენჯერ, რომ ეს გავლენას მოახდენს თქვენს სამუშაო ცხოვრებაზე? თუ ასეა, მაშინ თერაპია შეიძლება თქვენთვის სასარგებლო იყოს.
ნაბიჯი 3. განსაზღვრეთ რა სახის პროგრამაა თქვენთვის შესაფერისი
არსებობს სხვადასხვა სახის თერაპიის სესიები, რომელზეც შეგიძლიათ დაესწროთ. არჩეული თერაპიის ტიპი შეიძლება ბევრ ფაქტორზე იყოს დამოკიდებული. თქვენ შეიძლება შეზღუდული იყოთ იმით, რაც თქვენს მხარეშია, რაში გადაიხდის თქვენი დაზღვევა, ან რაში კომფორტულად გრძნობთ თავს.
- თერაპიის ყველაზე გავრცელებული ტიპია ამბულატორიული სესიები, სადაც კვირაში ერთხელ ან ორჯერ მიაკითხავთ თქვენს თერაპევტს. სესიები ჩვეულებრივ გრძელდება 45 -დან 50 წუთის განმავლობაში.
- თუ გჭირდებათ უფრო ინტენსიური თერაპია, შეგიძლიათ დაესწროთ სესიებს კვირაში მეტჯერ. თქვენ შეგიძლიათ დაესწროთ ჯგუფურ ან სოლო სესიებს კვირაში რამდენიმე დღე, ან შეგიძლიათ დაესწროთ როგორც ჯგუფურ, ისე სოლო სესიებს დღეში ერთხელ, რამდენიმე დღის განმავლობაში. ამ ტიპის თერაპია ხშირად ტარდება კლინიკების მეშვეობით.
- დღის პროგრამები ინტენსიური მკურნალობის პროგრამის კიდევ ერთი ტიპია. თქვენ მიდიხართ ფსიქიკური ჯანმრთელობის კლინიკაში კვირაში რვა საათის განმავლობაში, ჯგუფური და ინდივიდუალური თერაპიის სესიებზე დასასწრებად.
- ჰოსპიტალიზაციის ან გრძელვადიანი მოვლის საშუალებები შეიძლება შეირჩეს, თუ თქვენი იძულება მძიმეა და თქვენ გჭირდებათ ინტენსიური, 24 საათიანი მკურნალობა და თერაპია. სტაციონარული თერაპიის განმავლობაში, თქვენ გაივლით ინდივიდუალურ, ჯგუფურ და ოჯახურ თერაპიას, მედიკამენტურ თერაპიასთან ერთად.
- ზოგიერთი კლინიკა გთავაზობთ ონლაინ და სატელეფონო დისტანციურ თერაპიას. ამ ტიპის თერაპია მომგებიანია, თუ თქვენს მხარეში არ არის კარგი კლინიკა ან თერაპევტი. ბევრი კვალიფიციური კლინიკა გთავაზობთ ონლაინ ან სატელეფონო თერაპიას, მაგრამ თქვენ უნდა მოძებნოთ ხარისხიანი პერსონალური თერაპია ამ ვარიანტის წინ. თუ ირჩევთ დისტანციურ თერაპიას, დარწმუნდით, რომ სრულად შეისწავლეთ კლინიკა ან ცენტრი თერაპიის დაწყებამდე, რათა დარწმუნდეთ, რომ ისინი არიან კვალიფიციური და ლეგიტიმური.
ნაწილი 3 3 -დან: მომზადება თქვენი პირველი თერაპიული სესიისთვის
ნაბიჯი 1. შეისწავლეთ თქვენი სადაზღვევო გეგმა
ბევრი სადაზღვევო კომპანია ფარავს ფსიქიკურ დაავადებებთან დაკავშირებულ სამედიცინო და თერაპიულ ხარჯებს. თუმცა, ზოგი არა. თერაპევტების უმეტესობა და OCD კლინიკები ან სამკურნალო ცენტრები იღებენ დაზღვევას. თერაპიის წასასვლელად ემზადებით, თქვენ უნდა გაარკვიოთ დაფარავს თუ არა თქვენი დაზღვევა თერაპიას, რას მოიცავს იგი და ნებისმიერი სხვა ხარჯი, რომლის გადახდაც შეიძლება დაგჭირდეთ.
- ბევრ სადაზღვევო კომპანიას ჰყავს ქსელური თერაპევტები, რომლებსაც ისინი დაფარავს. ზოგიერთი ცენტრი ან თერაპევტი შესთავაზებს დაზღვევის ვარიანტებს ქსელის გარეთ მყოფი კლიენტებისთვის.
- თერაპიის სესიები ჩვეულებრივ მერყეობს $ 50 -დან $ 150 -მდე. თუ თქვენ უნდა გადაიხადოთ ჯიბიდან, თქვენ უნდა განიხილოთ გადახდის ვარიანტები თქვენს ოჯახთან და თერაპევტთან.
ნაბიჯი 2. აღიარეთ თქვენი იძულება
ერთ -ერთი პირველი ნაბიჯი თქვენი იძულების გათავისუფლებისას არის იმის აღიარება, რომ თქვენ გაქვთ იძულება, რომ ეს არის პრობლემა და რომ თქვენ გსურთ მათი მოშორება. თერაპიის დროს, თქვენი თერაპევტი იმუშავებს თქვენთან ერთად, რათა დაადგინოთ თქვენი იძულება, მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ მათზე ფიქრი თქვენი პირველი სესიის დაწყებამდე.
- ზოგიერთი თქვენი იძულება ნამდვილად აშკარა იქნება. მზად იყავით თქვენს თერაპევტთან საუბრისთვის. თქვენ შეიძლება გინდათ იფიქროთ იმაზე, თუ რა იწვევს თქვენს იძულებებს. გამომწვევი არის ის, რაც იწვევს თქვენი მდგომარეობის გაუარესებას. ნებისმიერი ინფორმაცია, რომელიც შეგიძლიათ გაუზიაროთ თქვენს თერაპევტს, სასარგებლო იქნება.
- თუ თქვენ ფიქრობთ თერაპიაზე, თქვენ ალბათ იცით, რომ თქვენ გაქვთ OCD ან პრობლემა იძულებით. თქვენ უნდა იყოთ გულწრფელი საკუთარ თავთან თქვენი პრობლემის შესახებ და უნდა მოიძიოთ დახმარება. იფიქრეთ რაიმე რიტუალზე ან ქმედებაზე, რომელიც უნდა გააკეთოთ, წინააღმდეგ შემთხვევაში თქვენ გექნებათ უკიდურესი შფოთვა. მაგალითად, თუ რამის გადათვლა მოგიწევთ იმისთვის, რომ არ ინერვიულოთ და არ ინერვიულოთ, შეიძლება გქონდეთ დათვლის იძულება.
- სხვა სახის იძულება შეიძლება მოიცავდეს ხელების ობსესიურად დაბანას, საკეტების გადამოწმებას უსასრულოდ, ან კარადაში არსებული ყველა საჭმლის ორგანიზებას ისე, რომ ეტიკეტები ერთი მიმართულებით იყოს მიმართული.
ნაბიჯი 3. მზად იყავით ცვლილებისთვის
თქვენ შეიძლება დიდი ხანია მკურნალობდით თქვენს იძულებებს მედიკამენტებით. თქვენ შეიძლება ფიქრობთ, რომ თქვენ მშვენივრად მართავთ. მაგრამ თუ თქვენ ფიქრობთ თერაპიაზე წასვლაზე, თქვენ უნდა იგრძნოთ, რომ არსებობს კიდევ რაღაც, რისი გაკეთებაც შესაძლებელია თქვენი იძულებითი ქცევისთვის. გაითვალისწინეთ, რომ თქვენ არ გჭირდებათ მარტო თქვენი მდგომარეობის დამუშავება და რომ არიან ექსპერტები, რომლებიც დაგეხმარებიან. თერაპიაზე წასვლამდე, გადაწყვიტეთ, რომ იმუშაოთ თქვენი ქცევის შეცვლაზე და გახდეთ საუკეთესო, რაც შეგიძლიათ.
თქვენი იძულების გადალახვა და რიტუალების დათმობა შეიძლება რთულად მოგეჩვენოთ, მაგრამ არიან ფსიქიკური ჯანმრთელობის პროფესიონალები, რომლებიც დაგეხმარებიან. თერაპია დაეხმარა ბევრ ადამიანს OCD და ეს შეიძლება დაგეხმაროთ თქვენც
ნაბიჯი 4. მართეთ თქვენი მოლოდინი
ერთი თერაპიის სესიაზე წასვლა, რომელიც არ გამორიცხავს თქვენს კომპულსიურ ქცევას ან არ წაშლის თქვენს შფოთვას. თქვენ მოულოდნელად არ განიკურნებით თქვენი OCD ან ისწავლით როგორ მართოთ იგი. თერაპია არის მიმდინარე მკურნალობა. შეიძლება გარკვეული დრო დასჭირდეს შედეგების დანახვას. ნუ იმედგაცრუებთ და ნუ დანებდებით. ერთადერთი გზა, რომლითაც არ გამოჯანმრთელდებით, არის თუ შეწყვეტთ თქვენი აშლილობის მკურნალობისა და მართვის მცდელობას.
დრო, რომელიც სჭირდება შედეგების დანახვას, განსხვავდება ადამიანიდან ადამიანზე. არასოდეს შეადაროთ საკუთარი თავი სხვებს. თქვენი მოგზაურობა, იძულება და შფოთვა მხოლოდ თქვენთვისაა
მე –3 ნაწილი 3 – დან: იძულებითი თერაპიის გავლა
ნაბიჯი 1. გაიარეთ საპასუხო თერაპია
როდესაც თქვენ დაესწრებით თერაპიას თქვენი იძულებით, თქვენ შეიძლება გაიაროთ საპასუხო ან რიტუალური თერაპია. საპასუხო თერაპიის დროს თქვენ იმუშავებთ თქვენს თერაპევტთან, რათა შეამციროთ თქვენი იძულებითი მოქმედების გაჩენის სურვილი. ამ თერაპიის მიზანია დაგეხმაროთ გაუძლოთ თქვენს იძულებას.
- ამ თერაპიაში თქვენ იმუშავებთ იმ რწმენის განდევნაზე, რომ იძულებით ჩართვა ცუდ შედეგს გამოიწვევს. თქვენ ასევე მუშაობთ შფოთვის შემცირებაზე, რომელიც დაკავშირებულია იძულების არ შესრულებასთან.
- ამ თერაპიის დროს თქვენ გამოავლენთ თქვენს იძულებებს ან რიტუალებს. თქვენ შეიძლება წახალისდეთ, რომ შეინარჩუნოთ დღიური თქვენი რიტუალებით. თქვენი თერაპევტი და თქვენ გამოიყენებთ დღიურს იძულებითი იდენტიფიკაციისა და სფეროების დასადგენად, სადაც თქვენ იბრძვით იძულების გადალახვის მიზნით.
ნაბიჯი 2. დაესწარით შემეცნებით თერაპიას
კოგნიტური ქცევითი თერაპია არის იძულებითი თერაპიის საერთო თერაპია. ამ თერაპიის დროს თქვენ იმუშავებთ ნეგატიური აზრების შეცვლაზე, რაც იძულებას იწვევს. თქვენ იმუშავებთ თქვენს თერაპევტთან აზროვნების ნიმუშების ჯანსაღ აზრებში გადანაწილებაზე, რათა არ იგრძნოთ იძულება.
- მაგალითად, თქვენი თერაპევტი დაგეხმარებათ განსაზღვროთ თქვენი იძულება და დაგეხმარებათ გააცნობიეროთ განსხვავება თქვენს აღქმულ შფოთვას შორის, რომელიც იწვევს იძულებებს და რეალობას. თქვენი თერაპევტი დაგეხმარებათ გააცნობიეროთ, რომ არ ავად იქნებით მაშინაც კი, თუ ხელებს არ დაიბანთ დღეში ათჯერ.
- CBT– ში თქვენ იმუშავებთ პოზიტიური აზროვნების ნიმუშების შესაქმნელად, რათა არ იგრძნოთ თქვენი იძულების საჭიროება.
- თქვენმა თერაპევტმა შეიძლება თქვას: "თეფშზე ყველა ბარდის გამუდმებით არ დააზარალებთ. სცადეთ მხოლოდ ბარდის დათვლა სადილის დასაწყისში, ან სცადეთ კვირაში ერთი კვება, სადაც არ დაითვლით ბარდას და ნახე ავად გახდები თუ არა."
- გაითვალისწინეთ, რომ ამ პროცესს დრო დასჭირდება და მნიშვნელოვანია ნელი, სტაბილური ტემპით წასვლა. შეეცადეთ იყოთ მოთმინება და მოძებნოთ პროგრესის მცირე ნიშნები ამ გზაზე.
ნაბიჯი 3. დაესწარით საუბრის თერაპიას
თქვენ შეიძლება აღმოაჩინოთ, რომ საუბრის ფსიქოთერაპიის ჩათვლით თერაპიის მკურნალობის გეგმაში სასარგებლოა. საუბრის თერაპიაში თქვენ და თქვენი თერაპევტი საუბრობთ იმაზე, თუ რა ხდება თქვენს ცხოვრებაში, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ან მიაწოდოს OCD. თქვენ განიხილავთ ძირითად პირობებს ან საკითხებს, რომლებიც შეიძლება დაკავშირებული იყოს იძულებასთან და საუბრობთ მათ მეშვეობით.
- მაგალითად, თქვენ შეიძლება იგრძნოთ წარუმატებლობა თქვენი იძულების გამო, ან სრულიად დაუკავშირებელი მიზეზის გამო. ფსიქოთერაპიის მსვლელობისას შეგიძლიათ ისაუბროთ წარუმატებლობის გრძნობებზე, რათა მიაღწიოთ ჯანმრთელ ფსიქიკურ მდგომარეობას.
- თქვენმა თერაპევტმა შეიძლება თქვას: "მითხარი ბავშვობის შესახებ" ან "რა გაწუხებს ხელების არ დათვლის/დაბანის გამო?" თქვენს თერაპევტს ასევე შეუძლია ჰკითხოს: "რატომ გრძნობ თავს წარუმატებლად?"
ნაბიჯი 4. გადადით ჯგუფურ თერაპიაზე
ჯგუფური თერაპია შეიძლება იყოს თქვენთვის სასარგებლო თერაპიის ტიპი. ჯგუფური თერაპია აყენებს თქვენ უსაფრთხო სივრცეში სხვა ადამიანებს, რომლებსაც აქვთ OCD და იძულებითი ქცევა. ჯგუფური თერაპიის დროს გაწვრთნილი თერაპევტი ხელს უწყობს ჯგუფში მყოფ ადამიანებს შორის დისკუსიას. ამ პარამეტრში თქვენ გაქვთ შესაძლებლობა გაუზიაროთ თქვენი გამოცდილება იმ ადამიანებს, რომლებიც მსგავსი პრობლემების წინაშე დგანან და დაუსვით მათ კითხვები, თუ როგორ ექცევიან ისინი საგნებს.
- ჯგუფური თერაპიის სესიებს შეიძლება ჰქონდეთ კონკრეტული ყურადღება.
- თქვენ შეგიძლიათ გაიგოთ, როგორ უყურებენ სხვა ადამიანები თავიანთ იძულებებს, როგორ ურთიერთობენ სოციალურ სიტუაციებში, ან როგორ ინარჩუნებენ ურთიერთობებს.
- ჯგუფური თერაპია ასევე შეიძლება ფოკუსირდეს ისეთ უნარებზე, როგორიცაა აზროვნება, რელაქსაცია ან ღრმა სუნთქვის ტექნიკა, რომელიც დაგეხმარებათ გაიგოთ როგორ მართოთ თქვენი შფოთვა.
ნაბიჯი 5. განვიხილოთ ოჯახის თერაპია
თუ თქვენი იძულება გავლენას ახდენს თქვენს მთელ ოჯახზე, შეიძლება გირჩევთ ყველას შესთავაზოთ ოჯახის თერაპიაზე წასვლა მას შემდეგ, რაც თქვენ გარკვეული პერიოდის განმავლობაში აკეთებთ ინდივიდუალურ თერაპიას. საოჯახო თერაპიის დროს, თქვენს ოჯახს შეუძლია ისწავლოს როგორ გაუმკლავდეს თქვენს იძულებებს, როგორ დაგეხმაროს და როგორ უნდა იზრუნოს საკუთარ თავზე. ოჯახური თერაპია ეხმარება კონფლიქტების მოგვარებაში და ხელს უწყობს იძულების გაგებას.
- საოჯახო თერაპია ასევე გთავაზობთ უსაფრთხო ადგილს თქვენი ოჯახის ყველა წევრისთვის, რათა განიხილოს მათი შეშფოთება, შიში ან პრობლემა კონსტრუქციულად.
- მაგალითად, ოჯახურ თერაპიაში შეგიძლიათ თქვათ: "მე ვგრძნობ, რომ თქვენ ბოლომდე არ ესმით ჩემი იძულება" ან "მე მჭირდება თქვენგან მეტი მხარდაჭერა". თქვენმა ოჯახმა შეიძლება თქვას: "მე არ მესმის რატომ აქვთ მათ იძულება" ან "მე მინდა დახმარება, მაგრამ არ ვიცი როგორ".
ნაბიჯი 6. დაიწყეთ სამედიცინო დახმარების OCD თერაპია
თუ თქვენ უკვე არ იღებთ მედიკამენტებს თქვენი OCD– სთვის, შეიძლება დაგჭირდეთ სამედიცინო დახმარების OCD თერაპიის განხილვა. ფსიქოთერაპიასთან ერთად, მედიკამენტები არის გავრცელებული და ეფექტური მკურნალობა OCD სიმპტომებისთვის. ესაუბრეთ თქვენს ექიმს ან ფსიქიატრს მედიკამენტური თერაპიის შესახებ.
მედიკამენტები შეიძლება დაეხმაროს ზოგიერთ ადამიანს მათი OCD სიმპტომებით, როგორც მოკლევადიანი გადაწყვეტა ან როგორც მწვავე სიმპტომების კონტროლის საშუალება, ასე რომ, ის შეიძლება დაგეხმაროთ ამ სიტუაციებშიც
ნაბიჯი 7. იპოვეთ დამხმარე ჯგუფი
დამხმარე ჯგუფებს ყოველთვის არ ხელმძღვანელობენ ფსიქიკური ჯანმრთელობის პროფესიონალები. თერაპიაზე ორიენტირებული სესიის ნაცვლად, დამხმარე ჯგუფები გვთავაზობენ მსგავს სიტუაციებში მყოფთა მხარდაჭერას და გაგებას. დამხმარე ჯგუფები სასარგებლოა, თუ გიჭირთ და გჭირდებათ წახალისება ან იმედი.
