ანტიდეპრესანტები არის მედიკამენტები, რომლებიც ინდივიდებს უნიშნავენ დეპრესიის, შფოთვის, დამოკიდებულების, კვების დარღვევების, ქრონიკული ტკივილის და სხვა ფსიქიატრიული აშლილობებისა და ჯანმრთელობის მდგომარეობის სამკურნალოდ. ბევრ ქვეყანაში, როგორიცაა შეერთებული შტატები და კანადა, ანტიდეპრესანტების მიღება შესაძლებელია კანონიერად მხოლოდ თქვენი ჯანდაცვის პროვაიდერის მიერ გაცემული რეცეპტების საშუალებით. თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ ანტიდეპრესანტები, თუ ეს დაგჭირდებათ ექიმთან ვიზიტისა და რეცეპტის მიღების გზით.
ნაბიჯები
3 მეთოდი 1: ექიმთან კონსულტაცია
ნაბიჯი 1. დანიშნეთ შეხვედრა ჯანდაცვის პროვაიდერთან
ფსიქიატრს ან ოჯახის ექიმს შეუძლია ჩაატაროს გამოკვლევა და გესაუბროთ იმაზე, თუ რატომ ფიქრობთ, რომ შეიძლება დაგჭირდეთ ანტიდეპრესანტები თქვენი ჯანმრთელობის მდგომარეობის სამკურნალოდ. უმეტეს შემთხვევაში, ფსიქიატრთან შეხვედრა იდეალურადაა მიჩნეული, რადგან ფსიქიატრები სპეციალიზირებულნი არიან ფსიქიკური ჯანმრთელობის დარღვევებში, აქვთ მეტი გამოცდილება ანტიდეპრესანტებთან მუშაობისას და შეუძლიათ დანიშნონ ანტიდეპრესანტები, რომლებიც საუკეთესოდ გამოგადგებათ.
- გამოიკვლიეთ ადგილობრივი ფსიქიატრები, რომლებიც დაფარულნი არიან თქვენი დაზღვევის გეგმით და დანიშნეთ შეხვედრა ტელეფონით ან ინტერნეტით.
- თქვენ შეგიძლიათ მიმართოთ თქვენს პირველადი ჯანდაცვის ექიმს ფსიქიატრთან წასასვლელად, ან შეგიძლიათ იპოვოთ ის ისეთი საიტის გამოყენებით, როგორიცაა ZocDoc ან Thero.org.
ნაბიჯი 2. იყავით კონკრეტული, როდესაც აღწერთ თქვენს ექიმს სიმპტომებს
რაც შეიძლება მეტი დეტალი მოგაწოდოთ თქვენს ექიმს იმის ცოდნა, რაც საჭიროა თქვენი აშლილობის სწორად დიაგნოზირებისთვის და დანიშნოს სწორი ტიპის ანტიდეპრესანტი. მაგალითად, ბიპოლარული აშლილობის მქონე პირებს შეიძლება სჭირდებოდეს ორი განსხვავებული მედიკამენტი მანიაკალური და დეპრესიული ფაზების მართვისთვის, მაგრამ შფოთვის აშლილობის მქონე პირს შეიძლება დასჭირდეს ერთი კონკრეტული ტიპი.
ახსენეთ დეპრესიის ფიზიკური სიმპტომები, როგორიცაა უძილობა და ენერგიის ნაკლებობა, ასევე ფსიქიკური სიმპტომები, როგორიცაა მწუხარება ან უმწეობის განცდა
ნაბიჯი 3. ახსენით თქვენი სტრესისა და დეპრესიის ნებისმიერი მიზეზი
თქვენი სტრესისა და დეპრესიის გამომწვევი მიზეზის დადგენას შეუძლია დაეხმაროს ექიმს თქვენი მდგომარეობის სწორად დიაგნოსტიკაში და მკურნალობაში და დანიშნოს სწორი ტიპის მედიკამენტები. იყავით გულწრფელი თქვენს ექიმთან, როდესაც გკითხავთ, არის თუ არა თქვენს ცხოვრებაში სტრესული ფაქტორები.
მაგალითად, ალბათ თქვენ ხართ ტოქსიკურ ურთიერთობაში, რამაც გამოიწვია თქვენ დეპრესია. აღნიშნეთ ეს თქვენს ექიმს
ნაბიჯი 4. აცნობეთ ექიმს სიმპტომების ხანგრძლივობის შესახებ
მნიშვნელოვანია აცნობოთ ექიმს რამდენი ხანია განიცდით დეპრესიის სიმპტომებს. უმეტეს შემთხვევაში, ადამიანები, რომლებიც განიცდიდნენ გრძელვადიან სტრესს, საუკეთესო კანდიდატები არიან ანტიდეპრესანტებისთვის. ის, ვინც განიცდის მოკლევადიან სტრესს ან დეპრესიას პარტნიორისგან განშორების ან სამსახურიდან გათავისუფლების გამო, არ შეიძლება ჩაითვალოს იდეალურ კანდიდატად.
ნაბიჯი 5. ახსენით ნებისმიერი ნაბიჯი, რომელიც გადადგათ თქვენი სიმპტომების სამკურნალოდ
აცნობეთ მათ ნებისმიერი მედიკამენტის შესახებ, რომელსაც ამჟამად იღებთ, ვიტამინებისა და ჩასახვის საწინააღმდეგო ჩათვლით. ეს დაეხმარება თქვენს ექიმს უკეთ გააცნობიეროს რომელი მკურნალობა შეიძლება იყოს ან არ გამოდგეს თქვენი მდგომარეობის გასაუმჯობესებლად. მაგალითად, აცნობეთ თქვენს ექიმს ნებისმიერი წამლის ან მედიკამენტის შესახებ, რომელიც თქვენ მიიღეთ დეპრესიის სამკურნალოდ, და უფრო ხშირად ვარჯიშობდით თუ ჯანსაღ საკვებს ჭამდით თქვენი მდგომარეობის გასაუმჯობესებლად.
ზოგიერთმა მედიკამენტმა, რომელსაც ამჟამად იღებთ, ასევე შეიძლება გამოიწვიოს თქვენი დეპრესია ან შფოთვა და ექიმმა შეიძლება დანიშნოს ახალი ტიპი სიმპტომების შესამსუბუქებლად
ნაბიჯი 6. მოდი წინადადებებით და კითხვებით
მას შემდეგ რაც ჩაატარეთ კვლევები ანტიდეპრესანტების სხვადასხვა ფორმებზე, მიეცით რამდენიმე შემოთავაზება და შეკითხვა თქვენს ექიმს. უთხარით მათ რა მედიკამენტებით ხართ დაინტერესებული და რატომ დაუსვით კითხვები პრეპარატის გვერდითი ეფექტების შესახებ.
გაარკვიეთ, რა ანტიდეპრესანტებს უნიშნავენ ისინი ჩვეულებრივ და რომელ მათგანს აქვთ საუკეთესო გამოცდილება მათ პაციენტებთან
ნაბიჯი 7. მიიღეთ ექიმის დანიშნულება
ანტიდეპრესანტების უმეტესობა ხელმისაწვდომია მხოლოდ რეცეპტით და მათი მიღება შესაძლებელია ლიცენზირებული ფარმაცევტისგან. სანამ ექიმის კაბინეტიდან გახვალთ, დარწმუნდით, რომ ექიმმა მოგაწოდოს ანტიდეპრესანტის რეცეპტი ან რომ ვინმემ ოფისიდან გამოგიწეროთ დანიშნულება.
შეიტყვეთ მეტი თქვენი მედიკამენტის ღირებულების შესახებ და დაფარავს თუ არა იგი თქვენი ჯანმრთელობის დაზღვევის პროვაიდერს, თუ ეს შესაძლებელია. ზოგიერთი ანტიდეპრესანტი შეიძლება უფრო ძვირი დაჯდეს, ვიდრე სხვა სახის დანიშნულების მედიკამენტები და ბევრი გვთავაზობს ზოგად ფორმებს, რომლებიც გაცილებით იაფია
ნაბიჯი 8. შეავსეთ თქვენი რეცეპტი აფთიაქში
ბევრი კომერციული სააფთიაქო და სააფთიაქო ქსელი ღიაა 24 საათის განმავლობაში, კვირაში შვიდი დღე, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ შეავსოთ თქვენი დანიშნულება და დაუყოვნებლივ დაიწყოთ მკურნალობა. შემოიტანეთ თქვენი ქაღალდის რეცეპტის შენიშვნა, რათა მიიღოთ თქვენი რეცეპტი. შეიძლება დაგჭირდეთ ლოდინი რამდენიმე საათით ან თუნდაც ერთი დღით ადრე, სანამ ის მზად იქნება ასაღებად, მით უმეტეს, თუ წამალი არ არის საწყობში.
ნაბიჯი 9. გაიარეთ კონსულტაცია ექიმთან
რეცეპტის მიღების შემდეგ, შეიძლება გქონდეთ შეკითხვები ექიმთან. ან იქნებ თქვენ დაიწყეთ მედიკამენტების მიღება და რაღაც არ არის კარგად. ნებისმიერ ამ შემთხვევაში მიმართეთ თქვენს ექიმს კითხვების დასასმელად ან საჭიროების შემთხვევაში დანიშნეთ ახალი შეხვედრა.
თუ ისინი არ არიან, შეგიძლიათ მოითხოვოთ შეტყობინების დატოვება ან ელ.ფოსტის გაგზავნა
ნაბიჯი 10. მიიღეთ მეორე აზრი საჭიროების შემთხვევაში
ზოგიერთი ექიმი ყოყმანობს ანტიდეპრესანტის რეცეპტის დაწერაში, მიაჩნიათ, რომ პაციენტს შეუძლია ცხოვრების წესის სხვა ცვლილებებით მოახდინოს სიმპტომების გაუმჯობესება. თუმცა, თუ ფიქრობთ, რომ თქვენი დეპრესია, შფოთვა ან სხვა აშლილობა დამამცირებელია, მაშინ შეგიძლიათ მოიძიოთ მეორე აზრი. დანიშნეთ შეხვედრა სხვა ექიმთან ან ფსიქიატრთან თქვენს მხარეში, რომ მიიღოთ მათი სამედიცინო აზრი.
3 მეთოდი 2: ანტიდეპრესანტების გაგება და მიღება
ნაბიჯი 1. დაიცავით ექიმის მითითებები თქვენი მედიკამენტების მიღებისას
რეკომენდებულ დოზაზე ნაკლები ან მეტი დოზის მიღებამ შეიძლება გაზარდოს გვერდითი ეფექტებისა და ჯანმრთელობის სხვა პრობლემების რისკი. თუ რომელიმე მომენტში გრძნობთ დოზის გაზრდის აუცილებლობას თქვენი დეპრესიის უკეთ სამკურნალოდ, ჯერ გაიარეთ კონსულტაცია ექიმთან, რომ მიიღოთ ნებართვა ან განიხილოთ ალტერნატიული მკურნალობა.
დაუკავშირდით თქვენს ექიმს რაიმე ახალი მედიკამენტის ან დამატებების მიღებამდე თქვენი ანტიდეპრესანტის მიღებისას
ნაბიჯი 2. დარჩით თქვენს წამლებზე
ბევრ ანტიდეპრესანტს რამდენიმე კვირა სჭირდება მუშაობის დასაწყებად, ასე რომ გააგრძელეთ მათი მიღება ექიმის დანიშნულებისამებრ. დააყენეთ მაღვიძარა თქვენს ტელეფონში, რათა დაგეხმაროთ დაიმახსოვროთ მედიკამენტების მიღება.
თუ რეგულარული დოზების რამდენიმე თვის შემდეგ კვლავ გრძნობთ, რომ მედიკამენტები არ მუშაობს, მიმართეთ ექიმს
ნაბიჯი 3. იცოდეთ თქვენი პრეპარატის გვერდითი მოვლენები
გვერდითი მოვლენები განსხვავდება თქვენს მიერ დანიშნული მედიკამენტის მიხედვით. თქვენ უნდა მიიღოთ ინფორმაცია პრეპარატის შესახებ და შესაძლო გვერდითი ეფექტები როგორც თქვენი ექიმისგან, ასევე ფარმაცევტისგან, რომელიც ავსებს თქვენს დანიშნულებას.
თუ თვლით, რომ ეს აუცილებელია, ასევე ჩაატარეთ საკუთარი კვლევა. გაეცანით რისი გაკეთება შეგიძლიათ ამ გვერდითი ეფექტების თავიდან ასაცილებლად ან შესამცირებლად, როგორიცაა დიეტური ცვლილებების შეტანა
ნაბიჯი 4. მიიღეთ თერაპიაც
ანტიდეპრესანტებმა შეიძლება კარგად იმოქმედონ თქვენზე, მაგრამ ისინი უკეთესად მოქმედებენ თერაპიასთან ერთად. თუ თქვენ გაქვთ ამის საშუალება, მოიძიეთ პროფესიონალური კონსულტაცია, რომელიც დაგეხმარებათ თქვენი პრობლემების მოგვარებაში.
მეთოდი 3 -დან 3 -დან: დამატებითი ნაბიჯების გადადგმა თქვენი ფსიქიკური ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად
ნაბიჯი 1. მედიტირება
ნაჩვენებია, რომ მედიტაცია ამცირებს შფოთვას, სტრესს და აუმჯობესებს განწყობას. ზოგი აღნიშნავს, რომ ეს არის ან უფრო სასარგებლო ვიდრე ანტიდეპრესანტები ფსიქიკური დაავადებების სამკურნალოდ. გაატარეთ ათი წუთის განმავლობაში ან მეტი ყოველ დღე წყნარ სივრცეში, თქვენი სხეულისა და სუნთქვის ფოკუსირებით. არსებობს რამდენიმე აპლიკაცია, რომლის გადმოტვირთვაც შეგიძლიათ მედიტაციისთვის, მათ შორის Headspace და Calm.
ნაბიჯი 2. ვარჯიში
ვარჯიში ასევე სასარგებლოა თქვენი საერთო ფიზიკური და გონებრივი ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად. ის ყოველდღიურად იძლევა დროს იმისთვის, რომ გონებას შესვენება მისცეთ, ხოლო თქვენ უფრო მეტად გაამახვილებთ ყურადღებას თქვენს სხეულზე. გაისეირნეთ სამეზობლოში, გაიქეცით ან შეუერთდით ადგილობრივ სპორტული დარბაზს.
ნაბიჯი 3. შეცვალეთ თქვენი დიეტა
ასევე ნაჩვენებია, რომ დიეტა მჭიდრო კავშირშია განწყობასთან. შაქრის ან ცხიმის მაღალი შემცველობა იწვევს დეპრესიის ან შფოთვის უფრო მეტ სიმპტომს, ვიდრე ცილის ან ვიტამინების შემცველი საკვები, როგორიცაა ბოსტნეული და უცხიმო ხორცი.
გამორიცხეთ სწრაფი კვება და ტკბილეული ერთი თვის განმავლობაში და შეაფასეთ გაუმჯობესდება თუ არა თქვენი განწყობა
ნაბიჯი 4. სტრესის შემცირება
შეაფასეთ თქვენი ცხოვრების ნებისმიერი სფერო, რომელიც იწვევს ზედმეტ სტრესს და განსაზღვრეთ როგორ შეძლებთ მათ მართვას ან შემცირებას. მაგალითად, თუ თქვენ ხშირად ჩქარობთ ყოველ დილით თქვენი შვილის სკოლაში მიყვანას, გაგზავნეთ ავტობუსში, ან თქვენს პარტნიორს აიღეთ დილით. მცირე ცვლილებებმა შეიძლება მკვეთრად გააუმჯობესოს თქვენი საერთო განწყობა.
ნაბიჯი 5. გაატარეთ დრო მეგობრებთან ერთად
მაქსიმალურად ეცადეთ, თავი აარიდოთ განმარტოებას თქვენთვის ამ რთულ დროს. დაუკავშირდით თქვენს მეგობრებს და დაგეგმეთ კვირაში ერთხელ მაინც გართობა. წადით ფილმის სანახავად, ივახშმეთ, ან უბრალოდ დრო გაატარეთ სასაუბროდ.
მოერიდეთ ნეგატიურ მეგობრებთან ურთიერთობას
ნაბიჯი 6. მიიღეთ საკმარისი ძილი
ძილი ასევე მნიშვნელოვანია ემოციური სტაბილურობის შესანარჩუნებლად. დარწმუნდით, რომ დაიძინეთ მინიმუმ შვიდი საათი ღამით. დაიწყეთ დამამშვიდებელი ღამის რეჟიმი, რომელიც დაგეხმარებათ დაგამშვიდოთ ძილი, როგორიცაა თბილი აბაზანის მიღება ან ცხელი ჩაის დალევა.
