კვლევები აჩვენებს, რომ კლავიკულური მოტეხილობების უმეტესობა ხდება დაცემის, სპორტული დაზიანებების ან ავტოავარიების გამო. შენი კლავიკული, ან შენი საყელო ძვალი, მიემართება მკერდის ძვლის ზედა ნაწილიდან მხრის პირზე, ასე რომ მოტეხილობამ შეიძლება გამოიწვიოს ძლიერი ტკივილი სხეულის ზედა ნაწილში. თუ ფიქრობთ, რომ თქვენ გაქვთ მოტეხილი კლავიკი, დაუყოვნებლივ უნდა ნახოთ სამედიცინო პროფესიონალი, რათა დარწმუნდეთ, რომ ის სწორად განიკურნება. ექსპერტები აღნიშნავენ, რომ თქვენ შეგიძლიათ გაუმკლავდეთ მოტეხილობისას მოტეხილობის ტკივილს სახლის სამკურნალო საშუალებებისა და ურეცეპტო მედიკამენტების საშუალებით.
ნაბიჯები
ნაწილი 1 3 -დან: სამედიცინო დახმარების ძებნა
ნაბიჯი 1. აღიარეთ მოტეხილობის სიმპტომები
მტკივა და აქვს სიმპტომების გამორჩეული ნაკრები. კლავიკულური მოტეხილობის მქონე ადამიანებს ხშირად აქვთ:
- ტკივილი, რომელიც ძლიერდება მხრის მოძრაობისას
- შეშუპება
- ტკივილი კლავიკულის შეხებისას
- დალურჯება
- მუწუკი მხარზე ან მის მახლობლად
- მკვეთრი ხმაური ან დაფქვის შეგრძნება, როდესაც მხარზე მოძრაობთ
- მხრის გადაადგილების სირთულე
- ჩხვლეტა ან დაბუჟება მკლავში ან თითებში
- ჩამოშლილი მხარი
ნაბიჯი 2. წადი ექიმთან, რათა ძვალი სწორად იყოს დაყენებული
ეს მნიშვნელოვანია ისე, რომ ის შეძლებისდაგვარად სწრაფად განკურნოს და სათანადო მდგომარეობაში. ძვლები, რომლებიც არ იკურნება სათანადო მდგომარეობაში, ხშირად იკურნება უცნაური გარეგნობით.
- ექიმი გააკეთებს რენტგენოლოგიურ და შესაძლოა კომპიუტერულ ტომოგრაფიასაც კი, რათა გაარკვიოს ზუსტად სად არის მოტეხილობა.
- ექიმი ჩაგიდებს მკლავში სლინგში. ეს იმიტომ ხდება, რომ როდესაც მხარს მოძრაობ, შენი კლავიკულიც მოძრაობს. მას ასევე შეუძლია ტკივილის შემსუბუქება მოტეხილი კლავიკულიდან წონის გარკვეული ნაწილის მოხსნით.
- ბავშვებს სლინგის ტარება ერთიდან ორ თვემდე მოუწევთ. მოზრდილებს მოუწევთ მისი ტარება ორიდან ოთხ თვემდე.
- ექიმმა შეიძლება გირჩიათ ფიგურა-რვა ბაფთით, რათა თქვენი მკლავი და საყრდენი სწორი პოზიციის შესანარჩუნებლად იყოს.
ნაბიჯი 3. გაიკეთეთ ოპერაცია, თუ ძვლის გატეხილი ბოლოები არ დაუკავშირდება
თუ ეს ასეა, შეიძლება საჭირო გახდეს ქირურგიული ჩარევა, რათა დარტყმები სწორი პოზიციისთვის შეხორცდეს. მიუხედავად იმისა, რომ ოპერაცია უსიამოვნოა, ის დარწმუნდება, რომ ის განიკურნება ყოველგვარი ნიშნებისა და მუწუკების გარეშე.
ექიმს შეუძლია გამოიყენოს ფირფიტები, ხრახნები ან წნელები ძვლის სტაბილიზაციისთვის
3 ნაწილი 2: ტკივილის მართვა აღდგენის დროს
ნაბიჯი 1. შეამცირეთ ტკივილი და შეშუპება ყინულით
სიცივე შეანელებს შეშუპების სიჩქარეს. ეს ასევე ხელს შეუწყობს მის დაბნევას ოდნავ.
- გამოიყენეთ ყინულის პაკეტი ან პირსახოცში გახვეული გაყინული ბარდა. არ დადოთ ყინული პირდაპირ თქვენს კანზე, რადგან ამან შეიძლება დააზიანოს თქვენი კანი.
- პირველ დღეს, გაყინეთ მოტეხილობა საათში 20 წუთის განმავლობაში ყოველ საათში დღის განმავლობაში.
- მომდევნო რამდენიმე დღის შემდეგ გამოიყენეთ ყინული ყოველ სამიდან ოთხ საათში.
ნაბიჯი 2. დაისვენეთ
თუ გაჩუმდებით, თქვენი სხეული შეძლებს მეტი ენერგიის განკურნებას. დასვენება ასევე შეამცირებს თქვენი შანსი უფრო მეტად დაიზიანოთ.
- თუ მტკივა მკლავის მოძრაობა, ნუ. ეს არის თქვენი სხეული, რომელიც გეუბნებათ, რომ ჯერ ადრეა.
- სამკურნალოდ შეიძლება დაგჭირდეთ მეტი ძილი. დარწმუნდით, რომ მიიღეთ მინიმუმ რვა საათი.
- დასვენება ასევე დაგაყენებთ უკეთეს განწყობას და დაგეხმარებათ გაუმკლავდეთ ტკივილს.
ნაბიჯი 3. მიიღეთ შვება ტკივილგამაყუჩებელი მედიკამენტების გარეშე
ეს მედიკამენტები ასევე შეამცირებს ანთებას. მაგრამ დაელოდეთ დაზიანებიდან 24 საათის შემდეგ ამ მედიკამენტების გამოყენებამდე, რადგან მათ შეუძლიათ გაზარდონ სისხლდენა ან შეამცირონ ძვლის შეხორცება. 24 საათის ლოდინი საშუალებას აძლევს თქვენს სხეულს დაიწყოს განკურნება ბუნებრივად.
- მიიღეთ არასასურველი მედიკამენტები, როგორიცაა იბუპროფენი (Advil, Motrin) ან ნაპროქსენი (Aleve, Naprosyn), თუ ექიმი მათ დაამტკიცებს. თუმცა, ნუ აერთიანებთ მათ ან მიიღეთ იმაზე მეტს, ვიდრე რეკომენდებულია, რადგან მათ შეუძლიათ თირკმლის დაზიანება გამოიწვიოს. გარდა ამისა, თქვენ შეიძლება განუვითარდეთ კუჭის წყლულები, თუ მათ ხანგრძლივად იყენებთ.
- მიჰყევით მწარმოებლის მითითებებს და ექიმის მითითებებს. მეტს ნუ მიიღებ.
- არ მისცეთ ასპირინის შემცველი მედიკამენტები 19 წლამდე ბავშვებს.
- მიმართეთ ექიმს, თუ თქვენ გაქვთ ან გქონდათ ადრე გულის დაავადება, არტერიული წნევა, თირკმელების პრობლემები, კუჭის წყლული ან შინაგანი სისხლდენა.
- არ შეურიოთ ეს მედიკამენტები ალკოჰოლს ან სხვა მედიკამენტებს, მათ შორის ურეცეპტოდ გასაცემი მედიკამენტები, მცენარეული საშუალებები ან დამატებები.
- ესაუბრეთ ექიმს, თუ თქვენი ტკივილი ჯერ კიდევ აუტანელია. თქვენს ექიმს შეუძლია მოგწეროთ რეცეპტი რაიმე უფრო ძლიერი.
მე –3 ნაწილი 3 – დან: სწრაფი განკურნების ხელშეწყობა
ნაბიჯი 1. დაიცავით კალციუმით მდიდარი დიეტა
კალციუმი სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია თქვენი სხეულისთვის ძვლის შესაქმნელად. შემდეგი საკვები არის კალციუმის კარგი წყარო:
- ყველი, რძე, იოგურტი და სხვა რძის პროდუქტები.
- ბროკოლი, კომბოსტო და სხვა მუქი, მწვანე, ფოთლოვანი ბოსტნეული.
- თევზი საკმარისად რბილია საჭმელად, როგორიცაა სარდინი ან დაკონსერვებული ორაგული
- საკვები, სადაც კალციუმია დამატებული. მაგალითები მოიცავს სოიოს, მარცვლეულს, ხილის წვენს და რძის შემცვლელებს.
ნაბიჯი 2. მიიღეთ საკმარისი D ვიტამინი
D ვიტამინი აუცილებელია ადამიანებისთვის კალციუმის ათვისებისთვის. D ვიტამინის მიღება შეგიძლიათ:
- გაატარეთ მზეზე 15 წუთიდან ერთ საათამდე ყოველდღე. თქვენი სხეული გამოიმუშავებს D ვიტამინს, როდესაც მზის სხივები მოხვდება თქვენს კანს. მიმართეთ ექიმს, რათა გაარკვიოთ რამდენ ხანს შეგიძლიათ დარჩეთ გარეთ მზისგან დაცვის გარეშე. თუ გამოხვალთ რეკომენდებულზე მეტ ხანს, ყოველთვის ატარეთ მზისგან დამცავი კრემი კანის კიბოს განვითარების რისკის შესამცირებლად.
- კვერცხის, ხორცის, ორაგულის, სკუმბრიისა და სარდინის ჭამა.
- ჭამეთ საკვები, რომელსაც აქვს D ვიტამინი, როგორიცაა მარცვლეული, სოიოს პროდუქტები, რძე და რძის ფხვნილი.
ნაბიჯი 3. დაეხმარეთ თქვენს სხეულს განკურნება ფიზიკური თერაპიით
ეს ხელს შეუწყობს სიმძიმის შემცირებას სლინგის ტარებისას. სლინგის გათიშვის შემდეგ ის დაგეხმარებათ კუნთების გაძლიერებაში და მოქნილობის აღდგენაში.
- ფიზიოთერაპევტი მოგცემთ სავარჯიშოებს, რომლებიც შექმნილია თქვენი სიძლიერისა და სამკურნალო დონისათვის. დარწმუნდით, რომ გააკეთეთ ისინი მითითებების შესაბამისად.
- ნელა ააშენეთ. თუ გტკივა, გაჩერდი. ნუ გააკეთებ ძალიან მალე.
ნაბიჯი 4. გაათავისუფლეთ სიმტკიცე სითბოთი
მას შემდეგ, რაც დაზიანება აღარ შეშუპდება, შეგიძლიათ გამოიყენოთ სითბო. ეს კარგად იგრძნობს და გაზრდის მიმოქცევას. თბილი ან მშრალი სითბო უნდა დაეხმაროს.
- თუ ფიზიოთერაპიის შემდეგ თავს იგრძნობთ ტკივილს, ეს შეიძლება დაგეხმაროთ.
- წაისვით თბილი პაკეტი დაახლოებით 15 წუთის განმავლობაში. მაგრამ არ წაისვათ პირდაპირ კანზე. გადააფარეთ პირსახოცი ისე, რომ არ დაწვათ თავი.
ნაბიჯი 5. ჰკითხეთ თქვენს ექიმს, ხართ თუ არა საკმარისად ძლიერი ტკივილის შემსუბუქების სხვა მეთოდებისთვის
მაგრამ ნუ გააკეთებთ ამ საქმიანობას მანამ, სანამ ექიმი არ იტყვის, რომ მზად ხართ. შესაძლებლობები მოიცავს:
- აკუპუნქტურა
- Მასაჟი
- იოგა
