ქრონიკული დაღლილობის სინდრომი ან CFS არის რთული, დამამცირებელი აშლილობა, რომელიც მოიცავს მუდმივ დაღლილობას, რომელიც არ არის დაკავშირებული პირველადი ან ძირითადი სამედიცინო მდგომარეობით. CFS– ში დაღლილობის სიმპტომები შეიძლება არ გაუმჯობესდეს საწოლის დასვენებით და შეიძლება გაუარესდეს ფიზიკური ან გონებრივი აქტივობით. უკიდურესი დაღლილობა ხშირი სიმპტომია რამდენიმე დაავადების და მდგომარეობის დროს, რაც CFS- ს დიაგნოზს ართულებს. იცოდეს CFS– ის ნიშნები და სიმპტომები, თვალყური ადევნოს რამდენ ხანს არსებობს ისინი და იცოდეს თქვენი მკურნალობის ვარიანტები, რაც ხელს შეუწყობს თქვენს ექიმთან სასარგებლო დისკუსიას.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 – დან 3 – დან: საერთო CFS სიმპტომების იდენტიფიცირება
ნაბიჯი 1. გაითვალისწინეთ რამდენი ხანია სიმპტომები არსებობს
იცოდეთ მძიმე, დამღლელი დაღლილობის შესახებ, რომელიც არ უმჯობესდება დასვენებით. დაავადებათა კონტროლისა და პრევენციის ცენტრები აცხადებენ, რომ CFS შეიძლება განისაზღვროს, როგორც მუდმივი დაღლილობა, რომელიც გრძელდება 6 თვეზე მეტხანს.
ნაბიჯი 2. დააკვირდით დაღლილობის დონეს
დაღლილობა ნორმალური რეაქციაა ფიზიკურ და ემოციურ აქტივობაზე. მოსალოდნელია დაღლილობის შეგრძნება ვარჯიშის შემდეგ ან სამსახურში ხანგრძლივი დღის გატარების შემდეგ. CFS– ით დაავადებულები ხშირად აღნიშნავენ უკიდურეს დაღლილობას გონებრივი ან ფიზიკური დატვირთვიდან 24 საათის შემდეგ. CFS– მა ასევე შეიძლება გამოიწვიოს დაღლილობა მაშინაც კი, როდესაც საკუთარ თავს არ დატვირთავთ. თუ დაღლილობა ერევა თქვენს სამსახურში ან სოციალურ ცხოვრებაში, ცვლის თქვენს მოტივაციას, ერევა თქვენს პასუხისმგებლობაში და არ გეხმარებათ დასვენება, შეიძლება გქონდეთ ძლიერი დაღლილობა.
ნაბიჯი 3. იცოდეთ ფიზიკური სიმპტომების შესახებ
CFS– მა შეიძლება გამოიწვიოს სხვადასხვა სახის ფიზიკური სიმპტომები და მნიშვნელოვანია გავითვალისწინოთ რამდენი ხანია ისინი არსებობენ, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ ისინი 6 თვეზე მეტ ხანს არსებობენ. აცნობეთ ექიმს, თუ თქვენ განიცდით ამ საერთო CFS სიმპტომებს.
- Ყელის ტკივილი
- გაფართოებული ლიმფური კვანძები კისერზე ან მკლავებში
- Კუნთების ტკივილი
- თავის ტკივილი
- სახსრების ტკივილი, რომელიც ერთი სახსრიდან მეორეზე გადადის სიწითლისა და ანთების გარეშე
ნაბიჯი 4. შეხედეთ დამატებით სიმპტომებს
მიუხედავად იმისა, რომ უფრო იშვიათად არის მოხსენებული, CFS– ის მქონე პირებმა აღნიშნავენ სხვა სიმპტომებს, ვიდრე უფრო გავრცელებული ფიზიკური სიმპტომები. თუ თქვენ განიცდით რაიმე დამატებით ტკივილს, დისკომფორტს ან ფსიქიკურ ჯანმრთელობას, აცნობეთ ექიმს.
- CFS– ით დაავადებულ ზოგიერთ პაციენტს უჩნდება თავბრუსხვევა, გონება, წონასწორობის პრობლემები და უჭირს თავდაყირა ჯდომა.
- სხვები აცხადებენ, რომ ვითარდება ახალი ალერგია ან მგრძნობელობა საკვების, სუნისა და მედიკამენტების მიმართ.
- შენიშნეთ კუჭ -ნაწლავის ან საჭმლის მომნელებელი ცვლილებები, როგორიცაა გაღიზიანებული ნაწლავის სინდრომი ან დიარეა.
- CFS– ით დაავადებულ პაციენტებს აღენიშნებათ პრობლემები კონცენტრაციასთან და მეხსიერებასთან.
- შეატყობინეთ ვიზუალურ ცვლილებებს, როგორიცაა თვალის ტკივილი, მხედველობის დაბინდვა ან სინათლის მგრძნობელობა.
- თუ თქვენ განიცდით განწყობის ცვალებადობას, დეპრესიის სიმპტომებს ან გაქვთ პანიკის შეტევები, სასწრაფოდ მიმართეთ ექიმს.
3 მეთოდი 2: დიაგნოზის დადგენა
ნაბიჯი 1. ჩამოთვალეთ თქვენი სიმპტომები
თქვენი სიმპტომების და მათი სიხშირის დოკუმენტაცია უაღრესად სასარგებლოა თქვენი ექიმისთვის. ამ ინფორმაციის გაზიარება დაგეხმარებათ ექიმს გააცნობიეროს თქვენი მდგომარეობა და იმუშაოს დიაგნოზისა და მკურნალობის გეგმისკენ. მაშინაც კი, თუ ფიქრობთ, რომ რაღაც შეიძლება არ იყოს მნიშვნელოვანი, ჩაწერეთ იგი. ნებისმიერი და ყველა ინფორმაცია შეიძლება იყოს სასარგებლო ნებისმიერი სახის დიაგნოზის დასასმელად.
- თუ თქვენ განიცდიდით მხედველობის დაბინდვას, მაგალითად, თვალყური ადევნეთ რამდენად ხშირად ხდება ეს, რამდენ ხანს გრძელდება სიმპტომები, თუ გრძნობთ ტკივილს და რას აკეთებდით ბუნდოვანების გაჩენამდე.
- თუ თქვენ განიცდით კუნთების ტკივილს, მიაქციეთ ყურადღება რამდენად ხშირად ხდება ტკივილი, თუ ტკივილი ხელს გიშლით თქვენი ჩვეული აქტივობების შესრულებაში, ან თუ რაიმე განსაკუთრებული ფიზიკური დატვირთვა იწვევს ტკივილის გამძაფრებას.
ნაბიჯი 2. შეატყობინეთ თქვენს ექიმს ცხოვრების ბოლო ცვლილებების შესახებ
თუ თქვენ განიცადეთ ცხოვრების მნიშვნელოვანი ცვლილებები ან განიცადეთ სტრესის მაღალი დონე, გაუზიარეთ ეს ინფორმაცია თქვენს ექიმს. ცხოვრებისეულმა მოვლენებმა და სტრესმა შეიძლება გავლენა მოახდინოს თქვენს საერთო ჯანმრთელობაზე.
თქვენი სამსახურის უსაფრთხოების შესახებ განცდა, განქორწინება და საყვარელი ადამიანის დაკარგვა არის რთული, ცხოვრებისეული სიტუაციების მაგალითები. დარწმუნდით, რომ აცნობეთ ექიმს, თუ თქვენ განიცდიდით ამ ან რაიმე სტრესულ სიტუაციას
ნაბიჯი 3. გაიარეთ სისხლის ტესტი
არ არსებობს ერთი ტესტი, რომლის საშუალებითაც შესაძლებელია დადგინდეს გაქვთ თუ არა CFS, მაგრამ თქვენი ექიმი სავარაუდოდ გირჩევთ სისხლის ანალიზს სხვა დაავადებების გამორიცხვის მიზნით. სისხლის ტესტს შეუძლია შეამოწმოს მრავალი რამ, მათ შორის ჰორმონების დონე, ფარისებრი ჯირკვლის და ღვიძლის ფუნქცია, გლუკოზის დონე, კორტიზოლი და თქვენი საერთო სისხლის რაოდენობა. გაწვრთნილი პროფესიონალი ამოიღებს სისხლს თქვენი მკლავიდან, რომელსაც მხოლოდ რამდენიმე წუთი დასჭირდება. თქვენი ექიმი მიიღებს ტესტების შედეგებს რამდენიმე კვირაში და განიხილავს მათ თქვენთან ერთად.
ნაბიჯი 4. მიიღეთ მეგობარი ან ნათესავი
ადვილია გადატვირთული იყოთ ექიმთან ვიზიტისას, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ იღებთ უამრავ ახალ და პოტენციურად სტრესულ ინფორმაციას. წაიყვანეთ ნათესავი ან მეგობარი თქვენს შეხვედრაზე. მას შეუძლია დაგეხმაროთ დაიმახსოვროთ ინფორმაცია, რომელსაც ექიმი იზიარებს და ის დაგეხმარებათ დანიშვნის დროს საჭირო კითხვების დასმაში.
მეთოდი 3 -დან 3: განიხილეთ თქვენი მკურნალობის ვარიანტები
ნაბიჯი 1. განიხილეთ მედიკამენტების ვარიანტები
თქვენი ექიმი ადაპტირებს თქვენს მკურნალობას თქვენი სიმპტომების საფუძველზე, ამიტომ მკურნალობა შეიძლება განსხვავდებოდეს პაციენტიდან პაციენტამდე. თქვენ შეიძლება დაინიშნოს ანტიდეპრესანტი, როგორიცაა ელავილი ან ველბუტრინი, ან საძილე აბი, მაგალითად ამბიენი, რომელიც დაგეხმარებათ სიმპტომების შემსუბუქებაში. ეს დაგეხმარებათ გაუმკლავდეთ სტრესის, შფოთვის და დეპრესიის განცდებს და დაგეხმაროთ უფრო მშვიდი ძილის მიღებაში.
ნაბიჯი 2. ესაუბრეთ თერაპევტს
ნაჩვენებია შემეცნებითი ქცევითი თერაპია და თვითმმართველობის მართვის მეთოდები, რომლებიც ეხმარება CFS– ით დაავადებულ პაციენტებს. შემეცნებითი ქცევითი თერაპია არის ფსიქოთერაპიის გავრცელებული ტიპი, რომელიც გამოიყენება სხვადასხვა საკითხის სამკურნალოდ. ექიმმა შეიძლება გირჩიოთ ეს პარამეტრები, რათა გაუმკლავდეთ თქვენს სიმპტომებს.
- რამოდენიმე, სტრუქტურირებული სესიის განმავლობაში, თერაპევტი დაგეხმარებათ გაუმკლავდეთ თქვენს სიმპტომებს და დაგეხმარებათ გაიგოთ როგორ სწორად უპასუხოთ ემოციებს და სტრესს, რაც შეიძლება გამოიწვიოს CFS– მა.
- თვითმმართველობის მართვის პროგრამებს, როგორც წესი, ჯანდაცვის პროფესიონალები ახორციელებენ. ეს პროგრამები ხაზს უსვამს პაციენტის განათლებისა და დაავადების მკურნალობის გაგების მნიშვნელობას. ეს ინსტრუმენტები შეიძლება სასარგებლო იყოს ქრონიკული დაავადების დროს, როგორიცაა CFS.
ნაბიჯი 3. ეწვიეთ ფიზიკურ თერაპევტს
ექიმმა შეიძლება გირჩიოთ ფიზიკური თერაპია, როგორც თქვენთვის მკურნალობის ვარიანტი. ფიზიკურმა თერაპევტმა შეიძლება მოგცეთ აერობული ვარჯიში, როგორიცაა სიარული, კიბეზე ასვლა და ველოსიპედით სიარული, რამაც შეიძლება შეამსუბუქოს CFS სიმპტომები. ყოველდღიური, დამატებითი აქტივობა ფიზიკური თერაპევტის მეთვალყურეობით შეიძლება დაგეხმაროთ გაზარდოთ თქვენი გამძლეობა და ძალა დროთა განმავლობაში.
ნაბიჯი 4. განიხილეთ ალტერნატიული თერაპიები
მიუხედავად იმისა, რომ ალტერნატიული თერაპია არ არის დამოწმებული სამედიცინო პროფესიონალების მიერ, აღინიშნა, რომ იოგა, ტაი ჩი, ან აკუპუნქტურა ხელს შეუწყობს CFS სიმპტომების შემცირებას. ყოველთვის ესაუბრეთ ექიმს ამ ალტერნატიული მეთოდების შესახებ.
ვიდეო - ამ სერვისის გამოყენებით, ზოგიერთი ინფორმაცია შეიძლება გაზიარდეს YouTube- თან
Რჩევები
- ქრონიკული დაღლილობის სინდრომი უფრო გამოხატულია ახალგაზრდა და საშუალო ასაკის ქალებში.
- ქრონიკული დაღლილობის შესაძლო მიზეზებია ვირუსული ინფექციები EBV– ით, იმუნური დისფუნქციის სინდრომი, ენდოკრინულ-მეტაბოლური ფუნქცია, ძილის დარღვევა და დეპრესია.
- შეზღუდეთ თქვენი კოფეინის, ალკოჰოლის და ნიკოტინის მიღება. ეს ნივთიერებები შეიძლება უარყოფითად აისახოს ძილის რეჟიმზე.
- კოგნიტური ქცევითი თერაპია და დაფასებული ვარჯიში ქრონიკული დაღლილობის სინდრომის საუკეთესო სამკურნალო საშუალებაა.
- დეპრესია ქრონიკული დაღლილობის ხშირი მიზეზია და შესაძლოა საჭირო გახდეს ანტიდეპრესანტებით მკურნალობა, როგორიცაა სეროტონინის უკუმიტაცების სელექციური ინჰიბიტორები.
- ორსულობის დროს ჩატარებულ კვლევებში ნაჩვენებია, რომ ორსულობა მნიშვნელოვნად არ აუარესებს ქრონიკული დაღლილობის სინდრომის სიმპტომებს.
- მოერიდეთ დღის განმავლობაში ძილს. ძილმა შეიძლება ხელი შეგიშალოთ ღამით მშვიდი ძილისგან.
