პოლიკისტოზური საკვერცხეების სინდრომი (PCOS) არის ჰორმონალური დარღვევა, რომელსაც შეუძლია გავლენა მოახდინოს ქალებზე რეპროდუქციული წლების განმავლობაში. თქვენი მენსტრუალური ციკლი იშლება და თქვენ შეიძლება ნაკლებად ნაყოფიერი გახდეთ. სხეული ასევე აწარმოებს მამრობითი სქესის ჰორმონ ანდროგენს, რაც იწვევს თმის არანორმალურ ზრდას, აკნეს და წონის მატებას. გარდა ამისა, PCOS– ით დაავადებულ ქალებს ემუქრებათ ტიპი 2 დიაბეტის და გულის დაავადებების განვითარების რისკი. არ არსებობს განკურნება PCOS– სთვის, მაგრამ არსებობს მრავალი მკურნალობა, რომელთა გამოყენება შეგიძლიათ თქვენი სიმპტომების მკვეთრად გასაუმჯობესებლად.
ნაბიჯები
2 ნაწილი 1: ცხოვრების წესის ცვლილებები
ნაბიჯი 1. დაიკელი წონაში
წონის მართვა მნიშვნელოვანია PCOS– ით დაავადებული ქალებისთვის. თქვენ არ გჭირდებათ წონის დაკლება, თუ თქვენი სხეულის მასის ინდექსი უკვე განიხილება "ნორმალური" ან "ჯანსაღი", მაგრამ თუ ჭარბი წონა გაქვთ, თქვენი წონის მცირედი დაკლებაც კი დაგეხმარებათ ჰორმონების დაბალანსებაში.
- თქვენი წონის 5 -დან 7 პროცენტის დაკარგვამ ექვსი თვის განმავლობაში შეიძლება მკვეთრად შეამციროს PCOS– ით გამოწვეული ანდროგენების არანორმალურად მაღალი დონე. ქალების 75 პროცენტზე მეტს, ეფექტი საკმაოდ დიდია ოვულაციისა და ნაყოფიერების აღსადგენად.
- ინსულინის წინააღმდეგობა PCOS– ის კიდევ ერთი მთავარი კომპონენტია და სიმსუქნემ შეიძლება გააძლიეროს ინსულინის წინააღმდეგობა.
- თუ გსურთ წონის დაკლება, თქვენ არ გჭირდებათ რაიმე სახის დიეტის ან ინტენსიური ვარჯიშის შესრულება. ხშირად, კალორიების მთლიანი რაოდენობის ყურება საკმარისია შედეგის მისაღწევად. როგორც წესი, არა უმეტეს 1200-1600 კალორიის ყოველდღიური მოხმარება საკმარისი იქნება წონის დაკლებაში.
ნაბიჯი 2. გააუმჯობესეთ თქვენი კვების ჩვევები
მიირთვით დაბალანსებული დიეტა სავსე უამრავი ხილით, ბოსტნეულით, მარცვლეულით და უცხიმო რძის პროდუქტებით. თქვენ ასევე უნდა გაითვალისწინოთ ცვლილებები თქვენს დიეტაში, რაც დაგეხმარებათ სისხლში შაქრის დონის კონტროლში.
- ვინაიდან PCOS დაკავშირებულია ინსულინის წინააღმდეგობასთან, შეიძლება მნიშვნელოვანი იყოს სისხლში შაქრისა და ინსულინის დონის შენარჩუნება.
-
დაიცავით დაბალი ნახშირწყლების დიეტა, მიირთვით მხოლოდ რთული ნახშირწყლები, დიეტური ბოჭკოებით მდიდარი.
- მიირთვით ზომიერი რაოდენობით მაღალი ხარისხის ნახშირწყლები-ბოსტნეული, ხილი, ლობიო და მთლიანი მარცვლეული-და მოერიდეთ დაბალი ხარისხის ნახშირწყლებს-შაქრიან საკვებს, თეთრ/დახვეწილ მარცვლებს, ხილის წვენს და ცომეულს.
- მიირთვით ნახშირწყლებით მდიდარი საკვები უცხიმო ცილებთან ერთად-ფრინველის ხორცი, ზღვის პროდუქტები, უცხიმო საქონლის ხორცი ან უცხიმო ღორის ხორცი, კვერცხი, უცხიმო რძის პროდუქტები, თხილი და მთლიანი სოიოს საკვები-რათა შეამციროთ სისხლში შაქრის მომატება, რაც ხდება ნახშირწყლების მოხმარების შემდეგ.
ნაბიჯი 3. იყავით აქტიური
რეგულარული ვარჯიში დაგეხმარებათ წონის შენარჩუნებაში, მაგრამ ამას გარდა, ფიზიკური აქტივობა თავისთავად დაეხმარება თქვენს ორგანიზმს სისხლში შაქრის დონის შემცირებაში და სიმპტომების გაუმჯობესებაში.
- მცირეოდენი ვარჯიშიც კი დიდად გვეხმარება. თუ გიჭირთ ვარჯიშის ჩადება თქვენს გრაფიკში, დაიწყეთ ფეხით 30 წუთის განმავლობაში კვირაში ოთხიდან შვიდი დღის განმავლობაში.
- გაამახვილეთ ყურადღება გულ -სისხლძარღვთა ვარჯიშზე, ვიდრე ვარჯიშის ვარჯიშები. გულ -სისხლძარღვთა ვარჯიში აუმჯობესებს თქვენი გულის, ფილტვების და სისხლის მიმოქცევის სისტემის მთლიან მდგომარეობას. ეს ასევე აუმჯობესებს თქვენი სხეულის უნარს დაკარგოს და შეინარჩუნოს ჯანსაღი წონა. ნებისმიერი ვარჯიში, რომელიც ამძაფრებს თქვენს გულს, შეიძლება ჩაითვალოს გულ -სისხლძარღვთა აქტივობად. ეს მოიცავს როგორც მსუბუქ ვარჯიშებს, როგორიცაა სიარული, ასევე უფრო ენერგიულ ვარჯიშებს, როგორიცაა ცურვა და ველოსიპედი.
ნაბიჯი 4. დატოვეთ მოწევა
თუ ამჟამად ეწევით ან იყენებთ სხვა თამბაქოს ნაწარმს, დატოვეთ რაც შეიძლება მალე. "ცივი ინდაურის" ან ერთბაშად თავის დანებება კარგია თუ შეძლებ მის მართვას, მაგრამ თუ ეს ძალიან ძნელი აღმოჩნდა, აირჩიე ნიკოტინის რეზინა ან ნაყენი, რომელიც თანდათანობით შეგიმსუბუქებს დამოკიდებულებას.
კვლევებმა აჩვენა, რომ ქალი მწეველები აწარმოებენ ანდროგენის უფრო მაღალ დონეს, ვიდრე ქალი არამწეველები. ვინაიდან ანდროგენების არანორმალურად მაღალი დონე PCOS- ის ნაწილია, მოწევა პრობლემას კიდევ უფრო ამძაფრებს
მე -2 ნაწილი 2: მედიკამენტები და ქირურგია
ნაბიჯი 1. დაარეგულირეთ თქვენი მენსტრუალური ციკლი
მძიმე და არარეგულარული პერიოდები PCOS– ის საერთო სიმპტომია, ამიტომ ბევრი მკურნალობა მიზნად ისახავს თქვენი მენსტრუალური ციკლის რეგულირებას. ეს მკურნალობა ჩვეულებრივ მოიცავს მედიკამენტებს, რომლებსაც შეუძლიათ პროგესტერონის დონის ამაღლება ანდროგენის გამომუშავების შემცირებით.
- სანამ არ ცდილობთ დაორსულებას, ექიმმა შეიძლება გირჩიოთ დაბალი დოზით ჩასახვის საწინააღმდეგო აბების გამოყენება, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ ეს აბები შეიცავს სინთეზური ესტროგენისა და პროგესტერონის კომბინაციას. ამ "ქალი" ჰორმონების დამატებული დოზით მცირდება "მამრობითი" ჰორმონი ანდროგენი. თქვენი სხეული დროდადრო იღებს შესვენებას ესტროგენის წარმოებისგან, რითაც ამცირებს არანორმალურ სისხლდენას და ამცირებს ენდომეტრიუმის კიბოს რისკს. ჩასახვის საწინააღმდეგო აბებს ასევე შეუძლიათ გაწმინდონ PCOS– ით გამოწვეული ზედმეტი აკნე.
- თუ თქვენ არ შეგიძლიათ ჩასახვის საწინააღმდეგო საშუალებების მიღება, ექიმმა შეიძლება დანიშნოს პროგესტერონის მკურნალობა, რომელსაც მიიღებთ თვეში 10-14 დღის განმავლობაში. ამ მკურნალობამ შეიძლება დაარეგულიროს თქვენი მენსტრუალური ციკლი და დაგიცვათ ენდომეტრიუმის კიბოსგან, მაგრამ ეს არ იმოქმედებს ანდროგენების დონეზე თქვენს სხეულში.
ნაბიჯი 2. გააუმჯობესეთ თქვენი სხეულის ოვულაციის უნარი
PCOS ხშირად ამცირებს ნაყოფიერებას ქალებში, რაც ართულებს ორსულობას. თუ თქვენ ცდილობთ დაორსულდეთ როგორც PCOS პაციენტი, თქვენი ექიმი სავარაუდოდ დანიშნავს რაიმე სახის მკურნალობას, რომელსაც შეუძლია გააუმჯობესოს ოვულაცია.
- კლომიფენის ციტრატი არის პერორალური ანტიესტროგენული პრეპარატი. თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ ის თქვენი მენსტრუალური ციკლის დასაწყისში, რათა შეზღუდოთ ესტროგენის რაოდენობა ორგანიზმის მიერ. ესტროგენის ქვედა დონე თქვენს ორგანიზმში ხშირად საკმარისია ოვულაციის სტიმულირებისთვის.
- გონადოტროპინები არის ფოლიკულის მასტიმულირებელი ჰორმონები და ლუტეინირებული ჰორმონები, რომლებიც შეჰყავთ თქვენს სხეულში. ისინი ასევე ეფექტურია, მაგრამ ვინაიდან ისინი უფრო ძვირია ვიდრე კლომიფენის ციტრატი, ისინი უფრო იშვიათად გამოიყენება. უფრო მეტიც, ეს ინექციები გაზრდის თქვენი რისკი დაორსულების მრავალჯერადი (ტყუპები, სამეული და ა.შ.).
- თუ სტანდარტული მკურნალობა არ მუშაობს, ექიმმა შეიძლება მოგთხოვოს განიხილოს ინ ვიტრო განაყოფიერების გამოყენება.
ნაბიჯი 3. შეამოწმეთ დიაბეტის მედიკამენტები
მეტფორმინი არის მედიკამენტი, რომელიც ჩვეულებრივ გამოიყენება ტიპი 2 დიაბეტის სამკურნალოდ, მაგრამ არსებობს ძლიერი მტკიცებულება, რომ ის ხშირად ეხმარება PCOS– ის სიმპტომებშიც.
- გაითვალისწინეთ, რომ FDA ოფიციალურად არ ამტკიცებს მეტფორმინს, როგორც PCOS– ის მკურნალობას.
- მედიკამენტს შეუძლია გააუმჯობესოს თქვენი სხეულის ინსულინის გამოყენება, რითაც არეგულირებს სისხლში შაქრის დონეს თქვენს ორგანიზმში.
- მას ასევე შეუძლია შეამციროს მამაკაცის ჰორმონების არსებობა სხეულში. შედეგად, არანორმალური თმა და აკნე შენელდება, თქვენი მენსტრუალური ციკლი შეიძლება უფრო რეგულარული გახდეს და თქვენი ოვულაციის უნარი შეიძლება დაბრუნდეს.
- გარდა ამისა, ზოგიერთი კვლევა ვარაუდობს, რომ მეტფორმინს შეუძლია დაეხმაროს დიეტასა და ვარჯიშს წონის დაკლების რუტინაში უკეთესი შედეგის მისაღწევად.
ნაბიჯი 4. თავდასხმა ჭარბი მამრობითი ჰორმონი
თუ გსურთ გააკონტროლოთ PCOS სიმპტომები, რომლებიც დაკავშირებულია თქვენს ორგანიზმში ანდროგენული ჰორმონის ჭარბობასთან, ექიმმა შეიძლება დანიშნოს ანტიანდროგენული მედიკამენტი. ეს მედიკამენტები ჩვეულებრივ გამოიყენება PCOS– ით გამოწვეული აკნეს მოსაშორებლად და ზედმეტი თმის ზრდის დასაზიანებლად.
- სპირონოლაქტონს, შარდმდენს, რომელიც თავდაპირველად გამოიყენებოდა მაღალი წნევის სამკურნალოდ, შეუძლია შეამციროს ანდროგენების დონე. თქვენი ექიმი, სავარაუდოდ, დროდადრო ჩაატარებს სისხლის ანალიზს სისხლში კალიუმის დონის და თირკმელების ფუნქციის მონიტორინგისთვის, თუ თქვენ იღებთ ამ მედიკამენტს.
- ფინასტერიდი არის წამალი, რომელსაც მამაკაცები იღებენ თმის ცვენის საწინააღმდეგოდ, მაგრამ ქალებისთვის ის შეიძლება გამოყენებულ იქნას ანდროგენების დონის შესამცირებლად და თმის ზედმეტი ზრდის შესამცირებლად.
- ეს მედიკამენტები ხშირად გამოიყენება კონტრაცეპტივებთან ერთად, რადგან მათ შეუძლიათ გამოიწვიონ დაბადების დეფექტები.
- ეფლორნიტინი არის აქტუალური კრემი, რომელსაც შეუძლია დაბლოკოს ანდროგენის მოქმედება კანზე, რამაც შეიძლება შეანელოს სახის თმის ზრდა ქალებში.
ნაბიჯი 5. დაუმიზნეთ უშუალოდ არასასურველ თმას
ანდროგენების დონის შემცირებამ უნდა შეანელოს ან შეაჩეროს თმის გადაჭარბებული ზრდა, მაგრამ თუ თქვენ გჭირდებათ არასასურველი თმის მოშორება ანდროგენებით მკურნალობის დაწყებამდე, არსებობს რამოდენიმე რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ პირდაპირ მიზნის მისაღწევად.
- ჰკითხეთ ლაზერული თმის მოცილების შესახებ. თმის ფოლიკულები არის სამიზნეები და განადგურებულია მცირე ლაზერული სხივებით.
- შეამოწმეთ ელექტროლიზი. ელექტრული დენი გამოიყენება უშუალოდ თმის ძირზე და შედეგად გამიზნული თმა სამუდამოდ განადგურებულია.
- შეიტყვეთ დეპილაციის შესახებ. ეს არის დანიშნულებისამებრ და ურეცეპტო ქიმიკატები, რომლებიც გამოიყენება არასასურველი თმის კანზე. ქიმიკატები წვავს თმას.
- სახლში, თქვენ ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ ეპილაცია, გაპარსვა, პინცეტი და გათეთრება არასასურველი თმის კონტროლის ქვეშ.
ნაბიჯი 6. ჰკითხეთ თქვენს ექიმს საკვერცხის ლაპაროსკოპიული ბურღვის შესახებ
PCOS– ით დაავადებული ქალებისთვის, რომლებიც ცდილობენ დაორსულებას, მაგრამ არ პასუხობენ ნაყოფიერების ტრადიციულ მკურნალობას, თქვენს ექიმს შეუძლია მისცეს რეკომენდაცია ამ ამბულატორიულ ოპერაციას.
- ქირურგი გააკეთებს თქვენს მუცლის ღრუს მცირე ჭრილობას, რომლის მეშვეობითაც ჩააყენებს ლაპაროსკოპს (პატარა მილს, რომელსაც ბოლოში კიდევ უფრო პატარა კამერა აქვს მიმაგრებული). კამერა იღებს საკვერცხეების და მენჯის ორგანოების დეტალურ სურათებს.
- დამატებითი მცირე ჭრილობების საშუალებით, ქირურგი ჩადებს ქირურგიულ ინსტრუმენტს, რომელსაც შეუძლია გამოიყენოს ელექტრული დენი ან ლაზერული ენერგია საკვერცხეების ზედაპირზე ფოლიკულებში ხვრელების დაწვის მიზნით. ვინაიდან საკვერცხის მცირე ნაწილი განადგურდება, შეიძლება განვითარდეს ნაწიბუროვანი ქსოვილი. ამ პროცედურას შეუძლია შეამციროს მამრობითი ჰორმონების დონე და გამოიწვიოს ოვულაცია რამდენიმე თვის განმავლობაში.
ნაბიჯი 7. გაეცანით ბარიატრიულ ქირურგიას
თუ თქვენ ხართ სიმსუქნე და არ შეგიძლიათ წონაში დაკლება ჩვეულებრივი საშუალებებით, ექიმმა შეიძლება გირჩიოთ ბარიატრიული ქირურგია, რომელიც უფრო ცნობილია როგორც "წონის დაკლების ოპერაცია".
- სიმსუქნე რომ იყოს, თქვენი BMI უნდა იყოს 40-ზე მეტი, ან 35-ზე მეტი, თუ თქვენ გაქვთ სიმსუქნესთან დაკავშირებული დაავადება.
- ოპერაციის შემდეგ, თქვენ უნდა შეასრულოთ ჯანსაღი ცხოვრების წესი, რათა შეინარჩუნოთ ან კიდევ უფრო შეამციროთ თქვენი წონის ცვლილება. ეს მოიცავს დიეტასა და ვარჯიშის ცვლილებებს, რომლებიც თქვენ ჩვეულებრივ შეასრულებთ წონის დაკლების მცდელობისას.
