ძვლის ტკივილი შეიძლება იყოს სიბერის, კუნთების დაძაბვის, კიბოს, ართრიტის ან სხვა დაავადების სამწუხარო გვერდითი მოვლენა. იმის გამო, რომ ძვლების ტკივილთან დაკავშირებული მრავალი პირობა არსებობს, მნიშვნელოვანია ექიმთან მუშაობა ნებისმიერი ძირითადი მდგომარეობის სამკურნალოდ. მათ შეუძლიათ შეიმუშაონ მკურნალობის გეგმა, რომელიც შექმნილია თქვენი კონკრეტული ტკივილის გასაკონტროლებლად. ძვლის უფრო მსუბუქი ტკივილისთვის სცადეთ ბუნებრივი ან საშინაო საშუალებები, რომლებსაც შეუძლიათ ტკივილის შემსუბუქება გვერდითი ეფექტების გარეშე.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 – დან 3 – დან: სამედიცინო ყურადღების მიღება
ნაბიჯი 1. შეინახეთ დღიური თქვენი ძვლის ტკივილის შესახებ
თვალყურის დევნება, როდესაც განიცდი ძვლის ტკივილს, სად გრძნობ ტკივილს და როდის მოდის ტკივილი დაგეხმარებათ ტკივილის მართვაში ან ექიმთან მუშაობაში. თქვენ შეიძლება აღმოაჩინოთ, რომ კონკრეტული აქტივობა იწვევს ძვლის ტკივილს, ან შეიძლება შეამჩნიოთ სხვა სიმპტომები, რომლებიც საჭიროებენ მკურნალობას. Ჩაწერა:
- როდის იწყება ტკივილი და რას აკეთებდი იმ დროს.
- ძვლის ტკივილის სიმძიმე და ტიპი.
- სადაც გრძნობ ტკივილს.
- რამდენ ხანს გრძელდება ტკივილი ან მოდის და მიდის.
- ის, რასაც თქვენ ცდილობთ ტკივილის გასაქრობად.
ნაბიჯი 2. დანიშნეთ შეხვედრა ექიმთან თქვენი ძვლის ტკივილის განსახილველად
თუ ტკივილი ძლიერდება ან არ გაქრება, გაიარეთ სამედიცინო შემოწმება და გამოიყენეთ ეს შეხვედრა ძვლის ტკივილზე სასაუბროდ. აჩვენეთ ექიმს ძვლის ტკივილის ჟურნალი და გადახედეთ თქვენს სამედიცინო ისტორიას. მათ შეიძლება დასჭირდეთ ტესტების ჩატარება, რათა გამორიცხონ ან დაადგინონ სამედიცინო მდგომარეობა, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს თქვენი ტკივილი.
- რენტგენი რეკომენდირებულია შუა წელის ძვლის ტკივილისთვის, ცნობილი დაზიანების გარეშე. თქვენ ასევე შეიძლება დაგჭირდეთ დამატებითი შეფასება იმის დასადგენად, არის თუ არა ტკივილი ძვალში ან კუნთში. იშვიათ შემთხვევებში, ძვლის ტკივილი შეიძლება გამოწვეული იყოს კიბოთი, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც ის ვლინდება ახალგაზრდებში.
- ექიმმა შეიძლება განიხილოს არის თუ არა ოსტეოპოროზი შუა ხერხემლის ტკივილის მიზეზი, თუ თქვენ ხართ რისკის ქვეშ, მაგალითად, ხანდაზმული. ტკივილი შეიძლება გამოწვეული იყოს ძვლების დეგენერაციული დაავადებისგან ხერხემლის შეკუმშვით.
- აცნობეთ ექიმს ნებისმიერი მედიკამენტის ან დანამატის შესახებ, რომელსაც ამჟამად იღებთ.
რჩევა:
ექიმმა შეიძლება დანიშნოს სისხლის გამოკვლევა, რენტგენის სხივები, მაგნიტურ-რეზონანსული ტომოგრაფია (MRI), კომპიუტერული ტომოგრაფია (CT), ან შეამოწმოს სითხე სახსრებში დიაგნოზის გაკეთებამდე. თუ გაწუხებთ, სთხოვეთ ექიმს ახსნას ამ ტესტების რომელიმე ნაწილი და რატომ სურს მათ ჩატარება.
ნაბიჯი 3. მკურნალობა ძირეული სამედიცინო პირობების მართვის თქვენი ძვლის ტკივილი
მას შემდეგ რაც ექიმმა დაადგინა დიაგნოზი და იცის რა იწვევს ძვლის ტკივილს, განიხილეთ თქვენი მკურნალობის გეგმა. თუ თქვენ იღებთ მედიკამენტებს, გაიგეთ როგორ გამოიყენოთ იგი, რამდენად ხშირად უნდა მიიღოთ და რა გვერდითი ეფექტები უნდა ვეძებოთ.
თქვენი მდგომარეობიდან გამომდინარე, მკურნალობა შეიძლება მოიცავდეს დასვენებას, ქირურგიას, ქიმიოთერაპიას ან პერორალურ მედიკამენტებს
3 მეთოდი 2: ტკივილგამაყუჩებელი მედიკამენტების გამოყენება
ნაბიჯი 1. მიიღეთ არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო პრეპარატები (არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო საშუალებები) ძვლის მწვავე ტკივილის დროს
დაიწყეთ ყველაზე რბილი, ურეცეპტოდ (OTC) ტკივილგამაყუჩებელი საშუალებებით, თუ დროდადრო გაქვთ ძვლის ტკივილი. შეიძინეთ ასპირინი ან იბუპროფენი და მიჰყევით მწარმოებლის დოზირების ინსტრუქციას. გაითვალისწინეთ, რომ შეგიძლიათ მიიღოთ არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო საშუალებები 5 კვირამდე. თუ თქვენ კვლავ გრძნობთ ძვლის ტკივილს ამ მომენტის შემდეგ, ჰკითხეთ თქვენს ექიმს ტკივილის შემსუბუქების შესახებ.
თქვენ ასევე შეგიძლიათ აცეტამინოფენის მიღება ტკივილის შესამსუბუქებლად, მაგრამ მას არ გააჩნია ანთების საწინააღმდეგო თვისებები
ნაბიჯი 2. სცადეთ რბილი ოპიოიდური თერაპია, თუ თქვენი ტკივილი გაუარესდება ან არ გაქრება 5 კვირის შემდეგ
თუ თქვენ გაქვთ რბილი და ზომიერი ძვლის ტკივილი, რომელიც არ პასუხობს OTC ტკივილგამაყუჩებელ მედიკამენტებს, ჰკითხეთ ექიმს, გირჩევთ თუ არა ისინი ზომიერ ოპიოიდებს, როგორიცაა კოდეინი ან ტრამადოლი. ვინაიდან ოპიოიდებს აქვთ სერიოზული რისკები, როგორიცაა დამოკიდებულება, ექიმმა შეიძლება გირჩიოთ თავი შეიკავოთ.
ექიმმა შეიძლება დანიშნოს დაბალი დოზის მსუბუქი ოპიოიდი OTC არასტეროიდულ ანთების საწინააღმდეგო საშუალებებთან ერთად თქვენი ძვლის ტკივილის შესამსუბუქებლად
ნაბიჯი 3. დაიწყეთ ძლიერი ოპიოიდური თერაპია მხოლოდ ექიმის მითითებით
ძვლის ძლიერი ტკივილის დროს, რომელიც არ ქრება სხვა მედიკამენტებთან ერთად, ექიმმა შეიძლება მოგაწოდოთ ძლიერი ოპიოიდები, როგორიცაა ოქსიკოდონი ან მორფინი. მედიკამენტის სახეობიდან გამომდინარე, თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ ის პერორალურად, მიიღოთ იგი კანზე ნაყენის საშუალებით, ან მიიღოთ ინტრავენურად საავადმყოფოში.
რჩევა:
თუ თქვენ გყავთ მოვლის ჯგუფი ან 1 -ზე მეტი ექიმი, მნიშვნელოვანია, რომ მხოლოდ 1 ექიმი დანიშნოს თქვენი ტკივილგამაყუჩებელი მედიკამენტები. ეს ამცირებს შემთხვევითი დოზის გადაჭარბების ან გვერდითი ეფექტების რისკს.
ნაბიჯი 4. ჰკითხეთ ექიმს, უნდა მიიღოთ დამხმარე მედიკამენტები
თუ თქვენი ძვლის ტკივილი ქრონიკულია, შეიძლება დაგენიშნოთ დამხმარე მედიკამენტი, რომელიც მუშაობს სხვა ტკივილგამაყუჩებლებთან ერთად, რათა ისინი უფრო ეფექტური იყოს. მიუხედავად იმისა, რომ დამხმარე მედიკამენტები არ იძლევა ტკივილს, ისინი აძლიერებენ ტკივილგამაყუჩებლებს.
მაგალითად, თქვენ შეიძლება მიიღოთ კორტიკოსტეროიდები ან კუნთების დამამშვიდებლები OTC არასტეროიდულ ანთების საწინააღმდეგო საშუალებებთან ერთად, რათა მიიღოთ ძვლის ტკივილი
მეთოდი 3 -დან 3: სცადეთ ბუნებრივი ან საშინაო საშუალებები
ნაბიჯი 1. დაასველეთ Epsom მარილის აბაზანაში 20 წუთის განმავლობაში
დაითხოვეთ დაახლოებით 2 ჭიქა (794 გრ) Epsom მარილი თბილ ან ცხელ წყალში. მიიღეთ აბაზანა და გააჩერეთ მინიმუმ 20 წუთის განმავლობაში, რათა თქვენი სხეული შეიწოვოს მაგნიუმის სულფატი Epsom მარილში. ეს ამცირებს ანთებას და შეუძლია შეამციროს ტკივილი.
თუ თქვენ განიცდით ძვლის ტკივილს თქვენს ხელში და არ გინდათ აბაზანის გაკეთება, შეგიძლიათ დაითხოვოთ მხოლოდ რამდენიმე კოვზი Epsom მარილი თასში თბილ წყალში. ამის შემდეგ, უბრალოდ ჩაუშვით ხელები წყალში 20 წუთის განმავლობაში
ნაბიჯი 2. წაისვით ცხელი ან ცივი პაკეტი მტკივნეულ ადგილას
განათავსეთ ცივი ან ყინულის პაკეტი ძვლებზე, რომლებიც გრძნობენ ანთებას. შეინახეთ პაკეტი ადგილზე დაახლოებით 10 წუთის განმავლობაში, რათა დაითრგუნოს ტერიტორია. თუ თქვენ განიცდით კუნთების ღრმა ტკივილს ან სპაზმს, გამოიყენეთ ცხელი პაკეტი ან კომპრესი. თქვენ ასევე შეგიძლიათ სცადოთ ცხელი და ცივი პაკეტების მონაცვლეობა ტკივილის შესამსუბუქებლად.
ყინულის პაკეტის დასამზადებლად შეავსეთ დალუქული ტომარა ყინულით და გადაიტანეთ სუფთა ქსოვილში. ცხელი შეკუმშვისთვის დაასველეთ სუფთა ქსოვილი ცხელ წყალში და გაწურეთ
ნაბიჯი 3. ანთების საწინააღმდეგო საკვები დაამატეთ თქვენს დიეტას, რათა გაათავისუფლოთ ანთება და სახსრების ტკივილი
ანთების შესამცირებლად მიირთვით ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავებით მდიდარი საკვები და მოერიდეთ შემწვარ ან დამუშავებულ საკვებს, დახვეწილ ნახშირწყლებს ან შაქრის შემცველ საკვებს. ანტიოქსიდანტების და ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავების მისაღებად მიირთვით:
- თხილი და პარკოსნები, როგორიცაა ნიგოზი, ოსპი, ჩიას თესლი, ლობიო
- ცხიმოვანი თევზი, როგორიცაა ორაგული, სკუმბრია და თინუსი
- Მწვანე ჩაი
- ბოსტნეული, როგორიცაა ფოთლოვანი მწვანილი, ავოკადო და ჭარხალი
- ხილი, როგორიცაა კენკრა, გარგარი და ქლიავი
რჩევა:
თუ გსურთ დაასრულოთ დიეტა ყოველდღიური დანამატით, რომელიც მხარს უჭერს თქვენს ძვლებს, მიიღეთ დანამატი, რომელიც შეიცავს D ვიტამინს, კალციუმს, გლუკოზამინს და მაგნიუმს.
ნაბიჯი 4. რეგულარულად ივარჯიშეთ მთელი კვირის განმავლობაში
ვარჯიშს შეუძლია გააძლიეროს თქვენი ძვლები და დაეხმაროს სახსრებს დარჩეს მოქნილი, რაც ამცირებს ტკივილს. იპოვნეთ სავარჯიშოები, რომლებიც თქვენთვის უსაფრთხოა და რომლითაც სარგებლობთ. მაგალითად, იოგა და პილატესი არის ნაზი ვარჯიშები, რომლებიც ნაჩვენებია, რომ ამცირებს ხერხემლის ქრონიკულ ტკივილს.
- გაჭიმვა, ცი გონგი, სიარული და ცურვა ასევე კარგი ვარჯიშებია დასაწყებად.
- თუ ვარჯიშის დროს ტკივილი გამძაფრდება, შეჩერდით და შეისვენეთ. შეიძლება დაგჭირდეთ სხვა ვარჯიში ან დაისვენოთ თქვენი კუნთები.
ნაბიჯი 5. სცადეთ მასაჟი ძვლების ტკივილის შესამცირებლად ბუნებრივად
თუ გსურთ დამამშვიდებელი გზა თქვენი ძვლის ტკივილის გასაკონტროლებლად, გაიკეთეთ მასაჟი. ნაჩვენებია, რომ მასაჟი ამცირებს ძვლის ტკივილს და მას შეუძლია თავი დაისვენოს მკურნალობიდან 18 საათამდე. მას ასევე შეუძლია გააუმჯობესოს თქვენი ძილი.
