როდესაც სისხლძარღვის ლორწოვანი გარსი დაზიანებულია, სისხლი წარმოქმნის თრომბს - თრომბოციტების ჯგუფს, რომელიც ქმნის ბლოკირებას სისხლძარღვების კედლებში, ხოლო სხეული გამოყოფს ქიმიკატებს, რომ გაააქტიუროს შედედების ფაქტორები. ჩვეულებრივ, ეს არის ჯანსაღი პასუხი, რომელიც აფერხებს ჭარბ სისხლდენას, ხოლო სხეული თავისთავად აღადგენს და აღადგენს სისხლის მიმოქცევის სისტემის ნორმალურ ფუნქციას, ხოლო შედედება ბუნებრივად იშლება დაზიანების შეხორცებისთანავე. ხანდახან, თუმცა, შედედება არ იშლება, ან ხდება მაშინ, როდესაც ეს არ არის საჭირო. ამ შემთხვევებში, შედედებას შეუძლია ნაწილობრივ ან მთლიანად შეაფერხოს სისხლის მიმოქცევა, რაც სიცოცხლისათვის საშიშ მდგომარეობას იწვევს.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 5 -დან: სისხლის შედედების სიმპტომების ამოცნობა
ნაბიჯი 1. იცოდეთ, რომ მუცლის არეში შედედებას შეუძლია გამოიწვიოს ძლიერი ტკივილი და კუჭ -ნაწლავის პრობლემები
სისხლის შედედების სიმპტომები განსხვავდება ორგანიზმის შედედების ადგილმდებარეობის მიხედვით. თუ დაზარალებული არტერია პასუხისმგებელია ნაწლავებში სისხლის მიწოდებაზე, სიმპტომები, როგორც წესი, მოიცავს მუცლის მწვავე, მტანჯველ ტკივილს. გარდა ამისა, თქვენ შეიძლება შეამჩნიოთ შემდეგი სიმპტომები:
- ღებინება. მუცლის სისხლის შედედება აღიზიანებს კუჭის ლორწოვან გარსს და სხეული პასუხობს ღებინებით.
- დიარეა. სისხლის ნაკლებობა ცვლის საჭმლის მომნელებელი სისტემის ფუნქციონირებას და ხშირად იწვევს დიარეას.
- სისხლიანი განავალი. საჭმლის მომნელებელი სისტემის ნებისმიერმა გაღიზიანებამ შეიძლება გამოიწვიოს სისხლდენა. ამრიგად, თქვენ შეიძლება შეამჩნიოთ სისხლი ნაწლავებში.
ნაბიჯი 2. გესმით, რომ კიდურებში შედედებას შეუძლია ტკივილის, შეშუპების და სხვა გამორჩეული სიმპტომების წარმოქმნა
მკლავებში ან ფეხებში სისხლის შედედების წარმოქმნას შეუძლია დაბლოკოს სისხლის მიმოქცევა, რომელიც ბრუნდება გულში. ის გამოიწვევს ვენის ანთებასაც. თქვენ შეიძლება შეამჩნიოთ უეცარი, მწვავე ტკივილი, რომელიც გამოწვეულია ჟანგბადის ნაკლებობით სისხლის მიწოდების დაკარგვის გამო. გარდა ამისა, თქვენ შეიძლება გქონდეთ შემდეგი სიმპტომები:
- შეშუპება. როდესაც ვენა იბლოკება, ეს გამოიწვევს სითხის შეკავებას და შეშუპებას შედედების მიდამოში.
- სინაზის. გარდა ამისა (ან მის ნაცვლად) მკვეთრი ტკივილი, შეიძლება გქონდეთ ზოგადი დისკომფორტი ან სინაზე ამ მხარეში. ეს ხდება ამ მხარეში ანთების გამო.
- გაუფერულება. შედედება ბლოკავს სისხლის მიწოდებას ამ მხარეში, ასე რომ თქვენი მკლავის ან ფეხის კანი შეიძლება მოლურჯო ან წითელი გახდეს.
- სითბოს განცდა. როდესაც ანთება ხდება, სხეული ზრდის სისხლის ნაკადს დაზიანებულ უბანზე. სისხლი ატარებს სხეულის სითბოს სხეულის ბირთვიდან, რაც იწვევს თბილ შეგრძნებას დაზარალებულ მხარეში.
ნაბიჯი 3. გესმით, რომ შედედება შეიძლება იყოს ვენის შიგნით ან გარეთ
როდესაც სისხლის შედედება სისხლძარღვებშია, მას შეუძლია ნაწილობრივ ან მთლიანად შეუშალოს სისხლის მიმოქცევა, ან დაიშალოს და გამოიწვიოს გართულებები, როგორიცაა ინსულტი, ფილტვის ემბოლია ან გულის შეტევა. როდესაც შედედება სისხლძარღვის გარეთ, მას შეუძლია ნაწილობრივ ან მთლიანად შეუშალოს სისხლის მიმოქცევა ახლომდებარე გემებზე ზეწოლის გზით.
ნაბიჯი 4. იცოდეთ, რომ ტვინში შედედებას შეუძლია გამოიწვიოს სხვადასხვა საშიში სიმპტომები
ტვინი აკონტროლებს სხეულის ფუნქციებს. თუ შედედება აფერხებს სისხლის ნაკადს ტვინში, მას შეუძლია გავლენა მოახდინოს მხედველობაზე, მეტყველებაზე და პრაქტიკულად სხეულის ყველა სხვა ფუნქციაზე. ამან შეიძლება გამოიწვიოს ინსულტი. შედეგად, თქვენ შეიძლება განიცადოთ:
- ვიზუალური დარღვევები.
- სისუსტე.
- დამბლა
- კრუნჩხვები.
- მეტყველების დარღვევა.
- დეზორიენტაცია.
ნაბიჯი 5. აღიარეთ, რომ გულმკერდის ტკივილი, ქოშინი და ოფლიანობა შეიძლება ნიშნავდეს სისხლის შედედებას გულში
როდესაც შედედება წარმოიქმნება გულში, მას შეუძლია გამოიწვიოს არარეგულარული რიტმი და დაბლოკოს სისხლის ნაკადი. ეს იწვევს გულმკერდის ტკივილს (რომელიც შეიძლება გამოსხივდეს მკლავებზე, ზურგზე, კისერზე ან ყბაზე), ქოშინი და ოფლიანობა.
გულში შედედება შეიძლება გამოიწვიოს სიცოცხლისათვის საშიში პრობლემები, როგორიცაა გულის შეტევა
ნაბიჯი 6. იცოდეთ, რომ ფილტვებში სისხლის შედედება შეიძლება გამოიწვიოს გულმკერდის ტკივილი და სხვა მრავალი სიმპტომი
როგორც გულის შედედება, ფილტვებში შედედება შეიძლება გამოიწვიოს მწვავე, მკვეთრი ტკივილი გულმკერდის არეში, რომელიც შეიძლება გავრცელდეს მკლავებზე, ზურგზე, კისერზე ან ყბაზე. გარდა ამისა, თქვენ შეიძლება განიცადოთ:
- სწრაფი პულსი. გული ანაზღაურებს სწრაფი ცემით, რათა უზრუნველყოს საკმარისი სისხლი ორგანიზმისთვის. შედეგად, თქვენი პულსი იზრდება.
- სისხლიანი ხველა. თრომბმა შეიძლება გააღიზიანოს თქვენი ფილტვები, გამოიწვიოს სისხლდენა. შეიძლება სისხლი აგივიდეს.
- Ჰაერის უკმარისობა. შედედებას შეუძლია დაბლოკოს ჰაერის გავლა თქვენს ფილტვებში, რაც იწვევს სუნთქვის გაძნელებას.
მეთოდი 2 დან 5: სისხლის შედედების მიზეზების გააზრება
ნაბიჯი 1. განვიხილოთ ხანგრძლივი უძრაობის საფრთხე
სისხლის შედედება ზოგჯერ წარმოიქმნება უცნობი მიზეზის გამო, მაგრამ გარკვეული პირობები და სიტუაციები ზრდის თქვენს რისკს. პირველი მათგანი გახანგრძლივებული უძრაობაა. თუ თქვენ იწექით საწოლზე ან იჯექით და ფეხებს დგახართ დიდი ხნის განმავლობაში, თქვენ შეიძლება გაზარდოთ სისხლის შედედების წარმოქმნის რისკი, განსაკუთრებით ხელებსა და ფეხებში.
თვითმფრინავით ან მანქანით გახანგრძლივებულმა მგზავრობამ შეიძლება შეამციროს კუნთების მოძრაობა, გაზარდოს ვენებში სისხლის შედედების რისკი
ნაბიჯი 2. იცოდეთ ორსულობასთან და მშობიარობის შემდგომ პერიოდთან დაკავშირებული რისკის გაზრდა
ორსულ ქალებში, მზარდი საშვილოსნო ანელებს სისხლის ნაკადს, რომელიც ბრუნდება გულში. ამან შეიძლება გაზარდოს სისხლის შედედების წარმოქმნის რისკი, განსაკუთრებით ფეხებში ან მენჯში. ქალები, რომლებმაც ძალიან ცოტა ხნის წინ გააჩინეს ბავშვი, კვლავ რისკის ქვეშ არიან.
ნაბიჯი 3. იცოდეთ, რომ დეჰიდრატაციამ შეიძლება გამოიწვიოს შედედება
თქვენ გჭირდებათ საკმარისი წყალი თქვენს სხეულში, რათა სისხლის მიმოქცევა ეფექტური იყოს. თუ დეჰიდრატირებული გახდებით, თქვენი სისხლი შეიძლება გახდეს უფრო სქელი, რაც გაადვილებს შედედების წარმოქმნას.
ნაბიჯი 4. აღიარეთ ჩასახვის საწინააღმდეგო რისკები და ჰორმონოთერაპია
ესტროგენმა და პროგესტერონმა შეიძლება გაზარდოს შედედების ფაქტორები, რაც გაზრდის შედედების რისკს. ჰორმონალური კონტრაცეფცია (ჩასახვის საწინააღმდეგო აბების მსგავსად) და ჰორმონოთერაპია ორივე ამ ჰორმონებს შემოაქვს ორგანიზმში.
ნაბიჯი 5. გესმით, რომ ინტრავენური კათეტერის ხანგრძლივმა გამოყენებამ შეიძლება გამოიწვიოს შედედება
ინტრავენური კათეტერები არის უცხო სხეულები. როდესაც ერთი ვენაშია ჩასმული, მას შეუძლია გავლენა მოახდინოს თქვენს სისხლის მიმოქცევაზე, რაც იწვევს შედედებას.
ნაბიჯი 6. გახსოვდეთ, რომ გარკვეულმა სამედიცინო მდგომარეობამ შეიძლება გამოიწვიოს შედედება
ზოგიერთმა მდგომარეობამ შეიძლება გააღიზიანოს ბუშტის ლორწოვანი გარსი, გამოიწვიოს სისხლდენა და შედედების წარმოქმნა, რომელიც შეიძლება გადავიდეს შარდში. ეს პირობები მოიცავს:
- კიბო.
- Ღვიძლის დაავადება.
- თირკმლის დაავადება.
ნაბიჯი 7. განვიხილოთ ბოლოდროინდელი ოპერაციებისა და დაზიანებების როლი
როდესაც სხეული დაზიანებულია, შემთხვევითი დაზიანებით ან ქირურგიული ჩარევით, შეიძლება გამოიწვიოს გადაჭარბებული სისხლდენა (და შედედება). გარდა ამისა, დასვენების ხანგრძლივი პერიოდი, რომელიც ჩვეულებრივ მოჰყვება ოპერაციებს და დაზიანებებს, ზრდის თრომბის წარმოქმნის რისკს.
ნაბიჯი 8. იცოდეთ, რომ სიმსუქნე ზრდის თქვენს რისკს
ადამიანებს, რომლებსაც აქვთ ჭარბი წონა ან სიმსუქნე, ხშირად აქვთ ქოლესტერინის დაგროვება ორგანიზმში. შედეგად, არტერიები ვიწროვდება, რაც იწვევს სისხლის შედედების წარმოქმნას.
ნაბიჯი 9. აღიარეთ მოწევის საფრთხე
მოწევა იწვევს სისხლძარღვებში დაფის წარმოქმნას, ვიწროვებას და სისხლის შედედებას.
ნაბიჯი 10. იცოდეთ თქვენი ოჯახის ისტორია
თუ თქვენ გაქვთ კოაგულაციის დარღვევების პირადი ან ოჯახური ისტორია, თქვენ გაქვთ შედედების განვითარების რისკი. შედედების დარღვევამ შეიძლება გამოიწვიოს სისხლძარღვების შევიწროება ან ბუნებრივი ანტიკოაგულანტების დონე იყოს დაბალი, ორივე შემთხვევაში იწვევს სისხლის შედედებას.
მეთოდი 5 დან 5: სისხლის შედედების დიაგნოსტიკა
ნაბიჯი 1. დაუყოვნებლივ მიმართეთ სამედიცინო დახმარებას
თუ თქვენ გაქვთ სისხლის შედედების რაიმე სიმპტომი, დაუყოვნებლივ მიმართეთ სამედიცინო დახმარებას. სისხლის შედედება შეიძლება გამოიწვიოს სიცოცხლისათვის საშიში სამედიცინო პირობები.
ნაბიჯი 2. მიეცით თქვენს ექიმს ჯანმრთელობის სრული ისტორია
ექიმმა უნდა დაუსვას კითხვები თქვენი სიმპტომების, თქვენი ცხოვრების წესის, თქვენი პირადი ჯანმრთელობის ისტორიისა და თქვენი ოჯახის ჯანმრთელობის ისტორიის შესახებ. უპასუხეთ ამ კითხვებს რაც შეიძლება დეტალურად, რათა გაიზარდოს სწრაფი და ზუსტი დიაგნოზის შანსი.
ნაბიჯი 3. ჩაატარეთ ფიზიკური გამოცდა
თქვენმა ექიმმა უნდა შეასრულოს სრული ფიზიკური მდგომარეობა, ეძებს რაიმე ნიშანს ან სიმპტომს, რომელიც შეიძლება მიუთითებდეს სისხლის შედედებაზე.
ნაბიჯი 4. შეასრულეთ ექიმის მიერ დადგენილი ნებისმიერი ლაბორატორიული ტესტი
თქვენი სიმპტომებიდან გამომდინარე, თქვენი ექიმი სავარაუდოდ დანიშნავს სისხლის სტანდარტულ მუშაობას, ასევე ტესტებს, რომლებიც დაგეხმარებათ სისხლის შედედების გამოვლენაში. გარდა ამისა, მას შეუძლია რეკომენდაცია გაუწიოს:
- ულტრაბგერითი. ულტრაბგერითი აპარატის გამოყენებით ექიმს შეუძლია დაადგინოს ვენებში სისხლის შედედების წარმოქმნა.
- ვენოგრაფია. ვენოგრაფიაში, კონტრასტული საღებავი შეჰყავთ ხელის ან ფეხის მცირე ვენაში. ფლუოროსკოპიის გამოყენებით, ექიმს შეუძლია დააკვირდეს საღებავის გზას და ეძებს შესაძლო შედედებას.
- არტერიოგრაფია. არტერიოგრაფიაში საღებავი შეჰყავთ პირდაპირ არტერიაში. ვენოგრაფიის მსგავსად, არტერიოგრაფია თქვენს ექიმს საშუალებას მისცემს დააკვირდეს საღებავის გზას და დაადასტუროს შედედების არსებობა.
ნაბიჯი 5. მიიღეთ ვიზუალიზაციის ტესტები ან ვენტილაციის პერფუზია ფილტვებში სისხლის შედედების დიაგნოზის დასადგენად
თუ თქვენი ექიმი ეჭვობს ფილტვებში სისხლის შედედებას (ასევე ცნობილია როგორც ფილტვის ემბოლია), ის გირჩევთ ვიზუალიზაციის ტესტს და/ან ვენტილაციის პერფუზიას ფილტვების შესამოწმებლად. ვიზუალიზაციის ტესტები ასევე შეიძლება გამოყენებულ იქნას ტვინში ან საძილე არტერიებში შედედების დასადგენად. ეს შეიძლება შეიცავდეს:
- გულმკერდის რენტგენი. რენტგენის სხივები ვერ აღმოაჩენს შედედების არსებობას. თუმცა, მათ შეუძლიათ გამოავლინონ ზოგიერთი მდგომარეობა, გამოწვეული შედედების შედეგად, რაც იწვევს გულმკერდის ტკივილს და ქოშინი.
- ელექტროკარდიოგრაფია (ეკგ). ელექტროკარდიოგრაფი არის უმტკივნეულო ტესტი. ის უბრალოდ აღწერს თქვენი გულის ელექტრულ აქტივობას, ავლენს ფილტვის ემბოლიასთან დაკავშირებულ დარღვევებს.
- კომპიუტერული ტომოგრაფია (CT) სკანირება. კომპიუტერული ტომოგრაფიის დროს, კონტრასტული საღებავი შეჰყავთ ვენაში, ხოლო ფილტვები ან ტვინი იკვლევენ შედედების ნიშნებს.
- ცერებრალური ანგიოგრაფია. ეს ტესტი მოიცავს კათეტერს, რენტგენის გამოსახულებას და ინექციურ კონტრასტულ საღებავს თავის ტვინში სისხლძარღვების მკაფიო სურათების მისაღებად.
- კაროტიდის ულტრაბგერა. ეს უმტკივნეულო ტესტი კაროტიდულ არტერიებს ხმის ტალღებით ასახავს ბლოკირების ან შევიწროების მიზნით, რამაც შეიძლება გაზარდოს ინსულტის რისკი.
- ვენტილაციის პერფუზია. ვენტილაციის პერფუზია არის ტესტი, რომლის დროსაც ქიმიური ნივთიერება გამოიყენება ფილტვებში ჩასუნთქული ჰაერის დასადგენად. შემდეგ ეს შეადარებენ არტერიებში სისხლის ნაკადს ფილტვის ემბოლიის არსებობის გამოსავლენად.
ნაბიჯი 6. მიიღეთ კონკრეტული დიაგნოზი
მას შემდეგ რაც ჩატარდება ყველა შესაბამისი ტესტი, ექიმს უნდა შეეძლოს დიაგნოზის დასმა გარკვეული სახის შედედების შესახებ. მკურნალობა გარკვეულწილად იქნება დამოკიდებული თქვენი შედედების ტიპზე და ადგილმდებარეობაზე. შედედების ძირითადი ტიპები მოიცავს:
- თრომბო თრომბო არის სისხლის შედედება, რომელიც ვითარდება ვენებში ან არტერიებში.
- ემბოლუსი. ემბოლია არის თრომბო, რომელიც გადავიდა სისხლიდან სხვა ადგილას.
- ღრმა ვენების თრომბოზი (DVT). DVT არის ჩვეულებრივი და სახიფათო შედედება, რომელიც ჩვეულებრივ წარმოიქმნება ფეხის ძირითად ვენაში (თუმცა ზოგჯერ გამოჩნდება მკლავებში, მენჯში ან სხეულის სხვა ნაწილებში). ის ბლოკავს სისხლის ნაკადს და იწვევს ტკივილს და შეშუპებას.
მეთოდი 5 -დან 5: სისხლის შედედების მკურნალობა მედიცინაში
ნაბიჯი 1. დაუყოვნებლივ დაიწყეთ მკურნალობა
სისხლის შედედება საფრთხეს უქმნის სიცოცხლეს, ამიტომ სამედიცინო ზომები უნდა იქნას მიღებული რაც შეიძლება სწრაფად დაითხოვოს ისინი.
ნაბიჯი 2. მიიღეთ ანტიკოაგულანტები
ანტიკოაგულანტური მედიკამენტები აფერხებს შედედების წარმოქმნის პროცესს. ბაზარზე არსებობს რამდენიმე განსხვავებული ტიპი, მათ შორის:
- ენოქსაპარინი (ლოვენოქსი). ენოქსაპარინი არის წამალი, რომელიც ინიშნება სისხლის დაუყოვნებლივ გასათხელებლად. მოზრდილთათვის ტიპიური დოზაა 40 მგ ინექცია სხეულის ცხიმოვან ზონაში, როგორიცაა მკლავი ან მუცელი.
- ვარფარინი (კუმადინი). ვარფარინი არის ანტიკოაგულაციური აბი, რომელიც მოქმედებს როგორც სისხლის გამათხელებელი. დოზა დამოკიდებულია კონკრეტულ პაციენტზე. დოზირებისა და მიღების წესის დასადგენად, ექიმმა შეიძლება ჩაატაროს სისხლის შედედების ტესტი, რომელიც ცნობილია როგორც საერთაშორისო ნორმალიზებული კოეფიციენტი, ან INR.
- ჰეპარინი. ჰეპარინი არის ტრადიციული ანტიკოაგულანტული მედიკამენტი, რომელიც ინიშნება ინტრავენურად სისხლის შედედების ზრდის თავიდან ასაცილებლად. დოზა დამოკიდებულია თქვენს კონკრეტულ გარემოებებზე; ექიმმა უნდა ჩაატაროს სისხლის ტესტირება დოზის დასადგენად.
ნაბიჯი 3. ესაუბრეთ ექიმს თრომბოლიზური პრეპარატების შესახებ
თრომბოლიზური პრეპარატები, რომლებიც ასევე ცნობილია როგორც "შედედების ბუშტუკები", ხსნიან ფიბრინის ძაფებს, რომლებიც თრომბებს ერთმანეთთან აკავებენ. დოზირება განსხვავდება თქვენი კონკრეტული გარემოებებისა და საავადმყოფოს პროტოკოლების მიხედვით. ესაუბრეთ ექიმს თქვენთვის შესაფერისი დოზის შესახებ.
ნაბიჯი 4. განიხილეთ ოპერაცია
თუ მხოლოდ მედიკამენტებით არ არის შესაძლებელი თრომბის აღმოფხვრა, დაგჭირდებათ ოპერაცია. არსებობს რამდენიმე სახის ოპერაცია, რომელიც შეიძლება გამოყენებულ იქნას:
- გულის კათეტერიზაცია. გულში სისხლის შედედებისათვის გულის კათეტერიზაცია ტარდება თრომბის დასადგენად. ბუშტი ჩასმულია ბლოკირების გასახსნელად, შემდეგ კი სტენტი მოთავსებულია შესაბამისი ჭურჭლის გასახსნელად. ბუშტიდან და სტენტიდან წნევა არღვევს სისხლის შედედებას პატარა ნაწილებად, აღადგენს სისხლის ნაკადს.
- კათეტერის მიმართ თრომბოლიზი. კათეტერისკენ მიმართული თრომბოლიზი არის ქირურგიული პროცედურა, რომლის დროსაც კათეტერი შეჰყავთ უშუალოდ სისხლის შედედებაში, ათავისუფლებს მედიკამენტებს მის დასაშლელად.
- თრომბექტომია. თრომბექტომია არის უბრალოდ სისხლის შედედების ქირურგიული მოცილება. ის ხშირად თრომბოლიზით ტარდება არაეფექტურია, ან როდესაც არის გადაუდებელი მდგომარეობა, რომელიც მოითხოვს დაუყოვნებლივ მკურნალობას.
მეთოდი 5 -დან 5 -დან: დიეტის და ცხოვრების სტილის შეცვლა
ნაბიჯი 1. განახორციელეთ ვარჯიში მინიმუმ 30 -დან 45 წუთის განმავლობაში დღეში
კვლევებმა აჩვენა, რომ რეგულარულ აერობულ ვარჯიშს შეუძლია სისხლის შედედების გაზრდის თავიდან აცილება და შეცვალოს სისხლის შედედების წარმოქმნა. სცადეთ სიარული, ველოსიპედი, ნიჩბოსნობა, სირბილი, ცურვა ან თოკზე გადახტომა, რაც ყოველდღიურ მოძრაობას გიბიძგებს. მიმართეთ ექიმს იმის შესახებ, თუ რა სახის ვარჯიშია თქვენთვის ყველაზე უსაფრთხო.
ნაბიჯი 2. დალიეთ ბევრი წყალი
დეჰიდრატაცია ასქელებს თქვენს სისხლს და შეიძლება გამოიწვიოს გართულებები. დარწმუნდით, რომ დალიეთ ბევრი წყალი, რადგან ჰიდრატაციას შეუძლია შეაჩეროს თრომბის წარმოქმნა.
ნაბიჯი 3. მიირთვით ნატოკინაზით მდიდარი საკვები
ნატოკინაზა არის ფერმენტი, რომელიც ანადგურებს ფიბრინს, რამაც შეიძლება ხელი შეუშალოს შედედების წარმოქმნას და დაითხოვოს ის, რაც დაიწყო. ნატოკინაზა გვხვდება ნატოში (სოიოსგან დამზადებული იაპონური საკვები), ფერმენტირებული შავი ლობიო, ფერმენტირებული კრევეტების პასტა და ტემპი.
ნაბიჯი 4. დაამატეთ რუტინით მდიდარი საკვები
რუტინი მიზნად ისახავს ცილის დისულფიდ იზომერაზას, ფერმენტს, რომელიც მონაწილეობს სისხლის შედედებაში. ის გვხვდება ვაშლში, ფორთოხალში, ლიმონში, გრეიფრუტში (გაითვალისწინეთ, რომ გრეიფრუტი ურთიერთქმედებს სისხლის გამხსნელებთან), ლაიმს, წიწიბურას, ხახვს და ჩაის. მიირთვით ერთი ასეთი ხილი დესერტად ყოველი ჭამის შემდეგ, ან ჩართეთ ისინი თავად საკვებში.
ნაბიჯი 5. მიიღეთ უამრავი ბრომელაინი
ბრომელაინი ურთიერთქმედებს ფიბრინოგენთან, რაც ხელს უწყობს ფიბრინის მოცილებას, რომელიც სისხლის შედედებას აერთიანებს. ბრომელაინი გვხვდება მხოლოდ ანანასში. თუ თქვენ გაქვთ სისხლის შედედების გაზრდილი რისკი, გაითვალისწინეთ ანანასის დამატება თქვენს დესერტში რაც შეიძლება მეტი ჭამის შემდეგ.
ნაბიჯი 6. ჩართეთ ნიორი თქვენს რაციონში
ნიორი აფერხებს თრომბოქსანის წარმოებას, რომელიც მონაწილეობს სისხლის შედედებაში. იგი ასევე შეიცავს დრაიენსა და ადენოზინს, რაც ხელს უწყობს სისხლის შედედების პრევენციას და დაშლას.
ხახვი ასევე შეიცავს ადენოზინს, ასე რომ თქვენ ასევე უნდა ჩართოთ ის თქვენს დიეტაში
ნაბიჯი 7. ფოკუსირება თევზზე თქვენი ცილის ულუფებისთვის
ძალიან ბევრი ცილა (განსაკუთრებით წითელი ხორცი და რძის პროდუქტები), როგორც ჩანს, ასტიმულირებს სისხლის შედედების წარმოქმნას. შეეცადეთ მიირთვათ ბევრი თევზი. ომეგა -3 ცხიმოვან მჟავებს შეუძლიათ შეამცირონ თქვენი ქოლესტერინი, გათხელდეს თქვენი სისხლი და შეამცირონ შედედება, თუმცა ამჟამინდელი მტკიცებულება არადამაჯერებელია.
