დაბალი სისხლის თეთრი უჯრედების (WBC) რაოდენობა შეიძლება გამოწვეული იყოს რიგი სამედიცინო მდგომარეობით, ასე რომ მიმართეთ ექიმს მიზეზის გასარკვევად. ჰკითხეთ, გვირჩევენ თუ არა ისინი მედიკამენტებს ან დიეტურ ცვლილებებს თქვენი WBC რაოდენობის გასაზრდელად. თუ თქვენი დაბალი რაოდენობა არის სამედიცინო მკურნალობის შედეგი, სთხოვეთ თქვენი სამკურნალო ცენტრის დიეტოლოგს დაგეხმაროთ კვების გეგმის შედგენაში. მიირთვით ბევრი ხილი, ბოსტნეული და მჭლე ცილა და დალიეთ ბევრი წყალი. ჰკითხეთ თქვენს დიეტოლოგს და სპეციალისტ მომვლელს, თუ ისინი გვირჩევენ დამატებებს. ვინაიდან თქვენი იმუნური სისტემა დასუსტებულია, მიიღეთ დამატებითი ჰიგიენური ზომები, განსაკუთრებით საკვების დამუშავებასთან და მომზადებასთან დაკავშირებით.
ნაბიჯები
3 მეთოდი 1: კონსულტაცია სამედიცინო პროფესიონალებთან
ნაბიჯი 1. განიხილეთ თქვენი დაბალი WBC რაოდენობის მიზეზი ექიმთან
WBC– ის დაბალი რაოდენობა შეიძლება გამოწვეული იყოს სხვადასხვა სამედიცინო მდგომარეობით. ექიმს უნდა ჩაუტარდეს ტესტები, რათა უკეთ გაიგოს თქვენი მდგომარეობა, თუ მიზეზი აშკარა არ არის, როგორიცაა ვირუსული ინფექცია, აუტოიმუნური დაავადება, აივ/შიდსი, კიბოს ან კიბოს მკურნალობა, ან დანიშნულებისამებრ მედიკამენტები.
იმის გაგება, თუ რატომ არის დაბალი თქვენი WBC რაოდენობა, დაგეხმარებათ თქვენ და თქვენს ექიმს ამუშავოთ კონკრეტული გადაწყვეტილებები
ნაბიჯი 2. ჰკითხეთ, გვირჩევენ თუ არა ისინი მედიკამენტებს
არსებობს რამდენიმე მედიკამენტი, რომლებიც ასტიმულირებენ WBC წარმოებას. ყველა მედიკამენტს აქვს სარგებელი და რისკი, ამიტომ დარწმუნდით, რომ ჰკითხეთ ექიმს პოტენციური გვერდითი ეფექტების შესახებ.
- ჰკითხეთ თქვენს ექიმს: „არსებობს თუ არა დანიშნულებისამებრ მედიკამენტები, რომლებიც მომგებიანი იქნება ჩემი მდგომარეობისთვის? რა არის ჩემი ყველაზე დაბალი რისკების მქონე პარამეტრები? უნდა ვცადო დიეტური ცვლილებები თუ ბუნებრივი საშუალებები მედიკამენტების მიღებამდე?”
- მედიკამენტების რისკები და გვერდითი მოვლენები, რომლებიც ასტიმულირებენ ერითროციტების წარმოქმნას, შეიძლება შეიცავდეს ალერგიულ რეაქციებს, დაბალ ცხელებას, ძვლის ტკივილს, დისკომფორტს ინექციის ადგილზე, სისუსტეს, დიარეას და გრიპის მსგავს სიმპტომებს.
ნაბიჯი 3. გაიარეთ კონსულტაცია რეგისტრირებულ დიეტოლოგთან
რეგისტრირებული დიეტოლოგი დაგეხმარებათ შექმნათ კვების გეგმა, რომელიც მორგებულია თქვენს სპეციფიკურ საჭიროებებზე. თუ თქვენ გადიხართ ქიმიოთერაპიას ან ქრონიკული სამედიცინო მდგომარეობის სხვა მკურნალობას, ესაუბრეთ თქვენს სამკურნალო ცენტრს დიეტოლოგთან ვიზიტის შესახებ. ასევე შეგიძლიათ მიმართოთ თქვენს პირველადი ექიმს ან სპეციალისტ მომვლელს მიმართვის შესახებ.
- თქვენი პერსონალური კვების გეგმა შეიძლება შეიცავდეს ცვლილებებს თქვენს ყოველდღიურ რეკომენდებულ საკვებ ნივთიერებებში, მაგალითად, იმაზე მეტი ცილის დამატებას, ვიდრე ჩვეულებრივ გირჩევთ თქვენს დიეტაში. თქვენს დიეტოლოგს ასევე შეუძლია დაგეხმაროთ რეცეპტებში, საკვების უსაფრთხო დამუშავებაში და დამატებების დამატებასთან დაკავშირებით კონსულტაციებში.
- უთხარით თქვენს დიეტოლოგს თქვენი კვების ჩვევებისა და სათანადო კვების შენარჩუნების ნებისმიერი სირთულის შესახებ, როგორიცაა მადის დაკარგვა, გულისრევა ან ღებინება და დიარეა. მათ შეუძლიათ რეკომენდაცია გაუწიონ საკვებს და დამატებებს, რომლებიც დაგეხმარებათ მიიღოთ საკვები ნივთიერებები, რომლებიც თქვენს სხეულს სჭირდება სისხლის უჯრედების წარმოსაქმნელად.
ნაბიჯი 4. განიხილეთ ბუნებრივი საშუალებები თქვენს ექიმთან ან სპეციალისტთან
ნაჩვენებია, რომ აკუპუნქტურა ზრდის WBC წარმოებას და ხელს უწყობს ძვლის ტვინის შეკეთებას ქიმიოთერაპიის დროს. საუნაში დაბანა ასევე ასტიმულირებს იმუნურ სისტემას, განსაკუთრებით სპორტსმენებში.
დაელაპარაკეთ თქვენს ექიმს ბუნებრივი საშუალებების გამოყენებამდე, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ ქიმიოთერაპიას ან სხვა მკურნალობას იღებთ ქრონიკული სამედიცინო მდგომარეობისთვის
3 მეთოდი 2: შეცვალეთ თქვენი დიეტა
ნაბიჯი 1. მიირთვით ხუთიდან ცხრა პორცია ბოსტნეული დღეში
ვიტამინები A და C მნიშვნელოვან როლს ასრულებენ იმუნური სისტემის ფუნქციონირებაში. შეურიეთ ბოსტნეულის ფერი და სახეობა, რათა მიაწოდოთ თქვენს სხეულს საკვები ნივთიერებები, რაც მას სჭირდება სისხლის უჯრედების წარმოსაქმნელად.
მიირთვით ფოთლოვანი მწვანილი, როგორიცაა კომბოსტო და ისპანახი, ასევე ფორთოხლის ბოსტნეული, როგორც სტაფილო. დარწმუნდით, რომ ესაუბრეთ თქვენს ექიმს რაიმე სახის დიეტური შეზღუდვის შესახებ ისეთი მედიკამენტების გამო, როგორიცაა სისხლის გამათხელებელი
ნაბიჯი 2. მიირთვით მჭლე ცილები
ცილა უზრუნველყოფს თქვენს სხეულს ამინომჟავებით, რომლებიც აუცილებელია WBC წარმოებისთვის. შეარჩიეთ უცხიმო ცილები, როგორიცაა ზღვის პროდუქტები, ფრინველი კანის გარეშე, ოსპი და ლობიო.
- ყოველდღიურად მოიხმარეთ 0.8 და 1 გრამი ცილა თქვენი სხეულის წონის კილოგრამზე. თუ იწონით 130 ფუნტს (დაახლოებით 59 კგ), თქვენ უნდა მოიხმაროთ მინიმუმ 47 გრამი (დაახლოებით 1.7 უნცია).
- მოერიდეთ დამუშავებულ ან დელიკატურ ხორცს.
- თუ თქვენ გადიხართ კიბოს მკურნალობას, თქვენ დაგჭირდებათ უფრო მეტი ცილა ვიდრე რეკომენდებულია. ჰკითხეთ თქვენს რეგისტრირებულ დიეტოლოგს რამდენი ცილა უნდა ჭამოთ ყოველდღიურად.
ნაბიჯი 3. განვიხილოთ მულტივიტამინური დანამატი ვიტამინი B12 და ფოლიუმის მჟავით
მულტივიტამინური დანამატები შეიძლება დაგეხმაროთ, თუ სამედიცინო მკურნალობის დროს გიჭირთ კვება. თუ თქვენ გადიხართ რაიმე სახის მკურნალობას, აუცილებელია მიიღოთ რეკომენდაცია თქვენი სპეციალისტის ან დიეტოლოგისგან.
- ზოგიერთი ვიტამინი და მინერალი შეიძლება იყოს მავნე კიბოს თერაპიის დროს ან ხელი შეუშალოს ქიმიოთერაპიას ან რადიაციას.
- სელენი და თუთია დაგეხმარებათ თქვენს ორგანიზმში მეტი სისხლის თეთრი უჯრედების წარმოქმნაში.
- ნებისმიერი ვიტამინის ან დანამატის მიღებამდე გაიარეთ კონსულტაცია ექიმთან.
ნაბიჯი 4. დალიეთ მეტი წყალი
თქვენ უნდა დალიოთ მინიმუმ 64 თხევადი უნცია (1.9 ლ) წყალი ყოველდღე. წყალი აუცილებელია უჯრედების ფუნქციონირებისა და წარმოებისათვის.
შეიძლება დაგჭირდეთ დამატებითი წყლის დალევა, თუ ღებინებთ, გაქვთ დიარეა ან არ ჭამთ ბევრს. თუ ქიმიოთერაპიას ან რადიაციულ მკურნალობას გადიხართ, ესაუბრეთ თქვენს დიეტოლოგს წყლის მიღების მიზნების შესახებ
ნაბიჯი 5. შეამცირეთ თქვენი აქტივობის დონე
მიუხედავად იმისა, რომ თქვენი იმუნური სისტემა დასუსტებულია, მნიშვნელოვანია დრო დაუთმოთ დასვენებას. თუ საკუთარ თავს გადატვირთავთ, ამან შეიძლება თქვენი მდგომარეობა გააუარესოს. სამაგიეროდ, დაგეგმეთ თქვენი დღეები, თქვით „არა“არასაჭირო საქმიანობას და ითხოვეთ დახმარება, როცა დაგჭირდებათ.
- გახსოვდეთ, რომ არაუშავს დახმარების თხოვნა.
- ნუ იტყვით დიახ იმას, რაც თქვენთვის მნიშვნელოვანი არ არის. დახარჯეთ თქვენი შეზღუდული ენერგია თქვენს პრიორიტეტებზე. როდესაც გკითხავენ გააკეთონ ის, რისი გაკეთებაც არ გსურთ, თქვით: "ბოდიში, მე სხვა ვალდებულება მაქვს", ან "ეს მშვენივრად ჟღერს. ვისურვებდი, რომ მე მივიღო მონაწილეობა, მაგრამ ახლა ჩემთვის შესაფერისი დრო არ არის."
ნაბიჯი 6. დაიძინე მეტი
მიუხედავად იმისა, რომ შეიძლება ძნელი იყოს თქვენთვის საჭირო ძილი, სანამ თქვენი ჯანმრთელობა გაწუხებთ, მნიშვნელოვანია, რომ ყოველ ღამე კარგად დაიძინოთ. ძალიან ცოტა ძილს შეუძლია კიდევ უფრო შეამციროს თქვენი სისხლის თეთრი უჯრედები, გააუარესოს თქვენი მდგომარეობა.
- დააწესეთ ძილის დრო და განიხილეთ ის, ვინც თქვენთან ერთად ცხოვრობს.
- დაიცავით დამამშვიდებელი ძილის რუტინა. მაგალითად, მოემზადეთ ადრე დასაძინებლად, მიიღეთ თბილი აბაზანა, შეამცირეთ სახლის ტემპერატურა, შეამცირეთ შუქი და განახორციელეთ დამამშვიდებელი აქტივობები, როგორიცაა კითხვა ან ქსოვა.
მეთოდი 3 დან 3: ჰიგიენური ზომების მიღება
ნაბიჯი 1. კარგად დაიბანეთ ხელები ანტიბაქტერიული საპნით
დაიბანეთ ხელები 30 წუთის განმავლობაში თბილი წყლით მთელი დღის განმავლობაში. კარგად დაიბანეთ აბაზანის გამოყენების, ხელის ჩამორთმევის, კარის სახელურებთან და სხვა ჩვეულებრივ ზედაპირებთან შეხების შემდეგ. ყოველთვის კარგად დაიბანეთ საჭმლის დამუშავებამდე ან მომზადებამდე.
მოერიდეთ ნივთების შეხებას ან გაწმენდას, როგორიცაა ნაგვის ყუთები, ფრინველების გალიები და თევზის სატანკოები
ნაბიჯი 2. დაიბანეთ ყოველდღიურად და იყავით სუფთა
მნიშვნელოვანია, რომ დარჩეთ სუფთა ინფექციის თავიდან ასაცილებლად, ამიტომ დარწმუნდით, რომ რეგულარულად იბანავებთ და იბანთ თუ ბინძური ხართ. თქვენი დღის მიხედვით, შეიძლება დაგჭირდეთ საკუთარი თავის დაბანა არაერთხელ.
აბაზანის ან შხაპის შემდეგ ჩაიცვი სუფთა ტანსაცმელი. შეიძლება გისურვოთ, რომ ყოველთვის ატაროთ თქვენი საყვარელი პიჟამა ან ოფლი, მაგრამ ეს შეიძლება დაბინძურდეს
ნაბიჯი 3. მოერიდეთ კატის ნაგვის ყუთის გაწმენდას
კატის ნაგავი სავსეა ბაქტერიებით, ასევე პარაზიტული ტოქსოპლაზმით. ტოქსოპლაზმა შეიძლება გამოიწვიოს ინფექცია მათში, ვისაც აქვს დაბალი სისხლის თეთრი უჯრედები, რაც კიდევ უფრო ასუსტებს თქვენს იმუნურ სისტემას. თუ კატა გყავთ, სთხოვეთ სხვას გაწმინდოს ნაგვის ყუთი.
უთხარი: "ვიცი, რომ ეს უსიამოვნოა, მაგრამ შეგიძლია კატის ნაგვის ყუთი გაწმინდო? მე არ გავრისკავ ინფექცია."
ნაბიჯი 4. მოერიდეთ მცენარეებთან და შინაურ ცხოველებთან კონტაქტს
ნიადაგი, წყალი და ბინძური ცხოველები შეიცავს მიკრობებს და ბაქტერიებს, რამაც შეიძლება ხელი შეუშალოს თქვენს გამოჯანმრთელებას. თუ თქვენ იღებთ კარგად მცენარეებს ან ყვავილების დეკორაციებს, სთხოვეთ სხვას, შეცვალოს წყალი ან მიხედოს მათ. თუ გყავთ შინაური ცხოველი, იზრუნეთ მასთან ურთიერთობისას. გახეხეთ, თუ გარეთ გადის და გარეცხვის შემდეგ დაიბანეთ.
ნუ გააკეთებთ მებაღეობას ან საქმიანობას, რომელიც დაკავშირებულია თქვენთან კონტაქტში ჭუჭყთან ან ნიადაგთან
ნაბიჯი 5. მოერიდეთ ცხელ აბაზანებს
ცხელი აბაზანები ბევრი ბაქტერიის სახლია, მაგრამ მთავარი საზრუნავი ის არის, რომ ცხელი აბაზანის სითბო და ბუშტუკები ერთმანეთთან ერთად ბაქტერიებს უფრო საშიშს ხდის. ბაქტერიები შეიძლება გახდნენ ნისლის ნაწილი, რომელიც წარმოიქმნება ცხელ წყალზე, რაც გაადვილებს ინფექციური აგენტების შესუნთქვას. თუ თქვენ გაქვთ დაბალი სისხლის თეთრი უჯრედები, შეგიძლიათ ადვილად დაემორჩილოთ ინფექციას ცხელი აბაზანის ბაქტერიებით.
ნაბიჯი 6. მოერიდეთ ხალხმრავლობას
ბრბო არის მიკრობების მოწვევა. მოერიდეთ სავაჭრო ცენტრებს, თეატრებს, რესტორნებს და ნებისმიერ ადგილს, სადაც ხალხი იკრიბება. როდესაც თქვენი სისხლის თეთრი უჯრედები დაბალია, უფრო სავარაუდოა, რომ დაინფიცირდეთ ინფექციით, რაც კიდევ უფრო დააზარალებს თქვენს სხეულს.
ნაბიჯი 7. მოერიდეთ ჭრილობებს, ნაკაწრებს და სხვა დაზიანებებს
WBC– ის დაბალი რაოდენობა ხდის ნაკაწრების ან ჭრილობების მიღებას განსაკუთრებით საშიშს. დასუსტებული იმუნური სისტემით, ეს ადვილად გადაიქცევა ძირითად ინფექციად. მოერიდეთ სახიფათო საქმიანობას და გააკეთეთ მცირე ყოველდღიური კორექტირება მცირე დაზიანებების თავიდან ასაცილებლად.
- განსაკუთრებული სიფრთხილე გამოიჩინეთ კბილების გახეხვისას, რათა თავიდან აიცილოთ ღრძილების სისხლდენა.
- სთხოვეთ ვინმეს საჭმლის მომზადებისას გაჭრას თქვენთვის ბოსტნეული ან ხორცი.
- გამოიყენეთ საპარსის ნაცვლად ელექტრო საპარსი, რათა თავიდან აიცილოთ გაპარსვა ან გაპარსვა.
ნაბიჯი 8. ხილი და ბოსტნეული ჭამის წინ კარგად გარეცხეთ
წარსულში, WBC– ის დაბალი რაოდენობის პაციენტებს ეუბნებოდნენ, თავი აარიდონ უმი ხილისა და ბოსტნეულის, მაგრამ ეს აღარ არის რეკომენდებული. თუმცა, ჭამის წინ ფრთხილად უნდა გარეცხოთ ნებისმიერი ხილი და ბოსტნეული, განსაკუთრებით ის, ვისაც არ აქვს სქელი კანი ან კანი.
- ფორთოხალი, ბანანი და ნესვი იმ ხილის მაგალითებია, რომელიც ჭამის წინ იხსნება.
- გამოიყენეთ სუფთა ბოსტნეულის სკრაბერი და მაგარი გამდინარე წყალი, რომ დაიბანოთ პროდუქტი.
- მაშინაც კი, თუ სალათის პაკეტი აღინიშნება წინასწარ გარეცხილი, გამოიყენეთ საცერი, რომ ჩამოიბანოთ მისი შინაარსი წყლის ქვეშ.
ნაბიჯი 9. გამოიყენეთ უსაფრთხო გაგრილების პრაქტიკა
დარწმუნდით, რომ თქვენი მაცივრის ტემპერატურა 40 გრადუსზე დაბალია (4.4 გრადუსი ცელსიუსით). არ დაუშვათ საკვები, რომელიც მაცივარში უნდა იყოს, ერთ საათზე მეტხანს იჯდეს. მოერიდეთ საკვებს, რომელიც გასულია ვადის გასვლის შემდეგ ან ჩნდება ლიმფური ან ჩამოსხმული.
ყოველთვის გაყინეთ ხორცი მაცივარში
ნაბიჯი 10. სამზარეულოს დროს გამოიყენეთ თერმომეტრები
ყოველთვის მოერიდეთ ცუდად მოხარშულ ან უმი კვერცხს, ხორცს, თევზს და ფრინველს. ამ ნივთების მომზადებისას გამოიყენეთ თერმომეტრი, რომ შეამოწმოთ სისუფთავე.
- მოხარშეთ წითელი ხორცი 160 გრადუსზე ფარენჰეიტზე (71 გრადუსი ცელსიუსზე) და ფრინველი 180 გრადუსამდე ფარენჰეიტში (82 გრადუსი ცელსიუსზე).
- მოხარშეთ კვერცხი იქამდე, სანამ ორივე გული და თეთრი არ გახდება მყარი და სულაც არ გაჟღენთილი. გაითვალისწინეთ პასტერიზებული კვერცხის ცილების გამოყენება და დარწმუნდით, რომ კვერცხის შემცველი პროდუქტები, როგორიცაა მაიონეზი ან კვერცხის კვერცხი, არის პასტერიზებული.
