იდეალურ სამყაროში პოლიტიკური ლიდერები იქნებიან პატიოსანი და სანდო. სამწუხაროდ, ეს ყოველთვის ასე არ არის. ეს შეიძლება იმედგაცრუებული და საშინელიც კი იყოს, თუ ფიქრობთ, რომ არ ენდობით ხელმძღვანელობას. თქვენ შეგიძლიათ გაუმკლავდეთ ამას ფაქტების გადამოწმებით და დარწმუნდებით, რომ თქვენ იცით სიმართლე საკითხის შესახებ. თქვენ ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ თქვენი ხმა პოზიტიური პოლიტიკური ცვლილებების შესაქმნელად. ასევე მნიშვნელოვანია თქვენი სტრესის შემსუბუქება თქვენს ფიზიკურ და ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე ზრუნვით.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 3 – დან: ფაქტების შემოწმება
ნაბიჯი 1. შეისწავლეთ საკითხი
თუ თქვენ ვერ დაიჯერებთ პოლიტიკოსს, თქვენ თვითონ უნდა გადაამოწმოთ ფაქტები. თუ გესმით რაღაც, რაც სიმართლეს არ შეესაბამება, ჩაატარეთ კვლევა ამ საკითხთან დაკავშირებით. ნათელი სურათის მისაღებად გადახედეთ მრავალ წყაროს. თქვენ შეგიძლიათ შეამოწმოთ ამბავი რამდენიმე სხვადასხვა გაზეთში, ტელევიზიაში ან პოდკასტში. შეაგროვეთ რაც შეიძლება მეტი ფაქტი, რათა სრულად იყოთ ინფორმირებული.
- ნუ დაეყრდნობით მხოლოდ იმ წყაროებს, რომლებიც შეესაბამება თქვენს თვალსაზრისს. მაგალითად, სცადეთ Pod Save America– ს მოსმენა და დაათვალიერეთ ისეთი საიტები, როგორიცაა BBC News.
- თუ მრავალი წყარო იუწყება ერთსა და იმავეს, ეს კარგი მაჩვენებელია იმისა, რომ ეს შეიძლება სიმართლე იყოს.
- გადახედეთ საკითხის ისტორიას. ზოგიერთი საკითხი ხშირად ჩნდება პოლიტიკაში და საკითხის ისტორიამ შეიძლება ბევრი რამ გითხრათ იმის შესახებ, თუ რატომ არის საკითხი დღეს იქ. ამის გაკეთება ხელს შეუწყობს გაგების გაადვილებას.
ნაბიჯი 2. მოძებნეთ პირდაპირი ციტატები
ბევრჯერ, ციტატები გამოიყენება კონტექსტიდან გამომდინარე. თუ ხედავთ სათაურს, სიტყვას ან რეკლამას ციტატით, რომელიც არ ჩანს, დაბრუნდით და მოძებნეთ ციტატის წყარო. სწრაფი ინტერნეტით თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ ორიგინალური განცხადება ან მეტყველება. შემდეგ თქვენ შეგიძლიათ განათავსოთ ციტატა შესაბამის კონტექსტში.
მაგალითად, საქართველოში ძველი პოლიტიკური რეკლამა ასახავს პრეზიდენტ ობამას ხმას, რომელიც სხვის სიტყვებს ციტირებს. რეკლამაში ეს სიტყვები ამოღებულია კონტექსტიდან და წარმოდგენილია როგორც ობამას საკუთარი სიტყვები
ნაბიჯი 3. ენდეთ თქვენს ნაწლავებს
სიმართლის შემდგომი პოლიტიკის ამ ეპოქაში, თქვენ ყოველთვის არ უნდა მიჰყევით ძველ გამონათქვამს: "ენდე, მაგრამ გადაამოწმე". თუ თქვენი ინსტინქტი გეუბნებათ, რომ რაღაც ცრუა, ნუ ენდობით მას. თქვენ შეგიძლიათ გააკეთოთ თქვენი კვლევა და მოგვიანებით შეცვალოთ თქვენი აზრი, საჭიროების შემთხვევაში. მაგრამ ბრმად არ დაიჯერო ის, რაც შენ გეჩვენება.
მაგალითად, საგადასახადო რეფორმა შეიძლება გაიყიდოს, როგორც საშუალო ფენის მომგებიანი. თუ ფიქრობთ, რომ ეს მეტისმეტად კარგად ჟღერს სიმართლისთვის, მიჰყევით ნაწლავებს და თავად დაათვალიერეთ ფაქტები
მეთოდი 2 -დან 3 -დან: გამოიყენეთ თქვენი ხმა პოზიტიური ცვლილებების შესაქმნელად
ნაბიჯი 1. დაუკავშირდით თქვენს არჩეულ ჩინოვნიკებს
თუ ფიქრობთ, რომ პოლიტიკოსი, რომელიც წარმოგიდგენთ თქვენ, არაკეთილსინდისიერია, აცნობეთ მათ ამის შესახებ. თქვენ შეგიძლიათ დაუკავშირდეთ თქვენს არჩეულ თანამდებობის პირებს ტელეფონით, ელექტრონული ფოსტით ან სოციალური მედიით. თქვენ ასევე შეგიძლიათ მოითხოვოთ პირადად დანიშვნა. აცნობეთ მათ, რომ თქვენ გაქვთ შეკითხვები მათ მიერ წარმოდგენილი ინფორმაციის შესახებ.
- მაგალითად, შეგიძლიათ გაუგზავნოთ წერილი თქვენს სენატორს და უთხრათ:”მე არ მჯერა შენი, როდესაც ამბობ, რომ ჯანდაცვის ეს ახალი კანონპროექტი სარგებელს მოუტანს ჩემნაირ ადამიანებს. შეგიძლიათ მაჩვენოთ რაიმე რეალური კვლევა, რომელიც ამას ამბობს?”
- თუ თქვენ არ ხართ კმაყოფილი მათი პასუხით, სთხოვეთ მათ შეცვალონ ხმა. თქვენ შეგიძლიათ თქვათ: "მე მაინც არ ვფიქრობ, რომ ეს კანონპროექტი კარგია ჩვენი სახელმწიფოსთვის. მე გთხოვ, რომ ხმა მისცე" არა "ამ ჯანდაცვის კანონპროექტს."
- დაუკავშირდით თქვენს არჩეულ თანამდებობის პირებს, რათა დატოვოთ გამოხმაურება იმ საკითხებთან დაკავშირებით, რომლებიც თქვენზე დიდ გავლენას ახდენს. აიძულეთ სხვებმა თქვენს საზოგადოებაში იგივე გააკეთონ.
- მიეცით პირადი ისტორიები თქვენს არჩეულ ჩინოვნიკებს. პოლიტიკოსებს ზოგჯერ სჭირდებათ პირადი ისტორიები იმის გასაგებად, თუ როგორ ახდენს საკითხი პირდაპირ გავლენას ოჯახზე. თქვენი გამოცდილების გაზიარებით, თქვენ შეგიძლიათ შეცვალოთ ცვლილებები.
ნაბიჯი 2. მიეცით ხმა ყველა არჩევნებს
თქვენ შეგიძლიათ გავლენა მოახდინოთ თქვენი ხმით. ხმის მიცემა ყველა არჩევნებში, რაც შეგიძლია, ადგილობრივიდან ეროვნულამდე. თუ გგონიათ, რომ ვინმე, ვინც თქვენ წარმოგიდგენთ, არაკეთილსინდისიერია, მიეცით ხმა სამსახურიდან, იქნება ეს წევრი, თქვენი ქალაქის საბჭო თუ თქვენი ერის პრეზიდენტი.
შეერთებულ შტატებში, ზოგიერთ შტატს აქვს უფლება დარეგისტრირდეს იმავე დღეს და ონლაინ რეგისტრაცია. თქვენ შეგიძლიათ შეამოწმოთ თქვენი სახელმწიფოს პოლიტიკა vot.org
ნაბიჯი 3. მოხალისე იმ კამპანიაში, რომლისაც გჯერა
თქვენ შეგიძლიათ შეცვალოთ პოლიტიკური კლიმატი იმ პოლიტიკოსის არჩევით, რომელსაც ენდობით. მოძებნეთ კანდიდატი, რომელიც თქვენი აზრით გახდება დიდი არჩეული მოხელე და მოხალისე მათი კამპანიისთვის. თქვენ შეგიძლიათ გაეცნოთ კანდიდატებს ინტერნეტით ან ისეთ ღონისძიებებზე, როგორიცაა მერია ან დებატები.
- მოხალისეს შეიძლება სთხოვოს ბევრი რამის გაკეთება. მაგალითად, თქვენ შეიძლება ელოდოთ სატელეფონო ზარების განხორციელებას ან კარდაკარ წასვლას თქვენი კანდიდატის მხარდაჭერის დასამყარებლად.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ დაგეხმაროთ ფონდების მოძიების დაგეგმვით ან თქვენს საზოგადოებაში ლიტერატურის გადაცემით.
ნაბიჯი 4. გაუშვით ოფისი
ცვლილების შესატანად შესანიშნავი გზაა საკუთარი თავის კანდიდატურა. თუ არსებობს პოზიცია, რომელიც მიგაჩნია, რომ შენ სწორი ხარ, დაიწყე კამპანია. მაგალითად, იქნებ გჯერათ, რომ თქვენი ამჟამინდელი წარმომადგენელი არ წარმოადგენს საშუალო მუშაკებს. აწარმოებს კამპანიას, რომელიც იბრძვის მშრომელთა უფლებებისათვის, რათა მათ მიიღონ საარსებო მინიმუმი.
- თქვენ შეგიძლიათ შექმნათ თქვენი კამპანია ინტერნეტით და დაიწყოთ შემოწირულობების შეგროვება.
- დარწმუნდით, რომ შეამოწმეთ კვალიფიკაცია იმ კონკრეტული ოფისისთვის, რომელიც გაინტერესებთ. თქვენ შეიძლება დაგჭირდეთ გარკვეული ასაკის ან მაგალითად, გარკვეულ ადგილას ცხოვრება.
ნაბიჯი 5. გააკეთეთ შემოწირულობები იმ საქმეში, რომელსაც მხარს უჭერთ
თუ არ ფიქრობთ, რომ შეგიძლიათ დროულად მოხალისედ ჩაერთოთ, შეგიძლიათ განიხილოთ ფულადი შემოწირულობა. მაგალითად, შესაძლოა არ ენდოთ თქვენს მთავრობას, რომ გაუწიოს საჭირო დახმარება სტიქიური უბედურების შემდეგ. თქვენ შეგიძლიათ შემოწირულობა გაუწიოთ ადგილობრივ ორგანიზაციას, რათა დაგეხმაროთ იმის უზრუნველყოფაში, რომ ადამიანებმა მიიღონ საჭირო მარაგი.
შეამოწმეთ ორგანიზაციის ვებგვერდი, რომ დარწმუნდეთ, რომ თქვენი შემოწირულობა მიდის გაჭირვებულთათვის და არა მხოლოდ ადმინისტრაციულ ხარჯებზე
მეთოდი 3 -დან 3: პოლიტიკით გამოწვეული სტრესის დაძლევა
ნაბიჯი 1. გათიშეთ მედია და სოციალური მედია
თქვენ შეიძლება განცვიფრებული იყოთ ნეგატივით პოლიტიკისა და ახალი ამბების გარშემო. შესანიშნავად შეგიძლიათ შეამციროთ სტრესის დონე შესვენებით. შეეცადეთ განსაზღვროთ საკუთარი თავი, რამდენ დროს ატარებთ სოციალურ მედიაში. მაგალითად, თქვენ შეგიძლიათ აიღოთ ვალდებულება მხოლოდ 10 წუთის განმავლობაში უყუროთ სოციალურ მედიის საიტებს.
თქვენ ასევე შეგიძლიათ მიიღოთ სოციალური მედიის სრული პაუზა რამდენიმე დღის, კვირის ან თვის განმავლობაში. დაეხმარეთ საკუთარ თავს, დაიცვას ეს თქვენი ტელეფონის სოციალური მედიის პროგრამების წაშლით ან თქვენი ანგარიშების დეაქტივაციით
ნაბიჯი 2. გაუფრთხილდით თქვენს ფიზიკურ ჯანმრთელობას
თქვენ თავს უკეთესად იგრძნობთ, თუ ფიზიკურად კარგად იზრუნებთ საკუთარ თავზე. დარწმუნდით, რომ მიირთვით ჯანსაღი დიეტა. მიირთვით მცირე, რეგულარული კვება, რომელიც შედგება ბოსტნეულისგან, უცხიმო ცილებისგან და მთლიანი მარცვლეულისგან. მიირთვით ჯანსაღი საჭმელები, როგორიცაა ნუში ან უცხიმო ყველი.
- მიზნად დაისახეთ დღეში მინიმუმ 30 წუთის განმავლობაში ფიზიკური აქტივობის განხორციელება. თქვენ შეგიძლიათ გაისეირნოთ ლანჩის შესვენების დროს, ან დაესწროთ სპორტული დარბაზს სამუშაოს დაწყებამდე ან მის შემდეგ.
- იოგა შესანიშნავი საშუალებაა ვარჯიშის მისაღწევად და სტრესის შესამცირებლად. დაესწარით კლასს ახლომდებარე სტუდიაში ან სცადეთ ონლაინ ვიდეო.
ნაბიჯი 3. მოძებნეთ ემოციური მხარდაჭერა
თუ გიჭირთ პოლიტიკით გამოწვეულ ემოციებთან გამკლავება, შესაძლოა თავს იზოლირებულად და მარტოსულად გრძნობთ. დარწმუნდით, რომ დაუკავშირდით თქვენს ცხოვრებაში ადამიანებს, რომლებიც თავს კარგად გრძნობენ. შეეცადეთ მეტი დრო გაატაროთ ოჯახთან ერთად. თქვენ ასევე შეგიძლიათ დაუკავშირდეთ მეგობრებს და დანიშნოთ მუდმივი სადილი.
თქვენ შეგიძლიათ თქვათ:”მე მიჭირს ამ პოლიტიკურ კლიმატთან გამკლავება. შემიძლია გითხრა ჩემი გრძნობების შესახებ შენთან?”
ნაბიჯი 4. მიეცით საკუთარ თავს გარკვეული დრო ყოველდღე
ყოველდღე დაუთმეთ დრო, გააკეთოთ ის, რაც სიამოვნებას მოგანიჭებთ. ეს შეიძლება იყოს თქვენს ძაღლთან თამაში ან სასაცილო პოდკასტის მოსმენა. ყოველდღიურად განტვირთვისთვის დროის გამოყოფით, თქვენ აღმოჩნდებით უფრო მოდუნებული და შეძლებთ გაუმკლავდეთ უარყოფით გრძნობებს.
ახალი ჰობის დაკავება, ონლაინ კლასში მონაწილეობა ან მოხალისეობა არის შესანიშნავი გზა, რომ იგრძნოთ მიღწევის გრძნობა
Რჩევები
- იცოდეთ თქვენი შეზღუდვები იმის შესახებ, თუ რამდენი სიახლის დამუშავება შეგიძლიათ. არ იგრძნოთ, რომ გჭირდებათ ყველაფრის წაკითხვა ან ყურება.
- შეინარჩუნეთ პოლიტიკური საუბრები სამოქალაქო.
- გადააქციე შენი იმედგაცრუება გარედან. გააკეთეთ რაიმე პროაქტიული პოზიტიური ცვლილების შესაქმნელად.
