გაქვთ დიაგნოზი აუტიზმი, ADHD, სენსორული დამუშავების დარღვევა, შფოთვა ან სხვა ინვალიდობა? მოგწონთ უბრალოდ გაბრაზება? თქვენ ეძებთ აშენებას რეპერტუარის stims დარჩენა ორიენტირებული და თავს კარგად? სტიმულაცია არის მოძრაობის ან გაჯანსაღების ფორმა, რომელიც ასტიმულირებს გრძნობებს და ეს სტატია ასახავს ბევრ, მრავალ სხვადასხვა სახის ნაკბენს, რომლის გამოყენებაც შეგიძლიათ სურვილის მიღებისას.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 -დან 5 -დან: სტიმულირება ზოგადად
ნაბიჯი 1. იცოდეთ რა მიზნებს შეიძლება ემსახურებოდეს სტიმულირება
სტიმულს ბევრი განსხვავებული სარგებელი აქვს და ყველა ამას აკეთებს გარკვეულწილად. (გინახავთ ოდესმე, რომ უნარშეზღუდული ადამიანი ფეხს ურტყამს ან თმებს იხვევს?) ეს შეიძლება განსაკუთრებით მნიშვნელოვანი იყოს შეზღუდული შესაძლებლობის მქონე პირთათვის, ვინც შესაძლოა აღმოაჩენს, რომ ეს მათ ეხმარება…
- Შეინარჩუნე სიმშვიდე
- კონცენტრირება
- გაუმკლავდეთ დისკომფორტს ან ტკივილს
- თავიდან აცილება meltdowns
- გამოხატეთ ემოციები
ნაბიჯი 2. გადაწყვიტეთ კომფორტულად გამოიყურებით თუ არა საზოგადოებაში განსხვავებული
ზოგიერთი ნაოჭები უფრო დახვეწილი ან უჩვეულოა, ვიდრე სხვები. ზოგი შეიძლება ჩაითვალოს "სოციალურად შეუსაბამოდ". დაფიქრდით იმაზე, თუ რომელი ინდივიდები უფრო მეტად იღებენ სხვებს, და გაინტერესებთ შესაბამისობა თუ არა.
ნაბიჯი 3. შეიმუშავეთ ნაკერების რეპერტუარი
ამრიგად, თქვენ გაქვთ არჩევანი, როდესაც გაჩნდება სტიმულის სურვილი. კარგია იცოდეთ მრავალფეროვანი როგორც გონიერი, ასევე აშკარა სტიმული, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ ის, რაც შეესაბამება თქვენს სურვილებს და სიტუაციას.
ნაბიჯი 4. იყავით თავაზიანი თქვენი სტიმულის მიმართ
სტიმულირება უნდა დაგეხმაროს კონცენტრირებაში და თავი კარგად იგრძნო. ეს არ უნდა აფერხებდეს სხვა ადამიანებს ყურადღების გამახვილებაში ან კარგად შეგრძნებაში. მოერიდეთ დამანგრეველ სტიმულს, როდესაც ადამიანებს სჭირდებათ ყურადღების გამახვილება და არ შეეხოთ ადამიანებს მათი თანხმობის გარეშე. ინვალიდობა არ არის საბაბი სხვა ადამიანების საზღვრების გადალახვისთვის.
- გამოიყენეთ დახვეწილი ნაკაწრები (მაგალითად, საღეჭი რეზინა და არა ხმამაღალი ექოლალია), როდესაც ადამიანები კონცენტრირდებიან, მაგალითად ლექციის ან გამოცდის დროს.
- გადი გარეთ, რომ ოდნავ გააღვივო, თუ დაგჭირდება.
ნაბიჯი 5. აღიარეთ, რომ ხალხი შეიძლება იყოს უფრო პატივცემული, ვიდრე თქვენ გგონიათ
აუტიზმის მიღების მოძრაობა (რომელიც მოიცავს სტიმულაციაზე საუბარს) საზოგადოების ყურადღებას იპყრობს და ადამიანები უფრო ღია ხდებიან სხვების განსხვავებების მიმართ.
ნაბიჯი 6. არასოდეს დაუშვათ სოციალური წესები ჩაერიოს თქვენს საჭიროებებში
ხანდახან სტიმულირება მხოლოდ გასართობად ან კონცენტრაციის არჩევითი გაძლიერებისათვის არის, მაგრამ სხვა დროს, ეს რეალური მოთხოვნილებაა. ნუ გადადებთ თქვენს მოთხოვნილებებს მხოლოდ იმიტომ, რომ სხვა ადამიანებმა განსაჯონ.
- ადამიანებს აქვთ იმაზე ნაკლები ზრუნვა, ვიდრე თქვენ ფიქრობთ.
- აბსოლუტურად ნორმალურია საზოგადოების სტიმულირება რაიმე მიზეზის გამო-გართობისთვის, კონცენტრაციისთვის, დამღუპველების თავიდან აცილების მიზნით, ან სხვა რამისთვის. გააკეთე ის, რაც კომფორტს გიქმნის.
ნაბიჯი 7. დაიმახსოვრე, რომ არაფერია ცუდი იმაში, რომ გაამხნევო ან იყო საკუთარი თავი
სტიმულაცია არის ინვალიდობის სიმპტომი, ისევე როგორც ინვალიდის ეტლი ან დაუნის სინდრომთან დაკავშირებული სახის უნიკალური თვისებები. არაუშავს საჯაროდ დაინვალიდდეს და ნუ მისცემ ნებას მსჯავრდებულებს სირცხვილის გრძნობა მოგაყენონ.
მეთოდი 5 დან 5: ვიზუალური და აუდიტორია
ნაბიჯი 1. შეხედეთ ჩვეულებრივ ობიექტებს, რომლებიც განმეორებით მოძრაობენ
გულშემატკივრები, მანქანის ბორბლები და სარეცხი მანქანები ყველა განმეორებით მოძრაობს.
ნაბიჯი 2. იყიდეთ ან შექმენით სტიმული სათამაშოები
უამრავი ფიჯეტი და სამაგიდო სათამაშოები მოიცავს გარკვეულ მოძრავ ნიმუშებს.
- თოვლის გლობუსები
- ლავას ნათურები
- მობილურები (პლანეტების მობილური ითვლება სოციალურად მისაღებად ხანდაზმულთათვის.)
- ბრჭყვიალა ქილა (დამზადებულია წყლისგან, ბრჭყვიალა წებოს, საკვების შეღებვისა და ბრჭყვიალა)
ნაბიჯი 3. შეხედეთ ბუნებას
უყურეთ, როგორ მოძრაობს ქარი გრძელი ბალახი ან ფოთლები ხეებში. თუ ბუნება თქვენთვის ადვილი არ არის, მოძებნეთ დამამშვიდებელი ვიდეოები ინტერნეტში. გრძელი ბალახის ვიდეოს ყურების 30 წამიც კი დაგეხმარებათ მოდუნებაში.
ნაბიჯი 4. იპოვეთ განმეორებითი ანიმაციები ინტერნეტში
ეს შეიძლება იყოს ძალიან დამამშვიდებელი. ბევრი მიჰყვება კონკრეტულ ნიმუშს, რომელიც შეიძლება სასიამოვნო იყოს აუტისტური ადამიანებისთვის, რომელთა ტვინი ოპტიმიზირებულია სისტემატიზაციისთვის.
- Reddit– ზე არსებული „მესაფლავე გიფები“და „ჩატვირთვა“თემები შეიცავს უამრავ გიფს.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ ნახოთ ობიექტები ან ადამიანები, რომლებიც ტრიალებენ.
ნაბიჯი 5. ითამაშეთ სინათლით
შეეცადეთ აურიოთ ფანარი, აანთოთ ფეიერვერკი ან აანთოთ შუქი ოთახში (თუ იქ არავინ არის).
- სცადეთ გადაიტანოთ ფერადი ქაღალდი ან გამჭვირვალე საგნები ფანრებზე, რომ ნახოთ მაგარი ფერები და ნიმუშები.
- ჩამოტვირთეთ მსუბუქი და ნიმუშთან დაკავშირებული თამაშები თქვენს მობილურ მოწყობილობაზე, როგორიცაა ფეიერვერკის შემქმნელი აპლიკაცია.
ნაბიჯი 6. გააკეთეთ განმეორებითი მოძრაობები თითებით ან ხელებით
ამან შეიძლება მოგანიჭოთ ნაზი სტიმულაცია, რომელიც დაგეხმარებათ გადაჭარბებულ სიტუაციებში, ან უბრალოდ დაგეხმარებათ გაერთოთ საკუთარ თავში.
ნაბიჯი 7. იმღერეთ ან ჰმუნეთ მელოდია
ეს არის სოციალურად მისაღები უმეტეს გარემოში და ეს საშუალებას მოგცემთ გქონდეთ სასიამოვნო სიმღერა თქვენს თავში მომდევნო რამდენიმე საათის განმავლობაში.
ნაბიჯი 8. გაიმეორეთ სიტყვები და ფრაზები ხმამაღლა
ამას ეწოდება ექოლალია და ეს არის კარგი ინსტრუმენტი, რომელიც დაგეხმარებათ დაიმახსოვროთ ან უბრალოდ გაერთოთ. იყავით ყურადღებიანი სხვა ადამიანების მიმართ, თუ გადაწყვეტთ ექოლალიის გაკეთებას, რათა დარწმუნდეთ, რომ არ დაარღვევთ ვინმეს კონცენტრაციას.
- გაიმეორეთ ის, რაც უნდა გახსოვდეთ, როგორიცაა მასალა თქვენი საგამოცდო სახელმძღვანელოდან.
- გაიმეორეთ რაიმე კარგი, რაც ვიღაცამ გითხრათ.
- გაიმეორეთ ის, რაც წაიკითხეთ.
მეთოდი 5 -დან 5: გემო და სუნი
პირი და ცხვირი დაკავშირებულია საკვებთან და შეიძლება იყოს ძლიერი დამამშვიდებელი. ეს ნაკბენები შეიძლება განსაკუთრებით გამოსადეგი იყოს სტრესის ან დაღლილობის დროს.
ნაბიჯი 1. დაღეჭეთ რეზინი ან გაწურეთ ლოლიპოპი
ამის ტარება შეიძლება სასარგებლო იყოს სტრესის სწრაფად მოსაგვარებლად ან ყურადღების გამახვილების საკითხებზე. ისინი განსაკუთრებით გამოგადგებათ, თუ ფრჩხილების კბენას ან პირში არასასურველ საგნებს იდებთ-როგორც კი შეამჩნევთ რასაც აკეთებთ, სამაგიეროდ ჩადეთ ღრძილი პირში.
უშაქრო რეზინა არ გამოიწვევს კარიესს
ნაბიჯი 2. განვიხილოთ საღეჭი სამკაულების ტარება
მათ შეიძლება ჰქონდეთ იგივე ეფექტი, როგორც რეზინა და კანფეტები და უფრო პორტატული. მიუხედავად იმისა, რომ კომპანიების უმეტესობა მათ ბავშვებს უყიდის, რამდენიმე (მაგალითად, Stimtastic) ასევე განკუთვნილია მოზრდილთათვის და მოზარდებისთვის.
ნაბიჯი 3. ატარეთ ტკბილი სუნიანი ლოსიონის, საპნის ან ეთერზეთების პატარა ნაჭერი
შეარჩიეთ სურნელი, რომელიც განსაკუთრებით დაგამშვიდებს. როდესაც სტრესი გაქვთ, ამოისუნთქეთ და ათამდე დაითვალეთ.
ნაბიჯი 4. მიირთვით კარგი სუნი დეკორაციებში
შედი კაფეებსა და საცხობებში, ან შეწყვიტე ყვავილების სუნი. შეიძლება სახალისო იყოს შეისწავლო ადგილობრივი ტერიტორია და განიცადო მისი განსხვავებული სურნელი.
მეთოდი 5 -დან 5: შეხება და Proprioceptive
Proprioceptive stims უზრუნველყოფს ღრმა შეხება, რომელსაც აქვს დამამშვიდებელი და centering ეფექტი სხეულზე. რეგულარული ტაქტილური ნაკაწრები დაკავშირებულია ტექსტურასთან.
ნაბიჯი 1. ატარეთ რბილი ან მსუბუქი ტანსაცმელი
შეგიძლიათ მაგიდასთან იჯდეთ ან აგრძნობინოთ თქვენი შარფის აბრეშუმის ქსოვილი. სცადეთ საწმისი და მიკროფიბერი განსაკუთრებული რბილობისთვის.
ნაბიჯი 2. დაიჭირეთ ან შეიზილეთ საგნები სასიამოვნო ტექსტურით
სცადეთ რეზინის ფანქრები, გლუვი ქვები, საბნები და სამკაულები მაგარი ტექსტურით.
ნაბიჯი 3. ითამაშეთ სტიმ -სათამაშოებით
ტაქტილური სტიმულაციური სათამაშოების შესაძლებლობები უსასრულოა. ბევრი მათგანი იყიდება სპეციალური საჭიროების მაღაზიებში, ხოლო მეტი იყიდება ოფისის თანამშრომლებზე. აქ მოცემულია ტაქტიკური სათამაშოების რამდენიმე მაგალითი:
- სტრესის ბურთები და რეზინის ზღვის ურჩები
- ჩახლართული
- საკვანძო ბეჭდების ჯაჭვები
- სლიკინები
- Coil სამაჯურები ან beaded სამაჯურები
- Fidget კუბურები
- ბუშტი სავსე მუჭა ფქვილით
ნაბიჯი 4. იპოვეთ საგნები, რომლებსაც შეუძლიათ უზრუნველყონ თქვენთვის ღრმა ზეწოლა
ლობიოს ჩანთებს, შეწონილ საბნებს, საფენებს და სხვა ინსტრუმენტებს შეუძლიათ ზეწოლა. ეს დაგეხმარებათ თავი იგრძნოთ კონცენტრირებული და მშვიდი.
- მიიღეთ შეწონილი საბანი.
- ჩაიცვი შეწონილი წელის ბალიში ან დიდი ლობიო ჩანთა.
- გამოიყენეთ მასაჟის როლიკერი.
- ჩაყარეთ ხელი ან თითი მძიმე წიგნში და დახურეთ. (სხვა ადამიანებმა შეიძლება იფიქრონ, რომ თქვენ უბრალოდ იკავებთ თქვენს ადგილს.)
- წაისვით ქირურგიული ჯაგრისი კანზე.
- განათავსეთ ბალიში საკუთარ თავზე, და მოათავსეთ მძიმე ნივთი (მაგ. ლექსიკონი) თავზე. დარწმუნდით, რომ თქვენ თვითონ შეძლებთ მისი ამოღებას, ან რომ ვინმე სხვა ახლოსაა, რათა დაგეხმარონ საჭიროების შემთხვევაში.
ნაბიჯი 5. სთხოვეთ საყვარელ ადამიანს მჭიდრო ჩახუტება
თქვენ იგრძნობთ არა მხოლოდ ღრმა წნევის დამამშვიდებელ ეფექტს, არამედ ის იქნება საყვარელი ადამიანისგან.
თქვენ ასევე შეგიძლიათ შეკუმშოთ საკუთარი თავი, თუ სხვა არავინ არის ხელმისაწვდომი
მეთოდი 5 -დან 5 -დან: ვესტიბულური ჩახშობა
სხეულის ვესტიბულური სისტემა პასუხისმგებელია მოძრაობის დამუშავებაზე.
ნაბიჯი 1. გადაათრიეთ სავარძელი სავარჯიშო ბურთისთვის
თქვენ შეგიძლიათ გადახვიდეთ, იმოძრაოთ და მორგდეთ თქვენი ყოველდღიური სამუშაოს შესრულებისას. ასევე უფრო ადვილია შესვენებების გაკეთება აღგზნებული სტიმულისთვის.
ნაბიჯი 2. გამოიყენეთ ტრამპოლინები და საქანელები
ორივე შეიძლება იყოს შენობაში ან გარეთ. (იხილეთ სპეციალური საჭიროების მაღაზიები შიდა საქანელებისთვის.)
მცირე ზომის ტრამპლინები პორტატულია და მათი შენახვა შესაძლებელია კედელთან. ზოგიერთ მათგანს აქვს სახელურები, რომლებიც დაგეხმარებათ ბალანსის შენარჩუნებაში
ნაბიჯი 3. იპოვნეთ საუბრის დროს გადაადგილების ბუნებრივი გზები
- როკი საქანელაზე
- ახვიეთ სავარჯიშო ბურთზე
- ტემპი
ნაბიჯი 4. მიიღეთ ვიბრაციული ჩაყრილი ცხოველი
დაჭერისას ისინი შეირყავენ და უზრუნველყოფენ ვესტიბულურ შეყვანას. ეს შეიძლება იყოს განსაკუთრებით სასარგებლო ძილის სტიმულირების მართვისთვის.
ნაბიჯი 5. გაშალეთ ხელები, გაანძრიეთ ფეხი, ან ხელები აიქნიეთ
ბევრი აუტისტი/შეზღუდული შესაძლებლობის მქონე ადამიანი ამას ინსტინქტურად აკეთებს და მას შეუძლია დაეხმაროს სიურპრიზების დამუშავებაში, რთული გამოცდილების დამუშავებაში ან ემოციის გამოხატვაში.
თუ ხელებს/მკლავებს ააფართხალებთ, ხალხი ჩვეულებრივ შეძლებს გითხრათ, რომ ინვალიდი ხართ. ეს კარგია თუ ცუდი, თქვენ გადაწყვიტეთ
ნაბიჯი 6. დატრიალდით წრეებში
გამოიყენეთ მბრუნავი სკამი, ან ადექით და დატრიალდით. ეს კარგია არაფორმალური სიტუაციებისთვის, გარეთ ან სახლში.
- დარჩი უსაფრთხოდ! დააკვირდით დაბრკოლებებს, როგორიცაა მკვეთრი კუთხეები. თუ ძალიან თავბრუსხვევა გაწუხებთ, გაჩერდით და შეისვენეთ.
- ეს განსაკუთრებით სასიამოვნოა გრძელი ქვედაკაბით ან კაბით.
ვიდეო - ამ სერვისის გამოყენებით, ზოგიერთი ინფორმაცია შეიძლება გაზიარდეს YouTube- თან
Რჩევები
- Იყავი შენი თავი. სტიმულაციის ყველა მეთოდი შეიძლება არ გამოდგეს, ასე რომ დრო დაუთმეთ იმ მეთოდის მოსაძებნად, რომელიც დაგეხმარებათ თქვენი ყურადღების გამახვილებაში. იქნება თქვენთვის კონცენტრირების საშუალება.
- გახსოვდეთ, რომ თქვენ არასოდეს გჭირდებათ ბოდიშის მოხდა საჯაროდ შეზღუდული შესაძლებლობის გამო. მშვენიერი და საყვარელი ხარ ისეთი როგორიც ხარ.
- სთხოვეთ აუტისტსა და შეზღუდული შესაძლებლობის მქონე პირებს მეტი იდეა სტიმულირების შესახებ.
- წინ და უკან მოძრაობისას სავარჯიშო ბურთზე დაწოლა შეიძლება იყოს დამამშვიდებელი.
გაფრთხილებები
- იყავით ფრთხილად, როდესაც ინტერნეტში იკვლევთ ალტერნატიულ ნაკაწრებს. ბევრი სტატია საუბრობს სტიმულის ჩაქრობაზე, როგორც მიზანი და წარმოაჩენს აუტიზმის მეტისმეტად ნეგატიურ შეხედულებას, რომელიც შეიძლება შემაწუხებელი იყოს აუტისტური ადამიანებისთვის. შეეცადეთ მოძებნოთ ძირითადად აუტისტური საზოგადოება.
- არ დაიწყოთ ბუდეების გამოყენება, რამაც შეიძლება ზიანი მიაყენოს. მაგალითები მოიცავს ფრჩხილების დაკბენას, კანის გაკაწრას ან კრეფას და თმის გაწევას. მათი გათავისუფლება შეიძლება ძალიან რთული იყოს.
