აუტისტი შეიძლება იყოს უხეში. მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ შეიძლება მოისმინოთ უარყოფითი რამ აუტიზმის შესახებ, ეს არ არის სრული სურათი. ეს სტატია დაგეხმარებათ გაუმკლავდეთ თქვენს აუტიზმს, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ კონცენტრირება მოახდინოთ იმაზე, რომ იყოთ მშვენიერი ადამიანი.
ნაბიჯები
3 მეთოდი 1: აუტიზმის განსხვავებული ხედვა
მიუხედავად იმისა, რომ აუტიზმი არის ინვალიდობა, მას ასევე გააჩნია ძლიერი მხარეები და თავისებურებები.
ნაბიჯი 1. შეიტყვეთ აუტიზმის მქონე ადამიანებისგან აუტიზმის შესახებ
ძალიან ხშირად, არა-აუტისტი ადამიანები წერენ აუტიზმზე ნამდვილ აუტისტ ადამიანებთან კონსულტაციის გარეშე. მათ შეუძლიათ წარმოადგინონ უზუსტობები, სასაცილო მცდარი წარმოდგენები ან უკიდურესად უარყოფითი შეხედულებები განსხვავებებზე, რომლებიც არავის ავნებს. აუტისტ ადამიანებს შეუძლიათ მოგაწოდონ უფრო ზუსტი და კარგად მომრგვალებული ხედი.
აუტისტური საზოგადოება ხშირად აღწერს აუტიზმს ნეიტრალურ ან დადებით შუქზე. ეს შეიძლება დაგეხმაროთ აუტიზმის უფრო ყოვლისმომცველი გრძნობის მოპოვებაში, განსხვავებით მხოლოდ ნეგატივების დანახვას
ნაბიჯი 2. წაიკითხეთ აუტიზმთან დაკავშირებული ძლიერი მხარეების შესახებ
აუტიზმი არის რთული ნევროლოგიური მდგომარეობა, რომელსაც თან ახლავს მრავალი კურთხევა და მისი დარღვევები. სინამდვილეში, იზრდება აუტისტური ადამიანების საზოგადოება, რომლებიც თვლიან, რომ ეს მხოლოდ მრავალფეროვნების ფორმაა და არა აშლილობა. თქვენ შეიძლება განიცადოთ ზოგიერთი ან ყველა ქვემოთ ჩამოთვლილი:
-
ღრმად მგზნებარე ინტერესები.
ამან შეიძლება გამოიწვიოს უზარმაზარი გამოცდილება და შესაძლოა ძალიან წარმატებული კარიერა ან გართობა.
-
დამხმარეობა.
აუტისტურ ადამიანებს, ზოგადად, აქვთ მაღალი პასუხისმგებლობის გრძნობა, ან პრობლემების გადაჭრის და სხვების დახმარების სურვილი.
-
სიზუსტე.
ხშირად აღინიშნება, რომ აუტისტი ადამიანები აქცენტს აკეთებენ მცირე ნაწილებზე და არა დიდ სურათზე. ამან შეიძლება გამოიწვიოს შესანიშნავი დეტალებზე ორიენტირებული მუშაობა, სადაც ნევროტიპულ ადამიანს არ შეუძლია ასე მკაფიოდ ფოკუსირება რაღაცის ინდივიდუალურ ასპექტებზე.
-
ვიზუალური ინტელექტი.
აუტისტ ადამიანებს უფრო მაღალი ტესტირება აქვთ ვიზუალური და არავერბალური ინტელექტის ტესტებზე.
-
გულწრფელობა.
აუტისტი ადამიანები იგულისხმებენ იმას, რასაც ამბობენ და მოქმედებენ როგორც "მიზეზის ხმა" სოციალურ სირთულეებში ჩაძირვის გარეშე. თქვენი გულწრფელობა და ჭეშმარიტი სული სხვებს ახალისებს.
-
კრეატიულობა და უნიკალური პერსპექტივა.
აუტისტურ ადამიანებს შეუძლიათ ისწავლონ უჩვეულო გზებით. ეს გვაძლევს შეხედულებებს, რომელსაც ნეიროტიპტიკები ვერასოდეს ხვდებიან და შეიძლება გახდნენ თანამშრომლობის დიდი აქტივი.
ნაბიჯი 3. წაიკითხეთ წარმატებული აუტისტური ადამიანების შესახებ
ბევრი ცნობილი ადამიანი დიაგნოზირებულია ან ფიქრობენ, რომ აუტისტია. ძლიერმა განსაკუთრებულმა ინტერესებმა, ფოკუსირებამ და უნიკალურმა პერსპექტივამ შეიძლება გამოიწვიოს ინოვაცია და შემოქმედება.
- ისტორიულად, აინშტაინი, თომას ჯეფერსონი, ემილი დიკინსონი, მოცარტი და სხვა ადამიანები აუტისტებად ითვლებოდნენ.
- დღეს ცნობილი აუტისტი ადამიანები არიან ტიმ ბარტონი, სიუზან ბოილი, ადამ იანგი (ბუ ქალაქიდან), ტემპლ გრანდინი და სხვა.
ნაბიჯი 4. გაითვალისწინეთ თქვენი განსაკუთრებული ინტერესები
განსაკუთრებული ინტერესები არის აუტიზმის აშკარა უკუჩვენება: თქვენ გაქვთ წარმოუდგენელი მეხსიერება ამ ფაქტების შესახებ, ინტენსიური ფოკუსირება და შესაძლებლობა, მოიქცეთ როგორც ინფორმაციის მოწინავე ენციკლოპედია, როცა გინდათ. თქვენ ასევე გექნებათ ბევრი გართობა საყვარელი საქმის კეთებით.
არა-აუტისტური ადამიანების უმეტესობას შეშურდება ინფორმაციის გახსენება და განხილვა
ნაბიჯი 5. წაიკითხეთ შეზღუდული შესაძლებლობის სოციალური მოდელის შესახებ
სოციალური მოდელი მიიჩნევს, რომ ინვალიდობა გამოწვეული არ არის ტვინის ან სხეულის დეფექტებით, არამედ საზოგადოების მიერ გარკვეული ვარიაციის ადაპტირებით და მიღებით.
მაგალითად, შორსმჭვრეტელი ადამიანების უმეტესობა შეზღუდული შესაძლებლობის მქონე არ არის: ისინი სრულად არიან განლაგებულნი საზოგადოებაში (სათვალე, კონტაქტები) და აქვთ იგივე შესაძლებლობები, რაც აქვთ არაშორსმჭვრეტელ ადამიანებს. მათი სხეული არ შეუძლია იგივე გააკეთოს, მაგრამ ტექნოლოგია ანაზღაურებს ამას, ამიტომ ეს არ არის საკითხი
3 მეთოდი 2: დაეხმარეთ საკუთარ თავს
ნაბიჯი 1. გახსოვდეთ, რომ კარგია იყო განსხვავებული
ყველა რომ იყოს ისეთივე, როგორიც ყველას, სამყარო მოსაწყენი იქნებოდა. თქვენი უცნაურობები არის ნაწილი იმისა, რაც დასამახსოვრებელს ხდის და თქვენ არ გჭირდებათ ცენზურის გაკეთება ან ცდილობთ გამოიყურებოდეთ "ნორმალური". აბსოლუტურად ნორმალურია შეზღუდული შესაძლებლობების მქონე და საზოგადოებაში შეზღუდული შესაძლებლობის გამოჩენა.
გარკვეული დრო დაუთმეთ საკუთარი შეზღუდვების შესახებ და ისაუბრეთ იმ ადამიანებთან, რომლებიც თქვენს ცხოვრებაში არიან. ამრიგად, ისინი არ მოელიან თქვენგან იმას, რისი გაკეთებაც თქვენ არ შეგიძლიათ
ნაბიჯი 2. იპოვნეთ თქვენთვის შესაფერისი თერაპია და მკურნალობა
კარგი თერაპია დაგტოვებს უკეთეს მდგომარეობას, ვიდრე ადრე იყავით და თქვენ შეიძენთ უნარებს, რათა დაგეხმაროთ უფრო კარგად მორგებაში. თქვენ ასევე შეგიძლიათ ისწავლოთ დაძლევის მექანიზმები, რთული ამოცანების შესრულების ალტერნატიული მეთოდები და როგორ გამოიყენოთ თქვენი ძლიერი მხარეები.
- ვარიანტები მოიცავს სენსორული ინტეგრაციის თერაპიას, საუბრის თერაპიას, ოკუპაციურ თერაპიას, სპეციალურ დიეტებს, ქცევის თერაპიას და ფსიქოლოგის მონახულებას ემოციური საკითხებისთვის.
- ყოველთვის მიმართეთ ექიმს დიეტის შეცვლამდე ან ალტერნატიული მკურნალობის დაწყებამდე.
- იყავით ფრთხილად ქცევის თერაპიის მიმართ. ზოგიერთი თერაპია ემყარება შესაბამისობას და შეიძლება უფრო მეტი ზიანი მიაყენოს, ვიდრე დახმარება. თუ თქვენი თერაპევტის მიზანია გახადოთ უფრო ნორმალური (ვიდრე უფრო კომფორტული ან უფრო კომპეტენტური), ან თუკი მათი დანახვაზე ნერვიულობთ და ნერვიულობთ, მაშინ იპოვეთ უკეთესი თერაპევტი.
ნაბიჯი 3. შეწყვიტეთ მცდელობა გააკეთოთ ის, რაც ძალიან რთულია
მედია გამუდმებით უბიძგებს ხალხს "გააკეთე შენი საუკეთესო", ხანდახან ადამიანებს ავიწყდებათ, რომ თავი დაანებეთ. თქვენ არ გჭირდებათ 110% ძალისხმევა მუდმივად-ამან შეიძლება გამოიწვიოს დამწვრობა. თუ რამე ენერგიას ანგრევს თქვენს ცხოვრებას ან სტრესს მატებს თქვენს ცხოვრებას, შეწყვიტეთ ამის გაკეთება. ხანდახან თქმა "მე დავტოვე" თავისუფლდება.
ინვალიდობა არ ნიშნავს იმას, რომ არის რაღაცეები, რისი გაკეთებაც არ შეგიძლია. ეს ასევე შეიძლება ნიშნავს იმას, რომ ზოგიერთი რამ თქვენთვის მტკივნეული ან უკიდურესად დამღლელია. მიეცით საკუთარ თავს უფლება დატოვოთ ან იპოვოთ ალტერნატიული გზა
ნაბიჯი 4. ფოკუსირება მოახდინეთ თქვენს უნარებზე და ხასიათის ძლიერ მხარეებზე
ეს დაგეხმარებათ დახარჯოთ ნაკლები ენერგია თქვენი ინვალიდობის გამო და მეტი ენერგია პოზიტიური საქმეების კეთებაზე და თქვენი ცხოვრების სიამოვნებაზე.
- გაატარეთ დრო თქვენს ჰობიზე და იმ საქმეებზე, რომლებშიც კარგად ხართ. ისიამოვნეთ კომპეტენციისა და გამოცდილების განცდით.
- შეადგინეთ თქვენი დადებითი თვისებების სია. განვიხილოთ პიროვნების თვისებები და უნარები. განათავსეთ სია სადმე, სადაც ადვილი შესამჩნევი იქნება როცა საკუთარ თავზე ნერვიულობთ.
- დაეხმარეთ სხვა ადამიანებს. მოამზადეთ საკვები მშიერებისთვის, გაზარდეთ ცნობიერება მნიშვნელოვანი მიზეზების გამო, ან დაწერეთ თქვენი განსაკუთრებული ინტერესის შესახებ wikiHow– ზე. სამყაროში პოზიტიური ცვლილების განხორციელება დაგაშორებთ ყურადღებას, დაეხმარება სხვებს და გაგრძნობინებთ თავს ბედნიერად საკუთარ თავზე.
ნაბიჯი 5. ივარჯიშეთ საკუთარ თავზე ზრუნვით
ინვალიდი შეიძლება იყოს რთული და მნიშვნელოვანია, რომ კარგად მოექცე საკუთარ თავს. გამორიცხეთ ენერგია თქვენი ცხოვრებიდან, ასე რომ თქვენ შეძლებთ კონცენტრირება მოახდინოთ იმაზე, რაც თქვენთვის ყველაზე მნიშვნელოვანია.
- საკუთარი თავისკენ უბიძგოთ არა აუტისტური სტანდარტების დაკმაყოფილებას, მხოლოდ ზიანს აყენებს თქვენს ჯანმრთელობას. კარგია, რომ მოითხოვოთ აკადემიური განსახლება, მიიღოთ დამატებითი შესვენებები ან თავი დაანებოთ იმას, რაც ძალიან სტრესულია მისაღწევად.
- განსაკუთრებული ყურადღება მიაქციეთ ჯანმრთელობის ზოგად რჩევებს: დაიძინეთ მინიმუმ 8 საათი, მიირთვით ხილი და ბოსტნეული, შეზღუდეთ უსარგებლო საკვები, შეამცირეთ სტრესი და რეგულარულად ივარჯიშეთ (გასეირნება მნიშვნელოვანია). საკუთარ თავზე ზრუნვა თქვენთვის ძალიან მნიშვნელოვანია სტრესის შესამსუბუქებლად და დამსხვრევისა და გათიშვის შესამცირებლად.
- თუ თქვენ გაქვთ პრობლემები საკუთარ თავზე ზრუნვისას, კარგია დახმარების თხოვნა. დამხმარე ცხოვრება, ჯგუფური სახლი ან ოჯახთან ერთად ცხოვრება თქვენთვის უკეთესი იქნება. ისაუბრეთ ექიმთან, სოციალურ მუშაკთან ან თერაპევტთან, თუკი თქვენ გიჭირთ. არ არის სირცხვილი თქვენი მოთხოვნილებების დაკმაყოფილება და ეს გაათავისუფლებს დროს თქვენთვის საყვარელი ნივთებისთვის.
ნაბიჯი 6. მიიღეთ მენტორი (ან ორი)
ეძებეთ თქვენს ცხოვრებაში ადამიანები, რომელთა განსჯას ენდობით: მშობლებს, უფროს ძმებს, ნათესავებს, მრჩევლებს, სასულიერო პირებს, მეგობრებს და სხვა. თქვენ შეგიძლიათ დასვათ კითხვები "არის თუ არა ეს ეკიპირება ჯილდოების ცერემონიისთვის კარგი?" to "ეს ადამიანი საშინელ გრძნობებს მაძლევს; რა ვქნა?"
ნაბიჯი 7. შეწყვიტეთ ბოდიშის მოხდა აუტიზმისთვის
თქვენ გაქვთ უფლება მოითხოვოთ საცხოვრებელი, გაამხნევოთ საზოგადოებაში და გააკეთოთ ის, რაც გჭირდებათ იმისათვის, რომ ფუნქციონირებდეთ. თქვენი საქციელის შერბილება თქვენი არჩევანია-არა ის, რაც თქვენ უნდა აიძულოთ ან აიძულოთ. თქვენ არ მოეთხოვებათ უფრო ნეიროტიპულად იმოქმედოთ მხოლოდ იმიტომ, რომ ყველა ამას მიჩვეულია.
შეეცადეთ შეწყვიტოთ ნიღაბი, როდესაც ეს შესაძლებელია. ნიღაბი დაკავშირებულია ფსიქიკური ჯანმრთელობის რისკებთან. ეცადე უფრო ხშირად იყო საკუთარი თავი
ნაბიჯი 8. აღიარეთ, რომ აუტიზმი არის მხოლოდ ერთი ნაწილი იმისა, თუ ვინ ხართ თქვენ-კეთილი, მოაზროვნე და საყვარელი ადამიანი
ადამიანებს შეუძლიათ გიყვარდეთ და თქვენი აუტიზმი. შეგიძლია გიყვარდეს საკუთარი თავი და შენი აუტიზმი. თქვენ არ ხართ ნაკლები ადამიანი.
ნაბიჯი 9. ესაუბრეთ ვინმეს, თუ თქვენ გაწუხებთ საკუთარი თავის სიძულვილი
შფოთვა, დეპრესია და თვითშეფასების საკითხები სამწუხაროდ ხშირია აუტისტ ადამიანებში. დაასახელეთ ის, ვისაც ენდობით და აუხსენით, რა საშინლად გრძნობთ თავს.
- თუ ფიქრობთ, რომ შეიძლება გქონდეთ შფოთვა და/ან დეპრესია, შეეცადეთ დანიშნოთ ექიმთან ვიზიტი. ექიმს შეუძლია შემოგთავაზოთ სკრინინგი და შესაძლოა რაიმე სასარგებლო წამალი.
- თქვენ არ იქნებით ეგოისტი ან დამძიმებული ნეგატიური გრძნობების გაზიარებით. ხალხს ალბათ შეუძლია თქვას, თავს საშინლად გრძნობთ თუ არა; მათ უბრალოდ არ იციან როგორ დაეხმარონ. თუ თქვენ ეუბნებით მათ, ეს მათთვის სასარგებლოა, რადგან მაშინ მათ შეუძლიათ იცოდნენ რა უნდა გააკეთონ და ნაკლებად ინერვიულონ.
მეთოდი 3 3: საზოგადოების პოვნა
ნაბიჯი 1. შემოიარეთ გარშემორტყმული პოზიტიური ადამიანებით
ეძებე შენს ცხოვრებაში ადამიანები, რომლებიც შენ გშენებენ და გტოვებენ იმაზე უკეთეს განწყობას, ვიდრე ადრე. შეეცადეთ მეტი დრო გაატაროთ მათთან. ჰკითხეთ, სურთ თუ არა თქვენთან ერთად ლანჩი, ან შეძლებთ თუ არა ამ შაბათ -კვირას ერთად შეკრებას.
თუ თქვენ ჩვეულებრივ თავს ცუდად გრძნობთ ვინმესთან დროის გატარების შემდეგ, ეს არის მნიშვნელოვანი ნიმუში, რომლის შესახებაც უნდა იცოდეთ. გაარკვიეთ, რატომ გრძნობთ თავს ასე და ღირს თუ არა ურთიერთობის შენარჩუნება
ნაბიჯი 2. შეხვდით აუტისტურ საზოგადოებას
ეს შეიძლება გაკეთდეს მეგობრული დამხმარე ჯგუფთან კონტაქტით, ან ინტერნეტით ძიებით. შეიტყვეთ რას ამბობენ აუტისტი ადამიანები საკუთარ თავზე, სიმპტომებზე და სამყაროსთან ურთიერთობის გზაზე. აუტისტი ადამიანები, ზოგადად, ძალიან მისასალმებელია ახლად დიაგნოზირებული ან თვითდიაგნოზირებული ადამიანებისთვის.
- აუტისტ ადამიანებს შეუძლიათ რჩევა და რჩევა შესთავაზონ გაჭირვებულებს (და ხშირად აკეთებენ ამას, განსაკუთრებით ინტერნეტით)
- აუტისტური საზოგადოების ზოგადი პოზიტივი დაგეხმარებათ უკეთ იგრძნოთ თავი სევდის ან დაბალი თვითშეფასების დროს.
ნაბიჯი 3. მოერიდეთ იმ ადამიანებს და ორგანიზაციებს, რომლებიც თქვენ დეჰუმანიზაციას ახდენენ
ზოგი ადამიანი და ჯგუფი ფიქრობს, რომ აუტიზმის მიმართ "ცნობიერების ამაღლება" საზიანო გახდის საშინელი რაღაცეების თქმას. თქვენ გაქვთ გრძნობები და თქვენ იმსახურებთ, რომ მოგექცეთ როგორც თანაბარი ადამიანი. ნუ დაკარგავთ დროს ადამიანებზე, რომლებიც უარს ამბობენ თქვენს პატივისცემაზე.
- გამოიყენეთ დაბლოკვის ღილაკი სოციალურ მედიაში, თუ ანგარიში უარყოფითად აისახება თქვენს განწყობაზე ან ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე.
- კარგია ტოქსიკური ადამიანების ამოღება თქვენი ცხოვრებიდან, თუნდაც ისინი ოჯახი იყვნენ. თქვენ არ გჭირდებათ მათი ნეგატივი და მათ გარეშე ბევრად უკეთესი იქნებით. თქვენ არ მოგიწევთ იმის მტკიცება, რომ თქვენი არსებობა ღირს და ნორმალურია, გადაწყვიტოთ არ დახარჯოთ დრო და ენერგია მათზე.
- თუ თქვენ დავრჩებით ამ ადამიანებთან, შეგიძლიათ განათლება მიიღოთ ან თავიდან აიცილოთ ისინი. მათი აღზრდა შეიძლება გაკეთდეს აუტიზმის შესახებ მათთვის მოწოდებით და მიმართოს მათ სურვილს იყოს კარგი ადამიანი. თუ თქვენ ცდილობთ ამას და ვერ შეძლებთ, ან თუ იცით, რომ ისინი არ პასუხობენ მიზეზს, უმჯობესია თავი აარიდოთ მათთან დროის გატარებას და თავიდან აიცილოთ აუტიზმთან დაკავშირებული საუბრები. თქვენ არ იმსახურებთ თქვენი არსებობის შესახებ ტოქსიკური იდეების მოსმენას.
ნაბიჯი 4. ჩაერთეთ აუტიზმთან დაკავშირებულ პოზიტიურ ორგანიზაციებში
ისინი დაგეხმარებიან საკუთარი თავის უკეთ გააზრებაში და პოზიტიური წვლილის შეტანაში სამყაროში.
- ბევრი აუტიზმის თვითდახმარების ჯგუფს აქვს დიდი ონლაინ ყოფნა. თქვენ არ გჭირდებათ ფიზიკურად სადმე წასვლა, რომ ჩაერთოთ.
- თუ თქვენ ვერ იპოვით პირადად აუტიზმის ორგანიზაციებს, რომლებიც კარგია, სცადეთ ინვალიდობის ზოგადი ჯგუფები. ძალზედ დამამშვიდებელი იქნება დროის გატარება ჯგუფთან, სადაც შეზღუდული შესაძლებლობის მქონე პირები განიხილება როგორც "ნორმა".
ნაბიჯი 5. შეიძინეთ აუტისტური მეგობრები
მეგობრობის ჩვეულებრივ სარგებელთან ერთად, თქვენ შეგიძლიათ გაგიზიაროთ დაძლევის სტრატეგიები, განიხილოთ აუტიზმი ერთად და იყავით საკუთარი თავი ყოველგვარი შიშის გარეშე.
მოძებნეთ აუტიზმის მქონე პირები აუტიზმის მიღების ადვოკატირების ჯგუფებში, სპეციალური განათლება (თუ იქ მიდიხართ) ან ინვალიდობის/აუტიზმის კლუბებში
Რჩევები
გახსოვდეთ, რომ მიუხედავად იმისა, რომ აუტიზმი თქვენი ნაწილია, ის არ განსაზღვრავს თქვენს მთელ არსებობას. აუტიზმი არის მნიშვნელოვანი ნაწილი იმისა, თუ ვინ ხარ, მაგრამ ეს არ არის ყველა თქვენგანი. დიაგნოზი უბრალოდ მარკირებაა. თქვენი იდენტობის განუყოფელი ნაწილი, მაგრამ მაინც ეტიკეტი. თქვენ ბევრად მეტი ხართ ვიდრე აუტიზმი, ასე რომ გაითვალისწინეთ თქვენი აუტიზმთან დაკავშირებული ძლიერი მხარეებიც
გაფრთხილებები
- ზოგი ფიქრობს, რომ აუტიზმი ტვირთია. თქვენ არ იმსახურებთ დეჰუმანიზაციას ვინმეს მიერ უხეში ან განმსჯელი.
- თუ თქვენ ებრძვით მუდმივ რისხვას, მწუხარებას ან დანაშაულს თქვენს დიაგნოზთან დაკავშირებით, უთხარით ვინმეს. ესაუბრეთ ვინმეს რომელსაც ენდობით, მაგალითად თქვენს მშობლებს, ოჯახის წევრს, ექიმს ან თერაპევტს.
