ბულიმია არის ფსიქოლოგიური მდგომარეობა, რომლის დროსაც ვიღაც ჭარბად ჭამს (ჭამს) და შემდეგ აიძულებს საკვების ევაკუაციას გამოწვეული ღებინების, საფაღარათო საშუალებების გამოყენების, ზედმეტი ვარჯიშის ან მარხვის (გაწმენდის) გზით. მიუხედავად იმისა, რომ ეს შეიძლება ჩანდეს საკვებთან დაკავშირებით, ბულიმია ემყარება ვინმეს უუნარობას ემოციური ან სტრესული ცხოვრებისეული სიტუაციების გაუმკლავებაში. ბულიმიით დაავადებულ მეგობარს ვერ აიძულებ შეიცვალოს, მაგრამ შეგიძლია დაეხმარო მათ. თუ გყავთ მეგობარი, რომელსაც ეჭვი გაქვთ, რომ აქვს ბულიმია, შეგიძლიათ დაგეხმაროთ ამ მდგომარეობის შესახებ მეტის გაგებით, მეგობართან საუბრით და მხარდაჭერისა და მოვლის გზების შესწავლით.
ნაბიჯები
მე –3 ნაწილი 1: ბულიმიის ნიშნების ცოდნა
ნაბიჯი 1. გააცნობიერე, რომ ბულიმია ფსიქიკური მდგომარეობაა
მიუხედავად იმისა, რომ ის ყველაზე ხშირად გვხვდება თინეიჯერულ და ახალგაზრდა ქალებში, მამაკაცებიც და ქალებიც შეიძლება ბულიმიური იყოს ნებისმიერ ასაკში. ბულიმიის მიზეზად მიიჩნევა მტკივნეულ ან უმძიმეს ემოციებთან გამკლავების უუნარობა.
- Binging, ან overeating, ეხმარება bulimic ადამიანი დამშვიდება თავს. ეს შეიძლება დაეხმაროს მათ იგრძნონ ნაკლებად გაბრაზებული, უბედური ან მარტოსული. ჭამის დროს ადამიანმა შეიძლება მოიხმაროს ათასობით კალორია.
- გაწმენდა ეხმარება ბულიმურ ადამიანს, რომ იგრძნოს საკუთარი სხეულის კონტროლი. ეს შეიძლება იყოს ისე, რომ ადამიანი გადალახავს უმწეობისა და საკუთარი თავის მიმართ ზიზღის გრძნობას.
- ბულიმია არის ციკლი, რომელიც ემყარება ადამიანის ემოციურ რეაქციებს და არა რაციონალურ რეაქციებს. უბრალოდ იმის ცოდნა, რომ ქცევა უკონტროლოა, საკმარისი არ არის მისი შესაცვლელად.
ნაბიჯი 2. შეხედეთ ბინგის ნიშნებს
ბინგი ხშირად ხდება ფარულად, როდესაც ადამიანი მარტოა. ბულიმიის მქონე ადამიანმა ხშირად იცის, რომ მათი ქცევა არანორმალურია. ისინი შეეცდებიან დამალონ თავიანთი ჭარბი კვება სხვებისგან, ხშირად ჭამენ გვიან ღამით ან ისეთ კერძო ადგილას, სადაც არავინ დაინახავს მათ ჭამას.
- ბინგის ნიშნები მოიცავს ცარიელი მაღალკალორიული საკვების შესაფუთი მასალების პოვნას, საკვების თაროებიდან და მაცივრებიდან გაქრობას და უსარგებლო საკვების ან ტკბილეულის ფარულ ადგილებს.
- ზოგიერთმა ადამიანმა, ვინც ჭამს, შეიძლება ნორმალურად ჭამოს, როდესაც სხვები არიან. ისინი შეიძლება ცოტათი ნაკლებად ჭამენ, ან ამბობენ, რომ დიეტაზე არიან. კვების არანორმალური ქცევა შეიძლება ადვილი შესამჩნევი არ იყოს, თუ ბულიმიით დაავადებული ადამიანი მალავს თავის ქცევას.
ნაბიჯი 3. იცოდეთ გაწმენდის ნიშნები
გაწმენდა ხშირად ხდება უშუალოდ ჭამის ან ჭამის შემდეგ. თუ ჩანს, რომ ადამიანი ჩვეულებრივზე უფრო ხშირად სტუმრობს აბაზანას, ან თუ შეამჩნევთ ღებინების ნიშნებს, ეს შეიძლება იყოს გამწმენდის ნიშნები.
- ბულიმიით დაავადებულმა პირმა შეიძლება გამოიყენოს პირის ღრუს გამრეცხი, პიტნის პიტნა ან კიოლნი ღებინების სუნი რომ დაიმალოს.
- ნიჟარის გაშვება შეიძლება გამოყენებულ იქნას ღებინების ხმის დასაფარად.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ შეამჩნიოთ შარდმდენების ან საფაღარათო საშუალებების პაკეტები. ეს ორივე გამოიყენება გასაწმენდად.
ნაბიჯი 4. განიხილეთ, ვარჯიშობს თუ არა თქვენი მეგობარი ზედმეტად
გადაჭარბებული ვარჯიში, ამინდის, დაზიანების ან ავადმყოფობის მიუხედავად, შეიძლება იყოს განწმენდის მეთოდი.
- იმის გამო, რომ ვარჯიში ჩვეულებრივ განიხილება "კარგი" და ჯანსაღი, ეს შეიძლება ძნელი გასაგები იყოს როგორც ბულიმიის ნიშანი. ამასთან, ამ გზით ზედმეტი ვარჯიში შეიძლება ისეთივე საზიანო იყოს ადამიანის ჯანმრთელობისთვის, როგორც გაწმენდის სხვა მეთოდი.
- თუ ადამიანი უფრო მეტად სოციალურად იზოლირებულია მეგობრებისგან მათი ვარჯიშით, ეს შეიძლება იყოს ვარჯიშის გასაწმენდად გამოყენების ნიშანი. მათ შეუძლიათ გამოტოვონ სამუშაო ან სკოლა ვარჯიშის მიზნით; პრიორიტეტი მიანიჭეთ ოჯახს, სოციალურ ცხოვრებას, საკუთარ ჯანმრთელობას და უსაფრთხოებას; გრძნობენ დანაშაულს ან შფოთვას, როდესაც ისინი არ მუშაობენ; და მარტო ვარჯიში სხვების ყურადღების ან შენიშვნის თავიდან ასაცილებლად.
- თუ თქვენს მეგობარს აქვს იძულებითი ვარჯიშის ეს ნიშნები, მათ ასევე შეუძლიათ განიცადონ ვარჯიშისადმი დამოკიდებულება.
ნაბიჯი 5. ყურადღება მიაქციეთ, გამოჩნდება თუ არა თქვენი მეგობარი შეპყრობილი საკვებით
მათ შეუძლიათ თავი აარიდონ საზოგადოებრივ ჭამას მთლიანად, ან ზედმეტად კონცენტრირებული აღმოჩნდნენ საკვებზე ლაპარაკსა და ფიქრზე. ისინი შეიძლება ზედმეტად დაინტერესებულნი იყვნენ კალორიების დათვლით, სპეციალური დიეტებით, ან საკვების მიღებით.
- მათ შეუძლიათ გამოიყენონ საბაბი, რათა თავიდან აიცილონ სხვებთან ერთად ჭამა, მაგალითად, იმის თქმა, რომ ისინი არ არიან მშივრები, უკვე ჭამენ ან რომ თავს კარგად არ გრძნობენ.
- როდესაც ისინი ჭამენ, ისინი შეიძლება ძალიან შეშფოთებულნი იყვნენ იმაზე, თუ რას ფიქრობენ ადამიანები საკვების მიღებასთან დაკავშირებით. ისინი შეიძლება სულ უფრო და უფრო თვითცნობიერები გახდნენ.
ნაბიჯი 6. ყურადღება მიაქციეთ გარეგნობის ცვლილებებს
ბულიმიის მქონე პირმა შეიძლება მოკლე დროში დაკარგოს ან მოიმატოს დიდი წონა. ისინი შესაძლოა სულ უფრო თვითკრიტიკულები გახდნენ საკუთარი გარეგნობის მიმართ, განუვითარდეთ მისი სხეულის გამოსახულების დამახინჯებული აღქმა. თქვენ შეიძლება შეამჩნიოთ, რომ მათ ეცვათ ფართო ტანსაცმელი, რათა დაემალათ სხეული სხვებისგან.
- ბულიმიით დაავადებულმა ადამიანმა შეიძლება თავი ჭარბ წონად მიიჩნიოს, თუნდაც ის არ იყოს.
- ეძებეთ გაყვითლებული კბილები (გაწმენდის ნიშანი), რადგან კუჭის მჟავა გავლენას ახდენს კბილის მინანქარზე.
ნაბიჯი 7. შეხედეთ სხვა ფიზიკურ ცვლილებებს
ფსიქიკური ჯანმრთელობის ეროვნული ინსტიტუტი (NIMH) ბულიმიის ფიზიკურ გამოვლინებებს შორის ჩამოთვლის შემდეგებს: მყიფე ფრჩხილები და თმა; შენელებული სუნთქვა და პულსი; მშრალი, მოყვითალო კანი; თმის მშვენიერი ზრდა მთელ სხეულზე; სიცივის შეგრძნება ყველა დროის განმავლობაში; დაღლილობის შეგრძნება ყველა დროის
- დამკვირვებლისთვის ნაკლებად თვალსაჩინო ფიზიკური ნიშნებია ანემია, კუნთების სისუსტე და კუნთების დაქვეითება. ბულიმიის მქონე ადამიანებს ასევე შეუძლიათ განიცადონ მძიმე ყაბზობა.
- ოსტეოპენია ან ოსტეოპოროზი (ძვლების დათხელება) ჩვეულებრივ ასოცირდება ბულიმიასთან.
3 ნაწილი 2: საუბარი მეგობართან
ნაბიჯი 1. იპოვნეთ მშვიდი, პირადი დრო მარტო ერთად
ადამიანებს, რომლებსაც აქვთ კვების დარღვევები, ხშირად სირცხვილი აქვთ. თქვენი მეგობარი შეიძლება იყოს თავდაცვითი, ან უარყოფს, რომ მათ აქვთ პრობლემა. მეგობართან საუბარი მოითხოვს, რომ იყოთ მგრძნობიარე თქვენი მეგობრის გრძნობების მიმართ.
- გაუზიარეთ თქვენი მოგონებები კონკრეტული ინციდენტების შესახებ, რამაც გამოიწვია თქვენი შეშფოთება.
- წარმოადგინეთ თქვენი შეშფოთება არაგონივრული ტონით და მოუსმინეთ იმას, რასაც თქვენი მეგობარი იტყვის ღიად და პატივისცემით.
- მოემზადეთ მრავალი საუბრისთვის. იმის გამო, რომ ბევრი სირცხვილია დაკავშირებული კვების დარღვევებთან, ნაკლებად სავარაუდოა, რომ თქვენი მეგობარი დაუყოვნებლივ აღიარებს მათ პრობლემას.
ნაბიჯი 2. ნუ გაამახვილებთ ყურადღებას მეგობრის გარეგნობაზე ან ჭამაზე
ამის ნაცვლად ისაუბრეთ თქვენს მეგობრობაზე და თქვენს ურთიერთობაზე. თუ შეამჩნიეთ, რომ თქვენი მეგობარი უფრო მეტ დროს ატარებს მარტო, ისაუბრეთ იმაზე, თუ როგორ გამოტოვეთ ისინი თქვენს სოციალურ ჯგუფში, ვიდრე დააბრალოთ ისინი პირად საუბარში. შეახსენეთ მათ, რომ თქვენ ზრუნავთ მათზე.
- შეახსენეთ მათ, რომ თქვენ ზრუნავთ მათ ჯანმრთელობაზე.
- მოერიდეთ კომპლიმენტების გაკეთებას ან კრიტიკას პირის გარეგნობაზე. რაც არ უნდა კეთილგანწყობილი იყოს, ეს მხოლოდ უარყოფით რეაქციებს იწვევს ადამიანში, რომელსაც აქვს კვების დარღვევა.
ნაბიჯი 3. წაახალისეთ თქვენი მეგობარი დახმარებისათვის
აცნობეთ თქვენს მეგობარს, რომ არსებობს დამხმარე ჯგუფები, პროფესიონალი მრჩევლები და ემოციური მოვლის სხვა პროვაიდერები, რომლებსაც შეუძლიათ დახმარება. მობრძანდით თქვენი რეგიონის მრჩეველთა სიით და შეახსენეთ მათ, რომ დახმარება არის ვარიანტი.
- არასოდეს აიძულოთ მეგობარი დახმარებისათვის. გადაწყვეტილება უნდა მიიღოს იმ ადამიანმა, რომელსაც აქვს კვების დარღვევა.
- გახსოვდეთ, რომ ბულიმია არსებითად არის ადამიანის ემოციური პასუხი უკონტროლო განცდაზე.
- თუ თქვენს მეგობარს არ სურს დახმარების ძებნა, ჰკითხეთ, განიხილავს თუ არა ის რეგულარულ ფიზიკურ მიღებას მხოლოდ უშუალო სამედიცინო პრობლემების გამორიცხვის მიზნით.
ნაბიჯი 4. ნუ ეცდებით, რომ ბულიმიით დაავადებულმა ადამიანმა შეწყვიტოს დაკბენა და გაწმენდა
თუ თქვენ ცდილობთ გააჩეროთ ისინი, ისინი ამას აღიქვამენ როგორც თქვენს კონტროლის მცდელობას და წინააღმდეგობას გაუწევენ. შეიძლება ძნელი იყოს იმის ნება, რომ ადამიანმა გააგრძელოს ეს სახიფათო ქცევა, მაგრამ მცდელობა აიძულოს ის შეაჩეროს მხოლოდ უფრო მეტ სირთულეს გამოიწვევს.
- კვების საკითხებზე ძალაუფლების ჩხუბი ჩვეულებრივ ცუდი შედეგია.
- ფოკუსირება მოახდინეთ იმაზე, თუ რას განიცდის თქვენი მეგობარი ემოციურად. ესაუბრეთ მათ კვებასა და სტრესს შორის კავშირზე, მაგალითად. თქვენ შეიძლება თქვათ: "მე ვამჩნევ, რომ თქვენ სტრესის დროს უფრო მეტ დროს ატარებთ მარტო. რა იწვევს თქვენში სტრესის განცდას?"
ნაბიჯი 5. ესაუბრეთ ვინმეს, ვინც დაგეხმარებათ
თუ თქვენი მეგობარი არ აღიარებს პრობლემას, თქვენ ვერ აიძულებთ მას. თითოეულმა ადამიანმა უნდა გადაწყვიტოს, შეეცდება თუ არა ბულიმიას. ესაუბრეთ სხვას, თუ რა შეიძლება გაკეთდეს თქვენი მეგობრის დასახმარებლად.
- თუ არსებობს კვების ჯგუფში მყოფი ადამიანების მეგობრებისა და ოჯახის წევრები, ნახეთ ეს დაგეხმარება თუ არა.
- ვინმესთან საუბარი, ვინც გამოჯანმრთელდა საკუთარი კვების დარღვევისგან, დაგეხმარებათ გაიგოთ მეტი ამ მდგომარეობის შესახებ.
- მრჩეველს შეუძლია დაგეხმაროს უკეთ გააცნობიეროს რა შეგიძლიათ გააკეთოთ თქვენი მეგობრის დასახმარებლად და რა უნდა გააკეთოს თქვენმა მეგობარმა საკუთარი თავისთვის.
3 ნაწილი 3: ზრუნვისა და მხარდაჭერის შეთავაზება
ნაბიჯი 1. შეახსენეთ თქვენს მეგობარს, რომ თქვენ ზრუნავთ მათზე
თქვენი შეშფოთება ემყარება მათთან თქვენს მეგობრობას, არა იმიტომ, რომ ისინი ცდებიან ან ცუდები არიან. ნუ მოითხოვთ დაუყოვნებლივ წინსვლას ან ცვლილებას მათ ქცევაში.
- თქვენს მეგობარს სჭირდება თქვენი იმედი, გამხნევება და სიკეთე. მიაწოდეთ ეს უხვად!
- გახსოვდეთ, რომ მათი კვების დარღვევა არ ეხება თქვენ ან თქვენს მეგობრობას.
ნაბიჯი 2. დაეხმარეთ თქვენს მეგობარს გაეცნოს ბულიმიის მკურნალობას
მკურნალობის ვარიანტები მოიცავს თერაპიას, კვების კონსულტაციას, დამხმარე ჯგუფებს და საცხოვრებელ მკურნალობას. თითოეული ადამიანისთვის საუკეთესო მკურნალობა განსხვავდება, მაგრამ ეს ჩვეულებრივ რამდენიმე მკურნალობის კომბინაციაა. მაგალითად, ადამიანს შეიძლება ჰქონდეს ყოველკვირეული თერაპიის სესიები ყოველკვირეული კვების კონსულტაციისა და დახმარების ჯგუფებთან ერთად. ან პირმა შეიძლება ისარგებლოს საცხოვრებელი პირობებით, თუ არსებობს სამედიცინო შეშფოთება.
- საოჯახო თერაპია ასევე რეკომენდირებულია იმისათვის, რომ განვსაზღვროთ გავლენა კვების დარღვევაზე მთელ ოჯახზე.
- ბულიმიის მკურნალობის მიზანია მდგომარეობის ფიზიკური და ფსიქოლოგიური ასპექტების მოგვარება. საკვებთან ჯანსაღი ურთიერთობის სწავლა და სტრესისა და უბედურების უკეთ გათავისუფლების გზები ბულიმიის მკურნალობის ნაწილია.
ნაბიჯი 3. იყავით მომთმენი
კვების დარღვევების მკურნალობას დრო სჭირდება. თქვენ უნდა ისწავლოთ როგორ იზრუნოთ საკუთარ საჭიროებებზე, მაშინაც კი, როდესაც თქვენ ცდილობთ დაეხმაროთ თქვენს მეგობარს. ნუ ჩაერთვები მეგობრის მოვლაში ისე, რომ საკუთარ თავზე არ იზრუნო.
- იპოვეთ დრო დღის განმავლობაში დასვენებისთვის, მედიტაციისთვის და იმ საქმეების გასაკეთებლად, რომლებიც მოგწონთ.
- თუ თქვენ ვერ შეძლებთ საკუთარ თავზე ზრუნვას, თქვენ არ იქნებით სასარგებლო თქვენი მეგობრისთვის. თუ აღმოაჩენთ, რომ გიჭირთ საკუთარ თავზე ზრუნვა, განიხილეთ გარკვეული დროის შუალედი.
