მენსტრუაციის პირველად მიღება მნიშვნელოვანი ეტაპია. ეს შეიძლება იყოს ამაღელვებელი, საშინელი ან ცოტათი ორივე. არ აქვს მნიშვნელობა როგორ გრძნობთ ამას, თქვენ ალბათ გინდათ ესაუბროთ ვინმეს იმაზე, რასაც განიცდით. ოჯახის წევრებთან, სკოლის მედდასთან ან ექიმთან საუბრის გარდა, სანდო მეგობარი შეიძლება იყოს შესანიშნავი ადამიანი, ვისაუბროთ თქვენს სხეულში მომხდარ დიდ ცვლილებებზე. შეარჩიეთ მეგობარი, რომელთანაც თავს კომფორტულად გრძნობთ საუბარში, გადაწყვიტეთ საუკეთესო დრო და ადგილი, რომ უთხრათ და გადაწყვიტეთ რისი თქმა გსურთ მათთვის.
ნაბიჯები
3 ნაწილიდან 1: მეგობრის არჩევა სათქმელისთვის
ნაბიჯი 1. უთხარით მეგობარს, რომელსაც ენდობით
იფიქრეთ მეგობრებზე თქვენს ცხოვრებაში. როდესაც საუბრობთ ძალიან პირად და მგრძნობიარე თემაზე, როგორც თქვენი პირველი პერიოდი, მნიშვნელოვანია ისაუბროთ ისეთ ადამიანთან, ვინც იცით, რომ იქნება დამხმარე და ვისთანაც თავს კომფორტულად გრძნობთ პირად საკითხებზე. შეარჩიეთ მეგობარი, რომელიც:
- ზრუნავს შენზე
- იღებს თქვენ განსჯის გარეშე
- გაგამხნევებთ, როდესაც გჭირდებათ დახმარება
- არ საუბრობს თქვენს ნებართვის გარეშე გაზიარებულ პირად ნივთებზე
ნაბიჯი 2. ესაუბრეთ მეგობარს, რომელმაც უკვე დაიწყო პერიოდი
თუ ესაუბრებით ვინმეს, ვინც უკვე იცის რას განიცდით, ის ალბათ თანაგრძნობით იქნება განწყობილი და შეუძლია მოგცეთ რჩევა ან თუნდაც მოგაწოდოთ მარაგი (როგორიცაა ტამპონები ან სანიტარული ბალიშები).
ნაბიჯი 3. უთხარით ერთზე მეტ მეგობარს, თუ გსურთ
თუ გყავთ ერთზე მეტი მეგობარი, რომელთანაც თავს საკმაოდ კომფორტულად გრძნობთ, რომ დაელაპარაკოთ თქვენს მენსტრუაციაზე, ეს შეიძლება იყოს დიდი გზა განსხვავებული შეხედულებების მისაღებად. არც ერთ ადამიანს არ აქვს ერთი და იგივე გამოცდილება მენსტრუაციის დროს. პერიოდები შეიძლება დაიწყოს სხვადასხვა ასაკიდან, გაგრძელდეს უფრო დიდი ან მოკლე დროით, ან გამოიწვიოს სხვადასხვა სახის სიმპტომები სხვადასხვა ადამიანებისთვის. ერთზე მეტ მეგობართან საუბარმა შეიძლება უკეთესი წარმოდგენა მოგცეთ იმაზე, თუ რა სახის მოლოდინში შეგიძლიათ.
მე –3 ნაწილი მე –3: საუბრის დროისა და ადგილის გადაწყვეტა
ნაბიჯი 1. დაელოდეთ სანამ მზად არ იქნებით ამაზე სასაუბროდ
მაშინაც კი, თუ თქვენი მეგობრები ყველა საუბრობენ თავიანთ პერიოდებზე, თქვენ არ უნდა განიცადოთ ზეწოლა თქვენს შესახებ საუბრისას, თუ არ ხართ მზად.
თუ თქვენი მეგობრები გეკითხებიან, დაიწყეთ თუ არა მენსტრუაცია და არ გინდათ ამაზე ლაპარაკი, დაუდექით საკუთარ თავს, მაგრამ იყავით მარტივი. მშვიდად უთხარი მათ:”მე არ მირჩევნია ახლა ამაზე ვისაუბრო”
ნაბიჯი 2. უთხარით თქვენს მეგობარს, რომ გსურთ ისაუბროთ რაიმე პირადზე
მას შემდეგ რაც მზად იქნებით ამაზე სასაუბროდ, შეარჩიეთ დრო, როდესაც შეგიძლიათ პირადად მიმართოთ თქვენს მეგობარს და უთხარით მათ, რომ თქვენ გაქვთ რაიმე მნიშვნელოვანი და პირადი სალაპარაკო.
- თუ გიჭირთ მეგობართან მარტო (მაგალითად სკოლაში) საუბრის მომენტის პოვნა, შეგიძლიათ სცადოთ ფურცელზე ჩაწეროთ ჩანაწერი და გადასცეთ მათ, გაუგზავნოთ ტექსტი, გაუგზავნოთ წერილი, ან აძლევენ მათ ზარს.
- ჰკითხეთ თქვენს მეგობარს როდის იქნება კარგი დრო სასაუბროდ.
ნაბიჯი 3. შეარჩიეთ ადგილი, სადაც თავს კომფორტულად იგრძნობთ საუბრისას
ეს შეიძლება იყოს ნებისმიერი ადგილი, სადაც თავს დაცულად გრძნობთ და გექნებათ ბევრი კონფიდენციალურობა: ეს შეიძლება იყოს თქვენი ოთახი სახლში, თქვენი მეგობრის ადგილი, ან სადმე სკოლის მშვიდი კუთხე.
მე –3 ნაწილი 3 – დან: გადაწყვიტეთ რა თქვათ
ნაბიჯი 1. ჩაწერეთ რაზე გსურთ საუბარი წინასწარ
თუ არ ხართ დარწმუნებული რისი თქმაც გსურთ, ეს დაგეხმარებათ საუბრის დაწყებამდე თქვენი გრძნობების ქაღალდზე გადმოტანაში. თქვენ არ გჭირდებათ ლაპარაკი ყველაფერზე, რასაც დაწერთ, მაგრამ აზრებისა და კითხვების ჩამონათვალის შედგენამ შეიძლება კარგი ადგილი მოგცეთ დასაწყებად.
გარდა იმისა, რომ დაგეხმარებით მოემზადოთ მეგობართან სასაუბროდ, მენსტრუაციის შესახებ თქვენი აზრებისა და გრძნობების ჩაწერა დაგეხმარებათ უკეთ იგრძნოთ თავი, თუ თქვენ შფოთავთ ან ნერვიულობთ ამის გამო
ნაბიჯი 2. უთხარით თქვენს მეგობარს, რომ გსურთ მისი პირადი ინფორმაციის დაცვა
თუ არ გინდათ, რომ თქვენსმა მეგობარმა თქვენი სიახლე სხვას გაუზიაროს, ეს თავიდანვე განუმარტეთ მათ. უბრალოდ თქვით: "გთხოვთ, არავის უთხრათ ის, რასაც მე გეტყვით", ან "მოდით, ეს დავიცვათ ჩემსა და თქვენ შორის".
ნაბიჯი 3. დაარღვიე ყინული კითხვით
თუ თავს კომფორტულად არ გრძნობთ, როდესაც გამოდიხართ და ეუბნებით თქვენს მეგობარს, რომ მენსტრუაცია დაიწყეთ, შეგიძლიათ დაიწყოთ მათი გამოცდილების შესახებ კითხვით.
- სცადეთ ჰკითხოთ მსგავსი რამ: "როგორ გრძნობდით თავს, როდესაც მენსტრუაცია პირველად დაიწყო?" ან "როდესაც დაიწყო მენსტრუაცია, ვის უთხარი პირველად?"
- თუ თქვენს მეგობარს არ აქვს კომფორტი თქვენს კითხვებზე პასუხის გაცემა, ნუ მოახდენთ მათზე ზეწოლას.
ნაბიჯი 4. შეინახეთ იგი პირდაპირი და მარტივი
როდესაც მზად იქნებით უთხრათ თქვენს მეგობარს, რომ თქვენი პერიოდი დაიწყო, უთხარით მათ ამის შესახებ მკაფიოდ და მარტივად. ამგვარად, ნაკლები იქნება შანსი, რომ თქვენს მეგობარს არასწორად ესმოდეს რისი თქმაც გსურთ.
- თუ ეს დაგეხმარებათ, შეგიძლიათ პირველ რიგში ისაუბროთ თქვენს გრძნობებზე.
- თუ თქვენ მორცხვი ან უხერხული ხართ ამის შესახებ, თქვით მსგავსი რამ:”მე ცოტა უხერხულად ვგრძნობ თავს ამაზე საუბრით, მაგრამ. რა"
- თუმცა, თუ უფრო აღელვებული და ბედნიერი ხართ, შეგიძლიათ დაიწყოთ შემდეგით: "გამოიცანი რა!" ან "მე მაქვს საინტერესო ამბები!"
- როგორც კი მზად იქნებით, თქვით მსგავსი რამ: "ახლახანს დამეწყო მენსტრუაცია!" ან "ჩემი პერიოდი ახლახან დაიწყო".
ნაბიჯი 5. ჩაატარეთ საუბარი
მას შემდეგ რაც ყინული გატეხეთ, თქვენ აღმოაჩენთ, რომ თქვენ და თქვენს მეგობარს ბევრი სალაპარაკო გაქვთ. მათ შეიძლება ჰქონდეთ რჩევა შესთავაზონ, ან შეიძლება სიამოვნებით ჰყავდეთ სიმპათიური მეგობარი, რომელიც განიცდის იმავეს, რაც მათ. დაუსვით კითხვები, გამოხატეთ თქვენი გრძნობები და მოუსმინეთ თქვენს მეგობარს. საკითხები, რომლებზეც შეიძლება გსურდეს საუბარი არის:
- ბალიშები ტამპონების წინააღმდეგ. ჰკითხეთ თქვენს მეგობარს რას ანიჭებენ უპირატესობას და რატომ.
- კრუნჩხვები, შებერილობა და მუწუკები. ზოგჯერ პერიოდებს თან ახლავს არც ისე სახალისო სიმპტომები. ამ საკითხებზე მეგობართან საუბარი დაგეხმარებათ ორივეს უკეთესად იგრძნოთ თავი.
- სასაცილო ისტორიები და უხერხული მომენტები. ყველას, ვისაც აქვს პერიოდი, ჰქონდა ეს. უხერხული პერიოდის ისტორიების შეცვლა დაგეხმარებათ თქვენ და თქვენს მეგობარს იპოვოთ იუმორი ამ სიტუაციებში და შეგახსენოთ, რომ თქვენ მარტო არ ხართ.
Რჩევები
- მიუხედავად იმისა, რომ მეგობრებს შეუძლიათ თანაგრძნობა და რჩევა მოგაწოდონ, თქვენ ასევე უნდა ესაუბროთ თქვენს ცხოვრებაში გამოცდილ მოზარდებს, რომლებსაც შეუძლიათ მოგაწოდოთ მეტი ინფორმაცია იმის შესახებ, თუ რა არის ნორმალური, რას უნდა მიაქციოთ ყურადღება და რა უნდა გააკეთოს მენსტრუაციის დაწყებისთანავე. ესაუბრეთ სანდო ზრდასრულ ადამიანს, როგორც მშობელს ან სხვა ნათესავს, თქვენი სკოლის მედდას ან თქვენს ექიმს.
- როდესაც სახლში პირველი მენსტრუაცია გექნებათ, ესაუბრეთ დედას, დეიდას, ბებიას ან ნებისმიერ ნათესავს, რომელთანაც თავს კომფორტულად გრძნობთ. თუ თქვენ მიიღებთ თქვენს სკოლას, უბრალოდ ესაუბრეთ სკოლის მედდას, მასწავლებელ ქალს ან თქვენს მეგობარს, რომელმაც ადრე დაიწყო მენსტრუაცია. ასევე, ბიბლიოთეკას აქვს საბავშვო განყოფილების წიგნები, რომლებიც ძალიან გამოსადეგია. დაიმახსოვრე, მენსტრუაცია ხდება ყველა ქალისთვის და არის ბუნებრივი ციკლი.
- თქვენ არ უნდა უთხრათ თქვენს მეგობრებს, რომ მენსტრუაცია გაქვთ თუ არ გსურთ. ზოგი არ გრძნობს თავს კომფორტულად ამაზე ლაპარაკით. მაშინაც კი, თუ გყავთ საუკეთესო მეგობარი, რომელსაც ყველაფერს ეუბნებით, არ იგრძნოთ თავი თითქოს მენსტრუაციის დაწყება დაიწყო. ყოველთვის ჯობია ესაუბრო სანდო ზრდასრულსაც.
- თუ თავს უხერხულად გრძნობთ ან არ გაქვთ წვდომა მარაგზე, გამოიყენეთ საცვლების დასაკეცი ტუალეტის ქაღალდი. თქვენ ასევე შეგიძლიათ ჰკითხოთ მედდას სკოლაში ან მიხვიდეთ ოფისში, რადგან ისინი ალბათ დაგეხმარებიან.
