დეპრესია ამოწურავს თქვენს ენერგიას, გაცამტვერებთ და დაგტოვებთ. როდესაც საწოლიდან ადგომა ბრძოლაა, როგორ შეგიძლია შეინარჩუნო სუფთა საცხოვრებელი ფართი? აქ მოცემულია რჩევები ზედმეტი არეულობის შესანარჩუნებლად ისე, რომ თქვენი სახლი იყოს სანიტარული და უსაფრთხო.
ნაბიჯები
ნაბიჯი 1. მიიღეთ დახმარება თქვენი დეპრესიისთვის, თუ ეს უკვე არ გქონდათ
თერაპია და/ან მედიკამენტები დაგეხმარებათ ტვინში ქიმიური დისბალანსის გამოსწორებაში და მოგცემთ ცხოვრების წესის ცვლილებებთან გამკლავების რჩევებს და იდეებს (უკეთესობის მიღებიდან დაწყებული სტრესის შემდგომ სამსახურამდე), რაც დეპრესიასთან ბრძოლას შეძლებს. ეს დაგეხმარებათ გრძელვადიან პერსპექტივაში და გაწმენდა გახდება უფრო ადვილი და ადვილი, რაც უკეთესდება.
ნაბიჯი 2. დაადგინეთ დღის გარკვეული დრო, როდესაც გაატარებთ მცირე დროს დასუფთავებაზე
იქნებ გაატაროთ ერთი ან ორი ან ხუთი ან თხუთმეტი წუთი. თვალი ადევნეთ საათს და დაიცავით თქვენი გეგმა. მოკლე, დაგეგმილი დროის დახარჯვა დასუფთავებაზე დაგეხმარებათ დაიცვათ თქვენი საცხოვრებელი ფართი სახიფათო ან ანტისანიტარიული.
დააყენეთ მაღვიძარა, თუ ეს დაგეხმარებათ
ნაბიჯი 3. სცადეთ სთხოვოთ სხვა ადამიანს გაწმინდოს თქვენთან ერთად
კომპანიის არსებობას შეუძლია ამოცანების გაადვილება. ჰკითხეთ ვინმეს, რომ დაგეხმაროს გაწმენდაში, და თუ კი დიახ იტყვიან, ჰკითხეთ როდის იქნება კარგი დრო. ეს ადამიანი დაგეხმარებათ დარჩეს მოტივირებული, დაგეხმაროთ ორგანიზებაში და დაგეხმაროთ კომპანიაში მუშაობისას.
ნაბიჯი 4. გაასუფთავეთ სანამ წახვალთ
შეეცადეთ გადაყაროთ საგნები, როგორც თქვენ იყენებთ მათ ისე, რომ ის არასოდეს გახდეს დამთრგუნველი. იპოვნეთ მცირე გზები დასუფთავების შესამცირებლად აქ და იქ, ასე რომ ეს არასოდეს არ იქნება თქვენთვის რთული.
- დაალაგეთ ქაღალდები და კონვერტები ქაღალდის ორგანიზატორებში, რათა არ დაკარგოთ ისინი.
- მიიღეთ ჭურჭლის სარეცხი მანქანა, ან გამოიყენეთ ერთჯერადი თეფშები, ასე რომ თქვენ არასოდეს მოგიწევთ ჭურჭლის ხელით გაკეთება. ან მოერიდეთ კერძებს ჭამით უბრალო საკვებით (როგორიცაა ყველი, კრეკერი ან ლანჩის ხორცი) ნიჟარის ზემოთ.
ნაბიჯი 5. შეინახეთ საწმენდი საშუალებები სადმე ადვილად მოსაძებნად
როდესაც დეპრესიაში ხართ, დაბრკოლებები შეიძლება გადიდდეს და მარაგის პოვნა ვერ დაასრულა დასუფთავების პროცესმა. შეინახეთ ყველა თქვენი მარაგი ერთ კაბინეტში და დარწმუნდით, რომ სწორად გადაყარეთ.
ნაბიჯი 6. მიაქციეთ ყველაზე დიდი ყურადღება იმ ადგილებს, სადაც გაერთობით
ზოგჯერ სუფთა სივრცის დათვალიერება დაგეხმარებათ უფრო მშვიდად და მშვიდად იგრძნოთ თავი. სცადეთ ნივთების გადატანა თქვენი საძინებელიდან ან მაგიდიდან ისე რომ ის ლამაზად გამოიყურებოდეს. თქვენ შეიძლება თქვენთვის სასარგებლო აღმოჩნდეს.
ნაბიჯი 7. გასწორება და ორგანიზება
თქვენი ნივთების ორგანიზება დაგეხმარებათ იპოვოთ ისინი უფრო ადვილად და შეგიძლიათ იამაყოთ თქვენი მზა პროდუქტით. იპოვნეთ ყუთების, უჯრების, თაროების და სხვა საორგანიზაციო მექანიზმების გამოყენების გზები თქვენი საცხოვრებელი ადგილის მოწესრიგების მიზნით.
ნაბიჯი 8. თვალი ადევნეთ თქვენს ენერგიის დონეს
თქვენ არ გსურთ დაღლილობა, როდესაც თქვენი იატაკი დაფარულია ნივთებით, რომელთა ორგანიზებაც გჭირდებათ. მიუხედავად იმისა, რომ დასუფთავების ნაწილი არეულობას ქმნის, მნიშვნელოვანია თავიდან აიცილოთ დიდი არეულობა დამწვრობის შემთხვევაში.
დაასრულეთ მაღალი დონით-ნუ დაელოდებით სანამ არ ამოწურავთ
ნაბიჯი 9. მართეთ თქვენი მოლოდინი
თქვენ გაქვთ დეპრესია და ეს ართულებს ცხოვრებას. კარგია, თუ თქვენი საცხოვრებელი ფართი გარკვეულწილად არეული ან მოუწესრიგებელია. არავინ ელოდება, რომ ავადმყოფი დარჩება ყველაფერზე მაღლა. დაამშვიდე ცოტა არეულობა და იოლად იარე საკუთარ თავზე.
ნაბიჯი 10. აღფრთოვანებული იყავით თქვენი საქმის დასრულების შემდეგ
როდესაც დეპრესია გაქვთ, თუნდაც მცირედი რამ შეიძლება იყოს დიდი გამარჯვება. გილოცავთ საკუთარ თავს დასუფთავებისთვის! გაასუფთავეთ დიდი თუ პატარა ტერიტორია, თქვენ გააკეთეთ კარგი რამ, რითაც შეგიძლიათ იამაყოთ.
Რჩევები
- კარგია, დაიქირავე დამლაგებელი, თუ დაგჭირდება. მიზანშეწონილია ამის გაკეთება, თუკი ძალიან დეპრესიულად გრძნობთ თავს დამოუკიდებლად გასაწმენდად.
- ჩართეთ მუსიკა, რომელიც შთააგონებს თქვენ ან რომელიც მოგვითხრობს ისტორიასთან, რომელთანაც შეგიძლიათ ურთიერთობა. შემდეგ უბრალოდ იცეკვე და თუ წააწყდები არასწორ ადგილას მდებარე ობიექტს, გადაიტანე იგი.
