თუ თქვენ განიცდით ვოკალურ პრობლემებს, როგორიცაა ხმის ჩახლეჩა, ტკივილი და ცვლილებები თქვენს ხმაში, მაშინ შეიძლება დაგჭირდეთ თქვენი ხმოვანი კვანძების დასვენება, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ გაქვთ კარიერა, რომელიც მოითხოვს ბევრ ლაპარაკს ან სიმღერას. დაიმახსოვრეთ, რომ ექიმთან კონსულტაციამდე, სანამ სახლში რაიმე ხერხს გამოიყენებთ თქვენი ვოკალური ბგერების სამკურნალოდ. ზოგადად, თქვენი ექიმი დანიშნავს ვოკალურ დასვენებას, დატენიანებას და ძილს მსუბუქი და ზომიერი შემთხვევებისთვის. მძიმე შემთხვევებში ექიმმა შეიძლება გირჩიოთ ხმოვანი თერაპია, მასიური ინექციები ან თუნდაც ოპერაცია.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 -დან 4 -დან: დაისვენეთ და დატენიანეთ თქვენი ვოკალური ბმულები
ნაბიჯი 1. მიმართეთ ექიმს
დარწმუნდით, რომ გაიარეთ კონსულტაცია თქვენს ლარინგიტთან, სანამ სახლში გამოიყენებთ თქვენს ხმოვან ბორკილებს. თქვენი ლარინგოლოგი შეძლებს პრობლემის დიაგნოზირებას და დანიშნოს მკურნალობა თქვენი კონკრეტული შემთხვევისთვის.
- მსუბუქი შემთხვევებისთვის ექიმმა შეიძლება დანიშნოს ხმოვანი დასვენება.
- ზომიერი და მძიმე შემთხვევებისთვის ექიმმა შეიძლება ხმის დამამცირებელი საშუალებები და ხმის დასვენების გარდა დანიშნოს.
- მძიმე შემთხვევებში ექიმმა შეიძლება დანიშნოს ოპერაცია პრობლემის მოსაგვარებლად, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ გაქვთ კვანძები თქვენს ხმოვან ბორკილზე.
ექსპერიმენტის რჩევა
Amy Chapman, MA
Voice & Speech Coach Amy Chapman MA, CCC-SLP is a vocal therapist and singing voice specialist. Amy is a licensed and board certified speech & language pathologist who has dedicated her career to helping professionals improve and optimize their voice. Amy has lectured on voice optimization, speech, vocal health, and voice rehabilitation at universities across California, including UCLA, USC, Chapman University, Cal Poly Pomona, CSUF, CSULA. Amy is trained in Lee Silverman Voice Therapy, Estill, LMRVT, and is a part of the American Speech and Hearing Association.
Amy Chapman, MA
Voice & Speech Coach
If you use your voice professionally, it's a good idea to visit a laryngologist
If you have damaged vocal cords, the most important thing is to know exactly what type of damage you're dealing with. To find out, visit a laryngologist, which is an ENT with an extra fellowship in laryngology, and have them use a Rigid Stroboscopy. It's a bigger camera than the one used by a regular ENT, so it can show what's going on with your vocal cords.
ნაბიჯი 2. დაისვენეთ თქვენი ხმა
დაზიანების სიმძიმის მიხედვით, თქვენ უნდა დაისვენოთ თქვენი ხმა ერთიდან ხუთ დღემდე. ხმის დასასვენებლად თავი უნდა აარიდოთ ყოველგვარ მეტყველებას, ასევე ისეთ საქმიანობას, რამაც შეიძლება თქვენი ხმოვანი ბორბლები დაძაბოს, როგორიცაა ინტენსიური ვარჯიში და მძიმე აწევა. ჩამოწერეთ რამე, თუ გჭირდებათ სხვებთან ურთიერთობა.
- თუ თქვენ უნდა ისაუბროთ, მაშინ 10 წუთიანი შესვენება გააკეთეთ საუბრის ყოველ 20 წუთში.
- ჩურჩული არ ჩაანაცვლოთ საუბრით. ჩურჩული უფრო მეტ დატვირთვას აყენებს თქვენს ხმოვან ბორკილებს, ვიდრე ჩვეულებრივი საუბარი.
- საქმიანობა, რომლის გაკეთებაც შეგიძლიათ ხმის დასვენების დროს არის კითხვა, სუნთქვის ვარჯიშები, ძილი და ფილმების ან ტელევიზორის ყურება.
ექსპერიმენტის რჩევა
Amy Chapman, MA
Voice & Speech Coach Amy Chapman MA, CCC-SLP is a vocal therapist and singing voice specialist. Amy is a licensed and board certified speech & language pathologist who has dedicated her career to helping professionals improve and optimize their voice. Amy has lectured on voice optimization, speech, vocal health, and voice rehabilitation at universities across California, including UCLA, USC, Chapman University, Cal Poly Pomona, CSUF, CSULA. Amy is trained in Lee Silverman Voice Therapy, Estill, LMRVT, and is a part of the American Speech and Hearing Association.
Amy Chapman, MA
Voice & Speech Coach
Certain injuries require more rest than others
A hemorrhage on your vocal cords, which is essentially a bruise, requires strict vocal rest. If you use your voice on top of that, it can create other pathologies, such as a fibrotic mass or a cyst or a polyp. You'll need at least a week where you don't make a sound-not a cough, a hum, or even a whisper.
ნაბიჯი 3. დალიეთ წყალი
წყლის დალევა დაგეხმარებათ თქვენი ვოკალური კვანძების შეზეთვის შენარჩუნებაში, რაც ხელს შეუწყობს განკურნებას. შეინახეთ წყლის ბოთლი თქვენთან ერთად, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ განაახლოთ თქვენი ყელი, როდესაც ის მშრალი გახდება.
ამავე დროს, თქვენ უნდა შეეცადოთ თავიდან აიცილოთ სითხეები, რომლებიც ხელს უშლიან სწრაფ გამოჯანმრთელებას, როგორიცაა ალკოჰოლი, კოფეინი და შაქრიანი სასმელები
ნაბიჯი 4. მიიღეთ ბევრი ძილი
ძილი ასევე საშუალებას აძლევს თქვენს ხმოვან ბორკილებს დაისვენონ და განიკურნონ. ამიტომ, დარწმუნდით, რომ თქვენ იღებთ მინიმუმ შვიდი საათის ძილს ყოველ ღამე სანამ ისინი მკურნალობენ.
თუ სამსახურიდან ან სკოლიდან ერთი ან ორი დღე გაქვთ დასასვენებელი თქვენი ვოკალური ხმებისთვის, ეცადეთ არ დაიძინოთ ძალიან გვიან
მეთოდი 2 -დან 4 -დან: გარგარი წყლით, თაფლით და მწვანილებით
ნაბიჯი 1. გაათბეთ ჭიქა (236.6 მლ) წყალი
მიკროტალღურ ღუმელში ან გაზქურაზე გააცხელეთ ჭიქა წყალი, სანამ არ გახდება. თბილი წყალი არის 90-100 გრადუსი ფარენჰეიტი (32.2 -დან 37.8 გრადუსამდე). დარწმუნდით, რომ წყალი არ არის ძალიან ცხელი (ან ძალიან ცივი), რადგან ამან შეიძლება გააღიზიანოს თქვენი ხმოვანი ხმები.
საუკეთესო შედეგისთვის გამოიყენეთ გაფილტრული ან ჩამოსხმული წყალი
ნაბიჯი 2. შეურიეთ ორი სუფრის კოვზი (30 მლ) თაფლი
შეურიეთ თაფლი თბილ წყალში, სანამ არ დაიშლება. ამ ეტაპზე, თქვენ ასევე შეგიძლიათ შეურიოთ ბალახის ექსტრაქტები, რომლებიც ექიმმა გირჩიათ. შეურიეთ სამიდან ხუთ წვეთ ექსტრაქტს წყალში.
მწვანილი, რომელიც ცნობილია, რომ ამშვიდებს და კურნავს თქვენს ყელს და ხმოვან კვანძებს არის კაიენის წიწაკა, ძირტკბილა, მარშამლოუ, პროპოლისი, სალბი, მოლიპულ თელა და კურკუმა
ნაბიჯი 3. გახეხეთ 20 წამი
დალიეთ სითხე და თავი უკან გადაწიეთ. მიეცით საშუალება სითხე რაც შეიძლება შორს წავიდეს თქვენს ყელში გადაყლაპვის გარეშე. რბილად ააფეთქეთ ჰაერი ყელის უკანა მხრიდან, რომ დაიწყოთ გარგარი. დარწმუნდით, რომ დაასხით სითხე გარგრის დასრულების შემდეგ.
- თითოეული სესიისთვის, სამჯერ გააკეთეთ gargle. გამრეცხეთ ყოველ ორ -სამ საათში მთელი დღის განმავლობაში.
- დარწმუნდით, რომ დაიძინეთ სანამ დაიძინებთ. ამ გზით მწვანილი და თაფლი შეგიმსუბუქებთ და მკურნალობენ თქვენს ვოკალურ ძილს ძილის დროს.
მეთოდი 3 დან 4: ორთქლის ინჰალაციის გამოყენება
ნაბიჯი 1. გააცხელეთ ექვსი ჭიქა (1, 419.5 მლ) წყალი
ჩაასხით ექვსი ჭიქა წყალი ქვაბში. ქვაბი დადგით გაზქურაზე და დადგით ცეცხლი საშუალოზე. როგორც კი წყალი დაიწყებს ორთქლს ან აორთქლებას (დაახლოებით რვადან ათ წუთამდე), გამორთეთ ცეცხლი და გადმოდგით ქვაბი გაზქურიდან.
- წყალი, რომელიც არის 150 გრადუსი ფარენჰეიტი უზრუნველყოფს საკმარის ორთქლს.
- თუ წყალი ადუღდება, მაშინ ძალიან ცხელია. გააჩერეთ წყალი ერთი -ორი წუთის განმავლობაში, სანამ დაიწყებთ ორთქლის ინჰალაციას.
ნაბიჯი 2. ჩაასხით ცხელი წყალი თასში
მოათავსეთ თასი მაგიდაზე და დაასხით ცხელი წყალი. ამ დროს შეგიძლიათ დაამატოთ მცენარეული ექსტრაქტები წყალს. დაამატეთ ხუთიდან რვა წვეთი ექსტრაქტი წყალში.
თქვენ შეგიძლიათ დაამატოთ მცენარეული ექსტრაქტები, როგორიცაა გვირილა, thyme, პიტნის, ლიმონი, ორეგანო და მიხაკი წყალში დამატებითი სარგებლისთვის
ნაბიჯი 3. გადააფარეთ პირსახოცი თავსა და მხრებზე
სანამ სხედან, დაიხარე თასზე კომფორტული მანძილიდან ორთქლიდან მოშორებით. მოათავსეთ პირსახოცი თავზე, მხრებზე და თასზე, რომ შექმნათ გარსი.
ეს დააკავებს ორთქლს, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ მისი ჩასუნთქვა
ნაბიჯი 4. ჩაისუნთქეთ ორთქლში
თქვენ მხოლოდ რამოდენიმე ათი წუთის განმავლობაში უნდა შეისუნთქოთ ორთქლი, რომ ეს იყოს ეფექტური. დააყენეთ ტაიმერი, რომ თვალყური ადევნოთ დროს. ორთქლის ინჰალაციის დასრულების შემდეგ, შეეცადეთ არ ისაუბროთ 30 წუთის შემდეგ. ეს საშუალებას მისცემს თქვენს ვოკალს დაისვენოს და განიკურნოს პროცედურის შემდეგ.
მეთოდი 4 დან 4: სერიოზული ტრავმის განკურნება
ნაბიჯი 1. დანიშნეთ შეხვედრა ხმის თერაპევტთან
ხმოვანი თერაპევტი დაგეხმარებათ გააძლიეროთ თქვენი ვოკალური ხერხები სხვადასხვა სავარჯიშოებითა და აქტივობებით. დაზიანების სიმძიმის მიხედვით, თქვენი ხმის თერაპევტი ასევე დაგეხმარებათ დაგეხმაროთ სუნთქვის კონტროლის აღდგენაში საუბრისას, ასევე აღადგინოთ კუნთების კონტროლი დაზიანებული ვოკალური მიდამოს გარშემო, რათა თავიდან აიცილოთ არანორმალური დაძაბულობა ან დაიცვათ თქვენი სასუნთქი გზები გადაყლაპვისას.
ნაბიჯი 2. მიიღეთ ნაყარი ინექცია
ნაყარი ინექციები კეთდება თქვენი ლარინგოლოგის მიერ. იგი შედგება დაზიანებული ხმის ტვინის კოლაგენის, სხეულის ცხიმის ან სხვა დამტკიცებული ნივთიერების ინექციის გზით, რათა გაიზარდოს ტვინი. ეს საშუალებას აძლევს თქვენს ვოკალურ კავშირებს მჭიდრო კონტაქტი დაამყარონ საუბრისას. ამ პროცედურამ შეიძლება გააუმჯობესოს თქვენი მეტყველება და შეამციროს ტკივილი ყლაპვისა და ხველის დროს.
ნაბიჯი 3. გაიკეთეთ ოპერაცია
თუ ხმოვანი თერაპია და/ან ნაყარი ინექციები არ აუმჯობესებს თქვენს მდგომარეობას, მაშინ ექიმმა შეიძლება შემოგთავაზოთ ოპერაცია. ქირურგია შეიძლება შედგებოდეს სტრუქტურული იმპლანტებისგან (თიროპლასტიკა), თქვენი ხმის ტვინის პოზიციონირება, ნერვის ჩანაცვლება (რეინერვაცია) ან ტრაქეოტომია. განიხილეთ ექიმთან არსებული პარამეტრები, რომ ნახოთ რომელი პროცედურა შეესაბამება თქვენს ინდივიდუალურ სიტუაციას და საჭიროებებს.
- თიროპლასტიკა მოიცავს იმპლანტის გამოყენებას თქვენი ვოკალური ტვინის გადასაადგილებლად.
- ვოკალური ხერხემლის პოზიციონირება შედგება თქვენი ვოკალური ბორცვების ერთმანეთთან ერთმანეთთან გადაადგილებით, ქსოვილის გადაადგილებით თქვენი ვოკალური ყუთის გარედან შიგნიდან შიგნით.
- რეინერვაცია შედგება დაზიანებული ვოკალური ტვინის ჯანსაღი ნერვის შეცვლით კისრის სხვადასხვა უბნიდან.
- ტრაქეოტომია მოიცავს კისრის ჭრილობის გაკეთებას, რათა შეიქმნას ხვრელი თქვენს სასუნთქ გზებზე. მილის ჩასმა ხვრელში, რათა ჰაერმა შეძლოს დაზიანებული ვოკალური ტალღების გვერდის ავლით.
ვიდეო - ამ სერვისის გამოყენებით, ზოგიერთი ინფორმაცია შეიძლება გაზიარდეს YouTube- თან
Რჩევები
- შეეცადეთ თავი აარიდოთ მოწევას, სანამ თქვენი ხმოვანი კვანძები განიკურნება.
- ცხელი, მარილიანი წყლის ჭუჭყიანობა დაგეხმარებათ სამკურნალო პროცესში.
