ანტიბიოტიკებს შეუძლიათ მნიშვნელოვანი როლი შეასრულონ ბაქტერიული ინფექციების მკურნალობაში, მაგრამ მათ ასევე შეუძლიათ დიდი სტრესი მოახდინონ თქვენს ნაწლავებზე. ანტიბიოტიკებმა შეიძლება გამოიწვიოს დიარეა, კუჭის ტკივილი და გაზების გადაჭარბება. ზოგიერთი კვლევა იმასაც კი ამტკიცებს, რომ ანტიბიოტიკები უკავშირდება აუტოიმუნური მდგომარეობების განვითარებას, როგორიცაა კრონის დაავადება და რევმატოიდული ართრიტი. ანტიბიოტიკოთერაპიის შედეგად თქვენი ნაწლავის განკურნება შეიძლება დაიწყოს, სანამ კურსს ჯერ კიდევ ამთავრებთ პრობიოტიკების გამოყენებით. ანტიბიოტიკების მიღების დასრულების შემდეგ, თქვენს დიეტაში პრობიოტიკების დამატება, მთლიანი საკვების ჭამა და ჯანსაღი ცხოვრების წესის დამკვიდრება დაგეხმარებათ ნაწლავების განკურნებაში.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 -დან 3 -დან: დაასრულეთ თქვენი ანტიბიოტიკები
ნაბიჯი 1. ესაუბრეთ ექიმს, რომ დაასრულოთ თუ არა თქვენი სრული კურსი
ზოგიერთი სამედიცინო გამოკვლევა ვარაუდობს, რომ თქვენ შეიძლება ყოველთვის არ დაგჭირდეთ ანტიბიოტიკების სრული კურსის დასრულება, თუ თქვენი სიმპტომები შეწყდა. დაელაპარაკეთ თქვენს ექიმს, რომ ნახოთ მიზანშეწონილია თუ არა ანტიბიოტიკების სრული კურსის დასრულება, ან შეგიძლიათ სიმპტომების შეწყვეტის შემდეგ შეწყვიტოთ.
დარწმუნდით, რომ აცნობეთ ექიმს, თუ თქვენ გაქვთ ანტიბიოტიკების ისტორია კუჭ -ნაწლავის დისტრესს, მათ შორის სიმპტომებს, როგორიცაა შეშუპება, ჭარბი გაზები, ყაბზობა ან დიარეა
ნაბიჯი 2. შეატყობინეთ თქვენს ექიმს რაც შეიძლება მალე, თუ ანტიბიოტიკები არ გვეხმარებიან
ზოგიერთ შემთხვევაში, ანტიბიოტიკებმა შეიძლება არ გადაჭრას თქვენი პრობლემები. აცნობეთ ექიმს, თუ თქვენ მიიღეთ ანტიბიოტიკების სრული კურსი და თქვენი სიმპტომები ჯერ კიდევ არ არის აღმოფხვრილი, რადგან ეს შეიძლება მიუთითებდეს იმაზე, რომ თქვენ არ მიიღეთ სწორი მკურნალობა ან რომ თქვენ გაქვთ ანტიბიოტიკებისადმი მდგრადი დაავადება.
ნაბიჯი 3. მიიღეთ პრებიოტიკული დანამატი ან მიირთვით პრებიოტიკებით მდიდარი საკვები
ზოგიერთ პრებიოტიკს, მაგალითად ინულინს, შეუძლია დაგეხმაროთ ნაწლავებში ჯანსაღი ბაქტერიების შენარჩუნებაში ანტიბიოტიკების მიღებისას. ეს ჩვეულებრივ ადვილია ჯანსაღი კვების ბაზრების პოვნა. უბრალოდ მიიღეთ დანამატი, როგორც მითითებულია შეფუთვაზე, ანტიბიოტიკოთერაპიის დაწყების დღიდან.
საკვები, როგორიცაა ნედლი ნიორი, ხახვი, მწიფე ბანანი, დენდელიონის მწვანილი და ნედლი სატაცური, ასევე მდიდარია პრებიოტიკებით
3 მეთოდი 2: ნაწლავის ფლორის აღდგენა
ნაბიჯი 1. მიიღეთ პრობიოტიკური დანამატი
პრობიოტიკები ხელს უწყობენ ნაწლავის ჯანსაღი ფლორის ზრდას და ხშირად ხელს უწყობენ ანტიბიოტიკების კურსის დასრულების შემდეგ. ურეცეპტოდ გაცემული პრობიოტიკური დანამატები დაგეხმარებათ ნაწლავებში ბაქტერიების ბალანსის აღდგენაში. მიიღეთ დანამატი, როგორც მითითებულია პრობიოტიკურ პაკეტზე, სანამ არ იგრძნობთ, რომ თქვენი ნაწლავის ფლორა ბრუნდება სწორ გზაზე.
- ზოგიერთი ჰოლისტიკური ჯანდაცვის პროფესიონალი გვირჩევს პრობიოტიკურ მკურნალობას ყოველთვიურად ანტიბიოტიკოთერაპიისათვის. სხვები უბრალოდ გვირჩევენ პრობიოტიკების მიღებას, სანამ თქვენი განავალი არ დაუბრუნდება ანტიბიოტიკურ ფერს და თანმიმდევრულობას.
- ყოველთვის ისაუბრეთ ექიმთან ახალი დანამატის დაწყებამდე.
ნაბიჯი 2. მიირთვით პრობიოტიკებით მდიდარი საკვები
დანამატის გარდა, ყოველდღიურ დიეტაში პრობიოტიკებით მდიდარი საკვების დამატება დაგეხმარებათ ნაწლავების ჯანმრთელობის აღდგენაში. იოგურტის უმეტესობა, მათ შორის ბერძნული იოგურტი და ჩვეულებრივი იოგურტი, გამოიყენება პრობიოტიკური ჯანმრთელობისთვის. სხვა პრობიოტიკურ საკვებს მიეკუთვნება:
- დაძველებული ყველი
- მჟავე კომბოსტო
- კეფირი
- კომბუჩა
- კიმჩი
- მარილიანი მარილწყალში დადუღებული მწნილები
- მიშო
ნაბიჯი 3. დალიეთ ძვლის ბულიონი მთელი დღის განმავლობაში
ჰომეოპათიური ჯანდაცვის სპეციალისტები იყენებენ ძვლის ბულიონს, როგორც კუჭის ლორწოვანი გარსის სამკურნალო საშუალებას. სასმელი 8-12 უნცია (დაახლოებით 237-355 მლ) დღის განმავლობაში 1-2 კვირის განმავლობაში შეიძლება დაგეხმაროთ კუჭის დამშვიდებაში და საჭმლის მონელება გაადვილოთ ანტიბიოტიკების კურსის დასრულების შემდეგ.
- შეგიძლიათ შეიძინოთ ძვლის ბულიონი ჯანსაღი საკვების უმეტეს მაღაზიებში.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ საკუთარი ხელით დაფაროთ დარჩენილი ორგანული შემწვარი ქათმის ან ინდაურის ძვლები წყალში და შედუღოთ ნელ ცეცხლში 15-30 მლ ვაშლის სიდრი ძმრით 8-12 საათის განმავლობაში დაბალ ტემპერატურაზე.
მეთოდი 3 -დან 3: შეცვალეთ თქვენი ცხოვრების წესი
ნაბიჯი 1. მიირთვით მთელი საკვები მდიდარი დიეტა
მთლიანი საკვები არის საკვები, რომელიც არ შეიცავს დანამატებს და რაც შეიძლება ცოტა დახვეწილია. დიეტის დაცვით ბევრ საკვებ პროდუქტს შეუძლია საჭმლის მონელება გაუადვილოს, რადგან თქვენი სხეული იკურნება ანტიბიოტიკებისგან. შეეცადეთ გაზარდოთ ახალი ხილისა და ბოსტნეულის მიღება, ასევე მჭლე ცილები, ჯანსაღი ცხიმები და მთლიანი მარცვლეული. მოერიდეთ საკვებს, რომელიც შეიცავს როგორც ბუნებრივ, ისე დამატებულ შაქარს.
- შეეცადეთ თავიდან აიცილოთ წინასწარ შეფუთული ან მზა საკვები, სანამ თქვენი ნაწლავები განიკურნება. ეს საკვები მდიდარია შაქრით, მარილით და საკვების დანამატებით, რამაც შეიძლება ყველა თქვენი ნაწლავის ბალანსი მოაშოროს.
- ამის ნაცვლად, ყურადღება გაამახვილეთ საკვებზე, როგორიცაა მარცვლეული, ახალი ხილი და ბოსტნეული, თხილი, პარკოსნები და მჭლე ცილები.
ნაბიჯი 2. მიიღეთ 30-45 წუთი ყოველდღიური ვარჯიში
დიეტის გარდა, რეგულარული ვარჯიში ხელს უწყობს თქვენი სხეულის ჯანმრთელობას. ეცადეთ მიიღოთ მინიმუმ ნახევარი საათი ზომიერი გულსისხლძარღვთა ვარჯიში კვირაში მინიმუმ 5 დღე. თუ თქვენ გაქვთ რეგულარული ვარჯიში, შეეცადეთ დაიცვათ იგი ანტიბიოტიკების კურსის განმავლობაში და მის შემდეგ.
მარტივი სავარჯიშოები, რომელთა ჩართვაც შეგიძლიათ თქვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაში, მოიცავს სწრაფ სიარულს ან სირბილს, ველოსიპედს ან ცურვას, თუკი აუზზე გაქვთ წვდომა
ნაბიჯი 3. დაისვენეთ გონება სტრესის შესამცირებლად
თქვენი ნაწლავი ძალიან მგრძნობიარეა იმის მიმართ, რაც თქვენს გონებაში ხდება. შეეცადეთ მაქსიმალურად შეამციროთ გონებრივი სტრესი. ისეთი აქტივობები, როგორიცაა კითხვა, მედიტაცია და იოგა, ხელს შეუწყობს თქვენი გონების დამშვიდებას და სტრესისგან თავის დაღწევას მუცლის არეში.
ნაბიჯი 4. დაიძინეთ ღამით 7-9 საათი
საკმარისი დასვენება ყოველთვის მნიშვნელოვანია, მაგრამ არასოდეს იმაზე მეტად, ვიდრე თქვენი სხეულის განკურნებისას. დაისვენეთ ყოველ ღამე, რათა დარწმუნდეთ, რომ თქვენს სხეულს აქვს დრო და ენერგიის რესურსი, რომელიც ეძღვნება თვითმკურნალობას. რამოდენიმე რჩევა უკეთესი ძილისთვის მოიცავს:
- ყოველ ღამე ერთსა და იმავე დროს იძინებს
- ძილის წინ მინიმუმ ერთი საათით მოერიდეთ ეკრანებს
- ეძინა ბნელ ოთახში
- კოფეინის შეზღუდვა ძილის წინ ერთი საათით ადრე
