ტერმინი "თავბრუსხვევა" განსხვავებულ მნიშვნელობას ანიჭებს სხვადასხვა ადამიანს. იმის გამო, რომ სიმპტომი ბუნდოვანია და შეიძლება გამოწვეული იყოს მრავალი ფაქტორით, თავბრუსხვევის შესაჩერებლად გზის პოვნა შეიძლება იყოს ცდისა და შეცდომის პროცესი. საბედნიეროდ, ეს ჩვეულებრივ რაიმე სერიოზულობით არ არის გამოწვეული და ხშირად შეგიძლიათ მისი მკურნალობა მარტივი საშინაო საშუალებებით. ამ სტატიაში ჩვენ გესაუბრებით რამდენიმე სხვადასხვა სტრატეგიის საშუალებით, რომელთა გამოცდა შეგიძლიათ. თუ თავბრუსხვევა მაინც არ გაქრება, ეწვიეთ ექიმს, რომ გაარკვიოს რა ხდება და როგორ მკურნალობა.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 -დან 3 -დან: სწრაფი შესწორებები
ნაბიჯი 1. დაჯექით ან დაწექით
თავბრუსხვევა ან თავბრუსხვევა ჩვეულებრივ გვხვდება როდესაც დგახართ ან მოძრაობთ. თავბრუსხვევის ან თავბრუსხვევის პირველი ნიშნების დროს დაუყოვნებლივ დაჯექით ან დაწექით. ეს ჩვეულებრივ დაგეხმარებათ ტრიალის შეგრძნების მოხსნაში და უფრო უსაფრთხოა დაცემის შემთხვევაში. იმოძრავეთ ნელა და ფრთხილად ისე, რომ არ დაბრკოლდეთ და არ დაიზიანოთ თავი.
- თუ თავს მსუბუქად გრძნობთ, შეეცადეთ იჯდეთ თავი მუხლებს შორის. ეს ზრდის თავის ტვინში სისხლის ნაკადს. ფეხების აწევით დაწოლა იგივე შედეგს მიაღწევს.
- დარჩი იჯექი ან იწექი 1-2 წუთის განმავლობაში, ან სანამ თავბრუსხვევა არ გაქრება. ნელა ადექი ისე, რომ თავბრუსხვევის კიდევ ერთი შეტევა არ დაგეწყო.
- თუ თქვენ გაქვთ თავბრუსხვევა (ისეთი შეგრძნება, როგორიცაა დაცემა ან ოთახის ტრიალი, მაშინაც კი, თუ თქვენ და თქვენი შემოგარენი მშვიდად ხართ), დაწექით თავი ბალიშზე ან ბალიშზე. ეს უფრო ეფექტური იქნება ვიდრე ზურგზე წოლა.
ნაბიჯი 2. დალიეთ ჭიქა წყალი
თავბრუსხვევა ხშირად დეჰიდრატაციის შედეგია. დეჰიდრატაცია შეიძლება გამოწვეული იყოს არასაკმარისი წყლის დალევით მთელი დღის განმავლობაში ან ვარჯიშის დროს და მის შემდეგ რეჰიდრატაციის უკმარისობით. ეს ასევე შეიძლება იყოს პრობლემა, როდესაც თქვენ განიცდით დაავადებას, რომელიც იწვევს ღებინებას, დიარეას ან ცხელებას, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ბევრი სითხის დაკარგვა. თავბრუსხვევის ყველაზე საშინელი პერიოდის შემდეგ, დალიეთ წყალი ან სხვა გამჭვირვალე სითხე.
- თუ გიჭირთ ბევრი წყლის დალევა, სცადეთ სხვა სითხეების დალევა, როგორიცაა სპორტული სასმელები, ცხელი ჩაი ცოტა შაქრით, სუპები და ბულიონები, ან განზავებული ხილის წვენები.
- არ დალიოთ ალკოჰოლი ან კოფეინი, რადგან ამან შეიძლება გააძლიეროს თქვენი თავბრუსხვევა.
ნაბიჯი 3. მიირთვით რაიმე ტკბილი ან მარილიანი
თავბრუსხვევა ზოგჯერ შეიძლება გამოწვეული იყოს სისხლში შაქრის დაბალი დონით. როდესაც თავბრუსხვევა იჩენს თავს, სცადეთ დალიოთ ჭიქა წვენი ან მიირთვათ სწრაფი საჭმელი, სასურველია ნახშირწყლებით ან შაქრით მდიდარი. შოკოლადის ან ბანანის ნაჭერი შეიძლება შეასრულა.
თქვენ ასევე შეგიძლიათ იგრძნოთ თავბრუსხვევა, თუ თქვენი წნევა ეცემა. თუ ფიქრობთ, რომ დაბალი წნევა არის დამნაშავე, მიირთვით რაიმე მარილიანი, მაგალითად, რამდენიმე კრეკერი ან ნამცხვარი. სპორტული სასმელი ასევე დაგეხმარებათ
ნაბიჯი 4. ფოკუსირება თქვენი თვალები კონკრეტულ ადგილზე
ბრუნვის დროს თავბრუსხვევის თავიდან ასაცილებლად ბევრი მოცეკვავე თვალებს ამახვილებს ფიქსირებულ წერტილზე. იგივე ტექნიკა შეიძლება გამოიყენონ ადამიანებმა, რომლებსაც აწუხებთ თავბრუსხვევა, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ თქვენი თავბრუსხვევა გამოწვეულია მოძრაობის ავადმყოფობით.
- ფოკუსირება კონკრეტულ ადგილზე, როგორიცაა ჭერის ბზარი ან ჭუჭყი ჭუჭყი იატაკზე, დაგეხმარებათ თქვენი გრძნობების გაცნობიერებაში, რომ თქვენ რეალურად არ ტრიალებთ, იმის საწინააღმდეგოდ, რასაც თქვენი სხეული გეუბნებათ.
- თუ თქვენ განიცდით მოძრაობის ავადმყოფობას მანქანაში ან ნავში, ეძებეთ ადგილი შორიდან ან ჰორიზონტზე. ეს დაგეხმარებათ შეამციროთ დამაბნეველი სიგნალები თქვენს ტვინსა და თვალებს შორის, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს თავბრუსხვევა და ავადმყოფობა.
- სამწუხაროდ, იმისდა მიხედვით, თუ რა იწვევს თქვენს თავბრუსხვევას, ეს შესაძლოა შეუძლებელი იყოს. ზოგიერთი სახის თავბრუსხვევა ასოცირდება თვალის უნებლიე მოძრაობებთან, რამაც შეიძლება გაართულოს ერთ წერტილზე ფოკუსირება.
ნაბიჯი 5. ამოისუნთქეთ ნელა და ღრმად
თავბრუსხვევა ზოგჯერ შეიძლება იყოს შფოთვის შეტევის სიმპტომი. ხშირად შფოთვის შეტევების დროს ისეთი შეგრძნებაა თითქოს სრულ სუნთქვას ვერ ახერხებ. როგორც წესი, პრობლემა ისაა, რომ თქვენ ცდილობთ ძალიან სწრაფად სუნთქვა. თუ ეს ასეა, აიძულეთ საკუთარი თავი გრძელი, ნელი სუნთქვა. ეს დაგეხმარებათ დამშვიდებაში და თავბრუსხვევის შეგრძნებების შემსუბუქებაში.
- ეცადეთ ნელა სუნთქოთ ცხვირით ან გაშლილი ტუჩებით. თუ ეს გვეხმარება, დაითვალეთ 5 -მდე ან თუნდაც 10 -ჯერ ყოველი ჩასუნთქვის ან ამოსუნთქვისას.
- მოათავსეთ ხელი მუცელზე, მხოლოდ მხრის ქვეშ. როდესაც ჩაისუნთქავთ, გაუშვით ჰაერი ფილტვებში ისე, რომ მუცელი გაფართოვდეს და ხელი გამოაგდოთ გარეთ. ამოსუნთქვისას იგრძენით, რომ მუცელი კვლავ გაბრტყელდება. გააკეთეთ ეს 3-10 ჯერ, ან სანამ არ იგრძნობთ სიმშვიდეს და თავბრუსხვევა არ გაქრება.
ნაბიჯი 6. მოერიდეთ ნათელ შუქს ან თვალის დაძაბვის სხვა წყაროებს
თუ თქვენ განიცდით თავბრუსხვევის შეგრძნებას, შეეცადეთ თავიდან აიცილოთ ნათელი განათება, ან შუქი ტელევიზორიდან ან ლეპტოპიდან. კაშკაშა შუქმა შეიძლება დაძაბოს თვალები ან გამოიწვიოს დეზორიენტაციის შეგრძნება და თავბრუსხვევის გამწვავება.
- სცადეთ იჯდეთ ან დაწექით ბნელ ოთახში, ან დახუჭეთ თვალები 1-2 წუთის განმავლობაში, სანამ თავბრუსხვევა არ გაქრება. თუ გარეთ ხართ, ჩაიცვით მზის სათვალე.
- მოერიდეთ სხვა რამეს, რამაც შეიძლება თქვენი თვალები დაძაბოს, მაგალითად, კითხვის მცდელობა ან ახლოდან მუშაობა.
ნაბიჯი 7. შეასრულეთ Epley მანევრი თავბრუსხვევისთვის
Epley მანევრი არის თავისა და კისრის დახრის ვარჯიში, რომლის გამოყენებაც შესაძლებელია თავბრუსხვევის სიმპტომების სამკურნალოდ. ის ეხმარება მცირე კრისტალების გადანაწილებას, რომლებიც შეიძლება წარმოიქმნას თქვენს შიდა ყურის სითხეში, რაც იწვევს თავბრუსხვევის შეგრძნებას. Epley– ს მანევრის შესასრულებლად:
- დაჯექი და დახარე შენი თავი 45 ° ჰორიზონტალურად დაზარალებული ყურისკენ.
- დაწექით ჰორიზონტალურ მდგომარეობაში, თავი დაკიდეთ 45 ° -იანი კუთხით. გააჩერეთ ეს პოზიცია 1-2 წუთის განმავლობაში. თქვენ უნდა იგრძნოთ თავბრუსხვევის შემცირება.
- მიაბრუნეთ თავი 90 ° -ით დაუზიანებელი ყურისკენ. გადაახვიეთ დაუზიანებელი ყურის მხარეს. ახლა იატაკს უნდა უყურო.
- დაიჭირეთ ეს პოზიცია. თქვენ შეიძლება განიცადოთ თავბრუსხვევის კიდევ ერთი შეტევა, მაგრამ ეს უნდა გაქრეს ერთ წუთში.
- ნელა დაუბრუნდით მჯდომარე პოზიციას.
მეთოდი 2 დან 3: გრძელვადიანი გადაწყვეტილებები
ნაბიჯი 1. იმოძრავეთ ნელა, რათა თავიდან აიცილოთ არტერიული წნევის ცვლილებები
თუ მიდრეკილი ხართ თავბრუსხვევისკენ, მნიშვნელოვანია არ გააკეთოთ უეცარი მოძრაობები, რადგან ძალიან სწრაფად მოძრაობამ შეიძლება გამოიწვიოს არტერიული წნევის უეცარი ცვლილებები. ფრთხილად მოძრაობები ასევე შეამცირებს დაცემის რისკს. ნელა და მიზანმიმართულად იმოძრავეთ ჯდომისას ან ადგომისას და დაიჭირეთ სტაბილურ ზედაპირზე, მაგალითად ხელის მოაჯირზე ან მაგიდაზე, თუ ეს შესაძლებელია.
- როდესაც დილით ადგებით, დარწმუნდით, რომ ადგეთ ეტაპობრივად. ჯერ ნელა დაჯექით საწოლში, შემდეგ კი დადგით ფეხები იატაკზე. ცოტა ხნით დაისვენეთ და ისუნთქეთ სანამ ნელ -ნელა წამოდგებით.
- როდესაც მჯდომარე პოზიციიდან გადადიხართ, ჯერ ფეხები მოხარეთ. ეს ხელს შეუწყობს თქვენი სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესებას და შეამცირებს მსუბუქი თავბრუსხვევას.
- საჭიროების შემთხვევაში, იარეთ ხელჯოხით დამატებითი სტაბილურობისთვის.
ნაბიჯი 2. გაზარდეთ ყოველდღიური სითხის მიღება
დეჰიდრატაციამ შეიძლება გავლენა მოახდინოს თქვენს არტერიულ წნევაზე, რაც იწვევს თავბრუსხვევის სიმპტომებს. შეინარჩუნეთ დეჰიდრატაცია დღეში 6 -დან 8 ჭიქა წყლის დალევით. თუმცა, თუ უკვე დეჰიდრატირებული ხართ, სცადეთ დალიოთ სპორტული სასმელი ან დალიოთ ბულიონი. ამ სასმელების ელექტროლიტები დაგეხმარებათ სწრაფად გაჯანსაღდეთ და უკეთესად იმუშაოთ, ვიდრე მარტო წყალი. გარდა ამისა, მარილის მოხმარების გაზრდა შეიძლება სასარგებლო იყოს, თუ თქვენ გაქვთ დაბალი არტერიული წნევა.
თუ თქვენ გაქვთ სამედიცინო მდგომარეობა, რომელიც გავლენას ახდენს სითხის ოდენობაზე, როგორიცაა თირკმლის ან გულის დაავადება, ესაუბრეთ ექიმს სითხის მიღების გაზრდის წინ
ნაბიჯი 3. დაისვენე ბევრი თუ ავად ხარ
საკმაოდ ხშირია თავბრუსხვევა ან თავბრუსხვევა, როგორც ზოგიერთი ვირუსული დაავადების სიმპტომი, როგორიცაა გაციება ან გრიპი. ბევრი დასვენება ვირუსული დაავადების დროს გაგიადვილდებათ გამოჯანმრთელებაში და თავბრუსხვევის შეგრძნებების მინიმუმამდე შემცირებაში.
ნაბიჯი 4. შეინახეთ თავბრუდამხვევი დღიური, რომელიც დაგეხმარებათ გამომწვევი ფაქტორების იდენტიფიცირებაში
თავბრუსხვევის შელოცვების თვალყურის დევნებით, თქვენ შეიძლება გაარკვიოთ რა იწვევს თქვენს სიმპტომებს ან ამძაფრებს მათ. მას შემდეგ რაც გაარკვევთ თქვენს გამომწვევ მიზეზებს, მათი თავიდან აცილება უფრო ადვილი იქნება.
- მაგალითად, თქვენი თავბრუსხვევა შეიძლება გამოწვეული იყოს შიმშილით, ძალიან სწრაფად დგომით, ან ძალიან ცხელი წყლით შხაპით. გაარკვიეთ თქვენი თავბრუსხვევის გამომწვევი მიზეზები და თქვენ უნდა შეძლოთ მათი თავიდან აცილება.
- როდესაც თქვენ გაქვთ თავბრუსხვევა, დაწერეთ თქვენი სიმპტომების მოკლე აღწერა და რა დროს განიცადეთ ისინი. ჩამოწერეთ ნებისმიერი სხვა დეტალი, რომელიც ფიქრობთ, რომ შეიძლება იყოს შესაბამისი, მაგალითად, რას (და როდის) ბოლოს ჭამდით, რა პოზიციაზე იყავით შელოცვის დაწყებისთანავე და გაქვთ თუ არა სხვა სიმპტომები.
- გაითვალისწინეთ რამდენ ხანს გაგრძელდა შელოცვა და რამდენად მძიმე იყო იგი. გამოიყენეთ თანმიმდევრული მასშტაბი სიმძიმის დასადგენად (მაგალითად, 1-5 – დან, 5 ყველაზე მძიმეა).
ნაბიჯი 5. ატარეთ ბრტყელი ფეხსაცმელი თქვენი ბალანსის გასაუმჯობესებლად
თუ მიდრეკილი ხართ თავბრუსხვევის შეტევებისკენ, მაღალი ქუსლების ტარება არ შეიძლება იყოს თქვენი საუკეთესო ვარიანტი. ბრტყელი ფეხსაცმელი ეხმარება თქვენს ტვინს უკეთესად წაიკითხოს თქვენი პოზა, რითაც აკონტროლებს თქვენი სხეულის წონასწორობას. ბრტყელი ფეხსაცმლის ტარება ასევე დაგეხმარებათ ტერფის დაჭიმვის თავიდან აცილებაში, თუ თქვენ უნდა დაეცემათ მსუბუქი თავბრუსხვევის ან თავბრუსხვევის ეპიზოდის დროს.
აცვიათ კარგი საფეხურიანი ფეხსაცმელი, რომ არ გაირიცხოთ, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ დადიხართ სველ ან ყინულოვან ზედაპირებზე
ნაბიჯი 6. ადაპტირეთ თქვენი გარემო დაცემის რისკის შესამცირებლად
თავბრუსხვევის ერთ -ერთი მთავარი შეშფოთება არის ის, რომ ტრიალმა შეიძლება გამოიწვიოს დაცემა და საკუთარი თავის დაზიანება. თქვენ ასევე შეგიძლიათ დაბრკოლდეთ ან დაიღუპოთ, თუ მიდრეკილი ხართ სიმსუბუქისკენ. თუ თქვენ გაწუხებთ თავბრუსხვევა, შეცვალეთ თქვენი სახლი ან სამუშაო გარემო, რომ მინიმუმამდე დაიყვანოთ ეს.
- მოაშორეთ ნებისმიერი ელექტრული მავთული, რომლის თავბრუ თავბრუსხვევის დროსაც შეიძლება საფრთხე შეგექმნათ. მოერიდეთ დაბალ საგნებს, როგორიცაა ფეხის სკამები ან ყავის მაგიდები, იმ ადგილების შუაგულში, სადაც ხშირად დადიხართ.
- გამოიყენეთ ღამის შუქები ისე, რომ სიბნელეში არ იყოთ დეზორიენტირებული.
- მოერიდეთ სქელ ხალიჩებს, რაც თქვენს ფეხებს ართულებს პოზიციისა და პოზის ცვლილებების რეგისტრაციას.
- გამოიყენეთ მოცურების საწინააღმდეგო საგებები აბაზანაში და აბაზანის იატაკზე.
- განიხილეთ ხელჯოხების დაყენება დერეფნებში, აბაზანებში ან კიბეების ოთახში.
ნაბიჯი 7. მიიღეთ მოძრაობის ავადმყოფობის წამალი
მოძრაობის ავადმყოფობის ტაბლეტებს შეუძლიათ გაათავისუფლონ თავბრუსხვევის სიმპტომები, რომლებიც დაკავშირებულია თავბრუსხვევასთან. იყიდეთ აფთიაქში ურეცეპტოდ მოძრაობის ავადმყოფობის წამალი, ან სთხოვეთ ექიმს რაიმე უფრო ძლიერი დანიშნოს. ამ მედიკამენტების უმეტესობა არ უნდა იქნას გამოყენებული რამდენიმე დღეზე მეტ ხანს, ასე რომ მიმართეთ ექიმს, თუ თქვენი თავბრუსხვევა უფრო მეტხანს გაგრძელდება. თავბრუსხვევის ან მოძრაობის ავადმყოფობის სამკურნალოდ გავრცელებული მედიკამენტები მოიცავს:
- პრომეთაზინი. ექიმმა შეიძლება გირჩიოთ 12.5 -დან 25 მგ -მდე პერორალურად (აბი სახით) ან რექტალურად (სუპოზიტორიის სახით) 3 -დან 4 -ჯერ დღეში.
- დიმენჰიდრინატი (დრამამინი). ექიმმა შეიძლება გირჩიოთ 50 მგ ყოველ 6 საათში. ხელმისაწვდომია ტაბლეტების, თხევადი და სანთლების სახით, დიმენჰიდრინატი არის ალბათ ყველაზე პოპულარული ანტიემიტური (ღებინების საწინააღმდეგო) და გულისრევის საწინააღმდეგო პრეპარატი ბაზარზე.
- Meclizine (ბონინი). ექიმმა შეიძლება გირჩიოთ 25 მგ ყოველ 6 საათში. ნუ მისცემთ მექლიზინს 12 წელზე უფროსი ასაკის ბავშვებს, რადგან ის შეიძლება არ იყოს უსაფრთხო მცირეწლოვანი ბავშვებისთვის.
- დიფენჰიდრამინი (ბენადრილი). ექიმმა შეიძლება გირჩიოთ 12.5-25 მგ ყოველ 4-6 საათში. მიუხედავად იმისა, რომ უფრო პოპულარულია როგორც ანტიჰისტამინური საშუალება გამონაყარისა და ქავილის სამკურნალოდ, ან როგორც ძილის დამხმარე საშუალება, დიფენჰიდრამინი ასევე ჩვეულებრივ გამოიყენება მოძრაობის ავადმყოფობის სამკურნალოდ.
ნაბიჯი 8. მოერიდეთ ნივთიერებებს, რომლებიც გავლენას ახდენენ თქვენს მიმოქცევაში
თავბრუსხვევა ხშირად გამოწვეულია დაბალი წნევით. შეეცადეთ თავიდან აიცილოთ ან შეზღუდოთ იმ ნივთიერებების მიღება, რომლებიც გავლენას ახდენენ თქვენს მიმოქცევაში, როგორიცაა კოფეინი, თამბაქო, ალკოჰოლი და არალეგალური ნარკოტიკები.
ზოგიერთმა მედიკამენტმა ასევე შეიძლება გამოიწვიოს თავბრუსხვევა ან თავბრუსხვევა, როგორც გვერდითი მოვლენა. დაელაპარაკეთ თქვენს ექიმს, თუ ფიქრობთ, რომ თქვენ მიერ მიღებული წამალი იწვევს თქვენს სიმპტომებს. მათ შეუძლიათ შეცვალონ თქვენი დოზა ან გადაგიყვანონ ალტერნატიულ მკურნალობაზე
ნაბიჯი 9. ეწვიეთ ექიმს, თუ თქვენი თავბრუსხვევა ხშირი ან მძიმეა
თავბრუსხვევა ზოგჯერ უფრო სერიოზული დაავადების სიმპტომია. თუ თქვენ გაქვთ თავბრუსხვევის ხშირი ან გახანგრძლივებული შეტევა, დარეკეთ ექიმს. თუ მათ შეუძლიათ გამომწვევი მიზეზის იდენტიფიცირება და მკურნალობა, თქვენი თავბრუსხვევის შელოცვა შეიძლება გაქრეს ან გახდეს ნაკლებად ხშირი ან მძიმე. თავბრუსხვევა შეიძლება იყოს სიმპტომი:
- შიდა ყურის მდგომარეობა, როგორიცაა ლაბირინთიტი, კეთილთვისებიანი პაროქსიზმული პოზიტიური თავბრუსხვევა (BPPV) ან მენიერის დაავადება.
- შფოთვითი აშლილობა, როგორიცაა პოსტტრავმული სტრესული აშლილობა (PTSD).
- გულის რითმის პრობლემა, როგორიცაა წინაგულების ფიბრილაცია.
- პოსტურალური ორთოსტატიკური ტაქიკარდიის სინდრომი (POTS) ან სისხლის მიმოქცევის სხვა პრობლემა.
- სინკოპე (გონების დაკარგვა თავის ტვინში სისხლის ნაკადის შემცირების გამო).
- ნევროლოგიური პრობლემა, როგორიცაა ტვინის დაზიანება, თავის ტვინის სიმსივნე, ინსულტი ან კრუნჩხვების დარღვევა.
მეთოდი 3 -დან 3 -დან: საშინაო საშუალებები
ნაბიჯი 1. სცადეთ ჯანჯაფილი თავბრუსხვევისა და გულისრევის შესამცირებლად
მიუხედავად იმისა, რომ არ არის ბევრი ბოლოდროინდელი კვლევა, ზოგიერთი ძველი კვლევა აჩვენებს, რომ ჯანჯაფილს შეუძლია შეამციროს თავბრუსხვევის სიმპტომები. მას ასევე შეუძლია კუჭის დამშვიდება და გულისრევის შემცირება, რაც თავბრუსხვევის შელოცვათა საერთო გვერდითი მოვლენაა. მომდევნო დროს თავბრუსხვევის შელოცვა გექნებათ, დალიეთ ჭიქა ჯანჯაფილის ჩაი ან ჯანჯაფილის სოდა (მაგალითად, ჯანჯაფილის ლუდი ან ჯანჯაფილი).
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ მიიღოთ ჯანჯაფილის დანამატები კაფსულის სახით. გულისრევის სამკურნალოდ ტიპიური დოზაა 250 მგ, 1-4-ჯერ დღეში. ექიმს შეუძლია მოგცეთ მეტი რჩევა ყველაზე ეფექტური დოზის შესახებ.
- კიდევ ერთი ვარიანტია ჭამოთ ჯანჯაფილის ტკბილეული ან თუნდაც დაღეჭოთ ჯანჯაფილის ახალი ფესვი, თუკი გემოვნებას ზედმეტად არ მიიჩნევთ.
ნაბიჯი 2. ჰკითხეთ თქვენს ექიმს რკინის დანამატის მიღების შესახებ
თუ თქვენი თავბრუსხვევა რკინადეფიციტური ანემიის სიმპტომია, შეიძლება დაგჭირდეთ რკინის დანამატის მიღება. გაუფრთხილდით ანემიის სხვა სიმპტომებს, როგორიცაა დაღლილობა, ქოშინი ან თავის ტკივილი. თუ ფიქრობთ, რომ ანემია გაქვთ, რკინის დანამატის დაწყებამდე გაიარეთ კონსულტაცია ექიმთან.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ გააუმჯობესოთ რკინის დონე ხორცის, ლობიოსა და სხვა პარკოსნების მდიდარი დიეტის, ფოთლოვანი მწვანილის, ჩირის და რკინით გამდიდრებული მარცვლეულის მიღებით.
- არსებობს რამდენიმე სახის ანემია და რკინის დანამატები ყოველთვის არ არის სწორი მკურნალობა. ექიმმა შეიძლება დანიშნოს სხვა რამ თქვენი ტესტის შედეგების საფუძველზე, როგორიცაა ვიტამინი B-12 დამატებები, სისხლის გადასხმა ან მედიკამენტები იმუნური სისტემის ჩახშობის მიზნით.
ნაბიჯი 3. მიიღეთ გინგო ბილობა, როგორც თავბრუსხვევის ბუნებრივი საშუალება
გინგო ბილობას დამატებები მზადდება გინგო ხეების ფოთლების ექსტრაქტებისგან. კვლევებმა აჩვენა, რომ გინგო ბილობა შეიძლება იყოს ეფექტური მკურნალობა თავბრუსხვევისთვის შიდა ყურის პრობლემების გამო. ჰკითხეთ თქვენს ექიმს გინკოს მიღებამდე, მით უმეტეს, რომ მას შეუძლია ურთიერთქმედება სხვა მედიკამენტებთან, როგორიცაა სისხლის გამათხელებელი, შფოთვის საწინააღმდეგო ან ანტიდეპრესანტული მედიკამენტები, დიაბეტის სამკურნალო საშუალებები და ტკივილგამაყუჩებლები, როგორიცაა იბუპროფენი (მოტრინი).
გინგო ბილობას საერთო გვერდითი მოვლენები მოიცავს თავის ტკივილს, გულის პალპიტაციას, კუჭის დარღვევას, ყაბზობას და კანის გამონაყარს. სამწუხაროდ, მას შეუძლია თავბრუსხვევა გაუარესდეს ზოგიერთ ადამიანში
ნაბიჯი 4. გამოიყენეთ პიკნოგენოლი, თუ გაქვთ მენიერის დაავადება
პიკნოგენოლი არის დანამატი, რომელიც დამზადებულია ფიჭვის ქერქის ექსტრაქტისგან. ზოგიერთი კლინიკური ცდა ვარაუდობს, რომ მას შეუძლია შეამციროს მენიერის დაავადების სიმპტომები, მათ შორის თავბრუსხვევა, არასტაბილურობა და სმენის პრობლემები (როგორიცაა ტინიტუსი ან სმენის დაქვეითება). ჰკითხეთ თქვენს ექიმს, არის თუ არა პიკნოგენოლი უსაფრთხო და ეფექტური თქვენთვის.
- პიკნოგენოლი შეგიძლიათ მიიღოთ თქვენი აფთიაქის ვიტამინებისა და დამატებების განყოფილებაში, ვიტამინების ან ჯანსაღი საკვების მაღაზიიდან, ან ინტერნეტით.
- პიკნოგენოლს შეუძლია თავბრუსხვევა გაუარესდეს ზოგიერთ ადამიანში. სხვა შესაძლო გვერდითი მოვლენები მოიცავს თავის ტკივილს, კუჭის აშლილობას, უსიამოვნო სუნს და პირის ღრუს წყლულებს.
- პიკნოგენოლის მიღებამდე გაესაუბრეთ ექიმს, თუ გაქვთ რაიმე სამედიცინო მდგომარეობა, როგორიცაა დიაბეტი, ჰეპატიტი, სისხლდენის დარღვევა ან აუტოიმუნური დაავადება. ამან შეიძლება გაამძაფროს თქვენი სიმპტომები ან ცუდად იმოქმედოს თქვენს მიერ მიღებულ სხვა მედიკამენტებთან.
