იქნება დრო, როდესაც ნეგატიური ადამიანები ცდილობენ შენს დამცირებას და შენ არ გინდა იზრუნო იმაზე, რასაც ისინი ამბობენ. მიუხედავად იმისა, რომ შეიძლება ძნელი იყოს აპათიური, არსებობს გზები წინსვლისა და პოზიტიური განწყობისთვის.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 -დან 4 -დან: როდესაც ხალხი გაასამართლებს თქვენ
ნაბიჯი 1. ჩამოაყალიბეთ თქვენი აზრი საკუთარ თავზე
არ გაინტერესებს რას ხედავენ ადამიანები შენში. ხშირად, ჩვენ გვაინტერესებს, რას ფიქრობენ სხვები ჩვენზე, რადგან ჩვენ ვხედავთ საკუთარ თავს მათი თვალით … მაგრამ ჩვენთვის არ არის კარგი ჩვენი აზრის დადგენა მხოლოდ იმაზე, თუ რას ფიქრობენ სხვები ჩვენზე. საუკეთესო რისი გაკეთებაც შეგიძლია, რომ არ გაინტერესებდეს რას ფიქრობენ სხვები შენზე, არის საკუთარი აზრის ჩამოყალიბება საკუთარ თავზე. გააკეთე ისეთი რამ, რაც საკუთარი თავით ამაყობს ისე, რომ რაც არ უნდა თქვან ისინი, იცოდე რომ კარგი, ღირსეული ადამიანი ხარ.
- მოხალისეობა მშვენიერი გზაა იმისთვის, რომ თავი კარგად იგრძნოთ საკუთარ თავზე, ხოლო ფასდაუდებელი დახმარება გაუწიოთ თქვენს საზოგადოებას.
- ისწავლეთ ისეთი უნარი, როგორიცაა ხატვა, ინსტრუმენტზე დაკვრა ან სპორტის თამაში. დაიღალე მარტოხელა ბიჭი რომ არავის ელაპარაკება? იყავი ის ბიჭი, ვინც მკვლელ ბას უკრავს.
- იმოგზაურეთ და ნახეთ ის, რისი ნახვაც გსურთ. მოგზაურობა გახდის თქვენ უფრო თავდაჯერებულს და მოგცემთ მშვენიერ მოგონებებს და ისტორიებს, რომლებიც უნდა გითხრათ თქვენი ცხოვრების ბოლომდე.
- ძალისხმევა დაუთმეთ იმას, რასაც აკეთებთ. თუ თქვენ ძალიან ცდილობთ სკოლაში, სამსახურში, სპორტში, საშინაო საქმეებში და ა. როდესაც იცი, რომ შენ გააკეთე შენი საუკეთესო, ნუ გაინტერესებს ის უარყოფითი რამ, რასაც ვინმე ამბობს.
ნაბიჯი 2. გააკეთეთ ის, რისი გაკეთებაც გსურთ
ნუ მისცემთ უფლებას სხვების აზრს ხელი შეგიშალოთ იმის კეთებაში, რისი გაკეთებაც მოგწონთ. თქვენი ბედნიერება არ უნდა იყოს დამოკიდებული მათ მოწონებაზე. იგნორირება გაუკეთეთ მათ და აღმოაჩენთ, რომ რაც უფრო მეტ დროს ატარებთ იმის კეთებაზე, რისი გაკეთებაც გსურთ, მიუხედავად იმისა, რასაც ისინი ამბობენ, მით უფრო ნაკლებად აინტერესებთ. თქვენ იმდენად გაერთობით, რომ აღმოაჩენთ, რომ უბრალოდ აღარ აინტერესებთ.
ისეთ რაღაცეებს მიჰყვებით, რაც ბედნიერებას მოგანიჭებთ, ასევე შესანიშნავი საშუალებაა შეხვდეთ ადამიანებს, რომლებიც ფიქრობენ თქვენნაირად და მოსწონთ ერთი და იგივე რამ. ეს ახალი ხალხი უფრო მეტად აღნიშნავს, ვიდრე განიკითხავს იმას, რაც შენ გიყვარს
ნაბიჯი 3. მიეცით მათ უფლება უარი თქვან თქვენზე
დიდი ნაბიჯი იმისთვის, რომ არ გაინტერესებდე, როდესაც ადამიანები გმსჯელებენ არის მხოლოდ იმის უფლება, რომ განსაჯონ შენ. დაე მათ განსაჯონ და ამ განკითხვის განცდისას თქვენ დაინახავთ, რომ ეს არ არის სამყაროს დასასრული. თქვენ კვლავ ადგებით ყოველ დღე და შეგიძლიათ კვლავ გააკეთოთ ყველაფერი, რისი გაკეთებაც გსურთ. მათი აზრი ფაქტობრივად გავლენას არ ახდენს თქვენს ცხოვრებაზე.
განსაკუთრებით მცირე აზრი აქვს მათ განსჯასთან ბრძოლას, რადგან მათი შეჩერება თითქმის შეუძლებელი იქნება. ადამიანები, რომლებიც შენზე მკაცრად მსჯელობენ, ჩვეულებრივ არიან ისეთები, ვინც ყველაზე მკაცრად განიკითხავს საკუთარ თავს და ისინი გააგრძელებენ შენს განსჯას, რადგან ეს მათ თავს უკეთესად გრძნობს. მათ აქვთ პრობლემები, მაგრამ ნუ მისცემთ მათ პრობლემებს თქვენზე გადასაყვანად
ნაბიჯი 4. გააცნობიერე, რომ ეს არ იქნება მნიშვნელოვანი გრძელვადიან პერსპექტივაში
ასევე მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ ამ ადამიანებს აქვთ პრობლემები და საკუთარი ცხოვრება. ხუთ წელიწადში ისინი ალბათ არც გაგახსენდებათ, მით უმეტეს ყველა ის რაც თქვენს შესახებ არ მოეწონათ. მათი მოსაზრებები თქვენზე საერთოდ არ იმოქმედებს რამდენიმე წლის შემდეგ. თუ თქვენ საშუალო დროს ატარებთ თქვენი ცხოვრების ტკბობით და თქვენი შესაძლებლობების გამოყენებით, თქვენ გახდებით გაცილებით ბედნიერი გრძელვადიან პერსპექტივაში, ვიდრე თუ დაკარგავთ უამრავ დროს ადამიანების კარგი აზრის მოსაპოვებლად, რომლებსაც ალბათ მეტს ვერც კი ნახავთ რამდენიმე წელიწადში
როგორც ვარჯიში, ჩაწერეთ ყველა თქვენი საზრუნავი და შეშფოთება ფურცელზე. ამ სიიდან ჰკითხეთ საკუთარ თავს, რისი კონტროლი შეგიძლიათ და რაზე არა
მეთოდი 2 -დან 4 -დან: როდესაც ყველაფერი ცუდად მიდის
ნაბიჯი 1. გააცნობიერე, რომ ყველაფერი შეიძლება უარესი იყოს
როდესაც ცუდი რამ დაგემართება, ეცადე დაიმახსოვრო, რომ შეიძლება უარესიც იყოს. ეს არ ნიშნავს ტკივილის შესამცირებლად თქვენს ცხოვრებაში მიმდინარე მოვლენებს: არა, ეს ყველაფერი ჯერ კიდევ საზიზღარია. ამის შეცვლა არ არის მაგრამ როდესაც გესმით, რომ ყველაფერი შეიძლება უარესი იყოს, ბევრად გაგიადვილდებათ იმის დაფასება, რაც გაქვთ.
თუ ბევრს უჩივით, მოიფიქრეთ ალტერნატიული, უფრო პოზიტიური სათქმელი
ნაბიჯი 2. დააფასეთ კარგი რამ თქვენს ცხოვრებაში
ასე რომ, იცოდეთ, რომ თქვენ შეგიძლიათ გაცილებით მეტი დაკარგოთ, მაგრამ ეს ასე არ არის, გამონახეთ დრო იმის დასაფასებლად, რაც თქვენს ცხოვრებაში არის ის, რაც ბედნიერს ხდის. ჩაეხუტე დედაშენს, უთხარი შენს საუკეთესო მეგობარს რამდენად მნიშვნელოვანია შენთვის და უყურე მზის ჩასვლას … რადგან ახლა, ამ მომენტში, შენ ცოცხალი ხარ და ეს (თავისთავად) საოცარი და მშვენიერია.
თუ გგონიათ, რომ თქვენ არ გაქვთ ისეთი რამ, რაც თქვენ უნდა დააფასოთ ან იყოთ ბედნიერი, მაშინ უნდა გამოხვიდეთ და მიიღოთ რაღაცეები, რომ იყოთ ბედნიერი. დაიწყეთ მოხალისეობა, შეიძინეთ ახალი მეგობარი ან გააკეთეთ ის, რისი გაკეთებაც ყოველთვის გინდოდათ. ჩვენი ცხოვრება ხანმოკლეა და არ უნდა გავატაროთ ისინი მოწყენილსა და უბედურებაში
ნაბიჯი 3. დაიჯერეთ, რომ ეს არ არის სამყაროს დასასრული
საქმეები არასწორედ წავა. Ხდება ხოლმე. ბევრი ხდება, ფაქტიურად. მაგრამ თუ გჯერათ და გესმით, რომ ყველაფერი არასწორედ მიდის, მაშინ გეცოდინებათ, რომ ის, რაც არასწორია, არ ნიშნავს სამყაროს დასასრულს. ჩვენი პრობლემები ხანდახან დიდი გამოჩნდება და ისინი ხშირად წარმოუდგენლად მტკივნეული და ძნელი მოსაგვარებელია, მაგრამ (როგორც ანდაზა მიდის) ესეც გაივლის. თქვენ გექნებათ სხვა პრობლემები და გექნებათ სხვა ბედნიერება.
ნაბიჯი 4. გადადით შემდეგზე
თქვენ არ შეგიძლიათ შეცვალოთ წარსული, არ შეგიძლიათ გააუქმოთ ის, რაც არასწორია. ყველაფერი რაც თქვენ შეგიძლიათ გააკეთოთ არის აიყვანოთ თავი და განაგრძოთ წინსვლა. გამოიყენეთ ახალი მიდგომა და შეძლებისდაგვარად მოაგვარეთ პრობლემა. თუ არ შეგიძლია, უბრალოდ გადადი შემდეგ საქმეზე. საკუთარი თავისთვის ახალი მიზნის, ახალი მიზნისა და ახალი წარმატებების მიღწევა დაგეხმარებათ არ იზრუნოთ თქვენს მიერ განცდილ წარუმატებლობაზე.
მეთოდი 3 დან 4: დრო, როდესაც თქვენ უნდა იზრუნოთ
ნაბიჯი 1. გაუფრთხილდით, როცა სხვას ავნებენ
არის დრო, როდესაც ყოველთვის უნდა იზრუნო. როდესაც სხვისი დაზიანება ხდება, ალბათ ყველაზე მნიშვნელოვანია. ძალიან გონივრულია, რომ არ გინდოდეს არ გაინტერესებდეს ხალხი, ვინც შენზე ახდენს ძალადობას, მაგრამ თუ ხედავ, რომ ადამიანები სხვას აწამებენ, ყოველთვის უნდა იზრუნო მათზე. თუ ჩვენ გვერდში დავუდგებით ერთმანეთს, მაშინ არავის მოუწევს განზრახ ასეთი ზიანის მიყენება, მათ შორის თქვენც.
ნაბიჯი 2. გაუფრთხილდით, როდესაც შეიძლება სხვას ავნოთ
თქვენ არ შეგიძლიათ მოკლათ ადამიანები, რომლებიც არ მოგწონთ, არ შეგიძლიათ სხვების დაჩაგვრა და ყოველთვის უნდა იცოდეთ როგორ ავნებს თქვენს სიტყვებს და მოქმედებებს სხვა ადამიანებს. თუ ჩვენ გვსურს ბედნიერად და მშვიდობიანად ვიცხოვროთ ამ სამყაროში, ჩვენ უნდა გვიყვარდეს და გავუფრთხილდეთ ერთმანეთს, ვიდრე სიძულვილი სიძულვილით განვავითაროთ. თუ არ გაინტერესებთ, რომ ზიანს აყენებთ სხვას, თქვენ უნდა იფიქროთ იმაზე, თუ როგორ იმოქმედებს თქვენი ქმედებები თქვენს ცხოვრებაზე.
ნაბიჯი 3. იზრუნეთ, როდესაც ადამიანებს სჭირდებათ
ხშირად, ხალხი დაეყრდნობა თქვენ. თქვენ შეიძლება არც კი იცოდეთ, რომ ისინი თქვენზეა დამოკიდებული. მთელი თქვენი ცხოვრების განმავლობაში იქნებიან ადამიანები, რომლებიც დაგჭირდებათ სხვადასხვა მიზეზის გამო. თქვენ უნდა იზრუნოთ მათზე და თქვენ უნდა იზრუნოთ საკუთარ თავზე იმდენად, რამდენადაც თქვენ უნდა გააკეთოთ ის, რაც გჭირდებათ მათ დასახმარებლად.
ესენი შეიძლება იყვნენ მეგობრები, რომლებსაც სჭირდებათ თქვენი ემოციური მხარდაჭერა რთულ პერიოდში ან ოჯახის წევრები, რომლებსაც სჭირდებათ თქვენი სიყვარული, რათა შეინარჩუნონ თავიანთი ცხოვრება. ეს შეიძლება იყოს თავშესაფარი, სადაც თქვენ მოხალისედ მუშაობთ, ან ეს შეიძლება იყოს თქვენი შვილები, რომლებსაც თქვენ სჭირდებათ გადარჩენისთვის
ნაბიჯი 4. იზრუნეთ საკუთარ ცხოვრებასა და კეთილდღეობაზე
ასევე ძალიან მნიშვნელოვანია თქვენთვის ზრუნვა საკუთარ ცხოვრებაზე და საკუთარ კეთილდღეობაზე. ხანდახან ძნელია, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ ცუდი რამ დაგემართა, იმის გაგება, თუ რატომ უნდა იზრუნო საკუთარ თავზე. როდესაც თავს დამცირებ, დაიმახსოვრე, რომ იმდენი ადამიანია, ვინც გიყვარს (თუნდაც ეს შენ არ იცოდე) და შენს მომავალს ამდენი მშვენიერი რამ გელოდება (მაშინაც კი, თუ არ ფიქრობ, რომ კარგი რამ ოდესმე მოხდება) კიდევ ერთხელ დაგემართოს) იყავი ძლიერი, რადგან ძალიან ძლიერი ხარ და უბრალოდ დაელოდე.
მეთოდი 4 დან 4: როდესაც ვინმე გტკივა
ნაბიჯი 1. გააცნობიერე რატომ დააზარალეს ისინი
იმის გაცნობიერება, თუ რატომ დააზარალა ვინმემ, შორს წავა იმის დასახმარებლად, რომ თქვენ არ გაინტერესებთ, რადგან ეს დაგეხმარებათ გაიგოთ და თანაუგრძნოთ მათ და ის, რაც მათ გააკეთეს. თუ გესმით ვინმეს რაიმე საქმის კეთების მიზეზები, უფრო რთული ხდება მისი განსჯა და მისი წინააღმდეგობის გაწევა.
შესაძლოა მათ დააზარალეს, რადგან დაზარალებულები არიან, ან მარტოხელა, ან ეშინიათ. შესაძლოა მათ დაგიშავათ, რადგან წუწუნებენ, რომ თქვენ პირველ რიგში მათ დააზარალებთ. შესაძლოა მათ არ ჰქონდეთ კარგი მაგალითი საკუთარი ცხოვრებიდან, თუ როგორ უნდა უყვარდეთ სხვები ან კარგად მოექცნენ ადამიანებს. არსებობს მრავალი მიზეზი, რის გამოც ადამიანები აზიანებენ სხვა ადამიანებს, განზრახ თუ უნებლიედ
ნაბიჯი 2. დაიჯერეთ, რომ ეს მათი დაკარგვაა
თუ ვინმე გაწყენინებს ან სხვაგვარად აჩვენებს, რომ არ აფასებს შენ და შენს როლს მათ ცხოვრებაში, უბრალოდ გაიგე, რომ ეს მისი დაკარგვაა. თუ მათ სურთ იყვნენ გაბრაზებული ან მტკივნეული ან მარტო, ეს მათზე ბევრად უარყოფითად იმოქმედებს, ვიდრე ეს თქვენზე. გააცნობიერე, რომ შენი დრო და სიყვარული გაცილებით უკეთესად იხარჯება იმაში, ვინც დაგაფასებს.
ნაბიჯი 3. დააფასეთ ადამიანები, რომლებიც ნამდვილად ზრუნავენ თქვენზე
გამოყავით დრო და დააფასეთ ის ადამიანები, ვინც ზრუნავენ მათზე. უამრავი ადამიანია, ვისაც უყვარხარ და უყვარს შენს გვერდით ყოფნა. ეს მეგობრები, ოჯახის წევრები, კოლეგები ან მასწავლებლები გაცილებით მეტად იმსახურებენ თქვენს დროს, ვიდრე ვინმე, ვინც საკუთარ პრობლემებშია გახვეული.
ნაბიჯი 4. იპოვნეთ ახალი ადამიანები, რომლებიც ზრუნავენ
როდესაც ეს მავნებელი ადამიანი დატოვებს თქვენს ცხოვრებას, იპოვნეთ ახალი ადამიანები, რომლებიც ზრუნავენ. ეს მოგცემთ ახალ მიზანს და ბედნიერებას და დაგეხმარებათ დაივიწყოთ ის, რაც მათ გააკეთეს. როდესაც აღმოაჩენთ ახალ, მშვენიერ ადამიანებს, რომლებიც აფასებენ იმას, ვინც ხართ, თქვენ აღმოაჩენთ, რომ ყველა ის საქმე, რაც უცებ გააკეთეს სხვა ჯიუტებმა, თქვენთვის საერთოდ არ აქვს მნიშვნელობა. ძნელია გტკიოდეს და გაბრაზდე, როცა ასე ბედნიერი ხარ!
მარტივი "როგორ გადის დღე?" ეს შესანიშნავი გზაა ახალ ადამიანთან საუბრის დასაწყებად
ვიდეო - ამ სერვისის გამოყენებით, ზოგიერთი ინფორმაცია შეიძლება გაზიარდეს YouTube- თან
Რჩევები
- რაც არ უნდა ბოროტი ან მკაცრი იყოს ადამიანი, ეს შეიძლება იყოს იმის გამო, რომ რაღაც მოხდა წარსულში. შეეცადეთ მოაგვაროთ პრობლემა და თუ ეს ასე არ არის, უბრალოდ მოერიდეთ მათ და მოიქეცით ისე, როგორც ისინი არ არსებობენ.
- უძველესი სტოიკოსები იყვნენ ოსტატები, რომ არ აინტერესებდნენ სულელურ ნივთებს და გიყვარდათ თქვენი ცხოვრების კარგი ნაწილები. წაიკითხეთ მეტი მათ შესახებ.
- როდესაც პრობლემები შეგექმნებათ ან ნერვიულობთ, გახსოვდეთ, რომ შეგიძლიათ ესაუბროთ თქვენს მეგობრებს და ოჯახს. მათ უყვართ და დაგეხმარებიან თქვენს პრობლემებში.
გაფრთხილებები
- საკუთარ თავს ასწავლე არ გაუფრთხილდე დრო სჭირდება. ნუ ელოდებით, რომ ეს მოხდება ღამით!
- ზრუნვაში არაფერია თავისებურად ცუდი. უფრო მნიშვნელოვანია, რომ ნება არ მისცეთ ნეგატივს თავი დააღწიოთ. თქვენ შეგიძლიათ გაინტერესებდეთ რას ფიქრობენ ადამიანები თქვენზე, არ შეიცვალოთ, მიიღოთ საკუთარი თავი და მაინც იყოთ ბედნიერი!
-
თუ აღმოაჩენთ, რომ გსურთ ზიანი მიაყენოთ საკუთარ თავს ან სხვაგვარად გაქვთ თვითმკვლელობის აზრები, გთხოვთ, მიიღოთ დახმარება. ჩვენ გვინდა, რომ თქვენ გააგრძელოთ თქვენი მშვენიერი სულის გაზიარება მსოფლიოსთან! დარეკეთ ერთ -ერთ ცხელ ხაზზე სასწრაფო დახმარებისა და კონსულტაციის მისაღებად:
- აშშ და კანადა: 1-800-273-ლაპარაკი ან 1-800-თვითმკვლელობა
- დიდი ბრიტანეთი: 116 123 ან 1850 60 90 90 (ROI)
- ავსტრალია: 13 11 14
- თვითმკვლელობის ცხელი ხაზის დამატებითი ნომრებისთვის გაეცანით ჩამონათვალს:
