გაწუხებთ თქვენი კანი და თმა? თქვენ ასე ზრუნავთ მათზე, მაგრამ მაინც გაქვთ ასაკობრივი ნიშნები, მუქი წრეები და თმის ცვენა. ოდესმე გიფიქრიათ, რომ ეს შეიძლება მოხდეს თქვენი ფსიქიკური ჯანმრთელობის გამო? დიახ, ეს შეიძლება მოხდეს! თქვენს ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე ზრუნვას შეუძლია თქვენი კანი და თმა ჯანმრთელი იყოს შიგნიდან.
ნაბიჯები
ნაბიჯი 1. არ გამოვიდეთ კონტროლისგან გაბრაზებული
როდესაც ძალიან გაბრაზდებით, ეს გავლენას ახდენს თქვენს კანზე. ძალიან გაბრაზებამ შეიძლება დაბერდეს თქვენი კანი. როცა გაბრაზდები, გააკონტროლე თავი. ღრმად ჩაისუნთქეთ, შეეცადეთ დაისვენოთ. Იყავი მომთმენი. გესმოდეთ, რომ ეს მხოლოდ უბედური შემთხვევაა და მოგვიანებით ყველაფერი ნორმალური გახდება. დაიმახსოვრე: "ადამიანი ყოველთვის ვერ გაბრაზდება". აკონტროლეთ საკუთარი თავი და იფიქრეთ თქვენს კანზე.
ნაბიჯი 2. არ დაიტოვოთ გვიან საათები
არიან ადამიანები, რომლებიც იღვიძებენ გვიან ღამით და ამდენად მათ აქვთ კანის პრობლემები. ასაკობრივი ნიშნების მსგავსად, ნაოჭები, მუქი ლაქები და ცუდი ჯანმრთელობა. ასე რომ, ეცადეთ ადრე დაასრულოთ თქვენი სამუშაო და მიიღოთ საკმარისი ძილი ღამით, მინიმუმ 7 საათი.
ნაბიჯი 3. არ ინერვიულოთ ზედმეტად არაფერზე
ზედმეტი შფოთვა ან დაძაბულობა დიდ ზიანს აყენებს თქვენს თმას. ზედმეტი შფოთვა იწვევს თმის ცვენას. თუ ძალიან ინერვიულებთ, შეიძლება ცოტა თმა დაკარგოთ. ეს არის ჰორმონალური ნივთიერება, რომელიც იწვევს თმის ცვენას, როდესაც თქვენ ინერვიულებთ. ასე რომ, ნუ ინერვიულებ და იყავი ოპტიმისტური ყველაფრის მიმართ.
ნაბიჯი 4. რეგულარულად ივარჯიშეთ
ის შესანიშნავია როგორც მთელი სხეულისთვის, ასევე კანისა და თმისთვის. რეგულარული ფიზიკური ვარჯიში თქვენს სისხლს აჯანსაღებს და ჯანსაღი სისხლი მოძრაობს თქვენს სხეულში, რაც თქვენს კანს და თმას ჯანსაღს ხდის შიგნიდან. ასე რომ, რეგულარულად ივარჯიშეთ მინიმუმ 15 წუთის განმავლობაში.
