სისხლის თეთრი უჯრედები, ასევე ცნობილი როგორც ლეიკოციტები, არის სხეულის ბუნებრივი დაცვა ინფექციებისგან და წარმოადგენს იმუნური სისტემის ფუნქციის ძირითად ნაწილს. ისინი ჭამენ უცხო ბაქტერიებს და სხვა ორგანიზმებს, რომლებიც შემოიჭრებიან სხეულში და, შესაბამისად, ისინი პასუხისმგებელნი არიან იმუნიტეტზე (სხეულის უნარი ებრძოლოს ინფექციებს). ზოგიერთ ადამიანს შეიძლება ჰქონდეს სუსტი იმუნური სისტემა გენეტიკურად; სხვებს შეიძლება ჰქონდეთ სუსტი იმუნური სისტემა ვირუსული ან ბაქტერიული ინფექციების გამო.
ნაბიჯები
მე –3 ნაწილი 1: სწორი საკვების ჭამა
ნაბიჯი 1. მიიღეთ საკმარისი ცილა
დაბალანსებული დიეტის დაცვა უზრუნველყოფს სწორი საკვები ნივთიერებების მიღებას ძვლის ტვინში, სადაც წარმოიქმნება სისხლის თეთრი უჯრედები. დაიწყეთ იმით, რომ მიირთვით ბევრი ცილა, რომელიც არის სისხლის თეთრი უჯრედების ყველაზე მნიშვნელოვანი კომპონენტი. ცილის მიღება შეგიძლიათ ხორცის, რძის, კვერცხისა და ბოსტნეულისგან.
ნაბიჯი 2. აირჩიეთ სწორი ცხიმები
მოერიდეთ გაჯერებულ ცხიმებს, მაგრამ მიირთვით ბევრი უჯერი ცხიმი. გაჯერებული ცხიმები ზრდის გულის დაავადებების რისკს, მაგრამ უჯერი ცხიმები ხელს უწყობს ცხიმში ხსნადი ვიტამინების შეწოვას ორგანიზმში. ეს "კარგი ცხიმები" გვხვდება კანოლის, ზეთისხილის, ყვავილოვანი, სოიოს და ბამბის ზეთებში.
ნაბიჯი 3. მიირთვით შეზღუდული რაოდენობით ნახშირწყლები
ხორბლის, სიმინდისა და მარცვლეულის სათანადო რაოდენობით მოხმარება ორგანიზმში სისხლის თეთრი უჯრედების წარმოქმნისათვის საჭირო ენერგიის შექმნას უწყობს ხელს. ამასთან, ამ საკვების გადაჭარბებული რაოდენობით მოხმარება გამოიწვევს T- ლიმფოციტების უფრო დაბალ დონეს (და ამით გამოიწვევს იმუნიტეტის დაქვეითებას)
ნაბიჯი 4. შეიტანეთ იმუნიტეტის გამაძლიერებელი სხვა საკვები თქვენს დიეტაში
არსებობს მრავალი კონკრეტული საკვები, რომელიც დაგეხმარებათ. Ესენი მოიცავს:
- ნიორი
- ნუში
- კალე
- საზღვაო ლობიო
- რეიშის სოკო
- მოცვი და ჟოლო
- იოგურტი
- მწვანე, მაჩას და ტულსის ჩაი
ნაბიჯი 5. მიირთვით ანტიოქსიდანტები
ანტიოქსიდანტები არის ვიტამინები, მინერალები და სხვა საკვები ნივთიერებები, რომლებიც ხელს უწყობენ დაზიანებული უჯრედების აღდგენას ორგანიზმში. ანტიოქსიდანტების მაგალითებია ბეტა კაროტინი, ვიტამინები C და E, თუთია და სელენი. ეს ნუტრიენტები შეიძლება მოიძებნოს გარკვეულ ხილში ან ბოსტნეულში, ან შეიძლება მიღებულ იქნას დამატებით.
- ბეტა კაროტინი გვხვდება გარგარში, ბროკოლში, ჭარხალში, ისპანახში, მწვანე წიწაკაში, პომიდორში, სიმინდში და სტაფილოში.
- ვიტამინი C გვხვდება კენკრაში, ბროკოლში, ნექტარინში, ფორთოხალში, მარწყვში, ბულგარულ წიწაკაში, პომიდორში და ყვავილოვან კომბოსტოში.
- ვიტამინი E გვხვდება ბროკოლში, სტაფილოში, თხილიში, პაპაიაში, ისპანახში და მზესუმზირის თესლებში.
- თუთია გვხვდება ხელთაა, წითელი ხორცი, ლობიო, თხილი და ზღვის პროდუქტები.
ქულა
0 / 0
ნაწილი 1 ვიქტორინა
რა არის ყველაზე დიდი სარგებელი სათანადო რაოდენობით ნახშირწყლების ჭამით?
თქვენ შეგიძლიათ გაზარდოთ თქვენი ვიტამინი C დონე.
Კიდევ სცადე! თუ გსურთ C ვიტამინის დონის ამაღლება, განიხილეთ რაციონში საკვების, როგორიცაა კენკრა, ფორთოხალი და წიწაკა. მიუხედავად იმისა, რომ გსურთ შეზღუდოთ თქვენი ნახშირწყლების რაოდენობა, არის მიზეზი, რომ არ გამორიცხოთ ისინი მთლიანად. დააწკაპუნეთ სხვა პასუხზე, რომ იპოვოთ სწორი…
თქვენ წარმოქმნით სისხლის თეთრ უჯრედებს.
სწორია! თქვენს სხეულს სჭირდება ენერგია ნახშირწყლების ჭამიდან, რათა წარმოქმნას სისხლის თეთრი უჯრედები, რაც დაგეხმარებათ დაიცვას თქვენი ჯანმრთელობა. მიუხედავად ამისა, ძალიან ბევრი ნახშირწყლების მოხმარება შეამცირებს თქვენს T- ლიმფოციტების დონეს და, შესაბამისად, თქვენს იმუნურ პასუხს, ასე რომ იპოვეთ ჯანსაღი ბალანსი. წაიკითხეთ სხვა ვიქტორინის კითხვისთვის.
თქვენ შეამცირებთ გულის დაავადებების რისკს.
Მთლად ასე არა! თქვენ შეგიძლიათ შეამციროთ გულის დაავადებების რისკი გაჯერებული ცხიმების ამოღებით - ზეითუნის ზეთსა და სოიოში შემავალი კარგი ცხიმები. გსურთ შეინახოთ გარკვეული რაოდენობის ნახშირწყლები თქვენს დიეტაში, მაგრამ ეს არ დაგეხმარებათ გულის დაავადებების რისკის შემცირებაში. დააწკაპუნეთ სხვა პასუხზე, რომ იპოვოთ სწორი…
გსურთ მეტი ვიქტორინა?
განაგრძეთ საკუთარი თავის გამოცდა!
3 ნაწილი 2: ვიტამინებისა და სხვა დანამატების მიღება
ნაბიჯი 1. იყავით სკეპტიკურად "იმუნიტეტის ასამაღლებელი" პროდუქტების მიმართ
არ არსებობს მეცნიერული მტკიცებულება, რომელიც ამტკიცებს, რომ იმუნური მებრძოლი უჯრედების რაოდენობის გაზრდა კარგია. სინამდვილეში, ზოგიერთ შემთხვევაში, თქვენს ორგანიზმში გარკვეული "კარგი" უჯრედების რაოდენობის გაზრდამ შეიძლება გაზარდოს ინსულტის რისკი. სამედიცინო თვალსაზრისით, საუკეთესო რაც შეგიძლიათ გააკეთოთ თქვენი იმუნური სისტემისთვის არის ჯანსაღი ყოველდღიური ცხოვრების წესი და სწორი და დროული სამედიცინო მკურნალობა დაავადებებისა და ინფექციებისათვის.
ნაბიჯი 2. გაზარდეთ თუთიის მიღება
თუთია არის სისხლის თეთრი უჯრედების ფერმენტების ერთ -ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი კომპონენტი და ამ მინერალის დეფიციტმა შეიძლება გამოიწვიოს სუსტი იმუნური სისტემა. თუთიის მიღება შეგიძლიათ ხორცის, თევზისა და რძისგან.
დანამატები ასევე ხელმისაწვდომია, მაგრამ რეგულარულად მიღებამდე უნდა მიმართოთ ექიმს
ნაბიჯი 3. დარწმუნდით, რომ იღებთ საკმარის სპილენძს
თქვენ გჭირდებათ მხოლოდ მცირე რაოდენობით სპილენძი, რომ იყოთ ჯანმრთელი (ადამიანის ორგანიზმში სპილენძის მთლიანი რაოდენობა მხოლოდ 75-100 მილიგრამია), მაგრამ ის ძალიან მნიშვნელოვან როლს ასრულებს მეტაბოლურ და იმუნურ ფუნქციებში, ანეიტრალებს თავისუფალ რადიკალებს და შესაძლოა ზოგიერთი მათი მავნე ზემოქმედების შემცირებაც კი შეგიძლიათ მიიღოთ სპილენძი ორგანული ხორციდან, ფოთლოვანი მწვანე ბოსტნეულიდან და მარცვლეულიდან.
როგორც ითქვა, სპილენძის გადაჭარბებულმა რაოდენობამ შეიძლება გამოიწვიოს ორგანიზმში პროოქსიდანტის მოქმედება და უფრო დიდი რაოდენობით შეიძლება ხელი შეუწყოს ალცჰეიმერის დაავადების განვითარებას. როგორც ასეთი, თქვენ უნდა გამოიჩინოთ სიფრთხილე და დარწმუნდით, რომ გაიარეთ კონსულტაცია ექიმთან სპილენძის მოხმარების გაზრდამდე
ნაბიჯი 4. მიიღეთ საკმარისი ვიტამინი C
ვიტამინი C ზრდის თქვენი სისხლის თეთრი უჯრედების რაოდენობას და აძლიერებს უჯრედების ეფექტურობას. ის ასევე ანტიოქსიდანტია, რაც იმას ნიშნავს, რომ ის ხელს უშლის არსებული თეთრი სისხლის უჯრედების განადგურებას. დამატებების გარდა, C ვიტამინის მიღება შეგიძლიათ ფორთოხლისგან, კენკრისგან და ციტრუსების უმეტესობისგან.
მოზრდილთათვის, C ვიტამინის მაქსიმალური დასაშვები დონეა დაახლოებით 2,000 მგ
ნაბიჯი 5. გაითვალისწინეთ თქვენი A ვიტამინის დონე
ვიტამინი A ასევე ანტიოქსიდანტია და ეხმარება თქვენს იმუნურ სისტემას უფრო ეფექტურად ფუნქციონირებაში. დანამატების გარდა, A ვიტამინის მიღება შეგიძლიათ სტაფილოდან, პომიდორიდან, ჩილიდან და გოგრადან.
ნაბიჯი 6. მიიღეთ ვიტამინი E
ვიტამინი E, ისევე როგორც ვიტამინები C და A, არის ანტიოქსიდანტი და ასევე სასარგებლოა თქვენი კანისა და მხედველობისთვის. დანამატების გარდა, ვიტამინი E შეგიძლიათ იპოვოთ ზეითუნის ზეთში, თხილი და ზოგიერთი ხილი და ბოსტნეული.
ნაბიჯი 7. სცადეთ სხვა ბუნებრივი საშუალებები
ექინაცეა, ჟენშენი, ალოე ვერა და მწვანე ჩაი აძლიერებს სისხლის თეთრი უჯრედების რაოდენობას.
სელენი გვხვდება თინუსში, ძროხისა და ბრაზილიის კაკლებში
ნაბიჯი 8. განიხილეთ კოლოსტრომის დამატება
თუ თქვენ გაქვთ სუსტი იმუნური სისტემა, შეიძლება დაგჭირდეთ დამატებების მიღება. კოლოსტრუმის ფხვნილი, რომელიც შეიცავს იმუნოგლობულინებს, არის მოსახერხებელი ვარიანტი, რადგან ის ხელმისაწვდომია რეცეპტის გარეშე (რეცეპტის გარეშე) კაფსულების სახით პერორალური მოხმარებისთვის. ადამიანების უმეტესობისთვის, მოხმარების თვე საკმარისია ყოველ ხუთ წელიწადში.
ნაბიჯი 9. ესაუბრეთ ექიმს იმუნოგლობულინის ინექციების შესახებ
თუ თქვენ გაქვთ განსაკუთრებით სუსტი იმუნური სისტემა, შეიძლება დაგჭირდეთ იმუნოგლობულინების (პოლივალენტური IgG ანტისხეულების) ინტრავენური ინექციები, რომლებიც ამოღებულია ადამიანის დონორი სისხლიდან. ეს ყოველთვის ხდება ექიმის რჩევით და მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ გაქვთ პირველადი იმუნური დეფიციტი, აუტოიმუნური დაავადებები, მძიმე ანთებითი დაავადებები ან მწვავე ინფექციები. ქულა
0 / 0
ნაწილი 2 ვიქტორინა
რატომ არის მნიშვნელოვანი საკმარისი ვიტამინი C თქვენს დიეტაში?
ვიტამინი C წარმოქმნის ახალ სისხლის უჯრედებს.
თითქმის! მიუხედავად იმისა, რომ ვიტამინი C დაეხმარება თქვენს სხეულს - და თქვენს სისხლის თეთრი უჯრედებს - ის არ გაზრდის თქვენი ახლის წარმოქმნის უნარს. არსებობს მიზეზი, რომ შეინარჩუნოთ C ვიტამინის დონე მაღალი. დააწკაპუნეთ სხვა პასუხზე, რომ იპოვოთ სწორი…
ვიტამინი C ხელს უშლის სისხლის თეთრი უჯრედების განადგურებას.
აბსოლუტურად! ვიტამინი C იცავს თქვენს სისხლის თეთრი უჯრედებს ვირუსებისგან ან ბაქტერიებისგან. შეინარჩუნეთ ვიტამინი C მაღალი კენკრით, წიწაკით და ფორთოხლით. წაიკითხეთ სხვა ვიქტორინის კითხვისთვის.
ვიტამინი C გაზრდის თქვენს მეტაბოლურ მაჩვენებელს.
არა! მეტაბოლიზმის გაზრდა არ აძლიერებს თქვენს იმუნურ სისტემას. მიუხედავად იმისა, რომ იმუნური სისტემის მრავალი სარგებელი მოაქვს C ვიტამინის მიღებას ჯანსაღ და მაღალ დონეზე, მეტაბოლიზმის გაძლიერება არ არის ერთ -ერთი მათგანი. გამოიცანი კიდევ ერთხელ!
ვიტამინი C ამცირებს ცხელებას და არეგულირებს სხეულის ტემპერატურას.
Კიდევ სცადე! მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ ნამდვილად გსურთ C ვიტამინის მიღება ავადმყოფობისას, ეს არ დაგეხმარებათ სიცხის დაწევაში ან სხეულის ტემპერატურის რეგულირებაში. ამის ნაცვლად, ის აძლიერებს თქვენს მთელ სხეულს და ეხმარება იმუნურ სისტემას უფრო ეფექტურად ბრძოლაში. სცადეთ სხვა პასუხი…
გსურთ მეტი ვიქტორინა?
განაგრძეთ საკუთარი თავის გამოცდა!
მე -3 ნაწილი 3: მიიღეთ ჯანსაღი ცხოვრების წესი
ნაბიჯი 1. დაიცავით ჯანსაღი დიეტა
ბევრი ადამიანი მხოლოდ ჯანმრთელობაზე ფიქრობს მაშინ, როდესაც მას საფრთხე ემუქრება; არ დაელოდოთ სანამ ავად გახდებით ან დაშავდებით თქვენი სხეულის მოვლისთვის. ყოველდღიურად ჯანსაღი საკვების არჩევა არის გულ -სისხლძარღვთა ჯანმრთელობის შენარჩუნების, ენერგიის დონის გასაუმჯობესებლად და კუნთებისა და ძვლების შესანარჩუნებლად ერთ -ერთი საუკეთესო გზა. ჯანსაღი დიეტა უნდა იყოს მდიდარი ხილით, ბოსტნეულით და უცხიმო ცილებით და დაბალი შაქრით, ცხიმებით და ალკოჰოლით.
- ციტრუსოვანი ხილი, როგორიცაა ფორთოხალი, მანდარინი და პომიდორი, შეიცავს C ვიტამინს, რომელიც იცავს იმუნურ სისტემას.
- მიირთვით ქათამი, ინდაური, ორაგული, ტოფუ და სხვა უცხიმო ხორცი. ეს საკვები მდიდარია პროტეინით ზედმეტი ცხიმის გარეშე, რომელიც გვხვდება წითელ ხორცსა და კრევეტებში. ცილის სხვა წყაროები იყო ქინოა, ლობიო და შავი ლობიო.
ნაბიჯი 2. რეგულარულად ივარჯიშეთ
საკმარისი ვარჯიში აუმჯობესებს თქვენს გულსისხლძარღვთა ჯანმრთელობას და მნიშვნელოვნად ამცირებს გარკვეული ქრონიკული დაავადებების ალბათობას. ვარჯიში ზრდის სისხლის ნაკადს სხეულის სხვადასხვა ნაწილში და ზრდის სხეულის მავნე მეტაბოლიტების გამოყოფას, ეხმარება თქვენს იმუნურ სისტემას სწორად ფუნქციონირებაში და შეიძლება შეამციროს გულის დაავადებების, ოსტეოპოროზისა და კიბოს განვითარების შანსი. ასე რომ გაიქეცი, იმოძრავე, ცურე, იარე - რაც არ უნდა გიბიძგოს!
- 6-17 წლის ბავშვებმა და მოზარდებმა უნდა მიიღონ 60 წუთი ვარჯიში დღეში. ამ დროის უმეტესი ნაწილი უნდა დაიხარჯოს აერობული ვარჯიშების შესრულებაზე, ხოლო დანარჩენი დრო კუნთების დამამშვიდებელ აქტივობებზე.
- 18-64 წლის მოზარდებს სჭირდებათ მინიმუმ 150 წუთი (2 საათი და 30 წუთი) აერობული ვარჯიში ყოველ კვირას და კვირაში მინიმუმ ორი დღე კუნთების გაძლიერების აქტივობებით, როგორიცაა წონის აწევა.
- 65 წელზე უფროსი ასაკის მოზარდებმა, რომელთაც არ გააჩნიათ არსებული სამედიცინო პირობები, უნდა განახორციელონ მინიმუმ 150 წუთი (2 საათი და 30 წუთი) ზომიერი ვარჯიში, როგორიცაა სწრაფი სიარული, და კუნთების გაძლიერების ორი ან მეტი დღის ვარჯიში.
ნაბიჯი 3. შეწყვიტეთ მოწევა
მოწევა ზიანს აყენებს სხეულის თითქმის ყველა ორგანოს, აზიანებს თქვენს იმუნურ სისტემას და ზრდის ინსულტის, გულის შეტევის და ფილტვის კიბოს განვითარების ალბათობას. ნიკოტინი აკავშირებს ჰემოგლობინს სისხლში ჟანგბადის უპირატესობით, ამცირებს მის უნარს ჟანგბადის მიწოდებას სხეულის თითოეულ უჯრედში. გარდა ამისა, მოწევა ორგანიზმს ავლენს კანცეროგენულ ქიმიკატებსა და ტარში, რაც იწვევს ინფექციების ზრდას თქვენი იმუნური სისტემის შეყვანის გზით ზედმეტი დრაივი
ნაბიჯი 4. დალიეთ საკმარისი წყალი
წყალი ხელს უწყობს თქვენი კუნთების ენერგიას, აუმჯობესებს ნაწლავებს და აწონასწორებს თქვენი სხეულის სითხის დონეს. თქვენ უნდა დალიოთ 8 ჭიქა წყალი ყოველდღე.
მოერიდეთ წყურვილის ჩაქრობას სოდა, ალკოჰოლი, ჩაი ან ყავა, რადგან ეს სასმელები რეალურად თქვენ დეჰიდრატაციას ახდენს
ნაბიჯი 5. შეზღუდეთ ალკოჰოლის მოხმარება
როდესაც ის მეტაბოლიზდება ორგანიზმში, ალკოჰოლი იწვევს მავნე ქიმიკატების წარმოქმნას, რამაც შეიძლება გაანადგუროს სისხლის თეთრი უჯრედები. ალკოჰოლი ასევე ამცირებს მრავალი ვიტამინისა და მინერალის შეწოვას, რაც უარყოფითად მოქმედებს სისხლის თეთრი უჯრედების რაოდენობაზე.
ნაბიჯი 6. დაიძინეთ მინიმუმ ექვსიდან რვა საათის განმავლობაში
ადექვატური ძილი არა მხოლოდ აუმჯობესებს თქვენს განწყობას და ენერგიის დონეს, ის აფერხებს ინსულტს და გეხმარებათ თქვენი წონის მართვაში. საკმარისი ღრმა ძილი ასევე ეხმარება უჯრედებს შეავსონ და განახლდეს და ამიტომ აუცილებელია, თუ გსურთ ჯანსაღი იმუნური სისტემის შენარჩუნება.
ნაბიჯი 7. მიიღეთ რეგულარული სამედიცინო სკრინინგის ტესტები
ეს ხელს შეუწყობს დაავადების ადრეულ ეტაპზე გამოვლენას, რათა მიიღოთ ყველაზე ეფექტური მკურნალობა.
ნაბიჯი 8. იყავით ჰიგიენური
ჰიგიენა სცილდება თქვენი საუკეთესო გარეგნობის და სუნი. სათანადო ზომების მიღებამ შეიძლება ხელი შეუშალოს ინფექციების ან სხვა დაავადებების დაწყებას და გავრცელებას.
- რეგულარულად დაიბანეთ ხელები საპნით და წყლით. ეს დაგეხმარებათ მოიშოროთ ნებისმიერი ჭუჭყი, მიკრობი ან ბაქტერია, რომელიც შესაძლოა დაგროვებული გაქვთ მთელი დღის განმავლობაში. თქვენ უნდა დაიბანოთ ხელები ტუალეტის გამოყენების შემდეგ, საკვების მომზადების წინ, შემდეგ და საჭმლის მომზადების დროს, ცხოველების ან ცხოველების ნარჩენების დამუშავების შემდეგ და ჭამის წინ.
- შხაპი ყოველდღიურად. თუ არ გინდათ ყოველდღე დაიბანოთ თმა, მაშინ ჩადეთ შხაპის ქუდი და ჩამოიბანეთ სხეული საპნით და წყლით. გამოიყენეთ ლუფა ან სხეულის ღრუბელი ზედმეტი ჭუჭყისა და კანის მკვდარი უჯრედების მოსაშორებლად.
- გაიხეხეთ კბილები დღეში ორჯერ და გაიხეხეთ ძაფები ყოველ საღამოს. ეს ხელს შეუწყობს ღრძილების დაავადების გინგივიტის თავიდან აცილებას.
ნაბიჯი 9. მართეთ სტრესი
სტრესი არ არის მხოლოდ ემოცია; მას აქვს ფიზიკური გავლენა და ქრონიკულმა სტრესმა შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს თქვენს იმუნურ სისტემაზე. სტრესი დაძაბავს სხეულის რესურსებს, რამაც შეიძლება შეამციროს თქვენი იმუნური სისტემის ფუნქცია.
- სტრესის გადალახვა შესაძლებელია ორი გზით და იდეალურად მოიცავდეს ორივეს. თავიდან აიცილეთ ის საქმიანობა და ადამიანები, რომლებიც იწვევს თქვენ უკიდურეს სტრესს, თუ ეს შესაძლებელია. მიუხედავად იმისა, რომ ეს დაგეხმარებათ, თქვენ ასევე უნდა ისწავლოთ როგორ გაუმკლავდეთ ცხოვრების გარდაუვალ აღმავლობას და ვარდნას ჯანსაღად. გაატარეთ დრო დასასვენებლად, როგორიცაა მედიტაცია, ცეკვა ან სექსი.
- თუ ფიქრობთ, რომ გაქვთ ქრონიკული სტრესი, განიხილეთ თერაპევტი ან სხვა პროფესიონალი, რომელიც დაგეხმარებათ თქვენი მდგომარეობის მართვაში.
ქულა
0 / 0
ნაწილი 3 ვიქტორინა
როგორ ამცირებს ალკოჰოლის ჭარბი რაოდენობა თქვენს იმუნურ სისტემას?
ის ქმნის მავნე ქიმიკატებს.
თითქმის! გადაჭარბებულმა ალკოჰოლმა შეიძლება გაანადგუროს თქვენი სისტემა, რაც გამოიწვევს თქვენს სისხლის თეთრი უჯრედების წინააღმდეგ ბრძოლას შიდა და გარე საფრთხეებთან. მიუხედავად იმისა, რომ გსურთ თავიდან აიცილოთ ზედმეტი დალევა მავნე ქიმიკატების გამო, ეს არ არის ერთადერთი მიზეზი. აირჩიე სხვა პასუხი!
ის ანადგურებს სისხლის თეთრი უჯრედებს.
Კიდევ სცადე! როდესაც ძალიან ბევრი ალკოჰოლი შემოდის თქვენს ორგანიზმში, მას შეუძლია შექმნას მავნე ქიმიკატები, რომლებიც სხვა საკითხებთან ერთად ანადგურებს თქვენს სისხლის თეთრ უჯრედებს. ვინაიდან სისხლის თეთრი უჯრედები გამოიყენება ინფექციებთან და დაავადებებთან საბრძოლველად, ეს არის ერთ -ერთი მიზეზი, რომ თავიდან ავიცილოთ ზედმეტი სასმელი, მაგრამ არის სხვა. დააწკაპუნეთ სხვა პასუხზე, რომ იპოვოთ სწორი…
ამცირებს ვიტამინების შეწოვას.
დახურე! ალკოჰოლი ართულებს თქვენს ორგანიზმს აითვისოს სასარგებლო ვიტამინები და მინერალები, რაც მას სჭირდება ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად და ინფექციის წინააღმდეგ საბრძოლველად. ალკოჰოლის მიღების შემცირება თქვენს ორგანიზმს გაუადვილებს ამ ვიტამინების ათვისებას, მაგრამ გასათვალისწინებელია სხვა საკითხები. სცადეთ სხვა პასუხი…
Ყველა ზემოთხსენებული.
აბსოლუტურად! სავსებით ჯანსაღია სასმელი შემთხვევით ან სოციალურად, მაგრამ ბევრი მიზეზი არსებობს, რათა თავიდან ავიცილოთ ზედმეტი მოხმარება. ამან შეიძლება გამოიწვიოს იმუნური სისტემის შესუსტება, სისხლის თეთრი უჯრედების დეფიციტი და ვიტამინის დონის დაქვეითება. წყალი ყოველთვის კარგი არჩევანია! წაიკითხეთ სხვა ვიქტორინის კითხვისთვის.
გსურთ მეტი ვიქტორინა?
განაგრძეთ საკუთარი თავის გამოცდა!
ვიდეო - ამ სერვისის გამოყენებით, ზოგიერთი ინფორმაცია შეიძლება გაზიარდეს YouTube- თან
Რჩევები
- ქიმიოთერაპიამ შეიძლება გამოიწვიოს პრობლემები იმუნურ სისტემასთან. ყოველთვის გაიარეთ კონსულტაცია ექიმთან, მაგრამ არის ისეთი რამ, რაც შეგიძლიათ ქიმიოთერაპიის დროს გააძლიეროთ თქვენი იმუნური სისტემა.
- მიუხედავად იმისა, რომ ჯანსაღი იმუნური სისტემა ყოველთვის მნიშვნელოვანია, ეს შეიძლება იყოს განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც გადამდები დაავადებების რისკი იზრდება, იმისდა მიუხედავად, თქვენ შეხვდებით პანდემიას, როგორიცაა კორონავირუსის აფეთქება, თუ უბრალოდ ცივი და გრიპის ცუდი სეზონი.
გაფრთხილებები
- გამოიყენეთ სიფრთხილე სავარჯიშო აღჭურვილობის გამოყენებისას, როგორიცაა სარბენი ბილიკები ან წონა.
- გაიარეთ კონსულტაცია ექიმთან ნებისმიერი ახალი ვარჯიშის ან დიეტის რეჟიმის დაწყებამდე, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ გაქვთ უკვე არსებული სამედიცინო მდგომარეობა.
- თუ გსურთ რაიმე ცვლილებები შეიტანოთ თქვენს ცხოვრების წესში ან დიეტაში, სცადეთ ერთი რამ ერთდროულად. ამ გზით თქვენ იცით, როგორ რეაგირებს თქვენი სხეული ცვლილებებზე.
