ფსორიაზი არის აუტოიმუნური დაავადება, რომელსაც მართავენ მედიკამენტები და ცხოვრების წესი. ხშირად, ფსორიაზისთვის დადგენილი მედიკამენტები ამცირებს სხეულის იმუნურ პასუხს და შეიძლება უფრო მგრძნობიარე დაგიტოვოთ ბაქტერიული და ვირუსული დაავადებების მიმართ. თუ თქვენ გაქვთ ფსორიაზი, შეიძლება შეგაწუხათ ზამთრის პერიოდში გაციება ან გრიპი. თუმცა, თუ დაიცავთ თქვენს დიეტას დაბალანსებულად, მიიღებთ ანტივირუსს და ესაუბრეთ ექიმს თქვენი მედიკამენტების შეწყვეტის შესახებ, შეგიძლიათ შეინარჩუნოთ თქვენი სხეული ჯანმრთელი ამ გაციების და გრიპის სეზონზე.
ნაბიჯები
3 მეთოდი 1: ვირუსებისა და ბაქტერიების თავიდან აცილება
ნაბიჯი 1. გარეცხვის შემდეგ დაიბანეთ ხელები
როდესაც გარეთ ხართ, თქვენ შეეხებით უამრავ ზედაპირს, რომელსაც აქვს ბაქტერიები და ვირუსები. დარწმუნდით, რომ ხშირად დაიბანეთ ხელები, განსაკუთრებით მას შემდეგ, რაც იქ ხართ ისეთ ადგილებში, სადაც ბევრი სხვა ადამიანი სტუმრობს, როგორიცაა მაღაზიები, რესტორნები და საზოგადოებრივი ტრანსპორტი.
გამოიყენეთ ცხელი წყალი და საპონი მინიმუმ 30 წამის განმავლობაში, რომ ხელები კარგად გაასუფთაოთ
ნაბიჯი 2. გაწმინდეთ ზედაპირები, რომლებიც ბევრს ეხებიან, როგორიცაა კარის სახელურები და მაგიდები
თქვენს სახლს შეუძლია შეაგროვოს ბევრი ბაქტერია, რომელსაც შიშველი ხელებით შეეხებით. კარის სახელურები, საპირფარეშოები და ნიჟარის სახელურები ისეთ ზედაპირებს ეხება ბევრი ადამიანი, რომლებიც ატარებენ უამრავ სხვადასხვა მიკრობს. გაწმინდეთ ეს ზედაპირები გაუფერულების საწმენდი სპრეით დღეში ერთხელ, რათა დარწმუნდეთ, რომ ბაქტერიები და ვირუსები არ იწვებიან გარშემო.
მათეთრებელი საწმენდი სპრეი შეგიძლიათ იხილოთ უმეტეს სასურსათო და საყოფაცხოვრებო საქონლის მაღაზიებში
ნაბიჯი 3. ატარეთ სახის ნიღაბი საზოგადოებაში ან ავადმყოფ ადამიანებთან ერთად
თუ თქვენ ზრუნავთ ავადმყოფზე ან მიდიხართ ხალხმრავალ საზოგადოებრივ ადგილებში, შეგიძლიათ ატაროთ სახის ქირურგიული ნიღაბი, რათა თავიდან აიცილოთ ჰაერწვეთოვანი ვირუსები და ბაქტერიები პირის ღრუში და ცხვირში. ეს ნიღბები არ არის სულელური, მაგრამ ისინი გვეხმარებიან.
თქვენ შეგიძლიათ შეიძინოთ ქირურგიული სახის ნიღბები ტექნიკის უმეტეს მაღაზიებში
ნაბიჯი 4. მიიღეთ გრიპის საწინააღმდეგო ვაქცინა ცოცხალი ვაქცინის გარეშე
თუ თქვენ ხართ ბიოლოგიურად ფსორიაზის მართვის მიზნით, თქვენ არ უნდა გაიაროთ გრიპის საწინააღმდეგო ვაქცინა. გრიპის ვაქცინების უმეტესობას აქვს გრიპის ვირუსი მცირე რაოდენობით, რომელიც ცოცხალია. როდესაც ის თქვენს სხეულში ჩადის, თქვენი იმუნური სისტემა პასუხობს მასზე თავდასხმით. ამ გზით, მან იცის რა უნდა გააკეთოს, თუ მომავალში გრიპი გექნებათ. გრიპის უმეტეს შემთხვევებში ვირუსს შეუძლია ურთიერთქმედება იმუნოსუპრესიულ პრეპარატებთან. ამის ნაცვლად, ჰკითხეთ ექიმს გრიპის საწინააღმდეგო ვაქცინის ვერსიის შესახებ, რომელსაც არ აქვს ცოცხალი ვაქცინა. გრიპი ცოცხალი ვაქცინის გარეშე კვლავ შეიცავს გრიპის ვირუსს, მაგრამ ის მკვდარია, ამიტომ ის ნაკლებად მკაცრია თქვენს იმუნურ სისტემაზე.
გაფრთხილება:
ყოველთვის ესაუბრეთ ექიმს იმის შესახებ, თუ როგორ ურთიერთქმედებს ვაქცინა თქვენს მედიკამენტებთან.
მეთოდი 2 დან 3: გააძლიერე შენი იმუნური სისტემა
ნაბიჯი 1. დალიეთ წყალი ფლეგმის შესამსუბუქებლად და დატენიანებისთვის
დეჰიდრატაცია შეიძლება მძიმე იყოს თქვენს იმუნურ სისტემაზე და შეუძლია თქვენი სხეული უფრო მეტად იმუშაოს ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად. დარწმუნდით, რომ სვამთ, როდესაც გწყურდებათ. თქვენთან ერთად წყლის ბოთლის ტარება ჰიდრატაციის შენარჩუნების დამხმარე საშუალებაა. თქვენ ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ დაბალი შაქრის სითხეები, როგორიცაა ჩაი ან ბულიონი, რათა დაგეხმაროთ ჰიდრატაციის შენარჩუნებაში.
რჩევა:
მოერიდეთ სითხეებს, რომლებიც გაუარესდება დეჰიდრატაცია, როგორიცაა ყავა, სოდა და ალკოჰოლი.
ნაბიჯი 2. დაიცავით დიეტა, რომელიც შეიცავს მარცვლეულს, ხილს, ბოსტნეულს და ცილებს
ძალზე მნიშვნელოვანია თქვენი სხეულის ფუნქციონირების შენარჩუნება ისე, რომ მას შეუძლია თავიდან აიცილოს გაციება და სხვა დაავადებები. დაბალანსებული დიეტის დაცვა, რომელიც მდიდარია ხილით და ბოსტნეულით, დაგეხმარებათ თქვენი სხეულის თავდაცვის სისტემის შენარჩუნებაში და გახანგრძლივოთ ჯანმრთელობა. დაბალანსებული კვება მოიცავს:
- ½ თეფში ხილი და ბოსტნეული
- ნახევარი მარცვლეულის ფირფიტა
- ცილის ¼ ფირფიტა
- მცენარეული ზეთები ზომიერად
ნაბიჯი 3. მიიღეთ ვიტამინი D დანამატი გრიპისგან დასაცავად
ვიტამინი D ეხმარება თქვენს სხეულს დაიცვას თავი მწვავე რესპირატორული ინფექციებისგან, მათ შორის გრიპის ჩათვლით. დაელაპარაკეთ თქვენს ექიმს, რომ ნახოთ D ვიტამინის დანამატები თქვენთვის უსაფრთხოა თუ არა.
თქვენ შეგიძლიათ შეიძინოთ დანამატები უმეტეს სასურსათო და ჯანსაღი კვების მაღაზიებში
ნაბიჯი 4. დაუთმეთ დრო დასვენებას და სტრესის დონის შემცირებას
მიუხედავად იმისა, რომ ეს შეიძლება ჩანდეს შეუძლებელი ამოცანა, თქვენი სტრესის დონის მართვა დაგეხმარებათ თქვენს სხეულში კონცენტრირება მოახდინოს თქვენს ჯანმრთელობაზე და არა შფოთვის შემცირების მცდელობაზე. სცადეთ ისეთი ტექნიკა, როგორიცაა სიარული ბუნებაში, ვარჯიში ან ხელოვნების პროექტების გაკეთება სტრესის დონის შესამცირებლად. ყველა სხვადასხვანაირად მართავს სტრესს, ამიტომ სცადეთ რამდენიმე ტაქტიკა, რათა იპოვოთ ის, რაც თქვენთვის შესაფერისია.
მედიტაცია, აბაზანის მიღება, შინაურ ცხოველებთან თამაში ან წიგნის კითხვა ასევე დაგეხმარებათ თავი უფრო მოდუნებულად იგრძნოთ
ნაბიჯი 5. მიიღეთ კარგი ძილი ყოველ ღამე, რათა შეინარჩუნოთ იმუნური სისტემა ჯანმრთელი
ძილი თქვენს სხეულს აძლევს დროს შეკეთებისა და დასვენებისათვის და ეს არის ჯანმრთელობის შენარჩუნების მნიშვნელოვანი ნაწილი. მიზნად დაისახეთ მინიმუმ 7-8 საათი ძილი ყოველ ღამე ბნელ, წყნარ და გრილ ოთახში. თუ თქვენ იგრძნობთ თავს ცუდად, დაწექით და ეცადეთ დაიძინოთ ჩვეულებრივზე ადრე, რათა თქვენს იმუნურ სისტემას გაუმკლავდეს ინფექციას.
- თუ ხმამაღალ გარემოში ცხოვრობთ, სცადეთ ყურმილის ბუდე ატაროთ ან გამოიყენოთ თეთრი ხმაურის მანქანა სხვა ხმების გამოსარიცხად.
- დაფარეთ ფანჯრები მუქი ფარდებით ან ატარეთ თვალის ნიღაბი ისე, რომ მთელი ღამე სინათლემ არ გააღვიძოს.
მეთოდი 3 -დან 3: ფსორიაზის მკურნალობა ავადმყოფობისას
ნაბიჯი 1. გააგრძელეთ იმუნური მოდულატორების მიღება თქვენი იმუნური სისტემის რეგულირებისთვის
თუ თქვენ იყენებთ იმუნურ მოდულატორებს თქვენი ფსორიაზის დასარეგულირებლად, განაგრძეთ მათი მიღება, თუ ექიმი სხვაგვარად არ გირჩევთ. იმუნური მოდულატორები ხელს უწყობენ ფსორიაზის გამწვავების თავიდან აცილებას. აფეთქებებმა შეიძლება თქვენი სხეული უფრო დაუცველი დატოვოს გრიპის ვირუსის მიმართ.
თქვენი სხეულის ერთსა და იმავე მედიკამენტებზე მიღება ასევე დაგეხმარებათ თქვენი რეაქციების მოწესრიგებაში გაციებისა და გრიპის ვირუსებზე
ნაბიჯი 2. მიიღეთ ანტივირუსული თუ ექიმი გირჩევთ
თუ თქვენ გრიპით დაინფიცირდებით და სიმპტომებს ადრეულად აღიარებთ, შეგიძლიათ მიმართოთ ექიმს ანტივირუსული საშუალების მიღების შესახებ. ანტივირუსული საშუალებები საუკეთესოდ მოქმედებენ გრიპით დაინფიცირებიდან 2 დღის განმავლობაში. ანტივირუსული საშუალებები სავარაუდოდ არ განკურნავს თქვენს გრიპს, მაგრამ მათ შეუძლიათ გახადონ ის ნაკლებად მძიმე.
ნაბიჯი 3. ესაუბრეთ ექიმს თქვენი ბიოლოგიური საშუალებების შეწყვეტის შესახებ
ვინაიდან ბიოლოგიურ საშუალებებს შეუძლიათ შეაჩერონ თქვენი იმუნური სისტემა, შეიძლება დაგჭირდეთ მათგან შესვენება, თუ გრიპით დაინფიცირდებით, რათა თქვენს სხეულს შეეძლოს ვირუსთან ბრძოლა. ექიმმა შეიძლება გირჩიოთ "ნარკოტიკების არდადეგების" მიღება 4 -დან 6 კვირამდე, რათა თქვენს იმუნურ სისტემას შეეძლოს სრული დატვირთვით იმუშაოს.
გაფრთხილება:
ყოველთვის ესაუბრეთ ექიმს მედიკამენტის შეწყვეტამდე.
