ჰიპოტენზია არის დაბალი არტერიული წნევა. დაბალი არტერიული წნევა შეიძლება მოხდეს, თუ ძალიან სწრაფად დგახართ, მაგრამ ის ასევე შეიძლება გამოწვეული იყოს მედიკამენტებით ან ძირითადი პირობებით. ბევრ ადამიანს აქვს დაბალი წნევა და არ აქვს სიმპტომები. თუმცა, თუ თქვენ გაქვთ თავბრუსხვევა, გულისრევა, დაღლილობა ან გულისრევა, უნდა მიმართოთ ექიმს. დაბალი არტერიული წნევის სამკურნალოდ, მიმართეთ ექიმს, რათა დაადგინოთ გჭირდებათ წამლის შეცვლა თუ ძირითადი დაავადების მკურნალობა. თქვენ ასევე შეგიძლიათ შეცვალოთ დიეტა და ცხოვრების წესი.
ნაბიჯები
3 მეთოდი 1: ჰიპოტენზიის მკურნალობა მედიცინაში
ნაბიჯი 1. წადი ექიმთან
დაბალი არტერიული წნევის მრავალი ძირითადი მიზეზი არსებობს. მკურნალობა განსხვავდება და განისაზღვრება ძირითადი მდგომარეობით. ექიმი ჩაატარებს ფიზიკურ გამოკვლევას. მათ ასევე სჭირდებათ სრული სამედიცინო ისტორია და თქვენი სიმპტომების დეტალური აღწერა.
- თქვენი ექიმი სავარაუდოდ ჩაატარებს სისხლის სრულ რაოდენობას (CBC), ძირითად მეტაბოლურ პანელს და შარდის ანალიზს, რათა დაგეხმაროთ თქვენი დაბალი წნევის მიზეზის დადგენაში. მას ასევე შეუძლია ელექტროკარდიოგრაფიის გაკეთება.
- სცადეთ და გაიარეთ არტერიული წნევის რამდენიმე მაჩვენებელი თქვენს ექიმს. არტერიული წნევის გაზომვა საკუთარ თავს ან ნებისმიერ აფთიაქში.
- დაწექით, იჯექით და დგახართ არტერიული წნევა და დაელოდეთ 3 წუთს თითოეულ კითხვას შორის. შეადარეთ თქვენი არტერიული წნევა ჯდომისას და ჯდომისას. შეამოწმეთ არის თუ არა თქვენი სისტოლური არტერიული წნევის დაცემა მინიმუმ 20 მმ Hg ან დიასტოლური არტერიული წნევა 10 მმ Hg კითხვებს შორის. თუ თქვენ შენიშნავთ არტერიული წნევის დაქვეითებას პოზიციის შეცვლისას ან წამოდგომისას, შეიძლება გქონდეთ რაღაც რასაც ჰქვია ორთოსტატული ჰიპოტენზია.
ნაბიჯი 2. ესაუბრეთ ექიმს თქვენი წამლის შეცვლის შესახებ
თქვენ უნდა აცნობოთ ექიმს ყველა მიღებული მედიკამენტის შესახებ. ბევრი მედიკამენტი იწვევს დაბალ არტერიულ წნევას და გარკვეული მედიკამენტების კომბინაციამ ასევე შეიძლება გამოიწვიოს დაბალი წნევა. ჰკითხეთ თქვენს ექიმს, ფიქრობს თუ არა, რომ თქვენი წამალი იწვევს არტერიულ წნევას. ექიმმა შეიძლება გადაწყვიტოს შეცვალოს თქვენი წამალი ან შეცვალოს თქვენი დოზა.
ნაბიჯი 3. მიიღეთ მედიკამენტები თქვენი წნევის ასამაღლებლად
დაბალი არტერიული წნევის მიზეზებიდან გამომდინარე, ექიმს შეუძლია დანიშნოს წამალი, რომელსაც შეუძლია გაზარდოს თქვენი წნევა. ფლუდროკორტიზონი, მიდოდრინი და ერითროპოეტინი ჩვეულებრივ ინიშნება ჰიპოტენზიის დროს.
ეს ჩვეულებრივ ინიშნება ორთოსტატული ჰიპოტენზიის სამკურნალოდ, რაც არის მდგომარეობა, როდესაც დაბალი წნევა იქმნება ჯდომის ან დაწოლის შემდეგ დგომისგან. ეს არის განკურნებადი მდგომარეობა, მაგრამ ამის დასადასტურებლად საჭიროა არტერიული წნევის განმეორებითი მაჩვენებლების დოკუმენტაცია
ნაბიჯი 4. მკურნალობა ძირითადი პირობებით
დაბალი არტერიული წნევა ხშირად გამოწვეულია ძირითადი პირობებით. თუ თქვენმა ექიმმა დაადგინა დაბალი არტერიული წნევის მიზეზი, მან უნდა განიკურნოს ძირითადი მდგომარეობა. ზოგჯერ, ძირითადი მდგომარეობების მკურნალობას შეუძლია არტერიული წნევის პრობლემების მკურნალობა.
- ძირითადი პირობები მოიცავს გულის მდგომარეობას, ანემიას, დიაბეტს, ძალიან დაბალ ქოლესტერინს და სიმსუქნეს, ნევროლოგიურ მდგომარეობებს, როგორიცაა პარკინსონის დაავადება და ფარისებრი ჯირკვლის დარღვევები.
- ადამიანები, რომლებიც ძალიან მძიმე დიეტას იცავენ, ისინი, ვინც ყველა სახამებელი ამოიღეს დიეტადან და ისინი, ვისაც ნერვული ანორექსია აწუხებს, მიდრეკილნი არიან ჰიპოტენზიისკენ.
- თუ ხანდაზმული ხართ, შეიძლება გქონდეთ ისეთი რამ, რასაც ეწოდება პოსტპრანდიალური ჰიპოტენზია, რაც იმას ნიშნავს, რომ თქვენი არტერიული წნევა ეცემა ჭამიდან 1-2 საათის შემდეგ. თუ ეს თქვენც დაგემართათ, ჭამიდან 2 საათის განმავლობაში ნელა ადგომა შეიძლება დაგეხმაროთ.
- ჰიპოტენზია ასევე შეიძლება იყოს სისხლდენის დახვეწილი ნიშანი. ეს შეიძლება შეიცავდეს მძიმე პერიოდებს, კუჭის კიბოს, პეპტიური წყლულის სისხლდენას და სხვა.
3 მეთოდი 2: ჰიპოტენზიის მკურნალობა დიეტის საშუალებით
ნაბიჯი 1. იყავით ჰიდრატირებული
სითხის დალევა დაგეხმარებათ დატენიანებაში, ასე რომ თქვენი სისხლი გადაედინება თქვენს სხეულში და დაგეხმარებათ არტერიული წნევის შენარჩუნებაში. წყალი ყოველთვის კარგი საშუალებაა ჰიდრატაციის შენარჩუნებისთვის. ასევე შეგიძლიათ დალიოთ სპორტული სასმელები, რომლებიც შეიცავს ნატრიუმს და კალიუმს.
მოერიდეთ ალკოჰოლის დალევას, რადგან ის მოგაშრობთ
ნაბიჯი 2. გაზარდეთ მარილის რაოდენობა თქვენს რაციონში
მარილი დაგეხმარებათ არტერიული წნევის ამაღლებაში სითხის შეკავებაში. ესაუბრეთ ექიმს თქვენს დიეტაში მარილის დამატების შესახებ. არასოდეს დაამატოთ მარილი თქვენს დიეტას, თუ გაქვთ ჰიპოტენზია ექიმის რეკომენდაციის გარეშე.
ნაბიჯი 3. დაამატეთ მეტი B ვიტამინი თქვენს რაციონში
ანემიამ, რომელიც შეიძლება გამოწვეული იყოს სისხლის წითელი უჯრედების ნაკლებობით, შეიძლება გამოიწვიოს დაბალი წნევა. დაბალი B12, განსაკუთრებით ხანდაზმულებში და ძალიან გამხდარ ადამიანებში, შეიძლება გამოიწვიოს ჰიპოტენზია. B ჯგუფის ზოგიერთი ვიტამინი დაგეხმარებათ სისხლის წითელი უჯრედების წარმოქმნაში და არტერიული წნევის მომატებაში. გაზარდეთ B12 ვიტამინით და ფოლიტით სავსე საკვების მიღების გაზრდა.
- B12 გვხვდება ხორცში, როგორიცაა ძროხის ღვიძლი, ბალახიანი ძროხის ხორცი, სარდინი, თინუსი, ორაგული, ჭურვი და ცხვარი. თქვენ ასევე შეგიძლიათ ნახოთ რძის პროდუქტებში, როგორიცაა ხაჭო, კვერცხი და უმი რძე.
- B12 ასევე შეიძლება დაინიშნოს ყოველთვიურად ან დამატებით. ამასთან, დანამატებში ნაპოვნი B12- ის ათვისების დრო ძალიან ნელია.
- ფოლიუმის მჟავა გვხვდება ლობიოსა და ოსპში. მწვანე ბოსტნეულს ასევე აქვს ფოლიუმის მჟავა. სცადეთ ისპანახი და სხვა მუქი ფოთლოვანი მწვანილი, asparagus, სალათის ფოთოლი და ბროკოლი. ასევე შეგიძლიათ იპოვოთ ფოლიუმის მჟავა ავოკადოსა და ყვავილოვან კომბოსტოში.
ნაბიჯი 4. მიირთვით მცირე, დაბალი ნახშირწყლების შემცველი საკვები
უფრო მცირე ზომის კვება უფრო ხშირად მთელი დღის განმავლობაში დაგეხმარებათ თავბრუსხვევის შემცირებაში და არტერიული წნევის დონის შენარჩუნებაში. შეამცირეთ თქვენი კვება ნახშირწყლების დაბალი შემცველობით. ნუ ეცდებით ძალიან ბევრი გააკეთოთ ჭამის შემდეგ. დაისვენეთ და დამშვიდდით, რომ არტერიული წნევა არ დაეცეს.
მეთოდი 3 დან 3: ჰიპოტენზიის მკურნალობა ცხოვრების წესის ცვლილებით
ნაბიჯი 1. დაჯექით, როდესაც გრძნობთ, რომ სუსტი ხართ
დაბალი არტერიული წნევა ხშირად იწვევს გულისრევას, თავბრუსხვევას და თავბრუსხვევას. იმის ცოდნა, თუ როდის შეიძლება გაგიჟდეთ, დაგეხმარებათ გაუმკლავდეთ სიმპტომებს სანამ დაიკარგებით. როდესაც თქვენ იგრძნობთ თავბრუსხვევას, დაჯექით და თავი მუხლებს შორის მოათავსეთ.
თქვენ ასევე შეგიძლიათ დაწვათ, როდესაც თავს სუსტად გრძნობთ
ნაბიჯი 2. ნელა იმოძრავეთ
ძალიან სწრაფად ადგომამ შეიძლება გამოიწვიოს თქვენი არტერიული წნევის დაცემა, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს თავბრუსხვევა, თავბრუსხვევა ან გაღიზიანება. თუ იცით, რომ გაქვთ დაბალი არტერიული წნევა, დარწმუნდით, რომ ყოველთვის ნელა დგახართ.
- როდესაც დიდხანს იწექით, იჯექით ან დგახართ, თქვენი არტერიული წნევა შეიძლება დაეცეს. გადაადგილდით ძალიან ნელა, როდესაც რომელიმე პოზიციიდან გადადიხართ.
- დარწმუნდით, რომ ადექით ნელა, როდესაც დილით პირველად გაიღვიძეთ. თქვენ შეგიძლიათ იჯდეთ საწოლის ბოლოს და გადაატრიალოთ ტერფები და ამოძრაოთ ფეხები. იგივე გააკეთეთ მაჯებითა და ხელებით, სანამ ადგებით.
ნაბიჯი 3. შეინახეთ სისხლი მიმოქცევაში თქვენს ფეხებში
ფეხები მიმოქცევაში ხელს უწყობს არტერიული წნევის ნორმალურ დონეზე შენარჩუნებას. ექიმმა შეიძლება გირჩიოთ გამოიყენოთ კომპრესიული წინდები ან წინდები. ეს ელემენტები ახდენს ზეწოლას ქვედა ფეხებზე, რაც ხელს უწყობს სისხლის მიმოქცევას თქვენს სხეულში.
თქვენ ასევე უნდა მოერიდოთ ფეხების გადაკვეთას ჯდომისას. ამან შეიძლება შეწყვიტოს მიმოქცევა თქვენს ფეხებში, რამაც შეიძლება შეამციროს თქვენი არტერიული წნევა
ნაბიჯი 4. გაზარდეთ დრო, როდესაც თავდაყირა დგახართ
თუ თქვენ გაქვთ სამედიცინო მდგომარეობა, რომელიც გიცრუებთ დიდი ხნის განმავლობაში, თქვენი არტერიული წნევა შეიძლება დაეცეს ჯდომის ან დგომისას. ეცადეთ ნელ -ნელა გაზარდოთ ის დრო, როდესაც იჯდებით და დგახართ, რომ შეეჩვიოთ მას.
ნაბიჯი 5. იყავით მაგარი
მეტისმეტად ცხელმა შეიძლება გამოიწვიოს თქვენი არტერიული წნევის დაცემა. იყავით გრილ და სითბოს გარეშე. განათავსეთ გულშემატკივარი თქვენს ოთახში და შეინახეთ თერმოსტატი გრილ ტემპერატურაზე. შეძლებისდაგვარად მოერიდეთ მზის პირდაპირ სხივებს.
არ მიიღოთ ცხელი აბაზანები ან შხაპი. ცხელმა წყალმა შეიძლება გამოიწვიოს თქვენი არტერიული წნევის დაცემა. ამის ნაცვლად, მიიღეთ თბილი აბაზანები
ნაბიჯი 6. რეგულარულად ივარჯიშეთ
ფიზიკურად დარჩენა და ვარჯიში ხელს უწყობს სისხლის მიმოქცევას სისხლის მიმოქცევის და გულის გაძლიერების გზით. კარდიო ვარჯიში ხელს უწყობს თქვენი გულის ვარჯიშს. იოგას პოზა და რიტუალები ხელს უწყობს სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესებას.
