იმის გაგება, რომ თქვენ გაქვთ ბიპოლარული აშლილობა, შეიძლება იყოს რთული მომენტი. თქვენ შეიძლება არ დაიჯეროთ თქვენი ექიმი ან იფიქროთ, რომ არაფერი გჭირთ. იმ ადამიანების დაახლოებით ორ მესამედს, რომელთაც დიაგნოზი აქვთ ბიპოლარული დიაგნოზით, უჭირთ დიაგნოზის მიღება. მიუხედავად იმისა, რომ შეიძლება დიდი დრო დასჭირდეს, საკუთარი თავის განათლების, დახმარების მოძიებისა და მკურნალობის გეგმის ერთგულებით, შეგიძლიათ ისწავლოთ თქვენი დიაგნოზის მიღება.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 -დან 3 -დან: დიაგნოზის პირობების დადგენა
ნაბიჯი 1. იცოდე, რომ მარტო არ ხარ
თუ თქვენ დაუსვეს ბიპოლარული დიაგნოზი, შეიძლება შეგეშინდეთ და მარტო იყოთ. თუმცა, ბევრი ადამიანი ყოველდღიურად განიცდის განწყობის დარღვევას. ამერიკაში 22 მილიონზე მეტ ადამიანს აქვს დიაგნოზი განწყობის დარღვევით. ბევრი ადამიანია გასაკეთებელი, ვინც გაუმკლავდება არეულობას და თქვენ გაქვთ ბევრი რესურსი.
- ბევრი ადამიანი ყოველდღიურად მკურნალობს ბიპოლარას და წარმატებით ცხოვრობს ამ მდგომარეობით. თქვენ არ ხართ ერთადერთი ადამიანი, ვინც არეულობას განიცდის ან ერთადერთი ადამიანია, ვინც მკურნალობს.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ სცადოთ გამოიკვლიოთ ცნობილი ადამიანები, რომლებსაც ჰქონდათ ბიპოლარული აშლილობა, რათა დაენახათ, რომ ამ აშლილობით მაინც შეძლებთ თქვენი ოცნებების მიღწევას. ბიპოლარული აშლილობის მქონე ადამიანების სია მოიცავს კერი ფიშერს, ტიმ ბარტონს, ტედ ტურნერს, ბაზ ოლდრინს და ლუდვიგ ვან ბეთჰოვენს.
ნაბიჯი 2. გააცნობიერე, რომ გიჟი არ ხარ
როდესაც თქვენ დიაგნოზირებული ხართ ბიპოლარული დიაგნოზით, მრავალი აზრი შეიძლება გაგიშვებდეთ თავში. თქვენ ალბათ ფიქრობთ იმაზე, თუ როგორ განიხილება მედიაში ბიპოლარული აშლილობა ან თქვენს მიერ მცდარი წარმოდგენები. თქვენ შეიძლება ფიქრობთ, რომ გიჟი ან სუსტი ხართ. Ეს არ არის სიმართლე. ბიპოლარული აშლილობა არის ქიმიკატების დისბალანსი თქვენს ტვინში, რაც თქვენს კონტროლს არ ექვემდებარება.
ბიპოლარული აშლილობის არსებობა არ ნიშნავს იმას, რომ შენ ხარ ნაკლები ადამიანი ან არ ხარ "ნორმალური". თქვენ უბრალოდ გაქვთ ქიმიური პრობლემა თქვენს ტვინთან, რომლის მოგვარებაც შესაძლებელია მკურნალობის გზით
ნაბიჯი 3. მიიღეთ თქვენი ემოციები
თუ დიაგნოზის შემდეგ ემოციურად გრძნობთ თავს, ნუ ჩაახშობთ ამ ემოციებს. ამის ნაცვლად, ნება მიეცით საკუთარ თავს განიცადოს ეს ემოციები. თქვენ შეიძლება შეშინებული, შერცხვენილი, გაბრაზებული ან სევდიანი იყოთ. შეიძლება იგრძნოთ ემოციური ტკივილი. თქვენ შეიძლება ვერ გაიგოთ, რატომ მოხდა ეს თქვენთან, ან იყავით მდგრადი იმის აღიარებაში, რომ თქვენი ცხოვრება შეიცვლება მკურნალობით. ნება მიეცით საკუთარ თავს გაიაროს ეს ემოციები.
- ემოციების ჩახშობის მცდელობამ შეიძლება მეტი პრობლემა გამოიწვიოს. როდესაც საკუთარ თავს აძლევ გრძნობებს და განიცდი ემოციებს, თუნდაც ისინი უარყოფითი იყოს, მაშინ მათზე მუშაობ, გაუშვებ და განაგრძობ.
- თუ ტირილი ან ყვირილი გჭირდებათ, გააკეთეთ ეს. რაც უფრო ადრე გაათავისუფლებთ ამ ემოციებს, მით უფრო ახლოს იქნებით თქვენი დიაგნოზის მიღებასთან. ასევე შეგიძლიათ სცადოთ ისაუბროთ სანდო მეგობართან ან ოჯახის წევრთან ან დაწეროთ თქვენი ემოციები.
ნაბიჯი 4. გააცნობიერე, რომ შენი დიაგნოზი არ განსაზღვრავს შენ
თქვენ არ ხართ ბიპოლარული აშლილობა. ბიპოლარული აშლილობა არის მხოლოდ ტვინის დისბალანსი. Შენ ხარ შენ. თქვენ არ გამოიწვიეთ ბიპოლარული, ეს არ არის თქვენი ბრალი და თქვენ არ ხართ ცუდი ადამიანი. ბიპოლარული აშლილობა არის ის, რისი საშუალებითაც უნდა იცხოვრო, მაგალითად დიაბეტი, ასთმა, ფარისებრი ჯირკვლის პრობლემები ან ართრიტი. თქვენ ალბათ გქონდათ ეს დარღვევა დაბადებიდან და მემკვიდრეობით მიიღეთ ოჯახის წევრისგან.
ბიპოლარული აშლილობა არის თქვენი ცხოვრების მხოლოდ ერთი ასპექტი. თუ თქვენ ამას პერსპექტივაში დაინახავთ, რომ ეს არის ერთი ნაჭერი, ისევე როგორც თქვენი საყვარელი ფერი, თქვენი საყვარელი საკვები, თქვენი საყვარელი საქმიანობა და თქვენი კარიერა, ის ნაკლებად დამთრგუნველია
ნაბიჯი 5. იყავით მომთმენი
ზოგიერთი ადამიანისთვის მათი ბიპოლარული დიაგნოზის მიღებას შეიძლება წლები დასჭირდეს. ზოგი უარყოფს, რომ მათ აქვთ ბიპოლარული, ზოგი კი ხედავს გაუმჯობესებას და წყვეტს იმას, რომ მათ აქვთ. იყავით მომთმენი, როგორც თქვენი მუშაობა მიღებამდე და როგორც თქვენ და თქვენი მკურნალობის გუნდი იპოვით იმას, რაც საუკეთესოდ მუშაობს თქვენთვის. შეახსენეთ საკუთარ თავს, რომ მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ გაქვთ ეს ფსიქიკური დაავადება, აღიარება და მკურნალობა არის ის გზა, რომელიც დაგეხმარებათ დარჩეს ჯანმრთელი.
ხშირად ბიპოლარული II დიაგნოზის მიღება უფრო რთულია ვიდრე ბიპოლარული I, რადგან სიმპტომები უფრო მსუბუქია
ნაბიჯი 6. აღიარეთ, რომ თქვენი საყვარელი ბიპოლარულია
ძნელი იქნება იმის მოსმენა, რომ თქვენს საყვარელ ადამიანს აქვს ბიპოლარული აშლილობა. თქვენ შეიძლება ფიქრობთ, რომ ყველაფერი შეიცვლება, მათ შორის თქვენი ურთიერთობა მათთან. ამასთან, გახსოვდეთ, რომ თქვენი საყვარელი ადამიანი კვლავ იგივე ადამიანია, რაც ყოველთვის იყო.
თქვენს საყვარელ ადამიანს ახლა შეუძლია მიიღოს მკურნალობა მათი სიმპტომებისთვის, მართოს მათი აშლილობა და იცხოვროს სრულფასოვანი ცხოვრებით
3 მეთოდი 2: ინფორმაციის მოძიება დარღვევის შესახებ
ნაბიჯი 1. შეიტყვეთ ბიპოლარული აშლილობის შესახებ
ერთ -ერთი პირველი რამ, რაც უნდა გააკეთოთ ბიპოლარული დიაგნოზის დადგენის შემდეგ, არის რაც შეიძლება მეტი ისწავლოთ ბიპოლარული შესახებ. ეს მოიცავს სიმპტომებს, განსაკუთრებით მანიაკალური ეპიზოდის სიმპტომებს. თქვენ ასევე უნდა გაეცნოთ მკურნალობის ვარიანტებს, რათა მიიღოთ ინფორმირებული გადაწყვეტილება იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა მოექცეთ აშლილობას.
- თქვენ შეიძლება მცდარი წარმოდგენა გქონდეთ ბიპოლარული შესახებ წარსულში არასწორი ინფორმაციის გამოვლენის გამო. დაიწყეთ ბიპოლარული კვლევის ჩატარება, თითქოს მანამდე არ გსმენიათ ამ მდგომარეობის შესახებ.
- ჰკითხეთ ექიმს რესურსი. თქვენ ასევე შეგიძლიათ იპოვოთ წიგნები ამ თემაზე, ან გადახედოთ რეპუტაციის ვებსაიტებს ინტერნეტით. დეპრესიისა და ბიპოლარული მხარდაჭერის ალიანსი და ფსიქიკური დაავადების ეროვნული ალიანსი კარგი რესურსებია დასაწყებად.
ნაბიჯი 2. მიიღეთ მეორე აზრი
თუ არ ხართ დარწმუნებული თქვენი ბიპოლარული დიაგნოზის შესახებ, მიიღეთ მეორე აზრი. დანიშნეთ შეხვედრა სხვა ფსიქიატრთან, ან მოძებნეთ ბიპოლარული აშლილობის ექსპერტი. მეორე აზრის მიღება არასოდეს გტკივა, მით უმეტეს, რომ ფსიქიკური დაავადებების დიაგნოსტიკა ძნელია.
თუ თქვენ გინახავთ მხოლოდ თქვენი ზოგადი ექიმი, მაგრამ არა ფსიქიკური ჯანმრთელობის ექსპერტი, მიმართეთ ფსიქიატრს, ფსიქოლოგს, თერაპევტს ან ფსიქიკური ჯანმრთელობის სხვა პროფესიონალს მკურნალობის დაწყებამდე
ნაბიჯი 3. ეძებეთ მხარდაჭერა
თქვენი ბიპოლარული დიაგნოზის მიღების სწავლა და მკურნალობის მიღება შეიძლება იყოს რთული. თქვენ არ უნდა შეეცადოთ ამის გაკეთება მარტო. დაუკავშირდით სანდო ოჯახს და მეგობრებს დახმარებისთვის. უთხარით მათ თქვენი დიაგნოზის შესახებ, თქვენს შიშებთან ან შეშფოთებასთან ერთად. სთხოვეთ მათ, რომ იყვნენ თქვენს გვერდით, თუ დაგჭირდებათ.
იცოდეთ, რომ ზოგიერთი ადამიანის შეხედულება თქვენზე შეიძლება შეიცვალოს მდგომარეობის შესახებ ცოდნის არარსებობის გამო. ამ ტიპის რეაქცია სრულიად დაუსაბუთებელი იქნება. თუმცა, თქვენ შეიძლება განიხილოთ ეს, როდესაც გადაწყვეტთ ვის უთხრათ
ნაბიჯი 4. დაუკავშირდით სხვებს, რომლებიც ბიპოლარულია
მილიონობით ადამიანს მთელს მსოფლიოში აქვს ბიპოლარული აშლილობა ან განწყობის სხვა დარღვევები. შეიძლება დაგჭირდეთ სხვა ადამიანებთან ურთიერთობა, რომლებიც საქმე აქვთ ბიპოლარასთან. ეს ადამიანები განიცდიან იმავეს, რაც თქვენ, ასე რომ მათ შეუძლიათ დახმარება გაუწიონ და გაიგონ რას გრძნობთ.
- თქვენ შეიძლება განიხილონ ბიპოლარული აშლილობის დამხმარე ჯგუფში წასვლა. ეს შეხვედრები მოგცემთ უსაფრთხო ადგილს, რომ ისაუბროთ თქვენს გრძნობებზე, დაუსვათ კითხვები და განიხილონ ბრძოლები და წარმატებები სხვებთან ერთად. თქვენ შეგიძლიათ ესაუბროთ მათ იმაზე, თუ როგორ ისწავლეს დიაგნოზის მიღება. თქვენ შეიძლება იპოვოთ დამხმარე ჯგუფი ინტერნეტით, მაგალითად NAMI ვებსაიტის შემოწმებით.
- დაუკავშირდით სხვებს ბიპოლარული საშუალებით. ბევრ ბიპოლარულ ორგანიზაციას აქვს ონლაინ საზოგადოება, სადაც შეგიძლიათ ესაუბროთ ხალხს მთელი მსოფლიოდან.
ნაბიჯი 5. გამოიკვლიეთ საყვარელ ადამიანთან ერთად
თუ თქვენს საყვარელ ადამიანს აქვს ბიპოლარული, გააკეთეთ თქვენი საკუთარი კვლევა. ეს დაგეხმარებათ გაიგოთ სიმპტომები, მკურნალობა და პროგნოზი თქვენი საყვარელი ადამიანისთვის. ეწვიეთ მათთან დამხმარე ჯგუფებს, შესთავაზეთ ექიმთან წასვლა ან საყვარელ ადამიანთან საუბარი მათი მდგომარეობის შესახებ.
შეიძლება თქვენთვის სასარგებლო იყოს გაეცნოთ ბიპოლარული სიმპტომების მკურნალობას. დაფიქრდით იმაზე, თუ რა სიმპტომები გამოავლინა თქვენმა საყვარელმა ადამიანმა ადრე. ისწავლეთ როგორ დაეხმარება მკურნალობა ამ სიმპტომებს და მისცემს თქვენს საყვარელ ადამიანს უფრო დაბალანსებულ ცხოვრებას
მეთოდი 3 -დან 3: მკურნალობის გეგმის შექმნა
ნაბიჯი 1. შეახსენეთ საკუთარ თავს, რატომ არის მნიშვნელოვანი მკურნალობა
მკურნალობის გადაწყვეტილების მიღებამ შეიძლება იგრძნოს დანებება ან აღიაროს დამარცხება. ეს არის არაჯანსაღი აზროვნება თქვენს მკურნალობაზე. ბიპოლარული მკურნალობა ძალიან ეფექტურია და შეუძლია გააუმჯობესოს თქვენი ცხოვრება. არანამკურნალევი ბიპოლარული საშიშია და შეიძლება გამოიწვიოს დესტრუქციული ქცევა.
იყავით გულწრფელი საკუთარ თავთან თქვენი ბიპოლარული, თქვენი სიმპტომების და თქვენი ქმედებების შესახებ. თქვენ შეიძლება იყოთ პროდუქტიული მანიაკალურ ფაზებში, მაგრამ შეადგინეთ ნეგატივების სია. გქონიათ ურთიერთობის პრობლემები? მონაწილეობდით სახიფათო ან სარისკო ქცევებში? ვალში ჩავარდი? თუ არ მკურნალობთ, ბიპოლარული შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს თქვენს ცხოვრებაზე
ნაბიჯი 2. მიეცით მკურნალობა
თქვენი დიაგნოზის სრულად მიღების ერთ -ერთი გზა არის თქვენი მკურნალობის შემდგომ ვალდებულება. ეს ნიშნავს, რომ თქვენ მიდიხართ თქვენი ექიმის დანიშნულებებზე, იღებთ თქვენს მედიკამენტებს და აკეთებთ ცხოვრების შესაფერის ცვლილებებს. მნიშვნელოვანია გააგრძელოთ მკურნალობა მაშინაც კი, თუკი თავს უკეთ იგრძნობთ.
მხოლოდ მკურნალობის ნახევარ გზაზე გეუბნებით საკუთარ თავს, რომ დახმარება არ გჭირდებათ, რადგან თქვენ არაფერი გჭირთ
ნაბიჯი 3. შეარჩიეთ ბიპოლარული სპეციალისტი
როდესაც თქვენ ეძებთ ექიმს თქვენი ბიპოლარის სამკურნალოდ, თქვენ უნდა იპოვოთ ის, ვინც სპეციალიზირებულია ბიპოლარული აშლილობის სფეროში. ყველა ფსიქიატრს, ფსიქოლოგსა და თერაპევტს არ აქვს ერთიდაიგივე საქმის მკურნალობის გამოცდილება. როდესაც მიდიხარ ექიმთან, ჰკითხე მათ გამოცდილება ბიპოლარული აშლილობის მკურნალობაში.
- როდესაც თქვენ ეძებთ ფსიქიატრებს ინტერნეტით ან თქვენი სადაზღვევო კომპანიის მეშვეობით, ჩვეულებრივ შეგიძლიათ იხილოთ ფსიქიატრის სპეციალობების ჩამონათვალი ინფორმაციის განყოფილებაში. თუ არ ხართ დარწმუნებული, დაუკავშირდით ფსიქიატრის კაბინეტს ამის გასარკვევად.
- სთხოვეთ თქვენს ზოგად პრაქტიკოსს მიმართვა კარგი კლინიკისთვის.
- თქვენ შეიძლება გქონდეთ სამკურნალო ჯგუფი, რომელიც მოიცავს ექიმს ან ფსიქიატრს, რომელიც მკურნალობს თქვენს მედიკამენტებს და თერაპევტს, ფსიქოლოგს ან ლიცენზირებულ სოციალურ მუშაკს, რომელიც ზედამხედველობს თქვენს თერაპიას.
ნაბიჯი 4. მიიღეთ მედიკამენტები
ბიპოლარული მკურნალობა ზოგადად აერთიანებს მედიკამენტებს თერაპიასთან. ყველა არ რეაგირებს მედიკამენტებზე ერთნაირად, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ სცადოთ რამდენიმე სხვადასხვა სახის მედიკამენტი, სანამ თქვენთვის სწორს აირჩევთ. განიხილეთ თქვენი მედიკამენტების ვარიანტები ექიმთან.
- ბიპოლარული აშლილობისთვის დადგენილი მედიკამენტებია განწყობის სტაბილიზატორები, ატიპიური ანტიფსიქოზური საშუალებები და ანტიდეპრესანტები.
- მედიკამენტების მიზანია თქვენი განწყობის სტაბილიზაცია.
ნაბიჯი 5. გადადით თერაპიაზე
ფსიქოთერაპია არის საერთო მკურნალობა ბიპოლარული აშლილობისთვის. ხშირად, თქვენ მიიღებთ კოგნიტურ ქცევით თერაპიას (CBT). შემეცნებითი ქცევითი თერაპიის დროს თქვენ მუშაობთ უარყოფითი აზროვნების ნიმუშების ჯანსაღით შეცვლაზე. ბიპოლარული თვალსაზრისით, თქვენ და თქვენი თერაპევტი მუშაობთ გამომწვევი ფაქტორების იდენტიფიცირებასა და თავიდან აცილებაზე, პრობლემის გადაჭრის უნარებზე და სიმპტომების მართვაზე.
ბიპოლარის კიდევ ერთი გავრცელებული თერაპია არის ინტერპერსონალური და სოციალური რიტმის თერაპია. ინტერპერსონალური თერაპია მუშაობს თქვენი ურთიერთობების გაუმჯობესებაში. ურთიერთობების გაუმჯობესებამ შეიძლება შეამციროს სტრესი, რაც ბიპოლარული განვითარების დიდი გამომწვევია. სოციალური რიტმის თერაპია მუშაობს თქვენი ყოველდღიური რუტინის ნორმალიზებაზე, გეხმარებათ მიიღოთ უკეთესი ძილი, კვება და ვარჯიში
ნაბიჯი 6. მართეთ თქვენი სიმპტომები
ცხოვრების წესის გარკვეული ცვლილებები დაგეხმარებათ თქვენი ბიპოლარული აშლილობის მართვაში. თქვენ უნდა მიიღოთ რეგულარული ძილის გრაფიკი. საკმარისი დასვენება ხელს უწყობს თქვენი განწყობის შენარჩუნებას. რეგულარული ვარჯიში ასევე დაგეხმარებათ სიმპტომების აღმოფხვრაში. ვარჯიში არის განწყობის ბუნებრივი გამაძლიერებელი და დაგეხმარებათ უკეთ იგრძნოთ თავი.
- იმუშავეთ სტრესის შემსუბუქების ტექნიკაზე. ეს შეიძლება შეიცავდეს იოგას, ტაი ჩის, ვარჯიშს, მედიტაციას ან ღრმა სუნთქვის ვარჯიშებს.
- თავი შეიკავეთ ნარკოტიკების ან ალკოჰოლის გამოყენებისგან. ორივე ამან შეიძლება გააძლიეროს განწყობის ცვალებადობა და გამოიწვიოს რეციდივები.
