კრუნჩხვებთან, განწყობის ცვალებადობასთან და მენსტრუაციის სხვა უსიამოვნო გვერდით ეფექტებთან გამკლავება საკმარისზე მეტს მოგეჩვენებათ. თუ თქვენ უნდა ინერვიულოთ გაჟონვის დროს, როდესაც თქვენ აცვიათ ბალიში, მაშინ თქვენი თვის დრო შეიძლება იყოს ძალიან დიდი. თუმცა, არსებობს მრავალი ხრიკი, რომლის საშუალებითაც შეგიძლიათ დარწმუნდეთ, რომ გაქვს გაჟონვის გარეშე და უშფოთველი პერიოდი.
ნაბიჯები
2 ნაწილი 1: საუკეთესო გაშუქება
ნაბიჯი 1. დარწმუნდით, რომ სწორად აყენებთ თქვენს ბალიშებს
იმისათვის, რომ თქვენი ბალიშები სწორად ჩაიცვათ, თქვენ უნდა ამოიღოთ ისინი შეფუთვიდან, ამოიღოთ ისინი შესაფუთიდან და შემდეგ დარწმუნდით, რომ მოათავსეთ ისინი საცვლების შუაგულში, ისე რომ ძალიან შორს არ წავიდნენ ან ძალიან შორს თუ მათ აქვთ ფრთები, მაშინ ამოიღეთ შეფუთვა ფრთებიდან და დარწმუნდით, რომ მჭიდროდ შემოიხვიეთ ისინი ქვედა საცვლის შუა ნაწილში, რომ დაიჭიროთ ბალიში. მას შემდეგ, რაც ბალიში საიმედოდ მოათავსეთ საცვლების შიგნით, შეგიძლიათ ჩაიცვათ იგი, გაათანაბროთ, რათა დარწმუნდეთ, რომ ყველაფერი ადგილზეა.
- დარწმუნდით, რომ დაიბანეთ ხელები ბალიშზე წასვლამდე და გადაყარეთ ის ნაგვის ურნაში, მას შემდეგ რაც შეფუთავთ მას ტუალეტის ქაღალდში.
- ზოგიერთ ქალს ურჩევნია გამოიყენოს ქსოვილის ბალიშები უფრო გავრცელებულ ბალიშებზე. მიუხედავად იმისა, რომ მათ არ ამბობენ, რომ უფრო შთამნთქმელი არიან, ისინი უფრო მეტად ეკოლოგიურად ცნობიერები არიან.
ნაბიჯი 2. ატარეთ სწორი სიგრძისა და სისქის ბალიშები
თუ თქვენ გაწუხებთ გაჟონვა და გაქვთ მძიმე ნაკადი, მაშინ მიზნად ისახავთ მიიღოთ ბალიშები, რომლებსაც აქვთ სუპერ შთამნთქმელი და რაც შეიძლება დიდხანს. ღამით, დარწმუნდით, რომ აცვიათ ღამის ბალიშები, რომლებიც კიდევ უფრო გრძელია; მიუხედავად იმისა, რომ ეს არის საკმაოდ სქელი, შეგიძლიათ აცვიათ ისინი დღის განმავლობაში, თუ თქვენი ნაკადი ძალიან მძიმეა და ხშირად გაჟონავთ.
თქვენ უნდა შეეცადოთ მიიღოთ ბალიშები ფრთებით, რათა დარწმუნდეთ, რომ ისინი ძალიან არ მოძრაობენ და რომ ისინი მჭიდროდ არის მიმაგრებული თქვენს საცვლებზე
ნაბიჯი 3. განიხილეთ პანტილინერების გამოყენება დამატებითი დაფარვისთვის
ზოგს უყვარს პანტილინერების გვერდით განთავსება ბალიშების ზემოთ და ქვემოთ. ამან შეიძლება მოგაწოდოთ დამატებითი დაფარვა იმ ადგილებში, სადაც გაჟონვის ტენდენცია გაქვთ. თქვენ შეგიძლიათ განათავსოთ რამდენიმე მსუბუქი ბალიში პერპენდიკულარულად თქვენს ბალიშზე, რომ მიიღოთ დამატებითი დაფარვა. როგორც ითქვა, ეს შეიძლება ცოტათი არასასიამოვნო გახდეს, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ გვერდითი ბალიშები ან კოლგოტები იშლება, ასე რომ დარწმუნდით, რომ თქვენ აცვიათ მჭიდრო საცვალი და რომ ბალიშები დაცულია.
თუ თქვენ ყოველთვის მიდრეკილი ხართ გაჟონვის წინ ან უკან თქვენი ბალიში, თქვენ ასევე შეგიძლიათ მისი ოდნავ ზემოთ ან ქვემოდან გადატანა, იმისდა მიხედვით, თუ სად აპირებთ გაჟონვას
ნაბიჯი 4. ატარეთ სქელი საცვალი
გაჟონვის შემცირების კიდევ ერთი გზა არის სქელი საცვლების ტარება, რომელიც ნაკლებად არის მიდრეკილი გაჟონვისკენ. მიუხედავად იმისა, რომ ეს ვერ დაგიცავთ გაჟონვისგან, ის დაგეხმარებათ მინიმუმამდე დაიყვანოთ გაჟონვის რაოდენობა და შეიწოვება თქვენი სისხლი, თუ გაჟონვა გაქვთ. მხოლოდ იმის ცოდნამ, რომ თქვენ ატარებთ უფრო სქელ და შთამნთქმელ საცვლებს, შეგიძლიათ თავი კომფორტულად იგრძნოთ.
უბრალოდ დარწმუნდით, რომ საცვლები არ არის ძალიან ფხვიერი. უფრო ფხვიერი საცვლები რეალურად აიძულებს თქვენს ბალიშს უფრო მეტად იმოძრაოს და უფრო სავარაუდო გახდება, რომ უბედური შემთხვევა გექნებათ
ნაბიჯი 5. განვიხილოთ პერიოდის ტრუსების ტარება
თუ თქვენ ნამდვილად გაქვთ მძიმე ნაკადი და გაჟონვის პრობლემა, მაშინ შეგიძლიათ განიხილოთ სპეციალური პერიოდის ტრუსების მიღება. არა, ეს არ ეხება იმ ძველ მახინჯ საცვლებს, რომლებსაც მხოლოდ მენსტრუაციის დროს ატარებთ, რადგან არ აინტერესებთ რა ხდება მათთან; "პერიოდის ტრუსები" არის სპეციალური სახის საცვალი, რომელიც დამზადებულია სამი განსხვავებული ფენისგან, რომელიც იცავს თქვენს ბალიშებს გაჟონვისგან. პირველი ფენა შთამნთქმელია, მეორე გამჟღავნებული, ხოლო მესამე დამზადებულია ბამბისგან. ეს ფენები სუნთქავს და ინარჩუნებს სიცივეს და კომფორტს, ამასთანავე უზრუნველყოფს გარანტიას, რომ თქვენ გაქვთ ყველაზე ძლიერი დაცვა.
მიუხედავად იმისა, რომ წყვილი ტრუსი შეიძლება 20-30 დოლარი ან მეტი ღირდეს, თუ თქვენ მიიღებთ რამდენიმე წყვილს და ყოველთვის ატარებთ მათ მენსტრუაციის დროს, ისინი შეიძლება იყოს ღირსეული ინვესტიცია
ნაწილი 2 დან 2: დამატებითი სიფრთხილის ზომების მიღება
ნაბიჯი 1. გაჟონვის თავიდან აცილების საუკეთესო საშუალება მარტივია; უბრალოდ წაისვით ერთი ბალიში ისე, როგორც არის, და წაისვით მეორე ბალიში.ანუ, ერთი საფენი წაისვით საცვლების დასაწყისში და მეორე ბოლოს
თან იქონიეთ მარაგის დამატებითი ტომარა ყოველი შემთხვევისთვის. თუ გსურთ იყოთ უსაფრთხოდ მენსტრუაციის პერიოდში, მაშინ დარწმუნდით, რომ მზად იქნებით დამატებითი ბალიშებით, კოლგოტებით, საცვლებით, ან თუნდაც ქვედაბოლოების გამოცვლით, თუ ეს ნამდვილად გჭირდებათ. თუ თქვენ გაქვთ ადგილი ჩანთაში ან მბრძანებელში, ტანსაცმლის გამოცვლა დაგეხმარებათ უფრო დაცულად იგრძნოთ თავი. მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ ალბათ არასოდეს დაგჭირდებათ მათი გამოყენება, მხოლოდ იმის ცოდნა, რომ ისინი იქ არიან, დაგეხმარებათ უფრო დაცულად იგრძნოთ თავი.
თუ თქვენ ამოიწურა ბალიშები ან კოლგოტები, ნუ შეგეშინდებათ სთხოვოთ მეგობარს ან თუნდაც მასწავლებელს სარეზერვო საშუალება. დაიმახსოვრე, რომ ყველა ქალს აქვს მენსტრუაცია და მაშინაც კი, თუ შენი მეგობრები ვერ დაგეხმარებიან, ისინი თანაგრძნობები იქნებიან. თუ თქვენ ხართ ერთ -ერთი პირველი თქვენი მეგობრებიდან მენსტრუაციით, მაშინ შეგიძლიათ სცადოთ ჰკითხოთ იმ ადამიანებს, რომლებსაც იცნობთ, რომ შეუძლიათ დახმარება
ნაბიჯი 2. არ იმოძრაოთ ისე, როგორც ჩვეულებრივ
მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ უნდა შეგეძლოთ გააკეთოთ თითქმის ყველაფერი, რასაც ჩვეულებრივ აკეთებთ, როდესაც ბალიშს ატარებთ, უნდა იცოდეთ, რომ გაჟონვის ალბათობა გაცილებით მეტი იქნება, თუ თქვენ აკეთებთ კარტბორბალს, ირბინებით, ხტუნავთ ზემოთ და ქვემოთ, ან უბრალოდ სწრაფად და უკან მოძრავი. ფრთხილად იყავით, როგორ მოძრაობთ მენსტრუაციის დროს, განსაკუთრებით მძიმე დღეებში; თქვენ არ გსურთ მოძრაობამ თქვენი ბალიში მოიქციოს ან ის არასწორად გაიგოს, რამაც გაჟონვისკენ მიგიყვანთ.
ამის თქმით, თქვენ არ უნდა იგრძნოთ, რომ უნდა გამოტოვოთ სპორტული დარბაზის გაკვეთილი ან მთელი დღე გაატაროთ კუთხეში მჯდომარე, როდესაც მენსტრუაციის დროს ხართ. სინამდვილეში, ვარჯიშს შეუძლია შეამციროს კრუნჩხვები
ნაბიჯი 3. ჩაიცვით მუქი, ფხვიერი ტანსაცმელი
თქვენ ნაკლებად ინერვიულებთ გაჟონვის შესახებ, თუ თქვენ აცვიათ ტანსაცმელი, რომელიც ნაკლებად აჩვენებს თქვენს გაჟონვას. მუქი ტანსაცმელი არ გამოავლენს თქვენს პოტენციურ ლაქებს და ასევე ნაკლებად უნდა ინერვიულოთ მსუბუქი ტანსაცმლის შეღებვაზე და მათი გაწმენდის შეუძლებლობაზე. უფრო ფხვიერი ტანსაცმელი ასევე გაგრძნობინებთ თავს ნაკლებად თავდაჯერებულად იმ ფაქტზე, რომ თქვენ ატარებთ ბალიშს და შეძლებთ უფრო თავისუფლად გადაადგილებას.
მიუხედავად იმისა, რომ მენსტრუაციის დროს არ გჭირდებათ აცვიათ ტანსაცმელი და ყოველთვის უნდა იყოთ ლამაზად, თუ თქვენ აცვიათ მუქი ტანსაცმელი, მაშინ ნაკლებად ინერვიულებთ უბედური შემთხვევის გამო
ნაბიჯი 4. უფრო ხშირად წადი აბაზანაში
კიდევ ერთი გზა იმის უზრუნველსაყოფად, რომ თქვენი ბალიშები არ გაჟონოს არის აბაზანაში წასვლა უფრო ხშირად ვიდრე ჩვეულებრივ. გაემგზავრეთ აბაზანაში ყოველ საათში ან ორში, რომ შეიცვალოთ ბალიშები ან უბრალოდ დარწმუნდეთ რომ ყველაფერი შეუფერხებლად მიდის. ეს არის დიდი გზა თავიდან აცილების მიზნით ნებისმიერი გაჟონვის სანამ მოხდება. თქვენ ზუსტად იცით, როდის არის დრო თქვენი ბალიშების შეცვლის და თავს დაცულად და დაცულად იგრძნობთ.
თუ გაკვეთილზე უნდა წახვიდე, არ ინერვიულო მასწავლებლის გაღიზიანებაზე; თუ ლამაზად გეკითხებით და არ იქონიებთ ჩვევას თვეში ოცდაათ დღეს, ყველაფერი კარგად იქნება
ნაბიჯი 5. დაიძინეთ მუქი საბანი ან ძველი პირსახოცი
თუ ღამით გაჟონვა გაწუხებთ, მით უმეტეს, თუ მეგობრის სახლში გძინავთ, მაშინ შეგიძლიათ დაწექით ძველ საბანზე ან ძველ პირსახოცზე, რომელიც არც ისე გაინტერესებთ. ამ გზით თქვენ არ უნდა ინერვიულოთ ფურცლების შეღებვაზე და შეგიძლიათ მშვიდად დაიძინოთ ფურცლების ხშირი შემოწმების გარეშე. ეს დაგეხმარებათ დაიძინოთ მშვიდად და ნაკლებად იგრძნოთ თავი გაჟონვის შესახებ.
- დაფიქრდით: ყველაზე უარესი სცენარი ის არის, რომ თქვენ გაჟონავთ ფურცლებზე და ვინმემ გაიგებს ამის შესახებ. სავარაუდოა, რომ მხოლოდ სხვა ქალი გაარკვევს და ის მთლიანად მიხვდება რა მოხდა, ასე რომ თქვენ ნამდვილად არაფერი გაქვთ სადარდებელი.
- თუ თქვენი მამა ან სხვა მამაკაცი ხედავს სისხლიან ფურცლებს, ისიც მიხვდება რა მოხდა. ნუ ინერვიულებ იმაზე, რაც შეიძლება მოხდეს და ფოკუსირება მოახდინე კარგ, მშვიდ ძილზე.
ნაბიჯი 6. იამაყეთ თქვენი პერიოდით
მენსტრუაცია არ უნდა იყოს ის, რისიც თქვენ გრცხვენიათ, გაქვთ თუ არა მცირედი გაჟონვა დროდადრო თუ არა. თქვენ უნდა იამაყოთ თქვენი ცვალებადი სხეულის ამ ასპექტით და იცოდეთ, რომ ეს არის ის, რითიც ყველა ქალმა უნდა იცხოვროს და მართოს; რაც უფრო ადრე მიიღებ ამას, მით უკეთესი. ესაუბრეთ თქვენს მეგობრებს ან თუნდაც თქვენი ოჯახის წევრ ქალებს თქვენი პერიოდის შესახებ და ნახეთ, რომ თქვენ სირცხვილის არაფერი გაქვთ, რადგან ეს სავსებით ბუნებრივია.
- რა თქმა უნდა, თუ გაჟონავთ საჯაროდ, ეს შეიძლება იყოს უხერხული ერთი ან ორი წუთის განმავლობაში, მაგრამ მენსტრუაციის დროს არ უნდა გამოხვიდეთ საზოგადოებაში შიშის გამო, რადგან გეშინიათ, რომ ნებისმიერ წუთს შეიძლება გაჟონვა მოხდეს. ნუ მისცემთ მენსტრუაციას ხელი თქვენი ცხოვრების თავიდან ასაცილებლად.
- თუ თქვენ ნამდვილად აღმოაჩენთ, რომ თავს კომფორტულად ვერ გრძნობთ ბალიშის ტარებისას, მაშინ ხედავთ, ტამპონის ან მენსტრუალური ჭიქის გამოყენება თქვენთვის უფრო კომფორტულია. მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ უნდა შეცვალოთ ტამპონები მაქსიმუმ 8 საათში ერთხელ და მენსტრუალური ჭიქები ყოველ 10 საათში, მათ შეუძლიათ თავიდან აიცილონ გაჟონვა და შეიძლება უფრო კომფორტულად იგრძნონ თავი ვიდრე ბალიშები.
ვიდეო - ამ სერვისის გამოყენებით, ზოგიერთი ინფორმაცია შეიძლება გაზიარდეს YouTube- თან
Რჩევები
- გრძელი მაისურების ტარება შეიძლება დაგეხმაროთ, თუ თქვენ დაგხვდებათ "ლაქა"
- თუ თქვენ აცვიათ ჯინსი ან სხვა ფერი, როგორც შავი, როგორც შარვალი, ატარეთ გამაშები ან კოლგოტი ქვემოთ.
- ატარეთ 2 წყვილი ღვედი, თუ ბევრს გაჟონავთ.
- ატარეთ შეკუმშვის შორტები ან სპანდექსი, თუ აპირებთ ქვედაკაბის ტარებას.
- კალთები არ არის ზუსტად ის ტანსაცმელი, რომელთანაც უნდა წავიდე. ჯინსი ან სხვა შარვალი ახლოს არის თქვენს ძვალთან, ამიტომ ისინი ხელს შეუშლიან ბალიშს ყველგან გადაადგილებისგან.
- შეცვალეთ ბალიში ყოველ 3 საათში.
- მიირთვით შავი შოკოლადი, რათა შეამციროთ PMS და საკვებისადმი ლტოლვა
- თუ თქვენ გაქვთ მაისური, მიამაგრეთ იგი წელზე, რათა დაიფაროს გაჟონული სისხლის ლაქები.
- სცადეთ ორმაგი უგულებელყოფა ტრუსი თქვენი ბალიშით, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ ამოიღოთ ბალიში, როცა დაგჭირდებათ და მაინც არ მოგიწევთ მეტის დადება.
- საუკეთესო ადგილები ტამპონების ან ბალიშების დასამალად თქვენს სხეულზე: ბიუსჰალტერის შიგნით, მაისურის ყდის ზემოთ (დარწმუნდით, რომ ის ფართო და გრძელია და ამას მხოლოდ მაშინ აკეთებთ, როდესაც აბაზანაში მიდიხართ შესაცვლელად … არ გინდათ ვინმე შემთხვევით რომ შეამჩნიოთ), ჩექმების შიგნით.
- უმჯობესია ატაროთ მძიმე ბალიშები, რადგან ისინი უკეთესად იცავენ. სინათლის დღეებშიც კი შეგიძლიათ უფრო დიდხანს გაატაროთ მათი შეცვლის გარეშე.
- ყოველთვის შეინახეთ დამატებითი წყვილი საცვალი და შარვალი თქვენს ზურგჩანთაში.
- თუ ღამის ბალიშის ტარება არ არის საკმარისი, დაამატეთ ყოველდღიური ბალიში მცირე ზომის ლაინერებთან ერთად, რომ დაიფაროთ თქვენი საცვლების უკანა მხარე! ამ გზით თქვენ შეგიძლიათ თავიდან აიცილოთ ლაქები საწოლზე ძილის დროს.
- თუ თქვენ არ გაქვთ ბალიში თქვენთან ერთად, ტუალეტის ქაღალდი შეიძლება მუშაობდეს უფრო მსუბუქ პერიოდებზე.
- თუ გაჟონავთ, ნუ შეგეშინდებათ და ნუ ნერვიულობთ, უბრალოდ დამშვიდდით, წადით აბაზანაში თქვენი მარაგით და გაასუფთავეთ ყველაფერი. თქვენ შეგიძლიათ სცადოთ გამოიყენოთ სქელი ბალიშები ან თუნდაც "ღამის დაცვის" ბალიშები.
- მენსტრუაციის დროს მოერიდეთ თეთრი ქვედაბოლოების ტარებას, რათა თავიდან აიცილოთ ეს უხერხული თვალსაჩინო ლაქები.
- ატარეთ გამაშები თქვენი PJ- ს ქვეშ ღამით, რათა თქვენი ბალიში ადგილზე იყოს.
- ატარეთ სპანდექსი შარვლისა და სხვა ტანსაცმლის ქვეშ.
- დარწმუნდით, რომ ყოველთვის თან იქონიეთ მინიმუმ ორი ბალიში, სადაც არ უნდა წახვიდეთ! თქვენ არასოდეს იცით როდის გექნებათ მენსტრუაცია.
- თუ არ გაქვთ სქელი საცვალი, უბრალოდ ჩაიცვით 2 წყვილი მენსტრუაციის პერიოდში. თქვენ უნდა ატაროთ იგი ნებისმიერ დროს მაშინაც კი, როდესაც დასაძინებლად მიდიხართ, რათა თავიდან აიცილოთ ფურცლების შეღებვა !!
- ყოველთვის შეინახეთ ზედმეტი შარვალი მბრძანებელში/ზურგჩანთაში მხოლოდ გაჟონვის შემთხვევაში.
- ხშირად შეცვალეთ ბალიში ან ტამპონები და ნუ დაძაბავთ, თუ ლაქას წააწყდებით, უბრალოდ დარწმუნდით, რომ დამატებითი საცვალი და საფენი გაქვთ შესაცვლელად. ასევე, დარწმუნდით, რომ ატარეთ ერთჯერადი პაკეტი, თუ არ არის ადგილები თქვენი ბალიშის მოსაცილებლად.
- თუ თქვენ გაქვთ ძველი ბიკინი, შეგიძლიათ აცვიათ ქვედაბოლოები, როგორც ერთ – ერთი თქვენგანი საცვლების წყვილი. ისინი შთანთქავენ მცირე რაოდენობის სისხლს და ვინაიდან ისინი დაბერდებიან, თქვენ შეგიძლიათ გადააგდოთ ისინი გაჟონვის შემთხვევაში.
- არ აცვიათ ღია ფერის ქვედაბოლო! თუ ასეა, სისხლი ძალიან შესამჩნევი იქნება, თუ გაჟონავთ. სამაგიეროდ ჩაიცვი მუქი ჯინსი.
- ეცადეთ აცვიათ მაქსიმალური ბალიში და აცვიათ ორი წყვილი ტანსაცმელი, რათა გაძლიერდეს დაცვა, რათა თავიდან იქნას აცილებული რაიმე გაჟონვა, ეს მე მუშაობს და მე ვარ მეშვიდე პერიოდში და ის ძალიან კარგად მუშაობს!
- სცადეთ ჭამოთ უფრო კალციუმით მდიდარი საკვები, რადგან მათ შეუძლიათ შეამცირონ კრუნჩხვების ტენდენცია
- თქვენ უნდა აცვიათ შავი ყავისფერი ან წითელი შარვალი / შორტები / ოფლი.
- თუ სისხლი გადის თქვენს საცვლებზე, ხელები დაიბანეთ ცივი წყლით და საპნით. ეს ხელს შეუწყობს მუდმივი ლაქების თავიდან აცილებას.
- თუ თქვენ გეშინიათ ისეთი აქტივობის განხორციელების დროს, როდესაც ძალიან ხშირად დგახართ ფეხზე, ან მუშაობთ ან ფეხზე, სადაც ღამით დადეთ ქვედა ნაწილში და დადეთ სქელი ბალიში თავზე! თუ საბოლოოდ მიდიხართ ტუალეტში და არ გაჟონავთ ღამის ბალიშზე, შეგიძლიათ უბრალოდ ამოიღოთ სქელი ბალიში და ჩაიცვი მეორე!
- თუ პერიოდი გაჟღენთილია თქვენს საცვლებზე, ნუ გადააგდებთ, უბრალოდ ჩადეთ სარეცხში და დააბრუნეთ საცვლების უჯრაში მენსტრუაციის მომდევნო პერიოდში, რადგან შემდეგ შეგიძლიათ აცვიათ "შეღებილი" საცვალი და მან გაიმარჯვა " არ აქვს მნიშვნელობა ისევ გაჟონავ მათზე.
- თუ თქვენი ბალიშები ხშირად გაჟონავს, სცადეთ ღამის ბალიშები დღისით და ღამით. ისინი ჩვეულებრივ მიდიან თქვენი საცვლების უკანა ბოლომდე. ზოგიერთ ტიპს, როგორიცაა Stayfree Maxi ბალიშები, აქვს ფრთები ძირში და მის უკანა მხარეს.
- თუ თქვენ ნამდვილად გეშინიათ გაჟონვის, უბრალოდ განათავსეთ ერთი ღამის ბალიში თქვენს შარვალში, შემდეგ განათავსეთ მეორე, სადაც ის მთავრდება (უკანა მხარეს უფრო ახლოს), ეს შეაჩერებს ნებისმიერ გაჟონვას.
- თუ თქვენ ვერ შეცვლით ბალიშს სკოლის დღის განმავლობაში, გამოიყენეთ ღამით ან კიდევ დიდხანს, რათა დარწმუნდეთ, რომ დაცული ხართ.
- თუ თქვენ დაიჭირეთ ბალიშის გარეშე და არც არავინ აკეთებს ამას, მაშინ შეგიძლიათ წინდა ამოიღოთ, ტუალეტის ქაღალდში გახვიოთ და საცვლებში ჩაიცვათ. ეს ბევრად უკეთესად მუშაობს ვიდრე ტუალეტის ქაღალდი, რადგან ტუალეტის ქაღალდი არ არის ძალიან შთამნთქმელი წინდების მიერ. თქვენ ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ ფლანელი ან ქსოვილის ხელსახოცი, თუ არ გსურთ წინდის გამოყენება.
- მენსტრუაციის დროს მოერიდეთ ბანანის, რძის პროდუქტებისა და პაპაიას ჭამას, რადგან ამან შეიძლება მენსტრუაციის სუნი მისცეს.
- ატარეთ მძიმე (გრძელი) ღამის ბალიში, მაგრამ ასევე აცვიათ 2 ნაკერი. ეს ხელს შეუშლის გაჟონვას.
- თუ თქვენ ხართ თქვენს მეგობარ გოგონასთან ან თქვენს ახლო მეგობარ გოგონასთან ერთად, ჰკითხეთ, ექნება თუ არა მას დამატებითი ბალიში.
- ატარეთ უფრთო მაქსიმალური ბალიში ულტრა თხელ ბალიშზე ფრთებით. ამიტომ, თუ გაჟონავთ პირველ ბალიშზე, შეგიძლიათ სისხლი წაისვათ თქვენს ულტრა თხელ ბალიშზე ქვემოთ. 2 ბალიშით, მენსტრუაციის დაცვის მეთოდი უფრო ახლოს იქნება თქვენთან, რაც ხელს შეუშლის თქვენი მენსტრუალური ნაკადის გაჟონვას ბალიშის კიდეზე. თუ გსურთ დამატებითი დაცვა, სცადეთ ტამპონისა და ბალიშის ტარება ან ზემოთ ნახსენები ბალიშების კომბინაცია.
- შეიძინეთ სუპერ ან მაქსიმალური შთამნთქმელი ბალიშები.
- არ მისცეთ უფლება მენსტრუაციის დროს ყოფნა შეაფერხოს თქვენს გეგმებს!
- ალტერნატივა იქნება ტუალეტის ქსოვილის რამდენიმე კვადრატის დაკეცვა და საცვლების შიგნით მოთავსება. ეს მოქმედებს როგორც დამცავი ბარიერი. თქვენ შეგიძლიათ შეცვალოთ იგი ყოველ ჯერზე, როდესაც ტუალეტში მიდიხართ.
- მოერიდეთ ღვინის, მარილის, ცხარე საკვების და კოფეინის მოხმარებას, რადგან ამან შეიძლება გაგიზარდოთ კრუნჩხვები
