პერიოდები უკვე სტრესულია, რადგან თქვენ უნდა გაუმკლავდეთ კრუნჩხვებს, შებერილობას და დაღლილობას. ბოლო რაზეც უნდა ინერვიულოთ არის გაჟონვა! საბედნიეროდ, არსებობს ბევრი მარტივი რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ ამის თავიდან ასაცილებლად. თქვენი თავდაცვის პირველი ხაზი არის ქალის ჰიგიენის პროდუქტების გამოყენება, რომელსაც შეუძლია გაუმკლავდეს თქვენს ნაკადს და მოერგოს თქვენს ცხოვრების წესს. განსაკუთრებით მძიმე დღეებში, დარწმუნდით, რომ შეცვალეთ ბალიში ან ტამპონი ჩვეულებრივზე უფრო ხშირად. თუ ღამით გაჟონვას განიცდი, ეცადე დაიძინო ნაყოფის პოზიციაზე.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 -დან 3 -დან: შეარჩიეთ თქვენთვის საუკეთესო პროდუქტი
ნაბიჯი 1. ატარეთ სანიტარული ბალიში ფრთებით, რომელსაც შეუძლია გაატაროს თქვენი ნაკადი
თუ თქვენ გირჩევნიათ მაქსი ბალიშები, იყიდეთ ბალიშები ფრთებით, რომლებიც იკეცება თქვენი საცვლების გვერდებზე, გაჟონვის თავიდან ასაცილებლად. თუ თქვენი ნაკადი მძიმეა, გამოიყენეთ მაქსიმალური შთანთქმის ბალიშები. თუ აირჩევთ მსუბუქ ბალიშს, რომელსაც არ შეუძლია გაუმკლავდეს თქვენს ნაკადს, შეიძლება გაჟონვა განიცადოთ.
საუკეთესო შედეგის მისაღწევად, შეარჩიეთ კარგი ხარისხის ბალიშები, რომლებიც შეიცავს წებოვან მასალას ფრთების ქვედა ნაწილში, რათა დაგეხმაროთ მათი მოთავსებაში თქვენი ტრუსების შიგნით
ნაბიჯი 2. გამოიყენეთ ტამპონი, თუ თამაშობთ სპორტს ან აპირებთ ცურვას
სპორტის დროს მძიმე ბალიშის ტარება შეიძლება იყოს მოცულობითი და არასასიამოვნო, ხოლო ბევრმა მოძრაობამ შეიძლება თქვენი ბალიში გადაიტანოს და გაჟონვა გამოიწვიოს. თუ თქვენ თამაშობთ სპორტს ან გეგმავთ ცურვას თქვენს პერიოდში, ტამპონები უზრუნველყოფენ საუკეთესო და კომფორტულ დაცვას. ტამპონი ასევე პრაქტიკულად უხილავია, როდესაც საცურაო კოსტიუმს ატარებ.
- ცურვისას ტამპონები შთანთქავს წყალს და მენსტრუალურ სისხლს, ამიტომ ხშირად შეცვალეთ ტამპონი, რათა მინიმუმამდე დაიყვანოთ გაჟონვის რისკი.
- თუ თქვენ აცვიათ მჭიდრო ტანსაცმელი, როგორიცაა ლეოტარი და კოლგოტი, მოერიდეთ მოცულობითი ბალიშებს და წადით ტამპონებით.
ნაბიჯი 3. სცადეთ მენსტრუალური ჭიქა, რათა დაიცვათ გაჟონვისგან 12 საათამდე
თუ თქვენ ეძებთ ტამპონების ან ბალიშების ალტერნატივას, რომლის ტარებაც შესაძლებელია 12 საათამდე, მენსტრუაციის თასის გამოყენება შეიძლება იყოს თქვენთვის საუკეთესო ვარიანტი. მენსტრუაციის თასები ჩასმულია საშოში, ამიტომ ისინი ასევე ძალიან გონივრულნი არიან და არ გამოჩნდებიან, თუ საცურაო კოსტიუმს ან მჭიდრო ტანსაცმელს ატარებთ.
- მენსტრუაციის ჭიქები ზოგადად განიხილება, როგორც ან უფრო ეფექტური ვიდრე ბალიშები და ტამპონები მენსტრუაციის გაჟონვის თავიდან ასაცილებლად, თუ სწორად არის ჩასმული.
- თუ 8 საათზე მეტხანს გძინავთ და არ გინდათ გამოიყენოთ ბალიშები ან ტრუსები, მენსტრუაციის ჭიქა კარგი ვარიანტია.
ნაბიჯი 4. სცადეთ პერიოდის ტრუსები კომფორტული გაჟონვისგან დაცვის მიზნით 12 საათამდე
პერიოდის ტრუსი ზოგადად გამოიყურება და გრძნობს თითქმის ზუსტად ისე, როგორც ჩვეულებრივი საცვალი, მაგრამ ისინი შეიცავს რამდენიმე შთამნთქმელ ფენას, რომლებიც ძალიან ეფექტურად იჭერენ და შთანთქავენ მენსტრუალურ სისხლს. თუ თქვენთვის რთულია ბალიშებისა და ტამპონების შეცვლა დღის განმავლობაში, ან უბრალოდ გსურთ პრობლემის აღმოფხვრა, პერიოდის ტრუსები შეიძლება უფრო მეტად შეესაბამებოდეს თქვენს ცხოვრების წესს.
- თუ თქვენ უნდა შეცვალოთ ტანსაცმელი სხვა ადამიანების წინაშე, მაგალითად, სპორტული დარბაზის მინაში, ნაკლებად სავარაუდოა, რომ ვინმემ შეამჩნიოს, რომ თქვენ აცვიათ პერიოდის ტრუსები.
- პერიოდის ტრუსები მოდის სხვადასხვა სტილში, მათ შორის ჰიპსტერებსა და ტონგებს და შთამნთქმელი სპექტრი.
- პერიოდის ტრუსები გარეცხილია და მისი ტარება შესაძლებელია 12 საათამდე.
3 მეთოდი 2: გაჟონვის რისკის შემცირება
ნაბიჯი 1. გამოიყენეთ სქელი ბალიში ან უფრო დიდი ტამპონის ზომა მძიმე ნაკადის დღეებში
თუ ადრე გქონდათ გაჟონვის პრობლემა, ბალიშების ან ტამპონების გამოყენება, რომლებიც უფრო დიდი ზომის და შთამნთქმელია, შეიძლება იყოს კარგი ვარიანტი. ყველა ბრენდს განსხვავებული ხერხი აქვს თავისი პერიოდის პროდუქციის ზომისა და შთამნთქმელობის განსაზღვრის, ასე რომ ყურადღებით წაიკითხეთ პაკეტი. უმეტეს შემთხვევაში, პროდუქტები იტევს მსუბუქ, საშუალო ან მძიმე ნაკადის დღეებს.
ყოველთვის გამოიყენეთ ყველაზე დაბალი შთამნთქმელი ტამპონი, რაც შეიძლება გაჟონვის რისკის გარეშე. ეს ხელს უწყობს ტოქსიკური შოკის სინდრომის (TSS) განვითარების რისკის შემცირებას
ნაბიჯი 2. შეცვალეთ თქვენი ბალიში ყოველ 3-4 საათში, რათა თავიდან აიცილოთ გადინება
ეს დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ ერთი ბალიშის ზედმეტი გამოყენება, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს გაჟონვა. გარდა ამისა, ბალიშის შეცვლა ყოველ 3-4 საათში დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ უსიამოვნო სუნი, განსაკუთრებით თუ თქვენ აქტიური ხართ ტარებისას და ბაქტერიული ინფექციები.
პერიოდის ნაკადები შეიძლება საკმაოდ არაპროგნოზირებადი იყოს. ბალიშის რეგულარული შეცვლა გეხმარებათ გაჟონვისგან დასაცავად, თუკი თქვენი ნაკადი მოულოდნელად გაძლიერდება
ნაბიჯი 3. ჩადეთ ახალი ტამპონი ყოველ 4 საათში, რათა დარჩეთ მშრალი და ჯანმრთელი
ტამპონის შეცვლა ყოველ რამდენიმე საათში ამცირებს თქვენი ტამპონის გადავსების და გაჟონვის შანსს. ის ასევე ამცირებს ინფექციის მიღების რისკს ან განიცდის ტოქსიკური შოკის სინდრომს (TSS), რაც ჯანმრთელობის ძალიან სერიოზული საკითხია.
მეთოდი 3 -დან 3 -დან: ღამით დამატებითი ზომების მიღება
ნაბიჯი 1. ატარეთ ტანისამოსი ტამპონებით ან ჭიქებით ღამით დამატებითი დაცვისთვის
თუ თქვენი ნაკადი განსაკუთრებით მძიმეა, ტანისამოსის ტარება ჩვეულებრივი ტამპონით ან ჭიქით უზრუნველყოფს გაჟონვის დაცვის კიდევ ერთ ფენას. როდესაც გძინავთ, შეიძლება არც კი იცოდეთ რომ თქვენი გაჟონვა გვიანობამდეა! პროდუქტებზე გაორმაგებით შეიძლება თავიდან აიცილოთ უბედური შემთხვევები.
მიუხედავად იმისა, რომ ტრუსები შეიძლება იყოს უფრო კომფორტული, შეიძლება დაგჭირდეთ ტამპონთან ან ჭიქასთან სრული ბალიშის ტარება, თუ თქვენი ნაკადი ძალიან მძიმეა
ნაბიჯი 2. დაიძინეთ ნაყოფის მდგომარეობაში, რათა შეამციროთ ღამის გაჟონვა
დაწექით გვერდზე, დააწყვეთ ფეხები და დაიძინეთ მუხლები ოდნავ ახლოს მუცელთან სანამ დაიძინებთ. ამან შეიძლება ხელი შეუშალოს გაჟონვას და ასევე შეიძლება შეამციროს კრუნჩხვები და ღამით შებერილობა.
- კერძოდ, შეეცადეთ თავიდან აიცილოთ მუცელზე ძილი. ეს ზეწოლას ახდენს თქვენს საშვილოსნოზე და შეიძლება გამოიწვიოს მეტი მენსტრუალური სისხლის გამოყოფა, რაც ზრდის ძილის დროს გაჟონვის შანსს.
- თუ თქვენ ჯერ კიდევ გაწუხებთ, დადეთ ძველი პირსახოცი სხეულის ქვეშ, რათა დაიცვათ ქვედა ფურცელი ლაქებისგან.
ნაბიჯი 3. სცადეთ უფრო მჭიდრო საცვლები, რომ შეინახოთ ბალიში, თუ გადააგდებთ და მოტრიალდებით
ფხვიერმა საცვლამ შეიძლება გამოიწვიოს ბალიშის გადახვევა და გადაადგილება, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ ძილში ბევრს მოძრაობთ. რამოდენიმე საათიანი გადატრიალებისა და შემობრუნების შემდეგ, წებოვანი ქვედაბოლოებითა და ფრთებით ბალიშებიც კი შეიძლება მოშორდეს და გადატრიალდეს, რაც გაჟონვის ალბათობას უფრო გაზრდის. გადაჭიმული მასალისგან დამზადებული შარვლები, როგორიცაა სპანდექსი, დაგეხმარებათ თქვენი ბალიშის მყარად შენარჩუნებაში მთელი ღამის განმავლობაში.
- გაჭიმული ნეილონის და პოლიესტერის ტრუსი ასევე კარგი ვარიანტია.
- მოერიდეთ ღამურას ღამით, რადგან ისინი ნაკლებ დაფარვას უზრუნველყოფენ.
