შავი თესლის ზეთი (nigella sativa ან შავი კამინი) გამოიყენება ხალხურ და ტრადიციულ მედიცინაში 2000 წელზე მეტი ხნის განმავლობაში-ძირითადად ინდურ და არაბულ კულტურებში, სადაც მცენარე იზრდება ადგილობრივად. თქვენ შეგიძლიათ მიირთვათ ზეთი ან წაისვათ თქვენს კანზე, რათა გამოიყენოთ შავი თესლის ანტიმიკრობული, ანთების საწინააღმდეგო, ანტიოქსიდანტური და ტკივილგამაყუჩებელი თვისებები. სამეცნიერო კვლევებმა აჩვენა, რომ ის ზოგადად უსაფრთხოა, თუმცა უმჯობესია თავი აარიდოთ მას, თუ ორსულად ხართ ან გინდათ დაორსულდეთ, რადგან ის ტრადიციულად გამოიყენებოდა როგორც კონტრაცეპტივა.
ნაბიჯები
3 მეთოდი 1: მოხმარება
ნაბიჯი 1. შეიძინეთ მაღალი ხარისხის შავი თესლის ზეთი ცნობილი ბრენდისგან
სამწუხაროდ, შავი თესლის ზეთი არ რეგულირდება ისე, როგორც ნარკოტიკებია, ასე რომ თქვენ უნდა გააკეთოთ საკუთარი კვლევა. დაიწყეთ ინტერნეტით ძებნით პოპულარული ბრენდების დასადგენად. შემდეგ, წაიკითხეთ მიმოხილვები და ინფორმაცია, რომ შეაფასოთ მათი რეპუტაცია.
მოძებნეთ ბეჭდები მომხმარებელთა ჯგუფებისა და დამოუკიდებელი ორგანიზაციებისგანაც. ისინი აფასებენ ხარისხს, ამიტომ ბეჭედიანი ბრენდი, სავარაუდოდ, უზრუნველყოფს უკეთეს პროდუქტს, ვიდრე ბრენდის გარეშე
ნაბიჯი 2. დაიწყეთ 1 ჩაის კოვზით (5 მლ) დღეში ზოგადი ჯანმრთელობის მიზნებისათვის
შავი თესლის ზეთი სავსეა ანტიოქსიდანტებით და იძლევა უამრავ სარგებელს მაშინაც კი, თუ თქვენ ზოგადად ჯანმრთელი ხართ. ის ასევე ეხმარება თქვენს იმუნურ სისტემას და გააუმჯობესოს თქვენი სასუნთქი, საჭმლის მომნელებელი და გულ -სისხლძარღვთა სისტემების ფუნქციონირება. მიუხედავად იმისა, რომ მეტი კვლევაა საჭირო, წინასწარი კვლევები აჩვენებს, რომ დღეში მინიმუმ 1 ჩაის კოვზი (5 მლ) შავი თესლის ზეთის მიღებამ შეიძლება უზრუნველყოს შემდეგი სარგებელი:
- მეხსიერების, ყურადღების და ტვინის ფუნქციის გაუმჯობესება
- ალერგიის სიმპტომების შემცირება
- ასთმის სიმპტომების გაუმჯობესება
- სიმსუქნის შემთხვევაში სხეულის წონის შემცირება
- ღვიძლის ფუნქციის გაუმჯობესება
- შეამცირეთ ცუდი ქოლესტერინი და არტერიული წნევა
ნაბიჯი 3. შეურიეთ თხევადი შავი თესლის ზეთი თაფლით ან ლიმონის წვენით
შავი თესლის ზეთს აქვს საკმაოდ ძლიერი არომატი, რომელიც შეიძლება ჩაითვალოს "შეძენილ გემოდ". თუ გემო გაგიბრაზებთ, შეეცადეთ აურიოთ იგი თანაბარი რაოდენობით თაფლით ან ლიმონის წვენით-რაც ჩვეულებრივ გვეხმარება.
ეს განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია, თუ თქვენ ზეთს დამოუკიდებლად იღებთ. თუ მას სხვა რამეში ურევთ, როგორიცაა წვენი ან სმუზი, შეიძლება ამის გაკეთება არ დაგჭირდეთ
ნაბიჯი 4. დაასხით შავი თესლის ზეთი თქვენს სალათზე
შავი თესლის ზეთს აქვს იგივე კონსისტენცია, როგორც ზეითუნის ზეთი, რაც მას ბუნებრივ ვარიანტად აქცევს, როგორც სალათის გასახდელი. თქვენს სალათში შემავალ ბოსტნეულს ასევე შეუძლია დაგეხმაროთ გემოვნების ნიღბში. თუ გირჩევნიათ არ მიიღოთ მხოლოდ შავი თესლის ზეთი, როგორც წამალი, ეს არის რაღაც, რაც უნდა სცადოთ-განსაკუთრებით თუ ყოველდღიურად მიირთმევთ სალათებს.
თუ არ მოგწონთ შავი თესლის ზეთის არომატი, შეგიძლიათ სცადოთ დაამატოთ ის უკვე გამოყენებული სალათის გასახდელში. ასევე შეგიძლიათ დაამატოთ სოუსები ან იოგურტები
ნაბიჯი 5. შეიძინეთ კაფსულები, თუ გსურთ სარგებელი, მაგრამ გემო არ მოგწონთ
იპოვეთ შავი თესლის ზეთის კაფსულები ინტერნეტში ან იქ, სადაც ბუნებრივი ან მცენარეული დანამატები იყიდება. თქვენ იღებთ მათ ისევე, როგორც სხვა დანამატებს, ზრუნავთ შეასრულოთ დოზირების ინსტრუქცია პაკეტზე.
კაფსულის ფორმით შავი თესლის ზეთის აღება, როგორც წესი, ბევრად უფრო ადვილია, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ უკვე იღებთ ვიტამინებს ან დამატებებს-უბრალოდ დაამატეთ შავი თესლის ზეთის კაფსულა თქვენს ყოველდღიურ რეჟიმს და კარგი იქნება
მეთოდი 2 დან 3: ადგილობრივი გამოყენება
ნაბიჯი 1. შეამოწმეთ ალერგიული რეაქცია ზეთის გამოყენებამდე
მიუხედავად იმისა, რომ შავი თესლის ზეთი ზოგადად უსაფრთხოა კანზე წასასმელად, ზოგიერთი ადამიანი მასზე ალერგიულია. წაისვით მცირე რაოდენობით ჯანსაღ კანზე და უყურეთ ქავილის გამონაყარს. თუ თქვენი კანი მაინც მშვენივრად გამოიყურება დაახლოებით 24 საათის შემდეგ, კარგია წასვლა.
თუ თქვენ გაქვთ რეაქცია ზეთზე თავისთავად, სცადეთ მისი განზავება. ჩაასხით 4-5 წვეთი შავი თესლის ზეთი 8 სითხე უნცია (240 მლ) წყალში და კარგად შეანჯღრიეთ, რომ ზეთი განაწილდეს. შემდეგ, ნარევი წაისვით კანზე ბამბის ბურთით
ნაბიჯი 2. დაამატეთ შავი თესლის ზეთი მასაჟის ზეთებს, შამპუნებსა და ლოსიონებს
შავი თესლის ზეთი ხელს უწყობს კანის დატენიანებას და გაწმენდას. უბრალოდ დაამატეთ 5-10 წვეთი შავი თესლის ზეთი თქვენს საყვარელ ლოსიონს ან მასაჟის ზეთს, რომ ისარგებლოთ ამ სარგებლით.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ შეიძინოთ კომერციული პროდუქტები, რომლებიც უკვე გაჟღენთილია შავი თესლის ზეთით. მოძებნეთ ეს ინტერნეტით ან იქ, სადაც იყიდება ბუნებრივი და მცენარეული ჯანმრთელობისა და სილამაზის პროდუქტები.
- შავი თესლის ზეთი გამოიყენება როგორც ტრადიციული საშუალება თავის კანის დატენიანებისთვის, თმის მდგომარეობის გასაუმჯობესებლად და სკალპის მდგომარეობის სამკურნალოდ, როგორიცაა ქერტლი. მიუხედავად იმისა, რომ არ არსებობს სამეცნიერო კვლევები, რომლებიც აჩვენებს, რომ ეს მკურნალობა ეფექტურია, ის ზოგადად უსაფრთხოა. მოგერიდებათ სცადოთ და ნახოთ მიიღებთ თუ არა რაიმე სარგებელს.
ნაბიჯი 3. წაისვით ზეთი ჭრილობებზე, რათა დაეხმაროს მათ უფრო სწრაფად განკურნებაში
შავი თესლის ზეთს შეუძლია შეამციროს ანთება ჭრილობებზე და ნაკბენებზე-რაც მათ ნაკლებად მტკივნეულს გახდის და ხელს შეუწყობს სამკურნალო პროცესის დაჩქარებას. უბრალოდ დაასხით ზეთი (განზავებული ან ნედლი) ჭრილობაზე ბამბის ბალიშით საპონითა და თბილი წყლით გაწმენდის შემდეგ.
ზეთის გამოყენების შემდეგ დაიფარეთ ჭრილობა ბაფთით, რათა დარწმუნდეთ, რომ ზეთი შეიწოვება თქვენს კანში და არა უბრალოდ გახეხილი
ნაბიჯი 4. გამოიყენეთ შავი თესლის ზეთით გაჟღენთილი ლოსიონი აკნესა და კანის სხვა მდგომარეობების სამკურნალოდ
შეგიძლიათ შეიძინოთ კომერციულად მომზადებული შავი თესლის ზეთის ლოსიონი ინტერნეტით ან აგურისა და ნაღმტყორცნების მაღაზიებში, რომლებიც ყიდიან ბუნებრივ და მცენარეულ სამკურნალო საშუალებებს. წაისვით ლოსიონი თქვენს კანზე, როგორც ეს მითითებულია პაკეტზე.
კლინიკური შედეგები შერეულია, მაგრამ ზოგიერთმა აჩვენა კანის მდგომარეობის გაუმჯობესება შავი თესლის ზეთის ლოსიონის გამოყენების შემდეგ. იმის გათვალისწინებით, რომ ის ზოგადად უსაფრთხოა გამოსაყენებლად, ნამდვილად ღირს სცადოთ იმის გარკვევა, დაგეხმარებათ თუ არა ეს
მეთოდი 3 3: უსაფრთხოება
ნაბიჯი 1. შეზღუდეთ რეგულარული მოხმარება არა უმეტეს 3 თვისა
მიუხედავად იმისა, რომ შავი თესლის ზეთი ზოგადად უსაფრთხოა ადამიანის მოხმარებისთვის, ჯერ არ ჩატარებულა ბევრი კვლევა, რომელიც შეაფასებდა მის გრძელვადიან უსაფრთხოებას. თუ თქვენ მიიღებთ სარგებელს და გინდათ გააგრძელოთ მისი გამოყენება 3 თვის შემდეგ, ესაუბრეთ ექიმს.
- ერთი ვარიანტი შეიძლება იყოს შავი თესლის ზეთის გამოყენება 3 თვის განმავლობაში, შემდეგ ისევ მისი გამოყენება. ყოველთვის თვალი ადევნეთ გვერდით ეფექტებს, თუმცა, განსაკუთრებით საჭმლის მომნელებელ სიმპტომებს. თუ თქვენ იწყებთ გვერდით ეფექტებს, კარგი იდეაა, შეწყვიტოთ ზეთის მიღება გარკვეული ხნით.
- ეს ლიმიტი არ ვრცელდება აქტუალურ გამოყენებაზე. კვლევებმა არ აჩვენა გვერდითი რეაქციები ადგილობრივ გამოყენებაზე 6 თვის შემდეგ და კიდევ უფრო მეტხანს.
ნაბიჯი 2. აკონტროლეთ სისხლში შაქარი, თუ დიაბეტიანი ხართ და მოიხმართ ზეთს
კვლევებმა აჩვენა, რომ შავი თესლის ზეთის მოხმარებამ შეიძლება შეამციროს თქვენი სისხლში შაქარი, რაც ზოგადად კარგია დიაბეტით დაავადებულთათვის. ამასთან, მნიშვნელოვანია გააგრძელოთ ნებისმიერი სხვა მედიკამენტის მიღება, რომელსაც უკვე იღებდით დიაბეტისთვის და თანმიმდევრულად შეამოწმოთ სისხლში შაქარი.
აუცილებლად ესაუბრეთ ექიმს შავი თესლის ზეთის მიღებამდე, თუ დიაბეტით ხართ დაავადებული. ისინი მოგცემენ რჩევებს, თუ როგორ ეფექტურად მართოთ თქვენი სისხლში შაქარი შავი თესლის ზეთის გამოყენებით სხვა მედიკამენტებთან ერთად
ნაბიჯი 3. მოერიდეთ შავი თესლის ზეთის გამოყენებას, თუ ორსულად ხართ ან ძუძუთი ხართ
იმის გამო, რომ შავი თესლის ზეთს აქვს კონტრაცეპტული ეფექტი, ალბათ არ არის კარგი იდეა მისი მიღება თუ ორსულად ხართ ან გინდათ დაორსულდეთ. თუ ძუძუთი კვებავთ, მინიმუმ ესაუბრეთ ექიმს შავი თესლის ზეთის გამოყენებამდე. ბევრი კვლევა არ ჩატარებულა ახალშობილებსა და ბავშვებზე შავი თესლის ზეთის ზემოქმედებაზე, ამიტომ ალბათ რისკზე არ ღირს.
ნაბიჯი 4. დააკვირდით საჭმლის მომნელებელ სიმპტომებს, თუ გაქვთ საჭმლის მომნელებელი პრობლემები
ერთ კვლევაში, საჭმლის მომნელებელი სისტემის ქრონიკული პრობლემების მქონე ადამიანებმა აღნიშნეს გულისრევა, შებერილობა და წვის შეგრძნება შავი თესლის ზეთის მოხმარებისას. თუ შეამჩნევთ ამ გვერდით ეფექტებს და ისინი იწყებენ შეწუხებას, უბრალოდ შეწყვიტეთ მისი მიღება.
თქვენი სიმპტომები შავი თესლის ზეთის მიღების შეწყვეტისთანავე თავისით უნდა გაქრეს. თუ ისინი გააგრძელებენ მიღებას ერთი კვირის შემდეგ, გაესაუბრეთ ექიმს
Რჩევები
- შავი თესლის ზეთს შეიძლება ჰქონდეს განსხვავებული კვების შემადგენლობა იმისდა მიხედვით, თუ საიდან მოდის. შავი თესლის ზეთის უმეტესობა მოდის ეგვიპტიდან, ირანიდან, სირიიდან ან თურქეთიდან. დარწმუნდით, რომ აგრძელებთ შავი თესლის ზეთის ყიდვას ერთი და იგივე წარმოშობით, რათა მიიღოთ იგივე სარგებელი.
- შავი თესლის ზეთის სიახლის შესანარჩუნებლად შეინახეთ იგი გრილ, ბნელ ადგილას მზის პირდაპირი სხივებისგან შორს.
გაფრთხილებები
- მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ შავი თესლის ზეთი სამზარეულოში, მოერიდეთ მის გაცხელებას-ეს გაანადგურებს ზეთის კვების ღირებულებას.
- ამ სტატიაში ჩამოთვლილი დოზები ზოგადია. გაესაუბრეთ ექიმს შავი თესლის ზეთის მიღებამდე, რათა იპოვოთ თქვენთვის საუკეთესო დოზა თქვენი ცხოვრების წესისა და ჯანმრთელობის მდგომარეობის გათვალისწინებით.
