სწრაფად განვითარებულ სამყაროში ბევრი ქალი აღმოაჩენს, რომ მენსტრუაცია ხელს უშლის მათ, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ ისინი ამას არ ელოდებიან. მენსტრუალური ციკლის გაკონტროლება დაგეხმარებათ დაგეგმოთ შვებულება, განსაკუთრებული შემთხვევები და ორსულობაც კი. იმის ნაცვლად, რომ თქვენი მენსტრუაციის მსხვერპლი გახდეთ ყოველთვიურად გაკვირვებული, შეგიძლიათ მიიღოთ პროაქტიული ზომები იმის გასაგებად, თუ როდის მოხდება თქვენი პერიოდი დღემდე. მენსტრუალური კალენდრის გამოყენება შეიძლება იყოს მარტივი და ეფექტური გზა მენსტრუაციისგან სიურპრიზის მოსაშორებლად.
ნაბიჯები
ნაწილი 1 2 -დან: თქვენი ციკლის დოკუმენტირება
ნაბიჯი 1. მიიღეთ კალენდარი, რომელიც შეესაბამება თქვენს საჭიროებებს
ამჟამად არსებობს მრავალი განსხვავებული კალენდარული ვარიანტი თქვენი ციკლის დასათვალიერებლად. თქვენ შეგიძლიათ შეინარჩუნოთ ფიზიკური კალენდარი ან ჟურნალი ან ისარგებლოთ ნებისმიერი რაოდენობის ონლაინ ინსტრუმენტებით ან სმარტფონის პროგრამებით თქვენი მენსტრუალური ციკლის დასათვალიერებლად. გაარკვიეთ რომელი ტიპი საუკეთესოდ შეესაბამება თქვენს საჭიროებებს და სურვილებს.
- შეიძინეთ ქაღალდის კალენდარი, რომელსაც აქვს უამრავი ადგილი ჩანაწერების გასაკეთებლად, თუ გსურთ თქვენი ციკლის ხელით დოკუმენტირება. თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ საკმაოდ მცირე ზომის ვარიანტები თქვენს ჩანთაში ან შეინახოთ თქვენს ოფისში ან სახლის ოფისში. ასევე გაითვალისწინეთ თქვენი სმარტფონის კალენდრის გამოყენება, თუმცა შეიძლება ძნელი იყოს თქვენი ციკლის საერთო ნიმუშების ნახვა.
- შეარჩიეთ ონლაინ ტრეკერი ან სმარტფონის აპლიკაცია, თუ გირჩევნიათ თვალყური ადევნოთ თქვენს ციკლს ელექტრონულად. ბევრ საიტს, როგორიცაა Strawberry Pal და LadyTimer, აქვს უფასო ონლაინ ინსტრუმენტები, რომლებიც თვალყურს ადევნებენ თქვენს ციკლს და თავსებადია სმარტფონებთან. ისინი გვთავაზობენ მომსახურების ფართო სპექტრს თქვენს საჭიროებებზე დაყრდნობით, მათ შორის პერიოდის თვალყურის დევნება და პროგნოზირება, ოვულაციის პროგნოზები, ექიმთან ფაილის გაზიარება და ჩასახვის საწინააღმდეგო აბების შეხსენებები. იმის გამო, რომ თქვენ არაფრის წერა არ გჭირდებათ და ამდენი განსხვავებული ფაქტორი შეგიძლიათ თვალყური ადევნოთ, ელექტრონული ვარიანტი დაგეხმარებათ დაზოგოთ დრო და უფრო ადვილად მოიძიოთ საჭირო ინფორმაცია. გარდა ამისა, ონლაინ ინსტრუმენტებს შეუძლიათ ინფორმაციის იმპორტი და ექსპორტი სხვა კალენდრებში.
ნაბიჯი 2. შეინახეთ კალენდარი მოსახერხებელი
თქვენ უნდა გახსოვდეთ თქვენი კალენდრის განახლება ყოველდღე. არ აქვს მნიშვნელობა რა ფორმატის კალენდარს აირჩევთ, ქაღალდის ვერსია, ონლაინ ინსტრუმენტი ან სმარტფონის აპლიკაცია თქვენთვის ნებისმიერ დროს ადვილად ხელმისაწვდომი უნდა იყოს.
განათავსეთ თქვენი კალენდარი სადმე, სადაც არ დაგავიწყდებათ ყოველდღიური ჩანაწერების გაკეთება. თუ ადვილად გრცხვენიათ, განიხილეთ კალენდარი ისეთ ადგილას, სადაც არავინ დაინახავს, მაგალითად თქვენი ხელჩანთა ან სახლის ოფისი. მოერიდეთ ისეთ ადგილებს, როგორიცაა თქვენი ოფისი, რადგან შესაძლოა ვერ შეძლოთ თქვენი კალენდრის განახლება შაბათ -კვირას, არდადეგებზე და ავადმყოფობის დღეებში
ნაბიჯი 3. განაახლეთ კალენდარი ყოველდღიურად
დაიმახსოვრეთ, რომ კალენდრის დაცვით თქვენ და თქვენს ექიმს შეგიძლიათ მიაწოდოთ მნიშვნელოვანი ინფორმაცია თქვენი ციკლის შესახებ, მაგალითად, რამდენი ხანია თქვენი ციკლი, თუ ის არარეგულარულია, ასევე როდის და თუ გაქვთ ოვულაცია. მას ასევე შეუძლია მიუთითოს თქვენ და თქვენს ექიმს ფაქტორები, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს არარეგულარული ციკლი. ამ მიზეზით, მნიშვნელოვანია ჩაწეროთ ყველაფერი, რაც ხდება თქვენი ციკლის განმავლობაში ყოველდღიურად.
განიხილეთ თქვენი კალენდრის განახლება ყოველდღე ერთსა და იმავე დროს, რათა ის რუტინად იქცეს. დააყენეთ გაფრთხილება ან სიგნალიზაცია თქვენს სმარტფონზე ან სხვა ელექტრონულ მოწყობილობებზე, თუ აღმოაჩენთ, რომ დაგავიწყდათ თქვენი კალენდრის განახლება. ბევრი აპლიკაცია ავტომატურად შეგახსენებთ ყოველდღიურად თქვენი ციკლის კალენდრის განახლებას. თუ უპირატესობას ანიჭებთ არაელექტრონული მეთოდს, გაითვალისწინეთ სამაჯურის ტარება 30 მძივით, რომლის ამოღებაც შეგიძლიათ. ყოველ დღე ამოიღეთ მძივი, რომლითაც შეახსენებთ კალენდარს
ნაბიჯი 4. წინასწარ განსაზღვრეთ თქვენი პერიოდი
შეიძლება დაგჭირდეთ თქვენი პერიოდის პროგნოზირება კალენდრის გამოყენებით. აპლიკაციებისა და ონლაინ ინსტრუმენტების უმეტესობა აღნიშნავს თქვენს ელექტრონულ კალენდარს წინასწარ განსაზღვრული დღეებით, რომლითაც მენსტრუაცია გექნებათ ადრეული ციკლის შაბლონებზე დაყრდნობით. თქვენ ასევე შეგიძლიათ ხელით წინასწარ განსაზღვროთ თქვენი პერიოდები, თუ იყენებთ ხელნაწერ კალენდარს. გაითვალისწინეთ კალენდრის აღნიშვნა წინასწარ განსაზღვრული თარიღების ნიშნით.
- დარწმუნდით, რომ შეინახავთ თქვენს მონაცემებს ყოველდღე, რომ მიიღოთ მენსტრუაციისა და ოვულაციის ყველაზე ზუსტი პროგნოზები ონლაინ ინსტრუმენტებითა და სმარტფონის აპლიკაციებით. რაც უფრო მეტი მონაცემი გაქვთ, მით უკეთესი იქნება ინსტრუმენტის პროგნოზირება, თუ როდის იქნება თქვენი შემდეგი პერიოდი.
- გამოთვალეთ, როდის არის თქვენი შემდეგი პერიოდი 28 დღის დათვლით, რაც საშუალო პერიოდია მენსტრუაციის ბოლო პერიოდიდან. რაც უფრო მეტ მონაცემს წერთ ან ინახავთ, მით უფრო ზუსტად შეგიძლიათ წინასწარ განსაზღვროთ თქვენი ციკლის ხანგრძლივობა და როდის შეგიძლიათ დაელოდოთ თქვენს მომდევნო პერიოდს-ან თუნდაც ოვულაციას. თქვენი ციკლი შეიძლება იყოს 21 -დან 35 დღემდე.
ნაბიჯი 5. აღნიშნეთ თქვენი პერიოდის პირველი დღე
როდესაც ექიმთან მიდიხართ, ხშირად მოისმენთ კითხვას "როდის იყო თქვენი ბოლო მენსტრუაციის პირველი დღე?" მენსტრუაციის პირველი დღე ითვლება თქვენი ახალი ციკლის საწყის წერტილად. თარიღის ცოდნა დაგეხმარებათ თქვენ და თქვენს ექიმს გაარკვიოთ ბევრი სხვადასხვა სახის ინფორმაცია მათ შორის თქვენი ციკლის ხანგრძლივობა ან როდესაც თქვენ ყველაზე ნაყოფიერი ხართ. დარწმუნდით, რომ ჩაწერეთ მენსტრუაციის პირველი დღე, როგორც კი დაიწყება.
ნაბიჯი 6. შეინახეთ სიმპტომები სიმპტომების შესახებ
ქაღალდის კალენდარი და ონლაინ ან სმარტფონების პერიოდის კალენდარი ზოგადად იძლევა სივრცეს ჩაწეროს ის სიმპტომები, რასაც განიცდი. თქვენი ჩანაწერები შეიძლება იყოს ისეთი სიღრმისეული, როგორც მოგწონთ. მაგალითად, თქვენ შეგიძლიათ უბრალოდ აღნიშნოთ მენსტრუაციის პირველი დღე თარიღით წითელი წერტილით. თუ გსურთ უფრო დეტალურად იყოთ, შეგიძლიათ დაწეროთ:”პერიოდი დაიწყო დღეს. შეშუპება და ლეტარგია და საშინელი ზურგისა და მუცლის კრუნჩხვები.”
- გახსოვდეთ, რომ რაც უფრო დეტალურია თქვენი შენიშვნები, მით უფრო მეტად შეძლებთ თქვენი ციკლის მნიშვნელოვანი ნიმუშების გარჩევას. თუ გაჭირვებული ხართ ან დროზე გაწნეულებული ხართ, გამოიყენეთ სიმბოლოები მენსტრუაციის დღეების გამოსახატავად, თუ თქვენი ნაკადი მძიმეა, ან თუნდაც ოვულაციის დროს.
- ყურადღება მიაქციეთ ფაქტორებს, რომლებიც შეიძლება თქვენთვის შეუსაბამოდ მოგეჩვენოთ, როგორიცაა რამდენად მძიმეა თქვენი ნაკადი ან მხოლოდ ვაგინალური გამონადენი თუ გაქვთ. მაშინაც კი, თუ თქვენ მხოლოდ ხედავთ, დარწმუნდით, რომ ჩაწერეთ ეს კალენდარში. ჩართეთ ნებისმიერი სხვა ფიზიკური ან ემოციური სიმპტომი, როგორიცაა საკვებისადმი ლტოლვა ან ხშირი ტირილი. ყოველივე ეს დაგეხმარებათ იცოდეთ რას უნდა ელოდოთ ყოველთვიურად და შეგიძლია მიაკითხოთ ექიმს ნებისმიერი დარღვევის შესახებ, რომელსაც შეიძლება განიცდიდეთ.
ნაბიჯი 7. ჩაწერეთ მენსტრუაციის ყოველი დღე
როგორც მენსტრუაციის პირველი დღის აღნიშვნა მნიშვნელოვანია, ასევე მნიშვნელოვანია თვალყური ადევნოთ რამდენ ხანს გაქვთ მენსტრუაცია. ეს შეიძლება მიუთითებდეს თქვენ ან თქვენს ექიმს იმის შესახებ, არის თუ არა თქვენი ციკლი ნორმალური სიგრძე. ის ასევე დაგეხმარებათ წაიღოთ საკმარისი მარაგი თქვენთან ერთად.
- გააკეთეთ ჩანაწერი ყოველდღე მენსტრუაციის დროს. მაგალითად, თუ თქვენ გაქვთ მენსტრუაცია აგვისტოს თვეში 15 და 21 – ე დღეებს შორის, თქვენს კალენდარში რაიმე ნიშანს დადებთ იმ განყოფილებებზე, რომლებიც კალენდარმა 15 აგვისტოს შეაფასა 21 აგვისტომდე.
- დატოვეთ მენსტრუაციის გამოტოვების ან გამოტოვებული დღეები მარკირების გარეშე. მაგალითად, თუ მენსტრუაცია დაიწყეთ 15 აგვისტოს და დაასრულეთ პერიოდი 21 აგვისტოს, მაგრამ 18 აგვისტოს სისხლდენა არ გქონდათ, დატოვეთ ეს თარიღი ცარიელი თქვენს კალენდარში.
- დაიმახსოვრე, ჩაწერე ნებისმიერი დამატებითი ინფორმაცია, რაც გინდა შენი განწყობის, ნაკადის სიჩქარის და სხვა ცვლილებებში, როგორიცაა ფერი და ტექსტურა.
ნაბიჯი 8. შენიშვნა ციკლის ცვლილებები არა მენსტრუაციის დღეებშიც
ბევრი ქალი იყენებს მენსტრუაციის კალენდარს ოვულაციის და საშვილოსნოს ყელის ლორწოვანის ცვლილებების დასადგენად. ამან შეიძლება ხელი შეუწყოს ან თავიდან აიცილოს ორსულობა, ასევე მიანიშნოს პოტენციურ პრობლემებზე. თქვენი ყოველდღიური ციკლის ჩაწერა ასევე შეიძლება მიგითითოთ, როდის უნდა ელოდოთ PMS- ის სიმპტომებს, ან როდის გქონდეთ სექსი, ისევე როგორც სხვა შესაძლო ცვლილებები თქვენს სხეულში.
ჩაწერეთ ფიზიკური და ემოციური სიმპტომები, რომლებიც გაქვთ ყოველდღე. დაიმახსოვრე, ეს არ უნდა იყოს რაიმე სიღრმისეული. თქვენ შეგიძლიათ დაწეროთ:”დღეს უფრო სქელი გამონადენი და თევზის სუნი ასდის. სხვაგვარად თავს მშვენივრად იგრძნობთ “, ან„ არანაირი ფიზიკური სიმპტომები, მაგრამ აგრესიულობის შეგრძნება “
ნაბიჯი 9. განაგრძეთ კალენდარი დროთა განმავლობაში
თქვენი ციკლის ნიმუშების გააზრების ერთადერთი გზაა თვალყურის დევნება თვეების ან წლების განმავლობაში, თქვენი პერიოდის ჟურნალში ან ონლაინ ინსტრუმენტში. ეს დაგეხმარებათ წინასწარ განსაზღვროთ ყველაფერი PMS– დან მენსტრუაციის ჩათვლით და როდის გამოიყენოთ დამატებითი ჩასახვის საწინააღმდეგო საშუალებები.
შეინახეთ კალენდარი მინიმუმ ექვსი თვის განმავლობაში. ეს ზოგადად საკმარისი დროა თქვენი ციკლის კონკრეტული ნიმუშების გასარკვევად
ნაბიჯი 10. გადახედეთ მონაცემებს
ყოველ სამ თვეში ერთხელ, გადახედეთ თქვენს კალენდარში შეგროვებულ მონაცემებს ან ატვირთეთ იგი ცხრილში ან სიტყვა დოკუმენტში. ეს დაგეხმარებათ თქვენ და თქვენს ჯანდაცვის პროვაიდერს უფრო ეფექტურად ამოიცნოთ თქვენი ციკლის ნიმუშები და პოტენციური პრობლემები, ასევე დაგეხმაროთ ორსულობის თავიდან აცილებაში.
- გაგზავნეთ ნებისმიერი შესაბამისი ინფორმაცია თქვენს ექიმთან, თუ იყენებთ სმარტფონის აპს ან ონლაინ ინსტრუმენტს.
- გადააკეთეთ ხელნაწერი კალენდარი ან ჟურნალი სიტყვა დოკუმენტად ან ცხრილად, შეგიძლიათ მარტივად მოძებნოთ მონაცემები და გაუგზავნოთ თქვენს ექიმსაც.
ნაბიჯი 11. ნახეთ შაბლონები
რამდენიმე თვის შემდეგ, თქვენ უნდა გქონდეთ საშუალება ნახოთ მკაფიო ნიმუშები თქვენს ციკლში. ეს არა მხოლოდ დაგეხმარებათ თქვენი მენსტრუაციის წინასწარ განსაზღვრაში, არამედ დაგეხმარებათ ექიმს გაარკვიოს გაქვთ თუ არა რეპროდუქციული პრობლემები. აცნობეთ თქვენს ექიმს ნებისმიერი ნიმუშის შესახებ, რომელსაც შეამჩნევთ და დარწმუნდით, რომ დაუსვით კითხვები, თუ გაქვთ ისინი.
- გაითვალისწინეთ თქვენი ციკლის ნებისმიერი დარღვევა. თუ გამოტოვეთ ერთი თვე, ან გამოტოვეთ ბევრი დღე, ესაუბრეთ ექიმს თქვენს მომავალ ვიზიტზე.
- განიხილეთ ონლაინ ინსტრუმენტის ან პროგრამის გამოყენება, როგორიცაა Clue, რომელიც დაგეხმარებათ ციკლის ნიმუშების გამოვლენაში. ხშირ შემთხვევაში, თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ გამოვლენის პროგრამები, როგორც ციკლის მაძიებლები.
- შეამოწმეთ თქვენი კალენდარი, თუ გეგმავთ დიდ ღონისძიებას, როგორიცაა თქვენი ქორწილი ან შვებულება. მაგალითად, თუ მენსტრუაცია გექნებათ ყოველი თვის 15 – დან 20 – მდე, შეიძლება დაგჭირდეთ გამოტოვოთ რაიმე მნიშვნელოვანი ამ დღეებში და მანამდეც, რათა თავიდან აიცილოთ PMS– ით რაიმე გაფუჭება.
მე -2 ნაწილი 2: ოვულაციის პროგნოზირება
ნაბიჯი 1. დააკვირდით საშვილოსნოს ყელის ლორწოვანის ცვლილებებს
ქალის საშვილოსნოს ყელის ლორწოს აქვს განსხვავებული თანმიმდევრულობა იმისდა მიხედვით, თუ სად იმყოფება იგი თავის ციკლში. საშვილოსნოს ყელის ლორწოვანის კონსისტენციის ამ ცვლილებების დაკვირვება დაგეხმარებათ წინასწარ განსაზღვროთ მენსტრუალური ციკლის რომელ მომენტში გაქვთ ოვულაცია, ან თუნდაც მიაწოდოთ ექიმს მნიშვნელოვანი ინფორმაცია ციკლის და რეპროდუქციული ჯანმრთელობის შესახებ. დარწმუნდით, რომ გაითვალისწინეთ ცვლილებები თქვენს კალენდარში, რათა უფრო ეფექტურად იწინასწარმეტყველოთ ოვულაციის პერიოდი, რათა ხელი შეუწყოთ ორსულობის თავიდან აცილებას.
- გამოიკვლიეთ საშვილოსნოს ყელის ნებისმიერი ლორწოვანი გარსი ან თითების საშოში ჩასვით. დაიმახსოვრე, რომ შენ არაფერს არ აკეთებ და არაფერი გაქვს რისი გრცხვენია.
- შეხედეთ ლორწოს ფერს და თანმიმდევრულობას. თქვენ ასევე შეგიძლიათ გაითვალისწინოთ, არის თუ არა რაიმე სუნი, რომელიც ინფექციის სიგნალს იძლევა. თუ თქვენ აპირებთ ოვულაციას, გექნებათ მეტი საშვილოსნოს ყელის ლორწოვანი და ის იქნება თხელი და მოლიპულ. ეს ჩვეულებრივ ხდება მენსტრუაციის დასრულებიდან 5-8 დღის შემდეგ. იცოდეთ, რომ თქვენ ხართ ყველაზე ნაყოფიერი ამ პერიოდში და უნდა გქონდეთ სექსი ან გამოიყენოთ დაცვა, თუ ორსულობის თავიდან აცილებას ცდილობთ. თუ ოვულაცია დასრულდა, გექნებათ ნაკლები საშვილოსნოს ყელის ლორწოვანი და ის უფრო სქელი და ნაკლებად შესამჩნევი იქნება. საშვილოსნოს ყელის ლორწოვანი გარსის ეს ციკლი ჩვეულებრივ გრძელდება ორი კვირის განმავლობაში
ნაბიჯი 2. დაიცავით სტანდარტული დღეების მეთოდი
ქალების მენსტრუალური ციკლის უმეტესობა საშუალოდ 26 -დან 32 დღემდე გრძელდება. სტანდარტული დღეების მეთოდის გამოყენება თქვენი კალენდრის ინფორმაციის საფუძველზე დაგეხმარებათ პროგნოზირება როდის მოხდება ოვულაცია.
გახსოვდეთ, რომ ამ მეთოდის გამოსაყენებლად ძალიან გულმოდგინე უნდა იყოთ თქვენი ციკლის ჩაწერაში. ონლაინ ინსტრუმენტებმა და პროგრამებმა შეიძლება ასევე იწინასწარმეტყველონ ან გაარკვიონ ოვულაციის ყველაზე სავარაუდო დღეები თქვენი ციკლის თვალყურის დევნების ნაწილად. სავარაუდოდ, ოვულაცია გექნებათ მენსტრუალური ციკლის მე -8 დღიდან მე -19 დღემდე. მენსტრუაციის პირველი დღე აღნიშნავს თქვენი ციკლის პირველ დღეს. თუ თქვენ ცდილობთ დაორსულებას, განიხილეთ უფრო ხშირად სექსი ამ დღეებში. თუ არა, გამოიყენეთ დამატებითი დაცვა ან მოერიდეთ სექსს ყველაზე ნაყოფიერი პერიოდის განმავლობაში
ნაბიჯი 3. გაზომეთ თქვენი სხეულის ბაზალური ტემპერატურა
ქალის ტემპერატურა დასვენების დროს, ან სხეულის ბაზალური ტემპერატურა, ზოგადად ოდნავ გაიზრდება ოვულაციის დროს. თქვენი ყოველდღიური ტემპერატურის გაზომვა, როგორც მენსტრუალური კალენდრის ნაწილი, შეიძლება შეგატყობინოთ ოვულაციის დროს.
ჩაწერეთ თქვენი სხეულის ბაზალური ტემპერატურა თქვენს კალენდარში ან ონლაინ აპლიკაციაში ყოველდღე. შეხედეთ თქვენს ბაზალურ ტემპერატურას 0.5 -დან 1 გრადუსამდე ფარენჰეიტით, ფაქტორი, რომლის შესახებაც ბევრი აპლიკაცია გაგაფრთხილებთ. თუ თქვენი ტემპერატურა ოდნავ მაღალი ჩანს, ეს შეიძლება ნიშნავდეს თქვენ ოვულაციას. შეიძლება დაგჭირდეთ უფრო ხშირად სქესობრივი კავშირი, როდესაც თქვენი ტემპერატურა მოიმატებს, თუ თქვენ ცდილობთ დაორსულებას. თუ თქვენ ცდილობთ ორსულობის თავიდან აცილებას, განიხილეთ თავი შეიკავოთ ან გამოიყენოთ დამატებითი დაცვა
ნაბიჯი 4. გაიარეთ კონსულტაცია თქვენს აპლიკაციაზე
კალენდრის ტიპებიდან გამომდინარე, რომელსაც იყენებთ თქვენი ციკლის თვალყურის დევნისთვის, თქვენ შეიძლება შეძლოთ ოვულაციის დადგენა უბრალოდ თქვენი მოწყობილობის აპლიკაციის დათვალიერებისას. ზოგიერთ შემთხვევაში, აპლიკაციამ შეიძლება გაგაფრთხილოთ ოვულაციის დღეების შესახებ.
იცოდეთ, რომ მენსტრუალური კალენდრის გარდა, შეგიძლიათ მიიღოთ სპეციალური პროგრამები ოვულაციისთვის. განიხილეთ აპლიკაცია, რომელიც აერთიანებს როგორც მენსტრუალურ, ისე ოვულაციის კალენდარს
ნაბიჯი 5. გახსოვდეთ შედეგების ჩაწერა
რაც არ უნდა თვალყური ადევნოთ თქვენს ოვულაციას, დარწმუნდით, რომ ჩაწერეთ თქვენი შედეგები ყოველ დღე თქვენს მენსტრუალურ კალენდარში. ეს დაგეხმარებათ წინასწარ განსაზღვროთ როდის უნდა გქონდეთ სექსი, თავი შეიკავოთ მისგან, ან უბრალოდ გამოიყენოთ მეტი დაცვა. მან ასევე შეიძლება გაგაფრთხილოთ პოტენციური პრობლემების შესახებ, რომელიც შეიძლება გქონდეთ ოვულაციასთან დაკავშირებით. თუ ეს ასეა, დარწმუნდით, რომ მიმართეთ ექიმს.
ნაბიჯი 6. ესაუბრეთ ექიმს
ექიმები პაციენტებს აკვირდებიან თავიანთ ციკლს სხვადასხვა მიზეზის გამო, მაგალითად, რომ ისინი ცდილობენ დაორსულდნენ, გაარკვიონ ციკლის ხანგრძლივობა და სიმპტომები, ან თუნდაც გამოავლინონ პრობლემები. თუ თქვენ გაქვთ რაიმე შეშფოთება თქვენი ციკლის თვალყურის დევნისას, დანიშნეთ შეხვედრა გინეკოლოგთან. მან შეიძლება შემოგთავაზოთ თქვენი ციკლის სხვა სიმპტომების ან ელემენტების თვალყურის დევნება და შემდეგ რეგულარულად გაგზავნა მისთვის. ამან შეიძლება გამოიწვიოს თქვენი ექიმი პოტენციურ პრობლემებში ან დარღვევებში და დაეხმაროს მას ჩამოაყალიბოს მკურნალობის გეგმა.
გახსოვდეთ, რომ მნიშვნელოვანია იყოთ მაქსიმალურად გულწრფელი, როდესაც შეინახავთ კალენდარს და აცნობებთ ექიმს. თქვენ არ გაქვთ არაფერი, რის გამოც უნდა შეარცხვინოთ და თუნდაც ერთი შეხედვით შეუსაბამო ინფორმაცია შეიძლება იყოს მნიშვნელოვანი თქვენი ექიმისთვის
Რჩევები
- განიხილეთ სექსუალური აქტივობის აღნიშვნა თქვენს მენსტრუალურ კალენდარში. ეს დაგეხმარებათ გაერკვნენ, თუ რატომ განიცდით თქვენს ციკლში დარღვევებს.
- ჩასახვის საწინააღმდეგო მეთოდები ზეპირი კონტრაცეპტივები თუ სპირალის აპარატები შეიძლება გავლენა იქონიოს თქვენს პერიოდებზე/მენსტრუალურ ციკლზე, რაც მათ გახდის უფრო მოკლე ან გრძელი, უფრო მძიმე ან მსუბუქი, ასევე არაპროგნოზირებადი (თუ თქვენ გაქვთ სპირალი). ყოველთვის მიმართეთ თქვენს ექიმს თქვენი კონკრეტული სიტუაციისთვის.
გაფრთხილებები
- ეწვიეთ ექიმს ნებისმიერი დარღვევის შესახებ, რომელსაც შეამჩნევთ ან შეშფოთებულია თქვენს კალენდარზე დაყრდნობით.
- გაითვალისწინეთ, რომ უამრავმა ფაქტორმა, როგორიცაა მედიკამენტები, როგორიცაა ჩასახვის საწინააღმდეგო საშუალებები, ცხოვრებისეული ცვლილებები, როგორიცაა სტრესი, ან თუნდაც საკვების მიღებამ შეიძლება შეცვალოს თქვენი ციკლი, თქვენი პერიოდი და მისი მიმდინარეობა და, ზოგიერთ შემთხვევაში, გექნებათ თუ არა მენსტრუაცია ყველა
- გახსოვდეთ, რომ მენსტრუალური კალენდარი მხოლოდ თქვენი ციკლის შეფასებაა და ის ყოველთვის არ შეიძლება იყოს სწორი თქვენი ციკლის შესაძლო დარღვევების გამო.
