თუ ორსულად ხართ, მნიშვნელოვანია ნაადრევი მშობიარობის ნიშნების და სიმპტომების ამოცნობა. თუ იცით სიმპტომები, შეგიძლიათ მიმართოთ სამედიცინო დახმარებას, რომელიც იმედია ხელს შეგიშლით ბავშვის ნაადრევი მშობიარობისგან. ნაადრევი მშობიარობა ხდება მაშინ, როდესაც ხართ ორსულობის 20 -დან 37 კვირამდე; ამაზე ადრე და ეს მიჩნეულია მუცლის მოშლად. ის შეიძლება გამოწვეული იყოს მრავალი ფაქტორით, ზოგზე თქვენ გაქვთ კონტროლი და ზოგზე არა. მიუხედავად ამისა, უმჯობესია ისწავლოთ როგორ ამოიცნოთ თუ განიცდით ნაადრევ მშობიარობას.
ნაბიჯები
მე –3 ნაწილი 1: სიმპტომების ცოდნა
ნაბიჯი 1. იგრძენით შეკუმშვა
შეკუმშვა იგრძნობა, როგორც კუნთების გამკაცრება მუცლის არეში, განსაკუთრებით თქვენს პატარასთან ახლოს. ამასთან, შეკუმშვა ყოველთვის არ არის ნაადრევი მშობიარობის ნიშანი, რადგან შეიძლება გქონდეთ ცრუ შეკუმშვა, რომელსაც ბრექსტონ ჰიქსის შეკუმშვა ეწოდება.
- ბრექსტონ ჰიქსის შეკუმშვა ჩვეულებრივ უფრო მძიმეა ვიდრე ჩვეულებრივი შეკუმშვა. მიუხედავად იმისა, რომ ბრექსტონ ჰიქსი ზოგჯერ შეიძლება იყოს მტკივნეული, რეალურ შეკუმშვას ჩვეულებრივ თან ახლავს მეტი ტკივილი და უფრო რეგულარულად არის დაშორებული. ფაქტობრივად, ფაქტობრივი შეკუმშვები დროთა განმავლობაში უფრო ახლოვდება.
- თუ თქვენ გაქვთ რვაზე მეტი შეკუმშვა საათში ან ოთხზე მეტი 20 წუთში, სავარაუდოდ თქვენი შეკუმშვა არ არის ბრექსტონ ჰიქსი.
- თუ თქვენ გაქვთ შეკუმშვა და გაწუხებთ, ნუ შეგეშინდებათ ექიმთან დარეკვა. ის უკეთ შეძლებს განსაზღვროს გაქვთ თუ არა ცრუ შეკუმშვა ან რეგულარული შეკუმშვა.
ნაბიჯი 2. იცოდეთ ბრაქსტონ ჰიქსის შეკუმშვის გამომწვევი მიზეზები
ეს ცრუ შეკუმშვა შეიძლება გამოწვეული იყოს რიგი აქტივობებით. თუ თქვენ ან ბავშვი ბევრს მოძრაობთ, ამან შეიძლება გამოიწვიოს ისინი. თქვენ ასევე შეიძლება გქონდეთ ეს შეკუმშვა სექსის შემდეგ ან განსაკუთრებით დეჰიდრატირებული. დაბოლოს, სავსე შარდის ბუშტმა ან თუნდაც ვიღაცამ, ვინც უბრალოდ შეეხო თქვენს კუჭს, შეიძლება გამოიწვიოს ეს შეკუმშვა. ამრიგად, თუ თქვენი შეკუმშვა მსუბუქია და დაიწყო ამ აქტივობების შემდეგ, ეს შეიძლება იყოს ცრუ შეკუმშვა ნაადრევი მშობიარობის ნაცვლად.
ნაბიჯი 3. დაეხმარეთ ბრაქსტონ ჰიქსის შეკუმშვას
თუ თქვენი შეკუმშვა არის ბრექსტონ ჰიქსი, ისინი საბოლოოდ ჩაცხრება. პროცესის დასაჩქარებლად, სცადეთ შეცვალოთ თქვენი პოზიცია. დაწექი თუ მოძრაობ, ან პირიქით გააკეთე თუ იწექი.
თქვენ ასევე შეგიძლიათ სცადოთ მეტი სითხის დალევა ან დამატებითი დასვენება, რათა დროთა განმავლობაში შეამციროთ ეს შეკუმშვები
ნაბიჯი 4. შენიშნეთ წნევა თქვენს მუცელში
თუ თქვენ იგრძნობთ წნევას ქვედა მუცელში, ეს შეიძლება იყოს ნაადრევი მშობიარობის ნიშანი. თქვენ ასევე შეიძლება იგრძნოთ წნევა მენჯის არეში. თუ არ ხართ დარწმუნებული, რომ წნევა, რომელსაც თქვენ გრძნობთ, არის ნაადრევი მშობიარობა, დარწმუნდით, რომ მიმართეთ ექიმს.
ნაბიჯი 5. ყურადღება მიაქციეთ მუცლის კრუნჩხვებს
თუ თქვენ იწყებთ კრუნჩხვების შეგრძნებას, ეს შეიძლება იყოს ნაადრევი მშობიარობის ნიშანი. საერთოდ, ეს კრუნჩხვები იგრძნობთ, რომ მენსტრუაციის დროს ხართ. გარდა ამისა, დიარეა შეიძლება თან ახლდეს თქვენს კრუნჩხვას.
ნაბიჯი 6. დააკვირდით ზურგის ტკივილს
მიუხედავად იმისა, რომ ზურგის ტკივილი შეიძლება გაღიზიანებას ჰგავდეს, ის ასევე შეიძლება იყოს იმის ნიშანი, რომ თქვენ მშობიარობას იწყებთ. კერძოდ, ზურგის ტკივილი, რომელიც თქვენს ქვედა ზურგშია, შეიძლება იყოს სიმპტომი, განსაკუთრებით ის, რაც არ ქრება. თქვენ იგრძნობთ მოსაწყენ ტკივილს და არა მკვეთრ ტკივილს.
ნაბიჯი 7. დააკვირდით ახალ ვაგინალურ გამონადენს ან ცვლილებებს თქვენს საშოში
თქვენ შეიძლება ნახოთ რაღაც ლაქა ან სისხლდენა თქვენი საშოდან. ლაქა არის მსუბუქი სისხლდენა. შეამოწმეთ საცვლები ამ სიმპტომისთვის, თუმცა ის შეიძლება ასევე გამოჩნდეს ტუალეტის გამოყენებისას.
- უფრო მძიმე შემთხვევებში, თქვენი წყალი შეიძლება დაირღვეს. ამ შემთხვევაში, თქვენ უნდა შეამჩნიოთ წყლიანი გამონადენი საშოდან. შეიძლება ერთბაშად გაჟონოს ან იყოს ნელი გაჟონვა.
- თქვენ განსაკუთრებით უნდა ეძებოთ ცვლილებები თქვენს ვაგინალურ გამონადენში. ორსულობის დროს ზოგიერთი გამონადენი ნორმალურია. მეორე ტრიმესტრში, თქვენ ალბათ დაინახავთ თეთრი, თხელი გამონადენი. ეს გამონადენი მჟავე ხასიათისაა, რადგან ის ცდილობს შეაჩეროს ცუდი ბაქტერიები და საფუარი თქვენს საშოში. მესამე ტრიმესტრში, თქვენ სავარაუდოდ დაინახავთ უფრო ძლიერ გამონადენს ორსულობის ბოლოს. თუ თქვენ გაქვთ ნორმალური გამონადენი, მაგრამ ის მოულოდნელად იცვლება, დაურეკეთ ექიმს. ასევე, მოძებნეთ სისქის ან ლორწოს რაოდენობის ზრდა.
3 ნაწილი 2: რისკის ფაქტორების შემცირება
ნაბიჯი 1. შეამცირეთ საშოს ინფექციის შანსი
თითქმის შეუძლებელია მთლიანად დაიცვა თავი ინფექციებისგან. მიუხედავად ამისა, ვაგინალურმა ინფექციებმა შეიძლება გამოიწვიოს ადრეული დაბადება, ასე რომ თქვენ უნდა გააკეთოთ ყველაფერი, რაც შეგიძლია ამ საკითხის თავიდან ასაცილებლად.
- იყავით სუფთა ყოველდღიურად შხაპის ან ბანაობის დროს. თუმცა, გამოტოვეთ სილამაზის პროდუქტები, რომლებმაც შეიძლება გააღიზიანოს თქვენი ვაგინალური არე, მაგალითად, ბუშტუკების აბაზანები ან ქალის სპრეი. ასევე, გამოტოვეთ დუჟინგი. დაქუცმაცების ტენდენცია ცვლის ბაქტერიების დონეს თქვენს ვაგინალურ არეში, რამაც შეიძლება ცუდი ადამიანების ხელში ჩაგდება.
- შეინახეთ ტერიტორია სუნთქვისთვის. გამოტოვეთ ძალიან მჭიდრო ტანსაცმელი, რადგან ამან შეიძლება გაგათბოთ ქვემოთ. ამის ნაცვლად, ატარეთ სუნთქვის ქსოვილები, როგორიცაა ბამბა და შეინახეთ იგი თავისუფალი.
- ივარჯიშეთ უსაფრთხო სექსით. თუ თქვენ ან თქვენი პარტნიორი გაქვთ სექსი სხვა ადამიანებთან, გამოიყენეთ ბარიერები სექსის დროს. მკვლევარებს არ აქვთ ნათელი რატომ არის კავშირი სქესსა და ინფექციებს შორის; თუმცა, ისინი დარწმუნებულნი არიან, რომ არსებობს კავშირი. ასევე, უსაფრთხო სექსის პრაქტიკა დაიცავს თქვენ და ბავშვს სქესობრივი გზით გადამდები დაავადებებისგან.
- ორსულობის დროს მთლიანად გამოტოვეთ ტამპონები. ბალიშების გამოყენებისას გამოიყენეთ უსუნო საღებავები საღებავების გარეშე.
ნაბიჯი 2. მოიმატეთ რეკომენდებული წონა
ქალები, რომლებიც ორსულობისას არ იმატებენ რეკომენდებულ წონას, უფრო მაღალი რისკის ქვეშ არიან ნაადრევი მშობიარობისთვის. რამდენის მომატება დამოკიდებულია მთლიანად თქვენს წონაზე ორსულობამდე, თუმცა ექიმები ზოგჯერ რეკომენდაციებს იძლევიან თქვენი სხეულის მასის ინდექსის საფუძველზე, თქვენი სიმაღლის და თქვენი წონის გაზომვის საფუძველზე.
- თუ თქვენ ჯერ კიდევ გაქვთ დაბალი წონა (BMI 18.5 -ზე ნაკლები), თქვენ უნდა მოიმატოთ 28 -დან 40 ფუნტამდე. თუ საშუალო წონის ხართ (BMI 18.5 -დან 24.9 -მდე), უნდა მოიმატოთ 25 -დან 35 ფუნტამდე. თუ ჭარბი წონის კატეგორიაში ხართ (25 -დან 29,9 -მდე), შეგიძლიათ მოიმატოთ 15 -დან 25 ფუნტამდე. დაბოლოს, თუ BMI 30 – ზე მაღლა ხართ, შეგიძლიათ მოიმატოთ 11 – დან 20 ფუნტამდე.
- კვება ასევე მნიშვნელოვანია. დარწმუნდით, რომ მიირთმევთ დაბალანსებულ დიეტას, რომელიც შეიცავს ცილებს, ხილს, ბოსტნეულს, უცხიმო რძის პროდუქტებს და მთელ მარცვლეულს. სთხოვეთ ექიმს უფრო სრულყოფილი სია, თუ არ ხართ დარწმუნებული რა უნდა ჭამოთ.
ნაბიჯი 3. შეწყვიტე მოწევა
მოწევას შეუძლია გაზარდოს თქვენი ბავშვის ნაადრევი დაბადების რისკი. გარდა ამისა, მოწევა შეიძლება გამოიწვიოს თქვენი ბავშვის წონაში დაბადებისას, რადგან მოწევის ქიმიკატებმა შეიძლება დაბლოკოს ჟანგბადი, რაც თქვენს პატარას სჭირდება. მეორადი მოწევა შეიძლება იყოს თანაბრად საზიანო, ამიტომ სთხოვეთ თქვენს პარტნიორს, დატოვოს ის თუ ის მწეველია.
ნაბიჯი 4. შეწყვიტეთ ალკოჰოლის დალევა
ალკოჰოლი ასევე ზრდის ბავშვის ნაადრევი გაჩენის რისკს. ასევე, თქვენ გაზრდით შანსს, გააჩინოთ მკვდარი ბავშვი, თუ სვამთ ორსულობისას. თუ თქვენ გააჩენთ თქვენს შვილს ნაადრევად, მას შეიძლება მაინც ჰქონდეს პრობლემები თქვენი ალკოჰოლის მოხმარების გამო, როგორიცაა ნაყოფის ალკოჰოლის სინდრომი, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს თქვენი ბავშვის დეფორმაცია და უნარშეზღუდულობა.
ნაბიჯი 5. მოერიდეთ ნარკოტიკების მოხმარებას
არალეგალური ნარკოტიკების ბოროტად გამოყენებამ, როგორიცაა კოკაინი, შეიძლება გამოიწვიოს ადრეული მშობიარობა. თქვენ მაინც უნდა მოერიდოთ არალეგალურ წამლებს, რადგან მათ შეუძლიათ გავლენა მოახდინონ თქვენი ბავშვის ჯანმრთელობაზე და ყოველთვის ესაუბრეთ ექიმს ნებისმიერი მედიკამენტის დაწყებამდე, თუნდაც ურეცეპტოდ გასაცემი მედიკამენტების ან ბუნებრივი დანამატების მიღებამდე.
ნაბიჯი 6. მოერიდეთ სტრესს
მიუხედავად იმისა, რომ სტრესს საერთოდ ვერ გაექცევით, შეგიძლიათ გამოტოვოთ სიტუაციები, სადაც იცით, რომ სტრესის ქვეშ აღმოჩნდებით. გარდა ამისა, როდესაც აღმოჩნდებით სტრესულ სიტუაციაში, რომლის კონტროლიც არ გაქვთ, ისწავლეთ პრაქტიკაში საკუთარი თავისგან განთავისუფლების ტექნიკა.
- სცადეთ ღრმა სუნთქვა. Დახუჭე თვალები. მთლიანად კონცენტრირება მოახდინეთ თქვენს სუნთქვაზე. ღრმად ჩაისუნთქეთ და ოთხამდე დაითვალეთ. ამოისუნთქეთ, ოთხამდე დაითვალეთ. განაგრძეთ აქცენტი თქვენს სუნთქვაზე, სანამ არ იგრძნობთ რომ დამშვიდდებით.
- გამოიყენეთ ვიზუალიზაცია. ამ ტექნიკით თქვენ მოგზაურობთ თქვენი გრძნობებით. წარმოიდგინეთ თავი ბედნიერ და მოდუნებულ ადგილას, მაგალითად მთები. დაფიქრდით ფიჭვის სუნიზე, გრილი ჰაერი თქვენს კანზე და ფრინველების ხმები. წარმოიდგინეთ რაც შეიძლება მეტი დეტალი.
ნაბიჯი 7. დაელოდეთ ორსულობებს შორის
ძალიან ახლო ორსულობამ შეიძლება გაზარდოს ნაადრევი მშობიარობის შანსი. თქვენს სხეულს დრო სჭირდება დასვენებისა და გამოჯანმრთელებისთვის. უმჯობესია დაელოდოთ ბოლო მშობიარობიდან წელიწადნახევარი, სანამ კვლავ დაორსულებას შეეცდებით.
მე –3 ნაწილი მე –3: რისკის ფაქტორების გაცნობიერება თქვენი კონტროლის მიღმა
ნაბიჯი 1. იცოდეთ, რომ ორსულობის გართულებებმა შეიძლება გაზარდოს თქვენი რისკი
მაგალითად, პრეეკლამფსიამ შეიძლება გამოიწვიოს ნაადრევი მშობიარობა. პრეეკლამფსია არის უკიდურესად მაღალი წნევა ორსულობის დროს.
- ორსულობის სხვა გართულებებია გესტაციური დიაბეტი და ჭარბი ამნიონური სითხე.
- პლაცენტთან დაკავშირებულმა პრობლემებმა ასევე შეიძლება გამოიწვიოს ნაადრევი მშობიარობა, როგორიცაა პლაცენტის მოწყვეტა.
- სხვა საკითხი შეიძლება იყოს, თუ თქვენი საშვილოსნო არ არის ნორმალურად ჩამოყალიბებული. ექიმმა უნდა შეამოწმოს ყველა ეს საკითხი, რათა მან იცოდეს თქვენ რისკის ქვეშ ხართ თუ არა.
ნაბიჯი 2. იცოდეთ, რომ სხვა დაავადებებმა შეიძლება საფრთხე შეგიქმნათ
თუ თქვენ გაქვთ მაღალი არტერიული წნევა ან დიაბეტი დაორსულებამდე, თქვენ ასევე შეიძლება ემუქრებოდეთ ნაადრევი მშობიარობის რისკს. სხვა ქრონიკულმა დაავადებებმა ასევე შეიძლება გამოიწვიოს პრობლემები, როგორიცაა თირკმლის ან გულის დაავადება.
- ღრძილების დაავადებამაც კი შეიძლება საფრთხე შეუქმნას ნაადრევ მშობიარობას. სინამდვილეში, როდესაც დაორსულდებით, თქვენს სხეულში არსებული ჰორმონების გამო უფრო მაღალია ღრძილების დაავადების განვითარების შანსი.
- ორსულობის დროს სტომატოლოგიურ ჯანმრთელობას მიაქციეთ დამატებითი ყურადღება, გაიხეხეთ ძაფები, გაიხეხეთ და გამოიყენეთ პირის ღრუს სარეცხი საშუალება დღეში ორჯერ მაინც.
ნაბიჯი 3. გააცნობიერე, თუ როგორ აყენებს საფრთხეს შენი წინა ორსულობა
თუ წარსულში გქონდათ ნაადრევი ორსულობა, უფრო სავარაუდოა, რომ გქონდეთ მომავალში. აცნობეთ ექიმს თქვენი ორსულობის ისტორიის შესახებ, რათა მან შეაფასოს თქვენი რისკი. ასევე, თუ დედამ ადრე მშობიარა, თქვენც შეიძლება ადრე იმშობიაროთ.
თუ თქვენ გაქვთ ნაადრევი მშობიარობის ისტორია, ექიმს შეუძლია გესაუბროთ იმ მედიკამენტებზე, რომლებიც დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ ეს
ნაბიჯი 4. იცოდეთ, რომ ტრავმამ შეიძლება გამოიწვიოს ადრეული დაბადება
თუ თქვენ გაქვთ მძიმე დაზიანება ან ტრავმა, ამან შეიძლება საფრთხე შეუქმნას ნაადრევ მშობიარობას. ცხადია, თქვენ არ გაქვთ კონტროლი ტრავმის გამომწვევ მოვლენებზე, მაგალითად ავტოავარიებზე, მაგრამ ეცადეთ, ორსულობისას არ ჩააგდოთ საშიში სიტუაციები.
ნაბიჯი 5. გაიგეთ სხვა ფაქტორები, რომლებიც გავლენას ახდენენ თქვენს ორსულობაზე
მაგალითად, თუ გყავთ ტყუპები ან სამეულები, უფრო სავარაუდოა, რომ ადრე მშობიარობდეთ. გარდა ამისა, ასაკმა შეიძლება გავლენა მოახდინოს თქვენს ორსულობაზე. თუ უფროსი დედა ხართ, შეიძლება ადრე იმშობიაროთ.
