იმის შეგრძნება, რომ უფრო ხშირად შეუმჩნეველი ხართ, ვიდრე რეალურად დანახვა შეიძლება სერიოზულ ზიანს აყენებს თქვენს თვითშეფასებას. არავის უყვარს იგნორირება, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც ფიქრობთ, რომ თქვენ არ იღებთ იმ აღიარებას, რასაც იმსახურებთ. თქვენ შეგიძლიათ გაუმკლავდეთ შეუმჩნეველ გრძნობას პასუხისმგებლობის აღებით თქვენს როლზე, ნაბიჯების გადადგმით, რომ გახდეთ უფრო შესამჩნევი და იზრუნოთ საკუთარ თავზე.
ნაბიჯები
3 მეთოდი 1: პასუხისმგებლობის აღება თქვენს როლზე
ნაბიჯი 1. ისაუბრეთ
თქვენ ხართ საუკეთესო ადამიანი სამუშაოსთვის, როდესაც საქმე ეხება თავის დაცვას. აცნობეთ სხვებს, როდესაც იგრძნობთ, რომ თქვენ სარგებლობენ ან არაკეთილსინდისიერად გექცევიან. თქვენ ნაკლებად სავარაუდოა, რომ ფეხით დადიხართ, თუ დაიწყებთ ლაპარაკს იმაზე, რაც არ მოგწონთ. ეს იმიტომ ხდება, რომ თქვენ შეგიძლიათ ასწავლოთ სხვა ადამიანებს, როგორ გინდათ რომ მოგექცნენ. ეს ნიშნავს, რომ თუ თქვენ ეტყვით ხალხს, როდესაც რაღაც გაწუხებთ, ისინი ნაკლებად სავარაუდოა, რომ გაიმეორონ ეს ქცევა.
მაგალითად, თუ ვინმე არ აღიარებს თქვენ, როდესაც მას დახმარება სჭირდება, შეგიძლიათ თქვათ:”მე შემიძლია გავუმკლავდე იმ ამოცანას, რაზეც თქვენ საუბრობთ. დიდი სიამოვნებით დაგეხმარებოდი.” ამგვარად საუბრისას თქვენ იქნებით მეგობრული და დახმარების სურვილით, ნაცვლად იმისა, რომ იყოთ თავხედური და ეგოისტი ამაზე
ნაბიჯი 2. შეცვალეთ თქვენი პერსპექტივა
თუ თქვენ ნამდვილად გრძნობთ, რომ შეუმჩნეველი ხართ, მაშინ უნდა მიიღოთ ზომები. მცირე დანაშაულებისთვის, სიტუაციისადმი თქვენი შეხედულების შეცვლამ შეიძლება გაცილებით უკეთ იგრძნოთ თავი. მზად იყავით დაუშვათ წვრილმანები, რათა თავი აარიდოთ შეურაცხყოფას, როდესაც არ არსებობს შეურაცხყოფა. თქვენი აზროვნების პროცესის უბრალოდ კორექტირებით, თქვენ შეძლებთ შეწყვიტოთ შეუმჩნეველი.
- მაგალითად, იმის ნაცვლად, რომ საკუთარ თავზე იფიქროთ:”ჩემი მეგობრები არასოდეს მთხოვენ შვილების ძიძას, არამედ სხვებს,” თქვენ შეგიძლიათ თქვათ:”მოხარული ვარ, რომ ჩემი მეგობრები არ სარგებლობენ ჩემით და არ ილომბარებენ შვილებს მე ყოველთვის.”
- მადლიერების პრაქტიკა არის შესანიშნავი გზა თქვენი პერსპექტივის ჯანსაღი, გაწონასწორებული გზით.
- სცადეთ დაფიქრდეთ ისეთ დროს, როდესაც თქვენი უარყოფითი, საკუთარ თავში ეჭვი არ ჩანს.
- დაიმახსოვრე-შენი ნეგატიური აზრები არ არის რეალური, თუ არ დაიწყებ მათ ყიდვას!
ნაბიჯი 3. გამოიკვლიეთ თქვენი შესაძლებლობები
თქვენ შეიძლება ფიქრობთ, რომ თქვენ ყოველთვის ხართ საუკეთესო ადამიანი სამუშაოსთვის, მაგრამ არასოდეს მოგთხოვთ ამის გაკეთება. ეს შეიძლება იყოს იმიტომ, რომ თქვენ არ ხართ ისე კარგად აღჭურვილი ამისათვის, როგორც ფიქრობთ. თავმდაბლობა და პატიოსნება შეიძლება იყოს ძნელად დასალევი აბი. თუმცა, ისინი შეიძლება დაგეხმარონ იმის გაგებაში, თუ რატომ ხვდებით ხშირად უყურადღებოდ.
თქვენ შეგიძლიათ განსაზღვროთ, აკლია თუ არა თქვენი უნარები, თუ ჰკითხავთ ადამიანს რა შეგიძლიათ გააკეთოთ გასაუმჯობესებლად. თუ მათ არ შეუძლიათ შემოგვთავაზონ რაიმე კონსტრუქციული კრიტიკა, დიდი შანსია თქვენ გაქვთ არაზუსტი აზრი თქვენი უნარების შესახებ
ნაბიჯი 4. განიხილეთ იწვევს თუ არა თქვენი პიროვნება თქვენს იგნორირებას
მშვიდი და მორცხვი ქცევა შეიძლება იყოს მიზეზი იმისა, რომ შეუმჩნეველი დარჩეთ. თქვენ შეიძლება საკმარისად არ გამოიჩინოთ თავი იქ, ან ადამიანები ფიქრობენ, რომ თქვენ უბრალოდ არ ხართ დაინტერესებული.
შეეცადეთ უფრო მეტად ჩაერთოთ სხვებთან, თუ თვლით რომ თქვენი მორცხვი არის თქვენი გარიყვის მიზეზი. ისაუბრეთ მეტი და გამოდით თქვენი კომფორტის ზონიდან. თქვენ შეიძლება აღმოაჩინოთ, რომ თქვენ აღარ ხართ შეუმჩნეველი, თუ დაიწყებთ საკუთარი თავის უფრო ხელმისაწვდომობას
3 მეთოდი 2: გახადეთ საკუთარი თავი უფრო შესამჩნევი
ნაბიჯი 1. ჰკითხეთ, რატომ ხვდებით თქვენს ყურადღებას
განზე გაიყვანე ის ადამიანი, ვინც შენ გგონია რომ გხედავს და პირდაპირ ჰკითხე ამის შესახებ. ეს განსაკუთრებით ეფექტურია, თუ თქვენი ოჯახის წევრებისა და მეგობრების მხრიდან ამგვარი შეგრძნება უმნიშვნელოა. გულწრფელი საუბარი ამის შესახებ დაგეხმარებათ გაიგოთ რა ხდება და შესაძლოა დაგეხმაროთ უკეთესად იგრძნოთ თავი.
მოერიდეთ კონფრონტაციას პირის მიმართ მიმართვისას. თქვენ შეგიძლიათ თქვათ:”ვგრძნობ, რომ ჩვენ არ ვართ ისე ახლოს, როგორც ადრე და ვგრძნობ, რომ ბევრი რამის მიღმა ვარ. შენც ასე გრძნობ თავს?” ჰკითხეთ მათ რას გრძნობენ, აძლევს მათ შესაძლებლობას გამოხატონ თავიანთი აზრიც, ასე რომ მათ არ იგრძნონ, რომ ეს არის ცალმხრივი საუბარი
ნაბიჯი 2. მოექეცი სხვებს ისე, როგორც შენ გინდა რომ მოგექცნენ
აჩვენეთ ხალხს თქვენი მადლიერება მათ მიმართ და უთხარით, რამდენად აფასებთ მათ, ხშირად. ამგვარმა ქმედებამ შეიძლება წაახალისოს ისინიც იგივე გააკეთონ თქვენს მიმართ. შეაქეთ ვინმემ თუნდაც მცირედი რამისთვის. ეს შეიძლება განსაკუთრებით სასარგებლო იყოს მათთვის, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ ისინი შეუმჩნეველი რჩებიან.
- სხვებზე გაკეთებულ სიკეთეზე ფოკუსირებამ შეიძლება დაგეხმაროს, რომ შეუმჩნეველი დარჩეს. თქვენ ასევე შეგიძლიათ დაიწყოთ იმის გაცნობიერება, თუ რამდენს აკეთებენ სხვებიც.
- აუცილებლად ჩართეთ სხვა ადამიანებიც. ამან შეიძლება გაზარდოს იმის შანსი, რომ ისინი მომავალში დაგაერთებენ თავიანთ გეგმებში.
ნაბიჯი 3. გააკეთე ეს თქვენთვის
შეწყვიტე იმდენი შრომა, რომ შემამჩნიო. ამის ნაცვლად, გააკეთე ეს იმიტომ, რომ მისგან იგრძნობ სიამაყის გრძნობას. საკუთარი თავისა და საქმის კეთებისადმი კარგი განწყობა შეგიქმნით თქვენს ნდობას და თვითშეფასებას.
დროთა განმავლობაში, საკუთარი თავის სიამაყის გაზრდა შეიძლება გავლენა იქონიოს თქვენს პიროვნებაზე და გარეგნობაზე, რამაც საბოლოოდ შეიძლება უფრო შესამჩნევი გახადოთ
ნაბიჯი 4. გააძლიერე შენი ბუნებრივი თვისებები
თქვენ არ გინდათ იყოთ ისეთი, როგორიც არ არის, რომ არ დაივიწყოთ. თავი კომფორტულად უნდა იგრძნოთ, მაგრამ ეს ასევე შეიძლება დაგეხმაროთ მისი დონის ამაღლებაში. უბრალოდ იყავით ცოტა უფრო გამსჭვალული, გულწრფელი ან მოტივირებული. კარგად დააკვირდით საკუთარ თავს და გაარკვიეთ რა განსაზღვრავს თქვენ სინამდვილეში. შემდეგ შეეცადეთ გააძლიეროთ ეს თვისებები.
ესაუბრეთ სხვებს იმის შესახებ, რაც თქვენ გატაცებული გაქვთ, ან ცოტა მეტი საქმე დაუთმეთ იმ საქმეებს, რომელთა კეთებაც მოგწონთ. თქვენი ქარიზმატული ნაწილი ნამდვილად გაანათებს და თითქმის შეუძლებელს გახდის ხალხს თქვენი თვალი
მეთოდი 3 -დან 3: ზრუნვა საკუთარ თავზე
ნაბიჯი 1. მიიღეთ ის როგორც კომპლიმენტი
იგნორირება ან არ მიიღებთ იმ აღიარებას, რომელსაც იმსახურებთ, ზოგჯერ შეიძლება იყოს იმის ნიშანი, რომ ხართ სანდო და, როგორც წესი, კარგ საქმეს აკეთებთ. ხალხი შეიძლება შენგან დიდ რამეს ელოდოს. ამიტომ, თქვენ ყოველთვის არ ხართ აღიარებული სიკეთის კეთებისთვის.
- შემდეგ ჯერზე, როდესაც თქვენ შეუმჩნეველი იქნებით შექებისთვის, უთხარით საკუთარ თავს:”ეს არ ნიშნავს იმას, რომ მე არ ვარ საკმარისად კარგი. საუბარია ჩემზე სხვა ადამიანების დაუცველობაზე “.
- ნუ დაარღვევთ თქვენს მთლიანობას იმით, რომ არ იქნებით ისეთივე კარგი, როგორიც ხართ, ასე რომ თქვენ მიიღებთ აღიარებას. იყავი საკუთარი თავის ერთგული საკუთარი თავის არსებობით.
- გაითვალისწინეთ, რომ არ გამოირჩევა შეიძლება პოზიტიური რამ იყოს. ყველა ყურადღება არ არის კარგი ყურადღება.
ნაბიჯი 2. გახადეთ თქვენი გრძნობები ისეთივე მნიშვნელოვანი, როგორც ყველას
ადამიანები, რომლებიც შეუმჩნეველი რჩებიან, ხშირად ზრუნავენ ყველასზე, საკუთარი თავის გარდა. თქვენ შეგიძლიათ შეაჩეროთ ეს თქვენი გრძნობების აღიარებით და ზრუნვით. თქვენ ასევე უნდა გახდეთ საკუთარი თავი პრიორიტეტული: მიიჩნიეთ საკუთარი თავი იგივე ღირებულებით, როგორც ყველა, თუ არა მეტი.
- ამით თქვენ შეგიძლიათ თავი აარიდოთ კარის ხატს. ხალხი ისწავლის შეწყვეტდეს თვალს და ისარგებლოს შენზე, როცა შენც მათავით მნიშვნელოვანად მიიჩნევ თავს.
- დააფასეთ საკუთარი თავი ისწავლეთ გადაჭარბებულ მოთხოვნებზე უარის თქმა და დახმარების თხოვნა მაშინ, როდესაც ეს გჭირდებათ.
ნაბიჯი 3. ჩაწერეთ თქვენი მიღწევები
ჩამოწერეთ, როდესაც რაღაცას კარგად აკეთებთ, განსაკუთრებით სამსახურში. კონკრეტული მტკიცებულება იმისა, თუ რამდენად კარგად ასრულებ, შეიძლება დაგეხმაროს, როდესაც დაწინაურების დროა და გჯერა, რომ შენ შეუმჩნეველი დარჩები. თქვენ შეგიძლიათ აჩვენოთ ეს თქვენს უფროსს, როდესაც დროა თქვენი განხილვისთვის ან როდესაც გაქვთ შეხვედრა თქვენს შესრულებასთან დაკავშირებით.
- სთხოვეთ თქვენს უფროსს, რომ რეგულარულად შეხვდეს თქვენ და განიხილოს თქვენი საქმეები. ხშირად კითხვა იმაზე მეტყველებს, რომ თქვენ დაინტერესებული ხართ კარგი საქმით, რაც აჩვენებს ინიციატივას და შეიძლება დაგაყენოთ თქვენი უფროსის გონებაში პირველ რიგში, როდესაც ამის შესაძლებლობა გამოჩნდება.
- აუცილებლად შეაქეთ საკუთარი თავიც. გადახედეთ ყველაფერს, რასაც მიაღწიეთ და შეაქეთ საკუთარი თავი იმ დიდებას, რასაც იმსახურებთ, თუნდაც სხვა არავინ. ეს დაგეხმარებათ გააუმჯობესოს თქვენი მოტივაცია და თვითშეფასება.
