თუ არამწეველი ხართ, რომელსაც უჭირს სიგარეტის კვამლის გარშემო ყოფნა, შეიძლება ვინმესთან სტუმრობისას გაგიჭირდეთ თემის წამოწევა. მეორეს მხრივ, შესაძლოა თქვენ ახლახანს დაანებეთ თავი მოწევას და გსურთ დარწმუნებული იყოთ, რომ თავი დაანებეთ და მაქსიმალურად მოერიდეთ მწეველებს. მწეველთა გვერდით ყოფნა შეიძლება გაართულოს, ასე რომ თქვენ ასევე გსურთ თემის წამოწევა მათთან ერთად. ნებისმიერ შემთხვევაში, თქვენ გინდათ მიუახლოვდეთ თქვენს ირგვლივ მოწევის საკითხს მადლიერებით და პატიოსნებით, ასე რომ თქვენ გახსნით იმას, რაც გჭირდებათ, მაგრამ არ შეურაცხყოფთ თქვენს მეგობრებს.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 – დან 3 – დან: ეწვიეთ მწეველ მეგობრებს, თუ თქვენ არასოდეს მოგიწევიათ სიგარეტი
ნაბიჯი 1. იყავით გულწრფელი
სიტუაციასთან გამკლავების ერთ -ერთი გზა არის მხოლოდ თემის პირდაპირ გაშლა. აღნიშნე, რომ შენ ამას დააფასებ, თუ ისინი არ ეწევიან შენს გარშემო. ასევე სასარგებლოა იმის დასაბუთება, რასაც ამბობთ იმ მიზეზებით, თუ რატომ არ მოგწონთ მეორადი მოწევა.
- თქვენ შეგიძლიათ თქვათ: "მე ვიცი, რომ მე აქ ვარ სტუმრად, მაგრამ მე ნამდვილად ვაფასებ ამას, თუ თქვენ არ მოწევდით ჩემს გარშემო, სანამ მე აქ ვარ. მე ვგრძნობ, რომ მეორადი კვამლი საშიშია და სუნი თავის ტკივილს მმატებს."
- რა თქმა უნდა, თუ თქვენ სტუმრად ხართ მათ სახლში, ეს ყველაფერს ბინძურს ხდის. თქვენ მაინც უნდა მიმართოთ მას, მაგრამ გახსოვდეთ, მათ აქვთ უფლება გააკეთონ ის, რაც სურთ საკუთარ სახლში.
ნაბიჯი 2. წამოაყენეთ ჯანმრთელობის პრობლემები, რაც შეიძლება გქონდეთ
ერთ -ერთი გზა სხვების წახალისების მიზნით, რომ არ მოწიონ თქვენს გარშემო, არის თქვენი ჯანმრთელობის ნებისმიერი პრობლემის გაჩენა, რომელიც მოწევისას უარესდება. მაგალითად, თუ თქვენ ხართ ასთმური, მოწევა შეიძლება გააუარესოს მდგომარეობა. მწეველთა უმეტესობა გააზრებული იქნება, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ გაქვთ ჯანმრთელობის პრობლემა.
თქვენ შეგიძლიათ თქვათ: "მე პატივს ვცემ, რომ მოწევა გინდა, მაგრამ არ გეწყინება, რომ ეს ჩემ გარშემო არ გააკეთო? მე მაქვს ასთმა და სიგარეტის კვამლი ამძიმებს ჩემს მდგომარეობას."
ნაბიჯი 3. ამოიღეთ საკუთარი თავი
თუ ყველაფერი ვერ მოხერხდა, წამიყვანე თავი ერთი წუთით, როდესაც ვინმე განათდება. ამგვარად, თქვენ არ ეუბნებით მათ გადაადგილებაზე ან არ მოწევაზე, თქვენ უბრალოდ მოძრაობთ საკუთარ თავზე, რადგან არ მოგწონთ სიგარეტის კვამლის გარშემო ყოფნა. უმეტესობა მიიჩნევს, რომ ეს მიდგომა უფრო სასიამოვნოა.
მაგალითად, როდესაც ვინმე ანათებს, შეგიძლიათ თქვათ: "ისიამოვნე შენი მოწევით! მე ცოტა ხნით გარეთ გავალ, რადგან არ მიყვარს სიგარეტის კვამლის გარშემო ყოფნა."
ნაბიჯი 4. სცადეთ ალერგიის ნიღაბი
კიდევ ერთი ბოლო ვარიანტი არის თქვენთან ერთად ალერგიის ნიღბის აღება. შეარჩიეთ ის, რომელიც შექმნილია კვამლის გაფილტვრის დასახმარებლად, მაგალითად ნახშირით. თქვენ შეიძლება შეურაცხყოთ თქვენი მეგობრები, მაგრამ თუ აგიხსნით, რატომ გსურთ მისი გამოყენება, მათ უნდა გაიგონ. თქვენ შეიძლება დაგჭირდეთ მისი ტარება სახლში, მაშინაც კი, თუ ისინი არ ეწევიან თქვენს გარშემო.
- მაგალითად, შეგიძლიათ თქვათ: "მე ვაფასებ, რომ თქვენ არ ეწევით ჩემს ირგვლივ, მაგრამ ნარჩენი კვამლიც კი შეაწუხებს ჩემს ალერგიას. ვიმედოვნებ, რომ თქვენ არ გეწყინებათ, რომ მე აქ ყოფნისას ამ ალერგიის ნიღბის ტარება."
- თუ გინდა, შეგიძლია უფრო ზოგადი გახადო. თქვენ შეგიძლიათ თქვათ: "ჩემი ალერგია ამ ბოლო დროს მართლაც გამძაფრდა, ამიტომ მე ამ ალერგიის ნიღაბს თითქმის ყოველთვის ვატარებ, რათა შეანელო".
- გარდა ამისა, თქვენ შეგიძლიათ მოიტანოთ თვალის წვეთები, წყალი, ალერგიის სამკურნალო საშუალებები და რამოდენიმე იბუპროფენი კვამლის ეფექტთან საბრძოლველად. კვამლი გამაღიზიანებელია, ამიტომ შეიძლება გამოიწვიოს ალერგიის მსგავსი სიმპტომები, როგორიცაა თვალების, ყელის და ცხვირის ქავილი. იფიქრეთ იმაზე, თუ როგორ რეაგირებდით კვამლზე წარსულში და მოიტანეთ მარაგი ამ სიმპტომების სამკურნალოდ.
ნაბიჯი 5. ჰკითხეთ, შეგიძლიათ გარეთ გაატაროთ
განიხილეთ მხოლოდ თქვენი მეგობრების სახლის მონახულება, როდესაც ეს არის გარე ღონისძიებისთვის, მაგალითად BBQ ან აუზზე წვეულება. თუ თქვენი მეგობარი გეპატიჟება გასართობად, გირჩევთ იჯდეთ გარეთ და გამოწვათ გარეთ - შეგიძლიათ ბურგერის ღვეზელების მოტანაც კი შესთავაზოთ. გარეთ ყოფნა დაგეხმარებათ კვამლის შესუნთქვის თავიდან აცილებაში და მესამე მხარის კვამლის თავიდან აცილებაში (კანცეროგენები, რომლებიც გროვდება ზედაპირზე, როდესაც ადამიანები ეწევიან შენობაში, როგორიცაა ავეჯი, ხალიჩები, კედლები და ა.შ.), მაგრამ თქვენ მაინც გინდათ გამართლება საკუთარ თავს, როდესაც შენი მეგობარი ანათებს; მეორადი მოწევა კვლავ შეშფოთებულია, თუნდაც გარეთ მოწევისას.
3 მეთოდი 2: ეწვიეთ მწეველ მეგობრებს, როდესაც თქვენ უბრალოდ დაანებეთ თავი მოწევას
ნაბიჯი 1. გამოტოვეთ მათთან სტუმრობა, როდესაც პირველად დატოვეთ
ცხადია, თქვენ არ გსურთ შეწყვიტოთ მეგობრობა თქვენთვის საყვარელ ადამიანებთან; თუმცა, დატოვების შემდეგ პირველ ან ორ კვირაში შეიძლება დაგჭირდეთ მათთან ვიზიტის თავიდან აცილება. იყავით გულწრფელი მათთან, ასე რომ თქვენ არ დააზარალებთ მათ გრძნობებს, როდესაც უარყოფთ მათ შემოთავაზებებს.
ამ მეგობრების სანახავად წასვლა შეიძლება იყოს თქვენი მოწევის ერთ -ერთი გამომწვევი მიზეზი და მნიშვნელოვანია, თუ ეს შესაძლებელია, თავიდან აიცილოთ ისინი, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ პირველად იწყებთ დაწყებას
ნაბიჯი 2. უთხარით თქვენს მეგობრებს და ოჯახს
როდესაც თქვენ ტოვებთ სამსახურს, მნიშვნელოვანია გქონდეთ მეგობრებისა და ოჯახის მხარდაჭერა. მათ შეუძლიათ შეგახსენოთ, რომ შეწყვიტოთ მოწევა, გარდა ამისა, მათ შეუძლიათ იმოქმედონ როგორც დამხმარე ისეთ სიტუაციებში, როდესაც გჭირდებათ სარეზერვო საშუალება.
რა თქმა უნდა, თქვენ უნდა უთხრათ თქვენს მეგობრებს, რომ სტუმრობთ, რომ მოწევას თავი დაანებეთ; თუმცა, თუკი ისინი კვლავ გიბიძგებენ მოწევისთვის, შეიძლება სასარგებლო იყოს სხვა მეგობრის ან ოჯახის წევრის სახით სარეზერვო ასლის შექმნა. თან წაიყვანე ვინმე, ვინც დაგჭირდება, თუ დაგჭირდება
ნაბიჯი 3. ჰკითხეთ თქვენს მეგობრებს, სურთ თუ არა დატოვება
რა თქმა უნდა, მოწევისთვის თავის დანებება პირადი არჩევანია, მაგრამ ხანდახან, ერთად დატოვება ყველას გაუადვილებს. ეცადეთ, გაამჟღავნოთ ეს თემა სანამ მეგობრების მონახულებამდე მიხვალთ.
თქვენ შეგიძლიათ თქვათ მსგავსი რამ: "მე გადავწყვიტე მოწევას თავი დავანებო. მე სრულად პატივს ვცემ თქვენს ჯანმრთელობას, მაგრამ მაინტერესებდა იქნებ გინდათ ჩემთან ერთად სცადოთ. ამგვარად, ჩვენ ყველანი შეგვიძლია ერთმანეთის ანგარიშვალდებულება". ეს ტაქტიკა საუკეთესოდ მუშაობს, თუ იცით, რომ ისინი მაინც ფიქრობენ დატოვებაზე
ნაბიჯი 4. სთხოვეთ თქვენს მეგობრებს არ მოწიონ თქვენს გარშემო
მიუხედავად იმისა, რომ ეს მცირე ტვირთს აყენებს თქვენს მეგობრებს, თუ ისინი კარგი მეგობრები არიან, ისინი პატივს სცემენ იმ ფაქტს, რომ თქვენ ცდილობთ გახდეთ ჯანმრთელი. სინამდვილეში, ეს შეიძლება დაგეხმაროს, თუკი ისინი სიგარეტს მხედველობიდან აშორებენ, სანამ შენ იქ ხარ.
შენ შეგიძლია თქვა: "მინდა იცოდე, რომ მე საერთოდ არ ვიმსჯელებ შენს არჩევანზე. მას შემდეგ რაც მოწევის დატოვება გადავწყვიტე, მაინტერესებდა, ნეტავ მზად არ იყო ჩემს გარშემო არ ეწეოდეს თუ გარეთ გაეღო სანამ მე აქ ვარ. ჩემთვის მართლაც ძნელია სიგარეტის კვამლის გარშემო ყოფნა ისე, რომ არ მინდოდა მისი ანთება."
ნაბიჯი 5. ივარჯიშეთ თქვით "არა"
" ხანდახან, შენს მეგობრებს უჭირთ უარის თქმა. მაშინაც კი, თუ ზრდასრული ხართ, თანატოლების ზეწოლამ მაინც შეიძლება იმოქმედოს თქვენზე, ასე რომ თქვენ უნდა შეძლოთ საკუთარი თავის დაცვა, თუ მეგობრები მოგთხოვენ მათთან ერთად მოწევას. დროზე ადრე ვარჯიში დაგეხმარებათ დარჩეს ძლიერი.
დადექი სარკის წინ და ივარჯიშე თქვი "არა". თქვით ისეთი სიტყვები, როგორიცაა: "არა, მადლობა, არ მომეწონება კვამლი"
ნაბიჯი 6. ნუ დაეცემით "მხოლოდ ერთი არ დააზარალებს" ხაზს
ამას შენ თვითონ ამბობ თუ შენი მეგობარი გეუბნება შენ ამას, არ დაიჯერო ეს ხაზი. თუნდაც ერთმა სიგარეტმა შეიძლება დაგაბრუნოთ დამოკიდებულებაში, რაც კიდევ უფრო მოგიტანთ სიგარეტს. ჯობია საერთოდ თავი შეიკავო.
ნაბიჯი 7. ეწვიეთ არამწეველთათვის განკუთვნილ ადგილებს
თუ სადმე ხვდებით თქვენს მეგობრებს, შეარჩიეთ ადგილი, სადაც მოწევა აკრძალულია. ამ გზით, თემა შეიძლება არც კი წამოიჭრას, თუ თქვენი მეგობრები გარეთ არ მოგთხოვენ მათთან ერთად მოწევას. მიუხედავად ამისა, ბევრად უფრო ადვილია უარის თქმა არამწეველ გარემოში, ვიდრე მოწევაში.
ნაბიჯი 8. შეიძინეთ ახალი მეგობრები
შეიძლება დაგჭირდეთ რამდენიმე ახალი მეგობრის გაცნობა, ვინც არ ეწევა. რასაკვირველია, თქვენ ალბათ არ გსურთ ძველი მეგობრების მთლიანად მიტოვება, მაგრამ თუ მხოლოდ მწეველებთან ურთიერთობთ, ძნელი იქნება მისი დატოვება. თქვენ ჯერ კიდევ გჭირდებათ სოციალიზაცია, ასე რომ სცადეთ ახალი მეგობრები, რომლებიც არამწეველები არიან.
განიხილეთ ვინმეს სამსახურში თქვენს სახლში სადილად, ან შეუერთდით ადგილობრივ კლუბებს, სადაც შეგიძლიათ შეხვდეთ ახალ ადამიანებს
მეთოდი 3 – დან 3 – დან: ყურადღების გადატანის ტაქტიკის გამოყენება, თუკი მოწევას თავი დაანებეთ
ნაბიჯი 1. დაგეგმეთ აქტივობა
საკუთარი თავის დაკავებამ შეიძლება ხელი შეგიშალოთ მოწევის სურვილისგან. გარდა ამისა, თუ თქვენ ირჩევთ რაღაცას, რაც განსხვავდება ჩვეულებისაგან, ეს დაგეხმარებათ თავი აარიდოთ მოწევის რუტინას. უბრალოდ დარწმუნდით, რომ გაასუფთავეთ იგი თქვენს მეგობრებთან ერთად, რადგან არ გსურთ დაკისრება.
ნაბიჯი 2. ჩაასხით რაღაც პირში
ზოგს სიამოვნებს იმის განცდა, რომ რაღაც აქვს პირში. თუ თქვენ ხართ ამ ჯგუფში, შეიძლება დაგჭირდეთ მომზადებული მოსვლა. თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ტკბილეული, როგორიცაა lollipops ან რეზინა. თქვენ ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ ისეთი ნივთები, როგორიცაა კბილის ჩხირი, ჩალის ან თუნდაც დარიჩინის ჩხირები.
ნაბიჯი 3. გქონდეს რამე შენი ხელით
ზოგს ენატრება რაღაცის პირში ჩაძირვა, ზოგს კი რაღაცის დაჭერა. თუ ეს ასეა, სცადეთ შემცვლელი, როგორიცაა ფანქარი, მონეტა ან საზრუნავი ქვა. ზოგი თამაშობს თავისი სამკაულებით. ყველაფერი, რისი დაკავებაც შეგიძიათ და მოგიშორებთ მოწევის სურვილს, დაგეხმარებათ.
ნაბიჯი 4. გამოიყენეთ რეზინის ჯგუფის ხრიკი
დაიდეთ უბრალო რეზინის სამაჯური მაჯაზე. დარწმუნდით, რომ ის არ არის ძალიან მჭიდრო. ეს შეიძლება იყოს საკმაოდ ფხვიერი. როდესაც თქვენ ფიქრობთ მოწევაზე, მსუბუქად გაუშვით, რომ შეახსენოთ საკუთარ თავს, რომ არ გააკეთოთ. თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ეს ხრიკი, როდესაც სხვა თქვენც მოგთხოვთ მოწევას.
ნაბიჯი 5. შეახსენეთ საკუთარ თავს, რატომ გსურთ დატოვოთ
თუ თქვენ უკვე მეგობრების სახლში ხართ და ისინი მოწევისთვის გამოდიან, ძნელი იქნება დაიმახსოვროთ, რატომ ტოვებთ სიგარეტს. გქონდეთ მზად თქვენი მიზეზები იმის შესახებ, თუ რატომ ტოვებთ. თქვენ შეგიძლიათ შეინარჩუნოთ ვიზუალური შეხსენება თქვენს დასახმარებლად.
