როდესაც თქვენი კანი მშრალია ან არასათანადოდ ზრუნავს, ის შეიძლება გამოჩნდეს მოსაწყენი და მბზინავი. საბედნიეროდ, თქვენ შეგიძლიათ გაანათოთ კანი ბუნებრივად მრავალი მარტივი მეთოდის გამოყენებით. ყოველდღიურ რუტინაში კანის მოვლის ძირითადი პრაქტიკის ჩართვით, სახის ხელნაკეთი სამკურნალო საშუალებების შერევით და მცირედი ცვლილებების შეტანით თქვენს დიეტაში, თქვენ მიდიხართ ბუნებრივად ბრწყინვალე სახისკენ.
ნაბიჯები
3 მეთოდი 1: კანის მოვლის რეგულარული რუტინის პოვნა
ნაბიჯი 1. დაიბანეთ სახე დილით და ძილის წინ, რათა ამოიღოთ დამაბინძურებლები
სახის დაბანა პირველი და ყველაზე მნიშვნელოვანი ნაბიჯია კანის მოვლის რუტინაში. დღეში ორჯერ დაიბანეთ კანი უბრალო გამწმენდით, თქვენ აშორებთ ცხიმს, დამაბინძურებლებს, ჭუჭყს და მაკიაჟს, რამაც შეიძლება დაბლოკოს ფორები, გამოიწვიოს აკნე და კანი უფრო სუფთა გამოაჩინოს.
სახის დასაბანი საშუალება უნდა დაიბანოთ კანი ჯანსაღი ზეთების მოშორების გარეშე, რომლებიც თქვენს სახეს ბუნებრივ ბზინვარებას ანიჭებს. თუ თქვენ გაქვთ ცხიმიანი ან აკნესკენ მიდრეკილი კანი, უნდა აირჩიოთ ქაფიანი სითხეები. თუ გაწუხებთ მშრალი კანი, შეარჩიეთ კრემი ან ლოსიონი გამწმენდი საშუალებები. ზეთზე დაფუძნებული სახის სარეცხი შესანიშნავია მგრძნობიარე კანისთვის და ბალზამების გამდნარი შეიძლება დაეხმაროს უფრო მოწიფულ კანს
ნაბიჯი 2. ატენიანეთ თქვენი კანი დღეში ორჯერ, რათა თავიდან აიცილოთ მშრალი, დრამატული კანი
როდესაც თქვენი კანი მშრალია, ის შეიძლება გახდეს უფრო ბნელი და მუქი. გამოიყენეთ დამატენიანებელი დილით და ძილის წინ, რათა აღადგინოთ თქვენი კანის ბუნებრივი სიკაშკაშე და ბზინვარება.
თუ თქვენ გაქვთ ბრწყინვალე კანი, მოძებნეთ უცხიმო ჰიდრატორი ინგრედიენტებით, როგორიცაა ჰიალურონის მჟავა, რათა უზრუნველყოს უწონო ტენიანობა და თანაბარი სიკაშკაშე
ნაბიჯი 3. გაიხეხეთ კანი კვირაში 1-2-ჯერ, მკვდარი უჯრედების მოსაშორებლად
თქვენი ყოველდღიური ცხოვრების განმავლობაში, ნარჩენები და მკვდარი უჯრედები შეიძლება დაგროვდეს თქვენი კანის ზედაპირზე. ამან შეიძლება გამოიწვიოს არათანაბარი ტექსტურა, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს თქვენი კანის დაბინდვა. გლუვი და კაშკაშა კანის მისაღებად, კვირაში ერთხელ ან ორჯერ გაიხეხეთ სახე ფუნჯით, ღრუბლით ან ქიმიური ამქერცლავი საშუალებებით, როგორიცაა ალფა ან ბეტა ჰიდროქსი მჟავა (გვხვდება მაღაზიაში შეძენილი სახის სარეცხი საშუალებებში).
- თუ იყენებთ სკრაბს ან ქიმიურ ექსფოლიატორს, პროდუქტი ნაზად წაისვით კანზე მცირე, წრიული მოძრაობებით დაახლოებით 30 წამის განმავლობაში. შემდეგ ჩამოიბანეთ თბილი და არა თბილი წყლით. თუ თქვენ იყენებთ ფუნჯს ან ღრუბელს, გამოიყენეთ მოკლე, მსუბუქი დარტყმები.
- თქვენ შეგიძლიათ გააკეთოთ თქვენი საკუთარი ექსფოლიატორი შაქრის ან მარილის ორი ნაწილის გამოყენებით, შერეული ნებისმიერი სახის ზეთით. ვინაიდან ის უფრო ადვილად იხსნება, შაქარი ნაკლებად აბრაზიულია ვიდრე მარილი, რაც მას უკეთეს ვარიანტს გახდის მგრძნობიარე კანისთვის.
3 მეთოდი 2: ნატურალური სახის ნიღბებისა და სამკურნალო საშუალებების გამოყენება
ნაბიჯი 1. კვებავთ კანს იოგურტისა და თაფლის ნიღბით
შეურიეთ 2 სუფრის კოვზი (30 მლ) ჩვეულებრივი იოგურტი 1 სუფრის კოვზ (15 მლ) თაფლს ერთად პატარა თასში და წაისვით სახეზე თხელი ფენით. გააჩერეთ ნიღაბი 10-15 წუთის განმავლობაში, სანამ ნარევი ჩამოიბანეთ თბილი წყლით. გაიმეორეთ კვირაში რამდენჯერმე საუკეთესო შედეგისთვის.
- იოგურტი და თაფლი არის კანის ბუნებრივი გამათეთრებელი, ასევე დამატენიანებელი, რაც მათ დიდ ბუნებრივ ინგრედიენტებს ანიჭებს სახის ნიღბის ბრწყინვალებისთვის.
- მოგერიდებათ გამოიყენოთ ნებისმიერი სახის იოგურტი თქვენი სახის ნიღბისათვის: იქნება ეს იოგურტი თხის, ცხვრის ან ძროხის რძისაგან, ის მაინც იქნება შეფუთული B- ვიტამინებით, ასევე კანის გამაძლიერებელი ვიტამინით D და კოლაგენის გამაძლიერებელი ვიტამინი A.
- არ გინდათ საკუთარი იოგურტით მკურნალობა? შეგიძლიათ შეიძინოთ იოგურტზე დაფუძნებული სახის ნიღბები ინტერნეტით ან თქვენს ადგილობრივ სილამაზის მაღაზიაში.
ნაბიჯი 2. გახეხეთ პაპაია სახის გამამხნევებელი და ამქერცლავი სახის სამკურნალოდ
პაპაია შეიცავს პაპინის ფერმენტებს, რომლებიც ნაოჭების ბუნებრივი მებრძოლები, აქერცვლა და კანის გამათეთრებლები არიან. ისარგებლეთ ამ ბუნებრივი გამაღიავებლით პაპაიას შეურიეთ წვრილ და გლუვ პასტაში. წაისვით სახეზე და გაიჩერეთ დაახლოებით 20 წუთის განმავლობაში, სანამ ნიღაბი თბილი წყლით ჩამოიბანეთ. გაიმეორეთ ყოველდღიურად რამდენიმე კვირის განმავლობაში, სანამ არ დაიწყებთ შედეგის დანახვას.
თუ დაფქული პაპაია ძალიან სქელი ან ხუჭუჭაა, სცადეთ შეურიოთ იგი ზეითუნის ზეთთან ან ნუშის ზეთთან, რომ გააუმჯობესოს თანმიმდევრულობა
ნაბიჯი 3. მოათავსეთ კიტრის ნაჭრები თვალების ქვეშ მუქი წრეების გასანათებლად
ბევრ ადამიანს ებრძვის მუქი წრეები თვალების ქვეშ-განსაკუთრებით ცუდი ღამის ძილის შემდეგ. იმისათვის, რომ ბუნებრივად გაანათოთ ეს უბანი, განათავსეთ კიტრის ახალი ნაჭრები პირდაპირ თვალების კანზე. კიტრი ხელს შეუწყობს კოლაგენის შეკავშირებას, რათა უზრუნველყოს კანის სიმტკიცე, ასევე უზრუნველყოფს ანთების საწინააღმდეგო ეფექტს. დატოვეთ ნაჭრები 10-15 წუთის განმავლობაში და შედეგი დაუყოვნებლივ უნდა ნახოთ.
დამატებითი გამაგრილებელი და შეშუპების საწინააღმდეგო ეფექტისთვის, კიტრის ნაჭრები მოათავსეთ მაცივარში რამდენიმე წუთით ადრე თქვენს კანზე გამოყენებამდე
ნაბიჯი 4. სცადეთ კურკუმა მკურნალობა მუქი ლაქების გასანათებლად
კურკუმა არის ბუნებრივი აქერცვლა, რომელიც დადასტურებულია, რომ ამცირებს ჰიპერპიგმენტაციის, ასევე წვრილი ხაზების და ნაოჭების წარმოქმნას. თქვენ შეგიძლიათ შექმნათ ბუნებრივი მუქი ლაქების მკურნალობა კურკუმა მცირე რაოდენობის წყალთან ან დამატენიანებელთან ერთად, სანამ ის პასტას არ შექმნის. წაისვით ნარევზე ნებისმიერ მუქ ლაქაზე და დატოვეთ კანზე 30 წუთის განმავლობაში, სანამ თბილი წყლით ჩამოიბანთ. გაიმეორეთ ყოველდღიურად და რამდენიმე კვირაში დაინახავთ შედეგს.
თქვენი კანის ფერიდან გამომდინარე, კურკუმამ შეიძლება თქვენი კანი მოყვითალო შეფერილობა მიიღოს. სანამ სახეზე წაისმევთ, სცადეთ მკურნალობა დაფარულ ადგილას, რომ ნახოთ როგორ რეაგირებს იგი თქვენს კანზე
მეთოდი 3 დან 3: დიეტური ცვლილებების შეტანა
ნაბიჯი 1. შეინარჩუნეთ კანი დატენიანებული უამრავი წყლის დალევით
კანის უჯრედები ძირითადად წყლისგან შედგება, ასე რომ, თუ დეჰიდრატირებული ხართ, თქვენი კანი სავარაუდოდ მშრალი, ბნელი ან ოდნავ ნაცრისფერიც კი იქნება. თქვენი კანის სიკაშკაშის გასაზრდელად მარტივი გზაა დალიოთ დღეში 6-8 ჭიქა წყალი.
- H2O- ს ნებისმიერი წყარო ხელს შეუწყობს თქვენი კანის კვებას, არა მხოლოდ უბრალო წყალს. თუ გიჭირთ რეკომენდებული 8 ჭიქის დალევა დღეში, შეეცადეთ ჩართოთ მეტი ხილი, ბოსტნეული ან ჩაი (ყველა მათგანი შეიცავს წყალს) თქვენს დიეტაში.
- შეეცადეთ თავი აარიდოთ მოწევას ან ალკოჰოლის გადაჭარბებულ მოხმარებას, რადგან ორივემ შეიძლება თქვენი კანის შემდგომი გაუწყლოება.
ნაბიჯი 2. მიირთვით ბეტა-კაროტინით მდიდარი საკვები კანის ახალი უჯრედების წარმოების გასაძლიერებლად
თქვენს სხეულს შეუძლია გარდაქმნას ბეტა-კაროტინი (მცენარეული პიგმენტი, რომელიც აძლევს გარკვეულ ბოსტნეულს მათ ფერს) A ვიტამინში, რომელიც არეგულირებს უჯრედების წარმოებას და ხელს უწყობს კანის ახალი, ახალი უჯრედების წარმოქმნას. ის ასევე არის ანტიოქსიდანტი და შეიძლება დაგეხმაროთ მზის დაზიანების აღდგენაში თქვენს კანს. ბეტა-კაროტინი ბუნებრივად გვხვდება გარკვეულ ხილსა და ბოსტნეულში, მათ შორის სტაფილოში, პაპაიაში, მანგოში და მუქი ფოთლოვან მწვანილში. მიზნად დაისახეთ სამი 1 ჭიქა ულუფა ყოველდღე.
არ ხართ ამ საკვების მოყვარული? ასევე შეგიძლიათ მიიღოთ ბეტა-კაროტინის დანამატი. დარწმუნდით, რომ ექიმთან შეამოწმეთ სწორი დოზირება და გამოყენება
ნაბიჯი 3. მოიხმარეთ მეტი ანტიოქსიდანტი ანთების და თავისუფალი რადიკალების დაზიანების წინააღმდეგ საბრძოლველად
მზის რადიოაქტიური სხივების UVA და UVB სხივებში, ასევე ინფრაწითელ გამოსხივებაში, დამაბინძურებლებსა და სხვა სტრესულ ფაქტორებში აღმოჩენილმა თავისუფალმა რადიკალებმა შეიძლება დააზიანოს თქვენი კანის უჯრედები, გაანათოს თქვენი ბუნებრივი სიკაშკაშე. ბუნებრივი ანტიოქსიდანტები დაგეხმარებათ გაუმკლავდეთ ამ დაზიანებას და შეამციროთ ანთება თქვენს კანში.
თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ კანის გამაღიავებელი ანტიოქსიდანტები მწვანე ჩაიში, პომიდორში, ნუში, კენკრა, შავი შოკოლადი, ბროწეული და მწვანე ბოსტნეული, როგორიცაა კომბოსტო ან ბროკოლი
ნაბიჯი 4. გაზარდეთ თუთიისა და რკინის მიღება, რათა ხელი შეუწყოთ ახალი უჯრედების წარმოებას
თუთია ხელს უწყობს უჯრედების წარმოებას და უჯრედების ბუნებრივ ბრუნვას, რაც ხელს უწყობს მკვდარი კანისგან გამოწვეული სიმშრალის შემცირებას. რკინა ხელს შეუწყობს თქვენი კანის ბრწყინვალების გაზრდას თქვენი სისხლის წითელი უჯრედების გაძლიერებით. მიზნად ისახეთ 1 პორცია გამდიდრებული მარცვლეული, უცხიმო ხორცი (როგორიცაა ღორის და ფრინველის ხორცი), ან ხელთაა დღეში, რათა მიაღწიოთ თუთიისა და რკინის ოპტიმალურ დონეს.
თუ თქვენ არ მოიხმართ ხორცს ან ჭურვს, ესაუბრეთ ექიმს იმის შესახებ, იქნება თუ არა რკინა და თუთიის დამატებები თქვენთვის კარგი არჩევანი
ნაბიჯი 5. მიზნად დაისახეთ 65-90 მილიგრამი ვიტამინი C ყოველდღიურად, რათა გააუმჯობესოთ კანის შეხორცება
ვიტამინი C არის ძლიერი ელემენტი თქვენი სახისთვის, ხელს უწყობს მბზინვარე კანს და ეხმარება დეფექტების სწორად მოშუშებაში. თუმცა, იმის გამო, რომ თქვენი სხეული არ აწარმოებს და არ ინახავს C ვიტამინს, თქვენ უნდა მიიღოთ ის თქვენი დიეტადან ან დანამატებიდან. მოზრდილთა უმეტესობამ უნდა გამოიყენოს 65-90 მილიგრამი ვიტამინი C დღეში კაშკაშა, კაშკაშა კანისთვის (და ასევე ჯანსაღი იმუნური სისტემისთვის).
- ვიტამინი C გვხვდება მარწყვი, ციტრუსები, წითელი წიწაკა და ბროკოლი. ორი 1 ჭიქა ულუფამ უნდა უზრუნველყოს C ვიტამინის რეკომენდებული დღიური დოზა.
- თუ ფიქრობთ, რომ თქვენ არ იღებთ საკმარის C ვიტამინს თქვენს დიეტაში, არსებობს უამრავი დანამატი, რომელიც დამატებით მოგაწვდით. უბრალოდ ეცადეთ არ მიიღოთ 2000 მგ -ზე მეტი დღეში.
