თქვენი სახის სილამაზის შენარჩუნება უმეტესწილად ეხება თქვენი კანის სილამაზის შენარჩუნებას. თქვენი კანი ითხოვს თქვენს დახმარებას, რომ დარჩეს ლამაზი წლების განმავლობაში - თქვენ უნდა დაიცვათ იგი მზისგან და დარწმუნდეთ, რომ თქვენი სილამაზის რეჟიმი მას ზიანს არ აყენებს. გარდა ამისა, თქვენ უნდა დაარღვიოთ გარკვეული ჩვევები, რათა დარწმუნდეთ, რომ თქვენი კანი რჩება უნაკლო და ჯანსაღი.
ნაბიჯები
3 მეთოდი 1: დაიცავით თქვენი კანი მზისგან
ნაბიჯი 1. გახადეთ მზისგან დამცავი კრემი ყოველდღიური პრაქტიკა
მზე დროთა განმავლობაში აზიანებს სახის (და სხეულის დანარჩენ ნაწილს) კანს. ამიტომ, გახადეთ პრაქტიკა ყოველდღიურად გამოიყენოთ მზისგან დამცავი კრემი თქვენს სახეზე, ისევე როგორც სხეულის დანარჩენ ნაწილზე (თუ ის მზეზეა). როდესაც თქვენ უყურებთ მზისგან დამცავ კრემებს, დარწმუნდით, რომ შეარჩიეთ ისეთი, რომელიც ბლოკავს როგორც UVB, ასევე UVA სხივებს და აქვს SPF 30 ან მეტი.
- თუ გსურთ შეინარჩუნოთ თქვენი განსაცვიფრებელი კარგი გარეგნობა, მზე არ არის თქვენი მეგობარი - ეს გამოიწვევს თქვენს კანს მშრალი და გაუფერულებას მრავალი წლის ექსპოზიციის შემდეგ.
- შეარჩიეთ მზისგან დამცავი კრემი, რომელიც სპეციალურად შემუშავებულია თქვენი სახისთვის, რათა არ დაიხუროს ფორები. გარდა ამისა, სცადეთ აირჩიოთ დამატენიანებელი, რომელსაც უკვე აქვს მზისგან დამცავი საშუალება.
ნაბიჯი 2. ჩაიცვი ქუდი
ანალოგიურად, თქვენი სახის ჩრდილის დამატება დაგეხმარებათ დაიცვას თქვენი კანი მზისგან. სცადეთ ქუდის ტარება, როდესაც გარეთ გადიხართ, განსაკუთრებით ძალიან მზიან დღეებში.
ნაბიჯი 3. დაამატეთ წყვილი სათვალე
მზის სათვალე დაგეხმარებათ უკეთ დაინახოთ და დაიცვათ თვალები მზის დაზიანებისგან, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს კატარაქტა. გარდა ამისა, ისინი ასევე გვთავაზობენ დაცვას თვალის ირგვლივ მგრძნობიარე კანისთვის. მოძებნეთ ის, ვინც ბლოკავს UVB და UVA სხივებს - რასაც უმეტესობა აკეთებს. ის, ვინც უფრო დიდია და თქვენი თავის გვერდით გთავაზობთ უფრო მეტ დაცვას.
თუ თქვენ უკვე ატარებთ სათვალეებს, საუკეთესო ვარიანტია მზის სათვალე, რომელიც მოთავსებულია თქვენს სათვალეებზე, რაც დაბლოკავს თქვენს თვალებს როგორც წინა, ისე გვერდს მზისგან. დამჭერები და გარდამავალი ლინზები უზრუნველყოფენ გარკვეულ დაცვას, მაგრამ არა იმდენად, რამდენადაც მზის სათვალეებთან შედარებით
ნაბიჯი 4. გარუჯვის გამოტოვება
სათრიმლავი საწოლები ისეთივე საზიანოა თქვენი კანისთვის, როგორც მზეზე გარუჯვა - ზოგჯერ ისინი კიდევ უფრო საზიანოა თქვენი კანისთვის. ის - სათრიმლავი საწოლი - ადიდებს თქვენს სხეულს და სახეს როგორც UVA, ასევე UVB სხივებით, რომლისგანაც თქვენ უნდა დაიცვათ თქვენი სახე და კანი იმის ნაცვლად, რომ ნებაყოფლობით დაექვემდებაროთ მათ.
3 მეთოდი 2: სილამაზის ნაზი რუტინის შენარჩუნება
ნაბიჯი 1. შეარჩიეთ რბილი საპნები
საპნის ძებნისას შეარჩიეთ ის, რომელიც განკუთვნილია მგრძნობიარე კანისთვის ან დამატენიანებელია. თუ თქვენ აირჩევთ მკაცრ საპონს თქვენი სახისთვის, მას შეუძლია თქვენი კანის ბუნებრივი ზეთები წაშალოს. ეს ზეთები მნიშვნელოვანია თქვენი კანის დატენიანებისთვის, რაც, თავის მხრივ, ეხმარება თქვენს სახეს ახალგაზრდულად გამოიყურებოდეს.
ნაბიჯი 2. შეინახეთ შხაპი მოკლე
გრძელი, ცხელი შხაპი კანს ტენიანობას უკარგავს. დროთა განმავლობაში, ეს შეიძლება აცვიათ თქვენს სახეზე. ამიტომ, შეინახეთ შხაპი მოკლედ და გამოიყენეთ თბილი წყალი და არა ძალიან ცხელი წყალი.
ნაბიჯი 3. გააშრეთ თქვენი კანი
იმის ნაცვლად, რომ უხეშად გახეხეთ კანი შხაპის მიღების შემდეგ ან სახე დაიბანეთ, ნაცვლად ამისა, ნაზად შეიზილეთ იგი. როდესაც უხეში ხართ, თქვენ ამოიღებთ ცხიმს თქვენი კანიდან. გარდა ამისა, ძალიან უხეშობამ შეიძლება გამოიწვიოს დაბერება.
ნაბიჯი 4. იყავით ნაზი მაკიაჟის მოხსნისას
რაც უფრო მეტს იზიდავთ და აკანკალებთ კანს, მით უფრო სავარაუდოა, რომ აღმოჩნდებით ნაოჭებით. სინამდვილეში, იგივე ეხება მაკიაჟის გამოყენებას. მაგალითად, თუ თქვენ მუდმივად იწევთ კანს ქვემოთ, რათა მაკიაჟი წაისვათ თვალებზე, ამან შეიძლება გამოიწვიოს მეტი ნაოჭების წარმოქმნა.
როგორც ითქვა, ძილის წინ მნიშვნელოვანია მოიცილოთ მაკიაჟი. თუ ასე არ იქნებით, მას შეუძლია დროთა განმავლობაში გადაკეტოს თქვენი პორები, რის გამოც ისინი გახდებიან უფრო დიდი. მაშინაც კი, თუ მაკიაჟი არ გაქვთ, სახე ძილის წინ უნდა დაიბანოთ, რადგან დღის განმავლობაში ჭუჭყი და ჭუჭყი გროვდება. მაკიაჟმა და ჭუჭყმა შეიძლება გამოიწვიოს კოლაგენის დაზიანება - რაც ეხმარება თქვენს კანს ელასტიურობას
ნაბიჯი 5. დაამატეთ დამატენიანებელი
თქვენ უნდა გამოიყენოთ დამატენიანებელი შხაპის მიღების შემდეგ ან სახის დაბანის შემდეგ, ასევე ძილის წინ. დამატენიანებლები ინარჩუნებენ თქვენს კანს დატენიანებულს, გეხმარებათ შეინარჩუნოთ ლამაზი კანი. თუ თქვენ აირჩევთ მას SPF ჩაშენებული, თქვენ არ გჭირდებათ ცალკე მზისგან დამცავი საშუალების გამოყენება.
როდესაც ეძებთ დამატენიანებელს, შეარჩიეთ ის, რომელიც შესაფერისია თქვენი კანის ტიპისთვის. მრავალფეროვანია, განკუთვნილია მშრალიდან ცხიმიანი კანისთვის
ნაბიჯი 6. აკნეს წინააღმდეგ ბრძოლა
აკნეს შეუძლია შეაფერხოს თქვენი სახის სილამაზე. ამიტომ, გამოიყენეთ რჩევები მის სამკურნალოდ, შეინარჩუნეთ სახე უფრო ნათელი და ლამაზი.
- გამოიყენეთ რბილი აკნეს გამწმენდი აკნეს სამკურნალოდ, გამოიყენეთ იგი სახის გასაწმენდად დღეში ორჯერ. აკნეს კრემები და ლოსიონები ასევე შეიძლება დაგეხმაროთ.
- შეამცირეთ თქვენი სტრესის დონე. სტრესმა შეიძლება გამოიწვიოს გარღვევა, ასე რომ, თუ გსურთ მათი შემცირება, შეეცადეთ სტრესი მინიმუმამდე დაიყვანოთ. იოგა და მედიტაცია დაგეხმარებათ სტრესის მართვაში, ისევე როგორც იმ აქტივობების რაოდენობის შემცირებაში, რომელშიც ხართ ჩართული.
- ესაუბრეთ თქვენს ექიმს. თუ ურეცეპტოდ გაცემული მკურნალობა არაეფექტურია, ეცადეთ ექიმს სთხოვოთ რაიმე უფრო ძლიერი. ასევე შეგიძლიათ გკითხოთ ჩასახვის საწინააღმდეგო საშუალებების შესახებ, რომელიც ეხმარება ზოგიერთ ქალს აკნეს კონტროლში.
მეთოდი 3 -დან 3: უკეთესი ჩვევების შექმნა
ნაბიჯი 1. ნუ ეწევით
მოწევა, რა თქმა უნდა, საშინელია თქვენი ჯანმრთელობისთვის. ის სხვა დაავადებებთან ერთად ფილტვის კიბოს უკავშირდება. გარდა ამისა, ეს ცუდია თქვენი კანისთვის. ძირითადად, მას შეუძლია გამოიწვიოს ნაოჭები, რადგან ამცირებს კოლაგენისა და ელასტინის რაოდენობას, რაც ხელს უწყობს თქვენი კანის ელასტიურობას. დაბალი ელასტიურობა ნიშნავს არცთუ გლუვ კანს.
ნაბიჯი 2. მიირთვით ჯანსაღი საკვები
ნუ დაგავიწყდებათ, რომ თქვენს დიეტაში შეიტანოთ ბევრი ხილი და ბოსტნეული. ასევე, მიჰყევით ჯანსაღ ცხიმებს და ეცადეთ შეარჩიოთ C ვიტამინით მდიდარი საკვები. ჯანსაღი დიეტა ხელს შეუწყობს თქვენი კანის ჯანმრთელობას, მაგრამ ასევე დაეხმარება თქვენს სახეს დაზიანებისგან.
- ჯანსაღი ცხიმები შეგიძლიათ ნახოთ თესლში, თხილში, თევზში, ავოკადოში, ზეთისხილში და ზეთის ზოგიერთ სახეობაში, როგორიცაა ზეითუნის ზეთი და სელის ზეთი.
- C ვიტამინით მდიდარი ხილი და ბოსტნეული მოიცავს: ციტრუსებს, მარწყვს, ჟოლოს, საზამთროს, ისპანახს, ბულგარულ წიწაკას, ყვავილოვან კომბოსტო, ანანასს, კივის, კარტოფილს, კანტალუპას და პომიდორს.
ნაბიჯი 3. დარწმუნდით, რომ იღებთ საკმარის წყალს
თუ თქვენ მუდმივად ხართ დეჰიდრატირებული, თქვენი კანი დაზარალდება. დეჰიდრატაცია იწვევს კანის სიმშრალეს, რაც თავის მხრივ ნაოჭებს ადვილად წარმოქმნის.
თქვენ არ გჭირდებათ ზედმეტი წყლის დალევა თქვენი კანის დასახმარებლად. თქვენ უბრალოდ უნდა დალიოთ საკმარისი იმისათვის, რომ დარწმუნდეთ, რომ დატენიანებული ხართ. მამაკაცებმა უნდა დალიონ 13 ჭიქა წყალი, ქალებმა კი 9 ჭიქა წყალი
ნაბიჯი 4. არ დაგავიწყდეთ ღიმილის დამატება
ღიმილი დამტკიცებულია, რომ ახალგაზრდულად გამოიყურები. მიუხედავად იმისა, რომ დროთა განმავლობაში შეიძლება სიცილის ან ღიმილის ხაზები გაიზარდოს, ღიმილს შეუძლია წლები წაართვას თქვენს სახეს. ხანდახან, მეგობრული გარეგნობა საკუთარი სილამაზის ტიპია!
